የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም (ሲቲኤስ) የሚከሰተው በእጅ አንጓው ውስጥ ነርቮች በመጨቆን እና በመበሳጨት ምክንያት በእጅ ፣ በእብጠት ፣ በእብጠት እና/ወይም ድክመት በእጁ እና በእጁ ላይ ነው። ተደጋጋሚ የጡንቻ ውጥረት/መሰንጠቅ ፣ ስብራት ፣ ያልተለመደ የእጅ አንጓ አካል እና ሌሎች ሁኔታዎች በካርፓል ዋሻ መካከል ያለውን ርቀት የሚቀንሱ እና የ CTS አደጋን የሚጨምሩ ናቸው። የ CTS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊተዳደሩ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለማገገም የህክምና ህክምና ያስፈልጋል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2: በቤት ውስጥ CTS ን መቋቋም
ደረጃ 1. በመካከለኛ ነርቭዎ ላይ መጭመቅን ያስወግዱ።
በእጅ አንጓው ውስጥ ያለው የካርፓል ዋሻ ከጅማቶች ጋር ከተያያዙ ትናንሽ የካርፓል አጥንቶች የተሠራ ቦይ ነው። ይህ የመተላለፊያ መንገድ ነርቮችን ፣ የደም ሥሮችን እና ጅማቶችን ይከላከላል። በእጅዎ ውስጥ ለመንቀሳቀስ እና ለስሜታዊነት ኃላፊነት ያለው ዋናው ነርቭ መካከለኛ ነርቭ ነው። ስለዚህ ፣ የመሃከለኛውን ነርቭ የሚጨምቁ እና የሚያበሳጩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ የእጅ አንጓዎን ደጋግመው ማጠንከር ፣ ከባድ ክብደቶችን ማንሳት ፣ በእጅዎ ተጣብቀው መተኛት እና ጠንካራ እቃዎችን መምታት።
- የመካከለኛውን ነርቭ ላለማበሳጨት ሰዓቱን እንዳላለብሱ እና አምባር በእጅ አንጓ ላይ በጣም ጥብቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
- በጣም ከባድ በሆኑ የ CTS ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ዋናው ምክንያት ለመለየት አስቸጋሪ ነው። ሲቲኤስ ብዙውን ጊዜ እንደ የእጅ አንጓ ከአርትራይተስ ወይም ከስኳር በሽታ ጋር በተያያዙ ምክንያቶች ውጤት ነው።
- የእጅ አንጓው አካል ውጤት ሊኖረው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው አነስ ያሉ መተላለፊያ መንገዶች ወይም ባልተለመደ መልኩ የካርፓል አጥንቶች አሏቸው
ደረጃ 2. የእጅዎን አንጓ በየጊዜው ያራዝሙ።
የእጅ አንጓውን በየቀኑ መዘርጋት የ CTS ምልክቶችን ለመቀነስ ወይም ለመቀነስ ይረዳል። በተለይም የእጅ አንጓዎን ማራዘም በዙሪያው ያሉትን ጅማቶች በመዘርጋት በካርፓል ዋሻ ውስጥ ለሚገኘው መካከለኛ ነርቭ ቦታ እንዲከፍቱ ይረዳዎታል። ሁለቱንም የእጅ አንጓዎች በአንድ ጊዜ ለመዘርጋት በጣም ጥሩው መንገድ “የፀሎት አቀማመጥ” ማድረግ ነው። መዳፎችዎን በደረትዎ ፊት ለፊት 15 ሴ.ሜ ያህል አንድ ላይ ያድርጉ። ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና በየቀኑ 3-5 ጊዜ ይድገሙ።
- በአማራጭ ፣ በተጎዳው እጅ ላይ ጣቶቹን ያጨበጭቡ ፣ እና ከእጅ አንጓው ፊት የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማቸው ድረስ ይጎትቱ።
- የእጅ አንጓ መዘርጋት እንደ በእጅ የመንቀጥቀጥ ስሜት ያሉ የ CTS ምልክቶችን ለጊዜው ሊያስነሳ ይችላል ፣ ነገር ግን ካልጎዳ በስተቀር አያቁሙ። እነዚህ ምልክቶች በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ።
- ከመንቀጥቀጥ በተጨማሪ ፣ በተለምዶ ከ CTS ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ምልክቶች የመደንዘዝ ፣ የመደንገጥ ህመም ፣ ድክመት እና/ወይም የጡንቻ ቀለም (በጣም ፈዛዛ ወይም ቀይ) ያካትታሉ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ይንቀጠቀጡ።
(ሁለቱም) እጆች ተኝተው ወይም በእጅ አንጓ ላይ ህመም ከተሰማዎት እጅዎን ከታጠቡ በኋላ በእጆችዎ ላይ ውሃውን እንደደረቁ ያህል ለ 10-15 ሰከንዶች ያህል እጅዎን በመጨባበጥ እራስዎን ለጊዜው ያርቁ። ይህ እንቅስቃሴ በመካከለኛ ነርቭ ውስጥ የደም ዝውውርን እና የነርቭ ፍሰትን ያሻሽላል እና የ CTS ምልክቶችን ለጊዜው ያስታግሳል። በስራዎ ላይ በመመስረት ፣ የ CTS ምልክቶችን ለማከም ቀኑን ሙሉ በተደጋጋሚ እጅዎን መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል።
- የ CTS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በአውራ ጣት ፣ በመረጃ ጠቋሚ ጣት ፣ በመካከለኛው ጣት እና በቀለበት ጣቱ ክፍሎች ላይ (እና ይጀምራሉ) ይታያሉ። CTS ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ነገሮችን የሚጥሉ ወይም ግድየለሾች የሚመስሉት ለዚህ ነው።
- ትንሹ ጣት በ CTS የማይጎዳ ብቸኛው ጣት ነው ምክንያቱም መካከለኛ ነርቭ ስለማይሻገር።
ደረጃ 4. ልዩ የእጅ አንጓ ድጋፍ ያድርጉ።
ከፊል-ግትር የእጅ አንጓ ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ ወይም ስፕሊት የእጅ አንጓውን ገለልተኛ በሆነ ሁኔታ በማቆየት እና እንዳይጣበቅ በመከላከል የ CTS ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል። እንደ መተየብ ፣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን መሸከም ፣ መንዳት እና ቦውሊንግን የመሳሰሉ ጉዳቱን ሊያባብሱ በሚችሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ስፕንት ወይም ብራዚል መደረግ አለበት። በእንቅልፍ ወቅት መጠቀሙ በተለይ በእጆችዎ በሰውነትዎ ውስጥ ተኝተው የሚተኛ ከሆነ በምሽት ላይ የሚታዩ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
- የ CTS ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ለብዙ ሳምንታት (ቀን እና ማታ) የእጅ አንጓን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ሆኖም ግን ፣ ለአንዳንዶቹ እነዚህ መለዋወጫዎች ብዙም እገዛ የላቸውም።
- ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና ሲቲኤስ (CTS) ካለዎት ማታ ላይ የእጅ አንጓን ይልበሱ ምክንያቱም እርግዝና በእጆች (እና በእግሮች) ውስጥ እብጠትን ይጨምራል።
- የእጅ አንጓዎች ፣ ስፖንቶች እና ማሰሪያዎች በፋርማሲዎች ወይም በስፖርት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የእንቅልፍ ቦታዎችን መለወጥ ያስቡበት።
አንዳንድ የእንቅልፍ አቀማመጥ የ CTS ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል ፣ በዚህም የእንቅልፍዎን ጥራት ይቀንሳል። በተለይ ፣ እጆችዎ ተጣብቀው ወይም በሰውነትዎ ውስጥ ተጣብቀው መተኛት (የእጅ አንጓ ውጥረት) CTS ን ለመቀስቀስ በጣም መጥፎው ቦታ ነው። በተጨማሪም እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ማራዘም እንዲሁ ጥሩ የእንቅልፍ አቀማመጥ አይደለም። እጆችዎ ተዘግተው ተኝተው ወይም ከጎንዎ ተኝተው ፣ እጆችዎ ክፍት እንዲሆኑ እና የእጅ አንጓዎችዎን በገለልተኛ ቦታ እንዲቆዩ ያድርጉ። ይህ አቀማመጥ የደም ዝውውርን እና የነርቭ ፍሰትን ያመቻቻል።
- ከላይ እንደተጠቀሰው በእንቅልፍ ላይ የእጅ አንጓን ድጋፍ ማድረጉ መጥፎ የእንቅልፍ አቀማመጥን ለመከላከል ይረዳል ፣ ግን እሱን ለመለማመድ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል።
- ትራስ ስር የታጨቀ (የተጨነቀ) በእጅዎ ሆድዎ ላይ አይተኛ። ብዙውን ጊዜ ፣ በቦታው የተኙ ሰዎች በመደንዘዝ እና በእጆቹ ውስጥ በሚንከባለሉበት ሁኔታ ውስጥ ነቅተዋል።
- አብዛኛዎቹ የእጅ አንጓዎች ከናይሎን የተሠሩ እና በ velcro የተጣበቁ ናቸው ፣ ይህም የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ብስጭትን ለመቀነስ ድጋፍዎን በሶክ ወይም አይብ ጨርቅ ይሸፍኑ።
ደረጃ 6. የሥራ ቦታዎን በቅርበት ይመልከቱ።
ከእንቅልፍ አቀማመጥ በተጨማሪ ፣ የ CTS ምልክቶች እንዲሁ በስራ ቦታ ዲዛይን ደካማነት ሊከሰቱ ወይም ሊቀሰቀሱ ይችላሉ። የኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ፣ አይጥ ፣ ዴስክ ወይም ወንበር ከ ቁመትዎ እና ከሰውነትዎ መጠን ጋር የማይመሳሰል ከሆነ የእጅ አንጓዎች ፣ ትከሻዎች ፣ አንገት እና የመሃል ጀርባዎ ይጨነቃሉ። ስለዚህ ፣ በሚተይቡበት ጊዜ የእጅ አንጓው ወደ ኋላ ማራዘሙን እንዳይቀጥል የቁልፍ ሰሌዳው በትክክል መገኘቱን ያረጋግጡ። በእጆች እና በእጅ አንጓ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ የተነደፈ ergonomic ቁልፍ ሰሌዳ እና መዳፊት መግዛትን ያስቡበት። ምናልባት እነዚህ ወጪዎች በቢሮዎ ወይም በአለቃዎ ሊሸከሙ ይችላሉ።
- በእጆች እና በእጅ አንጓዎች ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ በቁልፍ ሰሌዳው እና በመዳፊት ስር ቀጭን ንጣፍ ያስቀምጡ።
- የሥራ ቦታዎን እንዲገመግም እና ለሰውነትዎ መደረግ ያለባቸውን ergonomic ለውጦች እንዲያመለክት የሙያ ቴራፒስት ይጠይቁ።
- በኮምፒውተሮች እና ቆጣሪዎች (ለምሳሌ ገንዘብ ተቀባዮች) ፊት የሚሰሩ ሰዎች ለ CTS የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
ደረጃ 7. የንግድ መድሃኒት ይግዙ።
የ CTS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በእጅ አንጓ ውስጥ ከሚያድገው እብጠት/እብጠት ጋር ይዛመዳሉ ፣ በዚህም በመካከለኛ ነርቭ እና በአከባቢ የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ማድረስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ ፣ ቢያንስ ለጊዜው የ CTS ምልክቶችን ለማስታገስ እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ የ NSAID (ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት) ይውሰዱ። የህመም ማስታገሻዎች ፣ እንደ አቴታሚኖፌን ፣ እንዲሁም የ CTS ን ህመም መቋቋም ይችላሉ ፣ ግን በእብጠት/እብጠት ላይ ምንም ውጤት የላቸውም።
- NSAIDs እና የህመም ማስታገሻዎች ለህመም ቁጥጥር የአጭር ጊዜ መፍትሄ ብቻ መሆን አለባቸው። እነዚህ መድሃኒቶች CTS ን በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደሚፈውሱ ወይም እንደሚለቁ ምንም ማስረጃ የለም።
- NSAIDs ን በጣም ረጅም (ወይም በጣም ብዙ በአንድ ጊዜ) መውሰድ የሆድ መቆጣት ፣ ቁስሎች እና የኩላሊት ውድቀት አደጋን በእጅጉ ይጨምራል። በጥቅሉ ላይ ያለውን መጠን ሁልጊዜ ይከተሉ።
- በጣም ብዙ አሴቲን መውሰድ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል።
ክፍል 2 ከ 2 - ለ CTS የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. ከቤተሰብ ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ከላይ የተጠቀሱትን ማናቸውም ነገሮች ካጋጠሙዎት ፣ ከጥቂት ሳምንታት በላይ ፣ ለምርመራ ወደ ሐኪም ይሂዱ። እንደ አርትራይተስ (ሩማቶይድ አርትራይተስ) ፣ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የእጅ አንጓ ወይም የቫስኩላር ችግሮች ያሉ ከ CTS ጋር የሚመሳሰሉ በሽታዎችን ለማስወገድ ዶክተሩ ይመረምራል እና ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል።
- መካከለኛ የነርቭ ሥራን በመለካት የ CTS ምርመራን ለማረጋገጥ የኤሌክትሮ-ምርመራ ምርመራዎች (EMG እና የነርቭ ማስተላለፊያ) ብዙውን ጊዜ ይከናወናሉ።
- CTS ላላቸው ሰዎች ለማድረግ አስቸጋሪ የሆኑ የተወሰኑ ተግባራትን እንዲያከናውኑ ሊጠየቁ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ጡጫዎን በጥብቅ በመጨፍለቅ ፣ አውራ ጣትዎን ወደ ጠቋሚ ጣትዎ በጥብቅ በመጫን እና ትናንሽ ነገሮችን በጥንቃቄ ማንቀሳቀስ።
- አንዳንድ ሙያዎች እንደ አናጢዎች ፣ ገንዘብ ተቀባዮች ፣ የስብሰባ መስመር ሠራተኞች ፣ ሙዚቀኞች ፣ የመኪና መካኒኮች እና ኮምፒውተሮችን በብዛት የሚጠቀሙ ሰዎች ስለሆኑ ስለ ሙያዎ ሊጠይቅዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የጤና ባለሙያ እንደ ፊዚካል ቴራፒስት ወይም ማሳጅ ቴራፒስት ይመልከቱ።
- አካላዊ ሕክምና. ብዙውን ጊዜ የ CTS ምልክቶች ወግ አጥባቂ በሆነ መንገድ ሊታከሙ ይችላሉ። የአካላዊ ቴራፒስት (ወይም የፊዚዮቴራፒስት) የካርፓል ዋሻ ምልክቶችን ዋና መንስኤ ለመፈለግ መገጣጠሚያዎችዎን ፣ ጡንቻዎችዎን እና ጅማቶቻቸውን ይመረምራል። ሕክምናዎች እብጠትን ለማስታገስ እንደ አልትራሳውንድ ያሉ ዘዴዎችን ፣ እና ergonomics ትምህርት ውጥረትን ለመቀነስ የሥራ ቦታን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መገምገም እና መለወጥ ይችላሉ።
- የማሳጅ ሕክምና. በአንዳንድ አጋጣሚዎች የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምልክቶች ከማዮፋሲካል ህመም ሲንድሮም (ማይዮፋስካል ህመም ሲንድሮም) ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካርፓል ዋሻ ምልክቶች ያላቸው ብዙ ሰዎች የመቀስቀሻ ነጥቦች አሏቸው። በተጨማሪም ፣ የእነዚህ አንጓዎች ሕክምና የ CTS ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ጥናቶች ደርሰውበታል።
ደረጃ 3. የ corticosteroid መርፌዎችን ይሞክሩ።
ህመምዎን ፣ እብጠትን እና ሌሎች የ CTS ምልክቶችን ለማስታገስ ሐኪምዎ በ corticosteroid መርፌዎች (እንደ ኮርቲሶን) በእጅ አንጓ ወይም መሠረት ላይ ህክምናን ሊጠቁም ይችላል። Corticosteroids በእጅ አንጓ ውስጥ እብጠትን ሊቀንሱ እና በመካከለኛው ነርቭ ላይ ግፊትን የሚያስታግሱ ኃይለኛ እና ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ መድኃኒቶች ናቸው። ሌላው አማራጭ የአመጋገብ ስቴሮይድ መውሰድ ነው ፣ ግን ልክ እንደ መርፌ ስቴሮይድ ውጤታማ አይደሉም። በተጨማሪም ፣ ለጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ ተጋላጭ ነዎት።
- ለ CTS ሕክምና በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋሉ ሌሎች ስቴሮይድስ ፕሪኒሶሎን ፣ ዴክሳሜታሰን እና ትሪምሲኖሎን ያካትታሉ።
- ከ corticosteroid መርፌዎች ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ ችግሮች የአከባቢ ኢንፌክሽን ፣ ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ ፣ ጅማቶች መዳከም ፣ የጡንቻ መበስበስ እና የነርቭ መጎዳት ያካትታሉ። ስለዚህ መርፌዎች ብዙውን ጊዜ በዓመት 2 ጊዜ ብቻ ይገደባሉ።
- የስቴሮይድ መርፌዎች የ CTS ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ካልቀነሱ ከዚያ ቀዶ ጥገናን ያስቡ።
ደረጃ 4. የካርፓል ዋሻ ቀዶ ጥገናን እንደ የመጨረሻ አማራጭ አድርገው ያስቡ።
ሁሉም የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የ CTS ምልክቶችን ማስታገስ ካልቻሉ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገናን ሊጠቁም ይችላል። ምንም እንኳን የታካሚውን ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ቢችልም ፣ ተጨማሪ የመጉዳት አደጋ ስላለው ቀዶ ጥገና የመጨረሻ አማራጭ መሆን አለበት። የ CTS ቀዶ ጥገና ግብ ነርቭን የሚጭመውን ዋና ጅማትን በመቁረጥ በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ማስታገስ ነው። የ CTS ቀዶ ጥገና በሁለት መንገዶች ሊከናወን ይችላል - endoscopic እና ክፍት ቀዶ ጥገና።
- የኢንዶስኮፒክ ቀዶ ጥገና በእጅ ወይም በዘንባባ ላይ በተቆራረጠ መንገድ በካርፓል ዋሻ ውስጥ የሚገባውን ትንሽ ካሜራ (endoscope) ላይ አንድ ቀጭን ፣ ቴሌስኮፕ የሚመስል መሣሪያ መጠቀምን ያካትታል። ኢንዶስኮፕ እንዲሁ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ በካርፓል ዋሻ ውስጥ እንዲያይ እና የችግር ጅማቶችን እንዲቆርጥ ያስችለዋል።
- የኢንዶስኮፒክ ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ ያነሰ ህመም እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ፣ እና ፈጣኑ የፈውስ ጊዜን ያስከትላል።
- በተቃራኒው ክፍት ቀዶ ጥገና ጅማቶችን ለመቁረጥ እና መካከለኛውን ነርቭ ለማስለቀቅ በዘንባባው እና ከእጅ አንጓው በላይ ትልቅ መቆረጥን ያካትታል።
- የቀዶ ጥገና አደጋዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -የነርቭ መጎዳት ፣ ኢንፌክሽን እና የሕብረ ሕዋሳት ቁስል መፈጠር። እነዚህ ሁሉ CTS ን የማባባስ አቅም አላቸው።
ደረጃ 5. በቀዶ ጥገናው ወቅት ታጋሽ ሁን።
በተመላላሽ ታካሚ CTS ቀዶ ጥገና ወቅት እጅዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ እና ጣቶችዎን ለማንቀሳቀስ ብዙ ይጠየቃሉ ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና ጥንካሬን ለመከላከል ይረዳል። መለስተኛ ህመም ፣ እብጠት እና የእጅ/የእጅ አንጓ ጥንካሬ ከቀዶ ጥገና በኋላ እስከ 6 ወር ድረስ የተለመደ ነው ፣ እና ሙሉ ማገገም ብዙውን ጊዜ አንድ ዓመት ይወስዳል። ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 2-4 ሳምንታት ውስጥ የእጅዎ አንጓ እንዲለብሱ ይጠየቃሉ ፣ ምንም እንኳን እጆችዎን መጠቀም ባይመከርም።
- አብዛኛዎቹ የ CTS ምልክቶች ከቀዶ ጥገና በኋላ ይሻሻላሉ ፣ ግን ማገገም ብዙውን ጊዜ ቀርፋፋ እና ቀስ በቀስ ነው። የእጅ ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገናው ከ 2 ወራት በኋላ ወደ መደበኛው ይመለሳል።
- CTS ከቀዶ ጥገና በኋላ ወደ 10% ገደማ ይመለሳል እና ከወራት ወይም ከዓመታት በኋላ የክትትል ቀዶ ጥገና ሊፈልግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- CTS ያላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች በኮምፒተር ውስጥ አይሰሩም ወይም ተደጋጋሚ አካላዊ ሥራ አይሠሩም። ለ CTS የተለያዩ ሌሎች ምክንያቶች እና የአደጋ ምክንያቶች አሉ።
- የሚንቀጠቀጡ መሳሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ለ CTS የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ስለዚህ ፣ ብዙ ጊዜ እረፍት ያድርጉ።
- በቀዝቃዛ አካባቢ ውስጥ የእጅ/የእጅ አንጓ ምልክቶችን ለመጋለጥ የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ስለዚህ ፣ በተቻለ መጠን እጆችዎን እንዲሞቁ ያድርጉ።
- የቫይታሚን ቢ 6 ማሟያዎች ምክንያቱ እስካሁን ባይታወቅም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የ CTS ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ ተብሏል። በጣም ከፍተኛ የሆነ የ B6 ቅበላ በእግሮቹ ውስጥ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝን ያስከትላል።
- ከካርፓል ዋሻ ቀዶ ጥገና በኋላ ፣ በሚያገግሙበት ጊዜ እስከ 3 ወር ድረስ የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
