በቡድንዎ ውስጥ ደረጃ-መሪ ሰው መሆን ይፈልጋሉ ፣ በትንሽ ነገሮች ላይ ስሜታዊ እንዳይሆኑ እና በሕይወት በመደሰት ላይ ያተኩሩ? ይህ አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእርግጥ አይደለም! ራስ ወዳድ ለመሆን እና በሕይወት ለመደሰት አንዳንድ መንገዶችን ለመማር ከዚህ በታች ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4-በማህበራዊ አከባቢ ውስጥ አሪፍ-ራስ
ደረጃ 1. ድራማውን አይጀምሩ።
ሰዎች በቡድናቸው ውስጥ ድራማ አይፈልጉም ፣ ስለዚህ አይጀምሩት። ስለ ሌሎች ሰዎች ሐሜት አታድርጉ ወይም ከአቅምዎ በላይ የሆኑ የሌሎች ሰዎችን ችግሮች አይንከባከቡ። ላላችሁት ነገሮች ሁሉ ደስተኛ እና አመስጋኝ ሁኑ።
ደረጃ 2. ሁልጊዜ ጥሩ ጠባይ ያሳዩ።
ሁል ጊዜ ደግ ፣ ጨዋ ፣ አሳቢ እና ለሌሎች አክብሮት ያለው ሰው ሁን። ደረጃ ያለው ሰው ድራማ አይጀምርም ወይም በንግግር ወይም በባህሪ ውስጥ በአሉታዊ ገጽታዎች የተሞላ አይደለም ፣ ደረጃ ያላቸው ሰዎች ጥሩ ጠባይ ያላቸው እና ከሌሎች ጋር ተግባቢ ናቸው።
ደረጃ 3. ስለ ትናንሽ ነገሮች አይጨነቁ።
ግልጽ በሆነ ዓላማ ሕይወትዎን ይኑሩ። በረከቶችም ሆኑ ችግሮች በሕይወት ውስጥ የሚያገ allቸውን ነገሮች ሁሉ ይቀበሉ እና ይጋፈጡ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ደረጃውን የጠበቀ ሰው ያንፀባርቃሉ።
ደረጃ 4. በማህበሩ ውስጥ የተጠመደ ሰው ይሁኑ።
አሰልቺ እና ተመሳሳይ ነገር የሚያደርግ ሰው አይሁኑ። ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ይዝናኑ እና አብረው አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ እና ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ የሚያደርግ ሰው ይሁኑ። ለምሳሌ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ ፣ ወደ ፊልሞች ይሂዱ ፣ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፣ ተራራ ይራመዱ ወይም ወደ ካምፕ ይሂዱ።
ደረጃ 5. አዝማሚያዎችን አይከተሉ።
ልዩ ሰው ሁን። ደረጃ ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ በፋሽኑ ውስጥ ያሉትን አዝማሚያዎች አይከተሉም ፣ ደረጃ ያላቸው ሰዎች የሚፈልጉትን እና የሚያስደስታቸውን ብቻ ያደርጋሉ። በተለዋዋጭ አዝማሚያዎች ፊት ዘና ያለ አመለካከት በእነሱ ፊት ዘና እንዲሉ ያነሳሳቸዋል ፣ እና እርስዎ በአካባቢዎ ሲሆኑ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ።
ክፍል 2 ከ 4-በግጭት ፊት ደረጃ-መሪ
ደረጃ 1. ምላሽ አይስጡ።
እንደ ጩኸት ፣ ማልቀስ ወይም ሌሎች ትላልቅ ምላሾች ያሉ ነገሮችን አያድርጉ። ምላሽ መስጠት ሲጀምሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ስሜቶችዎ ይገነባሉ እና የበለጠ ትልቅ ምላሽ ይሰጣሉ። የተትረፈረፉ ስሜቶች ትልቅ ድብድብ ከመፈጠራቸው በፊት እራስዎን ያቁሙ። ከዚያ ሁኔታውን በሚፈልጉት መንገድ ይለውጡ።
ደረጃ 2. ሀሳቦችዎን ይቀይሩ።
እራስዎን በማዘናጋት እራስዎን ከመጠን በላይ ስሜቶችን ይጠብቁ። እንደ ጥልቅ እስትንፋስ ፣ ወይም መዘመር ያሉ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ (ለልብዎ ቢዘምሩ የተሻለ ሊሆን ይችላል)።
ደረጃ 3. ማስቲካ ማኘክ።
ጥናቶች እንደሚናገሩት ማስቲካ በማኘክ የጭንቀት ደረጃን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ። ምቾት ሲሰማዎት የድድ ቁርጥራጭ ያኝኩ።
ደረጃ 4. ጉዳዩ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አስቡበት።
እየተጋፈጡ ያሉት ችግር በአጠቃላይ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስቡ። ችግሩ ይገድልዎታል? ወይም አንድ ሰው በችግሩ ይሞታል? ችግሩ እስካልገደለዎት ድረስ ሁል ጊዜ ችግሩን የሚያልፍበት መንገድ አለ። በሕይወት ይደሰቱ እና ከእርስዎ የሚመጡትን ደስታ እና ችግሮች ይጋፈጡ።
ደረጃ 5. አያትህ የምታደርገውን አድርግ።
አንድ ሰው ዕድሜው ሲገፋ ፣ እኛ ብዙ የማይፈልጉት ነገሮች ቢከሰቱ ብዙም አይጨነቅም ፣ ምክንያቱም እሱ ብዙ የጨው ጨው ስለቀመሰ ነው። በዚያ ሁኔታ ውስጥ አያትዎ ውሳኔ እንዴት እንደሚወስኑ ያስቡ እና ያድርጉት። ምናልባት ከእርስዎ ሁኔታ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ እሱ በጣም ሞኝ የሆነ ነገር ያደርግ ይሆናል ፣ ከዚያ ይረሱትና ከጭንቀት ለመራቅ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
ሆኖም ፣ እንደ ዘረኛ እና እንደ አሮጊት አያት አያስቡ። ይህ ሁኔታው የበለጠ እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 6. ወደ ሌላ ቦታ ይሂዱ።
ከአሁን በኋላ ሁኔታውን መቋቋም ካልቻሉ ይራቁ። ጭንቅላትዎን በእሳት በሚጠብቅ እና ምናልባት አንዳንድ ስህተቶችን እንዲያደርጉ በሚያደርግዎት ቦታ ለመቆየት ምንም ምክንያት የለም። ከክፍሉ ወጥተው ለጥቂት ደቂቃዎች ንጹህ አየር ያግኙ ፣ ከዚያ ስሜትዎን በደንብ መቆጣጠር ሲችሉ ወደዚያ ቦታ ይመለሱ።
ክፍል 3 ከ 4 - ከቀዝቃዛ ራስ ባህሪ ጋር መላመድ
ደረጃ 1. ከድራማ ይራቁ።
በቀዝቃዛ ጭንቅላት ለመኖር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ድራማ መራቅ ነው። እርስዎን ብቻ የሚያወርዱ ብቁ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎችን አይበሉ። በህይወት ውስጥ አያስፈልገዎትም! በሕይወቱ ውስጥ ያሉ አስደናቂ ሰዎች ወደ ሕይወትዎ እንዲገቡ አይፍቀዱ ፣ እና እርስዎም አይጀምሩ።
ደረጃ 2. ሕይወትን ከተለየ እይታ ይመልከቱ።
ችግር ሲያጋጥሙዎት ፣ ያጋጠሙዎትን ችግር እርስዎ ወይም ሌሎች ከዚህ ቀደም ካጋጠሟቸው ችግሮች ጋር ማወዳደርዎን ያስታውሱ። ምናልባት የእርስዎ ኤሲ ተሰብሯል ፣ ግን ቢያንስ አሁንም ለስላሳ ፍራሽ ላይ መተኛት ይችላሉ። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች (ጤናዎ ፣ ቤተሰብዎ ፣ ወዘተ) ያስታውሱ ፣ ለሕይወትዎ አመስጋኝ ይሁኑ ፣ እና ስለሚገጥሟቸው ትናንሽ ነገሮች አይጨነቁ።
ደረጃ 3. በራስ የመተማመን ሰው ሁን።
በራስዎ በራስ መተማመን እና ምቾት ሲኖርዎት ፣ ደረጃ-ራስ መሆን ቀላል ይሆንልዎታል። ስህተት መሥራት የተለመደ መሆኑን ይገነዘባሉ ፣ እና ያ ዋጋ ቢስ ነዎት ማለት አይደለም። እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ የቀረቡትን ሁሉንም ፈተናዎች መቋቋም እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።
ደረጃ 4. በህይወት ውስጥ ደስታን ያግኙ።
እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ያድርጉ። የሚያስጨንቁዎትን ወይም ሌሎች ሰዎችን ብቻ የሚጠቅሙ ነገሮችን አያድርጉ። እራስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን በማድረግ ፣ ችግሮችን በቀላሉ መፍታት እንዲችሉ የበለጠ የተረጋጋና ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 5. የሌሎችን አስተያየት ችላ ይበሉ።
የሌሎች ሰዎችን አስተያየት ችላ በማለት ፣ እንደ ግጭቶች እና ወሬዎች ያሉ በቀላሉ በግዴለሽነት ሊይ canቸው የሚችሏቸው በህይወት ውስጥ ብዙ ሁኔታዎች ይኖራሉ።
ደረጃ 6. የቀልድ ስሜት ይኑርዎት።
በሕይወትዎ ውስጥ የሚያስደስትዎት እና የሚያስቅዎት ነገር ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም በእቅድዎ መሠረት የማይሄዱ ነገሮች ፣ አለበለዚያ እርስዎ የጭንቀት እና የጭንቀት ሕይወት ይኖርዎታል። አንድ ሰው ሲያሾፍብዎት ፣ አይቆጡ። ያ ሰው በጣም ደደብ እና አሳዛኝ ስለሆነ ይስቁ።
ክፍል 4 ከ 4 - እራስዎን ማረጋጋት
ደረጃ 1. አትዘግዩ።
በተቻለ ፍጥነት ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ሁሉ ሁል ጊዜ ይጨርሱ ፣ እና አይዘገዩ እና ጥብቅ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ያድርጉት። በዚህ መንገድ ፣ ሥራዎችን ስለማሰባሰብ ከመደናገጥ አይጨነቁዎትም እና የበለጠ ዘና ባለ ሕይወት ይደሰታሉ።
ደረጃ 2. ሙዚቃ ያዳምጡ።
ሙዚቃ ማዳመጥ ሊያረጋጋዎት ይችላል። በእርግጥ የተወሰኑ የሙዚቃ ዓይነቶች ብቻ የተወሰኑ ሰዎችን ሊያረጋጉ ይችላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ ዘና ያሉ ፣ ዘገምተኛ እና ዜማ ያላቸው ዘፈኖች ከሮክ ወይም ከብረት ዘፈኖች የበለጠ ያረጋጉዎታል። እርስዎ ሲያዳምጡት ልብዎ በዝግታ ሲመታ አንድ ዓይነት ዘፈን እንደሚያረጋጋዎት ያስተውላሉ።
ደረጃ 3. ከልጆች ወይም ከእንስሳት ጋር ይጫወቱ።
ውጥረት እና ጭንቀት ሲሰማዎት ከትንሽ ሕፃናት ወይም ከእንስሳት ጋር በመጫወት አእምሮዎን ያረጋጉ። ልጆች ሕይወትን በደስታ ያያሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ የእነሱ አመለካከት እርስዎ ሕይወትዎን የሚያዩበትን መንገድ ይለውጣል። በአካባቢዎ ውስጥ ትናንሽ ልጆች ከሌሉ ፣ ልጆች ባሏቸው የተወሰኑ ድርጅቶች (እንደ ወላጅ አልባ ሕፃናት ማሳደጊያ እና የመሳሰሉት) በፈቃደኝነት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በተለይም ስፖርቶች ፣ በስሜታዊነት ስሜትዎ ላይ በእጅጉ ይነካል። በቀዝቃዛ ጭንቅላት ማሰብ እና ጠባይ ማሳየት የሚከብድዎ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ በፓርኩ ውስጥ ለመሮጥ ይሞክሩ እና ልዩነቱን ይሰማዎት።
ደረጃ 5. አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ።
አስቂኝ ፊልሞችን መመልከት አእምሮዎን ለማዝናናት በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። በልጅነትዎ የሚወዷቸውን ካርቶኖችን ወይም እርስዎን የሚያስቁ የበለጠ የበሰሉ ፊልሞችን ማየት ይችላሉ። እንደ ዶጅቦል ያሉ ፊልሞች ለመዝናኛ ጥሩ ናቸው ፣ ሙሽራይቶች በጣም ጥሩ ፊልም ናቸው ፣ እና የፊልም ቢሮ ቦታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሳቅ እና አዝናኝ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 6. ጨዋታ ይጫወቱ።
አእምሮን ለማረጋጋት ጥሩ መንገድ መጫወት ነው። የቪዲዮ ጨዋታዎችን ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን ፣ የካርድ ጨዋታዎችን ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም ጨዋታ መጫወት ይችላሉ። ብቻዎን መጫወት ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር መጫወት ይችላሉ። ጨዋታዎች አእምሮዎን ለማሠልጠን እና በሕይወት ውስጥ ካሉ ችግሮች እና ጭንቀቶች እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ናቸው። ጨዋታዎች እርስዎ እና በሚጨነቁዋቸው ሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ሊያጠናክሩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የበለጠ ሕይወት እንዲደሰቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እነዚህን ነገሮች ማድረግ ካልለመዱ ልምምድዎን ይቀጥሉ። ከሰዎች ቀዝቀዝ ያለ አስተሳሰብ ጋር ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል።
- አይጨነቁ እና ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር አይጨነቁ ፣ እራስዎን ብቻ ይሁኑ።
