በእግሮቹ ላይ ያለው ደረቅ ቆዳ ብዙውን ጊዜ የክረምት ማሳከክ በመባል የሚታወቅ ቢሆንም xerosis cutis ወይም asteatosis ተብሎ የሚጠራ የቆዳ በሽታ ነው። ይህ ሁኔታ በክረምቱ ወቅት በጣም የተለመደ ነው ፣ በአየር ውስጥ ያለው እርጥበት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ምንም እንኳን እግሮች ላይ ደረቅ ቆዳ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ ደረቅ ቆዳ ቆዳን ቆዳ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የመታጠቢያ ልምዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. የመታጠቢያዎን ድግግሞሽ ይለውጡ።
ገላዎን ሲታጠቡ በቆዳዎ ላይ ያለው የተፈጥሮ ዘይት ሽፋን ይወገዳል። እነዚህ የተፈጥሮ ዘይቶች ቆዳውን እርጥብ ማድረቅ ብቻ ሳይሆን ቆዳዎ የበለጠ እንዲደርቅ ከሚያደርሰው ጉዳት ሊጠብቁ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ገላዎን ከታጠቡ ፣ የሚነሳው ዘይት በቆዳ ሊመረቱ ከሚችሉት ዘይት የበለጠ ይሆናል ፣ ይህም ደረቅ እግሮችን ያስከትላል።
- በየሁለት ወይም በሶስት ቀናት ለመታጠብ ይሞክሩ። ብዙ ጊዜ ገላዎን መታጠብ ካለብዎት በጣም ርኩስ የሆኑትን የሰውነት ክፍሎች (እንደ ብብት ያሉ) ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ እና በሳሙና ብቻ ይጠቀሙ።
- በጣም ረጅም ወይም ብዙ ጊዜ መታጠብ እንዲሁ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች አይውሰዱ ፣ እና በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ አይጠቡ።
ደረጃ 2. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
የቆዳውን የተፈጥሮ መከላከያ ዘይቶች በማስወገድ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያለው ሌላው ነገር ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ የሚጠቀሙበት የውሃ ሙቀት ነው። በጣም ሞቃት ውሃ ሁሉንም የተፈጥሮ የቆዳ ዘይቶችን ማስወገድ እና ማድረቅ ይችላል። በእግርዎ ላይ ብስጭት ለመቋቋም ከፈለጉ ወደ ሙቅ ውሃ ብቻ ይጠቀሙ።
ብዙ ሰዎች በመታጠብ ወይም በመታጠብ ወቅት የሚጠቀሙበት የውሃ ቴርሞሜትር የላቸውም ፣ ስለዚህ ውሃው በጣም ሞቃት አለመሆኑን እንዴት ያውቃሉ? እነዚህን ሀሳቦች ይጠቀሙ ፣ ህፃኑን ለመታጠብ ውሃውን መጠቀም ካልቻሉ ፣ እርስዎም መጠቀም የለብዎትም። በጣም ስሱ የሆነውን የቆዳዎን ክፍል (እንደ የእጅዎ ውስጠኛ ክፍል) በመጠቀም የውሃውን የሙቀት መጠን ይፈትሹ ወይም በተቻለዎት መጠን ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ኃይለኛ ሳሙናዎችን ያስወግዱ።
ሚዛናዊ ያልሆነ ፒኤች ላላቸው ለቆዳ ቆዳ ወይም ለሳሙና የታሰቡ ሳሙናዎች የስሱ ቆዳዎን ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ። ለ “ስሱ ቆዳ” የታሰበ ሳሙና ይፈልጉ ወይም በእርጥበት እርጥበት የታጠቁ ሳሙናዎች።
አንድ ጥናት እንዳመለከተው የርግብ ሳሙና ፣ በተለይም ርግብ ነጭ እና ርግብ ሕፃን ሳሙና ፣ ለቆዳ ቆዳ በጣም ፒኤች ሚዛናዊ ሳሙና ነበር።
ደረጃ 4. ቆዳዎን በቀስታ ይንከባከቡ።
ገላዎን ሲታጠቡ ፣ ቆዳዎን በጥንቃቄ ለመንከባከብ ትኩረት ይስጡ። ቆዳዎ በጣም ስሜታዊ ነው እና የእግርዎ ቆዳ በጣም ቀጭን እና ለመስበር የተጋለጠ ነው። የፈውስ ሂደቱን ለማገዝ እና ችግሩ እንዳይደገም ለመከላከል ቆዳውን በቀስታ ይንከባከቡ።
- በእያንዳንዱ ጊዜ ቆዳዎን ያጥፉ። ማራገፍ ለቆዳዎ በጣም ጥሩ ሕክምና ነው ፣ እሱ በቀስታ እና ብዙ ጊዜ ብቻ መደረግ አለበት። የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ቤኪንግ ሶዳ ለጥፍ ወይም የልብስ ማጠቢያ ብቻ በቂ ነው ፣ እንደ ሉፍ ወይም እንደ ፓምፊን ያሉ መሣሪያዎች በእርግጥ የቆዳዎን ችግር ሊያባብሱ ይችላሉ።
- ይህንን ለማድረግ ከለመዱ አዲስ ምላጭ ይጠቀሙ እና በእግሩ ላይ ያለውን ፀጉር በእርጋታ ይላጩ። አሰልቺ ምላጭ ቆዳዎን ሊያበሳጭ እና ችግሩን ሊያባብሰው አልፎ ተርፎም ለቆዳዎ አዲስ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል።
ደረጃ 5. ቆዳዎ በራሱ እንዲደርቅ ወይም እንዲደርቅ ያድርጉት።
እንዲሁም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎን በቀስታ ማድረቅ አለብዎት። በቆዳዎ ላይ በግምት ፎጣ ማሸት ቆዳውን በማበሳጨት እንዲሁም በጣም ተፈጥሯዊውን እርጥበት በማስወገድ በጣም እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። ከቻሉ ቆዳዎ በራሱ እንዲደርቅ ይፍቀዱ ፣ ወይም ቆዳዎን በንጹህ እና ደረቅ ፎጣ ያድርቁ።
የ 3 ክፍል 2 እርጥበት እርጥበት ቆዳ
ደረጃ 1. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ እርጥበትን ይተግብሩ።
ገላዎን መታጠብ ወይም ገላዎን እንደጨረሱ ፣ ቀጭን የእርጥበት ማስቀመጫ ይጠቀሙ። ይህ የእርጥበት ማስታገሻ በሻወርዎ ውስጥ የተመረጡትን የተፈጥሮ ዘይቶች ለመተካት ይረዳል ፣ እና በመታጠብዎ ወቅት የተቀማውን እርጥበት ለመቆለፍ ይረዳል።
ለመታጠብ ጊዜ ከሌለዎት ፣ ግን እግርዎን ለማራስ ከፈለጉ ፣ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ እግርዎን በሞቀ ፣ እርጥብ ጨርቅ ውስጥ ይሸፍኑ። በጨርቁ ውስጥ ያለው እርጥበት በትክክል እንዲገባ ይህ እርጥብ ጨርቅ እርጥብ እና የቆዳ ቀዳዳዎችን ይከፍታል።
ደረጃ 2. በላኖሊን ላይ የተመሠረተ ክሬም ለመጠቀም ይሞክሩ።
ላኖሊን በቆዳ ላይ የረጅም ጊዜ ውጤት እንዳላቸው ከሚታወቁት ጥቂት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው። ላኖሊን ሱፍን በሚያመርቱ እንስሳት ማለትም እንደ በጎች በተፈጥሮ ቆዳ ከተመረተው ሰም የተሠራ የተፈጥሮ ምርት ነው።
- በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ያህል በእግርዎ ላይ እንደ ከረጢት በለሳን ያለ የላኖሊን ክሬም ለጋስ መጠን ይተግብሩ። አንድ ሳምንት ካለፈ በኋላ በየ 3-4 ቀናት በመጠኑ ማመልከት ይችላሉ።
- እንዲሁም ማታ ላይ ይህንን ክሬም በእግሮችዎ ላይ ይተግብሩ ፣ እና ከዚያ የድሮ ፒጃማዎችን ይልበሱ ፣ ስለዚህ በሚኙበት ጊዜ ላኖሊን ሊዋጥ ይችላል።
ደረጃ 3. ዘይት ይጠቀሙ።
የሕፃን ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የሰውነት ዘይት; ማንኛውንም ነገር መጠቀም ይችላሉ። ሁሉም ዓይነት ዘይቶች የቆዳዎን መደበኛ ሁኔታ በትክክል ለማደስ ይረዳሉ። ሆኖም ፣ ዘይት መጠቀም ሁልጊዜ ጥሩ የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም። በሚላጩበት ጊዜ ይህ ዘይት ብስጭት ሊያስከትል እና የፀጉር አምፖሎችን ሊዘጋ ይችላል ፣ ስለሆነም የእግርዎ ቆዳ በቆዳ ውስጥ ያድጋል። ስለዚህ በዚህ ህክምና ላይ ብቻ መታመን የለብዎትም። ሆኖም ፣ ልምዶችዎን በሚቀይሩበት ጊዜ ቆዳዎ እንዲፈውስ ለመርዳት ፣ ወይም በከፍተኛ ቅዝቃዜ ወቅት ቆዳዎን ለመጠበቅ ፣ ዘይቶች ምርጥ ምርጫ ናቸው።
ደረጃ 4. በጣም እርጥበት አዘል ምርቶችን ያስወግዱ።
ሌሎች ብዙ እርጥበት አዘል ምርቶች በቆዳዎ ላይ ትንሽ ተፅእኖ አላቸው። ብዙዎቹ በቆዳዎ ገጽ ላይ የሚጣበቅ ንብርብር ብቻ ይሰጣሉ። ለቆዳ ጠቃሚ እንደሆኑ የሚታወቁ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ እርጥበት አዘል ምርቶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ እንደ humectants እና emollients ፣ እና እነሱ ቆሻሻ ስለሆኑ ሌሎች ክሬሞችን አይግዙ።
- እንደ ላቲክ አሲድ ፣ ፕሮፔሊን ግላይኮል እና ዩሪያ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምርት ያስፈልግዎታል።
- ሊያስወግዱት የሚገባ ሌላ ንጥረ ነገር መዓዛ ነው። ብዙ የኬሚካል ሽቶዎች ቆዳዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን ማስወገድ አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - መላውን አካል መንከባከብ
ደረጃ 1. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ቆዳዎ ከተጎዱት የመጀመሪያዎቹ የአካል ክፍሎች አንዱ ይሆናል። ድርቀት ቆዳን በፍጥነት ማድረቅ እና ወደ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ቆዳዎን እና ቀሪውን የሰውነትዎን ክፍል ለመጠበቅ እንዲችሉ በየቀኑ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በቂ የሆነ የመጠጥ ውሃ መጠን በእርግጠኝነት ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው። በቀን ስምንት ብርጭቆዎች ጥቆማ ግምታዊ ግምት ብቻ ነው።
ደረጃ 2. ቆዳዎን ከቀዝቃዛ ሙቀት ይጠብቁ።
አየሩ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እርጥበቱ በተፈጥሮ ወደ አየር ይተናል ፣ ስለዚህ አየሩ ከተለመደው የበለጠ ደረቅ ይሆናል። አየሩ ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ ከቆዳዎ እርጥበት ይወጣል (የተመጣጠነ ሁኔታን ለማሳካት ይረዳል)። በክረምትዎ ቆዳዎ ሁል ጊዜ በጣም ደረቅ የሆነው ለዚህ ነው። ቆዳዎን ከቅዝቃዜ የሙቀት መጠን መጠበቅ ፣ የመከላከያ ልብሶችን ለብሰው እና እርጥበት ቆዳን በቆዳዎ ላይ ማድረቅ ደረቅ ቆዳን ይከላከላል።
እግርዎን ለመጠበቅ ፣ በክረምት ወቅት ካልሲዎችን ወይም ሌሎች ቀለል ያሉ ንብርብሮችን ከሱሪዎ ስር ለመልበስ ይሞክሩ። ይህ ንብርብር ቆዳዎን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም የዴኒም ሱሪዎች ቆዳውን ለማሞቅ እና እሱን ለመጠበቅ ስለማይችሉ።
ደረጃ 3. በቤትዎ ውስጥ ያለውን እርጥበት ይጠብቁ።
ሞቃት እና ደረቅ አየር ከቆዳዎ እርጥበትን ያስወግዳል ፣ ስለዚህ በቤትዎ ውስጥ ያለው የበለጠ እርጥብ አየር ቆዳዎ እርጥበትን እንዲይዝ ይረዳል። በሌሊት በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ትንሽ የእርጥበት ማድረቂያ ማብራት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፣ እና በቤትዎ ውስጥ ካሉ ትላልቅ ክፍሎች በአንዱ ውስጥ እርጥበት ማድረጊያ ከጫኑ ፣ እሱ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል።
ቤትዎ በጣም እርጥብ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ምክንያቱም ይህ ለጤንነትም መጥፎ የሆነውን የሻጋታ እድገትን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. ከመጠን በላይ የፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ።
የፀሐይ ጨረር በቆዳዎ ላይ በጣም ጠንካራ ውጤት አለው። ለቆዳ ካንሰር የበለጠ ተጋላጭ ከማድረግዎ በተጨማሪ የፀሐይ ብርሃን ቆዳውን ሊያበሳጭ እና እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። ቀለል ያሉ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ነገር ግን ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ እንደ ተልባ ሱሪ ያሉ ቆዳዎን ሊጠብቁ ይችላሉ። ቆዳዎን በልብስ ለመጠበቅ ካልቻሉ ወይም ካልፈለጉ ቢያንስ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ሰፊ ስፔክትረም (UVA/UVB) የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ እና እንደ መመሪያው ማመልከትዎን ያረጋግጡ። SPF 15 ቆዳዎን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለበት።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ለሆኑ የቆዳ ምግቦች አመጋገብዎን ይለውጡ።
ቫይታሚን ሲ በሽታን ለመዋጋት የተገነባ መሆኑን ወይም ጡንቻዎችዎ ፕሮቲን እንደሚያስፈልጋቸው አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፣ ግን ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ምን እንደሚፈልግ ያውቃሉ? ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም አመጋገብዎ የእነዚህን ሶስት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች በቂ መጠን መያዙን ያረጋግጡ - ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኤ እና ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች።
- በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ የምግብ ምንጮች ሰርዲን ፣ አንቾቪስ ፣ ሳልሞን ፣ አልሞንድ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ካሮት እና ጎመን ይገኙበታል።
- ምንም እንኳን ሰውነትዎ ሁል ጊዜ እነሱን እንዲሁም በምግብ ውስጥ በተፈጥሮ የተገኙ ንጥረ ነገሮችን ባይጠጣም ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ቆዳዎን ለማድረቅ ይሞክሩ።
ቆዳዎን እንዳይጎዱ በጣም ጠንካራ ያልሆነ የተፈጥሮ ፋይበር ብሩሽ ይግዙ። በጣም አጥብቀው እንዳያቧጥሯቸው ተጠንቀቁ እግሮችዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይቦርሹ። በመቀጠል ገላዎን ይታጠቡ እና ጥሩ ጥራት ያለው የኮኮናት ፣ የአልሞንድ ወይም የወይን ዘይት ይተግብሩ። ሎቶች ቆዳዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እነሱን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ከዚያ በኋላ እግሮችዎ የበለጠ እርጥበት ይሰማቸዋል።
ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉዎት ቆዳዎን ማድረቅ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 7. ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
እነዚህን ሁሉ ዘዴዎች ሞክረው ከሆነ ግን አሁንም በጣም ደረቅ ቆዳ ላይ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ሐኪምዎን ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል። ይህንን ሁኔታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎችን ይፈትሹ። የአንዳንድ በሽታዎች ምልክቶች ደረቅ ቆዳን ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ መድሃኒቶች ደረቅ ቆዳን የሚያስከትሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ስለዚህ ደረቅ ቆዳዎ በሕክምና ወይም በፋርማኮሎጂካል ችግር ምክንያት አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው።
