ከጊዜ ወደ ጊዜ ፣ በተለይም የአየር ግፊት ድንገተኛ ለውጥ ሲኖር (ለምሳሌ በአውሮፕላን ውስጥ ሲጥለቀለቁ ወይም ሲበርሩ) ፣ ጆሮዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብለናል። የኢስታሺያን ቱቦ የመሃከለኛውን ጆሮ ወደ ጉሮሮ ጀርባ ያገናኛል ፣ እንዲሁም ቱቦው ከጆሮው ውስጥ ፈሳሽ ለማፍሰስ እና በጆሮው ውስጥ ያለውን ግፊት ደረጃ ለመቆጣጠር ይሠራል። በጆሮዎ ውስጥ የማይመች ነገር ከተሰማዎት እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የጆሮ ማገጃዎችን በፍጥነት ያስወግዱ
ደረጃ 1. አፍዎን በትንሹ ከፍተው ያዛጋሉ።
“አህህ” ስትል አፍህን እንደ ሰፊ አድርገህ ከፍተህ ለማዛጋት ሞክር። ሙሉ ማዛጋት እስኪያገኙ ድረስ አፍዎን በ “ኦ” ቅርፅ ቀስ ብለው መክፈትዎን ይቀጥሉ።
- የጆሮ መሰኪያ እንደጠፋ ሲሰማዎት ያቁሙ። ማዛጋት ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ ይህንን እርምጃ ይድገሙት። ግፊቱ ወደ ሚዛኑ ሲመለስ ያውቃሉ። ብቅ ማለትን መስማት እና መስማት ብቻ ሳይሆን ፣ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ግልፅ ድምፆችን መስማትም ይችላሉ።
- ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ እና መንጋጋዎን ወደ ፊት ይግፉት። ወደላይ ሲመለከቱ የኤውስታሺያን ቱቦ በትክክለኛው ቦታ ላይ ይሆናል። መንጋጋዎን ወደ ፊት መግፋት ማዛጋትን ሊረዳዎት ይችላል ፣ እና የኢስታሺያን ቱቦን ከፍቶ ግፊትን ያስታግሳል።
ደረጃ 2. ማስቲካ ማኘክ።
ማዛጋት ችግሩን ካልፈታ ፣ ምናልባት ድድ በማኘክ ወይም የድድ ማኘክ ተግባርን በመኮረጅ ዙሪያውን መስራት ይችላሉ። ይህ እንቅስቃሴ ከውጭ እና ከጆሮው ውስጥ ያለውን ግፊት ለማመጣጠን ይጠቅማል። እንደ ማዛጋት ፣ ማስቲካ ማስቲካ እንደ መከላከያ እርምጃም ሊያገለግል ይችላል። የከፍታ ለውጥ ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ሲያውቁ እና ከመከሰቱ በፊት የጆሮ መዘጋትን ይከላከሉ።
ከፍተኛ መጠን ያለው ድድ ማኘክ። በትንሽ የድድ ቁራጭ ላይ ብቻ አታኝክ። የማኘክ እንቅስቃሴው ጉሮሮው እንዲከፈት እና በጆሮው ውስጥ ያለው ግፊት ሚዛናዊ እንዲሆን ለማድረግ በቂ መሆን አለበት። ለማኘክ የሚሆን ነገር ከሌለዎት ፣ አንድ ትልቅ ነገር እንደነከሱ ሰው የሚያኘክ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በእውነቱ ያድርጉት።
ደረጃ 3. በጠንካራ ከረሜላ ወይም በሎዛን ይጠቡ።
እንደ ማኘክ ማስቲካ ፣ በጠንካራ ከረሜላ ፣ በርበሬ ወይም አንዳንድ ሎዛኖች መምጠጥ ግፊቱን ሚዛናዊ ሊያደርግ ይችላል። ግብህ ከረሜላውን አለመብላት ስለሆነ ከረሜላውን አታኝክ! የግፊት ውጤት ለመፍጠር ከረሜላውን ለጥቂት ጊዜ ያጠቡ።
ደረጃ 4. አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
የመጠጥ እንቅስቃሴው በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ የተረጋገጡ ውጤታማ ቴክኒኮችን ያጣምራል። አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ጭንቅላትዎን ወደ የኡስታሺያን ቱቦ አቀማመጥ ያጥፉ እና በጆሮ ውስጥ ያለውን ግፊት ሚዛናዊ ለማድረግ ብዙ ትላልቅ መጠጦችን ይውሰዱ። በትክክል ከተሰራ የጆሮ መሰኪያው እንደ ተለቀቀ ይሰማል እናም ህመሙ ይቀንሳል።
ደረጃ 5. ውሃ በጆሮዎ ውስጥ ከገባ ፣ አንዳንድ ግፊቶችን ለመፍጠር በጣም በጥንቃቄ ጣቶችዎን ይጠቀሙ።
እርስዎ ከውሃው ከወጡ እና ከውሃው ግፊት የሚርገበገብ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የተሰካ ጆሮውን ከወለሉ ጋር ትይዩ በማድረግ በወገብ ደረጃ በማጠፍ የምድርን ስበት ይጠቀሙ። የመጸዳጃ ቤት ክፍተት በሚጠቀሙበት ጊዜ የጣቶችዎን ንጣፎች (ያልታሸጉ) በጆሮዎ ላይ ያስቀምጡ ፣ ደጋግመው በመጫን እና በማንሳት። ይህ በጆሮው ውስጥ ያለውን ግፊት በቀስታ ለመለወጥ እና እገዳን ለማስወገድ ወይም ወደ ጆሮው የገባውን ውሃ ለማስወገድ ግፊቱን ለመቀየር ይረዳል።
ጣትዎን በጆሮዎ ውስጥ በጭራሽ አያድርጉ። ውሃውን ለማውጣት እየተንቀሳቀሱ አይደለም ፣ ግፊቱን ለመለወጥ እየሞከሩ ነው። ጣትዎን በጣም ወደ ጆሮዎ ውስጥ ማስገባት የመስማት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 6. ቫልሳልቫ ይንቀሳቀሱ።
ምንም እንኳን የተወሳሰበ ቢመስልም ይህ ቀላል እርምጃ ነው። የቫልሳልቫ እንቅስቃሴ ጽንሰ -ሀሳብ በእርጋታ በመተንፈስ ወደ ኢስታሺያን ቱቦ ተቃራኒ ግፊትን ተግባራዊ ማድረግ ነው።
- አፍንጫዎን ቆንጥጠው ፣ አፍዎን ይዝጉ እና በአፍንጫዎ በኩል በቀስታ ለመተንፈስ ይሞክሩ። ግፊቱ ሚዛናዊ እንዲሆን የኢስታሺያን ቱቦ ይከፈታል ፣ እና ጆሮዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
- በጣም በቀስታ ያድርጉት። የቫልሳልቫ እንቅስቃሴ በኃይል መከናወን የለበትም ፣ እና ብዙ ጊዜ ወይም በጣም ጠንካራ ከሆነ የኢስታሺያን ቱቦን ሊያበሳጭ እና ሊያቃጥል ይችላል። ስለዚህ እሱን ማጽዳት ይከብድዎታል።
- ለአንዳንድ ሰዎች ጎንበስ እያለ ይህ እርምጃ ማድረግ ቀላል ነው። ጣቶችዎን በመንካት እንደዘረጉ ይንጠፍጡ። እንደ አማራጭ የቫልሳልቫ እንቅስቃሴን ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ከዚያ በአፍንጫው ላይ ያለውን ቆንጥጦ ይልቀቁ እና ከፍተኛ መጠን ያለው አየር ይተነፍሱ። ግፊትን ለመቀነስ እና በጆሮው ውስጥ መዘጋትን ለማስወገድ እንዲረዳዎ ወደታች በማጠፍ ላይ ሁለቱንም በተከታታይ ማድረጉን ይቀጥሉ።
የ 3 ክፍል 2 - እገዳዎችን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ሐኪሙን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎ።
በጆሮዎ ውስጥ ያለው እገዳ ካልሄደ ፣ የማያቋርጥ እብጠት የሚያስከትል ይበልጥ ከባድ የ sinus ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ ፣ ያለ ሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎችን ፣ የአፍንጫ ፍሳሾችን ወይም አንቲባዮቲኮችን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ የጆሮ ወይም የጆሮ በሽታን ለማስታገስ አስፈላጊውን እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ለጆሮዎ መዘጋት በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ያግኙ።
ጆሮዎ አሁንም የታገደ ከሆነ ለሐኪምዎ የማገጃ ማስታገሻ ይጠይቁ። የጆሮ ማገጃዎች ከውጭ እና ከጆሮ መዳፊት ውስጥ ያለውን ግፊት ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ በዚህም እገዳን ያስወግዳል። ምንም እንኳን እነሱ ውድ ቢሆኑም ፣ እና የሐኪም ማዘዣ ሊፈልጉ ቢችሉም ፣ ይህ ምናልባት ሐኪምዎ ሊያዝዝ የሚችል መፍትሔ ነው።
ደረጃ 3. የ sinusesዎን በየጊዜው ያጠቡ።
በአለርጂዎች ወይም በብርድ ምክንያት የ sinusesዎ ከታገዱ ፣ ጆሮዎችዎ መታየት እንዳለባቸው እንዲሰማቸው ሚዛኑን የሚያደናቅፍ ጆሮዎ ሊዘጋ ይችላል። ይህንን ችግር ለመቅረፍ የ sinuses ን በመደበኛነት እና በቀስታ በሞቀ የጨው ውሃ በማጠብ እገዳን ያፅዱ። እንደ መመሪያው የ sinus ያለቅልቁን መጠቀም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሂደት ነው ፣ ነገር ግን ኢንፌክሽኑን ወይም ሌሎች ውስብስቦችን ለማስወገድ ማጽዳት እና በትክክል ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ያስታውሱ።
- Neti-pots በቀላሉ ማግኘት እና ከትንሽ ጨው ጋር በተቀላቀለ ሞቅ ያለ የተቀቀለ ውሃ በመሙላት ሊያገለግሉ ይችላሉ። በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ጭንቅላቱን በማጠፍ ውሃውን ወደ አፍንጫው አፍስሱ ስለዚህ ውሃው በ sinus ክፍተት ውስጥ እንዲገባ እና ሌላውን የአፍንጫ ቀዳዳ ያፈሳል። መጀመሪያ ላይ ትንሽ አስፈሪ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን የ sinus መጨናነቅን ለማስታገስ በእውነት ውጤታማ ነው።
- የእርስዎ sinuses በእውነት ከታገዱ እና ውሃ በ sinus ክፍተቶች ውስጥ ሊፈስ የማይችል ከሆነ ፣ እገዳን ለማስታገስ እና በጆሮዎ ውስጥ የመጫጫን ስሜትን ለማስታገስ ግፊቱን መለወጥ ይችላሉ። መሞከር ተገቢ ነው።
- ከተጠቀሙ በኋላ የእርስዎን የተጣራ ድስት ማፅዳቱን ያረጋግጡ እና ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ስርዓትዎ እንዳይገቡ ለመከላከል የተጣራ ወይም ንጹህ ውሃ ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ምልክቶቹ ከመባባስዎ በፊት የሚያሽመደምድ ወይም ፀረ -ሂስታሚን ይውሰዱ።
እራስዎን ከ sinus እና ከጆሮ መዘጋት ለመጠበቅ ንቁ ይሁኑ። ተደጋጋሚ የ sinus ችግሮች ካሉብዎ እገዳው እንዴት እንደሚወገድ ለማወቅ ከባድ የጆሮ ህመም እና ግፊት እስኪያገኙ ድረስ አይጠብቁ። ያለ ሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን በመጠቀም የ sinus ችግሮችን ያክሙ።
ደረጃ 5. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ እና ሰውነትዎን እስከ ጆሮዎ ድረስ ያጥቡት።
ከታመሙ እና የጆሮ መዘጋትን ለማስታገስ ከፈለጉ ፣ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ እና ከውሃው ወለል በታች ከጆሮዎ ጋር ተኛ። በዚህ መንገድ የጆሮዎን መሰኪያዎች ማስወገድ ይችሉ እንደሆነ ለማየት አገጭዎን ያጥፉ እና ጥቂት ጊዜ ይውጡ። የግፊት ለውጦች ጆሮን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ እና ከሞቀ ውሃ ውስጥ ያለው እንፋሎት እንዲሁ መጨናነቅን ለማስታገስ ይረዳል። አንዴ ገላዎን ከታጠቡ ፣ እና አሁንም ግፊቱ ከተሰማዎት ፣ ከላይ እንደተገለፀው ጆሮዎችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆኑ እና ጣቶችዎን በመጠቀም ጫና ለመፍጠር ጣቶችዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ።
አፍንጫዎን መንፋት በመሠረቱ የቫልሳቫ እንቅስቃሴ አካል ነው ፣ የአፍንጫ መጨናነቅን በመቀነስ ተጨማሪ ጥቅም አለው። ቲሹ ይጠቀሙ እና በአንድ አፍንጫ ውስጥ በአንድ ጊዜ ይሰኩት ፣ ከዚያ ሌላውን አፍንጫ በቀስታ ይንፉ። ይህ እርምጃ በጆሮው ውስጥ ያለውን ግፊት ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል።
በእርጋታ መንፋት በጣም አስፈላጊ ነው። አፍንጫዎን በጠንካራ መንፋት ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ይህም በጆሮ ማዳመጫ ቦይ ውስጥ መዘጋትን ያስገድዳል እና ጆሮዎችዎ ብቅ ብቅ እንዲሉ ይሰማቸዋል። በጣም በቀስታ ያድርጉት።
የ 3 ክፍል 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. በሞቀ የጨው ውሃ ይታጠቡ።
በአፍዎ ውስጥ መያዝ ስለሚችሉት እንደ ሙቅ አፍ ማጠቢያ ለመጠቀም ይሞክሩ። በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ እና እስኪቀልጥ ድረስ ይቅቡት። በጉሮሮዎች መካከል ለአንድ ደቂቃ ያህል እረፍት ያድርጉ ፣ ብዙ ጊዜ ይንገላቱ። ሁሉንም ሞቅ ያለ ውሃ በጽዋ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያ እንደገና ለመታጠብ ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች እረፍት ይስጡ።
ደረጃ 2. ኮምጣጤን ከአልኮል ጋር በመቀላቀል የጆሮ መሰኪያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
በመካከለኛው ጆሮው ውስጥ ያለው የግፊት አለመመጣጠን በጆሮ ማዳመጫ ክምችት ምክንያት እንደሆነ ከጠረጠሩ በመጀመሪያ እገዳን ማስወገድ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ጥቆማዎችን መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ-
- ኮምጣጤን ከ 70% isopropyl አልኮሆል ጋር በእኩል መጠን ይቀላቅሉ። ይህ ድብልቅ በጆሮው ውስጥ ያለውን ሰም ለማቃለል እና እገዳን ለማስወገድ ይጠቅማል።
- ጭንቅላትዎን በቀስታ ወደ ጎን ያጥፉ እና ጠብታ በመጠቀም ጥቂት የሾርባ ኮምጣጤ ድብልቅ ወደ ጆሮዎ ውስጥ ያስገቡ።
- ጭንቅላትዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ያጋደሉ ፣ ከዚያ ወደ መደበኛው ቦታዎ ይመለሱ። ኮምጣጤ ድብልቅ ወደ ታች እና ከጆሮዎ እንደሚፈስ ይሰማዎት ይሆናል። ይህንን ድርጊት በሌላኛው ጆሮ ላይ ይድገሙት።
- ጆሮውን በትንሽ ውሃ ያጠቡ። ጥቅም ላይ በሚውለው አልኮሆል ምክንያት የኮምጣጤ ድብልቅ ቢተን ፣ ከዚያ በኋላ ጆሮዎን ማጠቡ ጥሩ ሀሳብ ነው። ፍርስራሾችን ለማስወገድ ጭንቅላትዎን ወደ ጎን ከማጠፍዎ በፊት ጥቂት ጠብታ ጠብታዎችን ወደ ጆሮው ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 3. እንደ ቃየን በርበሬ ያሉ በጣም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ይመገቡ።
ጣዕሙ ወይም ስሜቱ ደስ የማይል ሊሆን ይችላል ፣ ግን አፍንጫዎን ሊነፍስ ይችላል። (ቺሊ ንፍጥ በሚፈጠርበት ጊዜ እንደሚረዳ የታወቀ ነው) በጆሮው ውስጥ ብቅ ብቅ ማለት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ደረጃ 4. የ craniosacral ቴራፒን ይሞክሩ።
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መባቻ ላይ የተገነባው ይህ ቴራፒ “የተፈጥሮ ሴሬብሮፒናል ፍሰት ምት” ሚዛናዊ እንዲሆን ለማድረግ ያለመ ነው። ይህ ቴራፒ ለተለያዩ ሕመሞች እና ሕክምናዎች ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም በጆሮው ውስጥ መዘጋትን በሚያስከትለው በኤስታሺያን ቱቦ ውስጥ ያለውን የግፊት አለመመጣጠን ማረም ጥሩ ሀሳብ ነው።
ብዙ የ craniosacral ቴራፒ የይገባኛል ጥያቄዎች ያልተረጋገጡ ናቸው። ሌሎች አማራጭ መንገዶችን መፈለግ ደክሞዎት ከሆነ ይህ ሕክምና አደገኛ ስላልሆነ ሊሞከር ይችላል።
ደረጃ 5. አኩፓንቸር ይሞክሩ።
አኩፓንቸር በእግሮች ላይ ካለው የጅማት ህመም እስከ መንጋጋ ምቾት እና ሌላው ቀርቶ የጆሮ እብጠት እንኳን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ወደ አኩፓንቸር ባለሙያ ሄደው ስለችግርዎ ያማክሩ። በመጽሐፉ ውስጥ የተዘረዘሩትን ሁሉንም ምክሮች እንደሞከሩ እና አሁንም በጆሮው ውስጥ ያለውን እገዳ ማስወገድ እንደማይችሉ ያሳውቁኝ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቀዘቀዘ ምግብን መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አይስክሬም ወይም የቀዘቀዘ እርጎ ይሞክሩ።
- ማኘክ አልፎ ተርፎም መጮህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- የጆሮውን ጫፍ በቀስታ ይጎትቱትና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ያዙሩት።
- መዋጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ማስቲካ ማኘክ ብዙውን ጊዜ ሊረዳዎ ይችላል ምክንያቱም የምራቅ ምርትን ያነቃቃል።
- ያናጋ እና የቫልቫልቫ እንቅስቃሴን ያድርጉ (አፍንጫዎን በመጨፍለቅ ፣ ከዚያም በአፍንጫዎ በኩል አየርን በቀስታ ይንፉ)።
- አፍንጫዎን በሚዘጉበት ጊዜ አየርን በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይንፉ። ይህ የማይፈለግ ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል በጣም እንዳይነፍስ ይጠንቀቁ።
- የማያቋርጥ የጆሮ መዘጋት ወይም የተዝረከረኩ ድምፆች (በራስዎ ጭንቅላት ውስጥ የተዘጉ ድምፆች) ካሉዎት ይህ የ sinusitis ወይም የ sinus ኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል።
