አንዳንድ ጊዜ ችላ እንዲሉ ከሚያደርጉዎት ሰዎች መራቅ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ከወንድ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር በተፈጠረው ችግር ምክንያት ርቀትን ለማቆየት ከፈለጉ ፣ ከእሱ ጋር ቀዝቀዝ ያለ መሆን ያስፈልግዎታል። ለዚያ ፣ እራስዎን ከስሜታዊ እና ከአካል ሙሉ በሙሉ ከሰውዎ መዘጋቱን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ህይወታችሁን ለመኖር አሪፍ መሆንዎን እራስዎን ማሳሰብዎን መቀጠል አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 የአመለካከት ለውጦችን ማሳየት
ደረጃ 1. ውሳኔ ያድርጉ እና ያድርጉት።
ከአንድ ሰው ጋር ቀዝቀዝ እንዲልዎት ከወሰኑ ፣ በቋሚነት መከተሉን ያረጋግጡ። የተረጋጋ እና ደስተኛ ሕይወት እንዲኖርዎት ለመለያየት እና እሱን ላለመስጠት እንደወሰኑ እራስዎን ያስታውሱ።
- ግንኙነቱን ሲያቋርጡ በጥብቅ ይናገሩ - “ግንኙነታችን ሕይወቴን ችግር ውስጥ እየከተተ ስለሆነ መለያየትን እፈልጋለሁ። ከአሁን በኋላ የራሳችንን ሕይወት እንኖራለን እናም ውሳኔዬ የመጨረሻ ነው”።
- ይህ ዘዴ ጨዋነት የጎደለው እና ለማድረግ አስቸጋሪ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ ግንኙነቱ በጣም ችግር ያለበት እና ሊጠገን ካልቻለ በስተቀር ሌላ መንገድ ከመረጡ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ከእሱ ጋር አይገናኙ።
በተቻለ መጠን በስልክ ፣ በኢሜል ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ፣ ወዘተ መስተጋብርን ያስወግዱ። ለማብራራት ወይም ይቅርታ ለመጠየቅ እድሉን ከሰጡት ውሳኔ ላይሆኑ ይችላሉ።
- “በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር እኔን አታነጋግሩኝ” በማለት ምኞትዎን አንድ እና የመጨረሻ ብቻ ያድርጉ።
- እሱ ለማካካስ በሞከረ ቁጥር እንደገና እንደሚጎዳዎት እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ውይይቱን በተቻለ መጠን አጭር ያድርጉት።
ሁለታችሁም ለመግባባት ከተገደዳችሁ ፣ እርስዎን ለመጥራት ፣ ማብራሪያ ለመስጠት ፣ ወዘተ ለመጠየቅ እድል ከጠየቀ በጥብቅ እምቢ ይበሉ ፣ ለምሳሌ “አያስፈልግም” ወይም “ሥራ በዝቶብኛል” ፣ ከዚያ ይራቁ ወይም ቆይ አንዴ.
- በአማራጭ ፣ እሱን እንዳላዩት ያስመስሉት ወይም እሱ አይሰማውም።
- የሥራ ባልደረባዎን ወይም የትምህርት ቤት ጓደኛዎን ችላ ለማለት ሲፈልጉ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. እርስዎ የሚያስቡትን ወይም የሚሰማዎትን እንዲያውቁት አይፍቀዱለት።
ሆን ተብሎ ወይም ባለማድረግ ፣ ለምሳሌ “ይቅርታ” ወይም “አዝናለሁ” በማለት እርስዎ እንዲጠራጠሩ ወይም እንዲያዝኑ በሚያደርግ መንገድ አይሂዱ። እሱን እንዳዩ ወዲያውኑ ርቀው በመመልከት ምንም ዓይነት ፍቅር በማሳየት እሱን ሙሉ በሙሉ ችላ እንደሚሉት ያሳዩ።
- በዚህ ዙሪያ ያለውን የልብ ስብራት ፣ የወደፊት ዕቅዶችን ወይም ሌሎች ርዕሶችን ለማሸነፍ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ከመወያየት ይቆጠቡ። እሱ መደነቁን ቀጥል።
- የመጨረሻ ውሳኔዎን ስለወሰኑ ፣ ምንም ቢል ለእሱ ምላሽ መስጠት የለብዎትም።
ደረጃ 5. የናፍቆት ስሜት አይኑርዎት ወይም አይውሰዱ።
ከእሱ ጋር ጥሩ ጊዜ ካሳለፉ ፣ ስለሱ አያስታውሱት። ጥሩ ትዝታዎችን በመጠበቅ አሪፍ መሆን ይችላሉ። ሁሉንም መልዕክቶች ፣ ኢሜይሎች ፣ ፎቶዎች ከእሱ ሰርዝ። ስለ እሱ የሚያስታውስዎትን የመታሰቢያ ዕቃዎች ፣ ስጦታዎች ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ያኑሩ።
- ሁለታችሁም አንዳንድ ጥሩ ጊዜያት ቢያጋጥሟችሁም ፣ ምንም ሳትቆጩ ለመለያየት እነሱን ለመርሳት ሞክሩ።
- ለወደፊቱ ጤናማ ግንኙነት ካለዎት ጥሩ ትዝታዎችን ማደስ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የማያቋርጥ ቅዝቃዜ
ደረጃ 1. እርስዎ ስልጣን እንዳለዎት እና ህይወታችሁን እንደሚቆጣጠሩ እራስዎን ያስታውሱ።
በአዕምሮ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እና ማህበራዊነት ሲማሩ ሀይለኛ እና ገለልተኛ ሰዎች ከሌሎች ጋር ሲራሩ እራሳቸውን መቆጣጠር እንዲችሉ ያደርጋቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ እነሱ ስልጣን እንደነበራቸው ግንዛቤን የሚያሳድጉ እና በሚፈልጉት መንገድ የመኖር ነፃነት ያላቸው ነገሮችን በማስታወስ በቀላሉ ለሌሎች አያዝኑም። በጣም ሀይል እንዲሰማዎት እና ህይወታችሁን እንዲቆጣጠሩ ያደረጋችሁን አንድ አፍታ በማሰብ ይህንን ችሎታ ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ በግንኙነት ውስጥ ግጭት ከመከሰቱ በፊት ፣ ምናልባት እርስዎ ከመሠረቱ ሥራ የጀመሩ ስኬታማ ሥራ ፈጣሪ ፣ በገንዘብ ደህንነቱ የተጠበቀ ሰው ወይም በብዙዎች የተከበረች ሴት ነበሩ።
ደረጃ 2. ግንኙነቱን እንደ ማስታወሻ ለማስታወስ ይጠቀሙበት።
የማቀዝቀዝ ፈቃዱ ከተዳከመ ፣ ንዴትን እንደ ኃይለኛ ማነቃቂያ ይጠቀሙ። ችግሩ እየባሰ ከሄደ እና ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ሲበደሉ ፣ ሲዋሹ ወይም የኑሮ አበል ሳይኖርዎት የተከሰተውን ክስተት በማስታወስ ቁጣዎን ይግለጹ።
ችላ እንደተባሉ እንዲሰማዎት ያደረጋቸውን ወይም ያደረጓቸውን ሕክምናዎች በሙሉ በዝርዝር ይፃፉ እና ከዚያ እንደ አስታዋሽ ያንብቡት። አስፈላጊ ከሆነ ቦክስን ለመለማመድ ፎቶውን በስታይሮፎም ሰሌዳ ወይም ቦርሳ ላይ ይለጥፉ እና ከዚያ በተቻለዎት መጠን በኃይል ይምቱት።
ደረጃ 3. ስራ እንዲበዛብዎት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ በሽግግሩ ወቅት ፣ ንቁ መሆንዎን ያረጋግጡ እና የቀን ሕልም እንዳያዩ። በዘገዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመደሰት ወይም የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች ለማድረግ ጊዜውን ይጠቀሙ።
እርስዎ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እርስዎ ችላ ሊሉት የሚፈልጉትን ሰው የሚያስታውስዎት ከሆነ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ከእሱ ይርቁ ወይም አዲስ አካባቢ ያግኙ ፣ ለምሳሌ ሁለታችሁም ብዙውን ጊዜ ከዳንስ ይልቅ በተለየ ጂም ውስጥ መሥራት ወይም ምግብ ማብሰል ትምህርቶችን መውሰድ። አብረው መደነስ።
ደረጃ 4. ከእርስዎ በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመስረት።
ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶች ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ካቋረጡ ፣ ለእነሱ ጥሩ ጓደኛ ፣ ወንድም ወይም እህት ፣ ልጅ ወይም ወላጅ ለመሆን ይሞክሩ። እርስዎን ለመሸኘት እና ለመደገፍ ሁል ጊዜ ታማኝ ስለሆኑ እነሱን እንደሚወዷቸው እና እንደሚያደንቋቸው ያሳዩ።
ችላ እንዲሉህ አትፍቀድ። የሚገባቸውን ፍቅር ይስጧቸው
ደረጃ 5. በየጊዜው እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ።
እራሱን ለመንከባከብ የሰጠዎትን ጊዜ ፣ ትኩረት እና ፍቅር ይውሰዱ። ከችግር ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ነፃ እንዲሆኑ የመጀመሪያ ፍላጎቶችዎን በማስቀደም ስሜታዊ እና አካላዊ ጥንካሬዎን ይመልሱ። ለዚያ ፣ የሚከተሉትን ምክሮች ያድርጉ።
- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና ጤናማ አመጋገብ በመከተል ሰውነትዎን ጤናማ ያድርጉት።
- በማሰላሰል ፣ በመጸለይ ፣ ዮጋን በመለማመድ ፣ ታይ ቺን በመለማመድ ፣ በመዝናናት እና በመሳሰሉ ስሜታዊ ጤንነትዎን ይንከባከቡ።
- ከደጋፊ ጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- እንደ ፊልሞችን ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ፣ የቱሪስት መስህቦችን መጎብኘት እና የመሳሰሉትን የመሳሰሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 6. በሌሎች መንገዶች እርዳታ ይፈልጉ።
ከሚቀበለው እና ከሚሰጥ ሳይኪክ ቫምፓየር ጋር ቢገናኙም መከፋፈል ቀላል አይደለም። አሪፍ መሆን እና ከእንደዚህ አይነት ሰው እራስዎን ማላቀቅ ካልቻሉ እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።
- ስለ ፈቃድ ቴራፒስት መረጃ ከዶክተር ፣ ከጓደኛ ወይም ከቤተሰብ አባል ይጠይቁ።
- ከህክምና ባለሙያው ጋር ሲነጋገሩ ቀዝቃዛ መሆን ትክክለኛ መፍትሄ እንዳልሆነ ይረዱ ይሆናል። የሕክምና ባለሙያው ሌሎች ውጤታማ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 7. ለሁሉም ሰው አይበርዱ።
ሕይወትዎን ስለሚቆጣጠሩ ለተወሰነ ዓላማ በተወሰነ መንገድ አሪፍ መሆንዎን ያስታውሱ። ከችግር ግንኙነት እራስዎን የመላቀቅ ፍላጎትን እውን ለማድረግ ከቻሉ ፣ እንደተለመደው ያድርጉ።
- እንደ ተፈጥሯዊ ባህርይ የቀዘቀዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በልጅነታቸው የተፈጠረውን የማስወገድ አባሪ ንድፍ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ፣ ለተወሰነ ዓላማ ለተወሰነ ጊዜ አሪፍ መሆን እንደዚህ ለዘላለም እንዲሠሩ ማድረግ የለብዎትም።
- አሪፍ በመሆን ግባችሁን ከሳኩ ፣ ብዙ ጊዜ ወይም ለሌላ ዓላማ ለመተግበር ይፈልጉ ይሆናል። ያስታውሱ ይህ ዘዴ እሱን ከመከላከል ይልቅ ወደ ብዙ ሥቃይ ሊያመራ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
በጣም እየተጨነቁ ከሆነ ሌሎች አማራጮች እየሰሩ እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
ማስጠንቀቂያ
- ትችትን ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ። ግቦችዎን የማይረዱ ሰዎች አመለካከትዎ ደስ የማይል ሊሆን ስለሚችል ከእርስዎ ይርቃሉ።
- በግዴለሽነት የሚሰራ መጥፎ ልማድ እንዳይሆን ብዙ ጊዜ አይቀዘቅዙ።
