የዘሩት ዘሮች ሁል ጊዜ እምቅ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ? አይጨነቁ ፣ የወንድ የዘር ብዛትዎን መጨመር ቀላል ሥራ ነው። እንዲሁም ትኩረትን ሳትስብ በጥበብ ሊከናወን ይችላል። የሚለቁት እያንዳንዱ ዘር ወደ መድረሻው እንዲዋኝ ከፈለጉ ፣ ለእርስዎ ፍጹም መንገድ አለን።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የእንቁላል መጠንን በቀላሉ እና በፍጥነት ይጨምሩ
ደረጃ 1. ብዙ ይጠጡ።
በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሚወጣው የወንድ የዘር ፈሳሽ ከተፈጨው ፈሳሽ መጠን ጋር በቅርበት ይዛመዳል። ምክንያቱም የወንድ የዘር ፈሳሽ በውሃ ላይ የተመሠረተ በመሆኑ ፣ የዘር ፈሳሽ ለወንዱ ዘር መንገድን ለማመቻቸት የሚረዳ ፈሳሽ ነው። ሁሉም ተግባሮቹ በትክክል እንዲሠሩ ሰውነትዎ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሊትር ውሃ ይፈልጋል። ብዙ መጠጣት የመራባትዎን መጠን ይጨምራል።
ከስራ በኋላ ጥቂት የአልኮል መጠጦችን ከጠጡ እና ከወሲብ በፊት ጥቂት ተጨማሪ ቢጠጡ ፣ በእርግጥ የእምስዎን መጠን ይቀንሳሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮሆል በሰውነትዎ ላይ የማድረቅ ውጤት ስላለው ሰውነትዎ እንዲደርቅ እና ፈሳሽ እንዳይሆን ስለሚያደርግ ነው። በተጨማሪም አልኮሆል የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር በመቀነስ የወንዱ የዘር ጥራትዎን ይነካል።
ደረጃ 2. ከመጠን በላይ ሙቀትን ያስወግዱ።
የዘር ፍሬዎ ለሙቀት ተጋላጭ ነው ፣ ስለዚህ እንደ አበባ ከተገለጹ ፣ ከመጠን በላይ ሙቀት ከተጋለጡ ያብጡ ነበር። ይህ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በአእምሮ ውስጥ ለሚነሳው ጥያቄ መልስ ይሰጣል - ምርመራዎች ለምን ከሰውነት ውጭ ይገኛሉ? በእውነቱ ፣ ምርመራዎቹ ከውስጥ ይልቅ ከሰውነት ውጭ ይገኛሉ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ከ 37 ዲግሪ ሴልሺየስ በታች በሆነ የሙቀት መጠን መሆን አለባቸው ፣ ይህም የሰው አካል መደበኛ የሙቀት መጠን ነው።
ከሆነ ይህ ማለት ምን ማለት ነው? ብዙ ጊዜ በሞቃት መቀመጫዎች በመኪና የሚጓዙ ከሆነ ፣ ወይም ሳውና ውስጥ ላብ ካደረጉ ፣ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሞቅ ያለ ገላዎን ከታጠቡ ይህንን ልማድ ያጥፉ። ይህ የ testicular ተግባርዎ እንዲቀንስ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ጥብቅ የውስጥ ሱሪዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ።
እንደገና ፣ የወንድ የዘር ፈሳሽ እና የወንድ ዘር ተስማሚ የሙቀት መጠን ከተለመደው የሰውነት ሙቀት በትንሹ በታች ነው። ጠባብ የውስጥ ሱሪ የስትሮትን የሙቀት መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ማለት የወንዱ የዘር ፍሬን እና የዘር ፍሬን ቁጥር መቀነስ ማለት ነው።
ደረጃ 4. በእግራችሁ ከመቀመጥ ተቆጠቡ።
ይህ ፍልስፍናዊ የመቀመጫ አቀማመጥ በወንድ የዘር ፈሳሽ እና በወንድ ዘር መጠን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ይኖረዋል። የተፋፋመውን ቦታ ወደ ሞቃት ሰውነትዎ በሚጭነው በተቀመጠ ቦታ ላይ በመቀመጥ ፣ የዚያ አካባቢን የሙቀት መጠን ከመደበኛው ደፍ በላይ ከፍ የማድረግ አደጋ ያጋጥምዎታል። ይህ ለአካባቢው አደገኛ ማንቂያ ነው።
ደረጃ 5. ኦርጋዜ ጾም (ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን)።
ሰውነትዎ በሚያስደንቅ ፍጥነት የወንዱ የዘር ፍሬን ያመርታል ፣ በአማካይ በሰከንድ ከ 1,500 በላይ። ያ ማለት በየቀኑ ከ 130 እስከ 200 ሚሊዮን የወንዱ የዘር ህዋስ ያመርታል ማለት ነው። ግን አሁንም ፣ ኦርጋዜ ሲኖርዎት ፣ ያንን አብዛኛው መጠን ያጣሉ። ወደ ‹ሠራዊት› ቁጥር ብዙ እስኪመለሱ ድረስ ትንሽ ታጋሽ ለመሆን ይሞክሩ።
ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ወደ ኦርጋሴ አለመዘግየት ሰውነት ያንን ‹ትንሽ ጦር› እንደገና ለመገንባት የሚያስፈልገው ጊዜ ነው። ከሁለት ቀናት በላይ የቆየው የወንድ የዘር ፍሬ ዘወትር የሚጠብቁ በመጠባበቂያ ወታደሮች ውስጥ እንደ ወታደሮች ይሆናሉ።
የ 2 ክፍል 3 - የኤክስቴሽን መጠን በመጨመር እና በመጨመር
ደረጃ 1. ዚንክን ከፎሊክ አሲድ ጋር ውሰድ።
ዚንክ በሴሉላር ሜታቦሊዝም ውስጥ ለበርካታ ምክንያቶች አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ ማዕድን ነው። ዚንክ ከፎሊክ አሲድ ጋር ሲዋሃድ የመራባት ችግር ባለባቸው ወንዶች ላይ የወንዱ የዘር መጠን እስከ 74% እንደሚጨምር በጥናት ተረጋግጧል።
- በየቀኑ ምን ያህል ዚንክ እና ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለብዎት? የወንድ የዘር ፍሬዎን ጤናማ ለማድረግ 1 mg ፎሊክ አሲድ እና 15 mg ዚንክ ሰልፌት በቂ ነው።[ጥቅስ ያስፈልጋል]
- ዚንክን ከፎሊክ አሲድ ጋር መውሰድዎን ያስታውሱ። እያንዳንዳቸው ብቻቸውን ከተወሰዱ በወንድ ዘር ብዛት ላይ ጉልህ ውጤት አይኖረውም።
ደረጃ 2. ሶዳ የመጠጣት ልማድን አቁሙ።
ሶዳ ለጉበት የማይጠቅም ብዙ ከፍሬዝቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ብቻ የያዘ አይደለም ፣ እንዲሁም ለወንድ ዘርዎ ጥሩ አይደለም። በቀን ከ 946 ሚሊ ሊትር ሶዳ የሚጠጡ ወንዶች ከማይጠጡት የወንድ የዘር ፍሬ 30% ያነሱ ነበሩ።
ደረጃ 3. የተወሰኑ አሚኖ አሲዶችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ህንፃዎች ናቸው። ይህ ኦርጋኒክ ውህድ በመደበኛነት ከተወሰደ የወንድ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊጨምር ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት የዘር ፍሬ ከአሚኖ አሲዶች በእጅጉ እንደሚጠቅም ያምናሉ ምክንያቱም የተወሰኑ የአሚኖ አሲዶች በወንድ ዘር ራስ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ። የመራባት መጠንዎን ለመጨመር የሚከተሉትን የአሚኖ አሲዶች ዓይነቶች ይጠቀሙ።
- ኤል-አርጊኒን
- ኤል-ሊሲን
- ኤል-ካርኒቲን
ደረጃ 4. የፍየል ምኞት ሣር (epimedium) ለመብላት ይሞክሩ።
በአፈ ታሪክ መሠረት ይህ ተክል ስያሜውን ያገኘው ከኤፒሜዲየም ተክል የተወሰኑ ዝርያዎችን ከበላ በኋላ ከፍየሎቹ መንጋ ሙቀት ከፍ ማለቱን ካስተዋለ የቻይና ፍየል ነው። ግን እነዚህ ዕፅዋት በእርግጥ ውጤት አላቸው? የፍየል ምኞት ሣር ወደ ብልት የደም መፍሰስን የሚከላከሉ ኢንዛይሞችን በመከልከል ይታወቃል። ይህ የወንድ የዘር ፍሬዎን ለመጨመር ይረዳል ፣ አሁንም የክርክር ጉዳይ ነው።
ደረጃ 5. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የሚያስፈልግዎት ጤናማ አመጋገብ ብቻ ነው። ፍራፍሬዎች እና በተለይም አትክልቶች ፣ በፀረ -ተህዋሲያን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የወንዱ የዘር ፍሬን የህይወት ጥራት ሊያሻሽል ይችላል። በግብረ -ተባይ (antioxidants) የበለፀጉ የምግብ ፍሰትን መጠን ከመጨመር በተጨማሪ ጤናማ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። በአንቲኦክሲደንት የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቀይ ባቄላ
- የዱር ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ እና ጥቁር እንጆሪ
- የኮኮናት ውሃ
- ፕለም
- ፖም (ቀይ ጣፋጭ ፣ ግራኒ ስሚዝ ፣ ጋላ)
- አርሴኮክ
የ 3 ክፍል 3 - በአኗኗር ለውጦች አማካይነት የብልት መጠን መጨመር
ደረጃ 1. የፒሲ ጡንቻ ስልጠናን በመደበኛነት ያድርጉ።
የኬጌል ልምምዶች በመባልም ይታወቃሉ ፣ የፒሲ ጡንቻ ሥልጠና (አጭር ለ ‹boቦኮክሴጅየስ› ጡንቻ) ለወንዶችም ለሴቶችም በተለይ ለወንዶች ብዙ ጥቅሞች አሉት። የፕሮስቴት ጤንነትን ከመጠበቅ እና ያለጊዜው መውጣትን ከመከላከል በተጨማሪ ይህ ልምምድ የብልት ጊዜን ለማራዘም እና የመፍሰስን መጠን ለመጨመር አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. እስካሁን ካላጨሱ ማጨስን ያቁሙ።
ማጨስን ለማቆም ሌላ አሳማኝ ምክንያት ከፈለጉ ፣ ይህንን ያድርጉ። ማጨስ የወንዱ የዘር ፍሬን ዝቅ ማድረግ ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የወንድ ዘር አለፍጽምናን ሊያስከትል ይችላል።
- ለማርገዝ ሲሞክሩ የሚያጨሱ ወንዶች ብዙ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ልጆች ሊኖራቸው ይችላል። በተፀነሰበት ጊዜ እና በኋላ ፣ የሕፃኑን እናት ከጭስ ነፃ በሆነ አካባቢ መጠበቅ በእርግጥ የተሻለው እርምጃ ነው።
- ማሪዋና ማጨስ እንዲሁ የተከለከለ ነው። ማሪዋና የወንድ ሆርሞን ቴስቶስትሮን እንዲሁም የወንድ የዘር ብዛትን ዝቅ በማድረግ ይታወቃል።
ደረጃ 3. ውጥረትን መቋቋም ይማሩ።
ሕይወትዎ ምንም ያህል አስጨናቂ ቢሆንም ውጥረት ለጤንነት በጣም ጥሩ አለመሆኑን መገንዘብ ይጀምሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ የጭንቀት ሆርሞኖች የወንዱ የዘር ፍሬ የማምረት ኃላፊነት ያለበት ቴስቶስትሮን የማምረት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ውጥረትን ከመቀነስ በተጨማሪ ውጥረት እንዲሁ ያስከትላል
- ፊቱ ላይ ብጉር እና ጉድለቶች
- እንደ angina እና የልብ ድካም ያሉ የልብ በሽታዎች
- እንቅልፍ ማጣት
ደረጃ 4. መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የወንድ የዘር ፍሬን ለመጨመር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ እንደሆነ ታይቷል። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን በፍጥነት ይልበሱ እና ሜዳውን ይምቱ ፣ ወይም ቤቱን በሚያጸዱበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብን ይለማመዱ።
የወንዱ የዘር ፍሬ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ አስተማማኝ ቁልፍ ወሲብ ነው። ጥንቃቄ ካልተደረገ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ እንደ ጨብጥ ፣ ክላሚዲያ እና ሄርፒስ የመሳሰሉት መሃንነት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሁል ጊዜ መከላከያ (ኮንዶም) ይጠቀሙ። ከሚያምኑት ባልደረባዎ ጋር በአንድ ነጠላ ግንኙነት ውስጥ እራስዎን ከሰጡ እንኳን የተሻለ ነው።
