“ተንኳኳቦል” ኳሱ ሳይዞር በአየር ውስጥ እንዲንሳፈፍ የሚያደርግ ረገጥ ነው። ሽክርክሪት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ኳሱ መረጋጋትን ይሰጣል። ስለዚህ ፣ ኳሱ ሳይሽከረከር ኳሱ በአየር ውስጥ እባብ ሆኖ አቅጣጫውን ይለውጣል ድንገት ለእሱ አስቸጋሪ ያደርገዋል ግብ ጠባቂ ለመገመት። ጥሩ የኳስ ኳስ በእንቅስቃሴዎች መከታተል ላይ ያተኮረ ነው ፣ እና በብዙ ልምምድ እንደ ጋሬዝ ቤል ወይም ክርስቲያኖ ሮናልዶ ኳሱን መምታት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ኳንኬሌልን በትክክል ይርገጡት
ደረጃ 1. ሙሉ መጠን ያለው እና የተሞላ ኳስ ይጠቀሙ።
ቆንጆ ፣ ጠንካራ ኳስ እና መደበኛ መጠን እንዲኖርዎት ጥሩ ሀሳብ ነው። የኳስ ኳስ መጫወት በኳሱ መሃል አጠገብ በቋሚነት መተኮስ እና የእርምጃውን ቀጣይ እንቅስቃሴ መቃወም ያስፈልግዎታል። ትንሽ ፣ የተጣመመ ኳስ በጎን ላይ ለመርገጥ የቀለለ እና ረዘም ላለ ጊዜ በእግር ውስጥ የሚቆይ ሲሆን ኳሱ እንዲሽከረከር ያደርገዋል።
- ይህንን ዘዴ ማሟላት ብዙ ልምምድ ይጠይቃል። ስለዚህ በልምምድ ወቅት ለመሰለፍ 5-10 ኳሶችን ይኑሩ።
- የኳሱ የምርት ስም መደበኛ መጠን እስኪያልቅ ድረስ እና እስከሚሞላ ድረስ ምንም ማለት አይደለም።
ደረጃ 2. ኳሱን ከግብ 10 ሜትር ያህል አስቀምጡ።
የዒላማ ምት እንዲኖርዎት ግቡን ይጠቀሙ። ስለ ትኩሱ አቅጣጫ ብዙ አይጨነቁ ምክንያቱም አሁን የእርስዎ ትኩረት በጥይት እንቅስቃሴ ላይ ነው። ኳሱ ወደ ግቡ እስከተገባ ድረስ የተኩሱ ትክክለኛነት በኋላ ሊከበር ይችላል።
ደረጃ 3. መደበኛውን የቅጣት ምት ሩጫዎን ያዘጋጁ።
ነፃ እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት በመደበኛነት አራት እርምጃዎችን ወደ ኋላ ከወሰዱ እና ወደ ግራ ሁለት ደረጃዎች ከሄዱ ፣ በዚህ መልመጃ ውስጥ እንዲሁ ያድርጉ። ልዩነቱ ፣ ቀጥ ብለው መቆም እና በሁለቱም እግሮች ጣቶች መሠረት ሚዛን መጠበቅ ይጠበቅብዎታል። ኳሱን በሚረግጡበት ጊዜ ደረቱ በተቻለ መጠን ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት። ስለዚህ መርፌውን ከመጀመርዎ በፊት ደረትን ቀጥ ማድረጉ የተሻለ ነው።
እንደ ክሪስቲያኖ ሮናልዶ እና ጋሬዝ ባሌ ያሉ የኳስ ኳስ ኳስ ባለሙያዎች ከቅጣት ምት በፊት እንዴት እንደሚቆሙ ይመልከቱ። ቁመታቸው ቆሙ ፣ ደረታቸው ሊወዛወዝ ተቃርቧል።
ደረጃ 4. ልክ እንደተለመደው የፍፁም ቅጣት ምት ከጫማ ማሰሪያ ጋር ኳሱን ይቅረቡ።
አካሉን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት። ከዚህ ውጭ ሁሉም ነገር ከተለመደው የፍፁም ቅጣት ምት ጋር አንድ ነው። ኃይልን ከፍ ለማድረግ እና የኳስ ሽክርክሪትን ለመከላከል ኳሱ በጫማ ማሰሪያ ተመትቷል።
ደረጃ 5. እግሩን ከኳሱ አጠገብ አስቀምጡ ፣ በ 15 ሴንቲ ሜትር ርቀት ላይ።
ከመሮጥ በኋላ የማይረገጠውን እግርዎን በተቻለ መጠን ወደ ኳስ ቅርብ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ፍጥነትዎ በኳሱ መሃል ላይ መሆን አለበት። የእግሮቹ ጫፎች የኳሱን ተኩስ አቅጣጫ ማመልከት አለባቸው።
ደረጃ 6. ኳሱን በጫማ ማሰሪያዎቹ ይምቱ ፣ ልክ ከኳሱ መሃል በታች።
ኳሱ በተቻለ መጠን ወደ መሃል ቅርብ መሆን አለበት። ኳሱን ወደ አየር ለመዝለል ከፈለጉ (ለምሳሌ ፣ አቀማመጥን ለማለፍ) ከፈለጉ ከኳሱ መሃል በታች ትንሽ ይምቱ።
- ሁለቱንም ቁርጭምጭሚቶች በጥብቅ ይቆልፉ። የሚንቀጠቀጥ የእጅ አንጓ ኳሱ እንዲሽከረከር ያደርጋል።
- ተመራጭ ፣ የእግረኛው ጣቶች ጫፍ ወደ ታች ይጠቁማል። ከጫማ ማሰሪያ አናት ጋር ኳሱን “ትመታለህ”።
ደረጃ 7. ኳሱን ሲመታ የእርምጃውን ቀጣይ እንቅስቃሴ ያቁሙ።
ይህ ለጥሩ የኳስ ኳስ ኳስ ቁልፍ ፣ እና ለማስተማር በጣም ከባድው ክፍል ነው። ፍጥነት ከሚፈጥረው በላይ በኳሱ ላይ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ። ኳሱን እንደነኩ እግሮችዎን ማወዛወዝ ያቁሙ። ጩኸቶችዎ ለመርገጥ ሲቀጥሉ ይሰማዎታል ፣ ግን ከጉልበት በላይ ያለው ሁሉ አይንቀሳቀስም። አንዳንድ ተጫዋቾች የኳሱ እግር ኳሱን ከነካ በኋላ በኳሱ እግር ቢዘለሉ የእጅ አንጓን ኳስ መምታት ይቀላቸዋል። ኳሱ ቀደም ሲል ባለበት ቦታ የመጀመሪያውን የኳሱን እግር ያርፉ።
- በዚህ ምክንያት ነው የሰውነት አካል ከፍ ብሎ ፣ ቀጥ ያለ እና ሚዛናዊ ሆኖ መቀመጥ ያለበት። ወደ ኳሱ ሽክርክሪት ሳይጨምሩ መተኮስ እንዲችሉ ይህ አኳኋን ቀጥተኛውን ፍጥነት ይይዛል።
- ጥሩ የእግር ኳስ ኳስ እንደመታ ይሰማዋል። የመርገጫውን እግር መሳብ ብዙ ስራን ይጠይቃል ፣ ግን በጣም ከባድ የሆነው እግሩ በትክክል መጎተቱን ማረጋገጥ ነው በኋላ ኳሱን ይንኩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - መላ መፈለግ
ደረጃ 1. ኳስ ሳይኖር የሆፕ ደረጃውን ይለማመዱ።
ሁሉም የኳንኬል ኳስ መርገጫዎች የሆፕ ደረጃን ባይሠሩም ፣ ይህ ዘዴ በተለይ በነፃ ምቶች ወቅት ኳሱ እንዳይሽከረከር ለመከላከል በጣም ይረዳል። እንደ መቀስ ረገጥ አስቡት። በቀኝ እግርዎ እየረገጡ ከሆነ በግራ እግርዎ ኳሱን ይቅረቡ እና ከኳሱ አጠገብ ያድርጉት። ቀኝ እግርዎ ሲወርድ ፣ የሰውነትዎ ሚዛን ሚዛናዊ ሆኖ የግራ እግርዎን ወደኋላ ይጎትቱ። ከዚያ ኳሱን ይምቱ እና ግራ እግርዎ ከዚህ በፊት በነበረበት በቀኝ እግርዎ ያርፉ። እርስዎ በቦታው ላይ የሚሮጡ ይመስላሉ ፣ ወይም እግሮችዎን እንደተሰበሩ መቀሶች እርስ በእርስ ያለፉ ናቸው።
ደረጃ 2. ኳሱ እንዲሽከረከር ሳያደርጉት መርገጥ እስኪችሉ ድረስ ስለ ረገጣ ኃይል አይጨነቁ።
የኳንኬልቦልን ርምጃ የሚለማመዱ አብዛኛዎቹ ሰዎች ወዲያውኑ እንደ ፕሮፌሽናል ለመምታት ይሞክራሉ። ይህ አሰራርን ያወሳስበዋል። ይልቁንም ከግብ 9-18 ሜትር ብቻ ባለ 1-ደረጃ ሩጫ ይጀምሩ። የእግርዎን ልምምድ ይለማመዱ እና የክትትል ርምጃዎችን ይቃወሙ። ኳሱ በዚህ ፍጥነት በጣም በተጠማዘዘ ውስጥ ሊንከባለል አይችልም ፣ ግን ይሽከረከር እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ያውቃሉ። ሽክርክሪት ሳያስከትሉ ኳሱን መምታት ከቻሉ ፣ ሙሉ ኃይልን ለመርገጥ ለመለማመድ ነፃነት ይሰማዎ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን አጥብቀው ፣ ጠንከር ያሉ እና ጠንካራ ይሁኑ።
የእርስዎ ርምጃዎች በተቻለ መጠን ውጤታማ መሆን አለባቸው። የድጋፍ እግሩ እና እግሩ ቁርጭምጭሚቶች እና ጉልበቶች ተቆልፈው በተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለባቸው። ብዙ መዞር ፣ መንቀሳቀስ ወይም ማስተካከል ሳይኖር የእርስዎ ሩጫ የተረጋጋና ሥርዓታማ መሆን አለበት። የመርገጫ እግሩ ከጭኑ (ከአራት) እስከ ቁርጭምጭሚቱ ድረስ ፣ ምንም የሚባክን እንቅስቃሴ ሳይኖር ጠንካራ መሆን አለበት። ቀጥታ መስመርን ያስቡ ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ትርጉም የለሽ ኩርባ ወይም ወደ ጎን የሚደረግ እንቅስቃሴ ኳሱን ከጎንዎ እንዲመቱ እና ኳሱ እንዲሽከረከር ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. ለተጨማሪ ጥንካሬ እግሩ አናት ውስጥ ካለው አጥንት ጋር እንዲረገጥ እግርዎን በትንሹ ወደ ውጭ ያሽከርክሩ።
በጠለፋዎቹ እና በመዳፊያው መካከል ያለው አጥንት የእግሩ በጣም ከባድ ቦታ ነው። በእጆችዎ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህ አጥንት ከቁርጭምጭሚቱ እስከ ትልቁ ጣት ድረስ ይዘልቃል። በመሰረታዊ ምቶች ላይ ጥሩ ከሆንክ በዚህ ጠንካራ አጥንት ኳሱን መምታት ይለማመዱ እና ኳሱ መሃል ላይ እንዲመታ የእርስዎ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ብቃት እያገኙ በየቀኑ ይለማመዱ እና ፈተናውን ይጨምሩ።
በጣም ቀላል ቢመስልም ጋሬዝ ቤል ይህንን ረገጣ ለማጠናቀቅ ዓመታት እንደፈጀ አምኗል። እሱ በተከፈተ መረብ ላይ ለመርገጥ ይጠቁማል ፣ ከዚያ ከፊትዎ ማኒኬይን ወይም ግድግዳ ይጨምሩ። በመጨረሻም ትክክለኛነትን ለመለማመድ ግብ ጠባቂ ያክሉ። ከሁሉም በላይ ፣ በየቀኑ ይለማመዱ እና በተፈጥሮ እንዲመጣ የእርስዎን ቴክኒክ በማጠናቀቅ ላይ ያተኩሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያመለክተው ኳሱ የሚሽከረከረው በተበላሸ ኳስ ወይም በተሳሳተ የመርገጥ እንቅስቃሴ ምክንያት ሳይሆን በግፊት እና በንፋስ መጎተት ለውጦች ምክንያት ነው።
- ይህ ምት ወደ ታች ይወርዳል ፣ ግን በኃይል እጥረት ምክንያት አይደለም ግብ ጠባቂውን ለመሻር የበለጠ ከባድ ነው።
- ቀጥ ብለው መርገጥ ወይም እግርዎን በትንሹ ወደ ጎን ማጠፍ ይችላሉ።
- እርስዎ መቆጣጠር ስለማይችሉ ይህ ምት ትክክለኛ ለማድረግ አስቸጋሪ ነው።
- በበቂ ሁኔታ ለመርገጥ ከቻሉ ፣ ጥይቱ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊለወጥ ይችላል።
- ለቴክኒክ ቅድሚያ ይስጡ ፣ ጥንካሬን አይደለም። ከመጠን በላይ ኃይል የስህተት እድልን ይጨምራል።
- በሚሮጡበት ጊዜ ሰውነትዎ ከኳሱ ጋር ትይዩ እንዲሆን ይሞክሩ።
- ኳሱን በተቻለ መጠን በኃይል መምታት ጉልበቱን ወደ አሉታዊ ኃይል ስለሚለውጥ ይረዳል። ለዚህ ነው መጀመሪያ ላይ በተቻለ መጠን በኃይል መሮጥ ያለብዎት። በዚህ መንገድ ኳሱ ከፍተኛ ኃይል ያገኛል ፣ ግን በስህተት ይንቀሳቀሳል።
ማስጠንቀቂያ
- ቫልቭ (ኳሱን አየር ውስጥ ለማስገባት ቀዳዳው) ውስጥ ኳሱን ይምቱ ፣ ይህም የተኩሱን ኃይል ከፍ የሚያደርግ እና በኳንኬል ኳስ ርዳታ ይረዳል።
- እግሮችዎን መሬት ላይ ቀጥ ብለው እንዲቆዩ ፣ ቀጥ ብለው በመርገጥ ይከተሉ።
