የአጥንት ክብደትን እና የጡንቻን ክብደት ያካተተ አጠቃላይ የሰውነት መለኪያዎች የንድፈ ሀሳብ ክብደትን ለመወሰን አስፈላጊ አካል ናቸው። በአጠቃላይ የሰውነት መለኪያዎች መሠረት ሰዎች ተስማሚ ክብደታቸውን እንዲወስኑ ይህ ክልል አስፈላጊ ነው። ሦስት የሰውነት መጠን ምድቦች አሉ -ትንሽ ፣ መካከለኛ እና ትልቅ። በጾታዎ መሠረት እያንዳንዳቸው የተለያዩ ናቸው። የእጅዎ ዙሪያ እና የክርን ስፋት በመለካት ፣ በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሆኑ ማወቅ ይችላሉ። ከዚህ በታች የመጀመሪያው እርምጃ እያንዳንዱን ዘዴ በዝርዝር ያሳያል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: የእጅ አንጓ ዙሪያ
ደረጃ 1. የእጅ አንጓዎን በመለኪያ ቴፕ (በግራ ወይም በቀኝ) ያዙሩት።
የመለኪያውን ቴፕ መጨረሻ ይውሰዱ እና በእጅዎ ዙሪያ ያዙሩት።
ደረጃ 2. የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይመዝግቡ።
በእጅ አንጓ ዙሪያዎ መሠረት የሰውነትዎን ክፈፍ ለመወሰን ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ መጠቀም ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የክርን ስፋት
ደረጃ 1. እጆችዎን ወደ 90 ዲግሪ ቦታ ያጥፉ።
ግንባሮችዎ ከመሬት ጋር ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የግራ ወይም የቀኝ ክንድ በእውነቱ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ዋናውን ክንድ ከተጠቀሙ ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይጣጣማል።
ደረጃ 2. ተከናውኗል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በመስመር ላይ የሰውነት መለኪያ መጠቀም ይችላሉ። አሁንም የእጅዎን ወይም የክርንዎን መለካት አለብዎት ፣ ግን ማድረግ ያለብዎት በካልኩሌተር ውስጥ ውሂቡን ያስገቡ እና የሰውነትዎ መለኪያ በራስ -ሰር ይወጣል።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ መመገብ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያሳያል። ለእርስዎ የሚስማማውን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመጠበቅ እነዚህን ለውጦች እንደ የእርስዎ ተነሳሽነት ይጠቀሙባቸው።
- ከላይ ከሦስቱ ምድቦች በተጨማሪ “የአካል ዓይነት” ሦስት ምድቦች አሉ -ኢንዶሞርፍ ፣ ሜሞሞር እና ኢኮቶርፍ። Endomorphs ትላልቅ አጥንቶች እና ከፍ ያለ የሰውነት ስብ አላቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ ዘገምተኛ ናቸው። Mesomorphs መካከለኛ መጠን ፣ ጠንካራ ፣ የአትሌቲክስ ግንባታ እና ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለማግኘት በአንፃራዊነት ቀላል ናቸው። Ectomorphs ቀጭን እና እግር ያላቸው ፣ ትንሽ ጡንቻ ወይም የሰውነት ስብ ያላቸው ናቸው።
- ክብደት መቀነስ በመልክዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ለማወቅ የሰውነትዎን መለኪያዎች ይጠቀሙ። በተፈጥሮ ትልቅ ከሆንክ ፣ እንደ ትከሻህ ያሉ አንዳንድ የሰውነትህ ክፍሎች ክብደት ቢቀንስህም እንደዚያው ይቆያሉ። በተፈጥሮ ትንሽ የሰውነት መጠን ካለዎት ፣ መካከለኛ ወይም ትልቅ የሰውነት መጠን ካለው ሰው በበለጠ ፍጥነት የማግኘት ውጤት በቀላሉ ይሰማዎታል።
