“የሞርቶን ጣት” የሚለው ስም የመጣው ከአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም ዱድሊ ጆይ ሞርቶን ነው። ይህ ሁኔታ በእግር ውስጥ የተለመደ ችግር ነው። ይህ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ከመጀመሪያው የሚረዝም ሁለተኛ ሜታርስታል (የእግር አጥንት) አላቸው። በመጀመሪያው እና በሁለተኛው እግር አጥንቶች መካከል ያለው የርዝመት ልዩነት እርስዎ በሚራመዱበት እና በሚዛኑበት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ሁኔታ በእግሮች እና በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የሞርቶን ጣት ምልክቶችን ለማከም እና ወደ ትክክለኛው ሁኔታው ለመመለስ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የሞርቶን ጣት ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. እግርዎን ይመልከቱ።
የሞርቶን ጣት ካለዎት ፣ የመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ከትልቁ ጣትዎ ረዘም ብሎ ይታያል።
- የተለመደው የእግር ቅርፅ የሚወሰነው ትልቁ ጣት ከሌላው ጣቶች የበለጠ ረዘም ይላል ፣ ወደ ጣት ጠቋሚ ጣቱ ርዝመት ሁል ጊዜ ይቀንሳል።
- ጠቋሚ ጣትዎ ከትልቁ ጣትዎ ባይበልጥም የሞርቶን ጣት ሊኖርዎት ይችላል።
- ሁኔታውን ለመመርመር እና የሕክምና አማራጮችን ለመወያየት ሁል ጊዜ የሕክምና ባለሙያ ማየት አለብዎት።
ደረጃ 2. የሞርቶን ጣት ምልክቶችን ይረዱ።
የሞርቶን ጣት የሚያቃጥል ህመም እና የረጅም ጊዜ ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል።
- የሞርቶን ጣት በዙሪያው ያለው አጥንት የማይሰራ እንዲሆን ያደርገዋል ፣ ስለዚህ የሁለተኛው ጣት አጥንት ከመጠን በላይ ተጭኗል።
- ይህ ከመጠን በላይ ጭነት በአጥንቱ ላይ ጫና ይፈጥራል።
- ይህ ከመጠን በላይ ጭነት እንዲሁ በአጥንት ግርጌ ላይ ጥሪ እንዲፈጠር ያደርገዋል። ካሌስ ጠንካራ የአጥንት እብጠት ነው።
- ይህ ጥሪ በእግር ውስጥ መካከለኛ እና ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- በሞርቶን ጣት የተጎዱ አንዳንድ ሰዎች በሚንገጫገጭ ህመም ይሰቃያሉ። በሚራመዱበት ጊዜ ህመሙ ቋሚ ወይም ሹል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. የሞርቶን ጣት የረጅም ጊዜ ውስብስቦችን ይወቁ።
እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በመንገድ ላይ ቀጣይ ችግሮች ያስከትላሉ።
- የሞርቶን ጣት ህመምተኞች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ የጉልበት ህመም እና ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊሰቃዩ ይችላሉ። ይህ የሞርቶን ጣት ሲኖርዎት በሚራመዱበት መንገድ ላይ ትንሽ ለውጥ ምክንያት ነው።
- በዚህ በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ አርትራይተስ የተለመደ ችግር ነው።
- ይህ ሁኔታ ቡኒዎችን እና የመዶሻ ጣቶችን ሊያስከትል ይችላል።
የ 2 ክፍል 2 - የሞርቶን ጣትን ማከም
ደረጃ 1. የህመም መድሃኒት ለመውሰድ ይሞክሩ።
ይህ ህመምን ይቀንሳል እና ጊዜያዊ እፎይታ ይሰጣል።
- ይህ ዘዴ የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም።
- እንደ ibuprofen ፣ naproxen ፣ acetaminophen እና አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ይህንን ለማድረግ ሌላ ቀላል መንገድ እብጠትን ለመቀነስ ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ማቆየት እና በረዶን መተግበር ነው።
- ይህ ዘዴ ያለማቋረጥ መከናወን የለበትም። ከባድ እና የማያቋርጥ ህመም ከተሰማዎት ሐኪም ማየት አለብዎት።
ደረጃ 2. አዲስ ጫማ መግዛት ያስቡበት።
በአግባቡ የተቀረጹ እና በቂ ምቾት ያላቸው አዲስ ጫማዎች እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳሉ።
- ሰፊ የእግር ጣት ያለው ጫማ ይግዙ። ተጨማሪው ክፍል ለመፈወስ ይረዳል።
- ጫማዎ በቂ ትራስ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
- ይህንን ሁኔታ በሚታከሙበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን ወይም ከፍ ያለ ተረከዝዎን የሚያቆራኙ ጫማዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ለልዩ የኦርቶቲክ ንጣፎች ወደ ስፔሻሊስት ይሂዱ።
ይህ ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ለማከም ይደረጋል።
- ይህ የሚደረገው በጫማዎ ውስጥ ከሜታታሮች እና ጣቶች በታች ምንጣፉን በማስቀመጥ ነው።
- ምንጣፉ አካባቢውን ይሸፍናል።
- ይህ በእግር ጣቶች ላይ ያለውን የክብደት መጠን ይለውጣል እና የእግሩን እንቅስቃሴ ክልል ይጨምራል።
ደረጃ 4. ስለ ቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ሁሉም ሕክምናዎች ካልሠሩ ብቻ ይህንን ያድርጉ።
- ቀዶ ጥገና ወራሪ እና ሁል ጊዜ አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም ቀዶ ጥገና ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ሁሉንም ነገር ይሞክሩ።
- የጠቋሚውን ጣት ርዝመት ለመቀነስ እና ተጨማሪ የክብደት ክብደትን ለማስወገድ ትንሽ የአጥንት ቁርጥራጭ በማስወገድ ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል።
- የአጥንት ማሳጠር ብዙውን ጊዜ የሚከናወን የቀዶ ጥገና ዓይነት ነው።
- ሌሎች የእግር አጥንቶችም ሲሊኮን በቀዶ ሕክምና በመጨመር ሊረዝሙ ይችላሉ።
- የአጥንት ማራዘም እንደ ሌሎች የቀዶ ጥገና ዘዴዎች የተለመደ አይደለም። ይህ ቀዶ ጥገና የበለጠ ወራሪ እና ከፍተኛ የመያዝ አደጋን ያስከትላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በራስዎ ለማከም ወይም ለመፈወስ አይሞክሩ። ትክክለኛውን የእግር ህክምና ለማግኘት የህክምና ባለሙያ ያማክሩ።
- በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የህመም ማስታገሻዎችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ።
