የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት በእውነት ያበሳጫል። ግን እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህ ብስጭት በአጠቃላይ በቅጽበት በራሳቸው ይጠፋሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ የሚታየውን የመረበሽ ስሜት ለማስወገድ የሚንቀጠቀጠውን የሰውነት አቀማመጥ ዘና ማድረግ ወይም ደጋግመው መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀጥቀጥ በጣም ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና ከባድ የጤና ችግርን የሚያመለክት ሲሆን ከነዚህም አንዱ ተጎጂዎች በእጅ አካባቢ መንከስ እንዲሰማቸው ያደርጋል። አንዳንድ የመናድ ዓይነቶች ያለ ሐኪም እርዳታ ሊድኑ ይችላሉ። ነገር ግን ፣ መንከክ በጣም ከባድ ከሆነ የጤና ችግር እንደ ቆንጥጦ ነርቭ ነው ተብሎ ከተጠረጠረ ወዲያውኑ በዶክተር ይፈትሹ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መደበኛ ባልሆነ መንቀጥቀጥ አያያዝ
ደረጃ 1. እጆችዎን ምቹ በሆነ ገለልተኛ ቦታ ላይ ያድርጉ።
በሚያንቀላፉበት ጊዜ እጆችዎ ከተደመሰሱ ወይም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ መንቀጥቀጥ እና የመደንዘዝ ስሜት ሊከሰት ይችላል። በአጠቃላይ ፣ እነሱን ለማስወገድ ቦታዎችን መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። በሌላ አነጋገር እጆችዎን እና እጆችዎን ዘና ይበሉ ፣ እና ክርኖችዎን እና የእጅ አንጓዎችዎን ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. የሚንቀጠቀጥ ስሜት እስኪያልቅ ድረስ እጆችዎን ያንቀሳቅሱ።
ቦታው ከተለወጠ በኋላ እንኳን መንቀጥቀጡ ከ 30 ሰከንዶች በላይ ከቀጠለ ፣ ያለማቋረጥ የእጅ አንጓዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ሌላ የጋራ ችግር እንዳይኖርዎት በከፍተኛ ጉጉት አያድርጉ!
እጆችዎ ተሰብረው ከተኙ ፣ በእጆችዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች እና የደም ዝውውር በጣም ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ይኖራቸዋል። በእውነቱ ፣ እጅዎን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ቢያስቀምጡ እንኳን የመቀስቀስ ስሜት ለተወሰነ ጊዜ ሊቆይ ይችላል።
ደረጃ 3. እጆችን በሞቀ ውሃ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ያጥቡት።
ከዚያ በኋላ እጆችዎ አሁንም እየተንቀጠቀጡ ከሆነ በ 32-38 ° ሴ በውሃ ለማሽከርከር ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ውሃው ሞቃታማ እንጂ ሙቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ! በተመሳሳይ ጊዜ የእጅ ጡንቻዎችን ብዙ ጊዜ ያጥብቁ እና ዘና ይበሉ።
ሞቅ ያለ ውሃ የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና እጆችዎን ያዝናኑ። ይህ ዘዴ እንደ ሬናድ ሲንድሮም እና የካርፓል ዋሻ ካሉ አንዳንድ በሽታዎች ጋር የተዛመዱ ንክሻዎችን ለማከም እንዲሁ ይመከራል።
ደረጃ 4. ተደጋጋሚ ወይም ያልተመጣጠነ መንቀጥቀጥ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
አልፎ አልፎ መንቀጥቀጥ እንግዳ አይደለም። ሆኖም ፣ መንቀጥቀጡ በተደጋጋሚ ከተከሰተ ፣ ለመሄድ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ወይም በአንድ የሰውነት አካል ላይ ብቻ የሚከሰት ከሆነ ፣ እርስዎ ሊጠነቀቁ የሚገባው የነርቭ በሽታ መከሰትዎ አይቀርም።
- የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በእጆች እና በእጆች ላይ ከመንቀጥቀጥ ጋር የተቆራኘ የነርቭ በሽታ ነው። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ፋይብሮማያልጂያ ፣ በርካታ ስክለሮሲስ እና የአከርካሪ እክሎች ናቸው።
- ጉዳት ከደረሰ በኋላ መንቀጥቀጥ ከተከሰተ ፣ ወይም መንቀጥቀጡ የኃይል መጠን መቀነስ ፣ ራስ ምታት ፣ ግራ መጋባት ወይም ማዞር ከታየ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የነርቭ ሁኔታን ያሻሽሉ
ደረጃ 1. የተጎዳውን የእጁን ክፍል ለዶክተሩ ያብራሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የተለያዩ የነርቭ በሽታዎች እንዲሁ በተለያዩ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪሞች የተለያዩ የምርመራ ዓይነቶችን ማከናወን አለባቸው። ለምሳሌ ፣ ዶክተሩ የእጆችዎን እና የእጆችዎን ሁኔታ ይመረምራል ፣ እጆችዎን እና ጣቶችዎን እንዲያንቀሳቅሱ እና አስፈላጊም ከሆነ የራጅ ምርመራ እንዲያደርጉ ይጠይቅዎታል።
- አውራ ጣት ፣ ጠቋሚ ጣት ፣ መካከለኛው ጣት እና የቀለበት ጣት (እና በእነዚህ ጣቶች ስር ያለው መዳፍ) መንቀጥቀጥ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ያመለክታል።
- ክንድዎን በሚታጠፍበት ጊዜ ቀለበትዎ እና ትናንሽ ጣቶችዎ ቢንቀጠቀጡ ፣ ምናልባት የኩባቲ ዋሻ ሲንድሮም ሊሆን ይችላል።
- በላይኛው እጅ አካባቢ ላይ የሚያተኩር ህመም ወይም መንቀጥቀጥ በራዲያል ነርቭ በመጨመቁ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 2. በተለይ እንደ መተየብ ያሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ዘረጋ።
በየ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች እጆችዎን በጸሎት ውስጥ ይመስሉ እና በደረትዎ ፊት ለፊት 15 ሴ.ሜ ያህል ያድርጓቸው። አሁንም በዚያ ቦታ ላይ ፣ የክንድ ጡንቻዎች የመጎተት ስሜት እስኪሰማቸው ድረስ ሁለቱንም ክርኖች ያንሱ። ይህንን የመለጠጥ ቦታ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ያቆዩ ፣ ከዚያ እጆችዎን እንደገና ያዝናኑ
- በአማራጭ ፣ መዳፍዎ ወደ ውጭ ወደ ፊት በመመልከት ቀኝ ክንድዎን በደረትዎ ፊት ያጥፉት። ከዚያ በኋላ ጡንቻው የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማው ድረስ የግራ እጁን በመጠቀም የቀኝ እጆቹን ጣቶች ወደ ኋላ ይጎትቱ።
- ይህንን ቦታ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ሂደት ያድርጉ።
ደረጃ 3. እጆችን በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በተራ ያጥቡት።
አንደኛውን ባልዲ በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉ እና ሌላውን በሞቀ ውሃ ይሙሉ። ከዚያ በኋላ እጆችዎን እና እጆችዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለ2-3 ደቂቃዎች ያጥፉ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ለተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሙቅ ውሃ ይለውጡ። ይህንን ሂደት ለሶስት ዙር ያድርጉ።
እጆችዎን በቀን 3-4 ጊዜ በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ ፣ ወይም እጆችዎ የመቧጨር ስሜት በሚሰማቸው በማንኛውም ጊዜ።
ደረጃ 4. የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ካለብዎት ለመተኛት የእጅ አንጓ ጠባቂዎችን ይልበሱ።
ይህ ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች ኃይለኛ ተከላካይ መልበስ በእንቅልፍ ጊዜ እጆችን እና እጆችን በገለልተኛ አቋም ውስጥ ያቆያል።
ተገቢ የመከላከያ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 5. የኩብል ዋሻ ሲንድሮም ካለብዎት ለመተኛት የክርን መከላከያዎችን ይልበሱ።
ይጠንቀቁ ፣ ክርኖችዎን ማጠፍ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል! ስለዚህ ያልተፈለጉ ነገሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ዶክተርዎን ለትክክለኛ የክርን ተከላካይ ምክሮችን ይጠይቁ።
ከፈለጉ ፣ መገጣጠሚያውን በፎጣ ማሰር ይችላሉ ፣ ከዚያ የፎጣውን ጎኖች በወፍራም ቴፕ ያሽጉ።
ደረጃ 6. ስለ ኮርቲሶን መርፌዎች ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
መንቀጥቀጥ ፣ የመደንዘዝ ወይም ህመም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት ከጀመረ ፣ ጥንካሬውን ለመቀነስ የ corticosteroid መርፌዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። ሆኖም ፣ የሚሰማዎት ውጤቶች ጊዜያዊ እንደሆኑ ይረዱ።
- እድሉ ፣ መርፌው ቦታ ለ 1-2 ቀናት ህመም እና እብጠት ይሆናል። አስፈላጊ ከሆነ በየ 3 ሰዓቱ ለ 15 ደቂቃዎች በአካባቢው ቀዝቃዛ መጠቅለያ ይተግብሩ።
- ዕድሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሐኪምዎ እንዲሁ እንደ ፕሪኒሶሎን ያለ የአፍ ኮርቲሲቶይድ ይመክራል። የስኳር በሽታ ካለብዎ ለዶክተርዎ ይንገሩ ምክንያቱም ኮርቲሲቶይዶች በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠንን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርጉታል።
ደረጃ 7. ከአንገት መታወክ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለመቁረጥ የአካል ቴራፒስት ይመልከቱ።
በእጆቹ ውስጥ ያሉት ነርቮች በአንገቱ አካባቢ ሥር ስለሆኑ የአከርካሪ መታወክ እንዲሁ በእጆች ፣ በእጆች እና በጣቶች ላይ መንከስ ሊያስከትል ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎን ወደሚታመን የአካል ቴራፒስት ወይም ኪሮፕራክተር እንዲልክልዎ ይጠይቁ።
ምናልባትም እንደ የአጥንት እብጠት ወይም herniated ዲስክ ያሉ ከባድ የአንገት መታወክ የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልጋል።
ደረጃ 8. አስፈላጊ ከሆነ ማጨስን እና መጠጣትን ያቁሙ።
ከመጠን በላይ ማጨስና አልኮል መጠጣት የደም ፍሰትን ሊያግድ እና የነርቮችን ሁኔታ ሊያባብስ ይችላል። አጫሽ ከሆኑ ፣ ለማቆም በጣም ጥሩ በሆነ መንገድ ላይ ሀኪምዎን ምክር ይጠይቁ። ከሚገባው በላይ አልኮል እየጠጡ ከሆነ ፣ ለመቀነስ ይሞክሩ።
ለወንዶች የሚመከረው የአልኮል መጠጥ በቀን 1-2 ብርጭቆ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ሴቶች በየቀኑ ከአንድ ብርጭቆ በላይ መጠጣት የለባቸውም።
ዘዴ 3 ከ 3 - መሰረታዊ ችግሮችን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ለዶክተሩ የቫይታሚን ቢ 12 ፍጆታን የመጨመር ፍላጎትን ያማክሩ።
አንዳንድ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምልክቶች በእጆች እና/ወይም በእግሮች ውስጥ መንከክ ፣ ሚዛናዊነት ችግር ፣ የአስተሳሰብ ችግር ፣ የኃይል መጠን መቀነስ እና የቆዳው ቃና ቢጫነት ናቸው። እርስዎ እንደደረሱዎት ከተሰማዎት ወዲያውኑ የአኗኗር ለውጥ ለማድረግ ወይም ቫይታሚኖችን ለዶክተርዎ የመውሰድ ፍላጎትን ወዲያውኑ ያማክሩ።
- አንዳንድ የቫይታሚን ቢ 12 የተፈጥሮ ምንጮች ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የባህር እንስሳት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል ናቸው። ያስታውሱ ፣ እፅዋት እነዚህን ቫይታሚኖች አያመርቱም። ስለዚህ ፣ እርስዎ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
- ማንኛውንም ቫይታሚኖች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. የስኳር በሽታ ካለብዎት የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠሩ።
በስኳር በሽታ ምክንያት ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን እና ዝቅተኛ ኢንሱሊን የስኳር ህመም የነርቭ በሽታን ያስከትላል ፣ ይህም የነርቭ መጎዳት ዓይነት ነው። አስፈላጊ ከሆነ የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ዶክተርዎን እርዳታ ይጠይቁ። የሚከሰት ህመምን እና መንቀጥቀጥን ለማከም ሊያገለግሉ የሚችሉ ዶክተርዎ ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎ የአፍ ወይም የአከባቢ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 3. ሊሆኑ የሚችሉ የ Raynaud ሲንድሮም መለየት።
በ Raynaud ሲንድሮም በሚታመሙ ሰዎች ውስጥ ወደ ጣቶች እና ጣቶች የደም ፍሰት በጣም ውስን ነው። ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ እና/ወይም የማቀዝቀዝ ስሜት የሚሰማቸው። ጥቃት በሚከሰትበት ጊዜ ጣቶቻቸው እና ጣቶቻቸው ሐመር ወይም ሰማያዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ሲንድሮም ከጠረጠሩ ሐኪምዎ የአካል ምርመራን ፣ የደም ምርመራዎችን ያካሂዳል እንዲሁም በአጉሊ መነጽር እገዛ የጥፍሮችዎን ሁኔታ ይከታተላል።
- የ Raynaud ሲንድሮም እንዳለበት ከተረጋገጠ እግሮችዎን እና እጆችዎን ለማሞቅ ሁሉንም ጥረት ያድርጉ። ለምሳሌ የደም ፍሰትን ጥራት ለማሻሻል በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሆኖም ፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሐኪምዎ የማድረግ ፍላጎትን ሁል ጊዜ ማማከርዎን ያረጋግጡ ፣ አዎ!
- ዕድሉ ዶክተርዎ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ወይም ጠባብ የደም ሥሮችን ለማስፋፋት መድሃኒቶችን ያዝዛል።
- ጥቃቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ትምባሆ ፣ አልኮሆል እና ካፌይን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. የመረበሽ ስሜትዎ ከካንሰር ሕክምና ጋር የተዛመደ እንደሆነ ከጠረጠሩ ሐኪም ያማክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ የኬሞቴራፒ መድኃኒቶች አጠቃቀም የካንሰር ሕመምተኞች በእጆች ፣ በእግሮች እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች አካባቢ የመደንዘዝ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን አሁንም ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ዕድሉ ፣ ከዚያ በኋላ ሐኪሙ ህመምን ፣ መንቀጥቀጥን ወይም የመደንዘዝ ስሜትን ለማስታገስ መድሃኒት ያዝዛል።
ከኬሞቴራፒ በኋላ የመደንዘዝ ስሜት ያጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች አኩፓንቸር ከሠሩ በኋላ የበለጠ ምቾት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መንቀጥቀጡ የኃይል መጠን መቀነስ ፣ ግራ መጋባት ፣ ማዞር ፣ የመናገር ችግር ወይም ከባድ ራስ ምታት አብሮ ከሆነ ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ይደውሉ።
- ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ መንቀጥቀጥ ከተከሰተ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
