ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ እስከ ማታ ወደ ቤትዎ እስኪመጡ ድረስ ንፁህ ሆኖ ይሰማዎታል። በቀን ውስጥ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ መሮጥ ካለብዎት ወይም የአየር ሁኔታው ተስማሚ ካልሆነ ፣ ሰውነትዎን ቀኑን ሙሉ ትኩስ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል። ነገር ግን በትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ጥቂት አስፈላጊ ነገሮችን ይዘው ይምጡ እና በየጥቂት ሰዓታት እራስዎን ለመልበስ ጊዜ ይኑርዎት ፣ ትኩስ ሆነው ቀኑን ሙሉ እንደታጠቡ ይሰማዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የቀኑን ትኩስ መጀመር
ደረጃ 1. ገላዎን ይታጠቡ።
ትኩስ ሆኖ ለመቆየት ፣ ሰውነትዎን በማፅዳት ቀንዎን ይጀምሩ። በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች ምን ያህል ጊዜ ገላዎን መታጠብ እንደሚፈልጉ ይወስናሉ። ብዙ ሰዎች በየቀኑ ጠዋት ይታጠባሉ ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም በጣም እርጥበት ባለው የአየር ጠባይ ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ በቀን ሁለት ጊዜ ገላዎን መታጠብ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይዎት ይረዳዎታል። መካከለኛ የሙቀት መጠን ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ እና ደረቅ ቆዳ ካለዎት ዕለታዊ ገላ መታጠብ ምርጥ አማራጭ ነው። በተደጋጋሚ ዝናብ በመታጠብ ጥሩ ሽታ እና ንጹህ ስሜት ይሰማዎታል።
- ንፁህ መሆን ማለት ከባድ ማጽጃዎችን ወይም ሳሙናዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እና ቆዳዎን የማያደርቅ ሳሙና ይጠቀሙ። ለዕለታዊ አጠቃቀም ረጋ ያለ የሰውነት ማጠቢያ ወይም የባር ሳሙና ይምረጡ።
- በየቀኑ መታጠብ ቢመከርም ፣ በየቀኑ ፀጉርዎን ማጠብ አያስፈልግዎትም። ፀጉርዎን በየቀኑ ማጠብ ፀጉርዎን ሊያደርቅ ይችላል ፣ ይህም በመጨረሻ ይጎዳዋል ፣ ምክንያቱም ይህ የፀጉርዎን የተፈጥሮ ዘይት ይዘት ይቀንሳል። ጸጉርዎን ሳይታጠቡ ቀኑን ሙሉ ትኩስ ሆኖ ለመቆየት ፣ ዘይት የሚስብ እና ጸጉርዎ ንፁህ እንዲመስል እና ንፁህ ሆኖ እንዲታይ የሚያደርግ የዱቄት ሻምoo አነስተኛ መጠን ያለው ደረቅ ሻምoo ለመጠቀም ያስቡ ይሆናል።
ደረጃ 2. ዲኦዶራንት ይጠቀሙ።
ሁለት በመቶ የሚሆነው ህዝብ የሰውነት ሽታ የሚያስከትል ጂን እንደሌለው ያውቃሉ? እነዚያ እድለኞች ሰዎች ዲኦዲራንት መጠቀም አያስፈልጋቸውም ፣ ግን ሌሎቻችን የሰውነት ሽታ በቀን እንዳይበላሽ እንጠቀምበታለን። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ዲኦዶራንት ይጠቀሙ።
- ብዙ ላብ ካዘለሉ ፣ እንዲደርቅዎት ለማድረግ የዲያዶራንት እና የፀረ -ተባይ ውህደትን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በጥንቃቄ ይጠቀሙበት ምክንያቱም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በፀረ-ላብ ውስጥ ያለው የአሉሚኒየም ይዘት የጡት ካንሰርን ሊያስከትል እንደሚችል የሚገልጹ በርካታ መግለጫዎች ነበሩ። ኤክስፐርቶች ይህ መግለጫ ግልጽ መሠረት የለውም ፣ ግን በየቀኑ በሰውነትዎ ላይ የሚጠቀሙበት ከሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
- የተፈጥሮ ዱላ ወይም የድንጋይ ማስወገጃዎች አጠቃቀም በፋሽኑ ውስጥ ነው ፣ ነገር ግን ብዙዎች የእነዚህ ዲኦዲራዶኖች ውጤቶች ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ይጠፋሉ ይላሉ። ከተለዩ ሁኔታዎች አንዱ በፍጥነት ወደ ቆዳ ውስጥ እንዲገባ እና እንዲደርቅዎት እና እንዲደርቅዎት ከሚያስችል በቤት ውስጥ ካለው የኮኮናት ዘይት የተሠራ የማቅለጫ ክሬም ነው። ይህንን ለማድረግ 6 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በ 4 የሾርባ ማንኪያ ሶዳ እና 4 የሾርባ ማንኪያ ስቴክ ይቀላቅሉ። የሚወዱትን አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩ ፣ እና በእቅፍዎ ላይ ትንሽ መጠን በማሸት ይጠቀሙበት።
ደረጃ 3. እርጥበት ለመምጠጥ የሰውነት ዱቄት ይጠቀሙ።
ቆዳዎ በቀን ውስጥ ትንሽ ዘይት ወይም ላብ የሚሰማው ከሆነ ፣ ከጠዋት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ትንሽ ዱቄት ለመጠቀም ይሞክሩ። የሰውነት ዱቄት ከመጠን በላይ እርጥበትን ይወስዳል ፣ ትኩስ ያደርግልዎታል። በእንቅስቃሴዎ ወቅት እንደገና እንዲጠቀሙበት ትንሽ ጠርሙስ ዱቄት ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ይችላሉ።
- ያነሰ ትኩስ በሚመስሉባቸው ቦታዎች ላይ ይጠቀሙበት ፣ እንደ እግሮች ፣ ብብት ፣ ወዘተ።
- ስታርች እና የሚወዱትን አስፈላጊ ዘይት በማቀላቀል የሕፃን ዱቄት መጠቀም ወይም የራስዎን የሰውነት ዱቄት ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ምቹ ጨርቅ ይልበሱ።
እንደ እድል ሆኖ ፣ የ polyester ጨርቆች አጠቃቀም ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ጠፋ። ሰው ሠራሽ ጨርቆች እንደ ጥጥ ወይም እንደ ሱፍ ያሉ ከተፈጥሯዊ ጨርቆች ስላልሆኑ ጭረት እና ምቾት እንደሌላቸው ይታወቃሉ። ምንም እንኳን ወፍራም እና ከባድ ፖሊስተር ጨርቆች ዛሬ እምብዛም ባይሆኑም ፣ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ሌሎች ሰው ሠራሽ ጨርቆች አሉ። ንጹህ አየር በቆዳዎ አቅራቢያ እንዳይዘዋወር የሚከለክል አየር አልባ ጨርቅ ሲለብሱ ላብ እና ተጣብቆ ይሰማዎታል።
- ቆዳዎ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ የሚችሉ ሠራሽ ጨርቆችን ልብስዎን ይፈትሹ። የጥጥ ጨርቆችን ወይም ጨርቆችን ከሌሎች የተፈጥሮ ቃጫዎች ጋር ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ትኩስ ሆኖ ለመቆየት የሚቻልበት ሌላው መንገድ እንደ ሙቀት መጠን መለወጥ እንዲችሉ ልብስዎን መደርደር ነው። ለስራ የሚሆን ወፍራም ሹራብ ከመልበስ እና በኋላ ላይ ትኩስ ከመሆን ይልቅ ፣ አውልቀው መልሰው ሊለብሷቸው የሚችሉት ካርዲጋን ያለው ሸሚዝ ለመልበስ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. እግርዎን ይንከባከቡ።
እግሮችዎ ላብ ወይም ሽታ ይሆናሉ ብለው የሚጨነቁ ከሆነ በየቀኑ ጠዋት ማጠብ ፣ ማድረቅ እና ዱቄት ማድረቅ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ። ከአየር ሁኔታ ጋር የሚስማሙ ጫማዎችን ይጠቀሙ። በበጋ ወቅት ከባድ ቦት ጫማ ከለበሱ ፣ እግሮችዎ ላብ ይጀምራሉ ፣ ይህም የማይታደስ ሽታ እና ስሜት ያስከትላል። በተቻለ መጠን ከመጠን በላይ እርጥበት ለመምጠጥ ካልሲዎችን ይልበሱ።
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለየ ጥንድ ጫማ ይኑርዎት። ከጓደኞችዎ ጋር በሚወጡበት ጊዜ ወደ ጂም የሚለብሷቸውን የቴኒስ ጫማዎች አይለብሱ ፣ ምክንያቱም በስኒከርዎ ላይ የሚደርቀው ላብ እግርዎ እንዲሸት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 6. እስትንፋስዎን ትኩስ ያድርጉ።
እስትንፋስዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ጥሩ የጥርስ ንፅህናን መጠበቅ ነው። በአሜሪካ አንድ የጥርስ ህክምና ማህበር የጸደቀውን የጥርስ ሳሙና በመጠቀም በቀን አንድ ጊዜ መጥረግ እና ጥዋት እና ማታ ጥርስዎን ይቦርሹ። ለበለጠ ጽዳት በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪምን ማየቱን ያረጋግጡ ፣ ከነዚህም ውስጥ አንዱ ወደ መጥፎ ትንፋሽ እና የበለጠ ከባድ የጥርስ ጤና ችግሮች ሊያመራ የሚችል ታርታር ማስወገድ ነው።
- የአፍ ማጠብን መጠቀም መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ ነው። መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል በቀን ብዙ ጊዜ አፍዎን በፀረ -ተባይ መድኃኒት ይታጠቡ።
- ብዙ ጊዜ ውሃ ይጠጡ። ጥርስዎን ከመቦረሽ ሌላ ፣ አፍዎን ለማደስ ፈጣን እና የተሻለ ብልሃት የለም። የመጠጥ ውሃ በአፍዎ ውስጥ ተጣብቀው መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የምግብ ቅንጣቶችን ለመልቀቅ ይረዳል።
ክፍል 2 ከ 3 ትኩስ ሊያቆዩዎት የሚችሉ ነገሮችን ማድረግ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ልብስዎን ይለውጡ።
በቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ የተወሰነ የልብስ ለውጥ ማምጣት ያስፈልግዎታል። በዚያ መንገድ ፣ ከጠዋቱ 8 ሰዓት ጀምሮ ተመሳሳይ ልብስ ስለለበሱ ዘግይቶ የሚመጣውን አስጸያፊነት መቋቋም የለብዎትም። ከቤቱ ሲወጡ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይዘው እንዲሄዱ በመኪናዎ ውስጥ አንድ ትልቅ ቦርሳ እንኳን ጥቂት እቃዎችን በውስጡ መያዝ ይችላሉ። እንዲሁም ለማምጣት ያስቡበት-
- ካልሲዎችን ይለውጡ
- ንጹህ ቲሸርት
- ጥንድ ንፁህ የውስጥ ሱሪ
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ያስተካክሉ።
ነፋስ ፣ ዝናብ እና በዙሪያዎ ያለው ሁከት ፀጉርዎ የተዝረከረከ እና በቀን ውስጥ የከበደ ሊመስል ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ጸጉርዎን ማስተካከል እንዲችሉ ማበጠሪያ ወይም ብሩሽ ይዘው ይምጡ። ጸጉርዎ ሥርዓታማ ሆኖ እንዲታይ ለማገዝ ትንሽ ጠርሙስ የፀጉር መርጫ ወይም ጄል ይዘው መምጣት ይችላሉ።
- ፀጉርዎ በቀን ውስጥ ትንሽ ቅባትን የሚመስል ከሆነ ፣ ደረቅ ሻምoo ለመጠቀም ይሞክሩ። ዘይት በሚመስል ክፍል ላይ ትንሽ መርጨት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ ፣ ከዚያ ፀጉርዎን ይጥረጉ።
- ሌላው ዘዴ ለቀሪው ቀንዎ ለፀጉርዎ አዲስ አዲስ ዘይቤ ወዲያውኑ ለመስጠት ፀጉርዎን ወደ ቡን ወይም ጅራት ማሰር ነው።
ደረጃ 3. እራስዎን ለማፅዳት እርጥብ መጥረጊያዎችን ይጠቀሙ።
እርጥበት ባለው የአየር ጠባይ ውስጥ ከሆኑ እና ለመታጠብ ጊዜ ከሌለዎት ይህ ሊረዳዎት ይችላል። ጥሩ መዓዛ ያላቸው መጥረጊያዎች ጠንካራ ሽታ ስላላቸው ያልተጣራ መጥረጊያ መጠቀማቸውን ያረጋግጡ። በሚፈለገው ቦታ ላይ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ ዲኦዲራንት እንደገና ይተግብሩ እና ለመሄድ ጥሩ ነዎት።
ደረጃ 4. ከምሳ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
ከምሳ በኋላ እምብዛም የማያስደስቱ ከሆነ ፣ ለጉዞ ተስማሚ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይዘው መምጣት ይጀምሩ ፣ ስለዚህ አፍዎን በፍጥነት ማፅዳት እና ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የአፍ ማጠብን ትንሽ ጠርሙስ መሸከም እንዲሁ ሊረዳ ይችላል። እና እነዚያ ዕቃዎች ከሌሉዎት ሁል ጊዜ ከአዝሙድና ከፔፔርሚንት ሙጫ ጋር ይዘው መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የወር አበባዎን ሊገቡ ተቃርበው ከሆነ።
በቀን ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ እና የመድኃኒት መደብር ከሌለዎት የወር አበባ ከመኖር የከፋ ምንም የለም። በወር አበባዎ ወቅት ትኩስ ሆነው ለመቆየት የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ አስቀድመው ያስቡ እና ያዘጋጁ። በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ መለወጥ እንዲችሉ ጥቂት መለዋወጫ ታምፖዎችን ወይም ንጣፎችን ያስቀምጡ።
ትኩስ ሆኖ ለማቆየት የውሃ ብናኞችን ወይም ሽቶዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች እርሾ ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ችግሩን የበለጠ ያባብሰዋል። ይህንን ዘዴ ከመጠቀም በተጨማሪ እራስዎን ትኩስ ለማድረግ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ወይም ያልታጠበ የፅዳት ቲሹ ይጠቀሙ።
ክፍል 3 ከ 3 - ምን ማድረግ እንደሌለበት ማወቅ
ደረጃ 1. በጣም ብዙ ሽቶ ወይም ኮሎኝ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ትንሽ ሽቶ ወይም ኮሎኝ በመጠቀም አዲስ ሽቶ እንዲኖርዎት ያደርጋል። ሆኖም ግን ፣ ላብ ሽታውን ለመሸፈን በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መፃፍ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ማንኛውንም ደስ የማይል ሽታ በጠንካራ የአበባ መዓዛ ለመሸፈን ከሞከሩ ነገሩን ያባብሳሉ። ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በፍጥነት ገላዎን መታጠብ ወይም እርጥብ መጥረጊያዎችን መጠቀም የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ከጠንካራ ሽታ ምግቦች መራቅ።
ቀይ ሽንኩርት ከበሉ በኋላ መጥፎ ትንፋሽ ካጋጠምዎት ፣ ወይም የስፓጌቲ ሾርባ ከበሉ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ቆዳዎ እንደ ነጭ ሽንኩርት ቢሸት ፣ ከዚያ በበለጠ በጥንቃቄ የሚመገቡትን ምግቦች ይምረጡ። እንደ ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ፣ በተለይም ትኩስ ሆኖ መቆየት ቅድሚያ በሚሰጥባቸው ቀናት። እነዚህ ምግቦች የሰውነት ሽታ በመቀነስ ተጨማሪ ጥቅም አላቸው።
- የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ይወቁ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ባቄላ ፣ የቅባት ምግቦች እና ጎመን ያካትታሉ።
- ቅመም የበዛበት ምግብ ከተለመደው በላይ ላብ ሊያደርግልዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የግል አካባቢዎን ችላ አይበሉ።
መኝታ ቤትዎ ፣ መኪናዎ እና ሌሎች የሚዝናኑባቸው ቦታዎች ንፁህ ካልሆኑ ሽታዎን እና መልክዎን ይነካል። ለምሳሌ ፣ መኝታ ቤትዎ የተዝረከረከ ከሆነ እና ልብሶችዎን በጭራሽ የማይሰቅሉ ከሆነ ፣ ከዚያ ልብሶችዎ ማሽተት ይሸታሉ እና ያፍራሉ። የሚከተሉት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ናቸው
- ንጹህ የልብስ ማጠቢያ ቦታን ወዲያውኑ ያከማቹ ፣ እና ቆሻሻ የልብስ ማጠቢያ በተዘጋ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡ።
- በተለይ የቤት እንስሳት ካሉዎት ክፍልዎን በቫኪዩም ማጽጃ ያፅዱ።
- የመኪናዎን ውስጠኛ ክፍል ያፅዱ
- ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉበትን ቢሮዎን እና ሌሎች ቦታዎችን ያፅዱ።
