ጤና 2024, ህዳር

ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸሙ ወይም የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎ እየሰራ አይደለም ብለው ከጨነቁ ፣ ከዕቅዱ ውጭ እርጉዝ ስለመሆን ይጨነቁ ይሆናል። እንደ “የድንገተኛ ጊዜ ክኒን” የመሳሰሉ የአደጋ ጊዜ የወሊድ መከላከያ እርግዝናን መከላከል እና አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላል። ድንገተኛ የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን በመድኃኒት ቤት ወይም በጤና ክሊኒክ ወይም በሐኪም ማዘዣ በመጠየቅ መግዛት ይችላሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - የአስቸኳይ ጊዜ ክኒን መውሰድ ደረጃ 1.

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ወላጆች እና ትምህርት ቤቶች ታዳጊዎችን ብልጥ ውሳኔዎችን በማስተማር ከመቼውም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ በመስራታቸው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ የእርግዝና ደረጃዎች በፍጥነት ቀንሰዋል። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እርግዝናን ለመከላከል ውጤታማ መንገዶችን ለማግኘት አጠቃላይ ትምህርት እና ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ በጣም ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እርግዝናን መከላከል ደረጃ 1.

ቪያግራ ከወንድ ወሲባዊ ተግባር ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማከም ያገለግላል ፣ በተለይም የመገንባትን የማሳካት እና የመጠበቅ ችሎታን በተመለከተ ችግሮች። የብልት መቆራረጥን ለማከም ቪያግራን እንዴት በደህና መውሰድ እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ቪያግራን ለመውሰድ ወይም ላለመውሰድ መወሰን ደረጃ 1. ሐኪም ያማክሩ። የ erectile dysfunction ካለብዎ ወይም ወሲባዊ እንቅስቃሴን ለመፈጸም በቂ የሆነ ቁመትን ጠብቆ ለማቆየት ካልቻሉ ቪያግራን (sildenafil) እንዲወስዱ ሊመከሩዎት ይችላሉ። ለእርስዎ ጤናማ ምርጫ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪሙ ጋር ስለ ሕክምናው መወያየቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ለማንኛውም መድሃኒቶች አለርጂ ካለብዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፣ ስለዚህ እሱ ለቪያግራ አለርጂ መሆንዎን ወይም አለመሆኑን ሊወስን

የዘሩት ዘሮች ሁል ጊዜ እምቅ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ? አይጨነቁ ፣ የወንድ የዘር ብዛትዎን መጨመር ቀላል ሥራ ነው። እንዲሁም ትኩረትን ሳትስብ በጥበብ ሊከናወን ይችላል። የሚለቁት እያንዳንዱ ዘር ወደ መድረሻው እንዲዋኝ ከፈለጉ ፣ ለእርስዎ ፍጹም መንገድ አለን። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የእንቁላል መጠንን በቀላሉ እና በፍጥነት ይጨምሩ ደረጃ 1. ብዙ ይጠጡ። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሚወጣው የወንድ የዘር ፈሳሽ ከተፈጨው ፈሳሽ መጠን ጋር በቅርበት ይዛመዳል። ምክንያቱም የወንድ የዘር ፈሳሽ በውሃ ላይ የተመሠረተ በመሆኑ ፣ የዘር ፈሳሽ ለወንዱ ዘር መንገድን ለማመቻቸት የሚረዳ ፈሳሽ ነው። ሁሉም ተግባሮቹ በትክክል እንዲሠሩ ሰውነትዎ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር ውሃ ይፈልጋል። ብዙ መጠጣት የመራባትዎን መጠን ይጨምራል።

ፌርሞኖች ነፍሳት አንድን ነገር ለመግባባት እና ለማስተላለፍ የሚጠቀሙባቸው ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ለምሳሌ መጋባት መጋበዝ ፣ መብላት ፣ መሸሽ ወይም ሌሎች በማሽተት ስሜት። ሳይንስ የሚያሳየው አንዳንድ የእንስሳት አይነቶች ተቃራኒ ጾታን ለመሳብ ልዩ የሆነ ሽቶ ያመነጫሉ። ምንም እንኳን በቴክኒካዊ ሁኔታ እንደ ፌሮሞን ባይቆጠርም ፣ ሰዎች እንዲሁ በቆዳ ላይ ከባክቴሪያ የሚመጣ ልዩ ሽታ ያመርታሉ - ነገር ግን ተቃራኒ ጾታን ለመሳብ የሰው ጠረን ውጤታማ ይሁን አይሁን አሁንም የክርክር ጉዳይ ነው። ያም ሆኖ የፍቅር ጓደኝነትን ሕይወት ለማሻሻል እና ተቃራኒ ጾታን ለመሳብ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ምንም ስህተት የለውም። የሰውነትዎን የፊርማ ሽታ በማሻሻል መሞከር ከፈለጉ ፣ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች አሉ። በተጨማሪም ፒሮሞኖች

ድንግልና ማጣት አስፈሪ ይመስላል ፣ እናም የዚህን ታሪካዊ ቅጽበት ፍርሃትን የሚያጠናክሩ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ። አንዳንድ ሴቶች ለመጀመሪያ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ ህመም ቢሰማቸውም መፍራት የለብዎትም። ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር እና ስለ ወሲብ መረዳት ዘና ለማለት ይረዳዎታል። ስሜትን በማቀናጀት እና ትክክለኛዎቹን መሳሪያዎች በመጠቀም ፣ ይህንን መጀመሪያ ማድረግ እና አዎንታዊ እና አስደሳች ተሞክሮ ብቻ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አዎንታዊ አመለካከት መመስረት ደረጃ 1.

ከቤት ጽዳት ወኪሎች ፣ መርዛማ ፍሬ ፣ ጎጂ ጭስ እና ሌሎች ምንጮች መርዝ በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ተጎጂዎች ሆስፒታል እንዲገቡ ያደርጋቸዋል። መርዝን በፍጥነት እና በብቃት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ የተጎጂዎችን ሕይወት ለማዳን ትልቅ ሚና ይጫወታል። አንድን ሰው በመመረዝ ለመርዳት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3: ከተመረዘ መርዝ ጋር መቋቋም ደረጃ 1.

በህይወት ውስጥ ውጥረትን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው ስለዚህ በአዎንታዊ ሁኔታ ውጥረትን መቋቋምዎን መቀጠል አለብዎት። የተለያዩ ነገሮች እንደ የሥራ ችግሮች ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ የጤና ችግሮች ወይም ሌላው ቀርቶ የቅርብ ሰውዎን ሞት የመሳሰሉ ውጥረትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የጭንቀት መንስኤን ለይቶ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው (ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች ውጥረት ተፈጥሮአዊ ነገር ነው) ፣ ከዚያ ዋናውን መንስኤ ለመቅረፍ እና ምልክቶቹን ለማከም አስፈላጊውን እርምጃ ይውሰዱ። ከሁሉም በላይ ውጥረትን ብቻዎን ለመቋቋም አይሞክሩ - ጓደኞችዎን ለእርዳታ ይጠይቁ ፣ አስፈላጊም ከሆነ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ከአኗኗር ለውጦች ጋር ውጥረትን መቋቋም ደረጃ 1.

በየአመቱ ብዙ የምግብ ፣ የውበት እና የመድኃኒት ምርቶች የማለፊያ ቀኖችን በተሳሳተ መንገድ በማንበብ ይጣላሉ። አንድ ምርት ጥቅም ላይ እንዲውል በጣም ጥሩውን የጊዜ ገደብ የሚያመለክት ኮድ ፣ እና የተዘጋ ኮድ ፣ አንድ ምርት የተሠራበትን ቀን የሚያሳይ ኮድ የሆነውን ልዩነት ይማሩ። የሁለቱን ትርጉም በማጥናት የምግብ ምርት ለምን ያህል ጊዜ ሊከማች እንደሚችል ፣ በጠረጴዛው ውስጥ ያለው መድሃኒት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና የውበት ምርት ለምን ያህል ጊዜ ጥቅም ላይ እንደሚውል ማወቅ ይችላሉ። ይህ እርስዎ የተሻለ ሸማች እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም አንድም ምርት ስለማይባክን ብዙ ገንዘብ ይቆጥባሉ!

ቅባትን ለመጀመሪያ ጊዜ መተግበር ከባድ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አይጨነቁ! ኬ-ጄ ጄሊ የወሲብ እንቅስቃሴን እና ማስተርቤሽንን የበለጠ ምቹ የሚያደርግ በውሃ ላይ የተመሠረተ ቅባት ነው ፣ እና ከኮንዶም ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። K-Y Jelly ን ለወሲብ ወይም ማስተርቤሽን ከተጠቀሙ ፣ 1 ወይም 2 የምርቱን ጠብታዎች ወደ ብልት አካባቢ ወይም የወሲብ መጫወቻ ይተግብሩ እና እንደአስፈላጊነቱ ይጨምሩ። የ K-Y Jelly የእራስዎን + የእኔን ምርት ለመጠቀም ብልቱን ለማቅለል እና ሐምራዊውን ጄል በሴት ብልት ላይ ለመተግበር ሰማያዊውን ጄል ይጠቀሙ። K-Y Jelly ለመጠቀም በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ ይህ ምርት አንዳንድ ጊዜ የአለርጂ ምላሾችን ወይም የጾታ ብልትን የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ሊያስነሳ ይችላል። ደረጃ ዘዴ

ጨው ለእያንዳንዱ የሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በእርግጥ በጨው ውስጥ ያለው የሶዲየም ይዘት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና ሰውነትዎን ለማጠጣት ይረዳል። ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ጨው መጠቀሙ እንደ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም ያሉ የተለያዩ የጤና አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የተረጋጋውን የሶዲየም መጠን ጠብቆ ለማቆየት ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብን በመከተል ለመጠበቅ ይሞክሩ። እንዲሁም ማንኛውንም አዲስ የማይፈለጉ የጤና አደጋዎችን ለማስወገድ ማንኛውንም ለውጦች ስለማድረግ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ!

ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ከሆነ ሕይወትዎን ወደ አዎንታዊ ለመለወጥ ፍላጎት አለዎት ማለት ነው። ይህ በጣም ጥሩ ነው! አልኮልን መተው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ፣ እና እርስዎ ካደረጉ በጣም ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደዚያም ሆኖ ፣ ይህ ቀላል ነገር አይደለም ፣ እና እርስዎ ሲያልፉ የተለያዩ መሰናክሎች ይኖራሉ። ይህ ተስፋ እንዲቆርጥዎት አይፍቀዱ። የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ ለችግሮች እራስዎን ለማዘጋጀት ጊዜ መውሰድ ነው ፣ እና ይህ ጽሑፍ ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ግብ ማቀናበር ደረጃ 1.

ትንሽ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ምክንያቶችዎ ምንም ቢሆኑም ውጤታማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማድረግ አለብዎት። ሆኖም ፣ የተጠራቀመ ፈሳሽ እና ቆሻሻን በማስወገድ ክብደትዎን በደህና ሊያጡ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በአንድ ቀን ውስጥ 2.5 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ያጣሉ። ሆኖም ፣ ይህ ሂደት ከአንድ ቀን በላይ በደህና ሊደገም እንደማይችል ይወቁ (ለምሳሌ ፣ በሶስት ቀናት ውስጥ 7.

በሳምንት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ (ኪሎግራም) ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ለማሳካት አይቻልም። በትክክለኛ ዓላማዎች ፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ ግብ እንደሚሳካ እርግጠኛ ነው! ያንን ተጨማሪ 5 ኪ.ግ በ 7 ቀናት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለዝርዝር ዕቅድ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ካሎሪዎችን መቁጠር ደረጃ 1.

ወደ አትሌቲክስ ውድድር ለመግባት ክብደት መጨመር ያስፈልግዎታል ወይስ ይህን ለማድረግ ሌላ ምክንያት አለ? እንደዚያ ከሆነ የክብደት መጨመር ሂደቱ ጤናማ በሆነ መንገድ መከናወኑን ያረጋግጡ! አንዱ መንገድ በየአራት ሰዓቱ የሚሆነውን የመብላት ድግግሞሽ መጨመር ፣ በሰውነት ውስጥ የካሎሪዎችን እና የፕሮቲን መጠንን መጨመር ነው። ከዚያ እርስዎ ከፈለጉ ተጨማሪ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ፣ ሰውነት የስብ ስብን ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር መጪውን ምግብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድዎን አይርሱ። የክብደት መጨመር በመካከለኛው መንገድ ካቆመ ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ወይም የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪን ለማማከር ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ምንም እንኳን ክብደትን በተለይም በጣቶች ላይ ብቻ መቀነስ አይቻልም። በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጣቶችዎን እና የሌሎች የሰውነት ክፍሎችን መጠን መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም ጠንካራ ፣ ጤናማ እና ቆንጆ ጣቶች ለማግኘት የእጅ እና የማጠናከሪያ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 እጆች እና ጣቶች ማጠንከር ደረጃ 1. የሚይዙ መልመጃዎችን ያካሂዱ። እጆችዎን ማጠንከር ከፈለጉ ፣ ይህንን ለማሳካት የሚይዙ መልመጃዎችን ይጠቀሙ። ይህ መልመጃ ብዙውን ጊዜ አንድን ነገር እንደ የፕሬስ ኳስ ወይም የእጅ ተጣጣፊ በመጠቀም እጅዎን በተለይ ይሠራል። የፕሬስ ኳሶች ብዙውን ጊዜ የዘንባባዎ መጠን ናቸው እና እጅዎን ለመስራት መጫን ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ኳስ ከሌለዎት ልክ እንደ ቴኒስ ኳስ ተመሳሳይ መጠን ያለው ኳ

ከባድ ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የሚቻለው በጣም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ብቻ ነው። በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይምረጡ። ሆኖም ፣ ማንኛውም የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር የአኗኗር ለውጦችን እና ጤናማ ልምዶችን እንደሚፈልግ ያስታውሱ ፣ እና ለረጅም ጊዜ መደረግ አለበት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የተፃፈ የዕለት ተዕለት ተግባር ደረጃ 1.

የሆድ ጡንቻዎችን በማሰልጠን የሆድ ስብን ለማጣት የሚደረገው ትግል የሚጠበቀው ውጤት አይሰጥም? ምናልባት የሰውነት ስብ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ ብቻ ሊቀንስ እንደማይችል አታውቁ ይሆናል። ለማቅለል ጤናማ አመጋገብን በመከተል ፣ በየቀኑ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ስብን በደንብ ማቃጠል ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የሆድ ጡንቻዎች ሊሠለጥኑ ይችላሉ!

በወር ውስጥ 5 ኪ.ግ ማጣት በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ እና ወደ ተሻለ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ጤናማ መንገድ ነው። ትክክለኛው አስተሳሰብ ካለዎት በእርግጥ ክብደትዎን መቀነስ እና በራስዎ አካል ደስተኛ መሆን ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ያነሰ መብላት ደረጃ 1. ከተለመደው ምግብዎ 500-1,000 ካሎሪዎችን ይቁረጡ። ካሎሪዎችን መቀነስ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። የካሎሪ መጠንዎን በ 500-1,000 በመቀነስ ፣ እንደ ክብደትዎ እና በአሁኑ ጊዜ ምን ያህል አገልግሎት እንደሚበሉ በሳምንት 0.

ካሎሪዎችን መቁጠር የማንኛውም የክብደት መቀነስ ስትራቴጂ አካል ነው። ሁሉም የታሸጉ ምግቦች የአመጋገብ ስብጥር ማካተት አለባቸው ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ማድረግ ቀላል ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ከስብ ፣ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬቶች ትክክለኛውን የካሎሪዎች ብዛት ካላወቁ ትንሽ መቁጠር ያስፈልግዎታል። አንድ ምግብ መሰየሚያ ከሌለው ፣ ለምሳሌ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ፣ የመስመር ላይ የምግብ ጥንቅር የውሂብ ጎታ ወይም የካሎሪ ካልኩሌተር በመጠቀም ንጥረ ነገሮቹን ለመመልከት ይሞክሩ። ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎን ማስላት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ካሎሪዎችን መቁጠር ደረጃ 1.

የተዳከመ የኩላሊት ወይም የጉበት ተግባር ያለባቸው ታካሚዎች አሞኒያ ወይም ዩሪያ ፣ መርዛማ ናይትሮጂን ሜታቦሊዝም በሰውነት ውስጥ እንዳይከማቹ እና በአጠቃላይ ጤንነታቸው ላይ ጣልቃ እንዳይገቡ የፕሮቲን ቅበላን መቀነስ መማር አለባቸው። የፕሮቲን መጠንዎን በመቀነስ ፣ በሰውነትዎ ላይ ውጥረትን በመቀነስ ፣ በኩላሊቶችዎ እና በጉበትዎ ላይ ያለውን የሥራ ጫና ለመቀነስ ይረዳሉ። ዝቅተኛ የፕሮቲን አመጋገብ በዶክተሩ ምክር እና ቁጥጥር ላይ ብቻ መከናወን አለበት። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን ምንጮችን መለየት ደረጃ 1.

ጤናማ ክብደትን መጠበቅ የዕድሜ ልክ ጥረት ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚያን የሚያበሳጩትን ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፣ አንድ የተወሰነ የክብደት ግብ ለማሟላት ፣ በቢኪኒ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ወይም ወደ ሕልሞችዎ የሠርግ አለባበስ ውስጥ ይግቡ። በሶስት ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን እና ውሃን ለማስወገድ አንዳንድ ፈጣን ዘዴዎችን የሚፈልጉ ከሆነ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት!

በ 2 ሳምንታት ውስጥ 7 ፓውንድ ወይም በሳምንት 3.5 ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ ፣ በየቀኑ 3,500 ካሎሪ ገደማ ዕለታዊ ጉድለት መፍጠር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማሳካት ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን መከተል እና በየቀኑ ብዙ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። ስለዚህ በእውነቱ ይህ እርምጃ አይመከርም። በሳምንት ከ 0.5 እስከ 1 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንደ ጤናማ ይቆጠራል። ይህ በቀን ውስጥ ከሚመገቡት ከ 500-1,000 በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጠይቃል። ሆኖም ፣ አሁንም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ በማይችሉበት ክስተት ላይ ለመገኘት አሁንም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ሊያጡ የሚችሉትን የክብደት መጠን ለመጨመር የሚሞክሩባቸው መንገዶች አሉ። ጉድለት ለመሆን ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን ይቀንሱ እና በየቀኑ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት ለመጨመር

ብዙ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል ፣ ወይም ሁከት ቀላል ነው ወይም ለጭንቅላቱ በጣም ከባድ እና ከባድ ሆኖ ይሰማቸዋል። እርስዎ እያጋጠሙዎት ባለው የራስ ምታት ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የሕክምና አማራጮች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን ራስ ምታትን በፍጥነት ለማስታገስ ከዚህ በታች ያሉትን አንዳንድ ስልቶች መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም ህመሙ ከቁጥጥር ውጭ ከመሆኑ እና ለማስተዳደር ከመቸገሩ በፊት ለማቆም የረጅም ጊዜ መፍትሄዎችን መፈለግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

የሆድ ህመም በሆድ ውስጥ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ነው። ይህ ሁኔታ በሁሉም ዕድሜ በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያጋጥመዋል ፣ እና አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ብዙ ጊዜ ሊያዩት ይችላሉ። ተገቢ ያልሆነ ምግብ ከመብላት ጀምሮ እንደ appendicitis ያሉ በጣም ከባድ የጤና ችግሮች ድረስ የሆድ ህመም የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ተደጋጋሚ የሆድ ህመም ከባድ የጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ስለዚህ ፣ እሱን እንዴት እንደሚይዙ እና መቼ ዶክተርን እንደሚያነጋግሩ ማወቅ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

ከመጥፎ እስትንፋስ በላይ በራስ መተማመንን የሚያናውጥ የለም። በአንድ አስፈላጊ ስብሰባ መካከል መጥፎ ትንፋሽ ይሸታል ፣ ከዚያ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ወይም እነሱን ላለማስጠላት በመፍራት ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መቀራረብ አይፈልጉ። እንዳይበርድ በመፍራት ትንፋሽን በአበባ ላይ መንፋት አይፈልጉም። ይህ ከሆነ ፣ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመቀነስ ወዲያውኑ ሊደረጉ የሚችሉ በርካታ ነገሮች እንዳሉ ይረዱ። ሆኖም መጥፎ የአፍ ጠረን ተደጋጋሚ ችግር ከሆነ ወደ ጥርስ ሀኪምዎ ለመጨረሻ ጊዜ ከጎበኙበት ጊዜ ጀምሮ ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ ያሰሉ። መጥፎ ትንፋሽ በጊንጊታይተስ ፣ በፔሮዶንታይተስ (በፔሮዶንቲየም እብጠት ምክንያት የሚከሰት በሽታ) ፣ ጠንካራ ሽታ ያላቸው ምግቦች ፣ gastritis (GERD) ፣ ወይም ንፁህ ያልሆኑ እና አሁንም የምግብ ቅሪትን በመተው

በጣት ጅማቶች ውስጥ እብጠት ሲፈጠር እና ሳያስፈልግ እንዲደክሙ በሚያደርግበት ጊዜ ጣት የሚቀሰቅስ ወይም የሚያነቃቃ tenosynovitis ይከሰታል። (ማስታወሻ - ጅማቶች ጡንቻዎችን ከመገጣጠሚያዎች/አጥንቶች ጋር የሚያገናኙ ጠንካራ ጅማቶች ናቸው)። ሁኔታው በአንጻራዊ ሁኔታ ከባድ ከሆነ ጣቱ በተጣመመ ሁኔታ ውስጥ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ በኃይል ሲስተካከል የሚንቀጠቀጥ ድምጽ ያሰማል - እንደ በሽተኛው ጠመንጃ ቀስቅሴ እንደያዘ ሰው። ሥራቸው ተደጋጋሚ የእጅ መጨፍጨፍ የሚጠይቁ ሰዎች ፣ እንደ አርትራይተስ እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመቀስቀስ ጣት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሕክምናው እንደ ከባድነቱ እና እንደ ምክንያት ይለያያል ፣ ስለሆነም ትክክለኛ ምርመራ አስፈላጊ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በቤት ውስጥ ቀስቃሽ ጣትን መንከባከብ

ዲያንቦል (እንዲሁም “ሜታንድሮስትኖሎን” ወይም “ሜታንዳኖኖኔ” በመባልም ይታወቃል) አናቦሊክ ስቴሮይድ ነው። ጀማሪ የሰውነት ማጎልመሻዎች ግዙፍ ጥቅሞቹን በመሳብ ሊፈተን ይችላል። ሆኖም ፣ የዚህ መድሃኒት አደጋዎች ከጥቅሞቹ እጅግ የላቁ ናቸው። የስልጠና ግቦችዎን ለመደገፍ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ማድረግ እንዲችሉ ይህ ጽሑፍ ስለ ዳያናቦል በተደጋጋሚ ለሚጠየቁት ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 10 - ዲያንቦል ሕጋዊ ነውን?

ሁኔታው ፣ ቀስት እግሮች ወይም እውነተኛ ቫራም በመባል የሚታወቅ ሁኔታ አንድ ወይም ሁለቱም እግሮች ወደ ውጭ የሚያጠፉበት ሁኔታ ነው። እግሮቻቸው ቀስት ባላቸው ሕመምተኞች ላይ ቲባ (ሺንቦን) እና አንዳንድ ጊዜ ፊቱ (ጭኑ አጥንት) ተቀርጾ ይገኛል። የተጠማዘዘ እግሮች ዕድሜያቸው ከሦስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት እድገት መደበኛ ደረጃ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የቀስት እግር ከቀጠለ እና በተፈጥሮ ካልተፈወሰ ፣ ለእሱ ህክምና ያስፈልጋል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በልጆች ውስጥ የታጠፈ እግሮችን ማከም ደረጃ 1.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ በተለይም የአየር ግፊት ድንገተኛ ለውጥ ሲኖር (ለምሳሌ በአውሮፕላን ውስጥ ሲጥለቀለቁ ወይም ሲበርሩ) ፣ ጆሮዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብለናል። የኢስታሺያን ቱቦ የመሃከለኛውን ጆሮ ወደ ጉሮሮ ጀርባ ያገናኛል ፣ እንዲሁም ቱቦው ከጆሮው ውስጥ ፈሳሽ ለማፍሰስ እና በጆሮው ውስጥ ያለውን ግፊት ደረጃ ለመቆጣጠር ይሠራል። በጆሮዎ ውስጥ የማይመች ነገር ከተሰማዎት እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጆሮ ማገጃዎችን በፍጥነት ያስወግዱ ደረጃ 1.

መራመድ ለጤንነት በጣም ጠቃሚ የሆነ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ልምምድ ነው። ይህ ልምምድ በጣም ርካሽ እና ለማከናወን ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ከሚመከረው የዕለታዊ ደረጃ ኢላማ ከ 50% በታች ይራመዳሉ። በእግር መጓዝ የልብ በሽታን እና የካንሰርን አደጋ በመቀነስ ጠቃሚ እና ሥር የሰደደ ህመምን እና ውጥረትን ማስታገስ ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የእግር ጉዞን ማሻሻል ደረጃ 1.

ኤክስ-እግር ወይም እውነተኛ ቫልጉም በጉልበቶች አንድ ላይ ሲቆሙ እግሮቹ የሚለያዩበት ሁኔታ ነው። ለታዳጊዎች ወይም ኤክስ-እግሮች ላላቸው አዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ለውጦች ጉልበቱን ሊደግፉ እና ሊያጠናክሩ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ማከም ባይችሉም። ለከባድ ጉዳዮች ፣ ወይም ስለወሊድ ሁኔታ የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪም ይመልከቱ። ዶክተሮች የቀዶ ጥገና ማስተካከያ እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ዕድሜዎ እያደገ ሲሄድ የልጅዎ ኤክስ እግር ካልተሻሻለ ፣ ወይም እንደ ህመም ወይም መራመድ የመሰለ የሕመም ምልክቶች ካጋጠሙት ፣ ወደ ቀዶ ሕክምና እና ሕክምና ወደ ሐኪም ይውሰዱት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ሰውነታችን በተከታታይ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች የተሠራ ነው። ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ደም ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ሲሸከሙ ፣ ደም መላሽ ቧንቧዎች ደም ወደ ልብ ይመልሳሉ። በፊንጢጣ እና በፊንጢጣ ውስጥ ያሉት ደም መላሽዎች አንዳንድ ጊዜ በደም ተሞልተው እንዲሰፉ እና እንዲያብጡ ይደረጋል። በዚህ ምክንያት ኪንታሮት ይነሳል። ሄሞሮይድስ ወይም ሄሞሮይድስ ህመም ሊሰማቸው ይችላል እና ከፈነዱ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። የሄሞሮይድ በሽታን መንስኤ ይረዱ እና በቤት ውስጥ የደም መፍሰስን እራስዎ ለማከም ይሞክሩ። የደም መፍሰስ እና ሌሎች ምልክቶች ከቀጠሉ ፣ አስፈላጊውን የሕክምና እንክብካቤ ለማግኘት ሐኪምዎን ለመጎብኘት ጊዜው አሁን መሆኑን ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የደም መፍሰስን በቤት ውስጥ ማከም ደረጃ 1.

የአንገት ግትርነት ብዙውን ጊዜ ለከባድ የጤና ችግር ምልክት አይደለም ፣ ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፍና እንቅልፍን አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። የአንገት አንገት መንስኤ ከተለያዩ ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ በስራ ላይ ደካማ አቀማመጥ ፣ የተሳሳተ የእንቅልፍ አቀማመጥ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻ ውጥረት ፣ ጭንቀት ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች። ጠንካራ አንገትዎን ለማስታገስ እነዚህን እርምጃዎች ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 8 - ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምናን መጠቀም ደረጃ 1.

ጥልቅ የደም ሥር (thrombosis) ፣ ወይም ጥልቅ የደም ሥር (thrombosis) (DVT) በጥልቅ የደም ሥር ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጥጃ ፣ በጭኑ ወይም በዳሌ ውስጥ የደም መርጋት (thrombus) መፈጠርን የሚያመጣ የህክምና ሁኔታ ነው። ሰውነትዎ በጣም ትንሽ እና መካከለኛ እብጠቶችን በጊዜ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊፈርስ ይችላል። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ በ DVT ውስጥ የደም ፍሰትን የማገድ ወይም የማቆም አደጋ አለ ፣ ይህም የ thrombus ክፍሎች እንዲሰበሩ እና በሳንባዎች ወይም በአንጎል ውስጥ በሚገናኙ የደም ቧንቧዎች ውስጥ የደም ሥሮችን ያግዳሉ። ውጤቱ ከባድ የጤና ችግሮች አልፎ ተርፎም ሞት ነው። DVT ን የመያዝ አደጋ ከገጠመዎት የመከላከያ እርምጃዎችን እንዲወስዱ እና ጠቃሚ ህክምና እንዲፈልጉ በጥብቅ ይመከራሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል

እብጠቶች በሰውነት ፣ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ሊታዩ የሚችሉ ፈሳሽ ፣ ሴሚሶላይድ ወይም የጋዝ ቁሳቁሶችን የያዙ ክብ ወይም ካፕሌል መዋቅሮች ናቸው። እብጠቶች በቆዳ ላይ ፣ በጉልበቶች ፣ በአንጎል እና በኩላሊት ላይ ይታያሉ። ሴቶች በደረት ፣ በሴት ብልት ፣ በማኅጸን ጫፍ ወይም በኦቭየርስ ላይ ቁስለት ሊይዙ ይችላሉ። እብጠቶች የሚከሰቱት በበሽታ ፣ በጄኔቲክ መዛባት ፣ ጥገኛ ተውሳኮች ፣ ጉዳት ፣ በሴሎች ጉዳት ወይም በተዘጋ ቱቦዎች ምክንያት ነው። እነዚህ ሁሉ የተለያዩ የፈላ ዓይነቶች እንደየአካባቢያቸው የተለያዩ ምልክቶች እና የሕክምና ዘዴዎች ይኖራቸዋል። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - የፈላውን ዓይነት መወሰን ደረጃ 1.

የኮሌስትቶሚ ቦርሳ ካለዎት እሱን እንዴት እንደሚተካ ለማወቅ ጊዜ ይወስዳል። ነርሷ የኮልቶሚ ቦርሳውን ለመለወጥ በትክክለኛው ሂደት ላይ መመሪያዎችን ትሰጣለች። በጊዜ እና በተግባር ፣ እነዚህን ሻንጣዎች ያለ ምንም ችግር መተካት ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የኮሎሶም ቦርሳውን በመተካት መተካቱ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እንዲከናወን እንመክራለን። ደረጃ 1. እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ይታጠቡ። ይህ የማይቻል ከሆነ ፀረ -ባክቴሪያ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ። ልብሶቹን ለመጠበቅ ከከረጢቱ ስር ንጹህ ጨርቅ ያስቀምጡ። የኮሎሶሚ ቦርሳ ሲቀይሩ ጥሩ ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው። ደረጃ 2.

የምትወደው ሰው በአልዛይመር በሽታ ሲሰቃይ ማየት ወይም ሌላ ዓይነት የአእምሮ ማጣት ችግር ልብን ሊሰብር ይችላል። የአእምሮ ማጣት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉል እና የማስታወስ ፣ የአስተሳሰብ እና የማህበራዊ ክህሎቶችን የሚጎዳ ሁሉንም የሕመም ምልክቶች የሚሸፍን ቃል ነው። 11% የሚሆኑት የመርሳት በሽታ ጉዳዮች እንደ ፈውስ ይቆጠራሉ። ሊድን የሚችል የአእምሮ ማጣት አብዛኛውን ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በታች ለሆኑ ታካሚዎች ነው። ለምሳሌ ሊድን የሚችል የአእምሮ ማጣት መንስኤዎች በመንፈስ ጭንቀት ፣ በሃይፖታይሮይዲዝም እና በቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምክንያት ናቸው። ለድብርት ፈውስ የለም ፣ ግን ምልክቶቹን መቆጣጠር የሚችሉ ህክምናዎች አሉ። የመርሳት በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ተጎጂው በሽታውን

የደከሙ እግሮች ለብዙ ሰዎች የተለመደ ቅሬታ ናቸው ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ መቆም (እንደ ገንዘብ ተቀባይ እና የትራፊክ ፖሊስ ያሉ) ወይም ረጅም ርቀት መጓዝ (እንደ ምግብ ቤት አስተናጋጆች እና ፖስታ ቤት ያሉ)። ብዙውን ጊዜ እግሮች ህመም እና ድካም እንዲሰማቸው የሚያደርግ ሌላው ምክንያት ተገቢ ያልሆነ ጫማ መጠቀም ነው ፣ ለምሳሌ ከፍ ያለ ተረከዝ እና ጫማ ከባለቤቱ እግር ምቾት ይልቅ ስለ መልክ ይበልጥ የሚያሳስበው። ስለዚህ በቤት ውስጥ ወይም በሰለጠነ ባለሙያ በሕክምና በኩል የደከሙትን እግሮች እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

ሊምፍዴማ በሊምፍ ኖዶች መዘጋት ወይም ማጣት ምክንያት በሰውነት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት ነው። ሊምፍዴማ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከካንሰር ሕክምና በኋላ የሊምፍ ኖዶችን በማስወገድ ነው ፣ ነገር ግን በአከባቢ ወይም በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ሊምፍዴማ አብዛኛውን ጊዜ በቀዶ ጥገናው በሦስት ዓመት ውስጥ ይታያል። ሊምፍዴማ እንዲሁ በተወለደበት ጊዜ የሊንፍ ሲስተም ባልተለመደ እድገት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ ምንም እንኳን የበሽታ ምልክቶች ከጊዜ በኋላ ሊታዩ ይችላሉ። የሊምፍዴማ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ምልክቶቹን ማወቅ እና ቀደም ብሎ ማከም ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ሊምፍዴማ መከላከል ደረጃ 1.