ብዙውን ጊዜ ከጉርምስና ዕድሜ ጋር ተያይዞ ከሚሰፋው ማንቁርት ወይም ድምፁ ከፍ ባለ ወይም ዝቅተኛ ማስታወሻዎች ላይ እንዲደርስ በማስገደድ ድምፁ ሲጨነቅ ድምፁ ሊሰማ ይችላል። የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም የደከመውን ድምጽ እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል እና ድምጽዎን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል መማር ያንን የሚያበሳጭ ድምጽን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በደንብ ያጠጣ አካል የበለጠ ምቾት እንዲናገሩ ፣ በበለጠ ሁኔታ እንዲዘምሩ እና አጠቃላይ የጉሮሮ ጤናን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፣ ይህም ድምጽዎን ያጎላል እና ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያቆየዋል። በየቀኑ በክፍል ሙቀት ውስጥ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
መጮህ ፣ ዘፋኝ መሆን ወይም ድምጽዎን በመደበኛነት ማስገደድ የሚያስደስትዎት ከሆነ ቀዝቃዛ ውሃ ከመጠጣት ይጠንቀቁ። ሙቅ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ በኋላ የበረዶ ገላ መታጠብን ያስቡ። ሰውነት ምንም ያህል የሚያድስ ቢመስልም ወዲያውኑ ውጥረት ይሰማዋል።
ደረጃ 2. ሞቅ ያለ እና የሚያረጋጋ መጠጥ ይጠጡ።
ድምጽዎ ብዙ ጊዜ የሚጮህ ከሆነ የተለመደው የመጀመሪያው እርምጃ ውሃ/ሙቅ መጠጦችን መጠጣት ነው። ጉሮሮውን ሊሸፍኑ እና በግልጽ ለመናገር የበለጠ አስቸጋሪ ሊያደርጉዎት የሚችሉትን ወተት እና ሌሎች ወፍራም ፈሳሾችን ማስወገድ ካለብዎት ፣ ሻይ ፣ ቡና እና ሌሎች ሞቅ ያለ መጠጦችን መምረጥ አለብዎት።
- በጣም ከተለመዱት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ከሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ማር ጋር የተቀላቀለ ትኩስ የእፅዋት ሻይ ነው። ጉሮሮውን ለማስታገስ ካሞሚል ፣ ስፒምሚንት ፣ የሎሚ ሣር እና የሊኮራ ሥር ሻይ ሁሉም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
- ጉሮሮዎን ሊያቃጥልዎት እና በምቾት ማውራት ስለሚያስቸግርዎት በጣም በሚሞቅበት ጊዜ ሻይ አይጠጡ። ሻይ ከሞቀ በኋላ ይጠጡ።
ደረጃ 3. በጉሮሮው ላይ ከሚጠጡ መጠጦች ወይም ምግቦች መራቅ።
አንዳንድ ምግቦች ጉሮሮዎን ያጥብጡ እና ድምጽዎን ያሰማሉ ፣ ሌሎች ምግቦች ደግሞ አፍዎን እና ጉሮሮዎን ይሸፍኑታል።
- እንደ ቺሊ ፣ ካሪ እና ሳምባል ያሉ ቅመማ ቅመም ምግብ
- እንደ ቅቤ ብስኩቶች ፣ መጋገሪያዎች ወይም ሌሎች ጣፋጮች ያሉ ቅባት ያላቸው ምግቦች
- እንደ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ዓሳ ወይም የተጠበሰ ዶሮ ያሉ የተጠበሱ ምግቦች
ደረጃ 4. የሚያረጋጋ ፓስታዎችን ይሞክሩ።
የአሳ አጥማጅ ጓደኛ ድምፃቸው እንዳይዛባ ለማድረግ ከዝግጅት በፊት ባለሙያ ዘፋኞች የሚጠቀሙበት የእፅዋት ፓስታ ዓይነት ነው። ይህ ዓይነቱ ፓስቲል ለማስታገስ ፣ ጉሮሮን ለማፅዳት እና በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅልፍ ስሜት ሳይሰጥ የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል። እነዚህ ፓስቲሎች ለተለመደው “ጉንፋን” ተብለው ከተጠሩት የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
ፓስቲለስ ብዙውን ጊዜ በምላስ ላይ ደስ የማይል እና እንደ መድሃኒት ጣዕም ነው ፣ ግን ውጤቶቹ ለችግሩ ምቾት ዋጋ አላቸው።
ዘዴ 2 ከ 2 - የመናገር እና የመዘመር ቴክኒኮች
ደረጃ 1. ድምፁ ለምን እንደሚጮህ ይረዱ።
በጣም የተለመደው የመደንዘዝ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ወደ ጉርምስና ከሚገቡ ወንዶች ጋር ይዛመዳል ፣ እና ይህ ብዙውን ጊዜ ከ 10 እስከ 16 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይከሰታል። አንዳንድ ወንዶች በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ያልፋሉ እና ከድምፅ መጎሳቆል ጋር መታገል አይኖርባቸውም ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለረጅም ጊዜ ይህ ችግር አለባቸው። በእድሜዎ እና በሁኔታዎ ላይ በመመስረት ድምጽዎ በተለያዩ ምክንያቶች ሊሸረሽር ይችላል ፣ አንዳንዶቹ ሊቆጣጠሩ የሚችሉ እና አንዳንዶቹ ወደ መደበኛው ለመመለስ ጊዜ ይወስዳሉ።
- ወንዶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የጉሮሮ ጉሮሮ (ወይም “የድምፅ ሣጥን”) ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ፈጣን እድገትን ለማስፋፋት ቴስቶስትሮን ማምረት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ማንቁርት እየሰፋ ሲሄድ ድምፁ ጠለቅ ያለ እና የሚስተጋባ ይሆናል ፣ ነገር ግን ሰውነት ፈጣን ለውጦቹን ለመለማመድ ጊዜ ይፈልጋል። ከጊዜ በኋላ ድምፁ ከአዲሱ ክልል ጋር ይስተካከላል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ነው።
- ለሴት ልጆች ፣ መጮህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመዝሙር ጊዜ ድምፁ ከመጠን በላይ ሲጫን ወይም ለተወሰነ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ሲጠቀምበት ነው። እንደ ማጨስና አልኮሆል አላግባብ መጠቀም ያሉ አደገኛ ባህሪዎች እንዲሁ ድምፁን ሊያሳዝኑ ይችላሉ ፣ ይህም ተደጋጋሚ ሽፍታ ያስከትላል። የድምፅ አውታሮችን በድምፅ ልምምዶች ማጠንከር እና አደገኛ ባህሪን ማቆምም ድምፃዊነትን ለማስወገድ ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ከሆድዎ ይተንፍሱ።
በተገላቢጦሽ አቀማመጥ ፣ ከሰውነትዎ መሃል ጠልቀው ስለሚገቡ ፣ ቀጥ ብለው ከቆሙበት ይልቅ የሚተነፍሱበት መንገድ ትንሽ የተለየ ይሆናል ፣ እና ይህ ትንበያዎን እና ድምጽዎን ለማጠንከር ይረዳል። “የሆድ መተንፈስ” ብዙውን ጊዜ ለሕዝብ ተናጋሪዎች እና ዘፋኞች የሚሰጥ ዘዴ ነው ፣ ግን እሱን መማርም ሊጎዳ አይችልም።
ወለሉ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ይለማመዱ ፣ ከዚያ አንድ ወይም ሁለት መጽሐፍ በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ እና ሲተነፍሱ መጽሐፎቹ ሲነሱ እና ሲወድቁ ይመልከቱ። አሁን ፣ በመስታወት ፊት ለመቆም ይሞክሩ እና በሚናገሩ ወይም በሚዘምሩበት ጊዜ ሆድዎ እንዴት እንደሚሰፋ እና እንደሚዋዋል ያስተውሉ። እንደዚያ ከሆነ በትክክል መተንፈስ ማለት ነው ፣ እና በድምፅ ገመዶችዎ እና በጉሮሮዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
ደረጃ 3. በዝግታ እና በንቃት ይናገሩ።
የጉርምስና ዕድሜ ያላቸው ወንዶች እና ዘፋኞች ድምፃቸው በስሜታዊነት ወይም በችኮላ ሲነጋገሩ ድምፃቸውን ያሰማሉ። ጥርት ያለ ድምፅ ለማምረት እና የመረበሽ ድምጽ የመሆን እድልን ለመቀነስ ፣ በዝግታ ይናገሩ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና በንቃት ለመናገር ይሞክሩ። አትቸኩል።
- በሚናገሩበት ጊዜ አያመንቱ እና በተቻለ መጠን የድምፅዎን ድምጽ ለመጠበቅ ይሞክሩ። በሀሳቦችዎ ላይ ያተኩሩ እና ሊናገሩዋቸው እና ሊቀጥሏቸው ላሏቸው ቃላት ትኩረት ይስጡ። በጭቃው መካከል እየተራመዱ ነው እንበል። መቀጠል አለብዎት።
- በሚዘምሩበት ጊዜ ድምፃዊዎን መጎተትዎን ያረጋግጡ። እንደ “ባህር” ያሉ ቃላት ዲፍቶንግስ ናቸው ፣ ማለትም በአንደኛው ፊደላት (አና-ኡት) ውስጥ ሁለት አናባቢዎች አሏቸው። የድምፅዎ የመደንዘዝ እድልን ለመቀነስ ፣ ከሁለተኛው ይልቅ የመጀመሪያውን አናባቢ አጽንዖት ይስጡ። በቃሉ መጨረሻ ላይ ሁለተኛውን አናባቢን በፍጥነት ድምጽ ያሰማሉ ፣ ቃሉን ሙሉ በሆነ ቦታ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በተለመደው ድምጽ ይናገሩ ወይም ይዘምሩ።
ድምጽዎ መለወጥ እንደጀመረ ከተሰማዎት በዝቅተኛ ወይም ከፍ ባለ ድምጽ ለመናገር አይሞክሩ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በጉርምስና ወቅት ፣ የተለመዱ ድምፆች ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ይሆናሉ። በድምፅዎ ክልል ውስጥ መናገር መጮህ እንዳይኖር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
- ዘፋኞች የድምፅ ክልላቸውን ማስፋት ከፈለጉ አዲስ አይደለም። በመድረክ ላይ ለመውጣት ሲቃረቡ ሳይሆን በመለማመጃ ጊዜ ይህንን ያድርጉ። ማስታወሻ መምታት እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ክልሉን ማስፋት ይለማመዱ ፣ ማስታወሻውን ለመጀመሪያ ጊዜ በጠቅላላው ዘፈን ፊት ለመምታት አይሞክሩ።
- ድምጽዎ አልፎ አልፎ የሚጮህ ከሆነ ለመረጋጋት ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች እንደ ማደግ ሂደት አካል አድርገው ይለማመዳሉ። ሰውነት እየተለወጠ መሆኑን እና ወደ ብስለት እየተጓዙ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ዘና ይበሉ።
ሁኔታዎች ውጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ ድምፁ በተፈጥሮው ከፍ ይላል። በአደባባይ እየተናገሩ ከሆነ ዘና ለማለት እና ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ይሞክሩ። ነርቮች ላለመሆን ይሞክሩ ምክንያቱም ነርቮች አየር በሊንክስ ውስጥ ያለአግባብ እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ ድምፁ ከፍ እንዲል እና ከቁጥጥር ውጭ እንዲወድቅ ያደርጋል። አቀዝቅዝ.
ትልቅ የሕዝብ ንግግር ማድረግ ወይም መናገር ካለብዎት ከዝግጅቱ በፊት ድምጽዎን ሰፊ እረፍት መስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው። ጮክ ብለው ወይም በከፍተኛ ድምጽ ላለመናገር ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ከመናገርዎ በፊት ለድምጹ ይሞቁ።
በአፈፃፀም ወቅት ድምጽዎ የሚንሸራተት ከሆነ ፣ ክልልዎን ከመፈተሽዎ በፊት በከንፈር ልምምድ ማሞቅዎን ያረጋግጡ።
ከንፈር በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ድምፁን ወደ ከፍተኛው ክልል ዝቅ በማድረግ እና ዝቅ በማድረግ የከንፈር ልምምድ ይሞክሩ። ይህንን መልመጃ በየቀኑ ማድረግ የድምፅዎን ክልል ያሰፋዋል እና በመደበኛነት የመረበሽ ስሜት በሚሰማዎት ቦታዎች ላይ ድምጽዎን ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርገዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ድምጽዎ ጠማማ ከሆነ ፣ ችላ ይበሉ ወይም ቀልድ ያድርጉ። ሊቆጣጠር የማይችል ድንገተኛ ምላሽ ነው።
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጃገረዶችም በጉርምስና ወቅት መጎሳቆል ያጋጥማቸዋል ማለት አይቻልም።
