አንዳንድ የተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች የኮሎን (ትልቅ አንጀት) አዘውትረው እንዲጸዱ ይመክራሉ። ይህ ዘዴ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - አመጋገብን መጠቀም
ደረጃ 1. የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን ያስወግዱ።
የኮሎን ማስወገጃ ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ችግሩን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ ነው። ጉበት እና ኮሎን የሚጫኑትን ሁሉንም ምግቦች ማስወገድ ይጀምሩ። እነዚህ ምግቦች ቡና ፣ ነጭ ስኳር ፣ ዱቄት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና አልኮሆልን ያካትታሉ።
ብዙ ስኳር እና ዱቄት የያዙ የተሻሻሉ የስኳር ምግቦችን መመገብ ያቁሙ። እንዲሁም ከመጠን በላይ አይብ ወይም አይስክሬም ያስወግዱ።
ደረጃ 2. ሰውነትን ለማርከስ የሚረዱ ምግቦችን ይመገቡ።
ሰውነትን ለማርከስ የሚረዱ የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች አሉ። በጥያቄ ውስጥ ያሉት ምግቦች በብራዚካ ቤተሰብ ውስጥ እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ጎመን ያሉ አትክልቶችን ያካትታሉ። ይህ አትክልት ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ሱፎፎፋንን የተባለ የተወሰነ ስብጥር ይ containsል ፣ ይህም ሰውነትን ለማርከስ በጣም አስፈላጊ ነው።
- እንዲሁም ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች በኮሎን ግድግዳ ላይ ሊንሸራተቱ እና በአንጀት ውስጥ ምግብን በፍጥነት መግፋት ስለሚችሉ ብዙ ፋይበር መብላትዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ፖም ፣ ቤሪ እና ቡናማ ሩዝ ያካትታሉ።
- ብዙ ፋይበር መብላት የኮሎን ጤናን ሊያሻሽል ይችላል ምክንያቱም ፋይበር በኮሎን ውስጥ ያሉ ቆሻሻዎች ወደ ውጭ እንዲገፉ ይረዳል።
ደረጃ 3. አለርጂዎችን እና አለመቻቻል ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ሁሉ ያስወግዱ።
የምግብ አለመቻቻል ምርመራ በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ ፣ ይህንን ለማድረግ ሐኪም ወይም ተፈጥሮአዊ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ለሰውነት አለመቻቻልን የሚያስከትሉ ምግቦችን መመገብ የአንጀት ሥራን ሊቀንስ እና የአንጀት መመረዝ እድልን ይጨምራል።
ደረጃ 4. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመቀነስ በክሎሮፊል የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
በደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች አሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክሎሮፊል የመርዛማ መሳብን እንደሚቀንስ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል። ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ብዙ ክሎሮፊል ይዘዋል። ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ኮላርድ አረንጓዴ ፣ parsley ፣ የስንዴ ሣር እና የባህር አረም የመመገቢያዎን መጠን ይጨምሩ።
በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት አትክልቶችን ለማካተት ይሞክሩ። የበሰለ እንቁላሎችዎን በእንፋሎት በሚበቅል ጎመን ላይ ያስቀምጡ ወይም በሚወዱት ለስላሳ ላይ ጥቂት ስፒናች እና የስንዴ ሣር ይጨምሩ። የደረቁ የባህር አረም ቺፖችን እንደ መክሰስ ለምን አይሞክሩም?
ደረጃ 5. ፕሮቢዮቲክስን ይውሰዱ።
ፕሮቢዮቲክስ ለጠቅላላው የአንጀት ጤና ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም በተወሰኑ መርዝ መርዝ መርዳት ይችላል። ፕሮቢዮቲክስ ከሰውነት ውስጥ ኢንዛይሞችን ከመመረዝ ይልቅ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ የሚያደርጉትን ኢንዛይሞችን ይቀንሳል። በየቀኑ ፕሮባዮቲክ ካፕሎችን መውሰድ ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን በኮሎን ማጽዳት ሂደት ውስጥ በቀን አንድ ወይም ሁለት ተጨማሪ ፕሮቲዮቲክ ካፕሎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
እንዲሁም እርጎ እና ሌሎች ምግቦችን በመጠቀም ፕሮቲዮቲክስን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሰውነት ብዙ ውሃ ይፈልጋል። ለተሻለ የአንጀት ጤንነት አብዛኛው ሰው በቀን ግማሽ ኩንታል የውሃ ክብደቱን በውሃ መጠጣት አለበት። ለምሳሌ ፣ ክብደታችሁ 60 ኪ.ግ (132 ፓውንድ) ከሆነ ፣ በየቀኑ ወደ 66 አውንስ ውሃ (1.95 ሊትር ተመጣጣኝ) መጠጣት አለብዎት ፣ በተለይም የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ከፈለጉ።
- ብዙ ይመስላል ፣ ግን በየጥቂት ሰዓታት አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ውሃ ቢጠጡ ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለመጠጣት አይሞክሩ። በጣም የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማዎታል።
- ፋይበርዎን በሚጨምሩበት ወይም የፋይበር ማሟያዎችን በሚወስዱበት ጊዜ የውሃ ፍጆታዎን ማሳደግ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ፋይበር ተጨማሪ የውሃ ፍጆታ በትክክል እንዲዋሃድ ይጠይቃል።
ዘዴ 4 ከ 4 - የኮሎን ማጽጃ ማሟያዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ዛሬ በገበያ ላይ ብዙ የአንጀት ንፅህና ማሟያዎች አሉ። አንዳንዶቹ ከኮሎን ውስጥ ቆሻሻን ለማቅለል ለመርዳት የተቀየሱ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በማርከስ ጊዜ የአካል ክፍሎችን ለመደገፍ የተነደፉ ናቸው። ከእነዚህ ማሟያዎች ውስጥ ማንኛውንም ከመውሰድዎ በፊት ምርቱ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. ማስታገሻ ወይም ማስታገሻ ይጠቀሙ።
ላስቲክ መድኃኒቶች ኮሎን በፍጥነት እንዲሠራ እና ይዘቱን ባዶ እንዲያደርግ የሚያነቃቁ ምርቶች ናቸው። በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ የማይመች የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ማስታገሻዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ። ማስታገሻዎች እንዲሁ እንደ መቧጠጥ ፣ እብጠት ፣ ጋዝ ወይም የሆድ ቁርጠት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ ዱልኮላክ ወይም ሚራላክስ ያለ ምርት ይሞክሩ።
- የላስቲኮችን የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ኮሎን በእነዚህ መድኃኒቶች ላይ ጥገኛ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ በአንድ ጊዜ ለጥቂት ቀናት ብቻ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
- የበለጠ ተፈጥሯዊ ማለስለሻ ከፈለጉ ፣ በኮሎን ማጽዳት ሂደት ውስጥ ረጋ ያለ ማለስለሻ ሻይ ብዙውን ጊዜ በቂ ነው። አንድ ወይም ሁለት ዮጊ የሚያረጋጋ ሚንት አስቀምጡ መደበኛ የሻይ ከረጢቶችን (እንደ iPrice ባሉ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ) ለአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ያግኙ። ምሽት ላይ ሻይ ይጠጡ። ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓታት በኋላ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ሊኖርዎት ይገባል።
ደረጃ 3. የፋይበር ማሟያ ይውሰዱ።
ከከፍተኛ ፋይበር ምግቦች በተጨማሪ ፣ ፋይበርን የያዙ ተጨማሪዎች ከመርዝ መርዝ ጋር ተጣብቀው ኮሎን እንዲወጣቸው ይረዳሉ። ሁለት የሾርባ ማንኪያ ብራን ፣ ፕሲልሊየም ወይም ኦትብራራን ፋይበር ይጨምሩ። ፋይበርን ለመብላት ቀላሉ መንገድ በቀጥታ ለስላሳ ወይም ለዓሳዎ ማከል ነው።
- የቃጫ ማሟያ ሲጨምሩ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። አለበለዚያ ፋይበር የሆድ ድርቀት ወይም የአንጀት መዘጋት ሊያስከትል ይችላል።
- እንዲሁም እንደ Benefiber እና Metamucil ያሉ የሚሟሟ ፋይበር ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ (እንደ ቶኮፔዲያ ባሉ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ)።
ደረጃ 4. ማግኒዥየም አስቡበት።
ማግኒዥየም ውሃውን ወደ አንጀት ቀስ ብሎ ይሳባል እና ተፈጥሯዊ የማቅለጫ ውጤት አለው። ከመድኃኒት ቤት ወይም ከዕፅዋት ማስታገሻዎች በተቃራኒ ማግኒዥየም ሱስ የሚያስይዝ እና ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ሱስን አያስከትልም።
- በቀን ከ 300-600 mg ማግኒዥየም ሲትሬት ይጠቀሙ። ከመጠን በላይ ማግኒዥየም የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል በቀን ከ 900 ሚሊ ግራም በላይ መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ፈሳሽ ማግኒዥየም ሲትሬት መግዛት እና ተጨማሪዎችን ከመውሰድ ይልቅ መውሰድ ይችላሉ። በመጠጥ ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን በቀን ከ 900 mg ያልበለጠ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ስለ N-acetyl cysteine (NAC) ይጠይቁ።
ኤን- acetyl cysteine (NAC) በሰውነት ውስጥ ካሉ ዋና ዋና መርዛማ ንጥረ ነገሮች አንዱ የሆነው የግሉታቶኒ ቅድመ ሁኔታ ነው። ኤንኤሲ በብዙ የተፈጥሮ ምግቦች ውስጥ እንደ አንዳንድ የ yogurt ዓይነቶች እና በፕሮቲን የበለፀገ የዶሮ እርባታ ውስጥ ይገኛል። በተጨማሪም ፣ የአንጀት መበስበስን ከሠሩ NAC እንደ ተጨማሪ ሊወሰድ ይችላል። የ NAC ማሟያዎችን ከወሰዱ ፣ ሰውነት ወደ ግሉታቶኒ ይለውጠዋል ፣ ይህም የመርዛማ ሂደት ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ሊያገለግል ይችላል።
በኮሎን በሚጸዳበት ጊዜ በቀን ከ500-1500 ሚ.ግ. በጤና መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: ተፈጥሯዊ እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይሞክሩ
ደረጃ 1. የሾላ ዘይት ፓኬት ይጠቀሙ።
የ Castor ዘይት ጥቅል አንጀትን ለማፅዳትና ለማርከስ ይረዳል። ፍሌን (ከጥጥ ወይም ከሱፍ ሊሠራ ይችላል) ፣ የፕላስቲክ መጠቅለያ ፣ የመታጠቢያ ፎጣ ፣ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ ፣ እና የሾላ ዘይት ያግኙ። በእኩል እርጥብ እስኪሆን ድረስ ዘይቱን ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ። ተኛ ፣ ከዚያ ፍሬኑን በቀጥታ ወደ ሆድ ይተግብሩ። ዘይቱ ልብሶችን ወይም አንሶላዎችን እንዳያበላሸው ሁሉንም የጎኖቹን ጎኖች ለመሸፈን የፕላስቲክ መጠቅለያ ይጠቀሙ። ፎጣውን በሰውነትዎ ላይ ይሸፍኑ ፣ በፕላስቲክ ላይ። ከዚያ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ (ወደ መካከለኛ ሙቀት ያዘጋጁ) በፎጣው ላይ ያድርጉት። ለ 10-30 ደቂቃዎች ተኛ። መከለያውን ያስወግዱ እና ሆዱን ያፅዱ። እስከ 3 ሳምንታት ድረስ ሳይታጠቡ flannel ን እንደገና መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ኢኒማ (የአስተዳደር መርፌ) ይሞክሩ።
በመርዛማ መርሐግብር ወቅት ኤንማስ የአንጀት ንፅህናን ለመርዳት ሊያገለግል ይችላል። ኢኔማ በሚሰሩበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት እና ሰገራን ከኮሎን ለማውጣት እንዲረዳዎ ፈሳሽ ወደ አንጀትዎ ውስጥ ያስገባሉ።
እንደ ማደንዘዣዎች ሁሉ enemas በጣም በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ከዋለ ሱስ ሊያስይዝ ይችላል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ በቅኝ መንጻት ወቅት በትክክል ሲከናወኑ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ሂደቶች ናቸው።
ደረጃ 3. ተፈጥሮአዊ ሐኪም ይጎብኙ።
ናሩቶፓቲክ ዶክተሮች ወይም ተፈጥሮአዊያን በሽተኞችን ደህንነቱ በተጠበቀ እና በትክክለኛው መንገድ ለማርከስ የሰለጠኑ ናቸው። ተፈጥሮአዊ ሐኪም የህክምና ታሪክዎን እንዲሁም መድሃኒቶችዎን ሊመረምር እና የትኛውን የማፅዳት ሂደት ለእርስዎ በጣም ተስማሚ እንደሆነ ሊወስን ይችላል። እነሱ enemas ን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለብዎት ሊነግሩዎት ይችላሉ ፣ እናም ሰውነትን በደህና እና በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለማርከስ የሚረዱ ዕፅዋት ፣ ማሟያዎች እና የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የቅኝ ግዛት መስኖ ማከናወን
ደረጃ 1. የቅኝ ግዛት መስኖን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የኮሎን ቴራፒስቶች በየቀኑ የኮሎን የመስኖ ሂደቶችን ያካሂዳሉ። የኮሎን መስኖ ትንሽ የማይመች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ኮሎን በማርከስ ረገድ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ እና ንፁህ ሂደቶችን በመለማመድ የሰለጠነ የኮሎን ቴራፒስት ማየቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ስለዚህ አሰራር ዶክተርዎን ይጠይቁ።
የአንጀት ችግር ካለብዎ ስለ ኮሎን መስኖ እና በሂደቱ ውስጥ ምን እንደሚሆን ዶክተርዎን ይጠይቁ። በቅኝ መስኖ ሂደት ወቅት የኮሎን ቴራፒስት በጥንቃቄ ወደ ፊንጢጣ ቱቦ ያስገባል። ቱቦው ውሃ ወይም ሌሎች ፈሳሾችን ወደ ትልቁ አንጀት ከሚያስገባ ፓምፕ ጋር ተገናኝቷል። አንጀቱ በፈሳሽ ከተሞላ በኋላ ቴራፒስቱ የመጀመሪያውን ቱቦ ያስወግዳል እና አዲስ ቱቦን በጥንቃቄ ያስገባል። ቴራፒስቱ ከሆድ ውስጥ ውሃ እና ፍርስራሾችን ለማስወገድ ሆዱን ያሸትበታል።
- አንጀቱን በደንብ ለማፅዳት ቴራፒስቱ ከላይ ያለውን ሂደት መድገም ይችላል። በዚህ የአሠራር ሂደት ውስጥ ሊፈስ እና ሊወገድ የሚችል የውሃ መጠን እስከ 16 ጋሎን ሊደርስ ይችላል።
- ቀጣዮቹ ሂደቶች ከኮሎን ውስጥ ቆሻሻን ለማስወገድ የሚረዳ በፕሮባዮቲክስ ፣ በእፅዋት ወይም በቡና የታከመ ውሃን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
በርጩማው በኮሎን ውስጥ በቆየ ቁጥር መርዛማዎቹን እንደገና ለማገገም ሰውነቱን ይወስዳል። ከላይ የተጠቀሱት ብዙ ለውጦች ይህ አሁን ባንተ ላይ ካልደረሰ በየቀኑ የአንጀት ንቅናቄ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- አመጋገብዎን ካሻሻሉ እና ለማገዝ ሌሎች አማራጮችን ከሞከሩ ፣ ግን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ሰገራ ከሌለዎት ለበለጠ ግምገማ እና ምክር ዶክተርዎን መጎብኘት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በቀን ከ 2 በላይ ሰገራ ካለዎት ወይም ሰገራ ከለቀቁ ፣ የቅኝ መስኖ ሥራ ከመሥራትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር ያስቡበት።
ጠቃሚ ምክሮች
- የኮሎን ማስወገጃ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም ማሟያዎች እና ሂደቶች ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ያስታውሱ።
- በቅርብ ጊዜ የሆድ ቀዶ ጥገና ከደረሰብዎ ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በማንኛውም ቦታ ዕጢዎች ካሉዎት ፣ የልብ በሽታ ፣ ማንኛውም የኩላሊት መታወክ ፣ የክሮን በሽታ ፣ የውስጥ ወይም ከባድ የደም መፍሰስ ፣ diverticulitis ፣ ulcerative colitis እና rectal prolapse ካሉ የኮሎን ማጽዳት ፕሮግራሞችን ያስወግዱ።
