የግል ተነሳሽነት ሁሉንም የሕይወት ዘርፎች ለማቆየት ቁልፍ ነው። ተነሳሽነት ከሌለን ጊዜ እናጠፋለን እና የግል እና የሙያ ግቦቻችንን ችላ እንላለን። በጣም ቆራጥ የሆኑ ሰዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ልባቸውን ሊያጡ ይችላሉ። እራስዎን እንደገና ለማነሳሳት እርግጠኛ-የእሳት ምክሮችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - መንፈስን ከፍ ከፍ ማድረግ
ደረጃ 1. ግብዎን ወይም ግቦችዎን እራስዎን ያስታውሱ።
ብዙውን ጊዜ ለተወሰነ ጥረት ጊዜ ከመስጠታችን በፊት የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ግቦችን የማድረግ አዝማሚያ አለን። ግቦችዎ ከዓይናቸው መውደቅ ሲጀምሩ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ሂደት ሁሉ ምን ያህል እንደተቃረቡ በየጊዜው ከሚፈትሹት ይልቅ ያነሰ ተነሳሽነት ሊቀንስብዎት ይችላል። ግቦችዎን መከታተል እና የእድገትዎን ወይም የእድገትዎን መፈተሽ በየቀኑ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. እድገትዎን ለመቆጣጠር ሳምንታዊ የፍተሻ ነጥቦችን ይፍጠሩ።
ተነሳሽነት እንዲኖር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ወደ ግቦቹ ምን ያህል እንደሚራመድ ማየት አለበት። የእድገትዎን ሁኔታ በሚፈትሹበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን የበለጠ ወደፊት እንደሚቆሙ ሲመለከቱ ፣ ወደ ግብዎ እየቀረቡ ስለሆነ የበለጠ ተነሳሽነት እና ደስታ ይሰማዎታል። ማነቆ እያጋጠመዎት መሆኑን ካዩ ፣ በግቦችዎ ላይ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ የሚያስፈልግዎት ማበረታቻ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ሳምንታዊ ግብዎን በተመቱ ቁጥር ለራስዎ ሽልማት መስጠትዎን ያረጋግጡ።
ለአንድ ሳምንት ያህል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሽልማቱ እንደ አይስ ክሬም ጎድጓዳ ሳህን ቀላል ሊሆን ይችላል። ወይም ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ ወደ እስፓ መሄድ እንደ ታላቅ ሽልማት። በጣቶችዎ ላይ እርስዎን የሚጠብቅ ማንኛውም ስጦታ ለራስዎ መስጠት ያለብዎት ነው።
ደረጃ 4. ለራስዎ እረፍት ወይም ጊዜ ይስጡ።
አንዳንድ ጊዜ በጣም ቆራጥ የሆኑ ሰዎች እንኳን ሊጨነቁ ይችላሉ ፣ እራስዎን በጣም እየገፉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና የተወሰነ እረፍት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ግብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆነ ፣ ምናልባት ከተለመደው 1 ወይም 2 ቀናት ይልቅ 3 ወይም 4 ቀናት እረፍት ይውሰዱ። ግብዎ በት / ቤት ውስጥ ስኬት ከሆነ ሁሉንም ስራዎን በአንድ ጊዜ ለማከናወን አይሞክሩ ፣ ግን ከተቻለ እስከ አንድ ቀን ወይም ሳምንት ያራዝሙት።
ደረጃ 5. እራስዎን በጣም አይግፉ።
እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ መሰናክሎችን ያጋጥመዋል። በዚህ ሳምንት ግቦችዎን መምታት ካልቻሉ በጣም ስሜታዊ አይሁኑ። ያንን እንደ ትምህርት ለመውሰድ እራስዎን ይፍቀዱ። አስፈላጊዎች ግቦችዎን ማሳካት ብቻ አይደለም ፣ ግን ውጤቶቹ ምን ያህል ስኬታማ እንደሆኑ እና ወደ ዋና ግቦችዎ ወደፊት እንዴት እንደሚሄዱ። በውድቀት ላይ አይቁጠሩ ፣ ውድቀትን እንደ ሰው ነገር ይቀበሉ እና ወደ የመጨረሻ ግብዎ መስራቱን ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ንግግርን ይመልከቱ እና የሚያነቃቃ ታሪክን ያንብቡ።
እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥሩ ምክር ይገባዋል። የሚያነቃቁ ክስተቶችን የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን በመመልከት መንፈስዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደ ፊት ወደፊት ለመቀጠል በድንገት እንደተነሳሱ ይሰማዎታል። ለማግኘት ቀላል የሆኑ አንዳንድ አነቃቂ ሚዲያዎች ምሳሌዎች እነሆ-
- የባዝ ሉኸርማን ዝነኛ ንግግር ሁሉም ሰው ነፃ (የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ለመልበስ)።
- ሁሉም የሆሊዉድ ፊልሞች ማለት ይቻላል በስፖርት ተኮር ናቸው።
- ብዙ የራፕ ሙዚቃ ፣ የተለመዱ ግጥሞች ለሀብት ጥብስ ናቸው።
- የጀግንነት ወይም የጀግንነት ታሪካዊ ታሪኮች (ጃክ ቸርችል ፣ ኦዲ መርፊ ፣ ወዘተ ይመልከቱ)
ክፍል 2 ከ 2: መዘግየትን መምታት
ደረጃ 1. የሚረብሹዎትን ነገሮች ያስወግዱ።
እንዲዘገዩ የሚያደርጉትን ነገሮች ይለዩ ፣ ከዚያ ያስወግዷቸው። በተቆለፈ መጋዘን ውስጥ ይሽጡ ወይም ያከማቹ። ከእሱ ራቁ። ጣለው። ጊዜዎን ካባከኑ አይነሳሱም።
በበይነመረብ ላይ ያለ ዓላማ ሲንከራተቱ ብዙ ጊዜ ካጠፉ ፣ በአሳሽዎ ላይ የ “ምርታማነት” ቅጥያውን ይጫኑ። ይህ ነፃ ቅጥያ ለመዝናኛ ብቻ የሚደረገውን የተወሰኑ ጣቢያዎችን እና/ወይም ጊዜን በይነመረብ አሰሳ ያግዳል።
ደረጃ 2. በራስዎ ላይ ግጭቶችን ከፍ ያድርጉ።
በራስዎ ዓይኖች እና በሌሎች ሰዎች ፊት እርስዎ ኃላፊነት የሚሰማዎት መሆኑን ያረጋግጡ። ወደ ፊት ካልሄዱ የግል ቅጣትን ወይም ቅጣትን ያስቀምጡ - ያጠራቀሙትን ኬክ ጣል ያድርጉ ወይም ለጋሽነት ይስጡ። ስላቀዷቸው ነገሮች ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይንገሩ። ካላወቁ ያውቃሉ ፣ እና ያፍራሉ - አሁን ለመጀመር ጥሩ ምክንያት አለዎት!
ደረጃ 3. ካፌይን ይጠጡ።
እርስዎ ብቻ መጠኑን ያውቃሉ - የአንድ ሰው የተለመደው የጠዋት መጠን ካፌይን ሌላ የተረበሸ እና ትኩረት የማይሰጥ ሊሆን ይችላል። ትክክለኛው መጠን እርስዎ እንዲነቃቁ ፣ እንዲመሩ እና እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
- ቀድሞውኑ በካፌይን ሱስ ከያዙ - እንዲሠራ በየቀኑ መጠጣት አለብዎት - ምናልባት ዕድለኛ ሊሆኑ ይችላሉ!
- ዶክተርዎ ለተወሰኑ ሁኔታዎች ካልታዘዘላቸው በስተቀር ከሌሎች ጠንካራ የሚያነቃቁ ነገሮች ይራቁ። በግዴለሽነት የሚጠቀሙ አነቃቂዎች ጥገኝነትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።
ለተወሰነ ጊዜ ይሮጡ ፣ ገመድ ይዝለሉ ፣ ወይም ጡጫ (ጥላ - የጥቁር ሳጥን)። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የበለጠ ንቁ እና ተለዋዋጭ እንዲሰማን ያደርጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማስወገድ ታይቷል-ሁለቱም ለራስ ተነሳሽነት እንቅፋት ናቸው።
ደረጃ 5. ተግባርዎን ወደሚሠሩ ክፍሎች ይከፋፍሉ።
ከባድ የማነሳሳት ችግር ካለብዎ አንድ ትልቅ ሥራን ወደ ብዙ ትናንሽ ሥራዎች መከፋፈል በስነልቦና ቀላል ያደርገዋል። በተግባሩ ውስጥ አንድ እርምጃን በጨረሱ ቁጥር አንድ ነገር እያከናወኑ ስለሚሰማዎት ይህ ብልሃት የእርስዎን ተነሳሽነት በጥቂቱ ሊጨምር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ሥራውን በሙሉ ለማከናወን የሚያስችለንን ያህል ነው ፣ ይህም አንድ ቀላል የመጀመሪያ ደረጃን ማጠናቀቅ ነው።
ደረጃ 6. እራስዎን ይገርሙ።
በጣም ቆራጥ የሆኑ ሰዎች እንኳን አሰልቺ ሥራዎችን ለሳምንታት ወይም ለወራት ደጋግመው መሥራት ሲኖርባቸው የማይነቃነቁ እና ምንም ለማድረግ ፈቃደኛ ሊሆኑ አይችሉም። ከተለመደው ውጭ በሆኑ እንቅስቃሴዎች እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ብቸኛ እንቅስቃሴዎችን ይለውጡ። በራስዎ ውስጥ ያለመተማመን ስሜት ለመፍጠር ይሞክሩ - ምንም እንኳን ነገ ምን እንደሚያደርጉ በትክክል ባያውቁም። ይህ እርምጃ “በተመሳሳይ ቀን” ሥራውን ቀላል ያደርገዋል። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ
- ምሳ አልፍሬስኮ በሚያምር እይታ።
- ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ፈጣን የእግር ኳስ ግጥሚያ ያድርጉ።
- ቤት ውስጥ በሚያዘጋጁት ምግብ ባልደረቦችዎን ያስደንቁ።
- ምንም ልዩ አጋጣሚ ወይም ምክንያት ባይኖርም አንዳንድ አስደሳች ጊዜ ለማሳለፍ ጓደኛዎን ወይም ልዩ ሰው ይዘው ይምጡ።
- የግል ዘይቤዎን ይለውጡ። ከባድ መልክ እንዲለወጥ ያድርጉ ፣ ከዚያ ጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ ምላሽ እስኪሰጡ ይጠብቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አዎንታዊ ይሁኑ። ሆኖም ፣ ተነሳሽነት ከአዎንታዊ አመለካከት ጋር አብሮ ይሄዳል። ነገሮች ጥሩ ባልሆኑበት ጊዜ እንኳን ቀጥ ብለው መቆም እና ወደ ፊት መሄድ አለብዎት።
- የግል ጣዖት ይኑርዎት። የእርስዎ ተወዳጅ ፖለቲከኛ ፣ አትሌት ወይም ነጋዴ አነቃቂ ንግግር ወይም የጀርባ ታሪክ ሊኖረው ይችላል። ግባቸውን ለማሳካት ስለ ህይወታቸው እና ማሸነፍ ያለባቸውን ነገሮች ያንብቡ እና ይማሩ።
- እንቅስቃሴዎችዎን አስደሳች ያድርጓቸው። በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ የሚወዱትን ሙዚቃ ያጫውቱ። በሥራ ላይ ፣ ከትንሽ ስኬቶች በኋላ ለመደሰት ለራስዎ ስጦታዎችን አምጡ።
- በትንሽ ሽልማት እየተደሰቱ አንድ ሥራ በመስራት እራስዎን ማነሳሳት ይችላሉ። ይህ እርምጃ ስራውን ለማከናወን ቀላል ያደርግልዎታል።
