ለራስህ ፣ “ትምህርት ቤት መሄድ አያስፈልገኝም” ፣ ወይም ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነሳ ከአልጋ ለመነሳት ሰነፍ ብቻ በመሆን ቀንህን ጀምረህ ታውቃለህ? ብቻዎትን አይደሉም. ሆኖም ፣ በደንብ ማጥናት ያሰቡትን ሕይወት ለማሳካት ይረዳዎታል። ለመማር ተነሳሽነት ለማቆየት ብዙ መንገዶች አሉዎት።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 በትምህርት ቤት ውስጥ የጥናት ልምዶችን ማድነቅ
ደረጃ 1. እንደ ትልቅ ሰው የሚፈልጉትን ሕይወት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
በየቀኑ ማጥናት አሰልቺ ሊመስል ይችላል እና አንዳንድ ትምህርቶች አሁን ብዙም አስፈላጊ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል ፣ ግን ሳያጠኑ እንደ ትልቅ ሰው የሚፈልጉትን ሕይወት ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። በእውነት ያሰቡትን ለማሳካት የሚጥሩ ወጣቶች የበለጠ ስኬታማ እና በአዋቂነት ጊዜ ደስተኛ እንደሚሆኑ ምርምር አሳይቷል። እንደ ትልቅ ሰው እራስዎን ሊሰጧቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይፃፉ ፣ ለምሳሌ -
- በዓለም ዙሪያ ይጓዙ
- የራስዎን ቤት ይኑሩ
- ቤተሰብን መደገፍ
- ምቹ መኪና መንዳት
- ለሚወዱት የቡድን ስፖርት ትኬቶችን ይግዙ
- ወደ ኮንሰርቶች ለመሄድ ፣ በሚያምሩ ምግብ ቤቶች ውስጥ ለመብላት ፣ ፊልሞችን ለመመልከት ፣ ወዘተ ተጨማሪ ገንዘብ ይኑርዎት።
ደረጃ 2. የሚፈልጉትን ሥራ ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች ይወቁ።
እንደ ትልቅ ሰው ፣ በሚወዱት መስክ ውስጥ መሥራት ቢችሉ ጥሩ ይሆናል። ስለዚህ አስፈላጊውን ክህሎቶች በደንብ እንዲቆጣጠሩ በማጥናት እራስዎን በተቻለ ፍጥነት ያዘጋጁ።
- በእውነቱ የሚደሰቱባቸውን ሁሉንም ሥራዎች ይፃፉ።
- ለእያንዳንዱ ሥራ በደንብ ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ይፃፉ።
- ለሚፈልጉት ሥራ እንዲዘጋጁ ሊያግዙዎት ከሚችሉት ከትምህርት ቤት ርዕሰ ጉዳዮች እና ከእንቅስቃሴ ክለቦች ጋር እያንዳንዳቸው እነዚህን ችሎታዎች ያጣምሩ።
- ትምህርቱን በደንብ ያጥኑ እና ክበብ ይቀላቀሉ። ጠንክሮ ማጥናት አጥጋቢ ሥራን በሕይወቱ ውስጥ ለማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ማህበራዊ ዕድሎችን ይጠቀሙ።
ማኅበራዊነት ማለት በክፍል ውስጥ መወያየት ወይም የጽሑፍ መልእክት መላክ ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን ትምህርት ቤት ማጥናት የበለጠ አስደሳች ሆኖ እንዲገኝ ከጓደኞች ጋር ጓደኝነት መፍጠር። በትምህርት ቤት መጥፎ አትሁን። ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር በመዝናናት መዝናናት ለት / ቤት የበለጠ አስደሳች ያደርግልዎታል።
- የእረፍት ጊዜን በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙ። ከሰዓት እረፍት እና የክፍል ለውጦች ከጓደኞች ጋር ሲቀልዱ ኃይልን ለማገገም ጥሩ ጊዜዎች ናቸው።
- ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ጓደኞችን እንዲያገኙ ክለቦችን እና ከት / ቤት በኋላ እንቅስቃሴዎችን ይቀላቀሉ።
ክፍል 2 ከ 5 ለስኬት መዘጋጀት
ደረጃ 1. የጥናት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
ጥሩ ዝግጅት ከሌለ በየቀኑ ማጥናት በጣም ያበሳጫል። ከት / ቤት በኋላ እና በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን የእንቅስቃሴዎች መደበኛ መርሃ ግብር መፍጠር ውጤትዎን ለማሳደግ ፣ በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ እና ለማጥናት እድሉ ሰፊ መንገድ ነው።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ስኬታማ ሰዎች ሥራቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠሩ እና ግቦቻቸውን ለማሳካት ብዙውን ጊዜ መደበኛ የእንቅስቃሴ መርሃ ግብር አላቸው።
- በሳምንት ውስጥ የእርስዎ እንቅስቃሴዎች ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በየ ማክሰኞ እና ሐሙስ የክለብ ሥልጠና ሊኖር ይችላል ፣ ሌሎች ቀናት ግን ሥልጠና የለም። ሆኖም ፣ በሳምንት ውስጥ ምን እንቅስቃሴዎች መደረግ እንዳለባቸው ማወቅ አለብዎት።
- መደበኛ እረፍት ያድርጉ። ሲደክም ማረፍ ምርታማነትን ሊጨምር እንደሚችል ጥናቶች አረጋግጠዋል።
ደረጃ 2. አጀንዳውን ይጠቀሙ።
ግዴታዎችዎን በደንብ ለመወጣት ሁል ጊዜ የሚሞክሩ ከሆነ ማጥናት ከባድ ሥራ አይደለም። በቀደመው ደረጃ ያደረጉትን መርሃ ግብር ለመመዝገብ አጀንዳ ይግዙ። ማድረግ ያለብዎትን የቤት ሥራ ሁሉ ፣ ተግባራት እና የረጅም ጊዜ ፕሮጄክቶች እና በየራሳቸው የጊዜ ገደቦች በአጀንዳው ላይ ይዘርዝሩ።
- እንዲሁም እንዳይረሱ ለማስታወስ የጊዜ ገደቡ ከመድረሱ ከጥቂት ቀናት በፊት በአጀንዳው ላይ የረጅም ጊዜ ፕሮጄክቶችን ይፃፉ።
- እንዲሁም በስራዎች ላይ ማስታወሻዎችን ለመውሰድ የቀን መቁጠሪያ መተግበሪያውን በስልክዎ ላይ መጠቀም ይችላሉ። የጊዜ ገደቡን ለማስታወስ መተግበሪያው ብዙውን ጊዜ ሊዋቀር ይችላል።
ደረጃ 3. ምቹ የመማሪያ ሁኔታ ይፍጠሩ።
የተዝረከረከ ቦታ ለማጥናት ሰነፍ ያደርግዎታል። በተቻለ መጠን ማጥናት እንዲችሉ ለማጥናት አስደሳች ቦታ ያዘጋጁ።
- በተዘበራረቀ ሁኔታ ምክንያት እንዳይበሳጩ የዴስክዎን ንጽህና እና ንፅህና የመጠበቅ ልማድ ይኑርዎት።
- በቀላሉ ማግኘት እንዲችሉ የጽሕፈት መሣሪያዎች (እርሳሶች ፣ ማርከሮች) እና ሌሎች አቅርቦቶች (እርሳሶች) ንፁህ አድርገው።
- የጥናት ክፍልዎ በደንብ መብራቱን ያረጋግጡ። የደብዛዛ መብራቶች ራስ ምታት ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ለማጥናት መነሳሳትን ይቀንሳል።
- በዝምታ ወይም በሙዚቃ ማጥናት የሚመርጡ ከሆነ ይወቁ። አንዳንድ ሰዎች ድምጽ መስማት ያበሳጫቸዋል ፣ ግን ሙዚቃን እያዳመጡ በተሻለ ሁኔታ የሚማሩ አሉ።
ደረጃ 4. የጥናት ቡድኖችን ይመሰርቱ።
ከጓደኞች ጋር ማጥናት ሸክሙን ሊያቃልል ይችላል። ሆኖም ፣ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ከመዝናናት ይልቅ በእውነቱ እያጠኑ መሆኑን ያረጋግጡ።
- የበለጠ ሥርዓታማ ለማድረግ ከፍተኛው 4 አባላት ያሉት የጥናት ቡድን ይፍጠሩ።
- ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የቡድን ጥናት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ከክፍል ውጭ በትምህርት ቤት ወይም በአንድ ሰው ቤት ውስጥ መሰብሰብ ይችላሉ።
- የቡድኑ መሪ/አስተባባሪ ለመሆን ያቅርቡ። በየሳምንቱ ስብሰባዎች የትኞቹ ርዕሰ ጉዳዮች ወይም ፕሮጄክቶች ቅድሚያ ሊሰጣቸው እንደሚገባ መወሰን ይችላሉ ፣ ያለ መርሃ ግብር በራሳቸው ፕሮጀክቶች ላይ ከመሥራት ይልቅ ሁሉም አብረው እንዲሠሩ እና እርስ በእርስ እንዲረዳዱ።
- አብራችሁ ከማጥናትዎ በፊት ዝግጅት ያድርጉ። ወዲያውኑ ወደ ሥራ ለመግባት ተስፋ በማድረግ በቡድን ስብሰባዎች ላይ አይታዩ። ለአንድ ሳምንት መከናወን ያለባቸውን ተግባራት በደንብ መረዳት አለብዎት።
- እያንዳንዱ የቡድኑ አባል ዘና እንዲል እና እንደገና እንዲደሰት ለእረፍት እድሎችን ያቅርቡ።
ክፍል 3 ከ 5 - ግቦችን ማሳካት
ደረጃ 1. መካከለኛ ግቦችን ይግለጹ።
በረጅሙ የዝግጅት አቀራረቦች ወይም ወረቀቶች የመረበሽ ስሜት አይሰማዎት። ይህንን ተግባር በአንድ ጊዜ ማጠናቀቅ የለብዎትም።
- ይህንን ተግባር ለማጠናቀቅ መውሰድ ያለብዎትን እርምጃዎች ይፃፉ።
- በየቀኑ ይህንን ተግባር ቀስ በቀስ እንዲያጠናቅቁ የሚጠይቅ መርሃ ግብር ይፍጠሩ።
- ወረቀት ለመፃፍ በአንደኛው ቀን ፣ በሌላኛው ቀን ፣ እና በሦስተኛው ቀን አንድ ምንጭ ማንበብ እና ማጠቃለል ፣ በአራተኛው ቀን ክርክሮችን ማቀናጀት ፣ በአምስተኛው ቀን የራስዎን ክርክሮች መግለፅ ፣ ማዋሃድ ይችላሉ ከተለያዩ ምንጮች ጥቅሶች። በስድስተኛው ቀን ረቂቅ ፣ በሰባተኛው እና በስምንተኛው ቀን ወረቀቶችን መጻፍ ፣ በዘጠነኛው ቀን ማረፍ እና በአሥረኛው ቀን ወረቀቱን ማረም።
ደረጃ 2. ለራስዎ ስጦታ ይስጡ።
ለመማር ተነሳሽነት ለመጠበቅ ፣ ሁል ጊዜ ተስፋ የሚያደርግዎት አንድ የተወሰነ ምክንያት መኖር አለበት። ከራስዎ ጋር ድርድር ያድርጉ -ለሁለት ሰዓታት ማጥናት ከቻሉ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት በ 8 00 ማየት ይችላሉ። ወረቀትዎ ሀ ካገኘ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ቅዳሜና እሁድ መውሰድ ይችላሉ።
- ማንም ሰው ሁል ጊዜ መሥራት እንደማይችል ያስታውሱ። በትክክለኛው ጊዜ እረፍት ይውሰዱ።
- ዒላማዎ ላይ መድረስ ካልቻሉ ፣ ቃል ኪዳኑን ለራስዎ ያኑሩ። ለሁለት ሰዓታት ማጥናት ካለብዎት የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት አይመልከቱ ፣ ነገር ግን ግማሹን ወደ ፌስቡክ ለመሄድ ይጠቀሙበት!
ደረጃ 3. እርስዎ ሊሸከሙት የሚችለውን መዘዝ ይወስኑ።
እርስዎ ያቀዱት ግብ ካልተሳካ በራስዎ ላይ ማዕቀብ ማድረግ። ለማጥናት ሰነፎች ከሆኑ በሳምንቱ መጨረሻ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ፊልሞች መሄድ እንደማይችሉ አስቀድመው ስለሚያውቁ ይህ ዘዴ ለአንድ ሳምንት ጠንክረው እንዲሠሩ ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. ዒላማህን ንገረኝ።
ለራስዎ ከፍተኛ ግቦችን እንዳወጡ ለጓደኞችዎ ፣ ለወላጆችዎ ወይም ለሚያውቋቸው ሁሉ ይንገሩ። በእንግሊዝኛ ቢ ወይም በኬሚስትሪ ሀ ለማግኘት እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው። ኢላማው ላይ መድረስ ካልቻሉ እንዳያፍሩ በዚህ መንገድ ጠንክረው ያጠናሉ።
የተቻላችሁን አድርጋችሁ ካልተሳካላችሁ ተስፋ አትቁረጡ። የበለጠ ሞክር። ጊዜን በቁም ነገር ለማጥናት ፈቃደኛ ከሆኑ ግብዎን ለማሳካት በእርግጠኝነት ይሳካሉ።
ክፍል 4 ከ 5 - የማተኮር እና የማተኮር ችሎታዎችን ይለማመዱ
ደረጃ 1. ማሰላሰል ያድርጉ።
በማጥናት ላይ ማተኮር እንዲችሉ ማሰላሰል አእምሮዎን ከሚረብሹ ነገሮች ነፃ ሊያወጣ ይችላል። ማጥናት ከመጀመርዎ በፊት አእምሮዎን ለማዘጋጀት ለማሰላሰል 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ። በማሰላሰል ፣ ሳይዘናጉ እና ግቦችዎን በተሳካ ሁኔታ ማሳካት ይችላሉ።
- ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ።
- በእግራችሁ ተሻግረው መሬት ላይ ተቀመጡ። አስፈላጊ ከሆነ ግድግዳው ላይ ተደግፈው መቀመጥ ይችላሉ።
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጨለማው ላይ ማተኮር ይጀምሩ።
- አእምሮዎን ወደሚመለከቱት ጨለማ ብቻ ይምሩ። ስለ ሌላ ነገር አያስቡ።
- ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ ማጥናት ይጀምሩ!
ደረጃ 2. አስደሳች ከሆኑ ቪዲዮዎች ንባቦችን እና ታሪኮችን ማጠቃለል።
ምንም እንኳን የቤት ስራዎን እየሰሩ ማንበብን ባይወዱም ፣ በበይነመረብ ላይ አስደሳች መጣጥፎችን በማንበብ ወይም ቴሌቪዥን በማየት በየቀኑ ማንበብ ይችላሉ። ማጠቃለል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ክህሎቶች አንዱ ሲሆን ማንኛውንም ነገር ለመማር መሠረት ነው። የሚወዱትን ተረት እና የመረጃ ክህሎቶችን መለማመድ የሚያስደስት ነገር እያሰቡ የሚያስፈልጉዎትን የአካዳሚክ ክህሎቶች ለማጎልበት መንገድ ነው።
ደረጃ 3. አእምሮን ለማረጋጋት ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
በክፍል ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ እያጠኑም ፣ አሰልቺ ስለሆኑ እንቅልፍ የሚጥሉዎት ወይም የቀን ህልሞች የሚያሉባቸው ጊዜያት አሉ። አእምሮዎን ወደ ትኩረት እንዲመልሱበት አንዱ መንገድ አእምሮዎን ለማረጋጋት የሚከተለውን ተንኮል ማድረግ ነው።
- እራስዎን ለማስታወስ ትናንሽ ምልክቶችን ያድርጉ።
- በተለምዶ የማታደርጉትን እንቅስቃሴ ይምረጡ ፣ ለምሳሌ የእግር ጣቶችዎን ማወዛወዝ።
- አእምሮዎ መዘዋወር በጀመረ ቁጥር አእምሮዎን ወደ ትኩረት ለመመለስ ጣቶችዎን ይንቀጠቀጡ።
ደረጃ 4. ከ 100 ጀምሮ ወደ ታች ይቁጠሩ።
አእምሮዎ መንሸራተት ከጀመረ እና በግቦችዎ ላይ ማተኮር ከባድ ከሆነ ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊያጠናቅቁት የሚችሉት ተግባር ለራስዎ ይስጡ። ትኩረትን የሚፈልግ ስለሆነ ይህ ተግባር ትንሽ አስቸጋሪ መሆን አለበት ፣ ግን እንዲያወርድዎት አይፍቀዱ። ከ 100 ወደ ታች መቁጠር እርስዎ እንዲረጋጉ እና አእምሮዎን እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. የልብ ምትን ምት ያፋጥኑ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሥራ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአሥር ደቂቃዎች ብቻ ቢሆን ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ሊጨምር ይችላል። የዚህ ልምምድ ውጤት ለበርካታ ሰዓታት ይቆያል። ስለዚህ ከማጥናትዎ በፊት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያከናውኗቸው የሚችሉትን ገመድ ለመዝለል ፣ ኮከብ ለመዝለል ፣ በቦታው ለመሮጥ ወይም ሌሎች ቀላል እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።
ክፍል 5 ከ 5 - ተነሳሽነት እንዲኖር የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በየምሽቱ ከ10-10 ሰአታት መተኛት።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አካላቸው በጣም ቀደም ብሎ ከሆነ ለመንቀሳቀስ ዝግጁ አለመሆኑን ምርምር አረጋግጧል። በዚህ ምክንያት ብዙ የከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ እና የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ትምህርቶችን በሚከታተሉበት ጊዜ ትኩረታቸውን ለማዳከም ይቸገራሉ ምክንያቱም አሁንም ተኝተዋል። ብዙ ተማሪዎች ትምህርት ቤት መሄድ የማይወዱበት ዋናው ምክንያት ገና ጠዋት ከእንቅልፋቸው ሲነሱ ስለደከሙ ነው። በፊዚዮሎጂ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ ዘግይተው መተኛት እና በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ መነሳት ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ሰውነትዎ ለት / ቤት መርሃ ግብር እንዲለማመድ እራስዎን ማሰልጠን አለብዎት።
- ድካም ባይሰማዎትም እንኳ ዘግይተው ወደ አልጋ አይሂዱ።
- ከመተኛቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ቴሌቪዥን አይዩ ወይም ኮምፒተርን አይጠቀሙ።
- በሌሊት በፍጥነት ማረፍ እንዲፈልጉ በቀን ውስጥ አይተኛ።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።
ምንም እንኳን አመጋገብ ከመማር አፈፃፀም ጋር በቀጥታ የተገናኘ ባይሆንም ይህንን በደንብ መረዳት አለብዎት! ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብ ምግቦች ሊሞሉ ይችላሉ ፣ ግን ትኩረት እና ምርታማ ሆነው ለመቆየት የሚያስፈልጉዎትን ኃይል አይሰጡም። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ቢደክሙዎት ያነሳሱዎታል። ጠዋት ላይ ለሰውነትዎ እንደ ዋናው የኃይል ምንጭ ቁርስ ለመብላት ይለማመዱ።
- ኦሜጋ -3 እና ሙሉ ጥራጥሬዎችን የያዘ ዓሳ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
- ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የማስታወስ እና የግንዛቤ ችሎታዎችን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ጥሩ የፀረ -ሙቀት አማቂ ምንጮች ናቸው።
- በቪታሚኖች የበለፀጉ እንደ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ሽምብራ ያሉ ምግቦች ማህደረ ትውስታን ለማጠንከር እና በቀን ውስጥ እንዲነቃቁ ለማድረግ ጥሩ ናቸው።
ደረጃ 3. በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልማድ ይኑርዎት።
ብዙ ጥናቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምርታማነት መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጠዋል። ስለዚህ ሰውነትዎ ንቁ እንዲሆን ለማድረግ ይሞክሩ። በማጥናት ላይ እንዲያተኩሩ ከማገዝ በተጨማሪ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል። ለመማር ተነሳሽነት ለማቆየት ስሜቱን የማተኮር እና የመጠበቅ ችሎታ ያስፈልጋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለ ስህተቶች አያስቡ ፣ ግን በትክክል ስለሠሩዋቸው ነገሮች ያስቡ።
- ስህተት ከሠሩ ምንም አይደለም ፣ ግን ከእነዚህ ስህተቶች ተማሩ እና ተስፋ አትቁረጡ።
- በእውነቱ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ስለ የሚወዱት እንቅስቃሴ ወይም ርዕሰ ጉዳይ ዛሬ ያስቡ ፣ ለምሳሌ በእረፍት ጊዜ ፣ በስፖርት ፣ ወይም በልዩ ርዕሰ ጉዳይ ፣ ለምሳሌ ምግብ በማብሰል ጊዜ።
- ውድቀት ምርጥ አስተማሪ ነው።
