ግብ ጠባቂ ለመሆን ከፈለጉ የተለያዩ ክህሎቶች ያስፈልግዎታል። ሥራዎ ታላቅ የቡድን አጋር መሆን እና ማነሳሳት እና የመጨረሻው የመከላከያ መስመር መሆን ብቻ ሳይሆን ጨዋታውን በትክክል ማስተዳደር እና የግብ ዕድሎችን የመከላከል ችሎታ መቻል አለብዎት። እንዲሁም ለ 90 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ለመጫወት የአእምሮ እና የአካል ጥንካሬ ሊኖርዎት ይገባል። በእግር ኳስ ውድድር ውስጥ በማሸነፍ እና በመሸነፍ መካከል ያለው ልዩነት ብዙውን ጊዜ በግብ ጠባቂው ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ደንቦቹን መማር
ደረጃ 1. የእግር ኳስ አጠቃላይ ደንቦችን ይወቁ።
ግብ ጠባቂ ከመሆንዎ በፊት የእግር ኳስ ደንቦችን ይማሩ። እነዚህ ሕጎች በፌዴሬሽን ኢንተርናሽናል ደ እግር ኳስ ማህበር (ፊፋ) ውስጥ ኮሚቴ በሆነው በዓለም አቀፉ የእግር ኳስ ማህበር ቦርድ (IFAB) ተወያይተው ተወስነዋል። ፊፋ የዚህን ጨዋታ እያንዳንዱን ገጽታ በዓለም አቀፍ ደረጃ ይቆጣጠራል።
- ፊፋ ለእግር ኳስ ኦፊሴላዊውን ደንብ ያትማል። ይህ መጽሐፍ በመደበኛነት የዘመነ ሲሆን የአሁኑ ስሪት 140 ገጾች አሉት። ቅጂውን https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf ላይ ማግኘት ይችላሉ።
- አይኤፍቢ በእግር ኳስ ጨዋታ ላይ 17 ደረጃውን የጠበቀ ሁለንተናዊ ህጎችን ወስኖ እውቅና ሰጥቷል። ይህ የሆነበት ምክንያት የፊፋ ህጎች ብዙውን ጊዜ ለእያንዳንዱ ሀገር እና ድርጅት የተለያዩ ናቸው። እንዲሁም የፊፋ ደንብ መጽሐፍ ለጀማሪ ተጫዋቾች በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል።
- እነዚህ አሥራ ሰባት ሕጎች የሚከተሉትን ርዕሶች ይሸፍናሉ -የመጫወቻ ሜዳ ፣ ኳስ ፣ የተጫዋቾች ብዛት ፣ የተጫዋች መሣሪያ ፣ ዳኞች ፣ የመስመር ተጫዋች ፣ የጨዋታው ቆይታ ፣ የጨዋታው መጀመሪያ እና ጅምር ፣ ኳሱ በሚጫወትበት ጊዜ እና ከግምት ውስጥ ገብተዋል ፣ የውጤት አሰጣጥ ዘዴዎች ፣ የውጪ ሜዳ ሁኔታዎች ፣ ጥሰቶች እና ስህተቶች ፣ ነፃ ቅጣት ምቶች ፣ ቅጣቶች ፣ መወርወር ፣ የግብ ምቶች እና የማዕዘን ምቶች። ስለ አስራ ሰባት መደበኛ ሕጎች ዝርዝር መረጃ በ https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html ላይ ማግኘት ይችላሉ።
- እግር ኳስ እንዴት እንደሚጫወት በጽሑፉ ውስጥ እግር ኳስ እንዴት እንደሚጫወት የበለጠ ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ግብ ጠባቂ የመሆን ደንቦችን ይማሩ።
በሜዳ ላይ ያለ እያንዳንዱ ተጫዋች ከአጥቂዎች እስከ አማካዮች እና ግብ ጠባቂዎች አቋሙን በተመለከተ የተወሰኑ ህጎች አሉት። እነዚህን ህጎች ማወቁ የተሻለ ግብ ጠባቂ እና የቡድን ጓደኛ ለመሆን ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. የግብ ጠባቂ መሳሪያዎችን ይማሩ።
እያንዳንዱ የእግር ኳስ ተጫዋች ከሚያስፈልጋቸው መደበኛ መሣሪያዎች በተጨማሪ የጫማ ጫጫታዎችን ፣ የሺን ጠባቂዎችን እና ማሊያዎችን ጨምሮ ግብ ጠባቂዎች በሜዳቸው ላይ ያላቸውን አቋም የሚመለከቱ መሣሪያዎችን በተመለከተ ደንቦችንም መከተል አለባቸው። ከጓንት እስከ ብጁ ማሊያ ፣ ይህ ኪት ሌሎች ተጫዋቾች ግብ ጠባቂውን እንዲለዩ ይረዳል።
- ግብ ጠባቂዎች ዩኒፎርም ፣ ረጅም ካልሲዎች ፣ የሺን ጠባቂዎች እና የእግር ኳስ ጫማ ማድረግ አለባቸው።
- የፊፋ ህጎች የግብ ጠባቂው መሣሪያዎች ከሌሎቹ ተጫዋቾች እና ከግጥሚያ ሰራተኞች የተለየ መሆን አለባቸው ፣ ስለዚህ አቋማቸው በሜዳው ላይ በቀላሉ ተለይቶ እንዲታወቅ። ለምሳሌ አብዛኞቹ ግብ ጠባቂዎች ከእኩዮቻቸው የተለየ ቀለም ያለው የቡድን ማሊያ ይለብሳሉ።
- ግብ ጠባቂዎች ደግሞ ኳሱን ለመያዝ እና እጆቻቸውን ከጥይት ለመከላከል የሚረዱ ልዩ ጓንቶችን መልበስ አለባቸው። በሌላ ጽሑፍ ውስጥ ስለእነዚህ ጓንቶች የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለግብ ጠባቂ ትክክለኛውን መሣሪያ ይግዙ።
እንደ ግብ ጠባቂ መጫወት እና ማሰልጠን ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛውን መሣሪያ ይግዙ። ከእጅ ጓንቶች እስከ የእግር ኳስ ቦት ጫማዎች እና የሺን ጠባቂዎች ፣ እያንዳንዱ መሣሪያ ደህንነቱ በተጠበቀ እና በተቻለ መጠን ለመጫወት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጣል።
- ለመጫወት የሚከተሉትን መሣሪያዎች ያስፈልጉዎታል -የግብ ጠባቂ ጓንቶች ፣ የእግር ኳስ ጫማዎች ፣ የሺን ጠባቂዎች ፣ ካልሲዎች እና ዩኒፎርም።
- በወፍራም ቆዳ የተሰሩ የግብ ጠባቂ ጓንቶች ፣ ጥይቶችን በሚይዙበት ወይም በሚያግዱበት ጊዜ እጆቹን ያስታግሳሉ። እነዚህ ጓንቶች ኳሱን በተሻለ ሁኔታ ለመያዝ ይረዳሉ።
- የጥፍር ጫማዎች በተለይ እግር ኳስ ለመጫወት የሚያገለግሉ ጫማዎች ናቸው። ፍርድ ቤቱን በበለጠ ውጤታማነት ለመምታት እነዚህ ጫማዎች ከታች ጠንካራ መሰንጠቂያዎች አሏቸው።
- የሺን ጠባቂዎች በታችኛው ጥጃ ውስጥ ያሉት አጥንቶች በጫማ ውስጥ ባሉ ምሰሶዎች እንዳይረገጡ ይረዳሉ። ይህ ከተከሰተ እርስዎ ህመም ብቻ አይሆኑም ፣ ግን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዲሁም የሺን ጠባቂዎችን ሙሉ በሙሉ የሚሸፍኑ ካልሲዎችን መልበስ አለብዎት ፣ ስለዚህ እነሱ በቦታቸው ይቆያሉ።
- የግብ ጠባቂው ማሊያ በቀጥታ ከትኩስ ለመከላከል በትከሻዎች እና በጭን ቦታዎች ላይ መለጠፊያ ሊኖረው ይችላል። ለቡድን የሚጫወቱ ከሆነ ያ ቡድን አብዛኛውን ጊዜ ትክክለኛውን የግብ ጠባቂ ማሊያ ይሰጥዎታል።
- እንዲሁም በስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ወይም እንደ Soccerpro.com ባሉ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ላይ የሚፈልጉትን ሁሉ የእግር ኳስ መሳሪያዎችን መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ግብ ጠባቂው ኳሱን የት እና እንዴት እንደሚጫወት ይወቁ።
ግብ ጠባቂዎች ኳሱን ከመምታት ጀምሮ በእጃቸው ከመወርወር ጀምሮ የሜዳ ላይ የመጫወቻ ቦታቸውን ማወቅ አለባቸው። እነዚህን ደንቦች ማወቅ ግብ ጠባቂው የጨዋታውን ህግ እንዳይጥስ ይረዳል።
- ግብ ጠባቂዎች ከግብ ሳጥኑ ወጥተው እየተከላከሉ ሌሎች ተጫዋቾችን ሊቀላቀሉ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ አንድ ቡድን ተጋጣሚውን በሙሉ ኃይሉ ማጥቃት ሲፈልግ ይከሰታል።
- ግብ ጠባቂው በፍፁም ቅጣት ምት ክልል ውስጥ ኳሱን መያዝ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ አንድ የቡድን ባልደረባ ኳሱን በእግሩ ሲያስረክበው ላይይዝ ይችላል።
- ግብ ጠባቂው ይህን የመሰለ ጥፋት ከሰራ ፣ ዳኛው ለተቃራኒ ቡድን የፍፁም ቅጣት ምት ይሰጣል ፣ ይህም ለግብ ቅርብ ሊሆን ይችላል።
- ግብ ጠባቂው ኳሱን ከስድስት ሰከንድ በላይ መቆጣጠር የለበትም። ይህንን ደንብ ከጣሰ ተቃራኒ ቡድኑ የፍፁም ቅጣት ምት ያገኛል።
- ግብ ጠባቂው በያዘው ቁጥር ወይም ኳሱ በአካል እና በፍርድ ቤቱ መካከል ከሆነ እነዚህ ህጎች ኳሱን መያዙን ግምት ውስጥ ያስገባሉ።
- ግብ ጠባቂው ኳሱን ረግጦ በፍፁም ቅጣት ምት ሊሳተፍ ይችላል።
- አሰልጣኞች የመተካካት ደንቦችን እስከተከተሉ ድረስ ግብ ጠባቂዎችን መለወጥ ይችላሉ።
- አንድ ተቃዋሚ ተጫዋች ቅጣትን ቢመታ ግብ ጠባቂው በግብ መስመሩ ላይ ፣ ግን በልጥፎቹ መካከልም ቋሚ መሆን አለበት። ኳሱ ከመምታቱ በፊት እስካልገፋ ድረስ ሊንቀሳቀስ ይችላል።
- ግብ ጠባቂዎች የጨዋታውን ህግ በመጣሳቸው ቀይ ካርድ ሊያገኙ ይችላሉ። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች መደበኛ ተጫዋች ወይም ተጠባባቂ ግብ ጠባቂ ቦታውን ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 6. ለሀገርዎ ወይም ለድርጅትዎ የተወሰኑ ህጎችን ይወቁ።
በተወሰኑ አገሮች እና ድርጅቶች ውስጥ ተዛማጆች ላይ ተፈጻሚ የሚሆኑ ሕጎች ስላሉ ፣ ስለሚጫወቱባቸው ልዩነቶች ይወቁ። በዚህ መንገድ ቡድንዎን ሊያሳጡ የሚችሉ ስህተቶችን ከመሥራት ይቆጠባሉ።
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ድርጅቶች የግብ ጠባቂ ጓንቶችን እንዲለብሱ ሊጠይቁዎት ይችላሉ ፣ ፊፋ ደግሞ ግብ ጠባቂዎች ጓንት ማድረግ ወይም አለመፈለግ እንዲመርጡ ይፈቅድላቸዋል።
ክፍል 2 ከ 3 - ከቡድን ጋር መጫወት
ደረጃ 1. ጨዋታውን ይመልከቱ።
እንደ ግብ ጠባቂ ፣ በቡድን ጓደኞችዎ መካከል ልዩ ቦታ ላይ ነዎት ፣ ምክንያቱም መላውን ሜዳ ማየት ይችላሉ። በማንኛውም ጊዜ ለጨዋታው ትኩረት በመስጠት ፣ ቡድንዎ ጥቅምን እንዲያገኝ መርዳት ብቻ ሳይሆን ፣ ተቃዋሚ ቡድኑ ጥቃት ቢሰነዝርብዎ ግብዎን ለመጠበቅ ዝግጁ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ።
በፍርድ ቤቱ ሌላኛው ጫፍ ላይ ቢሆንም ሁል ጊዜ ኳሱን ይከታተሉ። ኳሱ ወደ ፍርድ ቤትዎ ሲገባ አይገርሙ።
ደረጃ 2. ከቡድን ጓደኞች ጋር ይነጋገሩ።
ግብ ጠባቂው ሜዳውን በሙሉ ማየት ስለሚችል ፣ ያየውን ለቡድን ጓደኞቹ በብቃት ማሳወቅ አለበት። በዚህ መንገድ ሁሉም ተጫዋቾች የትኞቹን ተቃዋሚ ተጫዋቾች እንደሚጠብቁ ወይም የትኞቹን የጨዋታ ዘይቤዎች እንደሚገምቱ ያውቃሉ። ግብ ጠባቂዎችም ለደከሙ ወይም ለደካማ ቡድን ባልደረቦች መነሳሳትን ሊሰጡ ይችላሉ።
- በግማሽ ሰዓትም ሆነ በፍርድ ቤት ላይ ስለ ተወሰኑ ተቃዋሚዎች ወይም የጨዋታ ዘይቤዎች ለቡድን ጓደኞች ይንገሩ። ጓዶች በሜዳ ላይ ብቻ ሳይሆን ግብ ሲከላከሉ እና ሲጠብቁ ለመርዳት እነዚህን ነገሮች ማወቅ አለባቸው።
- እንዲሁም ስለ ተፎካካሪዎ ወይም የድርጊት መርሃ ግብርዎ ለቡድን ጓደኞችዎ ፍንጮችን ለመስጠት የእጅ ምልክቶችን ማሳደግ እና መጠቀም ይችላሉ።
- ለቡድን ጓደኞችዎ ብዙ ጊዜ አይጮሁ። ጥቆማዎችን በማቅረብ ልዩ ፣ ትክክለኛ እና ቆራጥ ይሁኑ ፣ ግን በትህትና መልክ መልእክትዎን ያስተላልፉ። ያስታውሱ እርስዎ አሰልጣኝ አይደሉም።
ደረጃ 3. ጠበኛ ሁን እና በሜዳ ላይ የሚመጡ ተጫዋቾችን አስቀድመህ አስብ።
አንድ ተቃዋሚ ተጫዋች ለመተኮስ ወደ ፊት ቢመጣ ፣ እንደ ግብ ጠባቂ ሥራዎ የሚያደርጋቸውን እንቅስቃሴዎች መገመት እና ግቡን በኃይል መከላከል ነው። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያለዎት ምላሽ ግቡን በተሳካ ሁኔታ በመከላከል እና ተቃዋሚ ቡድኑን ግብ በማስቆጠር መካከል ያለውን ልዩነት ሊያመጣ ይችላል።
- ጠርዞቹን ለመቁረጥ እና ትልቅ እንዲመስሉዎት ወደ ግብ የሚቀርበውን ተጫዋች ይቅረቡ። ይህ ዘዴ ተቃዋሚዎችን ለማስፈራራትም ይጠቅማል።
- እግርዎን ማንቀሳቀስ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ መቆም ለጨዋታው ቀጣይ ስትራቴጂ በበለጠ ፍጥነት ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳዎታል። በአንድ ሁኔታ የመጨረሻ ውጤት ላይ ጥቂት ሚሊሰከንዶች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
- ተቃዋሚ ተጫዋቾችን ለማስፈራራት እራስዎን በግብ ውስጥ ትልቅ እንዲመስል ያድርጉ። እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ በማድረግ ወይም ከጎኖችዎ በመጠበቅ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ረግጠኛው የእግሩን አቅጣጫ እርግጠኛ እንዳይሆን ለማድረግ የሚያገለግል የስነ -ልቦና ዘዴ ነው።
- በሜዳው ላይ የተጫዋቾችን የሰውነት ቋንቋ ያንብቡ። ለምሳሌ ፣ አንድ ተጫዋች ኳሱን ለመርገጥ ሲዘጋጅ ከተመለከቱ ፣ የትራፊኩን አቅጣጫ መገመት ይችላሉ። የተጫዋቹን አይኖች መመልከትም ለርቀቱ አቅጣጫ ፍንጮችን ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 4. ወደ እርስዎ የሚመጡትን ኳሶች ሁሉ ያጠቁ።
ወደ ግብ ጠባቂው የሚሄድ ማንኛውም ኳስ ወደ ግብ ሊገባ ይችላል። ወደ ግብ የሚመጡትን ኳሶች በሙሉ መገመት እና ማጥቃት አለብዎት ፣ ተቃዋሚ ቡድኑ ግብ እንዳያገኝ። ይህ ማለት ኳሱ ከከፍታዎ በላይ ቢረገጥ እንኳን ይዝለሉ!
ደረጃ 5. ግቡን በእጆችዎ እና በእግርዎ ያስቀምጡ።
የግብ ክልሉን ለመከላከል ፣ ኳሱን ከመያዝ ፣ ከመረገጥ ወይም ከመደብደብ ለመከላከል ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። የትኛውን የመከላከያ ስትራቴጂ እንደሚጠቀሙ መምረጥ ኳሱ ወደ ግብ አከባቢ በሚጠጋበት መንገድ ላይ የተመሠረተ ነው።
- በተቻለ መጠን ኳሱን ይያዙ። በዚህ መንገድ ፣ ጎል የማስቆጠር ዕድል እንዲኖራቸው በቡድን ባልደረቦችዎ ላይ መጣል ይችላሉ።
- ኳሱን በሚይዙበት ጊዜ እሱን ለመጫወት ሁለት አማራጮች አሉዎት - መወርወር ወይም በቡድን ባልደረባ ላይ መርገጥ።
- ኳሱን መያዝ ተግባራዊ የማይሆንባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ለምሳሌ ኳሱ በጣም ከፍ ብሎ ወይም በጣም በፍጥነት ሲረገጥ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ኳሱን በዘንባባዎ ወይም በጣት ጫፎችዎ መብረር ወይም በቡጢ መምታት ይችላሉ።
- በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ መጀመሪያ ሳይይዙት ኳሱን ይምቱ ፣ ለምሳሌ ግቡ በቀጥታ አደጋ ላይ ሲወድቅ።
- ኳሱ በፍርድ ቤቱ ላይ ዝቅተኛ ከሆነ ወይም እርስዎን በእኩል ማዕዘን ወደ እርስዎ የሚቀርብ ከሆነ መሬት ላይ ይወድቁ እና ወዲያውኑ ይነሳሉ።
- ከተንሳፈፉ ፣ ከያዙ ወይም ከኳስ በኋላ በፍጥነት ይነሱ። ለማዳን መቼ ተመልሰው መምጣት እንዳለብዎ በጭራሽ አያውቁም።
ክፍል 3 ከ 3 - አካልን እና አእምሮን ማሰልጠን
ደረጃ 1. የሰውነት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ይለማመዱ።
እግር ኳስ 90 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ መሮጥን የሚፈልግ ፈጣን ፍጥነት ያለው ስፖርት ነው። ምንም እንኳን ግቡን እየጠበቁ እና እንደ አጥቂዎችዎ ባይሮጡም ፣ አሁንም በሳጥንም ሆነ በሜዳ ላይ ብቁ እና በፍጥነት ለመሮጥ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
- ሩጫ ለእግር ኳስ ተጫዋቾች እና ለግብ ጠባቂዎች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ሰውነትዎ ጨዋታውን መቆጣጠር መቻሉን ለማረጋገጥ ቢያንስ ለ 90 ደቂቃዎች በፍጥነት ለመሮጥ ይሞክሩ።
- እንዲሁም ከተኩስ ለመከላከል በግብ ክልል ውስጥ በፍጥነት መሮጥ አለብዎት። በፍጥነት በመሮጥ ይለማመዱ። ለምሳሌ ፣ ሰውነትዎን ለግብ ዝግጁ ለማድረግ ለ 100 ሜትር 10 ጊዜ መሮጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የጥንካሬ ስልጠናን ያድርጉ።
እንደ ግብ ጠባቂ ፣ ኳሱን ከግብ ክልል ውጭ በማድረግ ፣ በመርገጥ እና በመወርወር መቻል ያስፈልግዎታል። ይህንን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ ፣ ጥጆችዎ እና እጆችዎ ጠንካራ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ክብደትን በማንሳት እነዚህን ሁለት የሰውነት ክፍሎች ማሠልጠን ይችላሉ።
- እንደ ሩጫ ያሉ የካርዲዮ መልመጃዎች ጥጆችዎን ያጠናክራሉ ፣ ግን እግር-ተኮር የክብደት ስልጠና ጥንካሬዎን ይጨምራል። እንደ ስኩዊቶች ፣ ሳንባዎች እና የእግር ማተሚያዎች ያሉ መልመጃዎችን ያስቡ። ሁሉም ጥጃውን በሙሉ ይሠራሉ።
- ግብ ጠባቂዎች እጆቻቸውን እና እጆቻቸውን መጠቀም ስለሚኖርባቸው ፣ የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬም ማሳደግ አስፈላጊ ነው። እንደ ትከሻ ፕሬስ ፣ የቢስፕ ኩርባ ፣ የደረት ፕሬስ እና የእጅ አንጓ ማጠፍ ያሉ መልመጃዎችን ያስቡ። እንደ Gripmaster ረዳት መሣሪያን መጠቀም ጣቶችዎን እና የእጅ አንጓዎን ያጠናክራል።
- እንዲሁም እንደ ዮጋ ያሉ የጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ልምዶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። እንደ ባየር ሙንቼን ያሉ ከፍተኛ ዓለም አቀፍ ቡድኖች ዮጋን ለጥንካሬ ስልጠና ማሟያ ብቻ ሳይሆን ተጣጣፊነትን እና ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለማሻሻል ይለማመዳሉ። በተጨማሪም ፣ ዮጋ በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ እና ዘና እንዲሉ ሊያሠለጥንዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ጥሩ እና አጠቃላይ የሞተር ክህሎቶችን ይለማመዱ።
ስኬታማ የእግር ኳስ ተጫዋች እና ግብ ጠባቂ ለመሆን ኳስ ከመምታት ወይም ከመወርወር የበለጠ ይጠይቃል። ያስታውሱ ፣ ግብ ጠባቂው በግብ ሳጥን ውስጥ እጆቹን እንዲጠቀም ከተፈቀደ በስተቀር ከማንኛውም ተጫዋች የተለየ አይደለም። በእጆችዎ እና በእግርዎ ኳሱን በብቃት ለመያዝ በሁለቱም በጥሩ እና በጥቅሉ የሞተር ክህሎቶች ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል።
- በእግሮችዎ እና በጥጆችዎ ውስጥ አጠቃላይ እና ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ለመለማመድ ፣ እንቅስቃሴን ያተኮሩ መልመጃዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ኳሱን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማንጠባጠብ እና ከግብ አቅራቢያ ካሉ የተለያዩ ርቀቶች በመርገጥ። ኳሶቹን ከግብ ለማምለጥ ርምጃዎችዎን ለማግኘት ሰውነትዎን እና እግሮችዎን በሚፈልጉት አቅጣጫ ላይ ማድረጉን ይለማመዱ።
- እንዲሁም ግብ ጠባቂዎች የሚጠቀሙባቸውን ሁለት መሠረታዊ ደረጃዎች መለማመድ አለብዎት -ውዝዋዜ እና ተሻጋሪ። የእግረኛ መንገድ የእንቅስቃሴ ችሎታዎን ይሠራል ፣ ጥጆችዎን ከወገብዎ በተቃራኒ አቅጣጫ መምራት መሻገርን ይረዳዎታል።
- እንደ ግብ ጠባቂ ኳስን ለመቆጣጠር የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆኑ እጆችዎን ማሰልጠን አለብዎት። በአሰልጣኝ ወይም በቡድን ባልደረባ የተደረጉ መልመጃዎችን መወርወር እና መያዝ የእጅ ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የምላሽ ጊዜዎን ያሻሽሉ።
ግብ ጠባቂዎች የተቃዋሚ ተጫዋቾችን እንቅስቃሴ መገመት እና ተገቢ ምላሽ መስጠት መቻል አለባቸው። ልምምድ የምላሽ ጊዜን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም ግቡን በተሳካ ሁኔታ በመከላከል ወይም ባለማድረግ መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል።
የምላሽ ጊዜን ለመጨመር አንድ ጥሩ መልመጃ በተለያዩ የእግር ክፍሎች ከግድግዳው ጋር ኳሱን መምታት ነው ፣ ከዚያ መንቀሳቀሱን በሰውነት ውስጥ እንዳያልፍ ለማስቆም ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የተቃዋሚ ተጫዋቾችን እንቅስቃሴ እንዴት መገመት እንደሚችሉ ይወቁ።
ከግብ ጠባቂ ዋና ተግባራት አንዱ የተቃዋሚ ተጫዋቾችን አእምሮ መረዳት እና እንቅስቃሴያቸውን መገመት ነው። የተቃዋሚ ተጫዋቾችን እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚያነቡ በመማር እርስዎ እነሱን ለመገመት በተሻለ ሁኔታ ይረዳሉ ፣ ይህም እንዲሁ ጥይቶችን ለማገድ እና የጨዋታውን አካሄድ ለመወሰን ይረዳዎታል።
- እግር ኳስ በተደጋጋሚ መጫወት የሌሎች ተጫዋቾችን እንቅስቃሴ ለማንበብ ተግባራዊ ልምድን ይሰጣል። ብዙውን ጊዜ ከጨዋታው ሊለዩዋቸው የሚችሏቸው የጨዋታ ዘይቤዎች አሉ።
- የግብ ጠባቂዎች እና የሌሎች ተጫዋቾች ቪዲዮዎችን መመልከት ተጨማሪ ዘዴዎችን ለመተንተን ይረዳዎታል ፣ ስለሆነም እርስዎም የመከላከያ እና የማጥቃት እንቅስቃሴዎችን በመገመት የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ። ከዚያ ትክክለኛውን ስትራቴጂ መወሰን ይችላሉ።
- የተጫዋቾችን እንቅስቃሴ ለመገመት የሚረዳ አንድ ልምምድ የቅጣት ምት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በርካታ የትራፊክ ኮኖችን እንደ ግብ መጠቀሙ ይህንን ችሎታ እንዲለማመዱም ይረዳዎታል።
- ለስላሳ ምንጣፍ ወይም አልጋ ላይ ኳሱን ለማገድ እራስዎን መውደቅ ይለማመዱ።
ደረጃ 6. የጂኦሜትሪክ መርሆዎች ዘዴዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይረዱ።
ግብ ጠባቂ መሆን ሁሉም ፍጥነቶች እና ማዕዘኖች ሊመጡ የሚችሉ ጥይቶችን አስቀድሞ መጠበቅ ነው። የጂኦሜትሪ እና መሰረታዊ የሂሳብ መርሆዎችን መረዳቱ የኳሱን አቅጣጫ እንዲወስኑ ይረዳዎታል ፣ ስለሆነም በበለጠ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ሊገምቱት ይችላሉ።
- የተቃዋሚው ተጫዋች ብዙ የተኩስ አቀማመጥ አማራጮች እንዳይኖሩት ሁል ጊዜ ጥግ ለመዝጋት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ ግቡ ከቀኝ ከቀረበ ፣ መሃል ላይ አይቁሙ። ኳሱን ከሰውነትዎ ጋር ይጋፈጡ እና ወደ ትክክለኛው ልጥፍ ቅርብ ይቁሙ።
- እራስዎን በትክክል ለማስቀመጥ ጥሩ አጠቃላይ የአሠራር መመሪያ ከኳሱ ውስጥ ወጥቶ ወደ ግብ መሃል የሚወጣ ሕብረቁምፊ ያለ ይመስልዎታል ብሎ ማስመሰል ነው። በዚህ ክር አቋም ውስጥ እራስዎን ያስቀምጡ።
- ኳሱ ወደ እርስዎ ጠፍጣፋ ከሆነ ፣ እጆችዎን ወደ ታች ብቻ አያወርዱ። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ፊት መዝለል እንዲችሉ ይህን ከማድረግ ይልቅ ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ።
- አንድ ተቃዋሚ ተጫዋች ቅጣትን ቢመታ ፣ እንዲሁም ጥጉን አግድ። የማገጃውን አንግል ለመወሰን በአይን ወይም በእግር ውስጥ የኳሱን አቅጣጫ ይፈልጉ።
ደረጃ 7. የአዕምሮ ጥንካሬን ያጠናክሩ።
ግብ ጠባቂን ጨምሮ በእግር ኳስ ቡድን ውስጥ መጫወት አስፈላጊውን የአእምሮ ጥንካሬ እንዲኖርዎት ይጠይቃል። የአዕምሮ ጥንካሬን በመጠቀም ሁሉንም መሰናክሎች በተሳካ ሁኔታ ማሰስ ይችላሉ። እነዚህ መሰናክሎች በጨዋታው ጊዜ ብቻ ሳይሆን በቡድኑ ውስጥም ሊነሱ ይችላሉ።
- በግጥሚያ ውስጥ ምንም ነገር በፍፁም እንደማይሄድ ይወቁ ፣ ወይም ይለማመዱ። ውድቀት ለቡድንዎ አስጨናቂ እንዳይሆን ከስህተት በፍጥነት ለማገገም በስሜት ተለዋዋጭ መሆን እና በፍፁም ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም።
- በችሎታዎችዎ ላይ መተማመን የአእምሮ ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል። ጠንከር ያለ ሥልጠና እንደወሰዱ ወይም በጣም ጠንካራ እና ደጋፊ ቡድን እንዳለዎት በመገንዘብ ይህ አመለካከት ሊመጣ ይችላል።
- እንደ በራስ ተነሳሽነት መናገር እና በሁኔታዎች ውስጥ ያለውን አዎንታዊ ማየት ያሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ልምምዶች እንዲሁ አእምሮዎን ያጠናክራሉ እና ለፉክክር ያዘጋጃሉ። በእውነቱ ሳያደርጉት ጨዋታን ሲገምቱ ማየትም እንዲሁ ሌላ ውጤታማ ልምምድ ነው።
- ከቴራፒስት ወይም ከስፖርት ሳይኮሎጂስት ጋር መነጋገር ጨዋታን ለመለየት እና ለማጠናከር ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ ቡድንዎ ሲሸነፍ ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም እግር ኳስ የቡድን ስፖርት መሆኑን ማወቅ እና ስህተቶች ሁል ጊዜ የእርስዎ ሀላፊነት ላይሆኑ እንደሚችሉ መገንዘብ (ምናልባትም ይህ የተከላካዮች አስተዋፅኦ ነው) ወደ ጠንካራ ተጫዋች እንዲያድጉ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ማንም ተጫዋች በትክክል አይጀምርም። ታላቅ ግብ ጠባቂ ለመሆን ከፈለጉ ብዙ ልምምድ ማድረግ ፣ ታጋሽ እና በራስ መተማመን አለብዎት። መሞከርዎን ይቀጥሉ እና ተስፋ አይቁረጡ!
- በመሸነፍዎ ሌሎች ሰዎች እንዲወቅሱዎት አይፍቀዱ። ያስታውሱ ፣ ስህተት በሚሠሩበት ጊዜ እንኳን ኳሱ ቀድሞውኑ ሌሎች 10 ተጫዋቾችን አል passedል።
- ቡድኑን ያዳምጡ እና ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። እግር ኳስ የትብብር ስፖርት ነው ፣ ስለሆነም ጥቃቶችን ለማቆም ለማቀድ ከቡድንዎ ጋር መስተጋብር ያስፈልግዎታል።
- ወደ ውስጥ ለመግባት አትፍሩ። አስፈላጊ ከሆነ የጉልበት ንጣፎችን ይግዙ።
- መዝለል ድፍረት ቁልፉ ነው። የተቃዋሚዎን እንቅስቃሴዎች እንዴት መተንበይ እንደሚችሉ ይማሩ እና ኳሱን እና እንቅስቃሴዎቹን ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- በጣም ስኬታማ ግብ ጠባቂዎች እንኳን ከባድ ስህተቶችን ያደርጋሉ። ይህ በአንተ ላይ ሲደርስ ከስህተቶችህ ተማርና ቀጥል እንጂ ተስፋ አትቁረጥ።
- በሚጫወቱበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ይጠብቁ። ኳስ ሲመሩ ብዙ ግብ ጠባቂዎች በአንድ ለአንድ በመጋጨታቸው ጉዳት ደርሶባቸዋል።
