መፍዘዝ እንደ ማዞር ፣ ቀላል ጭንቅላት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ደካማ ወይም አለመረጋጋት ያሉ የተለያዩ ተዛማጅ ምልክቶችን ለመግለጽ አጠቃላይ ፣ የተወሰነ ያልሆነ ቃል ነው። የማዞር ስሜትዎ የሚሽከረከር ስሜትን የሚያስከትል ከሆነ ወይም አከባቢዎ የሚሽከረከር ሆኖ ከተሰማዎት ይህ ምልክት በትክክል vertigo ይባላል። መፍዘዝ አንድ ሰው ሐኪሙን የሚጎበኝበት የተለመደ ምክንያት ነው እና በእርግጥ የሚረብሽ እና የማይመች ነገር ነው። ሆኖም ፣ መፍዘዝ አልፎ አልፎ ከባድ ፣ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ምልክት አይደለም። በቤት ውስጥ መፍዘዝን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸውን “ቀይ ባንዲራዎች” ይወቁ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2: መፍዘዝን በቤት ውስጥ መቋቋም
ደረጃ 1. ጭንቀትዎን ወይም ጭንቀትዎን ይቀንሱ።
ከፍተኛ የጭንቀት መጠን የመተንፈሻ መጠንን እና የሆርሞን ደረጃን ሊቀይር ይችላል ፣ ይህም መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት እና የማቅለሽለሽ ያስከትላል። እንደ ጭንቀት ወይም የተለያዩ ፎቢያዎች ያሉ የተወሰኑ የጭንቀት ችግሮች እንዲሁ ማዞር ሊያመጡ ይችላሉ። ስለዚህ ስሜትዎን በማስተላለፍ እና በግንኙነትዎ ውስጥ ችግሮችን በመፍታት በተቻለ መጠን ውጥረትን እና ጭንቀትን ከህይወትዎ ለመቀነስ ይሞክሩ። በአእምሮዎ ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ እርስዎ የሚያጋጥምዎትን የማዞር ስሜት ይቀንሳል።
- አንዳንድ ጊዜ አዲስ ሥራ ፣ ሰዓቶችን መቀነስ ፣ የሥራ መርሐግብሮችን መለወጥ ወይም ከቤት መሥራት የጭንቀት እና የጭንቀት ችግሮችን ሊቀንስ ይችላል።
- በቤት ውስጥ ውጥረትን በተፈጥሮ ለማቃለል ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው መልመጃዎች ዮጋ ፣ ታይ ቺ እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ያካትታሉ። ለመለማመድ ከመሞከርዎ በፊት የመስመር ላይ ትምህርቶችን መመልከት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. የውሃ መጠን መጨመር
አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ (የረጅም ጊዜ) ድርቀት እንዲሁ የማዞር ስሜት የተለመደ መንስኤ ነው ፣ በተለይም የመብራት ስሜት። በማስታወክ ፣ በተቅማጥ ፣ ትኩሳት ፣ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ በቂ ውሃ ባለመጠጣት ሰውነትዎ በቂ ፈሳሽ የማያገኝ ከሆነ ፣ ደምዎ እየደከመ አንጎልዎ የሚፈልገውን ኦክስጅንን አያገኝም። በዚህ ምክንያት የማዞር ስሜት ይሰማዎታል። በተጨማሪም ፣ ከድርቀት ማጣት ሌላው የተለመደ የማዞር መንስኤ hyperthermia ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በተለይ በሞቃት እና እርጥበት ባለው የአየር ሁኔታ ውስጥ ብዙ ውሃ ለመጠጣት ጥረት ያድርጉ ፣ እና እንዴት መፍዘዝዎን እንደሚጎዳ ይመልከቱ።
- እርስዎ ንቁ ከሆኑ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውጭ ከሆኑ በየቀኑ 8 ብርጭቆ 240 ሚሊ ሊትል ውሃን (በአጠቃላይ 2 ሊትር ገደማ) ለመጠጣት ይሞክሩ።
- እንደ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሶዳ ፖፕ እና የኃይል መጠጦች ያሉ የአልኮል እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ። አልኮሆል እና ካፌይን የሚያሸኑ እና ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ እንዲሸኑ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 3. ለመዋሃድ ቀላል የሆነ ነገር ይበሉ።
የማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ ቀላል ራስ ምታት እና አጠቃላይ ድክመት ከሚያስከትሉት የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ነው። በጣም ብዙ ኢንሱሊን በሚወስዱ ወይም ቁርስን በሚዘሉ እና በቀን ለመብላት ጊዜ በሌላቸው የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን (hypoglycemia) የተለመደ ችግር ነው። ሰውነት በትክክል እንዲሠራ በደም ውስጥ በቂ ግሉኮስ ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ሆድዎ/አንጀትዎ በፍጥነት ሊዋሃዱ የሚችሉትን/የሚበሉበትን የኢንሱሊን መጠን (በሐኪምዎ ፈቃድ) ለመቀየር ያስቡ ፣ እና የማዞር ስሜትዎ እየቀነሰ እንደሆነ ይመልከቱ። በሃይፖግላይዜሚያ ውስጥ ማዞር ብዙውን ጊዜ ላብ እና ግራ መጋባት አብሮ ይመጣል።
- ጣፋጭ ትኩስ ፍራፍሬ (በተለይም የበሰለ ሙዝ እና ብሉቤሪ) ፣ ሲሪን (በተለይም የአፕል ኬሪን ወይም ጣፋጭ ወይን) ፣ ነጭ ዳቦ ፣ አይስ ክሬም እና ማር የደም ስኳርዎን ደረጃ በፍጥነት ከፍ ለማድረግ ሁሉም ጥሩ ናቸው።
- በተቃራኒው ፣ ያለማቋረጥ ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን (hyperglycemia) እንዲሁ በውሃ ማጣት እና በከፍተኛ አሲድነት ምክንያት መፍዘዝን ሊያስከትል ይችላል። ሥር የሰደደ hyperglycemia ብዙውን ጊዜ ያልታወቁ ወይም ያልታከሙ የስኳር በሽተኞች ያጋጥማቸዋል።
- ከመጠን በላይ ማዞር እና ማዞር ሊያባብሱ ስለሚችሉ የሶዲየም ቅበላን ይቀንሱ።
ደረጃ 4. ቀስ ብለው ይቁሙ።
አጭር መፍዘዝ ፣ በተለይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ፣ በአብዛኛው በኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ምክንያት ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች (በተለይም በሲስቶሊክ ግፊት) በድንገት ከውሸት ወይም ከመቀመጫ ቦታ በሚነሱ ሰዎች ላይ ይከሰታል። በፍጥነት ከእንቅልፋችሁ ሲነሱ ፣ ደም ወደ አንጎል በሚያመጣው የደም ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ግፊት በፍጥነት አይስተካከልም ፣ በዚህም ምክንያት አንጎል የተቀበለው ኦክስጅን ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ቀንሷል እና ምልክቶቹ አጭር ማዞር ወይም የስሜት ሕዋሳት ናቸው። የሚደንቅ። ይህ የማዞር ስሜትዎ መንስኤ ከሆነ ፣ ቀስ ብለው ይነሱ እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ አንድ ነገር መያዙን ያረጋግጡ።
- ከውሸት ቦታ ከተነሱ ፣ ከመቆምዎ በፊት ለጥቂት ጊዜ ይቀመጡ።
- ሥር የሰደደ የደም ግፊት (hypotension) የደም ግፊት መድኃኒቶችን ፣ የጡንቻ ዘናቂዎችን ወይም እንደ ቪያግራ እና የ erectile dysfunction መድሐኒቶችን በመሳሰሉ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
- የፔሪፈራል ነርቭ መዛባት ፣ ከድርቀት እና ሌሎች መድኃኒቶችም ሃይፖቴንሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ።
በመጠን እና በጥራት ሁለቱም የእንቅልፍ ማጣት የማዞር ፣ የማስታወስ እክል እና በአጠቃላይ የማዞር መንስኤ ነው። የረጅም ጊዜ ደካማ የእንቅልፍ ሁኔታ እንዲሁ ከከፍተኛ ጭንቀት ፣ የደም ግፊት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ጋር ተያይዘዋል ፣ ይህ ሁሉ በተለያዩ ደረጃዎች ከባድነት ማዞር ያስከትላል። የእንቅልፍ መዛባት ከከባድ ጭንቀት ፣ ከስሜታዊ/ሥነ ልቦናዊ ቀውስ እና ከሌሎች ብዙ ችግሮች እንደ ናርኮሌፕሲ እና የእንቅልፍ አፕኒያ (ከባድ ማሾፍ) ጋር የተቆራኙ ናቸው። ስለዚህ ፣ ቴሌቪዥኑን ወይም ኮምፒተርዎን ያጥፉ እና ቀደም ብለው ይተኛሉ ፣ እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች (ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሶዳ ፖፕ) ቢያንስ ከመተኛቱ 8 ሰዓት በፊት ያስወግዱ።
- ቅዳሜና እሁድን ዘግይቶ መተኛት ጥሩ ነው እናም የበለጠ እንዲታደስ እና/ወይም ያነሰ የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን በሳምንቱ ቀናት የእንቅልፍ እጥረትን ማካካስ አይችሉም።
- ተኝተው ለመተኛት እና ከመተኛቱ በፊት የተወሰነ ጊዜ እንዲወስዱ ሊረዱዎት የሚችሉ የተፈጥሮ ንጥረነገሮች የካሞሜል ሻይ ፣ የቫለሪያን ሥር ማውጫ ፣ ማግኒዥየም (የጡንቻ ዘና የሚያደርግ) እና ሜላቶኒን (የእንቅልፍ እና የሰርከስ ምትን የሚቆጣጠር ሆርሞን) ያካትታሉ።
ደረጃ 6. የመሣሪያ አጠቃቀም ጊዜን ይቀንሱ።
የሳይበር ህመም ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት እና የእንቅልፍ ማጣት ናቸው። ዓይኖችዎን ለማረፍ ጊዜ ይስጡ እና በኮምፒተር ወይም በሞባይል ስልክ ማያ ገጽ ፊት ረጅም ጊዜ ከማሳለፍ ይቆጠቡ። የሚቻል ከሆነ ወደ ውጭ ይውጡ ፣ መጽሐፍን ያንብቡ ወይም መፍዘዝን ለመከላከል ለጥቂት ሰከንዶች መስኮቱን ይመልከቱ።
በደንብ ለመተኛት መሣሪያውን ከ 2 ሰዓታት በፊት ላለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ።
ለረጅም ጊዜ በቤት ውስጥ መቆየት የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የበለጠ መታደስ እንዲሰማዎት ንጹህ አየር ለመተንፈስ ለጥቂት ጊዜ ለመራመድ ይሞክሩ። ከቤት ውጭ መሆን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ትንሽ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 8. የጭንቅላት ጉዳትን ያስወግዱ።
ከአደጋዎች እና ከስፖርቶች የሚመጣው የጭንቅላት አሰቃቂ ሁኔታ እንደ መለስተኛ ወይም መካከለኛ የአንጎል ጉዳቶች የተለመደ መንስኤ ነው ፣ እነሱ በተለምዶ ውዝግቦች ወይም መናወጦች ተብለው ይጠራሉ። የመደንገጥ ዋና ዋና ምልክቶች ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የማስታወስ መታወክ እና በጆሮ ውስጥ መደወል ያካትታሉ። የጭንቅላት ጉዳቶች የመከማቸት አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም ማለት በእያንዳንዱ ጊዜ እየባሱ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ ፣ ስለዚህ ጭንቅላትዎን የመምታት አደጋን ወይም ዕድልን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- እንደ ቦክስ ፣ እግር ኳስ ፣ ራግቢ እና ሆኪ ያሉ ስፖርቶች በተለይ ለጭንቅላት አደጋ ተጋላጭ ናቸው።
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ የመቀመጫ ቀበቶ ይልበሱ (ከከባድ የጭንቅላት ጉዳት ለመዳን) እና ጭንቅላትን ከአንገትዎ የሚጎትቱ እንቅስቃሴዎችን እንደ ትራምፖሊን ላይ መዝለል ፣ ቡንጅ መዝለል ወይም ሮለር ኮስተር መንዳት።
ክፍል 2 ከ 2 - የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ሐኪምዎ እንዲመረምርዎት ያድርጉ።
እንደ የጆሮ በሽታ ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ የልብ ህመም እና የነርቭ ችግሮች ያሉ ማዞር ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ የተለያዩ ነገሮች አሉ። ምርመራ እንዲያደርጉ እና ትክክለኛ ምርመራ እንዲሰጡዎት ሁሉንም ምልክቶችዎን ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 2. የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና የመድኃኒት መስተጋብርን በተመለከተ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሁሉም መድኃኒቶች ማለት ይቻላል (በሐኪም እና በሐኪም የታዘዙ) ማዞር እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ይዘረዝራሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተወሰኑ የመድኃኒት ዓይነቶች ጋር በጣም የተለመዱ ናቸው። በተለይም የማዞር ስሜትን ሊያስከትሉ የሚችሉ መድኃኒቶች የደም ግፊት መድኃኒቶች ፣ የሚያሸኑ መድኃኒቶች ፣ ማስታገሻዎች ፣ ማረጋጊያዎች ፣ ፀረ -ጭንቀቶች ፣ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች እና አንዳንድ አንቲባዮቲኮች ናቸው። እንደዚያም ሆኖ እርስዎ የሚወስዷቸው የብዙ መድኃኒቶች መድሃኒት ወይም ጥምረት ለቤተሰብ ዶክተርዎ ማዞር ሊያስከትል ይችል እንደሆነ ያረጋግጡ።
- መፍዘዝን ያመጣል ብለው ቢያምኑም ያለ ሐኪም ቁጥጥር በድንገት መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ። መድሃኒቱን ቀስ በቀስ መውሰድ እና/ወይም ተመሳሳይ ውጤት ወዳለው መድሃኒት ከመቀየር ይሻላል።
- በሰውነት ውስጥ ባለው ውስብስብ ኬሚካላዊ መስተጋብር ምክንያት በ 2 መድኃኒቶች መካከል ያለውን መስተጋብር በእርግጠኝነት ለመተንበይ አይቻልም።
ደረጃ 3. ለጉንፋን ምልክቶች ሐኪምዎን ያማክሩ።
ጉንፋን የሚያስከትሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በአጠቃላይ በመተንፈሻ አካላት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ይከሰታሉ ፣ ስለሆነም አብዛኛዎቹ ምልክቶች ከሳንባዎች ፣ ጉሮሮ ፣ sinuses እና የውስጥ ጆሮ ጋር ይዛመዳሉ። ሆኖም ፣ ንፋጭ እና ሌሎች ፈሳሾች መከማቸት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እና/ወይም የውስጥ ጆሮን በመዝጋት የማዞር እና ሚዛናዊ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ የማዞርዎ ምክንያት ከሆነ ፣ ለጥቂት ቀናት ብቻ ይጠብቁ ፣ በቂ ፈሳሽ ያግኙ እና ቲሹ በሚሸፍኑበት ጊዜ አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ ወይም በሞቀ የጨው ውሃ ያጥቡት።
- አፍንጫዎን መዝጋት እና ከዚያ መንፋት ከጉሮሮ ወደ መካከለኛው ጆሮ የሚሄደውን የኢስታሺያን ቱቦ መዘጋት የሚከፍትበት መንገድ ነው። እነዚህ ቦዮች በእያንዳንዱ የጆሮ መዳፊት ላይ ያለውን ግፊት እኩል ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ እና የማዞር ወይም ሚዛናዊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ቦዮች ውስጥ በመዘጋት ይከሰታሉ።
- ብዙውን ጊዜ ከማዞር ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ሁኔታዎች አለርጂዎች ፣ ማይግሬን ራስ ምታት እና የደም ማነስ (ዝቅተኛ ቀይ የደም ሕዋሳት ብዛት) ናቸው።
ደረጃ 4. የደም ግፊትዎን ይፈትሹ።
ከላይ እንደተገለፀው ሁለቱም ዝቅተኛ የደም ግፊት (ሃይፖታቴሽን) እና ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት) ማዞር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የቤተሰብ ዶክተርዎ የደም ግፊትን እንዲለካ ያድርጉ። በአጠቃላይ የደም ግፊት 120 (ሲስቶሊክ)/80 (ዲያስቶሊክ) መሆን አለበት። ከሁለቱም ሁኔታዎች የደም ግፊት የበለጠ አደገኛ እና አንዳንድ ጊዜ የልብ በሽታ ምልክት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እንደ cardiomyopathy (የልብ ጡንቻ በሽታ) ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ እና arrhythmias (መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት) ያሉ በጣም ከባድ የልብ ችግሮች የደም ግፊት ሊያስከትሉ እና ሥር የሰደደ የማዞር ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ ይችላሉ።
- የልብ ድካም ወይም ትንሽ ስትሮክ ከደረሰብዎ በአንጎልዎ ውስጥ የሚዘዋወረው ደም እየቀነሰ እና ማዞር እና ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል። የልብ ድካም መኖሩን ወይም አለመኖሩን ለማረጋገጥ ዶክተሩ ኤሌክትሮክካሮግራም (ECG) ሊያደርግ ይችላል።
- እንደ አለመታደል ሆኖ የደም ግፊትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች የማዞር ስሜትን ያስከትላሉ።
ደረጃ 5. የደም ስኳር ምርመራ ያድርጉ።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ሁለቱም ሃይፖግላይግሚያ እና ሃይፐርግላይዜሚያ ማዞር ሊያመጡ ይችላሉ። የስኳር በሽታ ካለብዎ እና ሃይፖግላይኬሚያ ካለብዎት ሐኪምዎ የኢንሱሊን መጠንዎን ማስተካከል እና መቀነስ ይችላል። በሌላ በኩል ፣ hyperglycemia (የስኳር በሽታ) የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ሊያመለክት ይችላል። ሐኪምዎ የደም ስኳር ምርመራ እንዲደረግልዎት ሊያዝዝዎት ይችላል ፣ ይህም የግሉኮስዎን ደረጃ (ለአእምሮ እና ለአብዛኛው የሰውነት ሕዋሳት ሌሎች ዋና የኃይል ምንጮች) የሚለካ ነው። መደበኛ የጾም የግሉኮስ መጠን ከ70-100 mg/dl መካከል ነው።
- በመድኃኒት ቤት ውስጥ የግሉኮስ መለኪያ መግዛት ይችላሉ። እሱን ለመጠቀም እንደ ናሙና እስኪያልቅ ድረስ ጣትዎን መቀስቀስ አለብዎት። እንደአጠቃላይ ፣ ጾም ሳይኖር መደበኛ የደም ግሉኮስ መጠን ከ 125 mg/dl በታች መሆን አለበት።
- የአጭር ጊዜ ሃይፐርግላይግሚያ እንዲሁ ብዙ የስኳር ምግቦችን በመመገብ (የስኳር ፍጥነት ተብሎ ይጠራል) ይህም መፍዘዝን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 6. የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች ይፈትሹ።
አድሬናል ድካም የሚከሰተው ሰውነት በቂ ኮርቲሶልን ባለማምረት እና ማዞር ወይም ማቅለሽለሽ ሊያመጣ ይችላል። በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን ለመወሰን ሐኪምዎ የደም ምርመራ እንዲያደርግ ይጠይቅዎታል ፣ ይህም ለችግርዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. ለ ENT ስፔሻሊስት ሪፈራል ይጠይቁ።
መፍዘዝዎ እርስዎን ለመረበሽ ከባድ ከሆነ እና እንደ ሽክርክሪት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ፣ የማዞር ስሜት ሊያጋጥምዎት ይችላል። Vertigo ግልጽ በሆነ የአቀማመጥ ሽክርክሪት (ከጭንቅላቱ እንቅስቃሴ ጋር የሚሽከረከር የማሽከርከር ስሜት) ፣ labyrinthitis (የውስጥ ጆሮ የቫይረስ ኢንፌክሽን) ፣ ወይም የ Meniere በሽታ (በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት) ሊሆን ይችላል። በመሠረቱ ፣ ሽክርክሪት የሚከሰተው በጆሮ ውስጥ (vestibular system) ወይም ያንን ዘዴ ከአዕምሮ ጋር በማገናኘት አውታረ መረብ ውስጥ ባለው ሚዛናዊ አሠራር ለውጥ ምክንያት ነው። በአጭሩ ፣ የ vestibular ስርዓቱ እርስዎ በማይንቀሳቀሱበት ጊዜ የሚንቀሳቀሱ ያስባል እና የሚሽከረከር ስሜትን ይፈጥራል። ሆኖም ሰውነት ከተከሰተበት ችግር ጋር ከተስማማ በኋላ ብዙውን ጊዜ vertigo በራሱ በራሱ ይፈታል።
- ጥሩ የአቀማመጥ ሽክርክሪት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ semetercular canals ን የሚያበሳጩ ክሪስታሎች በጆሮ ውስጥ በመለወጥ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ የማዞር ስሜት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ራስ ምታት እና ሚዛንን ማጣት ለብዙ ሰዓታት ከባድ ነው።
ደረጃ 8. ኦስቲዮፓትን ወይም ኪሮፕራክተርን ይጎብኙ።
ኦስቲዮፓቶች እና ኪሮፕራክተሮች የአከርካሪ አጥንትን ወይም የወገብ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎችን መገጣጠሚያዎች ተግባር እና እንቅስቃሴ በመደበኛነት ላይ ያተኮሩ የአከርካሪ ስፔሻሊስቶች ናቸው። በጣም የተለመደው የማዞር እና የማዞር መንስኤ ከራስ ቅሉ ጋር በሚገናኝበት በላይኛው አንገት ላይ የተጣበቀ/የታጠፈ/የማይሰራ መገጣጠሚያ ነው። በእጅ የጋራ መጠቀሚያ ወይም ማስተካከያ በመባልም የሚታወቅ የተሳሳተ የጋራ ቦታን ወደነበረበት ለመመለስ ሊያገለግል ይችላል። አከርካሪዎ በአቀማመጥ ሲስተካከል ብዙውን ጊዜ የሚንቀጠቀጥ ድምጽ ይሰሙ ይሆናል።
- የማዞር ወይም የማዞር ስሜትን ለማስታገስ የአንድ ጊዜ የአከርካሪ ማስተካከያ አንዳንድ ጊዜ በቂ ቢሆንም ፣ ይህ ችግር ከላይኛው የአንገት መታወክ ከተከሰተ ፣ የሚታወቁ ውጤቶችን ለማየት ከ3-5 ሕክምናዎች ሊፈልጉ ይችላሉ።
- የላይኛው አንገት አርትራይተስ ፣ በተለይም ሪማቲክ አርትራይተስ ፣ ሥር የሰደደ የማዞር ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አዛውንቶች መፍዘዝን ለሚያስከትሉ የሕክምና ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው እና ማዞር የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- የማዞር ወይም ቀላል ጭንቅላት ካለዎት ማሽከርከርን ወይም ከባድ ማሽኖችን ከመሥራት ይቆጠቡ።
- በሚዞሩበት ጊዜ ካፌይን ፣ አልኮልን እና ትምባሆዎችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ምክንያቱም ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- ከማዞር የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት መወርወር ካለብዎ ባልዲ ወይም ተመሳሳይ መያዣ በአቅራቢያዎ ያስቀምጡ።
- ዮጋን ይለማመዱ ፣ በተለይም የጭንቅላት ቁልቁል አቀማመጥ። በደረት ዝውውር እና በዝቅተኛ የደም ግፊት ምክንያት ወደ ጭንቅላቱ የሚፈስ ደም መፍዘዝን ያስወግዳል።
- የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ፣ ዓይኖችዎን ከማያ ገጹ ላይ ለማራቅ ይሞክሩ ምክንያቱም የሚበራውን ማያ ገጽ ማየት ይረዳል።
ማስጠንቀቂያ
- መፍዘዝዎ በጣም ከባድ ከሆነ (ከባድ የእይታ መዛባት ፣ ማስታወክ ወይም መሳት ያስከትላል) ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ምክንያት ሊሆን ስለሚችል በተደጋጋሚ ራስ ምታት ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
