በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ ደረቅ ፣ ማሳከክ ፣ ሻካራ እና/ወይም ጨካኝ ከሆነ እግሮችዎን በኤፕሶም የጨው መፍትሄ ውስጥ ማድረቅ እግሮችዎን ለማለስለስና ለማለስለስ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። በተጨማሪም እግሮቹን በሞቀ ፈሳሽ ውስጥ ማጠጣት እንዲሁ ለመዝናናት ጥሩ ነው። ሆኖም እንደ የስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት እግርዎን ከማጥለቅዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ለእግር ማጠጫ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የኤፕሶም ጨው ያዘጋጁ።
የ Epsom ጨው በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ሊገዛ ይችላል። የ Epsom ጨው እንደ የህመም ማስታገሻዎች (አስፕሪን ፣ ibuprofen ፣ ወዘተ) እና ፋሻዎች በተመሳሳይ ክፍል ውስጥ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ህመምን ለማከም ያገለግላል። ለ Epsom የጨው ምርትዎ ማሸጊያው ምርቱ ለሰዎች ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መሆኑን (በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምርቶች በማሸጊያው ላይ የዩኤስፒ የተረጋገጠ አርማ ያሳያሉ) መያዙን ያረጋግጡ።
ሁሉም የ Epsom የጨው ምርቶች ተፈጥሯዊ ማዕድናት (ማግኒዥየም እና ሰልፌት) ይዘዋል ፣ ግን እንደታሰበው አጠቃቀም (ለምሳሌ “ለሰዎች” ወይም “ለግብርና”) የተለያዩ “እሴቶች” አሏቸው።
ደረጃ 2. የእግር መታጠቢያ ይግዙ።
የእግረኛ መታጠቢያ ገንዳዎች ፣ ፔዲኬር ጎድጓዳ ሳህኖች ወይም ሌሎች ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ኮንቴይነሮች በአብዛኛዎቹ የሱቅ መደብሮች ምናልባትም ትልቅ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።
- በጀትዎ ጠባብ ከሆነ ፣ ከእግር መታጠቢያ ገንዳ ርካሽ የሆነውን መደበኛ ገንዳ ይግዙ። እግሮችን ለማጥለቅ በተለይ የተነደፈ ስላልሆነ ፣ ሁለቱንም እግሮች በምቾት ለማስቀመጥ በቂ የሆነ መደበኛ ገንዳ ይግዙ (በመደብሩ ውስጥ ተፋሰስ ውስጥ ለመቆም እንኳን ይሞክሩ)። እንዲሁም የተፋሰሱን ጥልቀት ግምት ውስጥ ያስገቡ። እግርዎ ከቁርጭምጭሚቱ በላይ ብቻ በውሃ ውስጥ እንዲሰምጥ የሚያስችል ገንዳ ይግዙ።
- የእግር ገንዳ/የእግረኛ ጎድጓዳ ሳህን ከገዙ ፣ ከመግዛትዎ በፊት ከውኃው በስተቀር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ወደ መታጠቢያ ገንዳ ማከልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የፓምፕ ድንጋይ ይግዙ።
የተለያዩ የፓምፕ ዓይነቶች በፋርማሲዎች እና በምቾት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ። አንዳንድ የፓምፕ ድንጋዮች የድንጋይ ቅርፅ አላቸው ፣ ሌሎች ገመዶች አሏቸው ፣ እና አንዳንዶቹ እጀታዎች አሏቸው-ከሁሉ የተሻለ የለም። የሚወዱትን ብቻ ይምረጡ።
እንደ ኮራል ከባድ የሆነውን ተፈጥሮአዊ የሚመስለውን ፓምፕ አይግዙ። ለመዋቢያ ዓላማዎች በተለይ ያልተሠራ የፓምፕ ድንጋይ ከተጠቀሙ ቆዳዎን የመጉዳት አደጋ አለዎት።
ደረጃ 4. እግርዎን ለማጥለቅ የሚፈልጉትን ክፍል ይወስኑ።
ቴሌቪዥን እያዩ ሳሎን ውስጥ ነው? በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ዘፈን እያዳመጡ ወይም መጽሐፍ እያነበቡ ነው? የትኛውን ክፍል እንደሚመርጡ ፣ ቀጣዩን እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት የሚፈልጉትን ሁሉ ዝግጁ ማድረጉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እግርዎን በሚያርቁበት ክፍል ውስጥ ላለው የወለል ዓይነት ትኩረት ይስጡ።
ክፍሉ ሰድር ወይም የእንጨት ወለሎች ካለው ፣ እግሮችዎ ላይ ቆዳውን ሲረግጡ እና ሲላጠጡ እንዳይንሸራተቱ ወለሉ ላይ ፎጣ ያሰራጩ። የክፍሉ ወለል ምንጣፍ ከሆነ ፣ ውሃ ከፈሰሰ ምንጣፉ እንዳይደርቅ ለመከላከል ውሃ በማይገባበት ምንጣፍ (እንደ እራት ሳህን) ላይ የእግረኛ ገንዳውን/ገንዳውን ያስቀምጡ።
ክፍል 2 ከ 4: እግርን ማጠብ
ደረጃ 1. እግርዎን በቀላል ሳሙና እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ከመጥለቅዎ በፊት ቆሻሻን ለማስወገድ እግርዎን ይታጠቡ። በመታጠቢያ ቤት ውስጥ እግርዎን ይታጠቡ። እርጥብ እግሮች ፣ በሳሙና ይታጠቡ ፣ ከዚያ ያጠቡ።
የእግሮችን ቆዳ የማያበሳጭ ለስላሳ ሳሙና ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. መላውን እግር ያጠቡ።
በእግር ጣቶች ፣ በሁሉም የቁርጭምጭሚቶች ክፍሎች ፣ በእግሮች ጀርባ እና በእግሮች መካከል ንፁህ። በተለይም ብዙውን ጊዜ በባዶ እግሩ ከሄዱ ወይም ጫማዎችን ከለበሱ ይህንን ደንብ ማክበሩ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. እግሮችዎን በንጹህ ፎጣ ያድርቁ።
እግርዎን በሚደርቁበት ጊዜ ደረቅ ቆዳ ላላቸው የእግሮችዎ ቦታዎች ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ከታጠቡ በኋላ ላይታዩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በኋላ ላይ የማቅለጫ ሂደቱን ቀላል ለማድረግ እነዚህን ክፍሎች ማስታወስ አስፈላጊ ነው።
ክፍል 3 ከ 4 - እግሮችን ማጥለቅ
ደረጃ 1. የእግር ገንዳውን/ገንዳውን በሙቅ ውሃ ይሙሉ።
እግርዎን ሳይጎዱ መቆም የሚችሉትን ያህል ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ። ገንዳውን/ገንዳውን ከመጠን በላይ እንዳይሞሉ ይጠንቀቁ ፤ እግሮቹ በገንዳ/ተፋሰስ ውስጥ ሲገቡ ለሚከሰተው የውሃ መጠን መጨመር በቂ ቦታ ይተው።
- የ Epsom ጨው ከመጨመራችሁ በፊት የውሃው ሙቀት ልክ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ በኋላ አንዳንድ የሞቀ ውሃን ማስወገድ እና የውሃውን ሙቀት ለማስተካከል ቀዝቃዛ ውሃ ማከል ከፈለጉ ጨውን እንዳያባክኑ።
- የእግር/የእግረኛ መታጠቢያ ገንዳ የሚጠቀሙ ከሆነ የበለጠ ዘና ለማለት እንደ ንዝረት ያሉ ተጨማሪ አማራጮችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የኢፕሶም ጨው በሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ።
የሚያስፈልገው የጨው መጠን የሚወሰነው በተጠቀመው የውሃ መጠን ላይ ነው። መደበኛ የእግር መታጠቢያ ገንዳ ወይም መደበኛ የእግር መታጠቢያ ገንዳ የሚጠቀሙ ከሆነ በ 120 ግራም የኢፕሶም ጨው ያፈሱ።
ደረጃ 3. እግርዎን ወደ መታጠቢያ ገንዳ/ገንዳ ውስጥ ያስገቡ።
ውሃው በጣም ሞቃት እንዳልሆነ እና ከመታጠቢያ ገንዳ/ገንዳ ውስጥ እንዳይፈስ እግሮችዎን በቀስታ ይንከሩ። አንዴ ከጠለቀ በኋላ የ Epsom ጨዎችን ከውሃ ጋር ለማደባለቅ እግርዎን በእርጋታ ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 4. እግሮቹን ለ 10-15 ደቂቃዎች ያጥፉ።
ለዚያ ረጅም ጊዜ ከጠለቀ በኋላ በእግሮቹ ላይ ያለው ሻካራ ቆዳ ለስላሳ (ትንሽ ለስላሳም ቢሆን) ይሰማዋል። እንደዚያ ከሆነ የማጥፋቱ ሂደት ሊጀመር ይችላል።
ደረጃ 5. እግርዎን በኤፕሶም የጨው ማጣበቂያ ያራግፉ።
ጥቂት የኢፕሶም ጨው በትንሽ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ እና ሙጫ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። ሻካራ ቆዳን ለማራገፍ ለ 2 ደቂቃዎች በእግርዎ ላይ ይቅቡት።
እንዲሁም የሞተ ቆዳ በማይታይበት በጣቶችዎ እና ተረከዝዎ ጀርባ መካከል የ Epsom የጨው ማጣበቂያ ይጥረጉ።
ደረጃ 6. እግርዎን በመታጠቢያ ገንዳ/ገንዳ ውስጥ መልሰው ያስገቡ።
በእግሮችዎ ላይ ሻካራ/ደረቅ ቆዳን ከድፋው ጋር ካረፉ በኋላ እግሮችዎን ወደ ገንዳ/ገንዳ ውስጥ በመክተት የ Epsom የጨው ማጣበቂያውን ያጠቡ።
ክፍል 4 ከ 4 - እግሮችን ማራገፍ እና እርጥበት ማድረቅ
ደረጃ 1. እግርዎን በፓምፕ ድንጋይ ያራግፉ።
ማድረቅ ሳያስፈልግ እግሮቹን ከመታጠቢያ ገንዳ / ገንዳ ላይ ያንሱ። በእግሮችዎ ላይ ከመቧጨርዎ በፊት የፓምፕ ድንጋዩን እርጥብ ያድርጉት። ከቀላል እስከ መካከለኛ ግፊት የሞተ ቆዳን ለማስወገድ በተጠሩት እግሮች ላይ የፓምፕ ድንጋዩን ለ2-3 ደቂቃዎች ያሽጉ።
- ይህ የቆዳ መቆጣት እና ኢንፌክሽንን ሊያስከትል ስለሚችል የድንጋይ ንጣፉን በጣም አይጥረጉ። ከፓምፕ ድንጋይ ጋር የማራገፍ ሂደት ህመም ሊኖረው አይገባም። ስለዚህ ፣ መጎዳት ከጀመረ ፣ የፓምፕ ድንጋዩን በበለጠ በቀስታ ይጥረጉ ወይም ቆዳው በጣም ከተበሳጨ ፣ ቆዳው እስኪፈውስ ድረስ አይቀልጡ።
- የፓምፕ ድንጋይ በየቀኑ መጠቀም ይቻላል። ሆኖም ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ ድንጋዩን በደንብ ይታጠቡ። ፓምice የቆሸሸ መስሎ ከታየ ለማፍላት ይሞክሩ። ከፈላ በኋላ ንፁህ የማይመስል ከሆነ አዲስ የፓምፕ ድንጋይ ይግዙ።
- የፓምፕ ድንጋይ ከሌለዎት ወይም የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና በምቾት መደብሮች ሊገዛ የሚችል የእግር ፋይልን መጠቀም ይችላሉ። ዘዴው ከፓምፊስ ድንጋይ ጋር አንድ ነው - ከብርሃን እስከ መካከለኛ ግፊት ፣ በእግር በተጠራው የእግረኛ ቦታ ላይ የእግረኛውን መቧጠጫ ይጥረጉ እና የሚጎዳ ከሆነ ሂደቱን ያቁሙ።
ደረጃ 2. እግሮቹን ያጠቡ።
በእግር ገንዳ/ገንዳ ውስጥ ያለው ውሃ አሁንም ንፁህ ከሆነ (የሞተ የቆዳ ቁርጥራጮች ካልተሞላ) ፣ ከመድረቁ በፊት የመጨረሻውን እጥበት እንደመሆኑ መጠን እግሮቹን ወደ ገንዳ/ገንዳ ውስጥ ያስገቡ። ውሃው በሟች ቆዳ ብልጭታ የተሞላ ከሆነ ወይም ውሃው ከታጠበ በኋላ እግርዎን በንፁህ ውሃ ሲታጠብ ንፁህ ሆኖ ከተሰማዎት እግርዎን ከቧንቧው ስር ያስቀምጡ እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
አንዳንድ ሰዎች የ Epsom ጨው ለማርከስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ብለው ያምናሉ ስለዚህ ቆዳው ላይ የወረደውን መርዝ ለማጠብ በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ ከጠለቀ በኋላ እግሮቹ በውሃ መታጠብ አለባቸው። እሱን ለመደገፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ማለት ይቻላል። ሆኖም ፣ እግርዎን በውሃ ማጠብ በጭራሽ አይጎዳውም
ደረጃ 3. እግሮችን በፎጣ ይሸፍኑ።
አብዛኛው ውሃ እንዲጠጣ እግርዎን በፎጣ ይሸፍኑ ፣ ከዚያም እንዲደርቁ ያድርጓቸው። ይህ ቆዳውን ሊያበሳጭ ስለሚችል እግሮችዎን አይቅቡ።
ደረጃ 4. እርጥበትን በእግሮቹ ላይ ይተግብሩ።
እግሮችዎን ከደረቁ በኋላ እርጥበት ያለው ቅባት ይጠቀሙ። ሁሉም የእርጥበት ቅባት ምርቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ; እንደወደዱት ይምረጡ። ሆኖም ፣ ጥሩ መዓዛ የሌላቸውን ወይም ቀለል ያለ መዓዛ ያላቸውን ምርቶች መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በእግርዎ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ካልተሰነጠቀ ወይም ካልደረቀ ቀለል ያለ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም ይቻላል። በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ደረቅ ከሆነ ጠንካራ እርጥበት ወይም ሌላው ቀርቶ ለደረቁ ፣ ለተሰነጣጠቁ እግሮች የተሰራውን ይጠቀሙ።
- የውበት ድርጣቢያዎች ፔትሮታለም ጄሊን በእግሮች ላይ የመተግበር ዘዴን ይመክራሉ ፣ ከዚያ ከመተኛታቸው በፊት ካልሲዎችን በመልበስ እግሮችን ይጠብቁ።
ደረጃ 5. ታጋሽ ሁን።
በእግሮችዎ ላይ ባለው የቆዳ ሻካራነት ላይ በመመርኮዝ ቆዳዎን በእግሮችዎ ላይ ለማለስለስ ከአንድ ጊዜ በላይ የመጠጣት ክፍለ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ። ይህንን የመጠጣት ሂደት በሳምንት 2-3 ጊዜ ለማድረግ ትጉ ከሆኑ የእግሮችዎ ቆዳ በ1-2 ሳምንታት ውስጥ ለስላሳ መሆን አለበት።
ደረጃ 6. የእግር ቆዳው ከተስተካከለ በኋላ እግሮችን የማጥለቅ ልማድን አያቁሙ።
በእግርዎ ላይ ያለው ቆዳ ለስላሳ እንዲቆይ ከፈለጉ ፣ እነሱን መንከባከብዎን መቀጠል አለብዎት። ሆኖም ግን ፣ እንደበፊቱ ብዙ ጊዜ እግሮችዎን ማጥለቅ ላይፈልጉ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የ Epsom የጨው መፍትሄ ጥቅሞችን ለማሳደግ እንደ ላቫንደር ዘይት (ለመዝናናት) ወይም የወይራ ዘይት (ቆዳውን ለማራስ) ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ። የኤሌክትሪክ ፔዲኩር ገንዳ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ዘይት ወደ ገንዳው ውስጥ እንዲፈስ / እንዲፈቀድ / እንዲፈጅ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ።
- የስፔን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ፣ እግርዎን በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ ከጠጡ በኋላ የፔዲካል አሰራርን ያካሂዱ። ቁርጥራጮቹ ለስላሳ እና ለመግፋት ቀላል ይሆናሉ እና እግሮቹን ከጠጡ በኋላ የእግር ጣቶች በቀላሉ ለመቁረጥ ቀላል ይሆናሉ።
- እግርን በሞቀ ውሃ ውስጥ ማድረቅ ድካምን እና እንቅልፍን ለማስታገስ በሳይንስ ተረጋግጧል።
ማስጠንቀቂያ
- በሚፈላበት ጊዜ በተለይ ለእግር የተነደፉ መሳሪያዎችን ብቻ ይጠቀሙ። እንዲሁም ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ሁሉም መሳሪያዎች በትክክል መታጠባቸውን ያረጋግጡ።
- እግርዎን በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ በላይ አያድርጉ ምክንያቱም ይህ በእግርዎ ላይ ያለውን ቆዳ ሊያደርቅ ይችላል።
- በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ ከጠጡ በኋላ በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ የበለጠ ደረቅ ወይም ቢበሳጭ ፣ የእግርዎን የመጠጣት ድግግሞሽ (ለምሳሌ በሳምንት ከ 3 ጊዜ ወደ 1 ጊዜ በሳምንት) ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ማጥለቅዎን ያቁሙ። እግርን ማጠጣቱን ካቆመ በኋላ ብስጭት ከቀጠለ ሐኪም ያማክሩ።
- የጤና ችግሮች ካጋጠሙዎት በመጀመሪያ የኤፕሶም ጨው ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እግሩ ላይ ክፍት ቁስል ካለ ይጠንቀቁ። በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ወይም ቁስሉን ሊያበሳጭ የሚችል ማንኛውንም ነገር አይጠቀሙ።
- የሚሠቃይ የስኳር በሽታ የ Epsom ጨዎችን ፣ ጠንካራ አንቲሴፕቲክ ሳሙናዎችን ፣ እንደ አዮዲን ወይም ኪንታሮት/መርከብ/ዓሳ ማስወገጃ/ኬሚካሎችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው የቆዳ ቅባቶችን አይጠቀሙ።
- የሚሠቃይ የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የስኳር በሽታ እግሮችዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ አያጠቡ።
