መፍዘዝ ወይም “ማዞር” ማለት ሰውነትዎ እና አንጎልዎ ንክኪ እያጡ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። አንዳንድ ጊዜ ማዞር እርስዎ ሊያልፉዎት ወይም መብላት እንደሚፈልጉ የሚያሳይ ምልክት ነው። ለጨዋታ ብቻ እራስዎን እንዴት ማዞር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ደህና ይሁኑ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ራስዎን ማዞር
ደረጃ 1. ጭንቅላትዎን ወደታች ወደ ክበብ ያዙሩ።
ለማዞር በጣም የተለመደው እና ቀላሉ መንገድ? በክበብ ውስጥ ይሽከረከሩ። በተቻለዎት ፍጥነት እግሮችዎን ይመልከቱ እና ያሽከርክሩ ፣ ለ 7-10 ጊዜ። ለመደናገር ብዙ ማሽከርከር የለብዎትም።
- የላቀ ዘዴ - የቤዝቦል የሌሊት ወፍ ፣ ወይም ሌላ አንድ ሜትር ርዝመት ያለው የሌሊት ወፍ ይውሰዱ። የዱላውን አንድ ጫፍ መሬት ውስጥ እና ግንባርዎን በሌላኛው ላይ ይለጥፉ። ግንባርዎ ዱላውን ሲነካ ያሽከርክሩ።
- ትንሽ ለመሮጥ ወይም ማንኛውንም ከባድ ነገር ለማድረግ አይሞክሩ። እርስዎ ማድረግ አይችሉም ፣ እና እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ
ደረጃ 2. በማወዛወዝ ላይ ቁጭ ይበሉ እና ያዙሩ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
በሚቀጥለው ጊዜ ወደ መናፈሻው በሚሄዱበት ጊዜ ፣ ማወዛወዝ ላይ ቁጭ ብለው ከዚያ በላይ መሄድ እስኪያቅቱ ድረስ ይሽከረከሩ። ከዚያ ገመዱን ይልቀቁ እና ማወዛወዙ እንደገና በፍጥነት እንዲሽከረከር ያድርጉ።
በሚሽከረከር የቢሮ ወንበር ወይም የሥራ ወንበር ላይ ያሽከርክሩ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን ይከርሙ ከዚያ በፍጥነት ይቁሙ።
ለማዞር ሌላኛው ቀላል መንገድ ለትንሽ ጊዜ መታጠፍ ፣ እግሮች አንድ ላይ እንደተጫኑት መታጠፍ ነው። ከዚያ በድንገት ተነሱ። ተፅዕኖው አንዳንድ ጊዜ “ደም የሚፈስ” ተብሎ ይጠራል ፣ ግን በመሠረቱ ራስ ምታት ሊሰጥዎት ይችላል።
እርስዎ ከተራቡ ፣ ወይም ውጭ በጣም ሞቃት ከሆነ ፣ ከዚያ ስሜቶቹ የበለጠ ኃይለኛ ይሆናሉ። ካልተጠነቀቁ ማዞር ወደ መሳት ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 4. እግርዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት።
የሰውነት የታችኛው ክፍል ከላይኛው ክፍል ከፍ ሲል ፣ ደሙ ወደ ጭንቅላቱ ከፍ ይላል እና ትንሽ ማዞር ይጀምራል። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ እና ውጤቱን በበለጠ ያስተውላሉ።
- ከማወዛወዝ ፣ ወይም ከአጥር ፣ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌ ጎን ለጎን መስቀል ይችላሉ። ከመውረድዎ በፊት እንደገና ቀጥ ብለው መቆምዎን ያረጋግጡ።
- ወደ ላይ የሚወጣውን ሮለር ኮስተር ይንዱ ፣ ወይም ሽክርክሪቱን ሊያስተካክሉት በሚችሉት ጉዞ ላይ ይንዱ። Tilt-a-Whirl በእውነት ማዞር ሊያደርግልዎት ይችላል።
ደረጃ 5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ብዙውን ጊዜ እንደ ሩጫ ፣ መዝለል ወይም ገመድ መዝለል ያሉ ስፖርቶችን መሥራት ከጀመሩ ትንሽ የማዞር ስሜት ይሰማዎታል። እርስዎ እንዲሽከረከሩ የሚያደርግ አንድ ነገር ይውሰዱ ፣ ወደ ውጭ ይውጡ እና ያድርጉት።
አንዳንድ ጊዜ የደም ስኳርዎ ዝቅተኛ ከሆነ እና የሚበሉት ነገር ቢፈልጉ ወይም በጣም ቢሞቁዎት የማዞር ስሜት ይሰማዎታል። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ቁጭ ብለው መጠጥ መጠጣት እና የሚበላ ነገር በፍጥነት ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 6. የጨረር ቅusionትን ይመልከቱ።
በመጽሐፎችም ሆነ በመስመር ላይ ስዕሎች ውስጥ ፣ የኦፕቲካል ቅusቶች ዝም ብለው በሚቀመጡበት ጊዜ እንኳን ጭንቅላትዎን እንዲሽከረከር ሊያደርግ ይችላል። በእውነቱ የትም መሄድ ሳያስፈልግዎት የሚንቀሳቀሱትን ቅusionት ለራስዎ ለመስጠት ይህ በጣም ጥሩ ነው።
- በዩቲዩብ ላይ ብዙ የኦፕቲካል ቅusቶች አሉ። ቅ illቶቹ ያልተለመዱ ናቸው።
- እርስዎ የሚያገ theቸውን የኦፕቲካል ቅ illቶች ካልወደዱ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ሲያዳምጡ የ iTunes ወይም የዊንዶውስ ሚዲያ ማጫወቻ ምስሎችን ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 7. የማሽከርከር ፈተናውን ይሞክሩ።
የማዞሪያ ተግዳሮቶች በማዞር በማህበራዊ አውታረመረቦች እና በዩቲዩብ ላይ በሰፊው ይገኛሉ ፣ ይህም ልጆች ለማዞር ከተሽከረከሩ በኋላ የሞኝነት ሥራዎችን ሲያከናውኑ ይታያሉ። ለማነሳሳት ጥቂቶቹን ይመልከቱ ፣ ወይም ሽክርክሪት ካደረጉ በኋላ ከሚከተሉት አንዱን ይሞክሩ
- በተቻለ መጠን ብዙ ካልሲዎችን ይልበሱ
- የሂሳብ ችግሮችን ይፍቱ
- ስምዎን ይፃፉ
- አስቸጋሪ የሆኑ ተከታታይ ቃላትን ይናገሩ
- ቀጥ ባለ መስመር ፣ በቀስታ ይራመዱ
- ቤዝቦል ይምቱ
የ 2 ክፍል 2 በደህና ሁኔታ ያሽከርክሩ
ደረጃ 1. የሚሽከረከርበት ቦታ ከእንቅፋቶች ግልጽ መሆኑን ያረጋግጡ።
በጣም ከተሽከረከሩ እና ከተደናገጡ ፣ ሚዛንዎን ሊያጡ አልፎ ተርፎም ሊወድቁ ይችላሉ። በኩሽና ውስጥ ወይም በክፍሉ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ለማሽከርከር በጭራሽ አይሞክሩ።
- ለማዞር በጣም ጥሩው ቦታ ብዙ ሣር እና ለማሽከርከር ክፍት ቦታ የሚገኝበት ከቤት ውጭ ነው። ሣር ለመውደቅ ተስማሚ ቦታ ነው።
- ቤት ውስጥ መሆን ካለብዎ ፣ ወለሉ ላይ ምንም ዕቃዎች ወይም መጫወቻዎች አለመኖራቸውን ፣ እና እራስዎን ከማይጎዱ የቤት ዕቃዎች እና ግድግዳዎች በጣም ርቀው መሆንዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ብዙ አይሽከረከሩ።
ለመውደቅ ብዙ አይሽከረከሩ ፣ ስለዚህ ስለመጉዳት መጨነቅ የለብዎትም። ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት ለመስጠት 7-8 ዙሮች በቂ ናቸው። ከዚህ በላይ ማድረግ አያስፈልግም።
በጣም በሚደነዝዙበት ጊዜ ውድቀትን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ ክንድዎን ወይም የእጅ አንጓዎን መስበር ወይም እራስዎን የበለጠ መጉዳት ቀላል ነው።
ደረጃ 3. በባዶ ሆድ ላይ ጭንቅላትዎን ለማሽከርከር በጭራሽ አይሞክሩ።
መፍዘዝ እና ማቅለሽለሽ በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ቁርስ ላይ የበሉትን እንደገና ለማየት ካልፈለጉ በስተቀር ከዚህ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ብቻ ከበሉ ለራስ ምታት ለመስጠት አይሞክሩ።
ደረጃ 4. እርስዎ ብቻዎን ከሆኑ ይህንን አይሞክሩ።
ራስ ምታት እንዲሰማዎት ከፈለጉ በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው። እራስዎን ከጎዱ ፣ በትክክለኛው አእምሮዎ ውስጥ የሆነ ሰው ሊረዳዎት ወይም ሊወድቁ ከፈለጉ ሚዛናዊ መሆን አለበት።
ወላጆችዎ እንዲቆጣጠሯቸው ይጠይቋቸው። ካልፈለጉ ፣ እምቢ ካሉ በስተጀርባ ጥሩ ምክንያት አለ። እንዳታደርገው
ደረጃ 5. የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ተቀመጡ።
በጣም የማዞር ስሜት ከተሰማዎት እና ስሜቱን የማይወዱ ከሆነ ፣ ቁጭ ብለው ጉልበቶችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ እጆችዎን በዙሪያቸው ያጠቃልሉ። ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል ያስቀምጡ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
ራስ ምታት አንዳንድ ጊዜ የስኳር ችግሮች ፣ የዓይን ችግሮች ፣ የነርቭ ችግሮች እና የውስጥ ጆሮ አለመመጣጠንን ጨምሮ የበርካታ የጤና ችግሮች ምልክት ናቸው።
ደረጃ 6. ማዞር እንዳይኖርዎት በጭራሽ እስትንፋስዎን አይያዙ ወይም ሆን ብለው አይንቁት።
በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ የትምህርት ቤት ልጆች ሆን ብለው በማነቆ “ከፍተኛ” ለመሆን በየዓመቱ ይሞታሉ። ኦክስጅንን ወደ አንጎል የሚወስደው መንገድ መዘጋቱ በጣም አደገኛ ነው ፣ እና እንደ የረጅም ጊዜ የአንጎል ጉዳት ፣ የልብ ችግሮች ፣ አልፎ ተርፎም ሞት የመሳሰሉትን ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። የሚሰማዎት ነገር “ከፍ ያለ” አይደለም ፣ ነገር ግን አንጎልዎ በኦክስጅን እጥረት እየሞተ ነው።
የትምህርት ቤት ጓደኞችዎ እንዲያደርጉት እንዲያታልሉዎት ወይም ሙከራው “ጥሩ ነው” ወይም “ሕጋዊ ስካር” ነው እንዲሉ አይፍቀዱ። በእውነቱ እራስዎን በድንገት ለመግደል ቀላል መንገድ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- እሱን ለመደሰት ያስታውሱ - ሰዎች ለድብርት ምላሽ ሲሰጡ ማየት በጣም ጥሩ ነው።
- ማሽከርከር የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- አትሥራ በፍጥነት እንዲሰክሩ ከፈለጉ ይህንን ያድርጉ። ከላይ የተጠቀሱት እርምጃዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከተደረጉ ከባድ የአንጎል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- በጣም ከመደንዘዝ ከወደቁ በዙሪያዎ ያለው ቦታ ትልቅ እና እንደ ጥበቃ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። በጠንካራ መሬት ላይ መውደቅ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- የጤና ችግሮች ካሉብዎ ፣ ወይም በተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ህመም ቢሰማዎት አይመከርም።
- ከመጠን በላይ ማሽከርከር የማቅለሽለሽ እና ምናልባትም ትውከት ያደርግልዎታል ፣ ስለዚህ ወዲያውኑ ወይም ከዚያ በኋላ ማንኛውንም ነገር አይበሉ። በአቅራቢያዎ የቆሻሻ መጣያ ይኑርዎት።
