ጤና 2024, ህዳር

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከ “ቅርፊቱ” ወጥቶ ለራሱ እና ለሌሎች የበለጠ ማራኪ ሰው ለመሆን ይፈልጋል። አሰልቺ ያልሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ክፍት እና ጀብደኛ ናቸው። አሰልቺ ያልሆነ ሰው ለመሆን ፣ ለሌሎች ክፍት መሆን ፣ የቀልድ ስሜት እና እንደ ጀብዱ መሆን ያስፈልግዎታል። አሰልቺ ያልሆነ ሰው በመሆን ፣ የእርስዎን የግል መስተጋብር ፣ ማህበራዊ ዓለም እና የዕለት ተዕለት ሕይወት መለወጥ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሰልቺ ሰው እንዳይሆኑ ጀብዱ መፈለግ ደረጃ 1.

የመጨረሻ ምርመራን መቀበል ቀላል ውጤት አይደለም። በሰላም እና በክብር መሞት ለማሳካት ከባድ ግብ ነው። ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆንም ቀሪውን ሕይወትዎን እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ በክብር ለመኖር የሚያስችሉ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ። ስሜቶችን ማስኬድ እና ድጋፍ ማግኘት መቻል አለብዎት። ይህንን ሂደት ለማቃለል አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አካላዊ አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ደረጃ 1.

እርስዎ ብቻዎ ቤት ውስጥ ነዎት እና አሰልቺ ፣ ክስተት እየጠበቁ ወይም ሌላ ነገር እየጠበቁ ነው? የሁላችንም ሁኔታ እንደመሆኑ ፣ በእርግጥ በሕይወትዎ ውስጥ መቼም እንዳላበቁ እንዲመኙዎት የሚያደርጉ አፍታዎች አሉ። በሌላ በኩል ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ አፍታዎችም አሉ። በማንኛውም ጊዜ በስብሰባ ላይ በመገኘት ፣ በክፍል ውስጥ በማጥናት ፣ አንድን በመጠባበቅ ላይ ወይም በጣም አስደሳች በማይሆንበት ረዥም ጉዞ ላይ አሰልቺን ለመግደል ከፈለጉ ፣ ጊዜ በፍጥነት የሚያልፍ እንዲመስል የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

የህይወት መንኮራኩር ማሽከርከር በእውነቱ ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው። በጣም ከባድ ጊዜን ካሳለፉ በኋላ የተበታተኑ ቁርጥራጮችን መሰብሰብ እና እንደ ቀደሙ የህይወት መረጋጋትን ማስቸገሩ ተፈጥሮአዊ ነው። በውጤቱም ፣ ለመነሳት እራስዎን ከመገፋፋት ይልቅ ወደ ትርምስ ውስጥ ዘልቀው ለመግባት እና ስለእሱ ምንም ለማድረግ ፈቃደኛ አይደሉም። ምንም እንኳን ቀላል መስሎ ቢታይም ፣ “ከወራጅ ጋር ለመሄድ” መወሰን በእውነቱ ጤናማ ያልሆነ ምርጫ ነው። ሕይወት እንደ ብስክሌት መንዳት እንደሆነ ያውቃሉ?

ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ብቻቸውን መሆንን አይወዱም። ሌላ ሰው ቤት በማይኖርበት ጊዜ እንግዳ በሆኑ ድምፆች ወይም ጫጫታዎች ሊረበሹ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ብቻዎን ቤት ሲሆኑ እራስዎን ለማረጋጋት ጥቂት ዘዴዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ብቸኝነት በሚኖርበት ጊዜ እራስዎን በስራ ላይ ማዋል ደረጃ 1. ትኩረትዎን በአስደሳች እንቅስቃሴ ያዙሩት። ቤት ብቻዎን ስለመሆን የሚጨነቁ ከሆነ ፣ እሱን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሥራ መጠመዱ ነው። እንደ ሸክም ከማየት ይልቅ በቤት ውስጥ ለመዝናናት እንደ አጋጣሚ አድርገው ያስቡት። ሌሎችን ለመረበሽ ሳይጨነቁ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። ያለዎትን የመዝናኛ መሣሪያዎች ተመልሰው ይመልከቱ። በቴሌቪዥን ማንኛውንም ነገር ማየት ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ማንኛውንም ጨዋታ መጫወት ይ

ብዙ ሰዎች ንዴትን እንደ አሉታዊ ስሜት ይመለከታሉ ፣ ግን በእውነቱ ቁጣ ከብዙ የተለመዱ የሰዎች ስሜቶች አንዱ ነው። ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ቁጣ ለግለሰባዊ ግንኙነቶች እና ለአንድ ሰው የኑሮ ጥራት አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ ከተቆጣጠረ እና በአዎንታዊ አቅጣጫ ከተመራ ፣ ቁጣ ምርታማነትዎን ሊጨምር ይችላል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ቁጣን ማቀፍ ደረጃ 1.

ያለፈው የተከሰተ ትዝታ ነው። አንዳንድ ጊዜ ስለእሱ መርሳት እና መቀጠል ከባድ ነው ፣ ለምሳሌ ከአሳማሚ ክስተት በኋላ። ሆኖም ፣ ያለፈውን በማስታወስ ብዙ ጊዜ ካጠፉ ሕይወትዎን ያባክናሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ምክንያቱን ማወቅ ደረጃ 1. ወደ ኋላ መለስ ብለው ያስቡ። ወደ ፊት እንዳትሄድ በህይወት ውስጥ ያሉ ነገሮች ምን እንደሚከለክሉህ አስብ። ከዚህ በፊት መጥፎ ልምዶች ስላጋጠሙዎት ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት ይፈራሉ?

ረዥም ጨለማ ምሽቶች አንድን ሰው ብቸኛ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ በተለይም ለሚያድሩ ወይም ብቻቸውን ለሚኖሩ። በእውነቱ ፣ በሌሊት ብቸኝነት መሰማት ማንኛውንም ሰው ሊመታ ይችላል ፣ ያሳዝናል ወይም ይፈራል። ብቸኝነት እየተሰማዎት መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ያ ማለት ሌሊቱን ሙሉ እጅ መስጠት እና መሰቃየት አለብዎት ማለት አይደለም። ምሽቶችዎን የበለጠ ሕያው እና አስደሳች ለማድረግ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በሌሊት እራስዎን በሥራ ላይ ማዋል ደረጃ 1.

ለሌሎች ለመናገር ፈቃደኛ አለመሆን ይሰማዎታል? ካጋጠሙዎት አያፍሩ ፣ ምክንያቱም ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ክፍት ፣ ሐቀኛ እና ተጋላጭነትን ለመለማመድ ዝግጁነትን ይጠይቃል ፣ ለምሳሌ ከጓደኞች ፣ አፍቃሪዎች ፣ አጋሮች ወይም ከሚያውቋቸው ጋር። ይህ wikiHow ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በቀላሉ እንዲከፈቱ ለማገዝ ጠቃሚ ምክሮችን ያስተምርዎታል። ደረጃ የ 11 ዘዴ 1 - የእርስዎን ስብዕና ጥንካሬዎች እና አዎንታዊ ገጽታዎች ይወቁ። ደረጃ 1.

አንዳንድ ጊዜ ዓለም በጣም አስፈሪ እና አደገኛ ቦታ ሊመስል የሚችል መጥፎ ነገሮች ሊከሰቱ እና ሊከሰቱ ይችላሉ። ጥሩው ዜና ይህንን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ የመከላከያ መንገዶች አሉ። ምንም ነገር ሙሉ በሙሉ ከጉዳት ሊጠብቅዎት ባይችልም ፣ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለማስወገድ ወይም ከተከሰተ ለመዘጋጀት አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በሌሊት እራስዎን መጠበቅ ደረጃ 1.

አንድ ጓደኛዎ እራሱን ለመግደል ከሞከረ ፣ ምን ማለት ወይም ማድረግ እንዳለብዎት ስለማያውቁ ስለ እሱ መጨነቅ እና ግራ መጋባት አለብዎት። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር እንክብካቤን እና ድጋፍን መስጠት ነው ፣ እና በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለማለፍ ሲሞክር ከጓደኛዎ ጎን ለመቆም ይሞክሩ። ለጓደኛዎ መረዳትን ፣ መተሳሰብን እና ተግባቢ መሆንዎን እና ይህንን ሁኔታ በጥንቃቄ መያዝዎ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 ድጋፍን መስጠት ደረጃ 1.

የተገላቢጦሽ ሳይኮሎጂ ማለት አንድ ሰው ተቃራኒውን በመንገር አንድ ነገር እንዲናገር ወይም እንዲያደርግ ለማድረግ መሞከርን ያመለክታል። ይህ ዘዴ በማስታወቂያ ውስጥ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ እና ከተወሰኑ የሰዎች ዓይነቶች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እንዴት እና መቼ እንደሚጠቀሙበት በመምረጥ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። የተገላቢጦሽ ሳይኮሎጂ እንደ ማጭበርበር ዓይነት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ብዙ ጊዜ ከተሰራ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ይጎዳል። በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ሳይሆን አልፎ አልፎ ብቻ የተገላቢጦሽ ሳይኮሎጂን ይጠቀሙ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በተገላቢጦሽ ሳይኮሎጂ የአንድን ሰው አእምሮ መለወጥ ደረጃ 1.

ሰዎች እንዳይናደዱዎት ፣ የሚያበሳጭ ክስተት ከመከሰቱ በፊት የራስዎን የመረበሽ ስሜት ለመለየት መሞከር አለብዎት። አንድ ክስተት በሚከሰትበት ጊዜ ሀሳቦቻችሁን እና ስሜቶቻችሁን በጥልቀት ለመተንተን ራቅ ብለው ይህንን አጋጣሚ መጠቀም አለብዎት። ስሜታችሁን በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር እንድትችሉ አንዴ ከተጠናቀቀ ከእያንዳንዱ ተሞክሮ ይማሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ክፍል አንድ ከመከሰቱ በፊት ደረጃ 1.

እኛ አዋቂ የመሆንን ገፅታዎች ብንደሰትም ፣ አንዳንድ ጊዜ የልጅነት ነፃነትን እና ጀብዱዎችን እናጣለን። እንደ ልጅ በማሰብ እና በመሥራት ያንን ስሜት እንደገና ይኑሩ። ምንም እንኳን የአዋቂዎችን ሀላፊነቶች መወጣት ቢኖርብዎትም ፣ የልጁን አመለካከት በመጠበቅ አሁንም እንደ ልጅ ሊሰማዎት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እንደ ልጅ ያስቡ ደረጃ 1. እንቅፋቶችን ያስወግዱ። አዋቂዎች ሌሎች ሰዎች ባህሪያቸውን እንዴት እንደሚገነዘቡ በጣም ይጨነቃሉ ፣ ግን ይህ ወደ ውጥረት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያስከትላል። ለጊዜው ቢሆን እንኳን እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ፣ ደደብ ፣ ሞኝ ፣ ወይም እብድ መስለው አይጨነቁ። ለምሳሌ ጮክ ብለው ቢስቁ አይጨነቁ። ስሜቱን ብቻ ይደሰቱ። ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት መጨነቅ ከጀመሩ እነዚያን ሀሳቦች ወደ

ስህተት ከሠራህ በኋላ ራስህን መቀበል ይከብድሃል? በአንድ ጉድጓድ ውስጥ መውደቅዎን ከቀጠሉ ከስህተቶችዎ መማር በጣም ይከብድዎታል? እኛ የሠራነውን ስህተት ለመቀበል አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው ፣ በተለይም በዙሪያችን ያለው አካባቢ “ፍፁምነት” በፍፁም “ፍጹም ስህተት” ከመሰሉ ጋር አንድ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ። ስህተት መሥራትም አንድ ነገር አለመስራት ይለያል። አለመሳካት በተሳካ ሁኔታ ያልተከናወነ የንቃተ ህሊና ጥረት ነው ፣ ስህተቶች ሳያውቁ ሊደረጉ ይችላሉ። የበለጠ ስህተቶችን ለመቀበል እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። ከዚያ ውጭ ፣ ከስህተቶችዎ ለመማር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቴክኒኮችም አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ስህተቶችዎን መቀበል ደረጃ 1.

ብዙዎቻችን በህይወት ውስጥ ብቸኝነትን አግኝተናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ብቸኝነት ሥር የሰደደ እና ውጤታማ ህክምና ካልተደረገለት ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ የአንድን ሰው የረጅም ጊዜ ችግሮች የመያዝ ዝንባሌን ለመቀነስ በብቸኝነት መቋቋም በጣም አስፈላጊ ነው። ብቸኝነት ሲሰማዎት ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ሲጨምሩ እና የብቸኝነት ስሜቶችን ሲቃኙ በብቸኝነት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ብቸኝነትን መቀነስ ደረጃ 1.

የበቀል ፍላጎቱ ብዙውን ጊዜ የሚነሳው አንድ ሰው በጣም ስላደረከዎት ውርደት ወይም ውርደት እስኪሰማዎት ድረስ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመመለስ ተገቢውን ለማድረግ ስለሚፈልግ ነው። ሆኖም ግን ፣ በበቀል መበደል ከአመፅ ወይም ከወንጀል ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ወደ ሌሎች ሊያመራ ይችላል። ይህ እፎይታ ከማግኘት ይልቅ የበለጠ እንዲሠቃዩ ያደርግዎታል። የበቀል ፍላጎትን አስወግደው ሕይወትዎን በሰላምና ደህንነት እንዲኖሩ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ስሜቶችን መቆጣጠር ደረጃ 1.

ሁላችንም የበለጠ ግድ የለሽ ሰዎች ፣ ደስተኛ ፣ አስደሳች ሕይወት እየኖርን እንፈልጋለን። ችግሩ የሁላችንም ችግር ነው። ጣልቃ የማይገቡ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች በእውነት ወደ ታች እንድንሰማ ሊያደርጉን ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ስለችግሮችዎ ለመርሳት እና ደስታዎን ለመቆጣጠር በርካታ መንገዶች አሉ። በታዋቂው የጁዲ ጋርላንድ ዘፈን ውስጥ እንደተጠቀሰው “ችግሮችዎን ይረሱ ፣ ይምጡ ፣ ይደሰቱ!

ገንዘብ ፣ ፍቅር ፣ ቤተሰብ ፣ ጤና ፣ ትምህርት ቤት እና ሙያ። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ችግሮች ሊከሰቱ እና ሊነሱ ይችላሉ። ዕድሜዎ እየገፋ በሄደ መጠን ብዙ መሰናክሎችን ማሸነፍ ይጠበቅብዎታል። የህይወት ችግሮችን እንዴት በተሳካ ሁኔታ መቋቋም እንደሚቻል መማር በጤንነትዎ እና በደስታዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አስፈላጊ ችሎታ ነው። ጠንካራ የችግር አፈታት ስልቶችን እና የችግር አፈታት ክህሎቶችን መገንባት መሰናክሎች ሲፈጠሩ ህይወትን ለማስተዳደር ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ችግሮችን የመፍታት ችሎታ ማዳበር ደረጃ 1.

በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። በረዥም ጊዜ ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የተዳከመ ፍርድ (የተዳከመ ፍርድ) ፣ እና የማተኮር ችግርን የመሳሰሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ከፈለጉ ወይም በየተወሰነ ጊዜ መቆየት ከፈለጉ ፣ ይህ ሊደረግ ይችላል። አስቀድመው በማቀድ ፣ ሰውነትዎን ኃይል በማቆየት እና ነቅተው በመቆየት የስኬት ዕድሎችን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - አካባቢን ማዘጋጀት ደረጃ 1.

ሰዎች አዲስ ቅጠል ለመገልበጥ የሚፈልጓቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ሰው ከሞቱ በኋላ ፣ በሙያ ውድቀት ፣ ወይም ምናልባት አሁን በህይወት አልረካም። በእርግጥ ሕይወትን በአዲስ መንገድ ለመጀመር ረጅም ጊዜ እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል። እንደገና ደስተኛ ለመሆን እና በአዲስ መንገዶች ለማደግ የተለያዩ መንገዶችን ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - መጥፎ ልማዶችን ማፍረስ ደረጃ 1.

ለእርስዎ በጣም ቅርብ ከሆኑት ሰዎች አንዱ እንደሚፈልጉ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ራሳቸውን ያጠፋሉ? እንደዚያ ከሆነ እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት የጥበብ እርምጃ የአቅራቢያዎን ፖሊስ ወይም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ማነጋገር ነው። ሁኔታው በጣም አስቸኳይ ካልሆነ እና ደህንነቱን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር መቆየቱን ያረጋግጡ ፣ በጭራሽ አይተዉት እና ሁል ጊዜ የእርሱን ቅሬታዎች በጥንቃቄ ያዳምጡ። አንድ ሰው ራሱን እንዳያጠፋ መከልከል የእጁን መዳፍ እንደማዞር ቀላል አይደለም። ስለዚህ ፣ በጣም ተገቢውን ህክምና ለመስጠት የአእምሮ ጤና ባለሙያ ፣ የፖሊስ ወይም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት ሠራተኞችን ማነጋገር ጊዜው መቼ እንደሆነ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ራስን ማጥፋት ደረጃ 1.

በዚህ ዘመን የአእምሮ ሰላም ማግኘት ከባድ ነው። ከተሞች ከመጠን በላይ ተጨናንቀዋል ፣ ቴክኖሎጂ ሰዎችን ከ 24/7 ጋር እያገናኘ ነው ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት እና ሥራ የበለጠ አስጨናቂ እየሆኑ ነው። ያ ሁሉ አንድ ሰው ጸጥ ያለ ሕይወት እንዲኖረው አስቸጋሪ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ አሁንም የአእምሮ ሰላም መፈለግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተረጋጋ አካባቢን መፍጠር ደረጃ 1.

የግል ልማት የዕድሜ ልክ ፕሮጀክት ነው። እርስዎ የሚያደርጉት እና እንዴት እንደሚያደርጉት “ፍጹም” እንዲሆኑ ይረዳዎታል። እርስዎን ያነሳሳዎት ምንም ይሁን ምን ፣ የተወሰኑትን ሴቶች ወይም የተወሰኑ የብዙ ሴቶችን ባህሪዎች በአንድ ጊዜ ፣ ውስጣዊ እና ውጫዊ ባህሪያትን በማዳበር እና ሙሉ ህይወትን በመኖር እራስዎን ፍጹም ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 - ፍፁምነትን መግለፅ ደረጃ 1.

ምናልባት እራስዎን ፣ ህይወትን እና የሚሄዱበትን እውነታ ለመቀበል ይቸገሩ ይሆናል። ምናልባት የወደፊት ተስፋዎችን ፣ ወይም የባህርይዎን ጎን ፣ ወይም በተወሰኑ ቀናት ላይ እንዴት እንደሚመለከቱ እንኳን አይወዱ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ራስን መተቸት ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን እራስዎን እና ሕይወትዎን ለመቀበል የሚማሩባቸው በርካታ መንገዶች እንዳሉ ይወቁ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ተቀባይነት ማጎልበት ደረጃ 1.

የቤት ወይም የትውልድ ከተማ (Homesick aka) ናፍቆት በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ ከቤት ርቆ የመኖር የማይቀር አካል ነው። ያም ሆኖ ፣ ከመናፍቅነት ጋር ተያይዞ የሚመጣው የስሜት ውጥረት በቁም ነገር መታየት አለበት። የናፍቆት ስሜት ከተሰማዎት ስሜትዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ ይገንዘቡ። ከአዲስ አከባቢ ጋር መላመድ ፈታኝ እና አዲስ ጓደኞችን ማፍራት ጊዜ የሚወስድበትን እውነታ ይቀበሉ። አዲሱ ሕይወትዎ እያደገ ሲሄድ ፣ ያንን የቤት ናፍቆት ለማስወገድ አንዳንድ ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለሀገር የመናፈቅ ስሜቶችን ማሸነፍ ደረጃ 1.

መዋረድ አሳማሚ ገጠመኝ ነው ፣ ግን ሁላችንም የምንለማመደው። ይህ የሚሆነው እኛ በምናደርጋቸው ነገሮች ወይም ሌሎች ሰዎች በሚያደርጉልን ነገር አድናቆት እንደሌለን ሲሰማን ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ እኛ በሠራነው ስህተት የተነሳ ተዋርደናል ፣ ግን ይህ ትክክለኛ የቅጣት ምርጫ አይደለም ፣ እና ማንም የሚገባው የለም። ውርደት የሚያስከትለውን አሳዛኝ ተሞክሮ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እንደገና ይኑሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - እራስዎን መቀበል እና መቀጠል ደረጃ 1.

ስለ ቀንዎ ታሪክ ለመናገር ፣ በማስታወሻ ደብተር ለመፃፍ ፣ ወይም ታሪክ ለመፃፍ ፣ ስሜቶችን በግልፅ እና በግልፅ መግለፅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ደስተኛ ነዎት ማለት ለሌሎች ሰዎች “በእውነት” ምን እንደሚሰማዎት አያሳይም። የአበቦቹ ቀለም ሊወዳደር የማይችል በጣም ብሩህ የሆነ ነገር ለመሳል መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስሜቶችን ለመግለፅ ፣ ወደ ምንጭ እንዴት መቅረብ እና በጽሑፍዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚቻል በርካታ መንገዶችን እንሸፍናለን። ትርጉማቸውን እና ጥልቀታቸውን ለማስተላለፍ ስሜቶችን መግለፅ ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ያንብቡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ስሜትን የሚገልጹባቸውን መንገዶች ማሰስ ደረጃ 1.

የበዓሉ እና የገና ወቅቶች በብዙ ደስታ ተሞልተዋል። ቤተሰቦች አብረው ገናን ለማክበር እና ስጦታዎችን ለመለዋወጥ አንድ ላይ ይሰበሰባሉ። የገና ጌጦችም የከተማዋን ገጽታ ይለውጣሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ በዓላቱ ካለፉ በኋላ የተለመደው የገና ደስታ ማጣት የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ላለፉት አስደሳች ጊዜያት አመስጋኝ ፣ ቀጣዩ ዕረፍትዎን በማቀድ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመውሰድ ስሜትዎን ያብሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ምስጋና ደረጃ 1.

በጓደኛ ማጣት ፣ በልብ መሰበር ፣ ክህደት ወይም ተስፋ አስቆራጭ ክስተት ምክንያት በአሁኑ ጊዜ ሀዘን እየተሰማዎት ነው? መንስኤው እና ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ሀዘን የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል መሆኑን እውነታውን ይቀበሉ። ሆኖም ፣ ነገሮችን በጊዜ ሂደት ማሻሻል ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ ሀዘንን እንዴት ማሸነፍ እና እንደገና ደስተኛ ሕይወት መጀመር እንደሚቻል ያብራራል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የስሜታዊ ሁኔታዎችን በአዎንታዊ አቅጣጫ መለወጥ ደረጃ 1.

40% አሜሪካውያን ብቸኛ መሆናቸውን ስታውቅ ትገረም ይሆናል። ብቸኝነት የአንድን ሰው አእምሮ ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነት ሊጎዳ ይችላል። በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎ ይነካል ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት አደጋዎ ይጨምራል ፣ እና የእርስዎ አመለካከት አሉታዊ ይለወጣል። በአንዲት ትንሽ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ጓደኛዎ ለመሆን ጓደኛዎ ከሌለ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት የሕይወት ለውጥ ውጤት ነው ፣ ለምሳሌ ወደ አዲስ ከተማ መዘዋወር ፣ አዲስ ሥራ ማግኘት ወይም ወደ አዲስ ትምህርት ቤት መግባት። በሽግግር ላይ ሲሆኑ ፣ ትንሽ ብቸኝነት ይሰማዎታል። ብቸኝነትን ለመቀበል እና በጥሩ ሁኔታ ለመቋቋም ቀላል ለማድረግ የተለያዩ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ብቸኝነትን መቋቋም ደረጃ 1.

በግንኙነቶች ውስጥ የተለያዩ የጥቃት ዓይነቶች አሉ። በፍቅረኛዎ በስሜታዊነት ቢታለሉ ፣ በተደጋጋሚ ሲዋረዱ ፣ ሲገዳደሉ ወይም ሲናቁ ፣ አንድ ዓይነት የስሜት መጎሳቆል እያጋጠሙዎት ነው። በፍቅረኛዎ በአካል ወይም በወሲባዊ ጥቃት ከተፈጸሙ ፣ አካላዊ ጥቃት ደርሶብዎታል። ተሳዳቢ ፍቅረኛን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ ግንኙነቱን በተቻለ ፍጥነት ማቋረጥ እና እራስዎን ደህንነት መጠበቅ ነው። ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ እና በሕይወትዎ መቀጠልን ይማሩ። ደረጃ ክፍል 3 ከ 3 - ከዓመፅ ማምለጥ ደረጃ 1.

የሆነ ነገር ሲኖርዎት ፣ የማጣት ፍርሃት ስሜት እያንዳንዱ ሰው ካለው ዝንባሌ አንዱ ነው። አንዳንድ አባሪዎች አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩዎት እና ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑት እንደ ፍቅር እና አክብሮት ያሉ የእራስዎን ምርጥ ስሪት እንዲያሳዩ ያነሳሱዎታል። ሆኖም ፣ ካልተጠነቀቁ ፣ አንዳንድ የአባሪነት ዓይነቶች ህይወታችሁን በመቆጣጠር የአስተሳሰብ እና የአሠራርዎን መንገድ ወደ አሉታዊ አቅጣጫ ሊለውጡ ይችላሉ። ሕይወት የበለጠ ሚዛናዊ ሆኖ እንዲሰማዎት ፣ እነዚህን ዓባሪዎች ለማስወገድ እራስዎን ለማሰልጠን ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ስሜትዎ ሕይወትዎን እና ውሳኔዎችዎን እንዲቆጣጠር አይፍቀዱ ፣ እና በግልፅ ከማሰብ እና ተስማሚ ውሳኔዎችን እንዳያደርጉ ይከለክልዎታል። ይህን ለማድረግ ፍላጎት አለዎት?

ስሜታዊ ጥገኛ እና ፍቅር ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ስሜት ይሰማቸዋል። በእውነቱ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በስሜታዊነት መገናኘቱ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን ያለ አንድ የተወሰነ አጋር ፣ የቤተሰብ አባል ፣ ወይም ጓደኛ ደስተኛ መሆን እንደማይችሉ ከተሰማዎት ቀድሞውኑ የስሜታዊ ጥገኝነት እያጋጠሙዎት ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ለእርስዎ እና ለገቡበት ግንኙነት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የስሜታዊ ነፃነትን መልሶ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የጥገኝነት ዘይቤን ማብቃት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ሲታቀፉ መረጋጋት እና ምቾት ይሰማቸዋል። እቅፍ የደህንነት ስሜትን ከመስጠት በተጨማሪ ስሜትዎ እንዲሻሻል አድናቆት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ መታቀፍ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚያቅፍዎት ሰው የግድ የለም። አትጨነቅ! ስሜት ሲሰማዎት ፣ የሰውነት ህመም ሲሰማዎት ወይም እንደተወደዱ እንዲሰማዎት ሲፈልጉ እራስዎን ያቅፉ። ስለዚህ መንፈስን ከፍ ለማድረግ እራስዎን መውደድ ይማሩ እና እራስዎን በማቀፍ መወደድ እንደሚገባዎት እራስዎን ያስታውሱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን ማቀፍ ደረጃ 1.

ማልቀስ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ሲገናኝ ፣ ሲያዝን ፣ ሲበሳጭ እና ሌሎች ስሜቶችን ሲያገኝ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ማልቀስ ምቾት እንዲሰማዎት ወይም እንዲያፍሩ ያደርግዎታል። የማልቀስ ፍላጎትን እንዴት እንደሚገቱ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ያንብቡ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 በጥሩ ሁኔታ መግባባት ደረጃ 1. ማልቀስ እንዲፈልጉ የሚያደርግዎትን ስሜት ይወስኑ። አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሁኔታዎች አንድ ሰው ማልቀስን ይፈልጋል ፣ ለምሳሌ ሲጣሉ። የማልቀስ ፍላጎት ለመቆጣጠር አስቸጋሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን መንስኤው አንዳንድ ጊዜ ለመለየት አስቸጋሪ ነው። ሆኖም ፣ መንስኤውን በማወቅ ብቻ እራስዎን መቆጣጠር ወይም ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ። የሚሰማዎት ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ- መከፋት ፈራ ተጨነቀ ደስተኛ ብስጭት

ሕይወት አሰልቺ ድግግሞሽ ይመስልዎታል እና እርስዎ በየቀኑ እና በቀን ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ? አንድ ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ቅመሞችን ካልጨመሩ ማዘን ወይም መሰላቸት መጀመር ቀላል ነው። ህይወትን ማብራት ከተለመደው ውጭ ትንሽ ነገር እንደ ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በመለወጥ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት እና ፍላጎቶችዎን በማወቅ እና እነሱን ለመከተል በመሞከር ህይወትን የበለጠ እርካታ እንዲያገኙ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የዕለት ተዕለት ሕይወትን መለወጥ ደረጃ 1.

ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል። ወደዚህ ገጽ ከመጡ ፣ ከታዋቂነትዎ ዝንባሌ ጋር የተዛመደ ምቾት እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል። አንድ ዝነኛ የሚያደርገውን እያንዳንዱን ነገር በማሰብ በጣም ስለተጠመዱ ሊያፍሩ ወይም ሊገርሙዎት ይችላሉ። ሰዎች ዝነኞችን የማምለክ አዝማሚያ አላቸው። ያ የአምልኮ ሥርዓት የአንድን ሰው ሕይወት የሚነኩ ወደ ሀሳቦች እና ባህሪዎች ሲያድግ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። የችግር ደረጃዎን ክብደት ማቆም ወይም መቀነስ በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ሁኔታውን መተንተን ደረጃ 1.

በሕይወትዎ ውስጥ ምንም ዓይነት ዕድሜ ወይም ደረጃ ቢኖር ፣ ሞትን መጋፈጥ ሁል ጊዜ ከባድ ነው። ሞት የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው። ሆኖም ፣ ያ ማለት ከሞት መማር እና የሀዘን ስሜትዎን መቆጣጠር አይችሉም ማለት አይደለም። ምንም እንኳን ሂደቱ አስቸጋሪ ቢሆንም ሞትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ረጅም ጊዜ ጠንካራ እና ደስተኛ ሰው ያደርግልዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሚወዱትን ሰው ሞት መጋፈጥ ደረጃ 1.

የማንነት ቀውስ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የማንነት ቀውስ ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው ሕይወት መጥፎ ነው ምክንያቱም ማንነታቸውን እንዳጡ ይሰማቸዋል። ደስታን ለማሳካት ማንነት በጣም አስፈላጊ ሚና ስለሚጫወት የማንነት ቀውስ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ሊቀሰቅስ ይችላል። መልካም ዜናው የማንነት ቀውስዎን አሸንፈው ደስተኛ ሕይወት እንዲኖሩ ማንነትዎን ወደነበረበት ለመመለስ በርካታ መንገዶች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - እራስዎን ማወቅ ደረጃ 1.