ላብ የሰውነት ተፈጥሯዊ የመርዝ መንገድ ነው። በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በቆዳ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል። የመርዛማ መታጠቢያዎች እንዲሁ የጡንቻ ሕመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ይህ ጥንታዊ መድኃኒት ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ጠቃሚ ማዕድናትን እና ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ ይረዳል። መርዞችን ካስወገዱ ወይም የቆዳ ችግሮች ካጋጠሙዎት ፣ ወይም በቀላሉ አጠቃላይ ጤናዎን የሚያሻሽሉበትን መንገዶች የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በቤት ውስጥ ዲክሳይድ መታጠቢያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 አካልን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያዘጋጁ።
በማራገፍ መታጠቢያ ውስጥ ያሉት ማዕድናት በሂደቱ ውስጥ ውሃ ሊያጠፉዎት የሚችሉትን መርዝ በቆዳዎ ውስጥ ለማቅለል ይረዳሉ። ስለዚህ ፣ ከመፀዳጃ ቤት ከመታጠብዎ በፊት በደንብ ውሃ ማጠጣዎን ያረጋግጡ። ዲክሳይድ መታጠቢያ ከመታጠብዎ በፊት በክፍል ሙቀት ውሃ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ጥሩ ነው።
ደረጃ 2. ንጥረ ነገሮቹን ያዘጋጁ።
ይህንን መርዝ ለማውጣት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ በግሮሰሪ መደብር ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ። የሚያስፈልጉ ቁሳቁሶች;
- የኢፕሶም ጨው (ማግኒዥየም ሰልፌት)
- ቤኪንግ ሶዳ (ሶዲየም ባይካርቦኔት/ቢካርቦኔት ሶዳ)
- የባህር ጨው ወይም የሂማላያን ጨው
- ያልተጣራ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወይም ተፈጥሯዊ ፖም ኮምጣጤ
- ከተፈለገ የእርስዎ ተወዳጅ አስፈላጊ ዘይት
- ዝንጅብል ዱቄት (አማራጭ)
- ለአካል ብሩሽ
ደረጃ 3. ቆዳዎን በደረቁ ይጥረጉ።
ቆዳው ትልቁ አካልዎ እና ከተለያዩ ኬሚካሎች እና ባክቴሪያዎች የመከላከል የፊት መስመር ነው። ሰውነትዎ የሞተውን የቆዳ ሽፋን እንዲያስወግድ በመርዳት እርስዎም እነዚህን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳሉ። ሰውነትን በደረቅ ሁኔታ መቦረሽ የሊምፍ ሲስተም ቆሻሻን የማስወገድ ችሎታን ያፋጥናል።
- ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች መድረስ እንዲችሉ ረጅም እጀታ ያለው ብሩሽ ይጠቀሙ።
- ብሩሽ በመምረጥ ፣ በቆዳ ላይ ምቾት የሚሰማውን ይምረጡ። በዚህ መንገድ ደረቅ ቆዳን መቦረሽ አይጎዳውም።
- በደረቁ ቆዳ ይጀምሩ ከዚያም ቆዳውን በእግሮቹ ላይ መቦረሽ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ጥጆቹን አንድ በአንድ ይቦርሹ።
- በመካከለኛው ክፍል (ከፊትና ከኋላ) እና በደረት በኩል ወደ ልብ በቀስታ በእርጋታ ይጥረጉ።
- በብብትዎ ላይ እጆችዎን በማሻሸት ይጨርሱ።
- ከአንድ ደረቅ ብሩሽ ክፍለ ጊዜ በኋላ ቆዳዎ ለስላሳ ይሆናል።
ደረጃ 4. የሊንፋቲክ ማሸት ያካሂዱ።
የሊምፍ መርከቦች ፣ የሊምፍ ኖዶች እና የሊምፋቲክ ሲስተም የሚሠሩት የአካል ክፍሎች የሰውነት መከላከያ ስርዓት አካል ናቸው። ሊምፍ ኖዶች ረቂቅ ተሕዋስያንን የማስወገድ እና ባክቴሪያዎችን ከደም ውስጥ የማጣራት ኃላፊነት አለባቸው። በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነትዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲመረዝ ለመርዳት የሊንፋቲክ ሲስተምዎን ማነቃቃት ይችላሉ።
- በአንገቱ በሁለቱም በኩል ጣቶችዎን ከጆሮው በታች ያድርጓቸው።
- ዘና ባለ እጆች ፣ ቆዳዎን ከአንገትዎ ጀርባ ወደ ታች ይጎትቱ።
- ከጆሮዎች ቀስ ብለው በማሸት እና በአንገቱ በሁለቱም በኩል በትከሻዎች ላይ በጣቶች በመጨረስ 10 ጊዜ ይድገሙ።
- ቆዳዎን ወደ አንገቱ አጥንት ቀስ ብለው ማሸት።
- የፈለጉትን ያህል 5 ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 5. ምን ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ይወቁ።
የመመረዝ ሂደት ሰውነትዎ እንደ ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ ያሉ የጉንፋን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል። እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ስለሆነ ነው። በመታጠቢያው ውስጥ አንድ ሊትር ውሃ ይዘው ይምጡ እና ገላዎን ሲታጠቡ ቀስ ብለው ይጠጡ።
የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ በመጠጥ ውሃ ውስጥ ሎሚ ይጨምሩ።
የ 2 ክፍል 3 - የ Detox መታጠቢያ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለመታጠብ ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ።
ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ በሚያገኙበት ቀን ለሻወር ያዘጋጁ። ዘና ብለው የሚዝናኑበት እና ሳይጣደፉ የመታጠቢያ ገላ መታጠብ ላይ ማተኮር የሚችሉበትን ጊዜ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ዘና ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ።
የደበዘዙ መብራቶችን ያብሩ እና ከፈለጉ ሻማ ያብሩ። እንዲሁም የሚወዱትን ሙዚቃ ማዘጋጀት ይችላሉ። አእምሮዎ ወደ ዘና ያለ ሁኔታ እንዲገባ ለመርዳት ጥልቅ ፣ ረጋ ያለ እስትንፋስ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ገንዳውን ይሙሉ።
ገንዳውን ምቹ በሆነ ሙቅ ውሃ ለመሙላት በተቻለ መጠን የክሎሪን ማጣሪያ ይጠቀሙ። የ Epsom ጨው (ማግኒዥየም ሰልፌት) ይጨምሩ። በ Epsom ጨው ውስጥ መታጠቡ የደም ግፊትን ለመዋጋት በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም ደረጃን ለመሙላት ይረዳል። ሰልፌት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም በአንጎል ቲሹ እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ፕሮቲኖችን ለማቋቋም ይረዳል።
- ክብደታቸው ከ 25 ኪ.ግ በታች ለሆኑ ሕፃናት 1/2 ኩባያ በመደበኛ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ።
- ከ 25 ኪሎ ግራም እስከ 45 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ልጆች ለመደበኛ መታጠቢያ 1 ኩባያ ይጨምሩ።
- 45 ኪ.ግ እና ከዚያ በላይ ክብደት ላላቸው አዋቂዎች 2 ኩባያ ወይም ከዚያ በላይ በመደበኛ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ከ 1 እስከ 2 ኩባያ ቤኪንግ ሶዳ (ሶዲየም ባይካርቦኔት) ይጨምሩ።
ቤኪንግ ሶዳ በንጽህና እና በፀረ -ተባይ ባህሪዎች ይታወቃል። ቤኪንግ ሶዳ እንዲሁ ቆዳውን በጣም ለስላሳ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. 1/4 ኩባያ የባህር ጨው ወይም የሂማላያን ጨው ይጨምሩ።
ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ክሎራይድ እና ብሮሚድ ፣ የባህር ጨው ለቆዳችን ሜታቦሊዝም አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት ለመሙላት ይረዳል።
- ማግኒዥየም ውጥረትን ፣ ፈሳሽን ጠብቆ ለማቆየት ፣ የቆዳ እርጅናን ለመቀነስ እና የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ጠቃሚ ነው።
- ካልሲየም ፈሳሽ ማቆየት ፣ የደም ዝውውርን መጨመር እና አጥንቶችን እና ምስማሮችን ለማጠንከር ውጤታማ ነው።
- ፖታስየም ሰውነትን የበለጠ ኃይል ያደርገዋል እና የቆዳ እርጥበትን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል።
- ብሮሚድ የጡንቻን ጥንካሬን ለማስታገስ እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ያገለግላል።
- የሊምፋቲክ ፈሳሽን ለማመጣጠን ሶዲየም አስፈላጊ ነው (ይህ ደግሞ ለበሽታ ተከላካይ ስርዓት ተግባር ጠቃሚ ነው)።
ደረጃ 6. 1/4 ኩባያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩ።
በተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ኢንዛይሞች የበለፀገ ፣ የአፕል cider ኮምጣጤ ሰውነትን ከባክቴሪያ ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው።
ደረጃ 7. ከፈለጉ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ።
አንዳንድ ዘይቶች ፣ እንደ ላቫቬንደር እና ያንግ ያላንግ ፣ ሕክምና ናቸው። የሻይ ዛፍ እና የባሕር ዛፍ ዘይት በማራገፍ ሂደት ሊረዳ ይችላል። ለመደበኛ መታጠቢያ 20 አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች በቂ ናቸው።
- ከፈለጉ ፣ ትኩስ ዕፅዋትንም መጠቀም ይችላሉ። የአዝሙድ ቅጠሎችን ፣ ላቫንደር ፣ ካምሞሚልን ወይም ለስሜትዎ የሚስማማውን ሁሉ ይጨምሩ።
- መርዛማዎቹ እንዲወጡ ላብ እንዲረዳዎ ዝንጅብል ይጨምሩ። ዝንጅብል ትኩስ ነው። ስለዚህ ዝንጅብል ምን ያህል እንዳስገቡ ይጠንቀቁ። እርስዎ ምን ያህል ስሜታዊ እንደሆኑ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ወደ 1/3 ኩባያ ዝንጅብል ይጨምሩ።
ደረጃ 8. ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ።
በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ውሃውን ለማነቃቃት እግሮችዎን ይጠቀሙ። ቤኪንግ ሶዳ እና ኮምጣጤ ሲቀላቀሉ አረፋዎች ይፈጠራሉ።
መታጠብ ለመጀመር ሁሉም የጨው ክሪስታሎች እስኪፈርሱ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም።
የ 3 ክፍል 3 - የ Detox መታጠቢያ ማድረግ
ደረጃ 1. ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች ያርቁ።
በመታጠቢያው ወቅት እራስዎን በውሃ ይኑሩ እና ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ይጠንቀቁ።
- ለመታጠብዎ የመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች ውሃ ይጠጡ።
- ከመጥፋቱ መታጠቢያ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ላብ ይጀምራሉ። ያኔ ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣል።
- በሚታጠቡበት ጊዜ ሙቀት መስማት ከጀመሩ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ገንዳው ይጨምሩ።
ደረጃ 2. ዘና ይበሉ።
በአሰቃቂ ገላ መታጠብ ወቅት ሰውነትዎን ለማረጋጋት ጥሩ ነው። በአንገትዎ ፣ በፊትዎ ፣ በእጆችዎ እና በጨጓራዎ አካባቢ ውጥረትን በመለቀቅ በአፍንጫዎ ይተንፍሱ። ዘና ይበሉ እና እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል ይለሰልሱ። በማፅዳት መታጠቢያ ጊዜ ዘና እንዲሉዎት የሰውነት ውጥረትን በጥንቃቄ ያስለቅቁ።
- የመታጠቢያ ቤቱን በር ከዘጋዎት በኋላ ሁሉንም የማይፈለጉ ሀሳቦችን ወደ ውጭ ይተውት። ጭንቀትን እና ውጥረትን ይተው።
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ እና ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይተካቸዋል ብለው ያስቡ።
ደረጃ 3. ቀስ ብለው ከመታጠቢያ ገንዳ ይውጡ።
ሰውነትዎ ጠንክሮ እየሰራ እና ጭንቅላቱ ቀላል ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ደካማ እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ዘይት እና ጨው ገንዳዎ እንዲንሸራተት ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም በጥንቃቄ ይቁሙ።
ከመታጠቢያ ገንዳ ከወጡ በኋላ እራስዎን ለስላሳ ብርድ ልብስ ወይም ፎጣ ይሸፍኑ ፣ ከዚያ በሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ውስጥ በመተንፈስ መርዝዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን እንደገና ያጥቡት።
ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሚያስወጣበት ጊዜ ሁሉ ፈሳሾችን መተካት ያስፈልግዎታል። ከመርዛማው በኋላ ሌላ ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው።
ደረጃ 5. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎን እንደገና ያጥቡት።
እጆችዎን ፣ ብልጭ ድርግም ወይም ለስላሳ የአትክልት ማጽጃ ብሩሽ ይጠቀሙ። ይህ ተጨማሪ መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ወደ ልብ ረጅምና ረጋ ያለ እንቅስቃሴን ማሻሸት ያድርጉ።
ቀኑን ሙሉ ዘና ይበሉ እና ሰውነትዎ መርዛማነትን እንዲቀጥል ይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከመታጠብዎ በፊት ወይም በኋላ ወዲያውኑ አይበሉ።
- ጥልቅ የፀጉር አያያዝ በፀጉርዎ ላይ ያድርጉ ከዚያም ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ ፀጉርዎን በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በፎጣ ይሸፍኑ። ጨው ፣ ልክ እንደ የባህር ውሃ ፣ ፀጉር ማድረቅ ይችላል።
- ከፈለጉ የ Epsom ጨው ይታጠቡ ፣ ግን አያስፈልግዎትም።
ማስጠንቀቂያ
- የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ፣ የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ ካለብዎ ወይም የደም ግፊት ካለብዎ የመታጠቢያ ገንዳ ከመታጠብዎ በፊት የህክምና ባለሙያ ያማክሩ።
- በውሃ ላይ በቀጥታ ሳይሆን በጨው ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጨምሩ። ዘይት እና ውሃ አይቀላቀሉም ፣ ግን ጨው ዘይት ወደ ውሃ ሊሰራጭ ይችላል።
- በመታጠቢያ ውሃ ውስጥ ተጨማሪዎችን ከማከልዎ በፊት ንብረቶቻቸውን ማወቅዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ዕፅዋት አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
