ቆንጥጦ ነርቮች በነርቮች ላይ ጫና በመፍጠር ህመም እና ምቾት ማጣት ያስከትላሉ። ይህ ጽሑፍ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመድኃኒት አማካኝነት የፒንች ነርቭ ምልክቶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ያሳየዎታል። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ያንብቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በቤት ውስጥ ከተቆረጡ ነርቮች ጋር የሚደረግ አያያዝ
ደረጃ 1. የ PRICE እርምጃን ያከናውኑ።
PRICE ጥበቃ ፣ እረፍት ፣ መንቀሳቀስ ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ማለት ነው። እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች የተቆረጠውን የነርቭ ህመም ለማስታገስ እና በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ።
- ጥበቃ - ነርቮችን መጠበቅ ማለት ተጨማሪ ጉዳትን ማስወገድ ማለት ነው። ዳሌዎን ለመጠበቅ ፣ ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥን (ከመታጠቢያ ቤቶች ፣ ሶናዎች ፣ ሙቅ መጭመቂያዎች ፣ ወዘተ) እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
- እረፍት-በመጀመሪያዎቹ 24-72 ሰዓታት በተጎዳው አካባቢ ጉዳቱን ሊያባብሰው የሚችል ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያስወግዱ። በተቻለ መጠን ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ይሞክሩ።
- አለመንቀሳቀስ - እንቅስቃሴውን ለመገደብ እና ጉዳቱ እንዳይባባስ ለመከላከል ብዙውን ጊዜ በተጎዳው አካባቢ ላይ ፋሻ ወይም ስፕሊን ይተገብራል።
- መጭመቂያ-የበረዶ እሽግን በፎጣ ጠቅልሎ በየቀኑ በየ 2-3 ሰዓት ለ 15-20 ደቂቃዎች በተጎዳው አካባቢ ላይ በመተግበር ቀዝቃዛ መጭመቂያ ያድርጉ። የቀዝቃዛው ሙቀት ህመምን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ከፍታ - ተኝተው እያለ ከልብዎ ከፍ እንዲል ዳሌዎን ከፍ ለማድረግ ፣ ትራስ ወይም ሁለት ከነሱ በታች ያስቀምጡ። ይህ አቀማመጥ በተጎዳው አካባቢ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ለመፈወስ ይረዳል።
ደረጃ 2. የተቆረጠውን ነርቭ ማሸት።
ቆንጥጦ ነርቮችን ለማስታገስ በሞቀ ዘይት አማካኝነት ለስላሳ ማሸት ጠቃሚ ነው። ማሸት እንዲሠራ ሌላ ሰው መጠየቅ ወይም ከእሽት ቴራፒስት ጋር ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ።
- የጭን ጡንቻዎችን ጥንካሬ ለማስታገስ እና ለመቀነስ እንዲሁም የነርቭ ውጥረትን ለመቀነስ ረጅምና ጠንካራ እንቅስቃሴ ባለው ማሸት ይስጡት። አንዳንድ ጊዜ ረጋ ያሉ ንዝረቶች እንዲሁ ጡንቻዎችን እና ነርቮችን ለማስታገስ ይጠቅማሉ።
- በአንድ ማሳጅ ብቻ የተቆረጠውን ነርቭ ማስታገስ አይችሉም። በተሰነጠቀ ነርቭ ላይ ያለው ግፊት እስኪያልቅ ድረስ ብዙ ማሸት ያድርጉ ፣ በዚህም ምልክቶቹን ረዘም ላለ ጊዜ ያስታግሱዎታል።
ደረጃ 3. የፒሪፎርሞስን ዝርጋታ ያከናውኑ።
ይህ መልመጃ ዘና ያለ እና የጭን እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ያራዝማል ፣ በወገብዎ ላይ ጥንካሬን እና ውጥረትን ይቀንሳል።
- እግሮችዎ ወለሉ ላይ ተዘርግተው አግዳሚ ወንበር ላይ ይቀመጡ። ሕመሙ በግራ ዳሌዎ ውስጥ ከሆነ ፣ የግራ ቁርጭምዎን በቀኝ ጉልበትዎ አናት ላይ ያድርጉት። (የጭን ህመም በቀኝ በኩል ከተሰማ ፣ ተቃራኒውን ያድርጉ።)
- የቁርጭምጭሚቱን አጥንት ከጉልበት በላይ ከ2-5-5 ሳ.ሜ ማኖርዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ስለዚህ የቀኝ እግሩ ጉልበት ወደ ጎን ሊከፈት ይችላል።
- በውጭው ዳሌዎ እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ በግራ በኩል ያሉት ጡንቻዎች እስኪሰማዎት ድረስ ጎንበስ ያድርጉ። ለ 10-20 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
ደረጃ 4. ተጣጣፊውን ዝርጋታ ይሞክሩ።
ይህ መልመጃ የጭን ጡንቻዎችን ይዘረጋል ፣ በወገቡ ውስጥ ጥንካሬን እና ግፊትን ይቀንሳል።
- በእርጋታ ቦታ ላይ ይቆሙ። የፊት እግሩን ከጀርባው እግር 0.9-1.2 ሜትር አስቀምጡ ፣ ሁለቱንም ጉልበቶች በ 90 ዲግሪ ጎን በማጠፍ። በጣም የሚዘረጋው ክፍል ስለሆነ የታመመውን እግር ከኋላዎ ያስቀምጡ።
- የኋላውን እግር ጉልበቱን መሬት ላይ ያድርጉት። የፊት እግሩ ጉልበቱን ተረከዙ ላይ ቀጥ አድርጎ እንዲቆይ ያድርጉ። በጭኑ ጡንቻዎች ጀርባ ላይ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ሰውነትዎን ያስተካክሉ እና ቀስ ብለው ወደ ፊት ጎንበስ ይበሉ። ይህንን ቦታ ለ10-20 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
ደረጃ 5. የወገብዎን ውጭ ለመዘርጋት ይሞክሩ።
በውጫዊው የጭን ጡንቻዎች ውስጥ ያለው ጥንካሬ በነርቮች ላይ ጫና ያስከትላል እና ህመም ያስከትላል። ይህ መልመጃ የጡንቻን ጥንካሬ ይቀንሳል እና የተቆረጡ ነርቮችን ለማስታገስ ይረዳል።
- ቁም. የተጎዳውን እግር ከሌላው እግር በስተጀርባ ያስቀምጡ። ገላውን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ በሚገፋፉበት ጊዜ ከጭኑ ውጭ ወደ ጎን ይግፉት።
- ክንድዎን (በተጎዳው ዳሌ በተመሳሳይ ጎን) ከጭንቅላቱ በላይ እና ወደ ጎን ወደ ውጭ በመዘርጋት ዝርጋታውን ለማራዘም።
- በህመም ላይ ያሉ የሰውነት ጡንቻዎች የመለጠጥ ስሜት ይሰማቸዋል። ይህንን ቦታ ለ10-20 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
ደረጃ 6. የ gluteal ዝርጋታ ያድርጉ።
በ gluteal ጡንቻዎች ውስጥ ያለው ግትርነት ከዚህ በታች ባሉት ነርቮች ላይ ጫና ሊፈጥር ስለሚችል ቆንጥጦ ነርቮች እና በወገቡ ላይ ህመም ያስከትላል። ይህ ልምምድ የ gluteal ጡንቻዎችን ለመዘርጋት እና የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል።
- ወለሉ ላይ ተኛ ፣ እግሮችዎን ያራዝሙ። ከተጎዳው ዳሌ ጋር በተመሳሳይ ጎን ጉልበቱን አጣጥፈው ወደ ደረቱ ይግፉት።
- የሁለቱም እጆች ጣቶች ከጉልበቶች በታች ይዘው ይምጡ እና ጉልበቶቹን ወደ ደረቱ ያጠጉ ፣ በትንሹ ወደ ትከሻዎች ወደ ጎን። ይህንን ቦታ ለ10-20 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
ደረጃ 7. አስፈላጊ ዘይቶችን ይሞክሩ።
የመረጋጋት ባህሪ ያላቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ላቫንደር ፣ ሮዝሜሪ እና ቲም ይገኙበታል።
- ምርምር ይህ አስፈላጊ ዘይት እንዲሁ የሕመም ማስታገሻ እና ፀረ -ኤስፓሞዲክ ባህሪዎች እንዳሉት ያሳያል ፣ ስለሆነም ውጥረትን ነርቮችን ዘና ማድረግ እና የጡንቻን ጥንካሬ መቀነስ ይችላል። ስለዚህ ፣ በተጨመቀ ወይም በተቆነጠጡ ነርቮች ምክንያት ህመምን ማስታገስ ይችላል።
- በማሸት ውስጥ ይህንን አስፈላጊ ዘይት በርዕስ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ዘይት ከመተኛቱ 1 ሰዓት በፊት ጥቅም ላይ ከዋለ በጣም ውጤታማ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይጠቀሙ።
በፒንች ነርቭ ምክንያት የሚመጣው ህመም ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ ሐሳብ ሊያቀርብ ይችላል። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ወይም ጠንካራ የሕመም ማስታገሻ እንዲታዘዙ ሊመከሩ ይችላሉ።
- የህመም ማስታገሻዎች ወደ አንጎል የህመም ምልክቶችን በማገድ እና ጣልቃ በመግባት ይሰራሉ። ወደ አንጎል ካልደረሱ እነዚህ የሕመም ምልክቶች ሊተረጎሙ ወይም ሊታወቁ አይችሉም።
- ከሐኪም ውጭ ያለ የህመም ማስታገሻዎች ምሳሌዎች ፓራሲታሞል ወይም አቴታሚኖፊንን ያካትታሉ። ከሐኪም ውጭ ያለ ህመም ማስታገሻዎች ምሳሌዎች ኮዴን እና ትራማዶልን ያካትታሉ።
ደረጃ 2. እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) በሰውነት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ ኬሚካዊ ውህዶችን በመከልከል ይሰራሉ። የ NSAIDs ምሳሌዎች ibuprofen ፣ naproxen እና አስፕሪን ናቸው።
- ሆኖም ፣ NSAIDs ቁስሉ በደረሰ በ 48 ሰዓታት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ፈውስ ሊያዘገዩ ይችላሉ። መቆጣት በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ የአካል ጉዳትን የመቋቋም ዘዴ ነው።
- NSAIDs ሆዱን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ከምግብ ጋር መወሰድ አለባቸው።
ደረጃ 3. የስቴሮይድ መርፌዎችን ይጠቀሙ።
የስቴሮይድ መርፌዎች እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በዚህም የተቆጡ ነርቮቶችን ከማገገም ማገገም እና መፈወስ ይችላሉ።
የስቴሮይድ መርፌዎች በሐኪም ትእዛዝ መግዛት እና በሐኪም መሰጠት አለባቸው። ይህ የስቴሮይድ ዝግጅት በመርፌ ወይም በክትባት መርፌ ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 4. ዶክተሩ ኮርሴት ወይም ጭረት በወገብዎ ላይ እንዲያስቀምጥ ያድርጉ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ በተጎዳው ዳሌ ላይ ኮርሴት ወይም ስፕሊት መጠቀምን ይጠቁማል። ኮርሴት ወይም ስፕሊት እንቅስቃሴን ይገድባል እና የታመሙ ጡንቻዎች እንዲያርፉ ያስችላቸዋል ፣ ይህም የተቆረጡትን ነርቮች ማስታገስ እና ማገገምን ሊያበረታታ ይችላል።
ደረጃ 5. ቀዶ ጥገና የማድረግ እድልን ያስቡ።
ሁሉም የቀደሙት ሕክምናዎች ካልተሳኩ በነርቮች ላይ ያለውን ጫና እና ጭቆናን ለማስታገስ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 - የተቆረጠ ነርቭን ማወቅ
ደረጃ 1. የተቆነጠጡ ነርቮችን ይረዱ።
የነርቭ ሕብረ ሕዋስ ከአንጎል እና ከአከርካሪ ገመድ ይወጣል ፣ እናም በመላ ሰውነት ውስጥ አስፈላጊ መረጃን ለማስተላለፍ ያስፈልጋል። በወገቡ ላይ የተቆለሉ ነርቮች የሚከሰቱት በሰውነት መሃል ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመኖሩ ነው። የመካከለኛው ክፍል ለተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ተጠያቂ ነው ፣ ስለሆነም በጭን ነርቭ ላይ የሚደርስ ማንኛውም ጉዳት የማይመች አልፎ ተርፎም ህመም ይሆናል።
ደረጃ 2. የተቆረጠ ነርቭ ምልክቶችን ይወቁ።
የተቆረጠ ነርቭ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- መንቀጥቀጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት - የነርቭ መቆጣት በአካባቢው ሊከሰት ይችላል። በከባድ ሁኔታዎች ፣ የተቆረጠ ነርቭ የመደንዘዝ ስሜት ሊከሰት ይችላል።
- ህመም: በተሰነጠቀ ነርቭ ቦታ ላይ ህመም መውጋት ወይም ማብራት ሊሰማ ይችላል።
- Paresthesias: የተቆነጠጡ ነርቮች ያላቸው ሰዎች ፓሬሲሲያ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- ድክመት - የተቆረጠው የነርቭ ሁኔታ እየተባባሰ ሲሄድ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለመቻል ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 3. የተቆረጠ ነርቭ መንስኤን ለይቶ ማወቅ።
በነርቮች ላይ በመጫን ወይም በመጨፍጨፍ ምክንያት የተጎተቱ ነርቮች በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ሊነሱ ይችላሉ ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ ፦
- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ - የተወሰኑ የአካል ክፍሎች ከልክ በላይ መጠቀማቸው በነርቮች ላይ ጫና እንዲጨምር እና እንዲቆነቁጡ ሊያደርግ ይችላል።
- ረዘም ላለ ጊዜ የተወሰነ ቦታን መጠበቅ - ሰውነትን በተወሰነ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መያዝ ቆንጥጦ ነርቮችን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. ለተቆነጠጠ ነርቭ የመጋለጥ ሁኔታዎችን ይረዱ።
የሚከተሉት የአደጋ ምክንያቶች በሚኖሩበት ጊዜ የተቆረጠ ነርቭ ዕድል ይጨምራል።
- የዘር ውርስ - አንዳንድ ሰዎች ለተቆራረጠ ነርቭ በጄኔቲክ በጣም የተጋለጡ ናቸው።
- ከመጠን በላይ ውፍረት - ከመጠን በላይ ውፍረት በነርቮች ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
- ኦስቲኦኮሮርስሲስ - ይህ በሽታ በነርቮች ላይ ጫና ሊፈጥር የሚችል የአጥንት መዛባት ያስከትላል።
- ከመጠን በላይ መጠቀም - የአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ የፒንች ነርቭ እድልን ሊጨምር ይችላል።
- አቀማመጥ - ደካማ አኳኋን በነርቮች እና በአከርካሪ ላይ ጫና ይፈጥራል።
ደረጃ 5. የተቆረጠውን ነርቭ እንዴት እንደሚመረምር ይወቁ።
አንድ ስፔሻሊስት የሚመከሩትን ምርመራዎች ካሳለፉ በኋላ የተቆረጠ ነርቭ በትክክል ሊታወቅ ይችላል ፣
- ኤሌክትሮሚዮግራፊ - በዚህ ምርመራ ወቅት ንቁ (ኮንትራት) እና በእረፍት ጊዜ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴውን ለመለካት ቀጭን የኤሌክትሮል መርፌ ወደ ጡንቻው ውስጥ ይገባል።
- መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) - በነርቭ ሥሮች ላይ የግፊት መኖርን ለመወሰን የኤምአርአይ መሣሪያ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ መሣሪያ የአካልን ጥልቅ ምስል ለማግኔት መግነጢሳዊ እና የሬዲዮ ሞገዶችን ይጠቀማል።
- የነርቭ ምልከታ ጥናት - ይህ ምርመራ የሚከናወነው ከቆዳው ጋር በተጣበቀ በፕላስተር መልክ በኤሌክትሮዶች አማካኝነት መለስተኛ የኤሌክትሪክ ግፊቶች ያላቸውን ነርቮች ለማነቃቃት ነው።
