የእግር ጣቶች እንደ አሰቃቂ ሁኔታ ፣ ኢንፌክሽን ፣ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ የደም ዝውውር ችግሮች ፣ ኒውሮማዎች እና ቡኒዎች ያሉ ህመምን ሊያስከትሉ ለሚችሉ የተለያዩ ችግሮች ተጋላጭ ናቸው። በጣም የተለመዱት የእግር ጣቶች መንስኤ ጥቃቅን ጉዳት ፣ በትክክል የማይመጥኑ ጫማዎችን መልበስ እና ተገቢ ባልሆነ መቁረጥ ምክንያት በስጋ ውስጥ የጥፍር እድገት ናቸው። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የጣት ጣትን ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የተለያዩ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እና የህክምና ህክምናዎች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3: የእግር ጣትን በቤት ውስጥ ማከም
ደረጃ 1. የእግሮችን እግር ያርፉ።
በእግር ጣቶችዎ ላይ ህመምን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ማረፍ እና መዝናናት ነው። የጣትዎ ህመም መንስኤ ጉዳት ወይም ድካም ነው ብለው ካመኑ ይህ እርምጃ በተለይ ይረዳል። ለተወሰኑ ቀናት የእግሮችን ጫማ አጠቃቀም ለመቀነስ እና እድገቱን ለመመልከት ይሞክሩ። ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ እና ህመሙ እስኪያልቅ ድረስ ከመራመድ እና ከመሮጥ ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. በረዶን ይተግብሩ።
ለታመመ ጣት በረዶን ማመልከት ማገገሙን ሊያፋጥን ይችላል። በቤትዎ ውስጥ የራስዎን የበረዶ እሽግ ማዘጋጀት ወይም በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ።
- በመድኃኒት ቤት ውስጥ የበረዶ ጥቅል ከገዙ ፣ በቀጥታ በቆዳ ላይ ላለመተግበር እርግጠኛ ይሁኑ። በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ ከመተግበሩ በፊት የበረዶው ጥቅል ሁል ጊዜ በፎጣ ወይም በማጠቢያ ጨርቅ መጠቅለል አለበት።
- እንዲሁም የበረዶ ቅንጣቶችን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ለምሳሌ የቀዘቀዙ አትክልቶችን ቦርሳ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከሐኪም ውጭ ያለ የህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ።
እንደ ፓራሲታሞል (ፓናዶል) ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ ከመድኃኒት ውጭ ያሉ የሕመም ማስታገሻዎች የእግር ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። በማሸጊያው ላይ በተሰጠው መመሪያ መሠረት የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ። ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉ ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ያለ መድሃኒት ያለ መድሃኒት አሁን ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብር መፍጠርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ ለመጥለቅ ይሞክሩ።
በ Epsom የጨው መፍትሄ ውስጥ የመጠጣት ጥቅሞችን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ ውስን ቢሆንም ብዙ ሰዎች ይህንን ህክምና በመጠቀም የእግራቸው ህመም ቀንሷል። በብዙ ፋርማሲዎች ውስጥ የ Epsom ጨው መግዛት ይችላሉ። ሞቅ ያለ ውሃ ወደ ገንዳ ወይም ባልዲ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያ ትንሽ የኢፕሶም ጨው በውሃ ላይ ይጨምሩ። እግርዎን ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያጥፉ እና እድገቱን ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ጣቶቹን ከፍ ያድርጉ።
የእግር ጣቶችዎን ከፍ ማድረግ በእግር እና በእግር ጣቶች ላይ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ከተቻለ የእግሩን ጫፎች ከልብ አቀማመጥ በትንሹ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳዎት ይችል እንደሆነ ይመልከቱ።
ክፍል 2 ከ 3 የህክምና እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ዶክተሩን መቼ እንደሚጎበኙ ይወስኑ።
የእግር ጣት ህመም በጥቂት ቀናት ውስጥ ብቻውን ይጠፋል እናም የሕክምና ክትትል አያስፈልገውም። ሆኖም ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ሐኪም ማየት አለብዎት-
- ከባድ ህመም ወይም እብጠት
- ክፍት ቁስለት
- እንደ መቅላት ፣ ሙቀት ፣ ለስቃይ ትብነት ፣ ከ 37.8 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ ትኩሳት ፣ ወይም ከቁስሉ ወይም ከታመመ አካባቢ ንፍጥ መፍሰስ የመሳሰሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች አሉ።
- መራመድ አልተቻለም
- የሰውነት ክብደቱን በእግሮቹ ጫማ ላይ ማድረግ አልተቻለም
ደረጃ 2. የተለመዱ ምክንያቶችን መለየት።
የእግር ጣቶች በተለያዩ የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሌሎች ምልክቶች እያጋጠሙዎት መሆኑን ማየት መንስኤውን ለማወቅ ይረዳል። አንድ ነገር በጣትዎ ላይ መውደቅ ፣ በመርገጥ ወይም በአንድ ነገር ላይ መሰናክል የመሳሰሉት ጉዳቶች አጣዳፊ ጣት ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጣትዎን ከጎዱ እና ህመም ፣ ከባድ እብጠት ወይም ሌሎች ከባድ ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- ሪህ ፣ የአርትራይተስ ዓይነት ፣ በእግር ጣቶች ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ከህመም በተጨማሪ ፣ በጣትዎ ዙሪያ ያለው አካባቢ ቀይ ፣ ለመንካት የሚሞቅ እና ህመም የሚሰማ ሊሆን ይችላል።
- ብዥቶች ፣ ወፍራም ቆዳ እና ካሊቶች አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለመዱ የእግር ችግሮች ናቸው። ብዙውን ጊዜ በፈሳሽ የተሞሉ ኪሶች ፣ ብጉር መሰል ጠባሳዎች ፣ እና ሻካራ ፣ ጠንካራ ፣ ቢጫ ቀለም ያለው ቆዳ በቆዳ ላይ ማየት ይችላሉ። እብጠቱ በራሱ በተፈጥሮ ይድናል ፣ የቆዳው ጥሪው እና ውፍረቱ በሕክምና እርዳታ መወገድ አለበት።
- በሥጋ ውስጥ የሚያድጉ ጥፍሮች የተለመዱ የእግር ጣቶች መንስኤ ናቸው። ይህ የሚከሰተው የጣት ጥፍሩ ጎን በአከባቢው ቆዳ ላይ ሲያድግ ቀይ ፣ ያበጠ ወይም ህመም የሚሰማው በሚሆንበት ጊዜ ነው። የጣት ጥፍር ወደ ቡናማ ቀለም መለወጥም ይቻላል።
ደረጃ 3. በእግር ጣቱ ላይ ያለው ህመም መንስኤ ከባድ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ብዙዎች በቀላሉ ሊታከሙ ቢችሉም ፣ አንዳንድ ጊዜ የእግር ጣት ህመም የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ እና ለማከም አስቸጋሪ ናቸው። ከእግር ጣት ህመም ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ከባድ ሁኔታዎች ተጋላጭ ከሆኑ ይመልከቱ እና እርግጠኛ ለመሆን ዶክተር ያማክሩ።
- የስኳር ህመም እግሮች እና ጣቶች ለህመም እንዲዳረጉ ሊያደርግ ይችላል። ሌሎች የስኳር ህመም ምልክቶች ጥማት ፣ ተደጋጋሚ ሽንት ፣ ተደጋጋሚ ረሃብ ፣ እና ለመፈወስ ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ቁስሎች እና ቁስሎች ናቸው። ስለ ጉዳዩ የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪምዎ በመደበኛ የደም ምርመራዎች እና ምርመራዎች ሊመረምር ይችላል።
- አርትራይተስ የመገጣጠሚያዎች እብጠት የሚያስከትል ሥር የሰደደ ሁኔታ ነው። አርትራይተስ ካለብዎ እግሮችዎን ብቻ ሳይሆን በመላው ሰውነትዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ በዕድሜ ከገፉ የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ አደጋዎ የበለጠ ነው። ስለ ጉዳዩ የሚጨነቁ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ደረጃ 4. የሕክምና አማራጮችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
በቤትዎ ሕክምናዎች የእግርዎ ህመም ካልተሻሻለ ፣ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚስማሙ የሕክምና አማራጮችን መስጠት ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ዶክተሩ በእግሩ ጫማ ላይ የህመሙን መንስኤ ለማወቅ ምርመራ ያካሂዳል እናም በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ህክምናን ይመክራል።
- ጣትዎ ከተሰበረ ፣ ሐኪምዎ እንዲድን ለማድረግ የሕክምና ቴፕ ተጠቅሞ አጥንቱን በቦታው ለመያዝ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ የተጎዳው ጣት ከጎኑ ካለው ጤናማ ጣት ጋር እንደ እስፔንድ ይታጠፋል። በተጨማሪም ዶክተሩ የጣት ጣትን ማገገምን ለማበረታታት ጣት ውስጥ ማስገባት ወይም ጠንካራ ጫማ ማድረግ ይችላል። በጣም አልፎ አልፎ ፣ ጣት ላይ ህመም ለማከም ቀዶ ጥገና ይደረጋል።
- በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ፣ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች በእግር ጣቶች ላይ ህመምን ለማከም በቂ ናቸው። ሆኖም ፣ ያለክፍያ ማዘዣ መድኃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ህመምዎ ካልተሻሻለ ፣ ህመሙ በሚያስከትለው ሁኔታ ፣ በሕክምና ታሪክዎ እና አሁን በሚወስዷቸው መድኃኒቶች መሠረት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ለእግር ስፔሻሊስት ሪፈራል ይጠይቁ።
የሕመምተኛ ሐኪም ስለ ህመሙ ከቀጠለ እና ወደ ሥር የሰደደ ችግር ከሄደ ስለ ጣትዎ አስተያየት ሊሰጥዎት ይችላል። የእግር ስፔሻሊስት በአሰቃቂ ሁኔታ እና በእግሮችዎ እና በእግሮችዎ ጣቶች ላይ ጤናማ ዕጢዎች መኖራቸውን ይፈትሻል። አጠቃላይ ሐኪምዎ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ወደ የእግር ባለሙያ ይመራዎታል።
የ 3 ክፍል 3 - በእግር ጣቶች ላይ ህመምን መከላከል
ደረጃ 1. ጫማዎችን ይለውጡ።
በጣም ጠባብ ወይም ከፍ ያሉ ተረከዝ ጫማዎች በጫማ እና በእግር ጣቶች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለእግርዎ መጠን ምቹ የሆኑ ጫማዎችን መምረጥዎን ያረጋግጡ። ሥራዎ ብዙ እንዲራመዱ የሚጠይቅዎት ከሆነ ፣ በጣም ጠባብ የሆኑ ከፍተኛ ጫማዎችን ወይም የፓርቲ ጫማዎችን ለመተካት ምቹ ጠፍጣፋ ጫማዎችን ይምረጡ።
ደረጃ 2. የጫማ ንጣፎችን መጠቀም ያስቡበት።
የእግርዎ ጫማዎች ለህመም ከተጋለጡ የጫማ ንጣፎችን መግዛት ያስቡበት። ልዩ ንጣፎችን እንዲያዝዙ ወይም በቀጥታ በጫማ መደብር እንዲገዙ ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ። የጫማ ማስቀመጫዎች ጠፍጣፋ ፣ ጄል የሚመስሉ ንጣፎች ወደ ህመም የሚገቡ ህመምን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምቾት ለመቀነስ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. የጣት ጥፍሮችን ሲከርከሙ ይጠንቀቁ።
በሥጋ ውስጥ የሚያድጉ ጥፍሮች ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እነሱን በትክክል ማሳጠርዎን ያረጋግጡ። ሁልጊዜ ጥፍሮችዎን በአግድም ይከርክሙ እና ወደ ውስጥ መበሳት እንዲያድጉ ሊያደርጋቸው ስለሚችል ማዕዘኖቹን ከመቀየር ይቆጠቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጣት ህመም እስኪያልቅ ድረስ ፣ ከመደበኛ ጫማዎች ይልቅ ክፍት ጫማዎችን ወይም ተጣጣፊ ጫማዎችን መልበስ ያስቡበት።
- የ RICE ዘዴ (እረፍት / እረፍት ፣ የበረዶ መጭመቂያ / መጭመቂያ እና ከፍታ) ሐኪም እስኪያዩ ድረስ ህመምን ለማስታገስ ኃይለኛ መንገድ ነው።
