በአጠቃላይ ፣ በትከሻው ላይ የተቆረጠ ነርቭ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ምክንያት ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል። ይህ ከተከሰተ ለማገገም ጊዜ እንዲኖረው ትከሻው ማረፍ አለበት። በተጨማሪም ፣ ያለክፍያ ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎችን በመውሰድ እና ትከሻውን በቀዝቃዛ ፓድ በመጫን የሚነሳውን ህመም መቀነስ ይችላሉ። በዶክተርዎ የሚመከር ከሆነ ፣ የአፍ ኮርቲሲቶይድስ መውሰድ ፣ የስቴሮይድ መርፌዎችን መውሰድ ፣ አካላዊ ሕክምና ማድረግ ወይም የትከሻ ጤናን ለማሻሻል ሌሎች ዘዴዎችን መተግበር ይችላሉ። በአንዳንድ አልፎ አልፎ ፣ በአጥንት ፣ በመገጣጠሚያ ዲስክ ወይም በተጎዳው ሕብረ ሕዋስ ግፊት ምክንያት የተቆረጠ ነርቭ ለማከም ቀዶ ጥገና ያካሂዳሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: መቆንጠጥ ነርቮችን ዘና ማድረግ እና መከላከል
ደረጃ 1. ትከሻዎን ያርፉ እና አይጠቀሙባቸው።
ትከሻውን የመፈወስ እድል እየሰጠ የሚታየውን ህመም ለመቀነስ ይህንን ያድርጉ። በተለይም ነርቮችዎን የሚያቆራኝ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያቁሙ!
- ለምሳሌ ፣ ቤቱን በሚያጸዱበት ጊዜ በጣም ከባድ ሸክም ካነሱ በኋላ በትከሻዎ ውስጥ ያለው ነርቭ ሊቆንጥጥ ይችላል። የመልሶ ማግኛ ሂደቱ በሂደት ላይ እያለ ፣ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ!
- ከጎንዎ መተኛት እንዲሁ ከመጠን በላይ ጫና በመኖሩ በትከሻዎ ውስጥ ያሉትን ነርቮች ሊጭቅ ይችላል። ስለዚህ ፣ አሉታዊውን ተፅእኖ ለመቀነስ የእንቅልፍዎን አቀማመጥ ለመቀየር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
አስፕሪን ወይም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እንደ ibuprofen ወይም naproxen sodium ን ከተቆረጠ ነርቭ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። በፋርማሲዎች ውስጥ በነፃ ቢሸጡም ፣ በተለይ በአሁኑ ጊዜ ሌሎች መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በጣም ተገቢውን የመድኃኒት ምክሮችን ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ለምሳሌ ፣ ደም የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ሐኪምዎ አስፕሪን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 3. ቀዝቃዛ ትከሻ ወደ ትከሻው ይተግብሩ።
በመጀመሪያ ፣ ቀዝቃዛ ፓድ ፣ የበረዶ ከረጢቶች ከረጢት ፣ ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን እንኳን በፎጣ ውስጥ ይሸፍኑ። ከዚያ ፣ ለማስታገስ እና ለማቀዝቀዝ ለ 10-15 ደቂቃዎች በትከሻዎ ላይ ቀዝቃዛውን መጭመቂያ ያስቀምጡ።
በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ። ይጠንቀቁ ፣ ይህ እርምጃ አዲስ ችግሮች እና ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. በትከሻዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ አኳኋንዎን ያስተካክሉ።
በሚቆሙበት ወይም በሚቀመጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ወደ ፊት ከማጠፍ ይልቅ ትከሻዎን ወደ ኋላ ለማዞር ይሞክሩ። ትከሻውን ማጠፍ ወይም መቆንጠጥ ወደ ነርቮች የደም ፍሰትን ሊያቆም እና ሁኔታዎን ሊያባብስ ይችላል። ይህንን ቦታ ጠብቆ ለማቆየት ችግር ከገጠምዎ ፣ አቀማመጥዎን ለማሻሻል በመስመር ላይ ወይም ከመስመር ውጭ የጤና መደብር ውስጥ ልዩ የትከሻ ድጋፍ መሣሪያን ለመግዛት ይሞክሩ።
በሚተኛበት ጊዜ እጆችዎን ትራስ ላይ ያድርጉ እና ትከሻዎ ዘና እንዲል ያድርጉ። በሚተኛበት ጊዜ ትከሻዎን ወደ ፊት መዘርጋት ወይም ማጠፍ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 5. ትከሻውን ዘረጋ ያድርጉ።
ወለሉ ላይ ፍጹም ጠፍጣፋ ሆኖ የቆመውን የትከሻ ሽክርክሪት ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ከዚያ በተቻለ መጠን ትከሻዎን ወደ ጆሮዎ ያሽጉ። የተቆረጠውን ነርቭ ለማዝናናት ይህንን ዝርጋታ 5-10 ጊዜ ያከናውኑ።
- በተጨማሪም ፣ የትከሻ ጥቅል ማድረግም ይችላሉ ፣ ይህም ትከሻዎን በሰዓት አቅጣጫ ለ 5-10 ጊዜ ማሽከርከር ነው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ትከሻዎችዎ ወደ ጆሮዎ እስኪጠጉ ድረስ በተቻለ መጠን ከፍ እንዲሉ ያረጋግጡ።
- በትከሻው አካባቢ ውጥረትን ለማስታገስ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እነዚህን ዝርጋታዎች ያካሂዱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን ማከናወን
ደረጃ 1. የአፍ ኮርቲሲቶይዶይድ መውሰድ።
በተቆነጠጡ ነርቮች ምክንያት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ዶክተሮች ኮርቲሲቶይዶስን በመርፌ ወይም በመድኃኒት መልክ ሊያዝዙ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ዶክተሩ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን እንዲወስዱ ሊጠይቅዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ ሁል ጊዜ በሐኪሙ የተሰጡትን የመድኃኒት ምክሮችን ይከተሉ እና መድሃኒቱን ከመጠን በላይ አይውሰዱ!
አንዳንድ corticosteroids ን መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች የደም ስኳር መጨመር እና በተለይም መድሃኒቱ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ የኢንፌክሽን አደጋ ናቸው።
ደረጃ 2. በትከሻ ድጋፍ ላይ ያድርጉ።
ትከሻዎ በፍጥነት እንዲድን ለማድረግ እንቅስቃሴዎን ለመገደብ ሐኪምዎ ልዩ የትከሻ ማሰሪያ እንዲለብሱ ሊጠይቅዎት ይችላል። ዶክተሩ የአጠቃቀም ጊዜውን ያብራራል።
ደረጃ 3. ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ይስሩ።
አንድ የተካነ አካላዊ ቴራፒስት ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለመለጠጥ እና በተቆራረጡ ነርቮች ውስጥ ውጥረትን ለማስለቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ይረዳል። ተደጋጋሚ ወይም ለጭንቀት ተጋላጭ የሆነ እንቅስቃሴ ነርቮችዎን ሊጭነው ስለሚችል ፣ በሕክምና ባለሙያው የተጠቆሙት ልምምዶች የመልሶ ማግኛ ሂደትዎ አስፈላጊ አካል ናቸው።
ትክክለኛውን አማራጭ ካላገኙ ሐኪምዎን ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሪፈራል ይጠይቁ።
ደረጃ 4. በሰለጠነ ማሴስ ጥልቅ ቲሹ ማሸት ያካሂዱ።
የማሸት ሂደቱ ከመጀመሩ በፊት በትከሻ ቦታ ላይ የተቆረጠ ነርቭ እንዳለዎት ያብራሩ። ከዚያ masseur በሽታውን ለመቋቋም በትከሻዎች እና በአንገት ዙሪያ ያለውን ውጥረት ለመልቀቅ ሊረዳ ይችላል።
የትከሻ ችግሮችን በማከም ረገድ ልምድ ያላቸውን ማሳሾችን ለማግኘት በይነመረቡን ይፈልጉ። ከፈለጉ ፣ ለታመመ የመታሻ ቴራፒስት ምክሮችንም ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ሰዎች መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ የትከሻ ቀዶ ጥገና ያድርጉ።
የቀዶ ጥገና ሂደቶች በአጠቃላይ የሚከናወኑት ሌሎች ዘዴዎች ከጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በኋላ የትከሻውን ሁኔታ ካላሻሻሉ ብቻ ነው። ሐኪሙ የቀዶ ጥገናው ሂደት ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይወስናል።
- የተቆረጠው ነርቭ በአጥንት ፣ በመገጣጠሚያ ዲስክ ወይም ጠባሳ ግፊት ምክንያት ከሆነ ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል። ወይም ፣ በጥያቄ ውስጥ በነርቭ ላይ ጉዳት ከደረሰ።
- ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ሐኪሙ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ወይም ስላጋጠሙዎት ማንኛውም የሕክምና ችግሮች መረጃ ይጠይቃል። ከዚያ ዶክተሩ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እድል ይሰጥዎታል።
- ስለ ድህረ ቀዶ ጥገና የትከሻ እንክብካቤ መጠየቅዎን ያረጋግጡ!
ዘዴ 3 ከ 3: የተቆረጠ ነርቭ መመርመር
ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይወቁ።
የተቆረጠ ነርቭ ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ምልክቶች ይታጀባል። ለዚያም ነው ፣ የተቆረጠ የትከሻ ነርቭ በአጠቃላይ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ እንዲያጋጥሙዎት የሚያደርግዎት-
- የመደንዘዝ ስሜት
- ከትከሻው ውጭ የሚንፀባረቅ ህመም
- የመደንዘዝ ስሜት
- የጡንቻ ድክመት
ደረጃ 2. የሕክምና ምርመራ ያካሂዱ
የትከሻዎን ሁኔታ ለመመርመር እና ምልክቶችዎን ለመተንተን ሐኪምዎን እርዳታ ይጠይቁ። ዕድሎች ፣ ችግርዎ በተቆራረጠ ነርቭ ምክንያት አለመሆኑን ለመለየት ዶክተርዎ ብዙ የተለያዩ ምርመራዎችን ያደርጋል -
- የነርቭ ማስተላለፊያ ጥናቶች. ይህ አሰራር ከቆዳው ጋር የተጣበቁ ኤሌክትሮዶችን ወይም የባትሪ ምሰሶዎችን ይጠቀማል ፣ እና የነርቭ ምልክቶችዎን ፍጥነት ለመለካት ይከናወናል
- ኤሌክትሮሞግራፊ (ኢኤምጂ)። ይህ አሰራር በጡንቻዎችዎ ውስጥ ያለውን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ለመተንተን በመርፌ ኤሌክትሮዶች ይጠቀማል
- መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ)። ይህ አሰራር ነርቮች በትከሻዎ ውስጥ መጨመሩን ወይም አለመታየቱን ያሳያል
ደረጃ 3. አስፈላጊ ከሆነ ሌሎች የነርቭ ሁኔታዎችን ይፈትሹ።
በእርግጥ ፣ የትከሻ ህመም በሌሎች የሕክምና እክሎችም ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ ፣ የትከሻ ህመም በአንገቱ አካባቢ ቆንጥጦ በነርቭ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ዶክተርዎ በትከሻዎ ውስጥ በነርቮች ላይ ችግር ካላገኘ በሌሎች አካባቢዎች በነርቮች ላይ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል።
