ጤና 2024, ህዳር

ማጨስን ማቆም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለጤንነትዎ ጥሩ ውሳኔ ነው። ማጨስን ለማቆም የተለያዩ መንገዶችን ከሞከሩ እና ካልተሳካዎት ለራስዎ ሀይፕኖሲስን መሞከር ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ለ hypnotic ጥቆማዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ እና ሌሎች ግን አይሰጡም ፣ ግን ሀይፕኖሲስ ዘና ለማለት ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ማጨስን በጥሩ ሁኔታ ለማቆም ይረዳዎታል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የራስዎን የሂፕኖሲስ ዝግጅት ማድረግ ደረጃ 1.

የቶንሲል በሽታ ማለት በጉሮሮ ጀርባ ላይ ሁለት ሞላላ ቅርፅ ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት የሆኑ የቶንሲል እብጠት ማለት ነው። ከማበጥ በተጨማሪ ፣ የቶንሲል ምልክቶች የጉሮሮ መቁሰል ፣ የመዋጥ ችግር ፣ አንገተ ደንዳና ፣ ትኩሳት ፣ ራስ ምታት እና በበሽታው በሚጠቁሙት የቶንሲሎች ላይ ቢጫ ወይም ነጭ ነጠብጣቦች ናቸው። የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ብዙውን ጊዜ የቶንሲል በሽታ መንስኤ ናቸው። የቶንሲል በሽታ ሕክምና በበሽታው መንስኤ እና ድግግሞሽ ላይ የተመሠረተ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2:

ስኮሊዎሲስ አጥንቶች ወደ ጎን እንዲዞሩ የሚያደርግ የአከርካሪ በሽታ ነው። ምንም እንኳን ይህ ህመም ሊያስከትል ቢችልም ፣ ስኮሊዎሲስ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል ምክንያቱም ጡንቻዎች በአከርካሪው ኩርባ ላይ ስለሚጣበቁ። በተሰነጠቀ ጡንቻ ወይም በ scoliosis የጎንዮሽ ጉዳት ምክንያት የጀርባ ህመም ካለብዎ ህመሙን ለማስወገድ እና በነፃነት ለመንቀሳቀስ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ፈጣን መፍትሄ መፈለግ ደረጃ 1.

Enterobiosis በአንጀት ውስጥ የሚኖር ጥገኛ ተሕዋስያን ነው። እነዚህ ጥገኛ ተውሳኮች ፒን ትሎች ተብለው ይጠራሉ። Enterobiasis በልጆች ላይ የተለመደ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ልጅዎ እና ሌሎች የቤተሰብ አባላት በበሽታው ከተያዙ እነሱን ለማከም እንዲችሉ የፒን ትሎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማራሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - Enterobiasis ን ማከም ደረጃ 1.

የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት በእውነት ያበሳጫል። ግን እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህ ብስጭት በአጠቃላይ በቅጽበት በራሳቸው ይጠፋሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ የሚታየውን የመረበሽ ስሜት ለማስወገድ የሚንቀጠቀጠውን የሰውነት አቀማመጥ ዘና ማድረግ ወይም ደጋግመው መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀጥቀጥ በጣም ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና ከባድ የጤና ችግርን የሚያመለክት ሲሆን ከነዚህም አንዱ ተጎጂዎች በእጅ አካባቢ መንከስ እንዲሰማቸው ያደርጋል። አንዳንድ የመናድ ዓይነቶች ያለ ሐኪም እርዳታ ሊድኑ ይችላሉ። ነገር ግን ፣ መንከክ በጣም ከባድ ከሆነ የጤና ችግር እንደ ቆንጥጦ ነርቭ ነው ተብሎ ከተጠረጠረ ወዲያውኑ በዶክተር ይፈትሹ!

የካርዲዮቫስኩላር ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመላ ሰውነት ውስጥ ደም እና ኦክስጅንን የመሳብ ችሎታ ነው። የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃትዎ እየተሻሻለ በሄደ መጠን ወደ ፊት መሄድ እና ረዘም ላለ ጊዜ ማሠልጠን ይችላሉ። በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት -የልብ በሽታ እና የስትሮክ አደጋ መቀነስ; ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል; የኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ መቀነስ (የአጥንት ጥንካሬን መቀነስ);

ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሻይ የሚጠጡ ሰዎች ፣ በተለይም አረንጓዴ ሻይ ፣ ሻይ ከማይጠጡ ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን ያጣሉ። አሁን የጂምናዚየም ቦርሳዎን ያስቀምጡ እና ወደ ሻይ መጠጥ መለወጥ ይችላሉ። ከሻይ ጋር ክብደት ለመቀነስ ቀላል መንገድ እዚህ አለ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ሻይ ለክብደት መቀነስ ውጤታማነት ደረጃ 1. በውጤታማነቱ እና በግል ጣዕምዎ ላይ በመመርኮዝ አንድ ሻይ ይምረጡ። ጥሩ ጣዕም ያለው ሻይ መጠጣት ጥሩ ነው ፣ ግን አንዳንድ የሻይ ዓይነቶች ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች ይልቅ ለክብደት መቀነስ የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ መገንዘብ አለብዎት። ከፍተኛ ውጤታማነት;

ሚዛኖች በተለያዩ መጠኖች እና ዓይነቶች ይመጣሉ ፣ ዋጋው ርካሽ ከሆኑ የምግብ ሚዛኖች እስከ ከፍተኛ ትክክለኝነት በእጅ ሚዛኖች በዶክተሮች ክሊኒኮች። ለመጋገር ዱቄት ማመዛዘን ይፈልጉ ወይም ሌላ ኬክ ለመብላት እራስዎን ለመወሰን ክብደትን ትክክለኛ ንባብ ለስኬት ቁልፍ ነው። ሚዛኖችን ውጤታማ እና በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል መማር ቀላል ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የወጥ ቤት ልኬትን በመጠቀም ደረጃ 1.

እንቅልፍ ማጣት ማለት የተለያዩ የአካላዊ እና የስሜታዊ ችግሮችን የሚያስነሳ የእንቅልፍ ማጣት እና/ወይም የእንቅልፍ ማጣት ማለት ነው። በምርምር ላይ በመመርኮዝ ወደ 95% የሚጠጉ አሜሪካውያን የእንቅልፍ ችግር አጋጥሟቸዋል ተብሎ ይገመታል። እንቅልፍ ማጣት አጣዳፊ (የአጭር ጊዜ) ወይም ሥር የሰደደ (የረጅም ጊዜ) ሊሆን ይችላል። አጣዳፊ እንቅልፍ ማጣት ለጥቂት ቀናት ወይም ለጥቂት ሳምንታት ይቆያል። እነዚህ ቅሬታዎች ብዙውን ጊዜ በትንሽ ውጥረት ወደ ከባድ ውጥረት (ለምሳሌ በገንዘብ ፣ በጤና እና/ወይም በግለሰባዊ ግንኙነት ችግሮች ምክንያት) ይከሰታሉ። በተጨማሪም እንቅልፍ ማጣት እንዲቀሰቀስ በማድረግ እንደ አመጋገብ እና የህክምና ችግሮች ያሉ ሌሎች የተለያዩ ገጽታዎች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለበርካታ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያ

ብዙውን ጊዜ ከጉርምስና ዕድሜ ጋር ተያይዞ ከሚሰፋው ማንቁርት ወይም ድምፁ ከፍ ባለ ወይም ዝቅተኛ ማስታወሻዎች ላይ እንዲደርስ በማስገደድ ድምፁ ሲጨነቅ ድምፁ ሊሰማ ይችላል። የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም የደከመውን ድምጽ እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል እና ድምጽዎን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል መማር ያንን የሚያበሳጭ ድምጽን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2:

ኩላሊቶቹ ከጀርባ ጡንቻዎች አጠገብ ባለው የሆድ የላይኛው ክፍል ላይ ይገኛሉ። በሰውነትዎ ጀርባ በጎድን አጥንቶችዎ እና በወገብዎ መካከል ህመም ቢሰማዎት ፣ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ እንኳ ወደ ጉንጭዎ የሚንፀባረቅ ከሆነ ፣ የኩላሊት በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። በኩላሊቱ ውስጥ ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ ምክንያቱም ህመሙ የበርካታ ከባድ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል። የኩላሊት ህመም ሕክምና የሚወሰነው በምክንያት ነው ፣ እና ሐኪምዎ አሁን ላለው ሁኔታ በጣም ጥሩ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የኩላሊት ህመምን ያስታግሱ ደረጃ 1.

መድሃኒት ወደ ደም ሥር (ደም መላሽ ቧንቧ) ውስጥ ማስገባት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትክክል ለማስተካከል የሚረዱዎት አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። ይህንን ለማድረግ ሥልጠና ካልተሰጠዎት በስተቀር መርፌ ለመስጠት ፈጽሞ አይሞክሩ። መርፌ እንዴት እንደሚሰጥ የሚማሩ የሕክምና ባለሙያ ከሆኑ ወይም እራስዎ መድሃኒት መርፌ ከፈለጉ መርፌን በማዘጋጀት ይጀምሩ። በመቀጠልም ጅማቱን ፈልገው ቀስ ብለው መርፌ ያድርጉ። መሃን የሆኑ መሣሪያዎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ መድሃኒቱን ወደ ደም ውስጥ ያስገቡ እና መርፌው ከተሰጠ በኋላ ውስብስቦችን ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ለክትባቶች መዘጋጀት ደረጃ 1.

ስቲስስ ትንሽ ፣ ብጉር የሚመስሉ ጉብታዎች በዐይን ሽፋኑ ጫፍ ላይ ቀይ እና የሚያሠቃዩ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ፣ በዐይን ሽፋኖች ውስጥ ያሉት የዐይን ሽፋኖች ወይም የዘይት እጢዎች በበሽታው ይጠቃሉ። ምንም እንኳን ቀይ እና በጣም የሚያሠቃይ ቢመስልም ፣ ይህ እብጠት ብዙውን ጊዜ በአንድ ሳምንት ገደማ ውስጥ በራሱ ይጠፋል። እነሱ የሚያበሳጩት እና ህመም ቢያስከትሉም ፣ አንድ ወጥ ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም። እንዲሁም ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ እና ሽቱ ተመልሶ እንዳይመጣ ለመከላከል ብዙ መንገዶችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የሆድ ዕቃን ማከም ደረጃ 1.

በአንገት ፣ በጀርባ ፣ በክንድ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ከተቆነጠጡ ነርቮች መሰቃየት አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው። ይህ ሁኔታም የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዳያከናውኑ ሊያግድዎት ይችላል። የተቆረጠ ነርቭ የሚከሰተው እንደ አጥንት ፣ ቅርጫት ፣ ጅማት ወይም ጡንቻ ያሉ በዙሪያው ያሉ ሕብረ ሕዋሳት ተይዘው ወይም ባልተለመደ ሁኔታ በነርቭ ላይ ሲጫኑ ነው። በቤት ውስጥም ሆነ በሀኪም እርዳታ ይህንን ሁኔታ እንዴት እንደሚይዙ በማወቅ እራስዎን ማከም እና ህመሙን መቋቋም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ወላጆችዎ ሳያውቁ እንዴት ዘግይተው እንደሚቆዩ ማወቅ ይፈልጋሉ? ለመዝናናት ዘግይተው ለመተኛት ከፈለጉ ፣ ግን ከቅጣት ይርቁ ፣ ለወላጆችዎ ያረጋግጡ አይ የሚከተሉትን መመሪያዎች በመተግበር ይወቁ! ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - ዘግይቶ ለመተኛት መዘጋጀት ደረጃ 1. ዘግይተው ለመተኛት መቼ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ትምህርት በሚወስዱበት ጊዜ መተኛት ስለሚችሉ በሚቀጥለው ቀን ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ካለብዎት ዘግይተው አይዘግዩ። በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በሌላ ቀን አንድ ቀን ይምረጡ ፣ ግን በሚቀጥለው ቀን እረፍትዎን ያረጋግጡ። ከምሽቱ 4 00 ሰዓት ዝግጅት ማድረግ ይጀምሩ። እዚህ ሌሊቱን በሙሉ ስለሚሠሩ መኝታ ቤቱን ያፅዱ። ደረጃ 2.

የቶንሲል ወይም የቶንሲል (የቶንሲል) እብጠት ብዙውን ጊዜ የጉሮሮ መቁሰል ያስከትላል ፣ በተለይም በልጆች እና በወጣቶች ላይ። የቶንሲል በሽታ ብዙውን ጊዜ በቫይረስ ይከሰታል እና በራሱ ይሄዳል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ (ከ15-30%ገደማ) ይህ በሽታ በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ምክንያት ሊታይ ይችላል ስለዚህ አንቲባዮቲኮችን በመጠቀም መታከም አለበት። ዶክተርዎን ሳያዩ የቶንሲል በሽታ በቫይረስ ወይም በባክቴሪያ የተከሰተ መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር ባይችሉም ፣ የተለመዱ ምልክቶችን መገንዘብ ሐኪም መቼ እንደሚገኝ ለማወቅ ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ያልተመጣጠነ የትከሻ አቀማመጥ ሥር የሰደደ ሕመምን እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ ራስ ምታትን የሚያስከትል የአንገት እና የኋላ ጫና ሊያስከትል ይችላል። እየደከመ እና የጡንቻ እየመነመነ በሚያደርግበት ጊዜ ኮምፒተርን በሥራ ቦታ የመቀመጥ ልማድ ምክንያት ደካማ አኳኋን ሊከሰት ወይም ሊባባስ ይችላል። ይህ ጽሑፍ ትክክለኛውን አኳኋን እንዴት እንደሚይዝ እና የትከሻ ሥቃይን እንዴት እንደሚቆጣጠር ያብራራል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የትከሻ ቦታን ወደነበረበት መመለስ ደረጃ 1.

ለምዕራባዊያን ፣ የተጨማለቀ መጸዳጃ ቤት መጠቀም አዲስ ነገር ሊሆን ይችላል። የተንቆጠቆጠውን መጸዳጃ ቤት የሚጠቀሙባቸው የተለያዩ ቅርጾች ፣ ቅጦች እና መንገዶች አዳዲስ ተጠቃሚዎችን ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ። የተንቆጠቆጠ መጸዳጃ ቤት ከማግኘትዎ በፊት ፣ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት መማር መፀዳጃውን በትክክል ሲጠቀሙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የስኩዊቱን አቀማመጥ መወሰን ደረጃ 1.

ጣቶቹ በጥቃቅን አጥንቶች (ፋላንክስ ተብለው ይጠራሉ) ፣ እነሱ በደበዘዘ ነገር ሲሰበሩ በቀላሉ ይሰብራሉ። አብዛኛዎቹ የተሰበሩ ጣቶች ሁኔታዎች የጭንቀት ስብራት ወይም የፀጉር ስብራት ናቸው ፣ ይህ ማለት ስብራት በአጥንቱ ትንሽ ገጽ ላይ ብቻ የሚከሰት እና አጥንቱን ለማጠፍ ወይም የቆዳውን ገጽታ ለመበጣጠስ ከባድ አይደለም። አልፎ አልፎ ፣ አጥንቱ ተሰብስቦ ወደ ቆዳው (ክፍት ስብራት) ውስጥ እንዲጣበቅ ያቀናበሩት አጥንቶች ተሰብረው (ተሰብሮ የተሰበረ ስብራት) ወይም ተሰብረው እንዲሆኑ ጣቱ ሊሰበር ይችላል። የእግር ጣትዎ ጉዳት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሊወስዱት የሚገባውን የሕክምና ዓይነት ይወስናል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ምርመራውን ማካሄድ ደረጃ 1.

የጆሮ ባሮራቱማ (የአውሮፕላን ጆሮ) አጋጥሞዎት ያውቃል? ይህ በአየር ጉዞ ወቅት በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ባለው የአየር ግፊት ምክንያት የሚከሰት የማይመች እና አንዳንድ ጊዜ የሚያሰቃይ የጆሮ ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው አውሮፕላኑ ወደ ላይ ሲወርድ ወይም ሲወርድ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው በውሃ ውስጥ ሲጠመቅ ሊከሰት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጆሮዎችዎ እንዳይታዩ ለማድረግ መሞከር የሚችሏቸው ጥቂት ምክሮች አሉ ፣ እንዲሁም ልጆች እና ሕፃናት ምቾት እንዲኖራቸው ይረዳሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጆሮ መስፋትን መከላከል ደረጃ 1.

ጭማቂው ጭማቂን እንደ ምግብ ምትክ ወይም እንደ ተጨማሪ ምግብ በመጠቀም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጭማቂ በማውጣት ላይ ያተኮረ በአመጋገብ ውስጥ አዲስ አዝማሚያ ነው። ጁኒየስ የክብደት መቀነስን እና የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጨመርን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። በተጨማሪም ፣ ጭማቂም እንዲሁ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ (በተለይም ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ለማይወዱ ወይም በየቀኑ ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ለሌላቸው) ለማከል ቀላል እና ጣፋጭ መንገድ ነው። ከዚህ በታች ያለውን ጭማቂ በመጠቀም የአመጋገብ መርሃ ግብር በተለይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሲደባለቅ ክብደት ሊቀንስ ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሚዛናዊ ጭማቂ ዕቅድ ለመፍጠር ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ጭ

ብዙ ሰዎች ከእርግዝና ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ (የጠዋት ህመም) ወይም በካንሰር ህክምና ወቅት ለኬሞቴራፒ ምላሽ ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ የማቅለሽለሽ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ምግብ ፣ የሆድ ጉንፋን ፣ ወይም ውጥረት የማቅለሽለሽ ስሜትን በተለይም ከመተኛቱ በፊት በማታ ሊያነቃቃ ይችላል። ማታ ማታ ማቅለሽለሽ እንቅልፍን ከባድ ሊያደርገው ይችላል ፣ ነገር ግን የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ስለዚህ በደንብ እንዲተኛ እና እንዲነቃቁ። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4:

ዝናብ ከመጥለቁ በፊት ወይም አውሮፕላን ሲሳፈሩ ጭንቅላትዎ ሁል ጊዜ ይጎዳል? እንደዚያ ከሆነ ፣ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በባሮሜትሪክ ግፊት ሊከሰት ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ ራስ ምታት በአየር ግፊት ለውጦች ምክንያት ቢከሰትም ፣ እንደማንኛውም ዓይነት የራስ ምታት ዓይነት ሊያዙት ይችላሉ። በሌላ አገላለጽ ፣ ያለሐኪም ያለ መድሃኒት በመውሰድ ወይም ተፈጥሯዊ የሕመም ማስታገሻዎችን በመጠቀም አሁንም ማከም ይችላሉ። ራስ ምታት እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ፣ በአየር ግፊት ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች ያለዎትን ግንዛቤ ያሳድጉ እና አስፈላጊውን ቀላል የህይወት ለውጥ ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3-ያለክፍያ እና የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መጠቀም ደረጃ 1.

በተለምዶ ሲፒአር (ካርዲዮፕሉሞናሪ ሪሴሲቴሽን) በመባል የሚታወቀው ሰው ሰራሽ መተንፈስ በብዙ የድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ የልብ ድካም እና የመስመጥ እና የተጎጂው እስትንፋስ ወይም የልብ ምት ሲቆም መስጠትን የሚረዳ የሕይወት አድን ዘዴ ነው። ሲፒአር ብዙውን ጊዜ የደረት መጭመቂያዎችን እና ድካሞችን ያጠቃልላል ፣ ግን በጣም ተገቢው ዘዴ እና የቆይታ ጊዜ እንደ ሁኔታው እና እንደ ተጎጂው ይለያያል። ሲፒአር በአዋቂዎች ፣ በልጆች ፣ በጨቅላ ሕፃናት እና በቤት እንስሳትም ላይ ሊከናወን ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

የመብላት መታወክ ቡሊሚያ ነርቮሳ ያለብዎት ይመስልዎታል? እነዚህ የአመጋገብ ችግሮች በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገቡ ነው? በአሜሪካ ውስጥ በግምት 4% የሚሆኑ ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ ቡሊሚያ ያዳብራሉ ፣ እና 6% ብቻ ህክምና ያገኛሉ። ቡሊሚያ አለብህ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወይም የሕክምና ዕርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ሊመረምሯቸው የሚችሏቸው በርካታ አማራጮች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - እራስዎን መርዳት ደረጃ 1.

በአጠቃላይ ፣ በትከሻው ላይ የተቆረጠ ነርቭ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ምክንያት ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል። ይህ ከተከሰተ ለማገገም ጊዜ እንዲኖረው ትከሻው ማረፍ አለበት። በተጨማሪም ፣ ያለክፍያ ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎችን በመውሰድ እና ትከሻውን በቀዝቃዛ ፓድ በመጫን የሚነሳውን ህመም መቀነስ ይችላሉ። በዶክተርዎ የሚመከር ከሆነ ፣ የአፍ ኮርቲሲቶይድስ መውሰድ ፣ የስቴሮይድ መርፌዎችን መውሰድ ፣ አካላዊ ሕክምና ማድረግ ወይም የትከሻ ጤናን ለማሻሻል ሌሎች ዘዴዎችን መተግበር ይችላሉ። በአንዳንድ አልፎ አልፎ ፣ በአጥንት ፣ በመገጣጠሚያ ዲስክ ወይም በተጎዳው ሕብረ ሕዋስ ግፊት ምክንያት የተቆረጠ ነርቭ ለማከም ቀዶ ጥገና ያካሂዳሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ሰዎች ቆዳቸውን ለማደንዘዝ የተለያዩ ምክንያቶች አሏቸው። አንዳንዶቹ ከጉዳት በኋላ ህመምን ለመቀነስ ወይም በሀኪም ቢሮ ውስጥ ለአሰቃቂ የአሠራር ሂደት ዝግጅት ናቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚስማማውን ዘዴ እንዲጠቀሙ ለመምረጥ ብዙ አማራጮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ህመምን መቀነስ ደረጃ 1. የበረዶ ማሸጊያ ይጠቀሙ (ፍሳሽ በሚፈስበት መያዣ ውስጥ የቀዘቀዘ ጄል)። ቆዳው ቀዝቃዛ መጭመቂያ በሚሰጥበት ጊዜ የደም ሥሮች ጠባብ ይሆናሉ። ይህ ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና እብጠትን ፣ ብስጩን እና የጡንቻ መጨናነቅን ማስታገስ ይችላል። ይህ ዘዴ ለአነስተኛ ቁስሎች እና ቁስሎች ፍጹም ነው። የበረዶ ጥቅል ከሌለዎት ፣ የበረዶ ከረጢቶችን ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ብቻ ይጠቀሙ። የበረዶውን ጥቅል ሁ

ሚዛንን ማሻሻል ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል። ጥሩ ሚዛናዊ መሆን ውድቀቶችን ለመከላከል እና አደጋዎችን ለመከላከል እና በሕይወትዎ ሁሉ ቅርፅዎን ለመጠበቅ ቀላል ያደርግልዎታል። የተወሰኑ ስፖርቶች እና የአኗኗር ለውጦች በሂደት ሚዛንዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ 1. ስኩዊቶችን ያድርጉ። አጠቃላይ ሚዛንዎን ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ የእግርዎን ፣ የጥጃ እና የጭን ጡንቻዎችን ማጠንከር ነው። በየሳምንቱ ስኩዊቶችን በማድረግ ይህ ሊከናወን ይችላል። ወገብዎን እና ጉልበቶችዎን ዘርግተው ይቁሙ። እጆችዎን ያሰራጩ ፣ ሆድዎን ያጥብቁ እና ጀርባዎን ያስተካክሉ። ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ ጉልበቶችዎን እና ጭኖችዎን በማጠፍ እና ሰውነትዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉት። ስኩዊቶችን

ጠማማ ጥርሶች መኖራቸው በጣም አሳፋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እንዲሁም ችግር ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ጠማማ ጥርሶች ማኘክ ሊያስቸግርዎት ይችላል ፣ እና መንጋጋዎ የሚያስፈልገው ድጋፍ ስለሌለዎት በመጨረሻ በአፍዎ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ። ጠማማ ጥርሶችን ማረም ብዙ ገንዘብ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ግን ከሁሉም በላይ ለእርስዎ ብዙ አማራጮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የልዩ ባለሙያ የጥርስ ሀኪምን መጎብኘት ደረጃ 1.

ትክክለኛ አኳኋን ይበልጥ ማራኪ እንዲመስልዎት እና ስሜትዎ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ አኳኋን ማሻሻል ቀላል አይደለም። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰውነትዎ በጣም እየደከመ ከሄደ ፣ ወደ የእንቅልፍ ሁኔታዎ የሚሄዱበትን መንገድ ከማሻሻል ጀምሮ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ሲሄዱ አኳኋንዎን ለመመለስ ይሞክሩ። ይህ ሂደት ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን የአዕምሮ ምክሮችን መጠቀም እና ጡንቻዎችን ለማጠንከር አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - ቋሚ እና መራመድን ማሻሻል ደረጃ 1.

ምንም እንኳን የማይመች እና አንዳንድ ጊዜ የሚያሠቃይ ቢሆንም ፣ ሄሞሮይድስ ወይም ሄሞሮይድስ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው - ከ 4 አዋቂዎች መካከል 3 የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ያጋጥሟቸዋል። በፊንጢጣ ውስጥ ያሉት ደም መላሽ ቧንቧዎች ከመጠን በላይ ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ ሄሞሮይድስ ይፈጠራል ፣ ይህም ያብጣል። ሄሞሮይድስ ከውስጥ (ከውስጥ) ወይም ከውጭ (ከውጭ) ሊፈጠር ይችላል ፣ እና እንደ እድል ሆኖ ሁለቱንም ማከም ይችላሉ። ጠንቋይ እብጠትን እና የተበሳጨ ቆዳን ማስታገስ እና ማስታገስ የሚችል ኃይለኛ የቤት ውስጥ መድሃኒት ነው። ሆኖም ፣ ከባድ ህመም ፣ ደም መፍሰስ ወይም ሄሞሮይድስ ካልሄዱ ፣ ህክምና ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የውጭ ሄሞሮይድ ሕክምና ደረጃ 1.

የምግብ መፈጨት ሂደት ምግብን ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፈላል ፣ ስለዚህ ሰውነት በውስጡ ያለውን ኃይል እና ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ። የተለያዩ ምግቦች በተለያዩ መንገዶች ይፈጫሉ። አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ በበለጠ ፍጥነት ይዋሃዳሉ። ምንም እንኳን የምግብ መፍጨት መጠን በአብዛኛው በአካል ተፈጥሯዊ አፈፃፀም ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም የምግብ መፍጫውን ሂደት ፍጥነት እና ጥራት ለመጨመር በርካታ ነገሮች ሊደረጉ ይችላሉ። ምግብን በፍጥነት እንዴት እንደሚፈጭ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ደረጃ 1.

የአልኮል ሽታ ያለው ትንፋሽ የሚያበሳጭ እና የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል። በመጥፎ ትንፋሽ ወደ አንድ ክስተት መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በአተነፋፈስዎ ውስጥ የአልኮልን ሽታ ለመቀነስ መንገዶች አሉ። የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በመብላትና በመጠጣት ፣ እራስዎን በማፅዳት እና የአልኮል ጠረን እስትንፋስን ለመከላከል በመሞከር ትንፋሽዎ ከአሁን በኋላ የአልኮል ሽታ አይሰማም። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ይበሉ እና ይጠጡ ደረጃ 1.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያደናቅፍ የጀርባ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከሰት ወይም ሥር የሰደደ ህመም ብዙ ሰዎች የሚያማርሩበት የአካል መታወክ ነው። የጀርባ ህመም ሕክምና በዶክተር መከናወን አለበት ፣ ነገር ግን የባለሙያ ቴራፒስት ከማማከርዎ በፊት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ ቀላል ማራዘም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

መተንፈስ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን የሆድ መተንፈስ ወይም ድያፍራምማ መተንፈስ የዲያፍራም ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይጠቅማል። ይህ መልመጃ ተኝቶ መቀመጥ ወይም መቀመጥ ይችላል። ከተለማመዱ በኋላ መረጋጋት ይሰማዎታል ምክንያቱም ለ 5-10 ደቂቃዎች እስትንፋስ ላይ ብቻ ያተኩራሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - መዋሸት ይለማመዱ ደረጃ 1. በተለምዶ ሲተነፍሱ የትንፋሽዎን ምት ይመልከቱ። የሆድ መተንፈስን ከመለማመድዎ በፊት በመደበኛነት ሲተነፍሱ የትንፋሽዎን ምት ይመልከቱ። የሆድ መተንፈስ ሲሰሩ የትንፋሽዎን ምት እና ርዝመት መለወጥ የበለጠ ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የትንፋሽዎን ምት ይመልከቱ። በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና አእምሮዎን እንዳይዘናጉ እንደ ድምፆች ወይም ሽታዎች ያሉ ሌሎች ማነቃቂያዎችን ችላ ይበሉ። የሚቻ

ሂስኮች የሚያበሳጩ ናቸው። ሽፍታዎችን ለማስወገድ አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም ፣ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ መድኃኒቶች አሉ። እንቅፋቶችን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮችም አሉ። ሽፍታዎችን ለማስታገስ ከዚህ በታች ያለውን መመሪያ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2-የአጭር ጊዜ ሂላዎችን ማሸነፍ ደረጃ 1. የ hiccups መንስኤዎችን ያስወግዱ። ብዙዎች እንደሚሉት መከላከል ከመፈወስ ይሻላል። ሽንትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም እነሱን በማስወገድ መከላከል ይችላሉ- በጣም ፈጣን መብላት ወይም ከልክ በላይ መብላት/መጠጣት ሂያኮስን ሊያስከትል ይችላል (ለዚህም ነው ሰካራሞች ብዙውን ጊዜ ሽፍታ ሲኖራቸው ይታያሉ)። በዝግታ ይበሉ ፣ አይቸኩሉ እና ብዙ ይበሉ። የሙቀት ለውጥን ያስወግዱ። ለምሳሌ ፣ አንድ ት

የሚያመጣቸውን ችግሮች ለመቋቋም የመጀመሪያ እርዳታ መሰረታዊ ዕውቀትን በመጠቀም የደም ግፊትን ይጨምሩ። እርስዎ ታካሚ ከሆኑ ፣ ከዚህ በታች ያሉት ነጥቦች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። እንደ ተንከባካቢ ፣ በሽተኛውን በችግር ውስጥ ለማለፍ የተረጋጋ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ትንሽ የሕክምና እውቀት በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ ረጅም መንገድ ይሄዳል። ሆኖም ፣ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሕክምና ዕርዳታ እስኪመጣ ድረስ አንዳንድ ስልታዊ እርምጃዎች ሊረዱ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በአሰቃቂ ጥቃት ወቅት ደረጃ 1.

ጥርስ እና ድድ በአጠቃላይ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመንከባከብ በጣም ጥሩውን መንገድ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ጥርሶችዎ እና ድድዎ ከተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የተሠሩ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ የተመጣጠነ ጤናን ለማግኘት መመገብ እና መንከባከብ አለባቸው። ከመወለዱ በፊት እስከ ጉልምስና ድረስ በእያንዳንዱ የሕይወት ደረጃ ላይ ጥርሶችዎን እና ድድዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ደረጃ የጥርስ እና የድድ ማጽዳት ክፍል 1 ደረጃ 1.

ጡባዊውን ወይም የካፕሱሉ ይዘቶችን ከመውሰዳቸው በፊት መፍጨት ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ለምሳሌ የመዋጥ ችግር ስላለዎት ወይም ጣዕሙን ስለማይወዱ። ምን ዓይነት መድሃኒቶች ሊደመሰሱ እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ በማወቅ ፣ ለመዋጥ ቀላል ለማድረግ ከምግብ ወይም ከመጠጥ ጋር ቀላቅለው መሞከር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - መድሃኒት ሊጣራ እንደሚችል ማወቅ ደረጃ 1. መድሃኒትዎ ሊጣራ ይችል እንደሆነ ለማየት ለሐኪምዎ ወይም ለፋርማሲስቱ ይደውሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች መድሃኒቱ በተጣራ ቅርፅ ላይሰራ ይችላል ምክንያቱም እነሱን መፍጨት አይችሉም። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የተደቆሱ መድኃኒቶች ለሰውነት ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። በሰውነት ውስጥ ያለውን የመድኃኒት መምጠጥን ሊያስተጓጉል ስለሚችል ቀስ ብሎ የሚወስደውን መድሃኒት በጭራሽ አይለሰልሱ። እሱ

ምንም እንኳን በቁርጭምጭሚቶች ወይም በጉልበቶች አቅራቢያ የተቆለሉ ነርቮች መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ ቢችሉም የደም አቅርቦት እጥረት (ደካማ የደም ዝውውር) እግሮች “መተኛት” የተለመደ ምክንያት ነው። በእግሮቹ ጫማ ውስጥ ጊዜያዊ paresthesia (መንቀጥቀጥ) ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም እና በቀላሉ ይድናል። ሆኖም ፣ እግሮችዎ ሁል ጊዜ ተኝተው ከሆነ ወይም ደነዘዙ ከሆነ እንደ የስኳር በሽታ ያለ በጣም ከባድ ሁኔታን ሊያንፀባርቅ ይችላል ፣ ስለሆነም የሕክምና ምርመራ ማድረጉ የተሻለ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - እራስዎን ይያዙ ደረጃ 1.