ጥርስ እና ድድ በአጠቃላይ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመንከባከብ በጣም ጥሩውን መንገድ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ጥርሶችዎ እና ድድዎ ከተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የተሠሩ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ የተመጣጠነ ጤናን ለማግኘት መመገብ እና መንከባከብ አለባቸው። ከመወለዱ በፊት እስከ ጉልምስና ድረስ በእያንዳንዱ የሕይወት ደረጃ ላይ ጥርሶችዎን እና ድድዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
የጥርስ እና የድድ ማጽዳት ክፍል 1
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ።
በመደብሩ ውስጥ የጥርስ ብሩሽ መምረጥ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል ፤ የተለያዩ ልዩ ባህሪዎች ፣ ቀለሞችም እንኳን ፣ በጥርስ መተላለፊያው ውስጥ ግራ መጋባት ሊተውዎት ይችላል። ከብዙ ገፅታዎች ጋር በጣም ውድ የሆነውን የጥርስ ብሩሽ ከመግዛት ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ መምረጥ የበለጠ አስፈላጊ ነው። በጥርስ ብሩሽ ላይ መሆን ያለባቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ትክክለኛው መጠን። ትላልቅ የጥርስ ብሩሽዎች በአፍ ውስጥ ለመንቀሳቀስ የበለጠ አስቸጋሪ ናቸው። በአጠቃላይ ለአዋቂዎች ተስማሚ የጥርስ ብሩሽ 1.3 ሴ.ሜ ስፋት እና 2.5 ሴ.ሜ ቁመት አለው።
- ትክክለኛ ብሩሽ ጥንካሬ። የጥርስ ብሩሽ ብሩሽ ብዙውን ጊዜ እንደ “ለስላሳ” ፣ “መካከለኛ” ወይም “ከባድ” ተብሎ ይመደባል። በአጠቃላይ ሰዎች የድድ መድማት ሳያስከትሉ በድድ አቅራቢያ ያለውን ቦታ ለማፅዳት ተጣጣፊ የሆነ ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ ይመርጣሉ።
- መናዘዝ። የመረጡት የጥርስ ብሩሽ በሚመለከተው የጤና ኤጀንሲ የጸደቀ መሆኑን ያረጋግጡ። ያልተፈቀደ የጥርስ ብሩሽ አሁንም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ግን ሕጋዊ የሆነ የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል።
- በእጅ ወይም በኤሌክትሪክ? በእጅ እና በኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ መካከል በሚመርጡበት ጊዜ ትክክለኛ መልስ የለም። ጥርስዎን አዘውትረው እስከተቦሩ ድረስ ጤናማ ጥርሶች ይኖሩዎታል። የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ከመረጡ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ መንቀሳቀሱን ያረጋግጡ ፣ ይህም ሰሌዳውን በማስወገድ የበለጠ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2. ጥርሶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርስዎን በደንብ ይቦርሹ።
ጥርስን አዘውትሮ መቦረሽ ክፍተቶችን እና የጥርስ መበስበስን ይከላከላል ፣ ጥንካሬያቸውን እና ተግባራቸውን ያረጋግጣል። በጥሩ እንክብካቤ ፣ እስኪያረጁ ድረስ ጥርሶችዎ እና ድድዎ ጤናማ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ። የእርስዎ ጥርስ እና ድድ ጤናማ ፣ የጥርስ መበስበስ እና የድድ በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው። በተቻለ መጠን ከበሉ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
- የጥርስ ብሩሽን 45 ዲግሪ ወደ ድድ መስመር ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ብሩሽውን ከላይ ወደ ታች በክብ እንቅስቃሴ በጥርሶችዎ ወለል ላይ ያንቀሳቅሱት።
- ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ በጥርስ ብሩሽ ላይ በጣም አይጫኑ። የጡት ጫፎቹ በጥርሶችዎ መካከል ይድረሱ።
- ለማኘክ ያገለገሉትን የጥርስ ውስጡን ፣ የውጪውን እና የገጾቹን ክፍሎች ይቦርሹ ፣ ሁሉም መንጠቆዎች እና መከለያዎች በትክክል መጽዳታቸውን ያረጋግጡ።
- ለታችኛው የፊት ጥርሶች ውስጠኛው እና በላይኛው የኋላ ጥርሶች ውጭ የበለጠ ትኩረት ይስጡ ምክንያቱም እነዚህ ሁለት ክፍሎች የበለጠ ለታርታር አደጋ ተጋላጭ ናቸው።
- ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ጥርስዎን ይቦርሹ። ሲጨርሱ አፍዎን በውሃ ወይም በአፋሽ ይታጠቡ።
ደረጃ 3. በየቀኑ መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
አዘውትሮ መንሸራተት (ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ) እና ጥርሶችዎ ከጉድጓድ እና ከመበስበስ ነፃ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው። በናይለን (ወይም ባለ ብዙ ማያያዣ) ክር ወይም PTFE (monofilament) ክር መካከል መምረጥ ይችላሉ። ምንም እንኳን የ PTFE ፍሎዝ በትንሹ ውድ እና ለመቦርቦር የተጋለጠ ቢሆንም ፣ ማንኛውም ክር የጥርስ ንጣፎችን እና ፍርስራሾችን በብቃት ያስወግዳል።
- ከጥቅሉ ውስጥ 45 ሴ.ሜ ያህል የጥርስ ንጣፎችን ያስወግዱ።
- በሁለቱ እጆች መሃል ጣቶች ዙሪያ ያለውን ክር አጥብቀው ይሸፍኑ ፣ ጥርሶቹን ለማፅዳት 2.5 ሴ.ሜ የሆነ ክር ይተዋል።
- የላይኛውን ጥርሶች በመጀመሪያ ፣ ከዚያ የታችኛውን ጥርሶች ያፅዱ።
- አውራ ጣትዎን በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል አጥብቀው ይያዙት እና በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር በቀስታ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንቅስቃሴ ያንሸራትቱ።
- የድድ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ስለሚችል በፍሎው በጭራሽ አይንቀሳቀሱ።
- ፍሎው የድድ መስመር ላይ ከደረሰ በኋላ በጥርስ ዙሪያ የ “ሐ” ቅርፅ ይስሩ እና በጥርስ እና በድድ መካከል ባለው ቦታ ላይ እንዲሁ ያድርጉ።
- ከድድ ርቀው በጥርሶቹ ጎኖች ላይ ያለውን ክር ይቅቡት።
- ከአንድ ጥርስ ወደ ሌላ ሲንቀሳቀሱ ሁል ጊዜ የንፁህ የፍሎሽ ክፍልን ይጠቀሙ።
- የኋላ ንጣፎችን በጥንቃቄ ያፅዱ።
ደረጃ 4. ምላስን በቀስታ ለማፅዳት የምላስ ብሩሽ ፣ ማጽጃ ወይም የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።
የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ መጥረጊያ ከመጠቀም በተጨማሪ የምላስ ማጽጃን በመጠቀም አፍዎን አዲስ እና ንጹህ ማድረግ ይችላሉ። ምላሱ የባክቴሪያ እና የምግብ ፍርስራሽ መናኸሪያ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ምላስን ማፅዳት አጠቃላይ የአፍ ንፅህናን ያሻሽላል።
- በምላስዎ አናት ላይ በማስቀመጥ እና ወደ ፊት በመሳብ የምላስ ማስወገጃ ይጠቀሙ።
- የጥርስ መፋቂያዎች ፣ እንደ ምላስ ማጽጃዎች ውጤታማ ባይሆኑም ፣ አሁንም ምላስን ለማፅዳት እና የአፍ ጤናን ለማሳደግ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- በብሩሽ የምላስ ብሩሽ ምላስን እንዲሁም የምላስ ማጽጃን ማጽዳት ይችላል። በጀርባው ላይ የምላስ ብሩሽ ያለው የጥርስ ብሩሽ እንኳን መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ድድዎን ማሸት።
የድድ ማሸት አብዛኛውን ጊዜ ከድድ ቲሹ ውስጥ የምግብ ፍርስራሾችን በሚያስወግድበት ጊዜ ለስለስ ያለ የደም ዝውውር ወደ ድዱ እና ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን መጨመር ጋር ይዛመዳል። የምግብ ፍርስራሾችን ለመልቀቅ ለማገዝ በጣቶችዎ ድድ ማሸት ይችላሉ።
- በድድ ላይ ጠቋሚ ጣትዎን ይጫኑ እና ድድውን ለማነቃቃት ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- በደንብ ማሸት ፣ እና በአፍ ማጠቢያ ወይም በሞቀ የጨው ውሃ ይጨርሱ።
- ድድዎን ማሸት ስሜታዊነትን ሊጨምር እንደሚችል ይወቁ። የአሜሪካ የፔሪዮዶቶሎጂ አካዳሚ ለድድ ማሰራጨቱ የጥርስ ንጣፎችን እና የምግብ ፍርስራሾችን የመበሳጨት ስሜትን መጠን ከፍ እንደሚያደርግ ያስጠነቅቃል።
ደረጃ 6. በዕለት ተዕለት የጤና እንክብካቤ ውስጥ ፍሎራይድ ይጨምሩ።
ፍሎራይድ የጥርስ ብረትን ለማጠንከር እና ቀዳዳዎችን ለመከላከል የሚረዳ በተፈጥሮ የሚገኝ ማዕድን ነው። ፍሎራይድ ገና በመነሻ ደረጃው ላይ ከሆነ የተጎዱ ጥርሶችን ለመጠገን ሊረዳ ይችላል።
- የቧንቧ ውሃ በመጠጣት የፍሎራይድ መጠንዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ብዙ የሕዝብ ውሃ ሥርዓቶች የማህበረሰቡ አባላት የጥርስ ጤናን ለማሻሻል ፍሎራይድ በውሃ ውስጥ ይጨምራሉ።
- እንዲሁም በቀጥታ ወደ ጥርሶችዎ ፍሎራይድ ማመልከት ይችላሉ። ፍሎራይድ የያዙ ብዙ ምርቶች ቢኖሩም ፣ ከታዘዘ የጥርስ ሳሙና ወይም ከአፍ ማጠቢያ ምርቶች የበለጠ ጠንካራ የፍሎራይድ ክምችት ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 7. የጥርስ ብሩሽዎን ይንከባከቡ።
ጥርስዎን መቦረሽ የዕለት ተዕለት የአፍ ንፅህና አስፈላጊ አካል ነው ፣ ነገር ግን የኢንፌክሽን ወይም የብክለት አደጋን ለማስወገድ የጥርስ ብሩሽዎን መንከባከብ እኩል አስፈላጊ ነው።
- በየሶስት ወይም በአራት ወሩ የጥርስ ብሩሽዎ ከተለበሰ ወይም ብሩሽ ከተጎዳ ይተኩ። እንዲሁም ከቅዝቃዜ ፣ የጉሮሮ ህመም ወይም ተመሳሳይ ህመም በኋላ አዲስ የጥርስ ብሩሽ መግዛት አለብዎት።
- የጥርስ ብሩሽን ከሌሎች ሰዎች ጋር አይጋሩ። የጥርስ ብሩሾችን መጋራት የአፍ ውስጥ ኢንፌክሽን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ደካማ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች ወይም ተላላፊ በሽታዎች ያላቸው ሰዎች የጥርስ ብሩሾችን ወይም ሌሎች የአፍ ንፅህና መሳሪያዎችን ማጋራት የለባቸውም።
- የቀረውን የጥርስ ሳሙና እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ከእያንዳንዱ የጥርስ ብሩሽ በኋላ የጥርስ ብሩሽዎን በቧንቧ ውሃ ይታጠቡ። የጥርስ ብሩሽዎን ቀጥ አድርገው ያስቀምጡ እና እንዲደርቅ ያድርጉት። ብክለትን ለመከላከል የጥርስ ብሩሽዎን ከሌሎች ሰዎች የጥርስ ብሩሽ ይለያሉ።
- ለረጅም ጊዜ የጥርስ ብሩሽን በተዘጋ ቦታ ውስጥ አይሸፍኑ ወይም አያከማቹ። እንዲደርቅ ካልተፈቀደ የጥርስ ብሩሽ ለጥቃቅን ተሕዋስያን እድገት ምቹ ቦታ ይሆናል። የተሸፈኑ ቦታዎች የጥርስ ብሩሽን ወደ ረቂቅ ተሕዋስያን የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ እና ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ለአፍ እንክብካቤ ጤናማ ልምዶችን መፍጠር
ደረጃ 1. ጥርስን እና ድድን ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ እና በስታርክ ወይም በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታዎን ይገድቡ። ስታርች እና ስኳር የአፍ አሲድ እንዲጨምር እና በመጨረሻም ጥርሶችን ሊጎዳ ይችላል።
- ፈጣን ምግብ / ሶዳ ወይም ሌላ ጣፋጭ እና የሚጣበቁ ምግቦችን ፍጆታ ይገድቡ። ይህ ዓይነቱ ምግብ በጥርሶች ላይ ተጣብቆ በአፍ ውስጥ በሚኖሩ ባክቴሪያዎች ወደ አሲድነት ይለወጣል። በጥርሶች ላይ የተጣበቁ ተህዋሲያን ፣ አሲዶች ፣ የምግብ ቅሪት እና ምራቅ ተጣምረው የጥርስ መጥረጊያ እንዲመሰርቱ ይደረጋሉ ፣ ይህም ታርታር እንዲፈጠር መሠረት ሆኖ ያገለግላል። የአሲድ እና የድንጋይ ንጣፍ እንዲሁ የጥርስ ንጣፉን አወቃቀር ይጎዳል ፣ ይህም ክፍተቶችን ያስከትላል።
- ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሌሎች ጤናማ ምግቦችን እንደ ሙሉ እህል ቸኮሌት እና የተለያዩ ሙሉ እህል ዳቦዎችን ይበሉ።
- አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው ፣ የጥርስን ጥንካሬ መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
- ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ የጥርስ መበስበስን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ቢታመንም ፣ ይህ በትክክል አልተረጋገጠም። ጥርስዎን ጤናማ ለማድረግ በቫይታሚን ተጨማሪዎች ላይ አይታመኑ።
ደረጃ 2. በቂ ውሃ ይጠጡ።
ንጹህ ውሃ በመጠጣት ከተመገቡ በኋላ የተረፈውን “ማጽዳት” ይችላሉ። ውሃ ሌሎች የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ከማግኘቱ በተጨማሪ የጥርስ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላል።
ደረጃ 3. የትንባሆ ምርቶችን ያስወግዱ።
ሲጋራዎች እና ሌሎች የትንባሆ ምርቶች በድድ ላይ በጣም ይጎዳሉ። አጫሾች ለድድ በሽታ የተጋለጡ ናቸው። የማጨስ ልማድዎ ከስሜታዊ እና የደም መፍሰስ ድድ ጀምሮ እስከ ድድ ህመም ድረስ አንዳንድ የድድ ችግሮችን እንደሚያመጣ ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. በተቻለ ፍጥነት የልብ ማቃጠል እና የአመጋገብ ችግርን ማከም።
ከባድ የልብ ምት የሆድ አሲድ ወደ አፍ ውስጥ እንዲወጣ እና የጥርስ ብረትን እንዲሸረሽር ሊያደርግ ይችላል። ቡሊሚያ ተመሳሳይ ነው ፣ የመብላት መታወክ ምግብን ከበላ በኋላ ሆዱን ማጠብ ወይም ማስታወክን ያጠቃልላል። ጤናዎን የበለጠ ከመጉዳትዎ በፊት ይህንን ሁኔታ ወዲያውኑ ያዙ።
ደረጃ 5. አዘውትሮ አፍዎን ይፈትሹ።
ሊከሰቱ የሚችሉ ማናቸውንም ለውጦች ወይም ችግሮች በተሻለ ሁኔታ መገምገም እንዲችሉ አፍዎ በተለምዶ እንዴት እንደሚመስል ይወቁ።
ንጣፎችን ወይም ኪንታሮቶችን ጨምሮ ሁል ጊዜ ቀለምን ለመጠበቅ ይመልከቱ። የተሰበሩ ወይም የቀለሙ ጥርሶችን ይፈትሹ እና ማንኛውንም የማያቋርጥ ህመም ወይም የመንጋጋ ለውጦችን ለጥርስ ሀኪምዎ ያሳውቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - የጥርስ ሀኪምን መጎብኘት በሚገባ መጠቀም
ደረጃ 1. የአፍ በሽታዎችን ቀደም ብሎ ለማወቅ የጥርስ ሀኪሙን በየጊዜው ይጎብኙ።
ጥርሶችዎን ለማፅዳትና ለማጣራት በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ።
- የጥርስ ሐኪሙ በልዩ መሣሪያዎች አማካኝነት ከድድ መስመር በላይ እና በታች ያለውን ሰሌዳ እና ታርታር ያጸዳል።
- ይህ የረጅም ጊዜ የድድ ጤናን ያረጋግጣል እና የድድ/periodontal/የድድ በሽታን ይከላከላል።
ደረጃ 2. ስለ ጥርሶችዎ ወይም ስለ አፍዎ ስለሚጨነቁ ነገሮች ሁሉ ለጥርስ ሀኪምዎ ይንገሩ።
ከአፉ ጋር የማይዛመዱ የሚመስሉ የጤና ሁኔታዎች የአፍ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የጥርስ ሀኪምዎ የሚያውቀውን ያረጋግጡ ፦
- የካንሰር ሕክምና
- እርግዝና
- የልብ ህመም
- አዲስ ሕክምና
ደረጃ 3. ስለ ማኅተሞች የጥርስ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ማኅተም ማለት ከጥርስ መበስበስ ለመጠበቅ በጥርሶች ላይ የሚቀመጥ ንብርብር ነው። ይህ ሽፋን በጤናማ ጥርሶች ላይ ብቻ ሳይበሰብስ እና ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
ጤናማ ቋሚ ጥርሶች ለሚያገኙ ሕፃናት በአጠቃላይ ጥሩ ምርጫ ናቸው።
ደረጃ 4. የጥርስ ሐኪምዎን እንደ የጤና እንክብካቤ አጋር አድርገው ያስቡ።
ስለማንኛውም የአሠራር ሂደት ወይም ህክምና ስለ ስጋቶች ፣ ለውጦች እና ጥያቄዎች በግልጽ ይወያዩ። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና በመረጃ እራስዎን ለማስታጠቅ አይፍሩ። የሚከተሉት ጥያቄዎች የጥርስ ሐኪምዎ የሚሰጡትን የቃል አገልግሎቶችን እና ህክምናዎችን ለመረዳት ይረዳሉ።
- ምን ዓይነት ሕክምናን ይመክራሉ?
- ሌሎች አማራጭ ሕክምናዎች አሉ?
- በአንድ ህክምና እና በሌላ መካከል የዋጋ እና ዘላቂነት ልዩነት ምንድነው?
- የሚመከረው ህክምና ምን ያህል አስፈላጊ ነው? ቢዘገይ ምን ይሆናል?
- እንደ ኢንሹራንስ ፣ ቅናሾች ወይም ክፍያዎች ያሉ የክፍያ አማራጮች አሉ?
ጥቆማ
- የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር አለባቸው። አስፈላጊ ከሆነም በዓመት ሦስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ጥልቅ የጥርስ ምርመራ ማድረግ አለባቸው።
- ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ይጠቀሙ። ይህ የጥርስን ወለል “ለማጠብ” የምራቅ ምርትን ይጨምራል።
- በጥርስ ሳሙና “መቆፈር” አደገኛ ሊሆን ስለሚችል የጥርስ ሳሙና ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።
- አንድ ነገር ከተሰማዎት ወይም በድድዎ ላይ ግፊት ሲጨምር ወይም ድድዎ እየደማ መሆኑን ካስተዋሉ ፣ እነዚህ ስለ የድድ በሽታ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች እና ምልክቶች ስለሆኑ ስለሚያስፈልገው ሕክምና የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ ፣ ይህም ወዲያውኑ ካልተታከመ የባሰ ይሆናል።
- ጥርሶችዎን ለማፅዳት በቀን አንድ ጊዜ የኒም/ማርጎሳ ቅርንጫፍ ማኘክ ይችላሉ ፣ ግን ከመጠቀምዎ በፊት ቅርንጫፉ በደንብ መታጠብ እና ማፅዳቱን ያረጋግጡ።
