ሦስተኛው አይን ወይም ውስጣዊ አይን አንድ ሰው ዓለምን በጥበብ እንዲመለከት የሚያስችል ብሩህ ግንዛቤን ያሳያል። በመሰረቱ ፣ ሦስተኛው ዐይን የማሰብ ችሎታዎን በሹል እና በአስተሳሰብ ግልፅነት ያሻሽላል። ግን የሚያስቡ ሰዎች ቢኖሩም ሦስተኛውን አይን መጠቀም ሳይኪክ መሆን ወይም አስማታዊ ሀይሎችን ማዳበር ማለት አይደለም። ሦስተኛው ዓይንን የመክፈት ትክክለኛ ትርጉም በአስተሳሰቦችዎ እና በስሜቶችዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ማድረግ ነው። ሦስተኛ ዓይንዎን መክፈት በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ጥልቅ ግንዛቤን ሊሰጥዎት ይችላል። ይህ በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ ግን ሦስተኛ አይንዎን ለመክፈት የሚያግዙዎት ነገሮች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ለማሰላሰል ይማሩ
ደረጃ 1. የውስጥ ዐይንዎን ቻክራ ያግኙ።
ቻካራዎች በሰውነትዎ ውስጥ የኃይል ማዕከሎች ናቸው። በመሠረቱ ቻክራኮች በአከርካሪው ላይ የሚሮጡ የኃይል መንኮራኩሮች ናቸው። ሰባት chakras አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ቻክራ ከተለየ የሰውነትዎ ፣ የአዕምሮዎ እና የመንፈስዎ ክፍል ጋር ይዛመዳል። የውስጥ ዐይን ቻክራ ስድስተኛው ቻክራ ነው።
- ውስጠኛው የዓይን ቻክራ በአዕምሮው ፊት ላይ ፣ በዓይኖቹ መካከል ይገኛል። ልክ ከአፍንጫዎ ድልድይ በላይ ነው።
- በማሰላሰል ጊዜ በዚህ ቻክራ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ይህ ቻክራ ዓለምን በግልፅ ለማየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን አካባቢ ይምረጡ።
ውስጣዊ ዓይንዎን እንዲከፍቱ ለማገዝ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ማሰላሰል ነው። በሀሳቦችዎ ከፍ ባለ ግንዛቤ ፣ ከአዕምሮ ዓይን ጋር የተገናኘውን የአዕምሮ ግልፅነት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ። የማሰላሰል ዋና ዓላማ አእምሮን በአንድ ነገር ወይም ነገር ላይ ማተኮር ነው። ማሰላሰል ሲጀምሩ ምቹ ሁኔታን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።
- አንዳንድ ሰዎች በዱር ውስጥ ሲወጡ መረጋጋት እና የበለጠ ክፍት አስተሳሰብ ይሰማቸዋል። እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ ከቤት ውጭ ለማሰላሰል ያስቡ። በሌሎች ነገሮች ሳይዘናጉ መቀመጥ እንዲችሉ ሙቀቱ ተስማሚ እና ምቹ የሆነ ቦታ ያግኙ።
- በቤት ውስጥ ማሰላሰል እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው። ብዙ ሰዎች በቤታቸው ውስጥ የተወሰነ የማሰላሰል ክፍል አላቸው። በዚህ ክፍል ውስጥ ወለሉ ላይ በበለጠ ምቾት ለመቀመጥ ትራስ አለ ፣ እንዲሁም ሻማ እና ለስላሳ ሙዚቃ ሊኖር ይችላል።
- ማሰላሰል በጣም የግል እንቅስቃሴ መሆኑን ያስታውሱ። ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ለማሰላሰል አካባቢ እንዲመርጡ እንመክራለን።
ደረጃ 3. አቀማመጥዎን ያዘጋጁ።
በማሰላሰል በአካል እና በአዕምሮ መካከል ያለው ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው። በአካል የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ፣ በማሰላሰል ሀሳብ ወይም ነገር ላይ ማተኮር ይቀላል። በጣም ውጤታማ እንደሆኑ የሚታሰቡት የማሰላሰል አቀማመጦች በአጠቃላይ መሬት ላይ ተሻግረው የመቀመጥ ልዩነቶች ናቸው።
- ወንበር ላይ መቀመጥ ከለመዱ ፣ ወለሉ ላይ መቀመጥን ለመለማመድ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በኋላ ፣ የበለጠ ተፈጥሯዊ ስሜት ይሰማል እና በማሰላሰል ላይ ማተኮር ቀላል ያደርገዋል።
- መሬት ላይ መቀመጥ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ብዙ ሰዎች ቢያንስ አንድ የመቀመጫ ምንጣፍ መጠቀም ይመርጣሉ። ያ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ከሆነ ሁለት ወይም ሶስት ጠንካራ ትራስ ለመጠቀም ነፃ ይሁኑ።
- በምቾት መቀመጥ ካልቻሉ አይጨነቁ። ለማሰላሰል በእግር ለመጓዝ መሞከር ይችላሉ። ለአንዳንድ ሰዎች የእግራቸው ድምፅ በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ስለሚሄዱበት ቦታ ብዙ እንዳያስቡ መንገዱ ከማዘናጋት ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሜዲቴሽን ዕቃውን ይምረጡ።
የማሰላሰል ነገር አካላዊ ነገር ወይም ምናባዊ ነገር ሊሆን ይችላል። የማሰላሰል ነገር መኖር ለአዕምሮዎ አዕምሮዎን እንዲያተኩር ለማቅለል የታሰበ ነው። የማሰላሰል ነገር አዕምሮዎ ወደ ሌሎች ነገሮች እንዳይሄድ ይከላከላል እና ማሰላሰሉን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
- ሻማዎች በጣም ተወዳጅ የማሰላሰል ነገር ናቸው። ብልጭ ድርግም የሚሉ ነበልባሎች ለማየት ቀላል እና ለአንዳንድ ሰዎች ምቹ ናቸው።
- የማሰላሰል ነገር በአጠገብዎ መሆን የለበትም። እርስዎ ያዩትን ውቅያኖስ ወይም በጣም የሚያምሩ ዛፎችን መገመት ይችላሉ። የነገሩን ምስል በአዕምሮዎ ውስጥ በግልጽ ማየት መቻልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ፊደል ይምረጡ።
ማንትራ በማሰላሰል ጊዜ ደጋግመው የሚደግሙት ቃል ወይም ሐረግ ነው። ማንታውን በዝምታ ወይም ጮክ ብለው መዘመር ይችላሉ ፣ የእርስዎ ነው። ማንቱ የግል ከሆነ እና ለእርስዎ የተለየ ትርጉም ካለው የተሻለ ነው።
- ማንትራዎ በአዕምሮዎ ወይም በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ለማካተት የሚፈልጉት ነገር ከሆነ በጣም ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፣ ምናልባት “ደስታን እፈልጋለሁ” የሚለውን መድገም ይመርጡ ይሆናል። ይህ ቀኑን ሙሉ በደስታ ስሜት ላይ ያተኩራሉ የሚለውን ሀሳብ ለማጠንከር ይረዳል።
- ለፊደል ሌላ ሀሳብ አንድ ቃል ብቻ መምረጥ ነው። ለምሳሌ ፣ “ሰላም” የሚለውን ቃል መድገም ይችላሉ።
ደረጃ 6. መደበኛ ያድርጉት።
ማሰላሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ ማለት ለመጀመሪያ ጊዜ ለማሰላሰል ሲቀመጡ የግድ ላይሠራ ይችላል ማለት ነው። አዕምሮዎ ወደ ሌሎች ነገሮች ሊንሸራተት ይችላል ፣ ወይም ደግሞ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። በተሳካ ሁኔታ ለማሰላሰል መማር ሂደት ነው እና ጊዜ ይወስዳል።
ማሰላሰል የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል እንዲሆን ያድርጉ። በጣም በትንሽ ጭማሪዎች ፣ ምናልባትም አምስት ደቂቃዎች ወይም ሁለት ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ። ብዙም ሳይቆይ ፣ በሂደቱ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል እና በየቀኑ ለማሰላሰል ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይችላሉ።
ከ 2 ኛ ክፍል 3 - ስለሁኔታዎች የበለጠ ማወቅ
ደረጃ 1. ሁኔታውን ማወቅ ምን ማለት እንደሆነ ይረዱ።
ሁኔታዎችን ማወቅ ማለት በዙሪያዎ የሚሆነውን በማወቅ የበለጠ ንቁ ነዎት ማለት ነው። እርስዎ በአእምሮ እና በስሜታዊነት ለስሜቶችዎ ትኩረት ይሰጣሉ። ያለዎትን ሁኔታ ማወቅ ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር እንዲስማሙ ይረዳዎታል።
- ሁኔታውን ለመመልከት ሲለምዱ ፣ ከመፍረድ ይቆጠቡ። አንድ ነገር ትክክል ወይም ስህተት መሆኑን ሳይገልጹ ብቻ ይመልከቱ እና ይቀበሉ።
- ለምሳሌ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ስላጋጠመዎት እራስዎን አይፍረዱ። ስሜትዎን ብቻ ይከታተሉ እና እውቅና ይስጡ።
ደረጃ 2. ለእግር ጉዞ ይሂዱ።
ከቤት ውጭ ጊዜን ማሳለፍ ሁኔታውን የበለጠ ለማወቅ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ስለ ሁኔታው የበለጠ ማወቅ የአዕምሮዎን አይን ለመክፈት ይረዳል ምክንያቱም እርስዎ የበለጠ ስለሚያውቁት ነው። ስለዚህ ፣ ከተፈጥሮ ጋር የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ዕለታዊ የእግር ጉዞ ማድረግ ጥሩ ነገር ነው።
በዘመናችን ባህል አብዛኛው ጊዜ “ተገናኝተናል”። ይህ ማለት እኛ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በመገናኛ መሣሪያ ወይም በኤሌክትሮኒክስ ላይ አፍጥጠናል ማለት ነው። ለእግር ጉዞ መሄድ ከዚያ ሁሉ እንቅስቃሴ በንቃት መውሰድን ያስታውሰናል።
ደረጃ 3. ፈጠራ ይሁኑ።
ስለሁኔታዎችዎ ማወቅዎ ከፈጠራ ጎንዎ ጋር የበለጠ እንዲገናኙ ያደርግዎታል። ምርምር እንደሚያሳየው ማሰላሰል ለፀሐፊዎች እንዲሁም ለአርቲስቶች እና ለሌሎች የፈጠራ ሠራተኞች የመነሳሳትን ማነቆ ለማሸነፍ ኃይለኛ መድኃኒት ነው። ከሁኔታዎች የበለጠ ግንዛቤ ማግኘት የፈጠራ መንገዶችዎን ሊከፍት ይችላል።
በፈጠራ ጎንዎ ለመሞከር ይሞክሩ። አዲስ የሙዚቃ መሣሪያን መሳል ፣ መሳል ወይም መማር። የፈጠራ ችሎታዎን ማክበር ከራስዎ ጋር የበለጠ እንዲስማሙ እና ውስጣዊ ዐይንዎን እንዲከፍቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በትናንሾቹ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
የዕለት ተዕለት ሕይወት በጣም ሥራ የበዛበት እና ጊዜ የሚወስድ ሊሰማው ይችላል። ስለሁኔታዎችዎ የበለጠ ማወቅ መረጋጋት እንዲሰማዎት እና የውስጥ ዐይንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል። ለእያንዳንዱ የአከባቢዎ ገጽታ እንዲሁም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ትኩረት ይስጡ።
ለምሳሌ ፣ በንቃተ -ህሊና ፣ በሚታጠቡበት ጊዜ አካላዊ ስሜትን ይሰማዎት። ትከሻዎን ሲመታ የሞቀ ውሃ ስሜት እንዴት እንደሚሰማዎት ይሰማዎት። ሻምooዎን የሚያድስ መዓዛ ይኑርዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - ከውስጥ ዐይን ተጠቃሚ
ደረጃ 1. የመረጋጋት ስሜት ይኑርዎት።
ውስጣዊ ዓይንን ለመክፈት ከተማሩ በኋላ ጥቅሞቹን ሊሰማዎት ይችላል። ብዙ ሰዎች ውስጣዊ ዓይኖቻቸውን ከከፈቱ በኋላ መረጋጋት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ይህ በከፊል ከራስ ወዳድነት ስሜት የተነሳ ነው። የበለጠ እራስዎን ማወቅ በአጠቃላይ የበለጠ ራስን መውደድ እንዲፈጽሙ ያደርግዎታል።
የበለጠ ራስን መውደድ ማድረግ ብዙ ጥቅሞች አሉት። የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. የበለጠ አስተዋይ ይሁኑ።
ብዙ ሰዎች ውስጣዊ ዓይኖቻቸውን ለመክፈት ከሚፈልጉባቸው ምክንያቶች አንዱ የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ያደርጋል ተብሎ ስለሚታሰብ ነው። የአዕምሮዎን አይን መክፈት በዙሪያዎ ስላለው ዓለም ያለዎትን ግንዛቤ ስለሚጨምር በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የበለጠ ማወቅ መቻልዎ ምክንያታዊ ነው። ውስጣዊ ዓይኖቻቸውን የከፈቱ ሰዎች ጥበበኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
እንዲሁም ስለራስዎ የበለጠ አስተዋይነት ይሰማዎታል። ማሰላሰል እና አስተሳሰብ ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገዶች ናቸው። የራስዎን ስሜቶች በተሻለ ሁኔታ ሲረዱ ፣ እነሱን ለመቋቋም የበለጠ ችሎታ ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. አካላዊ ጤንነትን ማሻሻል።
የውስጥ ዐይንዎን መክፈት ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ደረጃዎን ሊቀንስ ይችላል። የተረጋጋ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። የጭንቀት ደረጃዎች መቀነስ ብዙ አካላዊ ጥቅሞች አሉ። ውጥረት የማያጋጥማቸው ሰዎች የደም ግፊት መጠን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የመኖራቸው ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ያጋጠማቸው ሰዎች እንዲሁ እንደ ትንሽ ራስ ምታት እና የሆድ ህመም ያሉ በተለያዩ ነገሮች ላይ መቀነስ ያጋጥማቸዋል። እንዲያውም ወጣት የሚመስል ቆዳ እንዲኖርዎት ሊያደርግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአዕምሮ ዓይንን መክፈት ጊዜ የሚወስድ ሂደት መሆኑን ያስታውሱ። ለራስዎ ይታገሱ እና ያደረጉትን ጥረት ያደንቁ።
- የተለያዩ የማሰላሰል ዘዴዎችን ለመሞከር አይፍሩ። ሁሉም የማሰላሰል መንገዶች ለሁሉም ተስማሚ አይደሉም።
