ሲያስነጥሱ ፣ ሲያስሉ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ሲወስዱ ፣ ወይም ሰውነትዎን በመጠምዘዝ እና በማጠፍ ጊዜ ህመም ከተሰማዎት ፣ የጎድን አጥንቶችዎን ደቅቀው ሊሆን ይችላል። የጎድን አጥንቶች እስካልተሰበሩ ድረስ ህመሙን እራስዎ ማከም ይችላሉ። ሆኖም ሕመሙ እየባሰ ከሄደ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። በረዶ ፣ በሐኪም የታዘዘ የህመም ማስታገሻዎች ፣ እርጥብ ሙቀት እና እረፍት ከተጎዳው የጎድን አጥንት በማገገም ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እርዳታን በፍጥነት ማግኘት
ደረጃ 1. ለ 48 ሰዓታት በተጎዳው አካባቢ ላይ በረዶን ያንሱ (ደጋግሞ) ያንሱ።
በረዶ የጎድን አጥንትን መተግበር ሥቃዩ እና እብጠቱ እንዲቀንስ ይረዳል ስለዚህ የተጎዳው ሕብረ ሕዋስ በፍጥነት ይፈውሳል። ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ በረዶ መጠቀሙን ይቀጥሉ ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ የማሞቂያ ፓድን አይጠቀሙ።
የቀዘቀዙ አትክልቶችን ከረጢት (እንደ በቆሎ ወይም አተር የመሳሰሉትን) ፣ ወይም በተሰበረ በረዶ የተሞላ የታሸገ የፕላስቲክ ከረጢት መጠቀም ይችላሉ።. የበረዶውን ጥቅል በቲ-ሸሚዝ ወይም ፎጣ ውስጥ ጠቅልለው ፣ እና በተጎዳው የጎድን አጥንት ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 2. እንደታዘዘው የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። በማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች በመከተል እንደ አስፕሪን ፣ አቴታሚኖን ወይም ናሮክሲን ያሉ በመድኃኒት ላይ ያለ ህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። አዲስ የሕመም ማስታገሻ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ። ጉዳቱ በደረሰ በ 48 ሰዓታት ውስጥ ኢቡፕሮፌን አይውሰዱ ምክንያቱም የፈውስ ሂደቱን ሊቀንስ ይችላል።
- ገና 19 ዓመት ካልሆኑ ሬይ ሲንድሮም የመያዝ አደጋ ስላለው አስፕሪን አይውሰዱ።
- የጎድን አጥንቶችዎ አሁንም የሚያሠቃዩ ከሆነ በፈውስ ሂደት ውስጥ የሕመም ማስታገሻዎችን መውሰድዎን መቀጠል ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ በሐኪሙ መመሪያ ወይም በጥቅሉ ላይ በተዘረዘሩት መመሪያዎች መሠረት መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ከ 48 ሰዓታት በኋላ እርጥብ ትኩስ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ጥቂት ቀናት ካለፉ በኋላ ትኩስ ነገር ቁስሉን ለመፈወስ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። ለተጎዳው አካባቢ ሞቅ ያለ ፣ እርጥብ መጭመቂያ (እንደ እርጥብ ማጠቢያ ጨርቅ) ይተግብሩ። ከፈለጉ በሞቀ ውሃ በተሞላ ገላ መታጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የጎድን አጥንቶችን ማሰርን ያስወግዱ።
ቀደም ባሉት ጊዜያት ብዙውን ጊዜ የተጎዱ የጎድን አጥንቶችን ለማከም የሚመከረው ሕክምና በመጭመቂያ ፋሻዎች መሸፈን ነበር።
ሆኖም ፣ የተከለከለ መተንፈስ እንደ የሳንባ ምች (የሳንባ ምች) ያሉ ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ይህ ህክምና ከአሁን በኋላ አይመከርም። ስለዚህ ፣ የጎድን አጥንቶችን በመጭመቂያ ፋሻዎች አይሸፍኑ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከርብ ጉዳት ማገገም
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ።
በተለይም ለመተንፈስ የሚያሠቃይ ከሆነ እራስዎን ለመግፋት ጥሩ ጊዜ አይደለም። በቅርቡ ለመዳን እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር እረፍት ነው። የጎድን አጥንቶችዎ ሲሰበሩ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ፊልም ማየት እና ዘና ማለት ይችላሉ።
ወደ ሥራ እንዳይመጡ ፈቃድ ይጠይቁ ፣ በተለይ ሥራዎ ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን የሚያካትት ከሆነ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያካትት ከሆነ።
ከባድ ዕቃዎችን አይጎትቱ ፣ አይግፉ ወይም አያነሱ።
የዶክተርዎ ፈቃድ እስካልተገኘ ድረስ የጎድን አጥንቶች ካልፈወሱ ስፖርቶችን አይጫወቱ ፣ አይለማመዱ ወይም በሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች አይሳተፉ።
ደረጃ 2. እስትንፋስ።
የጎድን አጥንቶችዎ ሲጎዱ ፣ ሲተነፍሱ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም እንደ የደረት ኢንፌክሽን ያሉ ውስብስቦችን ለማስወገድ አስፈላጊ ከሆነ በመደበኛነት መተንፈስ እና ማሳልዎን መቀጠል አለብዎት። ማሳል ካለብዎ እንቅስቃሴን እና ህመምን ለመቀነስ ከጎድን አጥንትዎ ላይ ትራስ ያድርጉ።
- በሚችሉት ጊዜ ሁሉ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። በየጥቂት ደቂቃዎች ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ እና ቀስ ብለው ይልቀቁት። የጎድን አጥንቶችዎ በጣም ከተጎዱ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ማድረግ ካልቻሉ በየሰዓቱ ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ይሞክሩ።
- የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። በመደበኛነት መተንፈስ እንደሚችሉ ከተሰማዎት ለ 3 ሰከንዶች ያህል ቀስ ብለው ወደ ውስጥ መሳብ ፣ ለ 3 ሰከንዶች ያህል መያዝ እና ለ 3 ሰከንዶች መተንፈስ ይለማመዱ። ይህንን ልምምድ ለጥቂት ደቂቃዎች በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይድገሙት።
- አያጨሱ። ከጎድን ጉዳት እያገገሙ ሳሉ የሳንባ ቁጣዎች ለበሽታ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ። ማጨስን ለማቆም ይህንን እድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ቀጥ ብለው ይተኛሉ።
ጀርባዎ ላይ ተኝተው ከተንከባለሉ ህመሙ ሊባባስ ይችላል። ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ምሽቶች ፣ ምቾትዎን ለመቀነስ ቀጥ ባለ አቀማመጥ (ለምሳሌ ፣ በሶፋ ጀርባ ላይ) ለመተኛት ይሞክሩ። ቀጥ ባለ ቦታ ላይ መተኛት እንዲሁ የሌሊት እንቅስቃሴን ይገድባል እና እንዳይንከባለል ይከላከላል። ይህ በህመም ሊረዳ ይችላል።
በተጨማሪም ፣ ወደ ተጎዳው የጎድን አጥንት ጎንዎ ላይ መተኛት ይችላሉ። ይህ ተቃራኒ ያልሆነ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በትክክል መተንፈስ ለእርስዎ ቀላል ያደርግልዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 የህክምና እርዳታ ማግኘት
ደረጃ 1. የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት ሕመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ።
የትንፋሽ እጥረት ከተጎዳው የጎድን አጥንት የበለጠ ከባድ ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ድንገተኛ የትንፋሽ እጥረት ፣ የደረት ሕመም ወይም ደም የሚፈስበት ሳል ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ይደውሉ ወይም የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
የሚርገበገብ ደረት ካለዎት ያረጋግጡ። የሚንሸራተት ደረት እርስ በእርስ ቅርብ የሆኑ የ 3 ወይም ከዚያ በላይ የጎድን አጥንቶች ስብራት ነው ፣ ይህም መተንፈስ በጣም ከባድ ያደርግልዎታል። ከአንድ በላይ የጎድን አጥንቶች ተጎድተዋል እና ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ካልቻሉ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የተሰበረ የጎድን አጥንት ከጠረጠሩ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
የተሰነጠቁ እና የተጎዱ የጎድን አጥንቶች ህመም ናቸው ፣ ግን እነሱ አሁንም የጎድን አጥንት ውስጥ ናቸው። በሌላ በኩል ፣ የተሰበረ የጎድን አጥንት ከተለመደው ቦታው ስለሚንቀሳቀስ አደገኛ ሁኔታ ነው ፣ እና ሳንባዎችን ፣ የደም ሥሮችን ወይም ሌሎች አካላትን ሊቀደድ ይችላል። የጎድን አጥንት ስብራት (ጥርሱን ብቻ ሳይሆን) ከጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ እና እራስዎን በቤት ውስጥ ለማከም አይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክር
የጎድን አጥንቶችዎን በቀስታ ይንኩ። በተሰነጠቀ ወይም በተሰነጠቀ የጎድን አጥንት አካባቢ ያለው ቦታ ያበጠ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ከመጠን በላይ አልወጣም ወይም በጥልቅ አልሰመጠም።
የተሰበረ የጎድን አጥንት ከጠረጠሩ በተቻለ ፍጥነት ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ደረጃ 3. ሕመሙ የማያቋርጥ ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
የደረት ሕመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ አንዳንዶቹ ለሕይወት አስጊ ናቸው። በትክክለኛው ምርመራ ፣ ተገቢውን ህክምና ማግኘት ይችላሉ። ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ዶክተርዎ የደረት ኤክስሬይ ፣ ሲቲ ስካን ፣ ኤምአርአይ (መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል) ፣ ወይም የተሰበረ አጥንት ከተጠረጠረ የአጥንት ቅኝት እንዲያደርጉ ይመክራል። ሆኖም ፣ በዚህ ምርመራ የ cartilage መጎዳት ወይም መጎዳት አይታይም። የሚከተሉትን ካደረጉ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ
- በሆድ ወይም በትከሻ ላይ ህመም መጨመር።
- ትኩሳት እና ሳል አለዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ መጠን የሆድ ጡንቻዎችን አይጠቀሙ ፣ እና ይተኛሉ ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ በትከሻዎች እና የጎድን አጥንቶች ላይ ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
- መደበኛውን አቀማመጥ ለመጠበቅ ይሞክሩ። የጎድን አጥንት ህመም ወዲያውኑ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- በሚያገግሙበት ጊዜ ውስብስቦችን (ለምሳሌ የደረት ኢንፌክሽንን) ይመልከቱ።
- ጉዳት ከደረሰ በ 1 ወይም 2 ሳምንታት ውስጥ ወደ ሐኪም በመሄድ ጥረቶችዎን ይከታተሉ።
- የሕክምና ጨው ፣ ቤኪንግ ሶዳ ፣ የባሕር ዛፍ ዘይት ወይም የሦስቱ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ በሆነ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቅቡት።
ማስጠንቀቂያ
- የመተንፈስ ችግር ካለብዎ ፣ በደረትዎ መሃል ላይ ግፊት እና ህመም ከተሰማዎት ፣ ወይም በእጅዎ ወይም በትከሻዎ ላይ የሚንፀባረቅ ህመም ካለብዎ ለአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት ይደውሉ። እነዚህ ምልክቶች የልብ ድካም ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
- ይህ ጽሑፍ ለሕክምና ምክር ምትክ ሆኖ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
- የጎድን አጥንት ከተሰበረ እራስዎን ለማከም አይሞክሩ። የተቆራረጠ የጎድን አጥንት ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ።
