በበር የተያዘ እጅ ወይም ጣት በጣም የሚያሠቃይ መሆን አለበት። ሁኔታዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ፣ የረጅም ጊዜ ህመምን ወይም ጉዳትን ለመከላከል የህክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት። ሆኖም ፣ ሁኔታው የሕክምና ክትትል የማይፈልግ ከሆነ ፣ በቤትዎ ውስጥ የራስዎን ህመም ለመቆጣጠር እንዲረዱዎት የሚያግዙዎት ጥቂት ምክሮች አሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ከሕመም ጋር የሚደረግ አያያዝ
ደረጃ 1. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ በረዶ ይተግብሩ።
በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ለሚብራሩት የህክምና ምክንያቶች ፣ እጅዎ በሩ ውስጥ ከተያዘ በኋላ ይህ የመጀመሪያው ነገር ነው። ሆኖም ፣ በመጀመሪያ የሕክምና ምክንያቶችን ወደ ጎን ብንተው ፣ የበረዶው ስሜት ለረዥም ጊዜ ከተያዘ እጁን ያደነዝዛል። የሚነደው ቅዝቃዜ መጀመሪያ ላይ ምቾት ቢሰማውም አልፎ ተርፎም ህመም ቢሰማውም ፣ ጽናት እና በእጆችዎ ላይ በረዶን መቀጠልዎን ይቀጥሉ። በመጨረሻም ፣ የመደንዘዝ ስሜት ይዳብራል እና በረዶው በተተገበረበት አካባቢ ህመምን ጨምሮ በእጅዎ ውስጥ አንዳንድ ስሜቶችን ያጣሉ።
ደረጃ 2. ተረጋጋ።
የመጀመሪያው ፍላጎትዎ ሊደነግጥ ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም እንዳይደሰቱ እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ደስታው የደም ፍሰት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ወደ አደገኛ እብጠት ያስከትላል። እንዲሁም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምንም እንኳን ይህ ጥናት ከከባድ ጉዳት ይልቅ በከባድ ህመም የተከናወነ ቢሆንም ጭንቀት ህመምን ሊያባብሰው ይችላል። ሆኖም ፣ መረጋጋት በትኩረት እንዲቆዩ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ህመምን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ከሐኪም በላይ የሆነ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ።
ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ እጅዎን ማከም እና ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዝ የሚችል ሐኪም ማየት አለብዎት ፣ በራስዎ ሊተዳደሩ በሚችሉ ጉዳዮች ላይ ፣ ያለሐኪም ያለ መድሃኒት ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። በአጠቃላይ ፣ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች ብዙውን ጊዜ አቴታሚኖፊን (ታይለንኖል ፣ ፓናዶል ፣ ወዘተ) ወይም ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን ፣ ወዘተ) ይይዛሉ።
- እንደታዘዘው መድሃኒት ይውሰዱ። Acetaminophen በየ 4-6 ሰአታት መወሰድ አለበት ፣ ኢቡፕሮፌን በየ 6-8 ሰአታት መወሰድ አለበት።
- የሆድ ፣ የኩላሊት ችግር ወይም እርጉዝ ከሆኑ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ibuprofen ን አይውሰዱ።
- የጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሴቲማኖፊን መውሰድ የለባቸውም።
ደረጃ 4. እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ።
ጥልቅ ፣ ቁጥጥር የተደረገባቸው እስትንፋሶች መረጋጋት እና የልብ ምትዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳዎታል። በእያንዳንዱ የአተነፋፈስ ሂደት ደረጃ ላይ በአየር ስሜት ላይ ያተኩሩ - አየር በአፍንጫዎ ሲገባ ምን እንደሚሰማው ፣ አየር በደረትዎ ውስጥ ሲይዝ ምን እንደሚሰማው ፣ አየር በአፍንጫዎ ውስጥ ወይም ወደ ውስጥ ሲመለስ ወይም ሲወጣ ምን እንደሚሰማው። አንደበትህ። ስለ ስሜቱ ብቻ ያስቡ ፣ ስለ ሌላ ነገር አያስቡ።
- ደረቱ ሳይሆን ሆዱ መጀመሪያ እንዲነሳ በቀስታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
- ከእንግዲህ ተጨማሪ አየር መውሰድ በማይችሉበት ጊዜ እስትንፋስዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩ።
- አየር እንዲፈስ ከመፍቀድ ይልቅ አየር እንዲለቀቅ በመቆጣጠር በዝግታ እና በስርዓት ይልቀቁ።
- አንዴ እስትንፋሱ ከተጠናቀቀ በኋላ ዑደቱን በሚቀጥለው እስትንፋስ ከመድገምዎ በፊት ለጥቂት ሰከንዶች ያቁሙ።
- ትኩረትንዎን ከትንፋሽዎ ላይ ለማስወገድ ምቾት እስኪያገኙ ድረስ ይህንን ሂደት ይድገሙት።
ደረጃ 5. ትኩረትዎን ይቀይሩ።
ከማያስደስት ህመም አዕምሮዎን ይከፋፍሉ ፣ አዕምሮዎን ወደ ሌላ ስሜት ቀስቃሽ ስሜት ለመቀየር ይሞክሩ። ለምን የሚወዱትን አልበም አያዳምጡ ፣ አስደሳች የቴሌቪዥን ትርዒት ወይም ፊልም አይመለከቱ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ውይይት ያድርጉ ፣ ወይም እንደ መራመድ በእጆችዎ ላይ የማይመዝን ሌላ እንቅስቃሴ ለምን አያደርጉም? ምርምር እንደሚያሳየው አምስቱ የስሜት ህዋሶችዎን ማግበር ህመምን የበለጠ ሊቋቋሙት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ምግቡን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ወይም የድምፅ ቀረፃ በአእምሮ ምስሎች ላይ በማረጋጋት ላይ እንዲያተኩር የሚረዳበት የተመራ ምስል ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል። ሆኖም ፣ የሌሎች እገዛ ወይም መመሪያ ሳይኖር በራስዎ የተሰራውን ተወዳጅ ምግብዎን መገመት እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት ሊያስገኝ እንደሚችል የቅርብ ጊዜ ምርምር ይጠቁማል። በሚያዝበት ጊዜ ሽታውን ፣ ጣዕሙን እና ስሜቱን እያሰቡ ፣ የሚወዱትን ምግብ ፣ ቸኮሌትም ሆነ የቼዝ በርገርን ፣ በግልጽ ዝርዝር ውስጥ እየመገቡት መሆኑን መገመት በቂ ነው። ደስ የሚል ምስል በአዕምሮዎ ላይ ይውሰደው እና ህመሙ ይጠፋል።
ክፍል 2 ከ 2 - የሕክምና ችግሮችን መቋቋም
ደረጃ 1. ለተጎዳው አካባቢ በረዶ ወዲያውኑ ይተግብሩ።
ጉዳት ከደረሰ በኋላ በጣም አስፈላጊው እርምጃ በተቻለ ፍጥነት በረዶን በእጁ ላይ ማድረጉ ነው። የቀዝቃዛ የአየር ሙቀት ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ያዘገየዋል ፣ ይህም ቁስሉን ሊያባብሰው የሚችል እብጠትን ወይም እብጠትን ይቀንሳል። የመብሳት ቅዝቃዜም አካባቢውን ያደነዝዛል ፣ ከላይ እንደተገለጸው የሚሰማዎትን ህመም ይቀንሳል።
በረዶ ከሌለ ሌላ ቀዝቃዛ ነገር ይጠቀሙ። ከማቀዝቀዣው ውስጥ የቀዘቀዙ አትክልቶች ከረጢት እንደ በረዶ ከረጢት ጥሩ ናቸው።
ደረጃ 2. ጣትዎን ያንሱ።
ጣትዎን ወደ ሰማይ ያንሱ። ልክ እንደ ቀዝቃዛ ሙቀቶች አተገባበር ፣ ይህ እርምጃ ዓላማው ወደ ተጎዳው አካባቢ የደም ፍሰትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ ያለመ ነው። በተጎዳው እጅ ላይ በረዶ በሚጭኑበት ጊዜ እጅዎን እና ጣቶችዎን በአየር ውስጥ ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 3. እጅዎ የት እንደተጎዳ ያረጋግጡ።
አብዛኛው ሥቃዩ በብቸኝነት ላይ ያተኮረ ከሆነ ፣ ወይም መገጣጠሚያው ከተጎዳ ፣ በተቻለ ፍጥነት የባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት። ሆኖም ፣ የተቆረጠው ቦታ ጣትዎ ከሆነ እና የመገጣጠሚያውን ወይም የጥፍር አልጋውን ካልጎዳ ፣ ሐኪምዎ እጅዎን እንዲያርፉ እና በራሱ እስኪፈወስ ድረስ እንዲጠብቁ ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 4. በምስማር አልጋ ላይ ምንም ጉዳት እንደሌለ ያረጋግጡ።
በምስማር ስር ጥቁር ቀለምን በመፈለግ የጥፍርው አካል ከፓድ ላይ እየመጣ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ። ይህ ቀለም መለወጥ በምስማር ስር ደም መሰብሰብን ያመለክታል ፣ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ትንሽ ደም ብቻ ከተሰበሰበ ጉዳቱ በራሱ ሊፈወስ ይችላል። ሆኖም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ሊታመምዎት ይችላል ፣ እናም እርምጃ ሊፈልግ ይችላል። በምስማር ስር የሚነሳውን ጫና ለማቃለል ዶክተሩ እሱን እንዲያዩ ሊጠይቅዎት ይችላል ፣ ወይም ግፊቱን እራስዎ ለማቃለል አቅጣጫዎችን ሊሰጥዎት ይችላል።
የተሰበሰበው ደም 24 ሰዓት ካልደረሰ ሐኪሙ ሄማቶማውን ያስወግዳል። ከ 48 ሰዓታት በላይ ካለፈ ደሙ ጨምሯል እና እሱን ማስወጣት ምንም ፋይዳ የለውም። ታካሚው የእጅን የነርቭ የደም ምርመራ ማድረግ አለበት. ሁሉም የጣት መገጣጠሚያዎች ለመታጠፍ እና ለመሞከር መሞከር አለባቸው።
ደረጃ 5. ደም ከምስማር ስር እንዴት እንደሚፈስ የዶክተሩን መመሪያ ይከተሉ።
የሕክምና ባለሙያ ሳያማክሩ በምስማርዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል አይሞክሩ። ሆኖም የሕክምና ባለሞያው አረንጓዴውን ብርሃን ከሰጠ መመሪያዎቹን በመከተል ከጥፍር አልጋው ላይ ደም መፍሰስ ይችላሉ። ከሂደቱ በፊትም ሆነ በኋላ ጣቶችዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ።
- ለማምከን ቀይ እስኪሆን ድረስ የወረቀት ክሊፕ ወይም የእሳትን ጫፎች ያሞቁ። እጆችዎን ከሙቀት ለመጠበቅ እሱን ለመያዝ ወይም መከላከያ ጓንቶችን ይጠቀሙ።
- ደሙ በሚሰበሰብበት በምስማር ገጽ ላይ ትኩስ የብረት ጫፉን ይጫኑ። በጣም ብዙ ጫና ሳይኖር እንኳን ሙቀቱ በምስማሮቹ ውስጥ ጥቃቅን ቀዳዳዎችን ይፈጥራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ አሰራር ምቾት ያስከትላል ፣ ግን ህመም የለውም።
- ደሙ ከጉድጓዱ ውስጥ ይውጣ እና የሚሰማዎትን ህመም ይቀንሱ።
- ሐኪምዎ አንቲባዮቲኮችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ።
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ፣ እንደ ጉዳቱ ክብደት ፣ በቀላሉ በረዶን በእጅዎ ላይ ተግባራዊ በማድረግ በራሱ እስኪፈወስ ድረስ መጠበቅ ይችላሉ። ሆኖም የሚከተሉትን ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት-
- ጣቶች መታጠፍ አይችሉም
- በመዳፎቹ መገጣጠሚያዎች ወይም አጥንቶች ላይ ጉዳት ይከሰታል
- ጉዳት በምስማር አልጋ ላይ ይከሰታል
- ጥልቅ ቁስል
- የተሰበሩ አጥንቶች
- በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ቆሻሻ እና ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ማጽዳት አለበት
- የኢንፌክሽን ምልክቶች (መቅላት ፣ እብጠት ፣ ሙቀት ፣ መግል ፣ ትኩሳት)
- የማይፈውሱ ወይም የማይሻሉ ጉዳቶች
ጠቃሚ ምክሮች
- ጥልቅ መቆረጥ ፣ መቀደድ ወይም ስብራት ካለ መጀመሪያ ማከም ያስፈልግዎታል።
- በተጎዳው አካባቢ ላይ የቀዘቀዘ አተር ከረጢት ያስቀምጡ።
- አጥንት የተሰበረ ይመስልዎታል ፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ወይም ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
