የእግር መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ በድንገት ይከሰታል እና ሹል እና ኃይለኛ ህመም ያስከትላል። ይህ ህመም በአጠቃላይ ለሶስት ደቂቃዎች ያህል ይቆያል። እግሮች እና ጣቶች ብዙውን ጊዜ ህመም እና መንቀጥቀጥ የሚያጋጥማቸው ክፍል ናቸው። እግሮቹ ቀኑን ሙሉ የሰውነት ክብደትን ይይዛሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በእግር ፣ በመቆም ወይም በጣም በፍጥነት በመንቀሳቀስ። በተጨማሪም ፣ የሚለብሱት ጫማዎች ከእግርዎ መጠን ጋር ላይስማሙ ይችላሉ። ከቁርጭምጭሚቶች ጋር በፍጥነት መገናኘቱ ድንገተኛ የሕመም ስሜትን ለማስቆም ይረዳል ፣ ሆኖም ፣ የእግር እከክ ተደጋጋሚ ከሆነ ፣ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ህመምን ወዲያውኑ ያስወግዱ
ደረጃ 1. እንቅስቃሴውን ያቁሙ።
ስፓምስ/ቁርጠት የሚያስከትል ማንኛውንም እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም የሚያደርጉ ከሆነ ወዲያውኑ ያቁሙ።
በእግርዎ ላይ ተጨማሪ ጫና የሚፈጥሩ ፣ ህመም እና ጠባብ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን አይቀጥሉ።
ደረጃ 2. ጠባብ ጡንቻን ዘርጋ።
የጡንቻ መጨናነቅ በድንገት እና ባልተጠበቀ ሁኔታ ይከሰታል ፣ ይህም ተቅማጥ በሚያስከትሉ ተደጋጋሚ መጨናነቅ ምክንያት ነው። ህመምን በፍጥነት ለማቆም ፣ እያጋጠማቸው ያሉት ጡንቻዎች መዘርጋት አለባቸው።
- ጡንቻውን በመዘርጋት ጠባብ ወይም ኮንትራት ባለው ቦታ ላይ እንዳይቆይ ይከላከሉታል።
- ጠባብ ጡንቻውን መዘርጋት በጣም ውጤታማ የሚሆነው ለአንድ ደቂቃ ያህል (ወይም ከዚያ በላይ) በቦታው መያዝ ከቻሉ ፣ መንጠቆው እስኪቀንስ ወይም ተደጋጋሚ የመውለድ ችሎታዎች እስኪዘገዩ/እስኪያቆሙ ድረስ ነው። ሽክርክሪት ከተመለሰ ዝርጋታውን መድገም ሊኖርብዎት ይችላል።
- የእግሮች እና የእግር ጣቶች ቅስቶች ለመጨናነቅ በጣም የተለመዱ አካባቢዎች ናቸው።
- በተቀመጡበት ጊዜ ጣቶችዎን ወደ ላይ በማውጣት የእግርዎን ቅስት ያራዝሙ ፣ በቅስት ውስጥ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ። ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ይያዙ እና ይልቀቁ። ክራፉ ከተመለሰ ፣ እንደገና ዝርጋታውን ይድገሙት።
- እንዲሁም ከእግርዎ በታች የቴኒስ ኳስ ለመንከባለል መሞከር ይችላሉ። በሚቀመጡበት ወይም በሚቆሙበት ጊዜ ይህንን ዕቃ ከእግር ፣ ከቅስት እና ተረከዝ በታች ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ክብደቱን በጠባብ እግር ላይ ያድርጉት።
ይህ በመገጣጠም ወይም በእግር ጣቶች ውስጥ መጨናነቅ የሚያስከትሉ ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለመዘርጋት ጥሩ መንገድ ነው።
እግርዎ ወይም ጣቶችዎ መጨናነቅ እንደጀመሩ ወዲያውኑ በአሰቃቂው እግር ላይ እንዲያርፉ ቦታዎን ይለውጡ።
ደረጃ 4. ዙሪያውን ይራመዱ።
ህመምዎ ማሽቆልቆል ሲጀምር በእግር ይራመዱ።
- ተመሳሳዩ አካባቢ እንደገና እንዳይጨማደድ ለመራመድ ይቀጥሉ። ሽክርክሪት ወይም ስፓምስ ከተከሰተ በኋላ በዚያ አካባቢ ያሉት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ከመዝናናቸው በፊት ሊሰቃዩ ይችላሉ።
- ይህ ማለት ቢያንስ ለሶስት ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ቆመው መቆም እና/ወይም መራመድ ሊኖርብዎት ይችላል። ቁርጠት የሚያጋጥመው አካባቢ ዘና ያለ እና የማይጎዳ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ግፊቱን ከክብደቱ ሲለቁ ህመሙ ከተመለሰ ለመራመድ ዝግጁ ይሁኑ።
- አንዴ ሕመሙ ከቀነሰ ፣ ጡንቻዎችዎ እስኪረጋጉ ድረስ መዘርጋቱን ይቀጥሉ። የእግር እና የእግር ጣቶች ቅስት ዘርጋ። ወለሉ ላይ ፎጣ ያስቀምጡ እና በጣቶችዎ ለማንሳት ይሞክሩ።
- ሕመምን ለማስታገስ እንዲረዳዎ የጥጃ ጡንቻዎችዎን ዘርጋ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ተረከዙን የሚያያይዙትን ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ለመዘርጋት ይህንን ያድርጉ። የጥጃ ጡንቻዎች ባይጨናነቁም ፣ ሕመሙ ከቀዘቀዘ በኋላ እነሱን ማስታገስ ጠቃሚ ነው።
- ከግድግዳው ከ 1.2-1.3 ሜትር ያህል ርቀት ላይ አንድ እግሩን መሬት ላይ ያድርጉት። በጥጃ ጡንቻዎችዎ ውስጥ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ግድግዳው ላይ ተደግፈው በሁለቱም እጆች ይያዙ። እግሮችዎን መሬት ላይ ያቆዩ። ለ 30 ሰከንዶች ይተውት ፣ ከዚያ ክረምቱ እንደገና ቢመታ ይድገሙት። በጉልበቶችዎ ቀጥ ብለው ይህንን ዝርጋታ ያከናውኑ ፣ ከዚያ ጎንበስ ያድርጉ። ስለዚህ ሁለቱም የጥጃ ጡንቻ አካላት በእኩል ይዘረጋሉ።
ደረጃ 5. የእግር ማሸት
ጠባብ እግርዎን ወይም ጣቶችዎን ከመዘርጋት በተጨማሪ ጫማዎን እና ካልሲዎን ያስወግዱ እና በእርጋታ መታሸት።
- አካባቢውን ሲያሸት እግሮችዎን እና ጣቶችዎን ዘረጋ ያድርጉ።
- እግርዎን ማሸት እና ጠባብ የሆኑ ጡንቻዎችን ይፈልጉ። ይህንን ጡንቻ ለማሸት አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። እፎይታ እንዲሰማዎት በጥብቅ መጫን ሊኖርብዎት ይችላል። ጡንቻዎች መዝናናት እስኪጀምሩ ድረስ ተመሳሳይ ቦታ ማሸትዎን ይቀጥሉ።
- በዙሪያው ያሉትን አካባቢዎች ማሸት ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ ወደ ዋናው ነጥብ ይመለሱ። በክብ እንቅስቃሴ ወይም በማሸት ማሳጅ።
- ወደታች ከተጎተቱ ወይም የእግርዎ ቅስት ጠባብ ከሆነ ጣቶችዎን ወደ ላይ ይጎትቱ።
- ወደ ላይ እንዲጎትት ከታመመ ጣትዎን ለመዘርጋት ወደ ታች ይጎትቱ። ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ማሸትዎን ይቀጥሉ ፣ ወይም ጠባብ ጡንቻው ዘና ያለ እና ህመም የማይሰማው እስኪሰማዎት ድረስ።
ደረጃ 6. ሙቀትን ይጠቀሙ።
ጡንቻዎችዎ ጠባብ ከሆኑ ፣ ከፍ ያለ የሙቀት መጠን ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
- በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ የማሞቂያ ፓድ ወይም የሚጣል ሙቅ ጥቅል እንደ ምንጭ ይጠቀሙ።
- ክራፉ አንዴ እንደቀዘቀዘ ፣ ማንኛውም ቀሪ ህመም ካጋጠመዎት ፣ ህመምን ፣ የሚያብረቀርቁ ጡንቻዎችን ለማስታገስ በረዶ ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. በረዶን ይጠቀሙ።
ከመጠን በላይ ፣ ከጉዳት ወይም ተገቢ ያልሆነ ጫማ ጠባብ የሆኑ ቦታዎችን ለመፈወስ ለማገዝ ለብዙ ቀናት በረዶን በየጊዜው ይተግብሩ።
- በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ። በቆዳ እና በመጭመቂያ ወይም በሌላ የበረዶ ምንጭ መካከል ቀጭን ፎጣ ይጠቀሙ። በቆዳ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይህ አስፈላጊ ነው።
- በረዶን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይጠቀሙ። እስከ 2-5 ቀናት ድረስ ፣ ወይም ሕመሙና ርህራሄው እስኪቀንስ ድረስ ጠባብ ቦታውን በቀን ብዙ ጊዜ ይጭመቁ።
- በሚቆሙበት ጊዜ ከእግርዎ በታች እና ተረከዝ አካባቢ ላይ በረዶ ይጠቀሙ። በረዶውን ከ 350-500 ሚሊ ሜትር የውሃ ጠርሙስ ውስጥ ያስገቡ ፣ ከዚያ ከእግርዎ በታች ያድርጉት እና በቀስታ ይንከባለሉ። እንዳይወድቁ የተረጋጉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. እግሮችዎን ያርፉ።
ህመም እና መጨናነቅ በበርካታ ተለዋዋጮች ምክንያት ጉዳት ወይም ከልክ በላይ መጠቀምን ሊያስከትል ይችላል።
- እግሩ በተለያዩ ውስብስብ የአጥንት ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች የተዋቀረ መዋቅር ነው። ይህ ሁሉ ወደ ድካም ወይም ጉዳት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ህመም ፣ ስፓምስ እና ማኮብሸት ያስከትላል።
- በሁለቱም ጉዳት እና ከልክ በላይ መጠቀማቸው ምክንያት የሚከሰት የእግር ህመም እና መጨናነቅ ብዙውን ጊዜ ለእረፍት ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ።
- ቁርጭምጭሚቱ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት እግሮችዎን ለማረፍ የተወሰነ የተመከረ የጊዜ ርዝመት የለም። ለህመም ደረጃ ብቻ ትኩረት መስጠት እና የዶክተሩን መመሪያዎች መከተል አለብዎት። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያርፉ።
- እነዚህ ዕረፍቶች ከመቆም ወይም የማያቋርጥ የእግር ጉዞ መራቅ ፣ ቁርጭምጭሚትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጫማዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን ማስወገድ ፣ ወይም ቀኑን ሙሉ እግሮችዎን የሚያደክሙ እንቅስቃሴዎችን ማቆም ሊያካትቱ ይችላሉ።
- በተወሰኑ ጉዳቶች የሚሠቃዩ ከሆነ እግሮችዎን ለማረፍ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ።
የ 3 ክፍል 2 ቀጣይ ቀውስን መከላከል
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳል።
- የእግሮችዎን ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ሁኔታ ለማስተካከል እና እብጠትን ለመቀነስ ለማገዝ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ። መዋኘት እግሮቻቸውን ህመም እና መገጣጠም ችግርን እና መገጣጠሚያዎችን ሳያስቸግሩ ለማከም ታላቅ ኤሮቢክ ልምምድ ነው።
- የአካል ብቃትዎን በማሻሻል ላይ ይስሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊትም ሆነ በኋላ የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ልምዶችን ያካትቱ።
- አስቀድመው በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ ለጭንቀቱ አስተዋፅኦ የሚያበረክተው ነገር እንዳለ ለማወቅ መደበኛውን ይገምግሙ።
ደረጃ 2. ደጋፊ ጫማ ያድርጉ።
በእግር ዙሪያ በጥብቅ የሚገጣጠሙ ፣ ጠንካራ መሠረት እና መሠረት ያላቸው እና እግሩን በትክክል ሊደግፉ የሚችሉ ጫማዎችን ይምረጡ።
- የጫማ ጫማ ከጫማው በታች የሚሄድ ሉህ ነው። እነዚህ ምንጣፎች የማይታዩ ናቸው ፣ ስለዚህ አምራቹ እንደተጠቀመባቸው ላያውቁ ይችላሉ። ጫማው የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማው እና በመሃል ላይ በቀላሉ ከታጠፈ ፣ ጫማው የታችኛው ክፍል ላይኖረው ይችላል።
- ተረከዝ ንጣፍ እንዲሁ አይታይም ፣ ግን ተረከዙ አካባቢውን የላይኛው ማዕከል በመጫን መገኘቱን ማወቅ ይችላሉ። ይህ ክፍል ለመጫን ቀላል ከሆነ ፣ ያገለገለው ተረከዝ ንጣፍ በጣም ጠንካራ አይደለም ማለት ነው። ተረከዝ ንጣፍ ይበልጥ ጠንካራ እና ድጋፍ በሚሰጥበት ጊዜ እሱን ለመጫን የበለጠ ከባድ ይሆናል።
- ብዙ የጫማ መደብሮች የእግርዎን መጠን ሊገመግሙ እና ለእርስዎ ትክክለኛውን ጫማ ሊያገኙ የሚችሉ ባለሙያዎች አሏቸው።
ደረጃ 3. ያረጁ ጫማዎችን ይተኩ።
በተሸከሙት ተረከዝ እና ተረከዝ ጫማዎችን በማስወገድ ተረከዝ ህመምን እና የእፅዋት ፋሲሲስን ይከላከሉ።
- ያረጁ እግሮች እና ተረከዝ ምንጣፎች ሚዛናዊ ያልሆነ ርምጃ እንዲኖር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ስለዚህ ጫማው እግሩን የመደገፍ ችሎታውን ያጣል። የድሮ ጫማዎችን ያስወግዱ እና ለጥሩ ድጋፍ በአዲሶቹ ይተኩ።
- ተረከዝ ተደጋጋሚ የእግር ጣት እና የእግር ጣቶች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ።
ደረጃ 4. እግሮች እና ጣቶች ተጣጣፊ ይሁኑ።
ተጣጣፊ መልመጃዎችን አዘውትሮ ማከናወን ህመምን ለመከላከል ይረዳል።
- ወደ ጫፎቹ እንደሚሄዱ ያህል በተዘረጋ ቦታ ከፍ በማድረግ የእግሮችዎን ተጣጣፊነት እና ጥንካሬ ይጨምሩ። ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና አሥር ጊዜ ይድገሙ። በሁለቱም እግሮች ላይ ያድርጉት።
- ክብደትዎን እና ጫፎቹን እንደ የባሌ ዳንሰኛ ሊደግፍ በሚችል ግድግዳ ወይም ሌላ ቦታ ላይ ለመደገፍ ይሞክሩ። ይህንን ቦታ ለአምስት ሰከንዶች ይያዙ እና አሥር ጊዜ ይድገሙ ፣ ከዚያ ለሌላው እግር ተመሳሳይ ያድርጉት።
- ከተቀመጠበት ቦታ ፣ ጫፍ ጣት ፣ ግን በዚህ ጊዜ ጣቶቹን ወደ ውስጥ ያጥፉ። ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ አሥር ጊዜ ይድገሙ ፣ ከዚያ በሌላኛው እግር ላይ ተመሳሳይ ያድርጉት።
- የጎልፍ ኳሱን በእግሩ መሠረት ለሁለት ደቂቃዎች ያሽከርክሩ ፣ ከዚያ በሌላኛው እግር ላይ ያድርጉት።
- ጥቂት እብነ በረድ (እስከ 20 ቁርጥራጮች) ወለሉ ላይ ያስቀምጡ ከዚያም ጣቶችዎን በመጠቀም አንድ በአንድ ያንሱ። በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ወይም በሌላ መያዣ ውስጥ ያድርጉት። ወደ ሌላኛው እግር ይለውጡ እና ይህንን መልመጃ ይድገሙት።
ደረጃ 5. በአሸዋ ላይ በባዶ እግሩ ይራመዱ።
ምንም እንኳን አንዳንድ ሁኔታዎች በተቃራኒው የሚጠቁሙ ቢሆኑም ፣ በዚህ መልመጃ የእግር እና የእግር ጣቶች ህመም ሊረዳ ይችላል።
በአሸዋ ላይ በባዶ እግሩ መራመድ ጣቶቹን እና የእግሮችን እና የቁርጭምጭሚቱን ትንሽ ውስጣዊ ጡንቻዎች ለማጠንከር ይረዳል። በተጨማሪም እግሮቹም በእርጋታ ይታጠባሉ።
ደረጃ 6. ውሃ ይኑርዎት።
ድርቀት የእግር መንቀጥቀጥ የተለመደ ምክንያት ነው።
- በቂ ፈሳሽ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ እና ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ።
- የመጠጥ ውሃ ወይም የኤሌክትሮላይት መጠጥ ይሞክሩ። በጣም ከተለመዱት የጉንፋን መንስኤዎች አንዱ የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ነው።
- እንዲሁም በእንቅልፍ ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉትን ህመሞች ለመቋቋም ማታ ማታ አንድ ብርጭቆ ውሃ ማምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 7. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
ጡንቻዎችዎ እና ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠሩ እንዲሁም እንደ ቁርጠት ያሉ ችግሮችን ለመቀነስ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው።
ጡንቻዎች ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይጠቀማሉ። እንደ ሙዝ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ለውዝ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
የ 3 ክፍል 3 የሕክምና እንክብካቤን መፈለግ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ህመምዎ ከባድ ከሆነ ወይም እግርዎ ካበጠ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ።
- በእግርዎ ላይ ክብደት ለመራመድ ወይም ለመደገፍ ካልቻሉ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።
- ማንኛውም የተሰበረ ቆዳ የሚያሠቃይ ከሆነ ወይም የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- የዚህ ኢንፌክሽን ምልክቶች መቅላት ፣ አንድ ክፍል ሲነካ ሞቅ ያለ ወይም የሚጣፍጥ ስሜት ፣ ወይም ከ 37.7 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ የሆነ ትኩሳት ይገኙበታል።
- ህመም ሲሰማዎት እና የስኳር በሽታ ካለብዎት ህመምዎ ከቀጠለ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ሊሆኑ ለሚችሉ ተዛማጅ ምልክቶች ሁሉ ትኩረት ይስጡ።
በማንኛውም አካባቢ ውስጥ ለውጦች ካሉ ፣ ወይም እግሮችዎ በጣም ከታመሙ እና ጠባብ ከሆኑ ፣ ምርመራ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ለመንካት እንደ መቅላት ፣ ማበጥ ፣ ማቃጠል ፣ የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ወይም የመራራነት የመሳሰሉትን ምልክቶች ይመልከቱ። ከነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳቸውም ቢታዩ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 3. እንዲሁም ህመሙ ከቀጠለ ዶክተርን ይጎብኙ።
የችግር አካባቢውን አርፈው የበረዶ እሽግ ተጠቅመውም አልጠቀሙ ከሳምንት በላይ የሚቀጥሉት ህመሞች እና ህመሞች በሕክምና ባለሙያ መመርመር አለባቸው።
በአንዱ ወይም በሁለቱም እግሮች ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መጨናነቅ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ወይም የሕክምና ምክንያቶችን ለችግሩ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ረዘም ላለ የእግር መቆንጠጥ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ሐኪምዎ እንዲገመግም ያግዙት። የእግርን ህመም እና ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የህክምና ሁኔታዎች እዚህ አሉ
- የሰውነት ኤሌክትሮላይቶች ያልተለመዱ ደረጃዎች።
- የውሃ እና/ወይም የኤሌክትሮላይት መጠን መጨመር አስፈላጊነት ምክንያት ድርቀት።
- የታይሮይድ ዕጢ መዛባት።
- የቫይታሚን ዲ እጥረት።
- በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንዲሁም በጣም ከባድ የሆኑትን እና የዲያሊሲስ ምርመራን ጨምሮ የኩላሊት በሽታ።
- የስኳር በሽታ ፣ ሁለቱም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2።
- የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ።
- አርትራይተስ, ሁለቱም የሩማቶይድ እና የአርትሮሲስ.
- ሪህ ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ ፈጣን መጨናነቅ አያስከትልም ፣ ግን ከባድ እና ከባድ ህመም ያስከትላል።
- ከቅዝቃዜ ወይም ከመጥለቅ ግፊት ፣ እግሮቹ ያለማቋረጥ ለቅዝቃዜ ወይም ለ 15 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በሚጋለጡባቸው ሁኔታዎች ውስጥ በመሥራት ምክንያት የሚከሰት ፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ እርጥብ በሚሆኑበት ሁኔታ።
- በነርቭ ላይ ጉዳት ፣ በነጠላ ወይም በነርቭ ክሮች ውስጥ።
- እንደ ፓርኪንሰን ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ፣ የሃንትንግተንተን በሽታ እና የጡንቻ ዲስቶስታኒያ ያሉ የአንጎል ችግሮች።
- እርግዝና ፣ በሦስተኛው ወራቶች ውስጥ በብዛት በሚከሰት ህመም እና በእግር ህመም። ሆኖም ፣ አሁንም በማንኛውም ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ሊታይ ይችላል።
ደረጃ 5. ሁሉንም የዶክተሮች ምክር ይከተሉ።
ከላይ ከተዘረዘሩት አንዳንድ ሁኔታዎች በቀላሉ ማሸነፍ ይቻላል።
- ለምሳሌ ፣ የእርስዎን ፈሳሽ መጠን እና/ወይም የሚጠጡትን የመጠጥ ዓይነት ማስተካከል ችግሩን ለመፍታት ቀላል እርምጃ ሊሆን ይችላል። በሐኪምዎ ሲታዘዙ የቫይታሚን ዲ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
- ችግሩን ለመፍታት የዶክተሩን መመሪያዎች ይከተሉ። የእሱ መመሪያዎች ተጨማሪ ምርመራዎችን ፣ የመድኃኒት ማስተካከያዎችን ወይም ልዩ ባለሙያተኛን ለማየት ሪፈራልን ሊጠይቅ ይችላል።
ደረጃ 6. የሕክምና ታሪክን ይከልሱ።
ለጭንቀት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ሐኪምዎ ማስተካከል ይችል ይሆናል።
- የእግር እና የእግር ጣትን ለማነቃቃት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ የመድኃኒት ምሳሌዎች furosemide ፣ donepezil ፣ neostigmine ፣ raloxifene ፣ tolcapone ፣ albuterol እና lovastatin ይገኙበታል። ይህ ዝርዝር ምሳሌ ብቻ ነው። ከማቅለሽለሽ ጋር የተዛመደ የተለየ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
- ራስን መድኃኒት በጭራሽ አያስተካክሉ። ህመምን ከሚያስከትሉ ይልቅ ችግርን ለመቅረፍ ወይም ሌሎች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ለመውሰድ መጠኑን ማስተካከል ይችላሉ ፣ ነገር ግን ሁል ጊዜ ለእርዳታ ሐኪምዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
