ጤና 2024, ህዳር

በሥራ የተጠመደ የዕለት ተዕለት ሕይወት እንድንኖር ጤናን መጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው። የእንቅስቃሴዎች ብዛት ብዙ ሰዎች ውጥረትን እንዲለማመዱ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እንዲበሉ እና በጤና ላይ ትልቅ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን እንዲከተሉ ያደርጋቸዋል። ደካማ አመጋገብ እና መደበኛ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን የመጨመር እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን (ለምሳሌ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት) ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ ጥቅሞችን ማግኘት አይችሉም። ማጨስ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ውጥረት ወይም የእንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ለጤና ጎጂ ናቸው። አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መተግበርዎን ያረጋግጡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ

የሂፕ እኩል ያልሆነ ቁመት ከባድ ህመም እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም እንደ የጭንጥ ጡንቻ ውጥረት ፣ ኢሊቲቢያል ባንድ ሲንድሮም ፣ እና ፓቴል-ፌሞራል ሲንድሮም። ምንም እንኳን የተወሰኑ ሕክምናዎች በዶክተር መደረግ አለባቸው ፣ ግን ህመምን ለማስታገስ እና ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚረዱ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በራስዎ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ችግሩን ለይቶ ማወቅ ደረጃ 1.

በእንቅልፍ ወቅት የሆድ መነፋት በተለይ ከቤተሰብ አባላት ፣ ከጓደኞችዎ ወይም ከአጋሮችዎ ጋር ከተኙ ለመቋቋም የሚያስጨንቅ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የራስዎን ሰውነት መቆጣጠር እንደማትችሉ ቢሰማዎትም ፣ በእንቅልፍ ወቅት የመራመድ እድልን ለመቀነስ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ፈጣን መፍትሄ ከፈለጉ የተለያዩ የአጭር ጊዜ ስልቶችም አሉ። እንዲሁም የችግሩን መንስኤ በረጅም ጊዜ መፍትሄ መፍታት ይችላሉ። በአመጋገብዎ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን በማድረግ አጠቃላይ የመራመድን ድግግሞሽ መቀነስ ይችላሉ። አሁንም ተኝተው እያለ የሆድ እብጠት ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ወይም እንደ ፕሮባዮቲክስ መውሰድ ያሉ አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ወሲባዊ ትንኮሳ ያልተፈለገ አካላዊ ንክኪን ሊያመለክት ይችላል። በተጨማሪም ፣ ወሲባዊ ትንኮሳ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የአካል ክፍሎችን ማሳየት ፣ የወሲብ ተፈጥሮን አንድ ነገር መጠየቅ ፣ ተገቢ ያልሆኑ ፎቶዎችን ማሳየት እና የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ አስተያየቶችን ወይም ቀልዶችን መወርወርን ያጠቃልላል። በሥራ ቦታ አካባቢ ፣ ሥራ አስኪያጆች ወይም የበላይ ኃላፊዎች ግልጽ ደንቦችን በማውጣት ፣ በቂ ሥልጠና እና የማያቋርጥ ማጠናከሪያ በመስጠት ለሠራተኞቻቸው ከወሲባዊ ትንኮሳ የተጠበቀ የሥራ አካባቢ መገንባት አለባቸው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በት / ቤቱ አከባቢ ፣ የት / ቤት አስተዳዳሪዎች ለተማሪዎች እና ለሠራተኞች ተመሳሳይ ደንቦችን ማቋቋም ወይም መስጠት አለባቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትንኮሳ ደህንነቱ የተጠበቀ የሥራ አካባቢን መፍጠር

የሆድ ስብ እንደ የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ የተለያዩ የጤና ችግሮችን እና በሽታዎችን ሊያስነሳ ይችላል። የዚህ አደጋ መከሰት በዋነኝነት በሆድ ውስጠኛው ስብ ውስጥ የ visceral fat ሕዋሳት (በሰውነት ውስጥ በሆድ ውስጥ የተከማቸ ስብ) ሆርሞኖችን እና ሌሎች ለጤና ጎጂ የሆኑ ውህዶችን በማምረት ነው። ብዙ ማስታወቂያዎች የሆድ ስብን ለመቀነስ የብልሽት አመጋገብ መርሃ ግብር ይሰጣሉ ፣ ግን ይህ ዘዴ በጣም አደገኛ እና ከንቱ ነው። በሆድ ውስጥ ብቻ የሰውነት ስብን መቀነስ ባይችሉም ፣ ይህ ጽሑፍ የተስፋፋውን የወገብ መስመር መንስኤዎች እና የሆድ ስብን እንዴት እንደሚጠፋ ያብራራል። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 የሰውነት ስብን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ደረጃ 1.

አንዳንድ የተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች የኮሎን (ትልቅ አንጀት) አዘውትረው እንዲጸዱ ይመክራሉ። ይህ ዘዴ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አመጋገብን መጠቀም ደረጃ 1. የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን ያስወግዱ። የኮሎን ማስወገጃ ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ችግሩን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ ነው። ጉበት እና ኮሎን የሚጫኑትን ሁሉንም ምግቦች ማስወገድ ይጀምሩ። እነዚህ ምግቦች ቡና ፣ ነጭ ስኳር ፣ ዱቄት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና አልኮሆልን ያካትታሉ። ብዙ ስኳር እና ዱቄት የያዙ የተሻሻሉ የስኳር ምግቦችን መመገብ ያቁሙ። እንዲሁም ከመጠን በላይ አይብ ወይም አይስክሬም ያስወግዱ። ደረጃ 2.

ማቃጠል የተለመደ እና በጣም ህመም ሊሆን ይችላል። ጥቃቅን ቃጠሎዎች ያለ የሕክምና ክትትል ሊፈውሱ ቢችሉም ፣ ከባድ ቃጠሎዎች ኢንፌክሽኑን ለመከላከል እና ሊሆኑ የሚችሉ ጠባሳዎችን ለመቀነስ ልዩ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል። የተቃጠለ ቃጠሎ ከማከምዎ በፊት የቃጠሎዎን ዓይነት -ወይም ደረጃ -መረዳት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የቃጠሎዎን ደረጃ መወሰን ደረጃ 1.

ሰገራ ትንተና በሕክምና ሠራተኞች በተለምዶ የሚጠቀምበት የምርመራ መሣሪያ ነው። ከዚህ ምርመራ የተገኘው መረጃ የተለያዩ የምግብ መፈጨት በሽታዎችን ፣ ከ ጥገኛ ተሕዋስያን እስከ የአንጀት ካንሰርን ለመመርመር ይረዳል። በርጩማ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ዶክተርን ለመጎብኘት ጊዜው መቼ እንደሆነ ለማወቅ በቤት ውስጥ ሊመለከቱት የሚችሉት የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ያልተለመዱ ሰገራዎችን ለመለየት በመጀመሪያ ጤናማ ሰገራ ምን እንደሚመስል ማወቅ ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

የራስ ቅሉ ትል በፈንገስ በሽታ ይከሰታል። በእንግሊዝኛ ከስሙ በተቃራኒ (ሪንግ ትል) ፣ ይህ በእውነቱ ትል (ትል) አይደለም። እነዚህ በበሽታው ከተያዙ ቦታዎች ፣ እንስሳት ወይም ሰዎች ጋር ሲገናኙ እርስዎን የሚያጠቁ ፈንገሶች ናቸው። ይህ የራስ ቆዳዎ እንዲከክ ፣ በቀላሉ እንዲለጠጥ እና ፀጉር የማያድጉ ክብ ንጣፎችን እንዲመስል ያደርገዋል። ይህ ሁኔታ በጣም ተላላፊ ነው። ሆኖም ግን ፣ በመድኃኒት ሊያስወግዱት ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - የራስ ቅሉ ላይ የቀለበት ትልን ማከም ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች የማሪዋና አጠቃቀም በጣም አደገኛ ገጽታ ተጠቃሚዎች እንደአስፈላጊነቱ አላግባብ መጠቀም እና በሌሎች የአደንዛዥ ዕፅ ዓይነቶች ሱስ የመያዝ ዕድሉ እንደ “በር” ነው ብለው ያስባሉ። ሆኖም ፣ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያሳየው ማሪዋና ብቻውን ፣ ሌሎች መድኃኒቶች በሌሉበት ፣ ብቻውን ወደ ጥገኝነት ሊያመራ ይችላል። በማሪዋና ሱስ የተያዙ ሰዎች መጠቀማቸውን ሲያቆሙ የመውጣት ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ይህም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ አፈፃፀምን መቀነስ ፣ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ማቋረጥ ፣ እና ሌሎች “ከባድ” የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ዓይነቶችን የሚመለከቱ ሌሎች ብዙ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል። እርስዎ የሚያውቁት ሰው ለማሪዋና ሱስ እየመራ ነው (ወይም ቀድሞውኑ ነው) ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምልክቶቹን እንዴት ለይተው እንዲያውቁ እና ነፃ እን

ጡንቻዎች ከሚያስፈልጉት አንጎል ሦስት እጥፍ ኦክስጅንን ይፈልጋል። ኦክስጅን ለአእምሮ ሥራ እና ለመፈወስ አስፈላጊ ነው። ጥሩው የአንጎል ተግባር በጤናማ የደም ፍሰት ላይ የተመሠረተ ነው። በኦክስጅን የበለፀገ የደም ፍሰት ወደ አንጎልዎ ለመጨመር የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የደም ፍሰትን ለመጨመር ልምምድ ማድረግ ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሁሉም ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች በደም ዝውውር እና በሰውነት ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አንድ ጥናት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአዋቂ ሴቶች ውስጥ የአንጎል የደም ዝውውር እንዲጨምር ያደርጋል። በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ለ 30-50 ደቂቃዎች በፍጥነት ይራመዱ። የእነዚህ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ወደ አንጎል የሚፈስሰው

ንዑስ ቋንቋ መድሃኒቶች በአፍ ውስጥ የሚሟሟ ወይም የሚሰባበሩ እና ከምላሱ ስር በማስቀመጥ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ናቸው። ይህ መድሃኒት በፍጥነት እንዲዋጥ ከተሟሟ በኋላ በአፍ በሚወጣው የ mucous membrane በኩል ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፣ በተጨማሪም የመድኃኒቱ አቅም እንዲሁ አይቀንስም ምክንያቱም በሆድ እና በጉበት ውስጥ የመጀመሪያውን ማለፊያ ሜታቦሊዝምን አያልፍም። ዶክተሮች ይህንን መድሃኒት ለተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ለመዋጥ ወይም ለመዋጥ ችግር ላጋጠማቸው ህመምተኞች ሊመክሩት ይችላሉ። ንዑስ ቋንቋ የሚናገሩ መድኃኒቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ መረዳቱ የመድኃኒቱን ትክክለኛ መጠን እና ውጤታማነት ያረጋግጣል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ንዑስ ቋንቋን ከመጠቀምዎ በፊት ዝግጅት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ጤናማ እና ጠንካራ አካል እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ። እሱን ለማሳካት ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ ብቻ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ጤናማ እና ጠንካራ አካል እንዴት እንደሚኖርዎት እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ እና የተወሳሰበ አይደለም። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን በማድረግ እና ፍሬያማ ያልሆኑ ልምዶችን ያስወግዱ። ጠንካራ ፍላጎት ካለዎት ውጤቱ ጥረቱ ዋጋ ያለው ይሆናል። ያስታውሱ ጤናማ እና ጠንካራ አካል በጤናማ እና ጠንካራ አእምሮ መደገፍ አለበት። ሥነ ልቦናዊ ወይም ስሜታዊ ሁኔታዎች በቀጥታ በአካላዊ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና በተቃራኒው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ሰውነትዎን ጤናማ ማድረግ ደረጃ 1.

መታመም በእውነት ያበሳጫል። በሚያገግሙበት ጊዜ በተለይ ለጥቂት ቀናት ብቻዎን ከሆኑ አሰልቺ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ አይጨነቁ! እራስዎን ሥራ ላይ ለማቆየት እና የተሻለ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ቴክኖሎጂን ማሳደግ ደረጃ 1. ቴሌቪዥን ይመልከቱ። በሚታመሙበት ጊዜ ለማለፍ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ምቾት መቀመጥ ከተመረጡት መንገዶች አንዱ ነው። በጣም ስራ ስለበዛዎት እርስዎ ማየት ያልቻሉባቸውን ትዕይንቶች እንደገና ለመደሰት ይህ ጊዜ ትክክለኛ አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በትዕይንቱ በቴሌቪዥን ለመደሰት እድል ይስጡ። ለማየት ከሚወዷቸው የቴሌቪዥን ትርዒቶች ውስጥ አንዱን ያግኙ። በቴሌቪዥን ትዕይንት ማራቶን ይደሰቱ ወይም አዲስ የቴሌቪዥን ፕሮግራም ለመመልከ

አንድ ሰው ኤንማ የሚያስፈልግበት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። በተጨማሪም ፣ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የተለያዩ መፍትሄዎች አሉ። በመድኃኒት ቤት ውስጥ ለአገልግሎት ዝግጁ የሆኑ ኢኒማዎችን መግዛት ወይም የኢኒማ ቦርሳ መጠቀም ይችላሉ። የትኛውን ብትመርጥ ፣ ኤንሜንን የማስተዳደር ሂደት አንድ ነው። በፊንጢጣ በኩል ወደ ታችኛው ኮሎን ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን መፍትሄ ማስገባት አለብዎት። ይህ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ መሆኑን ለማየት ኤንሴማ ከማድረግዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ እና የትኛውን የ enema ዓይነት እንደሚጠቀሙ ይወስኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ኤኔማ ማከናወን ደረጃ 1.

የሪህ ጥቃት በጣም የሚያሠቃይ በመሆኑ ከሌሊት እንቅልፍ ሊነቃዎት ይችላል። እነዚህ ጥቃቶች የሚከሰቱት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች ሲከማቹ ነው። በእግሮች እና በእጆች መገጣጠሚያዎች ላይ ሊከሰት ቢችልም በትልቁ ጣት ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ይህንን ጥቃት ያጋጠሙ መገጣጠሚያዎች ህመም እና እብጠት ይሰማቸዋል። ሪህ ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ በሐኪምዎ የሚመከሩ መድኃኒቶችን መጠቀም ነው ፣ ግን ለወደፊቱ ጥቃቶችን ለመቀነስ ህመምን ለማስታገስ እና የአኗኗር ለውጦችን ለማድረግ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማሟላት ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

የውስጥ ጭኑን ስብ ማስወገድ አድካሚ ሥራ ሊሆን ይችላል። የጭን ስብን በተሳካ ሁኔታ ለማጣት ፣ ወጥ የሆነ ጤናማ አመጋገብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ አለብዎት። ሆኖም ፣ በውስጠኛው ጭኖቹ ውስጥ ያለውን ስብ ብቻ የሚያነጣጥረው አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ይልቁንም በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጭኖችዎን በመቅረጽ እና በማጠንከር በአጠቃላይ የሰውነት ስብን በጤናማ አመጋገብ መቀነስ አለብዎት። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ክብደት ለመቀነስ ይበሉ ደረጃ 1.

በሳንባዎች ወይም በደም ሥሮች ውስጥ ቢከሰት የደም መርጋት ወደ “venous thromboembolism” ወይም VTE (venous thromboembolism) ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱበት ቦታ ላይ በመመርኮዝ የደም መርጋት ምልክቶች እና ውጤቶች በሰፊው ይለያያሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም የደም መርጋት ሕክምና ካልተደረገላቸው የልብ ድካም እና የደም መፍሰስን ጨምሮ ገዳይ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የደም መፍሰስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የአደጋ መንስኤዎችን መረዳት ደረጃ 1.

ህፃን ሲያነሱ እና ሲይዙ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ባደረጉ ሰዎች ጭምር በከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ምንም እንኳን ትክክለኛውን መንገድ እንደሚረዱት እርግጠኛ ቢሆኑም ፣ ሕፃኑን በተሳሳተ መንገድ ይዘውት ይሆናል። ልጅዎን እንዴት በደህና ማንሳት እና መያዝ እንደሚችሉ በመማር ፣ እርስዎ እና ልጅዎ በደህና ይቆያሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - አዲስ የተወለደ ባይ ባይ ማንሳት ደረጃ 1.

ሲያስነጥሱ ፣ ሲያስሉ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ሲወስዱ ፣ ወይም ሰውነትዎን በመጠምዘዝ እና በማጠፍ ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ፣ የጎድን አጥንቶችዎን ደቅቀው ሊሆን ይችላል። የጎድን አጥንቶች እስካልተሰበሩ ድረስ ህመሙን እራስዎ ማከም ይችላሉ። ሆኖም ሕመሙ እየባሰ ከሄደ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። በረዶ ፣ በሐኪም የታዘዘ የህመም ማስታገሻዎች ፣ እርጥብ ሙቀት እና እረፍት ከተጎዳው የጎድን አጥንት በማገገም ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እርዳታን በፍጥነት ማግኘት ደረጃ 1.

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም (ሲቲኤስ) የሚከሰተው በእጅ አንጓው ውስጥ ነርቮች በመጨቆን እና በመበሳጨት ምክንያት በእጅ ፣ በእብጠት ፣ በእብጠት እና/ወይም ድክመት በእጁ እና በእጁ ላይ ነው። ተደጋጋሚ የጡንቻ ውጥረት/መሰንጠቅ ፣ ስብራት ፣ ያልተለመደ የእጅ አንጓ አካል እና ሌሎች ሁኔታዎች በካርፓል ዋሻ መካከል ያለውን ርቀት የሚቀንሱ እና የ CTS አደጋን የሚጨምሩ ናቸው። የ CTS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊተዳደሩ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለማገገም የህክምና ህክምና ያስፈልጋል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2:

ቡሊሚያ ተጎጂዎች ከልክ በላይ መብላት እና ከዚያም ማስታወክን በማነሳሳት ፣ ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም ወይም በጾም (ሆዱን ባዶ ማድረግ) ውስጥ ምግብን የሚያስወጡበት የስነልቦና ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን ከምግብ ጋር ብቻ የተዛመደ ቢመስልም ፣ ቡሊሚያ ሥቃዩ እና ስሜታዊ የህይወት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መቋቋም ባለመቻሉ ነው። ቡሊሚያ ያለበት ጓደኛ እንዲለወጥ ማስገደድ አይችሉም ፣ ግን እነሱን መደገፍ ይችላሉ። አንድ ጓደኛዎ ቡሊሚያ አለው ብለው ከጠረጠሩ ስለ ሁኔታው የበለጠ በመማር ፣ ከእነሱ ጋር በመነጋገር እና ድጋፍ እና እንክብካቤ ለመስጠት መንገዶችን በመማር መርዳት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የቡሊሚያ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

ፌሪቲን በሰውነት ውስጥ ብረትን ለማከማቸት የሚረዳ በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን ነው። የብረት ወይም የምግብ ንጥረ ነገሮች እጥረት ካለብዎት የ Ferritin ደረጃዎች ሊወድቁ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ የፌሪቲን ደረጃን የሚያስከትሉ በርካታ የሕክምና ሁኔታዎች እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች አሉ። ምንም እንኳን ዝቅተኛ የፍሪቲን ደረጃዎች የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ አብዛኛውን ጊዜ የፍሪቲን ደረጃ በቀላሉ ሊጨምር ይችላል። የተጎዱትን የጤና ችግሮች በመለየት ፣ ማሟያዎችን በመውሰድ እና አመጋገሩን በማስተካከል ፣ የሰውነት ፈሪቲን መጠን ሊጨምር ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የዝቅተኛ ፌሪቲን ደረጃዎች መንስኤን መወሰን ደረጃ 1.

Clenbuterol ለአትሌቶች ወይም ለአካል ግንበኞች ቀድሞውኑ የታወቀ ሊሆን ይችላል። ይህ መድሃኒት ክብደትን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ይጠቀማሉ። ሆኖም ያለ ሐኪም ማዘዣ ክብደት ለመቀነስ ወይም ጡንቻን ለማግኘት መጠቀሙ ሕገ -ወጥ ነው። ከአሜሪካ ውጭ ፣ ብሮንቶማ የአስም በሽታን ለማከም clenbuterol በሐኪም ትእዛዝ ሊገኝ ይችላል። ያለ ሐኪም ማዘዣ ይህንን መድሃኒት ለክብደት መቀነስ አይጠቀሙ ምክንያቱም አደገኛ እና ሕገወጥ ነው። ደረጃ ዘዴ 7 ከ 7 - clenbuterol ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድነው?

የአርትሮስኮፒክ የጉልበት ቀዶ ጥገና በአሜሪካ ውስጥ በብዛት የሚከናወነው የአጥንት ህክምና (መገጣጠሚያ) ሂደት ነው። በዚህ በአንጻራዊነት አጭር የአሠራር ሂደት ፣ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ውስጡ የበለጠ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ በሚያስችል እርሳስ መጠን ባለው ካሜራ በመታገዝ ይጠገናል። በአነስተኛ መቆረጥ እና በአከባቢው ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ የደረሰውን ጉዳት በመቀነስ ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የፈውስ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከተለመደው ክፍት የጉልበት ቀዶ ጥገና ያነሰ ነው። ሆኖም ፣ ከአርትሮስኮፒክ የጉልበት ቀዶ ጥገና 100% ለማገገም አሁንም መከተል ያለብዎት ጥብቅ የድህረ -ቀዶ ጥገና ሥራ አለ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የመጀመሪያ መመሪያዎችን መከተል ደረጃ 1.

እሱ ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ -ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ ጠባብ እይታ እና ቀዝቃዛ ላብ። ሁሉንም ምልክቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና እርስዎ ሊያልፉ እንደሚችሉ ያውቃሉ። ከመከሰቱ በፊት ራስን ከመሳት መከልከል ይችሉ እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? በአጠቃላይ መልሱ አዎን ነው። እራስዎን ከመሳት እራስዎን መከላከል ወይም ሌላ ሰው እንዳይደክም ቢያስፈልግዎት ፣ ጥቂት ፈጣን እርምጃዎች ብቻ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ራስዎን ከመሳት መከላከል ደረጃ 1.

የሆድ ስብ በሆድ ዙሪያ የሚገኝ ስብ ነው እና visceral fat በመባል ይታወቃል። ይህ በጣም አደገኛ የሰውነት ስብ ዓይነት ነው ፣ ከቆዳው ስር ከተገኘው ስብ በተቃራኒ ፣ የሆድ ስብ የውስጥ አካላትን ተግባር ይነካል እና ከተለያዩ አሉታዊ የጤና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው። የወለዱ ሴቶችም ልጃቸው ከተወለደ በኋላ የሆድ ስብን ለማስወገድ ይታገላሉ። ከምግብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ ስለ visceral ስብ አደጋዎች የበለጠ ዕውቀት ፣ የሆድ ስብን ለማጣት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ደረጃ ከ 1 ክፍል 4 - የሆድ ስብን ለማስወገድ የምግብ አጠቃቀምን መጠቀም ደረጃ 1.

ቁስሎች የሚከሰቱት በሆድ ፣ በጉሮሮ ወይም በላይኛው ትንሹ አንጀት ውስጥ ዱዶኔም በሚባል ቁስለት ምክንያት ነው። የአንጀት ቁስለት የተለመደ ምልክት የሆድ ድርቀት ነው። የልብ ምት መለስተኛ ፣ ከባድ ፣ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። ይህ በከባድ የሕክምና ሁኔታ ወይም ጊዜያዊ ምቾት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ቁስለት ካለብዎ የሚሰማዎትን ህመም ለማስታገስ በርካታ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

የውጭ ነገርን ወደ ዓይን ውስጥ ማስገባት ቀላል ነገር አይደለም ፣ ስለሆነም የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም ሲፈልጉ። የዓይን ጠብታዎች ቀይ ዓይኖችን ፣ አለርጂዎችን ፣ ብስጩን ፣ ቀላል ደረቅ ዓይኖችን ለማከም በሐኪም ላይ ይሸጣሉ ፣ ከባድ ደረቅ ዓይኖችን ለግላኮማ ኢንፌክሽኖች ለማከም ጠቃሚ የሆኑት በሐኪም ትእዛዝ ሊገዙ ይችላሉ። የዓይን ጠብታዎችን ለመጠቀም ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በእራስዎ ዓይኖች እና በሌሎች ዓይኖች ውስጥ በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ትክክለኛውን ዘዴ መረዳት አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በእራስዎ ዓይኖች ውስጥ ጠብታዎችን መጠቀም ደረጃ 1.

የሰው እግር በ 26 አጥንቶች እና ወደ 100 ያህል ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች የተገነባ ነው። እግሮችም የሰውነት ክብደትን በመደገፍ ትልቁን ሚና የሚጫወቱት የሰውነት አካል ናቸው። ስለዚህ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እግሮች ችግሮች መከሰታቸው የተለመደ አይደለም። በጣም የተለመዱት የእግር ችግሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ቡኒዎች ፣ ቅብብሎሽ ፣ የወደቁ ቅስቶች (የወደቁ ቅስቶች) ፣ መዶሻ ፣ የእፅዋት ፋሲታይተስ ፣ እና የጡንቻ ውጥረት እና ቁርጠት። ጡንቻዎችዎን ለመዘርጋት እና ውጥረትን ለመቀነስ የእግር እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እነዚህን ችግሮች ማሸነፍ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እግሮችን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደረጃ 1.

“የሞርቶን ጣት” የሚለው ስም የመጣው ከአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም ዱድሊ ጆይ ሞርቶን ነው። ይህ ሁኔታ በእግር ውስጥ የተለመደ ችግር ነው። ይህ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ከመጀመሪያው የሚረዝም ሁለተኛ ሜታርስታል (የእግር አጥንት) አላቸው። በመጀመሪያው እና በሁለተኛው እግር አጥንቶች መካከል ያለው የርዝመት ልዩነት እርስዎ በሚራመዱበት እና በሚዛኑበት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ሁኔታ በእግሮች እና በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የሞርቶን ጣት ምልክቶችን ለማከም እና ወደ ትክክለኛው ሁኔታው ለመመለስ ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የሞርቶን ጣት ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

Avascular necrosis (NAV) ለአጥንት ደካማ የደም አቅርቦት ምክንያት ፣ ጊዜያዊ ወይም ቋሚ ነው ፣ ይህም ወደ አጥንት ሕብረ ሕዋሳት ሞት ይመራል። ይህ ሂደት በተጎዳው አጥንት አካባቢ ስንጥቆች ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም አጥንቱ እንዲወድቅ (እንዲወድቅ) ያደርጋል። ኤችአይቪ በማንኛውም የሰውነት ቦታ ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ ዳሌዎችን ፣ ጉልበቶችን ፣ ትከሻዎችን እና ቁርጭምጭሚትን ይነካል። እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የአቫስኩላር ኒክሮሲስ ካለበት በሽታውን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከም ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን መንከባከብ ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች የቴፕ ትል ኢንፌክሽን በድመቶች እና ውሾች ውስጥ ችግር ነው ብለው ያስባሉ። እንስሳት ለዚህ ዓይነቱ ኢንፌክሽን የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፣ ነገር ግን ሰዎች ጥሬ የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ወይም ዓሳ ቢበሉ ሊበከሉ ይችላሉ። በበሽታው የተያዘ ሰው ከመፀዳዳት በኋላ ወይም ምግብ ከማዘጋጀቱ በፊት እጃቸውን በአግባቡ ካልታጠቡ ሊያስተላልፍ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በቴፕ ትል የተያዙ ሰዎች ጥቂት ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። ይሁን እንጂ ቴፕ ትል ኢንፌክሽን የሚጥል በሽታ ሊያስከትል የሚችል የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ኢንፌክሽን የሆነውን ሳይስቲክኮሲስን (ሳይስቲክኮሲስን) ጨምሮ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ሕክምናው አስፈላጊ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የቴፕ ትል ኢንፌክሽን መመርመር ደረጃ 1.

ስኮሊዎሲስ የአከርካሪው ኩርባ ወደ አንድ ጎን ኩርባ ነው። ስኮሊዎሲስ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ያለው አከርካሪ በቀጥታ መስመር አያድግም ፣ ግን ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ይሽከረከራል ፣ ፊደል ሲ ወይም ኤስን ይመስላል ፣ ስኮሊዎሲስ ላላቸው ሴቶች የወንዶች ጥምርታ ሕክምናን ለሚፈልግ ከባድ ኩርባ 1: 7 ነው። አብዛኛዎቹ የ scoliosis ጉዳዮች ቀላል እና ከ 12 እስከ 14 ዓመት ባለው ግለሰቦች ውስጥ ይታያሉ። የከባድ ኩርባ እድገት ወደ ሳንባ እና የልብ ችግሮች እንዲሁም የሰውነት መዛባት ያስከትላል። ስኮሊዎሲስን ለመለየት እና ለማከም ዋና መንገዶች ኩርባውን በመከታተል ፣ ማሰሪያዎችን በመልበስ ወይም የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን በመከታተል ላይ ናቸው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ምርመራ ማድረግ ደረጃ 1.

ግሉታቶኒ ጤናማ እና ጤናማ ሆነው እንዲሠሩ የሰውነት ሴሎችን እና አካላትን የሚከላከል አንቲኦክሲደንት ነው። ከሌሎች አንቲኦክሲደንትስ የሚለየው ፣ ግሉታቶኒ በሰውነቱ የሚመረተው ሲሆን መጠኑ እንደ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ፣ የጤና ችግሮች እና ዕድሜ ባሉ በተለያዩ ምክንያቶች ይወሰናል። ይህ ጽሑፍ የግሉታቶኒን መጠን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶችን ይገልፃል ፣ ለምሳሌ አንዳንድ ምግቦችን መብላት እና ሰውነት ግሉታቶኒን ማምረት እንዲችል ከጭንቀት ጋር መታገል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በአመጋገብ ላይ መሄድ ደረጃ 1.

ሄኖ የልብ ምት እና የአሲድ ቅነሳን ለመከላከል የሚያገለግል ከሶዲየም ባይካርቦኔት እና ከሲትሪክ አሲድ የተሠራ በንግድ የሚገኝ ፀረ -አሲድ ነው። ኤኖ እንዲሁ በጡባዊ መልክ ቢሸጥም የዱቄት ጨው በጣም የተለመደው እና ከውሃ ጋር በመደባለቅ እና ከምግብ በፊት ወይም በኋላ በመውሰድ የተሰራ ነው። ሄኖን ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ ፣ ከመድኃኒቱ ምርጡን ለማግኘት ቀደም ብለው ሊያውቋቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እንዲሁም የአሲድ መጨመርን ለመከላከል አንዳንድ ታላላቅ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የኢኖ ዱቄት መውሰድ ደረጃ 1.

በእርግጥ ፣ በመዝናኛ ፓርክ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ የመደሰት ስሜት በድንገት የመጠጣት ስሜት ከታየ በጣም ይቀንሳል። አይኖች ፣ ጆሮዎች ፣ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ሁሉም የእንቅስቃሴ ለውጦች ይሰማቸዋል እና ወደ አንጎል ያስተላልፋሉ። ተሽከርካሪው ማወዛወዝ ሲጀምር ፣ እግሮቹ የተለያዩ መረጃዎችን ያስተላልፋሉ ፣ አንጎልን ያዛባ እና የማቅለሽለሽ ፣ የማዞር እና የማስታወክ ስሜት ይፈጥራሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከ hangovers ጋር ለመገናኘት ምክሮች በሮለር የባህር ዳርቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በጀልባዎች ፣ በባቡሮች እና በሌሎች ተሽከርካሪዎች ላይም ይተገበራሉ። የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቋቋም ፣ አደንዛዥ እጾችን መጠቀም ወይም እንደ አመጋገብ እና የሰውነት አቀማመጥን ማስተካከል ያሉ hangovers ን ሊቀንሱ የሚችሉ የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።

አብዛኛዎቹ መዥገሮች ምንም ጉዳት የላቸውም እና መወገድ አለባቸው ፣ መዥገሮች ሊያስተላልፉ የሚችሏቸው የተለያዩ በሽታዎች ምልክቶችን ማወቅ እንደ ሊሜ በሽታ ያሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። ቁንጫዎች አብዛኛውን ጊዜ በቤት እንስሳት ፣ ረዥም ሣር እና ደኖች አካል ውስጥ ይኖራሉ። ቅማል የሰው ደም በመናከስና በመምጠጥ ይበላል። ያ አስጸያፊ ቢመስልም ፣ ቁንጫዎች ንክሻዎች ለማከም ቀላል ናቸው እና ሐኪም ማማከር አያስፈልጋቸውም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ቁንጫ ንክሻዎችን ማከም ደረጃ 1.

የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እርግዝናን ለመከላከል በተለያዩ መንገዶች ሆርሞኖችን ይጠቀማሉ ፣ እንደ ክኒን ዓይነት። “ጥምር” የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የእንቁላል (እንቁላል) ከኦቭየርስ መውጣቱን ያቆማሉ ፣ የወንዱ ዘር ወደ ማህጸን ጫፍ እንዳይገባ የሚከለክለውን የማኅጸን ህዋስ ንፍጥ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ እንቁላልን እንዳያዳብር የማኅጸን ሽፋን ቀጭን ያደርገዋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፕሮጄስትሲን ክኒኖች ወይም “አነስተኛ-ኪኒኖች” የማህጸን ጫፍ ንፍጥ ወፍራም እና የማሕፀን ሽፋን ቀጭን ያደርጉታል ፣ እንዲሁም እንቁላልን መግታትም ይችላሉ። ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ የእርግዝና መከላከያ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ “የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን” ተብሎ ቢጠራም በእውነቱ በርካታ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች አሉ። ከዚህ በፊት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን በጭራሽ ካልተጠቀሙ

የሆድ ስብ ወይም የውስጣዊ ስብ ስብ በሆድ አካላት ውስጥ እና በአከባቢው ውስጥ የተከማቸ ስብ ነው። የሆድ ስብ ለካንሰር ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ለስትሮክ ፣ ለአእምሮ ማጣት ፣ ለልብ ህመም እና ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። በአንድ ሳምንት ውስጥ ብዙ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማጣት አይችሉም - በተለይም የውስጥ አካላት ስብ ወይም የሆድ ስብ። ጎጂ የሆድ ስብን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ፣ አመጋገብዎን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ረዘም ላለ ጊዜ መለወጥ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ በሳምንት ውስጥ ፣ ጤናዎን የሚጠቅሙ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ መጀመር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሆድ ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ምግቦችን ማከል ደረጃ 1.