የአርትሮስኮፒክ የጉልበት ቀዶ ጥገና በአሜሪካ ውስጥ በብዛት የሚከናወነው የአጥንት ህክምና (መገጣጠሚያ) ሂደት ነው። በዚህ በአንጻራዊነት አጭር የአሠራር ሂደት ፣ የጉልበቱ መገጣጠሚያ ውስጡ የበለጠ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ በሚያስችል እርሳስ መጠን ባለው ካሜራ በመታገዝ ይጠገናል። በአነስተኛ መቆረጥ እና በአከባቢው ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ የደረሰውን ጉዳት በመቀነስ ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ የፈውስ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከተለመደው ክፍት የጉልበት ቀዶ ጥገና ያነሰ ነው። ሆኖም ፣ ከአርትሮስኮፒክ የጉልበት ቀዶ ጥገና 100% ለማገገም አሁንም መከተል ያለብዎት ጥብቅ የድህረ -ቀዶ ጥገና ሥራ አለ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የመጀመሪያ መመሪያዎችን መከተል
ደረጃ 1. የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን መመሪያ ያዳምጡ።
የአርትሮስኮፕ የጉልበት ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ በጣም ጥሩውን ፈውስ ለማግኘት በሐኪሙ መሠረት በጣም ጥሩ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። ጉልበትዎ ሙሉ በሙሉ ላይመለስ ይችላል ፣ ነገር ግን ለጉዳትዎ የተሻሉ ውጤቶች እብጠት እና የህመም መቆጣጠርን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን በመከተል ያገኛሉ።
- ሁሉም ማለት ይቻላል የአርትሮስኮፕ የጉልበት ቀዶ ጥገናዎች የተመላላሽ ሕክምና መሠረት ላይ የሚደረጉ እና ለጥቂት ሰዓታት ብቻ የሚቆዩ ናቸው። Arthroscopy በቀዶ ጥገና ወቅት ህመምን የሚከላከል በአከባቢ ፣ በክልላዊ ወይም በአጠቃላይ ማደንዘዣ ስር ሊከናወን ይችላል።
- የጉልበት arthroscopy ን የሚያረጋግጡ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች -የተቀደደ meniscus cartilage ፣ በመገጣጠሚያ ቦታ ውስጥ (“የጋራ አይጦች” በመባልም ይታወቃል) ፣ የተቀደዱ ወይም የተጎዱ ጅማቶች ፣ ሥር የሰደደ እብጠት የጋራ ሽፋን (ሲኖቪየም ተብሎ ይጠራል) ፣ የጉልበት ቅርጫት አለመመጣጠን (patella) ወይም ከጉልበት በስተጀርባ የቋጠሩ መወገድ።
ደረጃ 2. መድሃኒት እንደታዘዘው መድሃኒት ይውሰዱ።
ዶክተርዎ ህመምን እና እብጠትን ለመቆጣጠር መድሃኒት ይመክራል ፣ ነገር ግን በምርመራዎ ፣ በእድሜዎ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ በመመርኮዝ ኢንፌክሽኖችን እና/ወይም የደም መርጋት ይከላከላል። በባዶ ሆድ ላይ መድሃኒቱን አይውሰዱ ምክንያቱም የሆድዎን ውስጠኛ ሽፋን ሊያበሳጭ እና የቁስል አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- እንደ ኢቡፕሮፌን ፣ ናሮክሲን ወይም አስፕሪን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እብጠትን እና ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
- እንደ opioids ፣ diclofenac እና acetaminophen ያሉ የሕመም ማስታገሻዎች ህመምን ያስታግሳሉ ፣ ግን በእብጠት ላይ ምንም ውጤት የላቸውም።
- አንቲባዮቲኮች ኢንፌክሽኑን ለመከላከል የታዘዙ ሲሆን ፀረ -ተውሳኮች የደም ንክሻዎችን ለመከላከል ናቸው።
ደረጃ 3. በሚያርፉበት ጊዜ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ።
የጉልበት እብጠትን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመከላከል ፣ በሚያርፉበት ጊዜ ትራሶች በመታገዝ እግሮችዎን ከልብ ከፍ ከፍ ያድርጉ። ደም እና ሊምፍ ፈሳሽ ወደ ስርጭቱ ይመለሳሉ እና በእግሮችዎ ወይም በጉልበቶችዎ ውስጥ አይሰበሰቡም። ወንበር ላይ ከመቀመጥ ይልቅ አልጋ ወይም ሶፋ ላይ ተኝተው እግሮችዎን ከፍ ማድረጉ የተሻለ ነው።
የደም ፍሰትን እና ፈውስን ለማነቃቃት መንቀሳቀስ (በቤቱ ዙሪያ ብቻ ማወዛወዝ እንኳን) ለሁሉም የጡንቻኮስክሌትክታል ጉዳቶች አጠቃላይ የአልጋ እረፍት አይመከርም። ስለዚህ ፣ ሙሉ ዝምታ ለእርስዎ ተቃራኒ ይሆናል።
ደረጃ 4. በረዶ በጉልበትዎ ላይ ይተግብሩ።
የበረዶ ሕክምና ለሁሉም አጣዳፊ የጡንቻኮስክሌትክታል ጉዳቶች በጣም ውጤታማ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ሥሮችን ያግዳል (እብጠትን ይቀንሳል) እና የነርቭ ቃጫዎችን ያደንቃል (ህመምን ያስታግሳል)። ከቀዶ ጥገናው በቀዶ ጥገና ቁስሉ ላይ እና በዙሪያው ለ 2 ደቂቃዎች በየ 2-3 ሰዓት ለሁለት ቀናት መሰጠት አለበት ፣ ከዚያም ህመም እና እብጠት እየቀነሰ ሲሄድ ድግግሞሽ መቀነስ።
- በረዶን በጉልበቱ ላይ በፋሻ ወይም የጎማ ድጋፍ መተግበር እብጠትን ለመቆጣጠር እና እብጠትን ለመገደብ ይረዳል።
- የበረዶ ንጣፎችን ለመከላከል በረዶን ወይም የቀዘቀዙ ጄል በቀጭኑ ፎጣ መጠቅለል አለባቸው።
ደረጃ 5. ለፋሻው በደንብ ይንከባከቡ።
ከሆስፒታሉ ትተው በጉልበታችሁ ላይ ንፅህና ለብሰው ከቁስሉ የሚወጣውን ደም ይረጫሉ። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ እንዴት እንደሚታጠቡ እና የኢንፌክሽን እድልን ለመቀነስ ፋሻው መቼ መለወጥ እንዳለበት ያሳየዎታል። ዋናው የሚያሳስበው የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ንፁህ እና ደረቅ እንዲሆን ነው። ፋሻውን በሚቀይሩበት ጊዜ ቁስሉ ላይ የፀረ -ተባይ መፍትሄ ይጠቀሙ።
- በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከቀዶ ጥገናው ከ 48 ሰዓታት ጀምሮ ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት ይችላሉ።
- በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋሉ የፀረ -ተባይ መፍትሄዎች አዮዲን ፣ አልኮሆልን ማሸት እና ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድን ያካትታሉ።
- ቁስሉ ላይ ማንኛውንም ነገር ከመተግበሩ በፊት ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ለምሳሌ ፣ አዮዲን ቁስልን መፈወስን ሊያደናቅፍ እና በአንዳንድ ቀዶ ጥገናዎች ውስጥ አይመከርም።
ደረጃ 6. የኢንፌክሽን ምልክቶችን ይመልከቱ።
ከቀዶ ሕክምና በኋላ የሚከሰቱ የኢንፌክሽን ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -በመቁረጫው አቅራቢያ ህመም እና እብጠት መጨመር ፣ በተጎዳው አካባቢ ላይ የሚዘረጋ ንፍጥ እና/ወይም ቀይ ነጠብጣቦች ፣ ትኩሳት እና ግድየለሽነት። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- ሐኪምዎ ኢንፌክሽኑን በስርዓት አንቲባዮቲኮች እና በአከባቢ አንቲሴፕቲክ መፍትሄ ያክማል።
- በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ በበሽታው የተያዘው ቁስሉ መግል ሊኖረው ይችላል እና ፈሳሽ መፍሰስ አለበት።
የ 3 ክፍል 2 - ጉልበቶችን ማረፍ
ደረጃ 1. በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ዘና ይበሉ።
የአርትሮስኮፕኮፕ ቀዶ ጥገና በጉልበቱ ውስጥ ማንኛውንም ህመም ማለት ይቻላል ወዲያውኑ ማስታገስ ይችላል ፣ ግን ጥንቃቄ ያድርጉ እና ጉልበቱ ሙሉ በሙሉ እንዲድን በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ከባድ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ፍላጎትን ይቃወሙ። በቀዶ ጥገናው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ሁሉም ልምምዶች በጣም ቀላል እና በአልጋ ላይ ወይም ሶፋ ላይ ተኝተው በእግር ጡንቻዎች ላይ ማተኮር አለባቸው።
- ከጥቂት ቀናት በኋላ በእግሮችዎ ላይ ክብደትን በመጨመር ሚዛንዎን እና ቅንጅትዎን ወደነበረበት በመመለስ ላይ ያተኩሩ ፣ ነገር ግን ሚዛንዎን እንዳያጡ እራስዎን ወንበር ላይ በመደገፍ ወይም ግድግዳ ላይ በመደገፍ ላይ ያተኩሩ።
- ሙሉ እንቅስቃሴ -አልባ (ለምሳሌ የአልጋ እረፍት) ከቀዶ ሕክምና በኋላ በጥብቅ ተስፋ ይቆርጣል። ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች መንቀሳቀስ እና ለመፈወስ በቂ የደም ፍሰት ማግኘት አለባቸው።
ደረጃ 2. ክራንች ይጠቀሙ።
በተለይም ከሥራ መቅረት ይኖርብዎታል ፣ በተለይም ቆሞ ፣ መራመድ ፣ መንዳት ወይም ማንሳት የሚጨምር ከሆነ። ከቀላል የአርትሮስኮፕ አሠራር ማገገም ብዙውን ጊዜ በአንፃራዊነት ፈጣን (ጥቂት ሳምንታት) ነው ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ክራንች ያስፈልግዎታል። የጉልበቶችዎ ክፍሎች ከተጠገኑ ወይም እንደገና ከተገነቡ ፣ ያለ ክራንች ወይም የጉልበት ማሰሪያ ለበርካታ ሳምንታት መራመድ አይችሉም ፣ እና ሙሉ ማገገም ከብዙ ወራት እስከ ዓመታት ሊወስድ ይችላል።
ትከሻዎን እንዳይጎዱ ክራንቾች ከእርስዎ ቁመት ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በሥራ ቦታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ።
ከተቻለ ከአለቃዎ ጋር ተግባሮችን ስለመቀየር ይናገሩ ፣ በተለይም ሥራዎ አካላዊ ጥንካሬ የሚፈልግ ከሆነ። ለምሳሌ ፣ በቢሮ ውስጥ የበለጠ ቁጭ ብለው መሥራት ወይም በኮምፒተር በቤት ውስጥ መሥራት ይችላሉ። የአርትሮስኮፒክ የጉልበት አሠራር ከተደረገ በኋላ መንዳት እንዲሁ ከ1-3 ሳምንታት ብቻ የተገደበ ነው ፣ ስለሆነም ብቻውን ወደ ሥራ መሄድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
- ማሽከርከር የሚችሉበት ጊዜ የሚወሰነው በተጎዳው ጉልበት ፣ የመኪናው መተላለፍ ፣ የአሠራሩ ተፈጥሮ ፣ የህመሙ ደረጃ እና የአደንዛዥ ዕፅ ህመም መድሃኒት አጠቃቀም ላይ ነው።
- የቀኝ ጉልበትዎን (ጋዝ እና የፍሬን ፔዳል ለማዳከም) የሚጠቀሙ ከሆነ የማሽከርከር ጊዜዎ ይረዝማል።
ክፍል 3 ከ 3 ተሃድሶ
ደረጃ 1. ክብደት በሌላቸው መልመጃዎች ይጀምሩ።
ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደ ሕመሙ መጠን በመሬቱ ላይ ወይም በአልጋ ላይ ተኝተው ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቻል አለብዎት። የመንቀሳቀስ እና የጉልበት ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ መደበኛ ልምምዶችን ማከናወን ይጠበቅብዎታል ፣ አብዛኛዎቹ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ። የአጥንት ህክምና ባለሙያዎ በቀን ከ2-3 ጊዜ የእግር እንቅስቃሴዎችን ከ20-30 ደቂቃዎች ሊጠቁም ይችላል። የጉልበቱን መገጣጠሚያ ሙሉ በሙሉ ሳያጠፉ በጉልበቱ ዙሪያ በመዋዋል ይጀምሩ።
- የጭንጥዎ ኮንትራት ይስሩ - ተኛ ወይም በጉልበቶችዎ 10 ዲግሪ ጎንበስ ብለው ይቀመጡ ፣ በጭኑ ጀርባ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች እያጠነከሩ ተረከዙን ከወለሉ ላይ ይጎትቱ ፣ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። 10x ይድገሙት።
- ኳድሪፕስዎን ይዋዋሉ - በተፈውሰው ጉልበት ላይ በቁርጭምጭሚቱ ስር በተቀመጠ ፎጣ ተጠቅልሎ ወደ ፊት ያዙ። ቁርጭምጭሚቱን ወደ ፎጣ ጥቅል ውስጥ ይጫኑ። እግሮችዎ በተቻለ መጠን ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፣ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ ፣ 10 ጊዜ ይድገሙ።
ደረጃ 2. ከክብደት ጋር ወደ ስልጠና ይቀጥሉ።
በጉልበትዎ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች በ isometric contractions ቀለል አድርገው ከሠሩ ፣ በሚቆሙበት ጊዜ የክብደት ሥልጠናን ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ በሚጨምሩበት ጊዜ ጊዜያዊ መሰናክሎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጉልበትዎ ቢያብጥ ወይም መጎዳት ከጀመረ ፣ ጉልበትዎ እስኪያልቅ ድረስ እንቅስቃሴውን ያቁሙ።
- ወንበሩን አጥብቀው ሲይዙ ግማሽ መንከባለል ጠንካራ ወንበር ጀርባ ላይ አጥብቀው ይያዙ እና ከወንበሩ ከ15-30 ሴ.ሜ ይቆማሉ። ሙሉ በሙሉ አይጣመሙ። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ለ 5-10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። ቀስ ብለው ወደ ቆሙ ይመለሱ ፣ ዘና ይበሉ እና 10 ጊዜ ይድገሙ።
- ኳድሪፕፕ (የጭን ጡንቻ) መዘርጋት - በተመለሰው ጉልበቱ ጎንበስ ብለው ይቆሙ ፣ ተረከዝዎን በቀስታ ወደ ጉንጮዎችዎ ይጎትቱ ፣ ይህም የእግሩን ፊት (ጭኑ) ፊት ያራዝማል። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ዘና ይበሉ እና 10 ጊዜ ይድገሙ።
- ወደ ፊት ደረጃ መውጣት-በተመለሰው እግር በመመራት ወደ ፊት ወደ ላይ ይሂዱ እና ቁመቱ 15 ሴንቲ ሜትር ከፍታ ላይ ይውጡ። ወደ ታች ይውረዱ እና 10x ይድገሙ። የእግርዎ ጥንካሬ ሲጨምር የመቀመጫውን ቁመት ይጨምሩ።
ደረጃ 3. ወደ ክብደት መቋቋም ስልጠና ይቀጥሉ።
የጉልበት ተሃድሶ የመጨረሻ ደረጃ የሚከናወነው በክብደት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በኩል የክብደት መቋቋም በመጠቀም ነው። ወደ ጂምናዚየም እና ክብደት ስልጠና መሄድ ካልለመዱ የግል አሰልጣኝ ወይም የአካል ቴራፒስት መቅጠር ያስቡበት። የአካል ቴራፒስት ለእርስዎ የተነደፉትን የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ሊያሳይዎት ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ የታመሙ ጡንቻዎችን እንደ አልትራሳውንድ ቴራፒ ወይም የኤሌክትሮኒክ ጡንቻ ማነቃቂያ ባሉ ዘዴዎች ያዙ።
- የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይጠቀሙ። በዝቅተኛ የመቋቋም አቅም በቀን ለ 10 ደቂቃዎች የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይንዱ ፣ ከዚያ በከባድ ተቃውሞ ወደ 30 ደቂቃዎች ይጨምሩ።
- የአጥንት ህክምና ባለሙያው ከፈቀደ ከእግሮች ጋር የእግር ማራዘሚያዎችን ይሞክሩ። በጂም ውስጥ የእግር ማራዘሚያ ማሽን ይፈልጉ እና ዝቅተኛውን ክብደት ይምረጡ። በተቀመጠ ቦታ ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን በተጣበቁ ጉብታዎች ላይ ያያይዙ እና እግሮችዎን ለማስተካከል ይሞክሩ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ቀስ ብለው እግሩን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት። ከጥቂት ጊዜ በኋላ 10 ጊዜ መድገም እና ክብደቱን ይጨምሩ። ህመም ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያቁሙ እና ከመቀጠልዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ምንም እንኳን ክራንች ያለ የእግር ጉዞ ከቀዶ ጥገናው በግምት 2 ሳምንታት ሊጀመር ቢችልም ፣ ከቀዶ ሕክምና በኋላ ከ6-8 ሳምንታት ሩጫ መራቅ አለበት ምክንያቱም ከእግር እስከ ጉልበት የሚተላለፈው ተፅእኖ በጣም ጠንካራ ነው።
- መራመድ እና ሩጫ በበርካታ ሳምንታት ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውስጥ ቀስ በቀስ መካተት አለበት።
- ቅባትን እና ተፅእኖን መሳብ በመጨመር ጉልበቶን ለማደስ ለማገዝ እንደ ግሉኮሲሚን እና ቾንሮይቲን ያሉ ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
- የጅማት መልሶ ማቋቋም ከሌለዎት በስተቀር ከ6-8 ሳምንታት (አንዳንድ ጊዜ ፈጥኖ) ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መመለስ ይችላሉ። በጣም ከፍተኛ ተፅእኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች በትንሹ ረዘም ላለ ጊዜ መወገድ አለባቸው።
- ማጨስን ያቁሙ ፣ ምክንያቱም የደም ፍሰትን ስለሚረብሽ ፣ ጡንቻዎች እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን እና ንጥረ ምግቦችን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል።
