መሞት ፣ ምንም እንኳን በጣም አስፈሪ ቢመስልም በእውነቱ ሁሉም ሰው የሚገጥመው አፍታ ነው። ሆኖም ፣ እነዚያ ጊዜያት በቀላሉ እና ህመም በሌለበት እንዲያልፉ ትመኛላችሁ ፣ አይደል? እንደ እድል ሆኖ ፣ ከመሞት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እና ምቾት ለመቆጣጠር እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ምቾት እና ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ነው። በተጨማሪም ፣ ከመሞታችሁ በፊት እውነተኛ ሰላም እንዲሰማዎት የስሜት ሁኔታዎን ማስተዳደርዎን ያረጋግጡ።
ማስታወሻዎች: ይህ ጽሑፍ እስከ እስትንፋስዎ ድረስ በሕይወት ለመኖር ጠቃሚ ምክሮችን ይ containsል። ስለዚህ ፣ አዕምሮዎ በራስ የማጥፋት ሀሳቦች የተሞላ ከሆነ ፣ ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ ወይም ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ያለውን የድንገተኛ ጊዜ የጤና አገልግሎትን ያነጋግሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ምቾት ማግኘት
ደረጃ 1. የመጨረሻ ቀናትዎን በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ያሳልፉ።
ለምሳሌ ፣ የሚቻል ከሆነ አፍታውን ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ፣ ወይም የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ሌላ ቦታ ያሳልፉ። እነዚህን አማራጮች ከዘመዶችዎ እና/ወይም ከሚታከሙዎት የሕክምና ቡድን ጋር ይወያዩ። ከዚያ ለእርስዎ የሚስማማዎትን አማራጭ ይምረጡ።
አስከሬኑ በሆስፒታሉ ውስጥ ተኝቶ ከሆነ ፣ እርስዎን ለማረጋጋት የሚችሉ ነገሮችን ፣ ለምሳሌ ፎቶዎችን ፣ ብርድ ልብሶችን እና/ወይም ትራሶችን ከቤት እንዲያስመጡልዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 2. የሚወዷቸውን ነገሮች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚጣጣሙ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል በሚሰማበት በማንኛውም ጊዜ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይጠቀሙበት! ሰውነት የድካም ስሜት ከተሰማው ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ወይም የሚወዱትን መጽሐፍ ሲያነቡ እረፍት ይውሰዱ።
ለምሳሌ ፣ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል ሲኖረው የቅርብ ዘመዶችዎ የቦርድ ጨዋታ እንዲጫወቱ ይጋብዙ። ወይም ፣ የሚወዱትን ውሻዎን በእግር ለመጓዝ ነፃ ጊዜዎን ይጠቀሙ
ደረጃ 3. ስሜትዎን ለማሻሻል ሙዚቃ ያዳምጡ።
በተለይም ሙዚቃ የበለጠ እንዲደሰቱ እና የሚነሳውን ህመም ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ ፣ በጣም የሚወዱትን ወይም ያለፈውን መልካም ጊዜ ሊያስታውስዎት የሚችለውን የሙዚቃ ዓይነት ይምረጡ። ከዚያ ስሜትዎን ለማሻሻል በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ሙዚቃውን ያጫውቱ።
ሙዚቃን ማዳመጥ ቀላል ለማድረግ በድምፅ የተቀሰቀሰ የሙዚቃ ማጫወቻ ለመጠቀም ይሞክሩ። እንዴት እንደሆነ ካላወቁ ፣ እንዲያስተምሩዎት በአቅራቢያዎ ያሉትን ሰዎች ይጠይቁ።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያርፉ ምክንያቱም እድሎች አሉ ፣ ሰውነትዎ በቀላሉ ይደክማል።
ከመጠን በላይ ድካም በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከተጠመዱ ፣ ከአቅምዎ በላይ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እራስዎን አያስገድዱ። በምትኩ ፣ ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይስጡ እና በተረፉት ጊዜ ይደሰቱ።
ለምሳሌ ፣ አብዛኛውን ቀንዎን በአልጋ ላይ መተኛት ምንም ስህተት የለውም።
ደረጃ 5. በዙሪያዎ በጣም ከቀዘቀዘ ተጨማሪ ብርድ ልብስ ያዘጋጁ።
በዙሪያዎ ካለው የሙቀት መጠን ጋር ማስተካከል ከከበደዎት እንደ አስፈላጊነቱ ሊለበስ ወይም ሊወገድ የሚችል ተጨማሪ ብርድ ልብስ ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የተሳሳተ የሙቀት መጠን ቆዳዎን ሊያቃጥል ስለሚችል ሞቃት ወይም ሙቅ ብርድ ልብሶችን አይጠቀሙ።
- ነርስ ወይም የቤት ውስጥ ረዳት ካለዎት እራስዎን ለማፅናናት እንዲረዱዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 6. እስከመጨረሻው እንዳይደክሙ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እርዳታ ይጠይቁ።
ቤቱን እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ማጽዳት የመሳሰሉትን ስለ የቤት ኃላፊነቶች ላለመጨነቅ ይሞክሩ። ይልቁንም የቤት ውስጥ ረዳት ይቅጠሩ ፣ ወይም እሱን ለማስተካከል ከቅርብዎ ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ። ከተቻለ ሁሉም በሰዓቱ እንዲጠናቀቁ ያለዎትን ኃላፊነት በበርካታ ሰዎች ይከፋፍሉ።
አንዳንድ ያልተጠናቀቀ ንግድ ካለ ስለእሱ ብዙ አይጨነቁ። በዚህ ጊዜ የእርስዎ ምቾት እና ጤና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ዘዴ 2 ከ 4 - ህመምን እና ምቾትን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ከሐኪምዎ ጋር ህመምዎን ለመቆጣጠር ሊደረጉ የሚችሉ የተለያዩ የማስታገሻ እንክብካቤ አማራጮችን ይወያዩ።
በአሁኑ ጊዜ እርስዎ የሚኖሩ ከሆነ ፣ እንኳን ደስ አለዎት! ካልሆነ ፣ በእያንዳንዱ የሕክምና ደረጃ ላይ የሚታየውን ህመም እና ሌሎች የተለያዩ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዳ የሕመም ማስታገሻ ሕክምና በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ይህንን ለማድረግ ሐኪምዎን ሪፈራል ይጠይቁ።
ህክምናውን ስኬታማ ለማድረግ ከዶክተሮች ፣ ከነርሶች እና ከሌሎች ባለሙያ የሕክምና ቡድኖች ጋር በቅርበት መስራት አለብዎት።
ደረጃ 2. የሚጠብቁት ሁሉ መሟላቱን ለማረጋገጥ የቅድሚያ የጤና እንክብካቤ መመሪያ ወይም የኑሮ ፈቃድ ያዘጋጁ።
ሕያው ኑዛዜ እርስዎ የሚፈልጉትን የሞት አቅራቢያ እንክብካቤ ዘዴ የሚገልጽ የጽሑፍ ሰነድ ነው። በሰነዱ ውስጥ ፣ በአስፈላጊ ሁኔታዎች ውስጥ የማዳን ዘዴ ይፈለጋል ወይም አይፈልግም ፣ እና የአካል ጉዳተኝነት ሁኔታ ላይ ከደረሱ ተስማሚ ሁኔታዎችን የሚፈልጉት የሕክምና ዘዴን በተመለከተ ዝርዝር ማብራሪያ ይስጡ። የኑሮ ኑዛዜውን ግልባጭ ለሐኪምዎ ፣ ለሚታከምዎ የሕክምና ቡድን እና የቅርብ ዘመድዎ ይስጡ።
የሚያምኑትን ሰው ሕያው ፈቃዱን ለመተየብ እንዲረዳዎት ይጠይቁ። ከዚያም ሰነዱን ለማረጋገጥ የእነሱን እርዳታ ይጠይቁ ፣ አስፈላጊም ከሆነ በጠበቃ እርዳታ ይገምግሙት።
ደረጃ 3. ሰውነትዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የህመም ማስታገሻዎችን ለማዘዝ ሐኪምዎን እርዳታ ይጠይቁ።
ህመሙን ለማስታገስ በሐኪም የታዘዘ የህመም ማስታገሻ (መድሐኒት) ሊያስፈልግዎት ስለሚችል ሐኪምዎን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ከዚያ የሚመከሩትን የአጠቃቀም መመሪያዎች ይከተሉ! በአጠቃላይ ፣ የሕመምን መከሰት ለመቆጣጠር ሐኪሙ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት እንዲወስዱ ይጠይቅዎታል።
- ሕመሙ ከመባባሱ በፊት ምናልባትም የሕመም ማስታገሻዎች መወሰድ አለባቸው። ይመኑኝ ፣ ህመምን ከማከም ይልቅ መከላከል ቀላል ነው!
- የሚወስዷቸው የህመም ማስታገሻዎች ውጤታማ ሆነው እየሰሩ ካልሆኑ ለሐኪምዎ መንገርዎን አይርሱ። እንደ ሞርፊን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት ይሰጡዎታል።
ታውቃለህ?
ህመምን የማስተዳደር ሂደት እስከመጨረሻው ሲጠናቀቅ ፣ ስለ ሱስ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። በዶክተሩ ምክሮች መሠረት መጠኑ እስከሚጠጣ ድረስ ፣ የሚያስጨንቁት ነገር የለም።
ደረጃ 4. የሕብረ ሕዋሳትን ሞት ለማስወገድ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የሰውነት አቀማመጥን ይለውጡ።
ምናልባትም ፣ በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማረፍ አለበት። የሕብረ ሕዋሳትን ሞት ከረዥም ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት ለመከላከል ፣ በየግማሽ ወይም በሰዓት የሰውነት አቀማመጥ ለመቀየር ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ በሚተኛበት ጊዜ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሰውነትን በትራስ ወይም በማጠናከሪያ ይደግፉ።
ሰውነት ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ሆኖ ከተሰማዎት እርዳታ ይጠይቁ። በሚሞትበት ሁኔታ ውስጥ የደካማነት ስሜት ተፈጥሯዊ ነው። አይጨነቁ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑት እንደ የቤት ጠባቂዎች ፣ የግል ነርሶች ፣ ጓደኞች እና ዘመዶች በእርግጠኝነት ለመርዳት ፈቃደኞች ይሆናሉ
ደረጃ 5. ከአየር ማራገቢያ ወይም እርጥበት አዘል ጋር በመቀመጥ መተንፈስን ያበረታቱ።
በሞት አቅራቢያ ፣ የመተንፈስ ችግር የተለመደ በሽታ ነው። ምቾትን ለመቀነስ የላይኛውን ሰውነትዎን ከፍ በማድረግ ሂደቱን ለማቃለል ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ራስዎ ከልብዎ ከፍ ባለ ወንበር ላይ መቀመጥ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በክፍሉ ውስጥ የአየር ዝውውርን ለማሻሻል መስኮቱን መክፈት ወይም አድናቂውን ማብራት ይችላሉ። በአማራጭ ፣ የአየር መተላለፊያዎችዎን በቅጽበት ሊያረጋጋ እና ሊያረካ የሚችል የእርጥበት ማስወገጃ ወይም እርጥበት ማጥፊያ ለማብራት ይሞክሩ።
ለዚህ ሁኔታ የሕክምና ቃል dyspnea ነው። ይህንን ካጋጠሙዎት በመተንፈስ ችግር ምክንያት የሚከሰተውን ምቾት ለማስታገስ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም ኦክስጅንን ይሰጥዎታል።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር መድሃኒት ይጠይቁ።
ዕድሎች እንደ በእርግጥ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ የተለያዩ የሆድ እክሎች ያጋጥሙዎታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከተጠመዱ ፣ ካልፈለጉ በስተቀር ለመብላት አይገደዱ። በተጨማሪም ፣ ተገቢውን የሕክምና አማራጮችን ከሐኪምዎ ጋር ከመማከር ወደኋላ አይበሉ ፣ ከዚያ በተሰጡት ምክሮች መሠረት የታዘዙትን መድኃኒቶች ይውሰዱ።
ዕድሎች ፣ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ሐኪምዎ ምክር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 7. ደረቅ እና የተበሳጨ ቆዳን ለመከላከል ከአልኮል ነፃ የሆነ ቅባት ይጠቀሙ።
በሚሞትበት ሁኔታ ቆዳው ሊበሳጭ እና ከተለመደው የበለጠ ደረቅ ሊሆን ይችላል። በውጤቱም, ህመምን ለማስወገድ አስቸጋሪ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቆዳው ይሰነጠቃል. እንደ እድል ሆኖ ፣ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የአልኮል ያልሆነ ሎሽን በመጠቀም እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ማስቀረት ይቻላል። ዘዴውን በተናጥል ይተግብሩ ወይም እንዲያደርግ ሌላ ሰው ይጠይቁ።
ቆዳው ደረቅ በሚመስልበት ጊዜ ሁሉ ቅባት ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ እጅዎን ከታጠቡ በኋላ ሎሽን ማመልከት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር ጊዜ ማሳለፍ
ደረጃ 1. የቅርብ ዘመዶችዎ እና ጓደኞችዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲጎበኙ ይጠይቁ።
በአቅራቢያዎ ካሉ ሰዎች ጋር መሆን ስሜትዎን በቅጽበት ማሻሻል ይችላል ፣ ያውቃሉ! ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚፈልጓቸውን የመጎብኘት ፍላጎትን ይቃወማሉ ምክንያቱም እርስዎ በትክክል የሚፈልጉት ይህ ስለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም። ስለዚህ ፣ በስልክ ወይም በጽሑፍ መልእክት ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎት እና እንዲጎበኙዋቸው ይጠይቋቸው። አስፈላጊ ከሆነ ለእርስዎ በጣም ተገቢውን የጉብኝት ጊዜ ያመልክቱ።
ለማለት ሞክሩ ፣ “በእውነት አሁን ቤተሰቤን ማየት እፈልጋለሁ። በእራት ሰዓት መምጣት ይችላሉ ፣ አይደል? በዚህ ሳምንት ውስጥ ወደዚህ መምጣት የሚችሉት በየትኛው ቀን ይመስልዎታል?”
ልዩነት ፦
እርስዎ ብቻዎን መሆን ወይም በሌሎች ሳይረበሹ ማሰብ ከፈለጉ ፣ ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑት ጋር ለማጋራት አያመንቱ።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ለሚንከባከቧቸው ሰዎች ለማካፈል አይፍሩ።
ስሜቶችን መጋራት በእርግጥ ሰላምን ቀላል ያደርግልዎታል። በተጨማሪም ፣ ለእነሱ ቅርብ የሆኑት ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የሚያስደስቱ ትዝታ ይኖራቸዋል። ይህንን ለማድረግ ከመሞታችሁ በፊት ሊያነጋግሯቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች ስም ለመፃፍ ይሞክሩ ፣ ከዚያ እነዚያ ምኞቶች አንድ በአንድ እውን እንዲሆኑ ያድርጉ።
- የቅርብ ጓደኞችዎን እና ዘመዶችዎን ምን ያህል እንደሚወዱ ይንገሩ።
- ባህሪያቸውን ወይም መገኘታቸውን ለሚያደንቋቸው ሰዎች “አመሰግናለሁ” ይበሉ።
- የበደሉህን ይቅር በላቸው።
- ለሠራችሁት ስህተት ይቅርታ ጠይቁ።
ደረጃ 3. ሕይወትዎን ትርጉም ያለው የሚያደርጉትን ግንኙነቶች እና ልምዶች ይለዩ።
ወደ ሕይወትዎ የመጡትን አስደሳች ነገሮች ለማሰብ ይሞክሩ። ከዚያ ተሞክሮውን እና ትርጉሙን ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑት ያጋሩ። የሚቻል ከሆነ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለማየት ፎቶዎችዎን ይከልሱ።
እንዲህ ማድረጉ ሕይወትዎ ምን ያህል የተሟላ እና ትርጉም ያለው እንደሆነ ግንዛቤን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም በራስዎ የበለጠ ሰላም እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ከተቻለ ምኞቶችዎ አንድ በአንድ እውን እንዲሆኑ ያድርጉ።
አሁን ባለው ሁኔታዎ ውስጥ አሁንም ሊከናወኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ወይም ልምዶችን ለመለየት ይሞክሩ። ከዚያ ፣ እንዲከሰት ለማገዝ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ሰዎች ያነጋግሩ! ሆኖም ፣ ያ ፍላጎት እንዲጨነቅዎት አይፍቀዱ ፣ እሺ? በምትኩ ፣ የፈለጉትን ያህል ነገሮችን በማድረግ የቀሩትን ጊዜ ይደሰቱ።
ለምሳሌ ፣ በከተማ ዙሪያ ይንዱ ፣ ፀሐይ ስትጠልቅ ይመልከቱ ወይም በባህር ጉዞ ላይ ይሂዱ።
ዘዴ 4 ከ 4: የስሜት ሥቃይን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ስሜትዎን ለታመኑ ሰዎች ያጋሩ።
ምናልባትም ፣ አእምሮዎ በአሁኑ ጊዜ ማለቂያ በሌላቸው ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች እየተጫነ ነው። ምንም እንኳን ሁኔታው በጣም የተለመደ ቢሆንም ፣ ለቅርብ ጓደኞችዎ እና ለዘመዶችዎ ለማስተላለፍ መሞከሩን ይቀጥሉ። ከዚያ በኋላ ምክር ይጠይቋቸው ወይም ጥሩ አድማጭ ይሁኑ
“እኔ ከሞትኩ በኋላ ውሻዬን የሚንከባከበው ማን ይመስልዎታል? ሀሳብ አለዎት አይደል?” ወይም “በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወደ ሆስፒታሉ መመለስ እንዳለብኝ እፈራለሁ። ለአፍታ ላናግርህ እችላለሁ?”
ደረጃ 2. ሁኔታውን ለመቀበል ከከበዱት ከቴራፒስት ወይም ከባለሙያ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ።
ምናልባትም ፣ የሕክምና ምርመራ የማግኘት ወይም የመሞት ሁኔታ ለእርስዎ ቀላል ላይሆን ይችላል። እሱ ፍጹም የተለመደ ነው ፣ እና የባለሙያ አማካሪዎች ሁል ጊዜ ቀለል እንዲሉ ሊያደርጉት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ከሚሞቱ ሰዎች ጋር የመገናኘት ልምድ ያለው ቴራፒስት ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ ፣ ወይም ለታመመ ቴራፒስት ሪፈራል ለማግኘት ዶክተር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
- በማስታገሻ እንክብካቤ ላይ ከሆኑ ፣ ምናልባት ቀድሞውኑ በሐኪምዎ የተላከ ቴራፒስት ይኖርዎት ይሆናል። የምክር ሂደቱን ማለፍ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት እሱን ያነጋግሩ።
- አንዳንድ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች ለአባሎቻቸው የሕክምና ወጪን ለመሸፈን ፈቃደኞች ናቸው። ጥቅሞቹን ለማረጋገጥ የኢንሹራንስ ኩባንያዎን ለማነጋገር ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
አሁን የሕክምና አስፈላጊነት ባይሰማዎትም ፣ ስሜትዎ ትኩረት የሚሰጥበት አስፈላጊ ገጽታ መሆኑን ይረዱ። ለዚያም ነው የመጨረሻ ጊዜዎን የበለጠ ሰላማዊ ለማድረግ ከቴራፒ ጋር መነጋገር ምንም ስህተት የሌለው።
ደረጃ 3. የሃይማኖት መሪዎች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲጎበኙ ይጠይቋቸው።
በእርግጥ ፣ እምነቶችን መጠያየቅ ወይም ከሞት በኋላ ያሉ ሁኔታዎችን መጨነቅ በዚህ ዓይነት ቅጽበት የሚሰማው ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ስለዚህ ፣ ለእነዚህ ትልልቅ ጥያቄዎች መልሶች ለመወያየት እና ከእምነቶችዎ ጋር ለመስማማት የእርስዎን የሃይማኖት መሪዎች ወይም የሃይማኖት ማህበረሰብ ለማነጋገር ይሞክሩ። እመኑኝ ፣ የሃይማኖት መሪዎች እርስዎ የሚፈልጉትን መልሶች ፣ እርዳታዎች እና ማጽናኛዎች ለማገዝ ይችላሉ።
- የስብሰባው ሂደት ብዙ ጊዜ እንዲከናወን ከአንድ በላይ የሃይማኖት መሪን ማነጋገር ያስቡበት።
- ከእምነቶችዎ እንደራቁ ከተሰማዎት ንስሃ እንዲገቡ እና ከእምነቶችዎ ጋር በሚስማማ መልኩ ንስሃ እንዲገቡ ለማገዝ ፈቃደኝነታቸውን ይጠይቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
የሃይማኖቱ ማህበረሰብ አባላት እርስ በእርሳቸው እምነት እንዲወያዩ እና/ወይም ከእርስዎ ጋር እንዲጸልዩ ይጋብዙ።
ደረጃ 4. ህይወታችሁን ያለጊዜው አትጨርሱ።
በአሁኑ ጊዜ ምንም ያህል ህመም ቢሰማዎት ራስን ማጥፋት እሱን ለማቆም ትክክለኛ መፍትሄ አለመሆኑን ይረዱ። ምንም ሌሎች አማራጮች ባይኖሩዎትም ፣ እሱን ለመፈለግ ፈቃደኛ ለሆኑ ሰዎች ሁል ጊዜ ተስፋ እንደሚኖር ይወቁ። ስለዚህ ፣ ሊያምኗቸው ከሚችሏቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል በመሄድ ወይም ለእርዳታ ራስን የመግደል ሐሳብ ያላቸውን ሰዎች የሚያስተናግዱ የድንገተኛ አገልግሎቶችን ለማነጋገር ይሞክሩ።
