የቤት ወይም የትውልድ ከተማ (Homesick aka) ናፍቆት በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ ከቤት ርቆ የመኖር የማይቀር አካል ነው። ያም ሆኖ ፣ ከመናፍቅነት ጋር ተያይዞ የሚመጣው የስሜት ውጥረት በቁም ነገር መታየት አለበት። የናፍቆት ስሜት ከተሰማዎት ስሜትዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና ለምን እንደሆነ ይገንዘቡ። ከአዲስ አከባቢ ጋር መላመድ ፈታኝ እና አዲስ ጓደኞችን ማፍራት ጊዜ የሚወስድበትን እውነታ ይቀበሉ። አዲሱ ሕይወትዎ እያደገ ሲሄድ ፣ ያንን የቤት ናፍቆት ለማስወገድ አንዳንድ ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለሀገር የመናፈቅ ስሜቶችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. በነፃነት ይደሰቱ።
ይህ መጥፎ ምክር መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን መዝናናት የቤት ውስጥ ሕመምን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ወደ አዲስ ቦታ መሄድ ነፃ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ለመምረጥ እድሉን ይሰጥዎታል። በየጊዜው በራስዎ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፣ እና በአዲስ ቦታ ውስጥ መሆን ይህንን ለማድረግ ፍጹም ዕድልን ይሰጣል። በብቸኝነት ሕይወት ለመደሰት የሚረዱ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በፈለጉት መንገድ በየቀኑ የልብ ምትዎን ይጨምሩ። ሩጫ አዲሱን ሰፈርዎን ከግል እይታ ለማየት ጥሩ መንገድ ነው። ሩጫ ስለ አዲሱ አከባቢ ያሳውቀዎታል እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- ስራ በዝቶብህ ለማቆየት አንድ ነገር አምጣ። መጽሔት ከያዙ ሁል ጊዜ መጽሔቱን ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ወይም መጽሐፍ ወይም መጽሔት ይዘው ይምጡ። ማንበብ እና መጻፍ አእምሮዎን ለመያዝ እና ሀሳቦችዎን ለመግለጽ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
- ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጓቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ቡንጅ ዝላይ። ወይም ይህ እንቅስቃሴ ለጊዜያዊነትዎ የሚስማማ ከሆነ ወደ ሥነጥበብ ሙዚየም ይሂዱ። ለራስህ የተናገርከውን የመጨረሻ ጊዜ አስታውስ ፣ “ያንን መሞከር እፈልጋለሁ”። እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን ፣ አሁን የእርስዎ ዕድል ነው!
ደረጃ 2. ሁል ጊዜ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖርዎት እራስዎን ይግፉ።
በአዲስ ቦታ ብቻውን መሆን በራስ -ሰር ከብቸኝነት ጋር እንደሚመሳሰል አይረዱ። ብቸኛ መሆን ማለት የብቸኝነት ስሜት ነው የሚል ደንብ የለም። አስፈላጊ ከሆነ በቃላት ይህንን እራስዎን ያስታውሱ። ለራስዎ ለመናገር ሌሎች ጠቃሚ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- የእኔ ጊዜ ብቻ ጊዜያዊ ነው።
- ምናልባት ዛሬ ሌላ ቦታ መሆን እፈልጋለሁ ፣ ግን ሁሉም ነገር በዚህ ቦታ የተሻለ ይሆናል።
- ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉም ሰው ብቸኝነት ይሰማዋል።
- እኔ የተወሰነ እና የተወሰነ ጊዜን ብቻዬን ለመጋፈጥ በቂ ነኝ።
- አሁን ምንም ያህል ቢራራቁ ለእኔ የሚያስቡኝ በዚህ ዓለም ውስጥ ሰዎች አሉ።
- በአሁኑ ጊዜ ከራሴ ጋር እዝናናለሁ ፣ እና ይህ እንቅስቃሴ አንድ ጊዜ ማድረግ ያለብኝ ነገር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ለትውልድ ከተማዎ ምቹነት አማራጮችን ይፈልጉ።
በትውልድ ከተማዎ ውስጥ የሚወዱት ተወዳጅ ካፌ የሚታወቅበትን ሁኔታ ካጡ ፣ ወይም የሚታመን የጥገና ሱቅ ማግኘት ካልቻሉ ፣ የሚወዷቸው ቦታዎች ስለ ምን እንደሆኑ ያስቡ። አሁን በሚኖሩበት ከተማ ውስጥ ወደ ውጭ ይሂዱ እና የእነዚህን ቦታዎች ተስማሚ ስሪቶች ያግኙ። እንደ አዲሱ ተወዳጅ ካፌዎ ያለ አንድ ነገር መፈለግ ምን ዓይነት ቦታዎችን እንደሚወዱ የበለጠ ግልፅ ያደርገዋል።
- ለምሳሌ ፣ የተፈጥሮ ብርሃን በእውነቱ እርስዎ ያተኮሩበት ነገር መሆኑን ያስተውሉ ይሆናል ፣ እና ወደ ከተማ ከተዛወሩበት ጊዜ ጀምሮ የጎበ cafቸው ካፌዎች እርስዎ ከለመዱት የበለጠ ጨለማ ናቸው። ከጠፋብዎ ቦታ ጋር ተመሳሳይ ከባቢ አየር ያለው ፀሐያማ ፣ ብሩህ ቦታ ካገኙ ምናልባት አዲስ ተወዳጅ አግኝተው ይሆናል። ከዚህም በላይ ተልዕኮዎቹ ቶን ባሪስታዎችን (ስለአከባቢው አካባቢ የእውቀት ምንጭ ሊሆኑ የሚችሉ) እንዲያገኙ እና አንዳንድ አዲስ ሰፈሮችን እንዲያዩ ያስችልዎታል!
- በአዲሱ ከተማ ውስጥ ለመኖር መጽናኛ ማግኘት ስለቦታው ብዙ ዕውቀት እንደሚያስፈልግ ይገንዘቡ። አዲስ ከተማ የሚያቀርበውን ያስሱ እና ይክፈቱ - አዲስ የስፖርት ዕድሎችን ፣ ምግብ ቤቶችን ፣ የመዝናኛ አማራጮችን እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን የህዝብ መጓጓዣ ስርዓቶችን ጨምሮ። እርስዎ እነዚህን ነገሮች በድሮው ቦታ ሲያገኙ ከነበሩት ጋር በማወዳደር እራስዎን ያገኛሉ። ይህ በአዲሱ ከተማዎ ውስጥ ምቾትዎን ከፍ ያደርገዋል እና በቀድሞው የትውልድ ከተማዎ ውስጥ በጣም ከሚወዷቸው ቦታዎች ጋር ተመሳሳይነት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4. ቤትዎን ወይም የትውልድ ከተማዎን ለማነጋገር የተወሰኑ ቀናት ይወስኑ።
ወደ ቤት ለመደወል በሳምንት አንድ ጊዜ ልዩ ቀን ይመድቡ። በቂ እንዳልሆነ ሆኖ ቢሰማም ፣ ይህ እርምጃ በአዲሱ አካባቢዎ ውስጥ አዲስ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማዳበር ለመጀመር ቦታ እና ጊዜ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5. አንዳንድ የሚያረጋጉ ዕቃዎችን በዙሪያዎ ያስቀምጡ።
ምንም እንኳን በግዴለሽነት ብቻ ቢሆንም ፣ ያመለጧቸው ቦታዎች እና ሰዎች አስታዋሾች እርስዎ እንዲረጋጉ ያደርጉዎታል። ምንም እንኳን የቤት አስታዋሽ እንዲሁ የናፍቆት ፍንጭ ሊሰጥዎት ቢችልም ፣ የታወቁ ዕቃዎች ምቾት አሁን ባሉበት የበለጠ ምቾት ያደርግልዎታል። ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ላይ የጓደኞችዎን እና የቤተሰብዎን ፎቶግራፎች ወይም በድሮው ክፍልዎ ውስጥ የነበሩ ነገሮችን ያስቀምጡ።
ደረጃ 6. የተለመደ ደብዳቤ ይጻፉ
ለተወሰነ ጊዜ ላልተናገረው ለአሮጌ ጓደኛዎ ደብዳቤ ይጻፉ። ይህ ደብዳቤ ለተቀባዩ ብዙ ትርጉም ይኖረዋል እና በእጅ በእጅ ደብዳቤ የመፃፍ ሂደት ምን ያህል እንደሚደሰቱ ይገረማሉ። አንድ ጓደኛዎ ከተስማማ እርስ በእርስ ለመላክ ቃል ይግቡ። በወር አንድ ፊደላት እርስዎን ያቆዩዎታል ፣ ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ የማስቀመጥ መንገድ ይገነባሉ እና የሚጠብቁትን ነገር ይሰጡዎታል።
ደረጃ 7. የሚጠብቁት ነገር ይኑርዎት።
የሆነ ነገር በጉጉት መጠባበቅ በአዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። በእርግጥ ቤት ካመለጡዎት እና ለመጎብኘት አቅም ካሎት አስቀድመው ጉዞ ያዘጋጁ። ይህ ለተወሰነ ጊዜ ይረጋጋል ፣ የሚጠብቁትን ነገር ይሰጥዎታል እና የቤቱን ቁራጭ ራሱ ይሰጥዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - አዲስ ማህበራዊ መሠረት መገንባት
ደረጃ 1. ሰዎች ከቦታዎች ይልቅ ለመተካት ከባድ እንደሆኑ ይወቁ።
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አዲስ የደንበኝነት ምዝገባ የፀጉር ሳሎን ያገኛሉ ፣ ግን አዳዲስ ጓደኞችን ማግኘት የበለጠ ከባድ ነው። ከመንቀሳቀስዎ በፊት ሕይወትዎን በጣም ምቹ ያደረጉትን ሰዎች እንዲያመልጡዎት ይፍቀዱ - እና በዓለም ውስጥ በየትኛውም ቦታ ለእነሱ ፍጹም ምትክ እንደማይኖር ይገንዘቡ።
አዲስ ከተማ አዲስ ጓደኝነትን ብቻ ሳይሆን ለመቀላቀል ሙሉ አዲስ አውታረ መረብ እና ማህበረሰብን እንደሚሰጥ ይገንዘቡ። ለማድረግ አያመንቱ። አንድ ወይም ሁለት ሰው ከናፈቁ ፣ ስለ ሕይወትዎ ታሪኮችን እርስ በእርስ ለማጋራት በሌሊት ይደውሉላቸው። እርስዎ የሚያጋሯቸው አዲስ ፣ አስደሳች ተሞክሮዎች ሲኖሩዎት የበለጠ የሚያወሩ - እና የበለጠ አዎንታዊ ፣ እኩል አስደሳች ውይይቶች እንዳሉዎት ይሰማዎታል
ደረጃ 2. አሁን ካሉበት ሰዎች ጋር ይገናኙ።
በጣም የተደነቁ ባይመስሉም ፣ እርስዎን ለመገናኘት ወደሚፈልጉበት ቦታ ቢንቀሳቀሱ የተለያዩ የሰዎች ቡድኖች አሉ። በጋራ የሕይወት ታሪኮች ወይም በጋራ ፍላጎቶች ላይ የተመሠረተ ይሁን ፣ እርስዎ በሚያጋሩት መስፈርት መሠረት የሚሰበሰቡ ሰዎችን ይፈልጉ። ለምሳሌ:
- ወደ አንድ ትልቅ ዩኒቨርሲቲ ከተማሩ እና ወደ ትልቅ ከተማ ከተዛወሩ ፣ እዚያ የቀድሞ ተማሪዎች ስብሰባ ሊካሄድ ይችላል። ፈጣን የበይነመረብ ፍለጋ ምንም ውጤት ካልመለሰ የዩኒቨርሲቲዎን የቀድሞ ተማሪዎች ማዕከል ያነጋግሩ እና በአዲሱ ከተማዎ ውስጥ የተደራጁ የምሩቃን ቡድኖች መኖራቸውን ያውቃሉ።
- ወደ አዲስ አገር ከተዛወሩ ፣ ከእርስዎ ጋር ከአንድ አገር የመጡ ወይም የሚንቀሳቀሱ ሌሎች ሰዎችን ይፈልጉ።
- በፍቃድዎ ብቻ ይሂዱ። በጋራ ፍላጎቶች ወይም አልፎ አልፎ ተራ ማህበራዊ መስተጋብርን መሠረት በማድረግ ስብሰባዎችን ለማደራጀት የተነደፉ በርካታ ታላላቅ ድር ጣቢያዎች አሉ። በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ከተሞች ውስጥ ሰዎችን ለመገናኘት መድረኮች ያሉት ሁለቱም Kaskus ወይም Reddit ን ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ግብዣውን ይቀበሉ።
አንድ ሰው ቢጋብዝዎት ይምጡ! ከምታገኛቸው ሰዎች ሁሉ ጋር ወዲያውኑ ጓደኛ ለመሆን አትፍራ። የቅርብ ግንኙነት ከሌላቸው ብዙ ሰዎች ጋር የመገናኘት እድሉ አለ። አሁንም መስተጋብሮችን መደሰት ይችላሉ ፣ እና ብዙ ሰዎች በሚያገ theቸው መጠን ከማህበረሰቡ ጋር ለመውጣት እና ለመዝናናት የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. ምግብ ያዘጋጁ እና የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ።
በአዲሱ ሕይወትዎ ውስጥ ከሰዎች ጋር እውነተኛ ግንኙነቶችን በሚያሳድጉበት ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የቤት ውስጥ ምግብ ሽታዎች እና ጣዕሞች እራስዎን ለማፅናናት ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ምግብን በመጋራት የሚጀምረው ጓደኝነት ከጥንት ጀምሮ የነበረ ነገር ነው። ለእርስዎ ልዩ ትርጉም ያለው ምግብ እንዲያካፍሉ በደንብ ለማወቅ የሚፈልጉትን ሰዎች ይጋብዙ። አሁን እየተሻሻለ ባለው “አዲስ የትውልድ ከተማ” ውስጥ የትውልድ ከተማዎን ከባቢ አየር ያምጡ።
ደረጃ 5. በጎ ፈቃደኛ።
በጎ ፈቃደኝነት ወደ አዲስ ማህበረሰቦች ውስጥ ጠልቆ እንዲገባዎት ያደርግዎታል ፣ ወደ አዲስ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ይጠቁሙዎታል እና በአዲሱ ከተማ ውስጥ እንዳሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ፍላጎቶችዎ ምንም ቢሆኑም ፣ እርስዎ የሚወዱትን የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ለመስራት እድሎችን ማግኘት እና በተመሳሳይ መንገድ ለዓለም አስተዋፅኦ የማድረግ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 6. እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመከበብ ጥረት ያድርጉ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር ይሁኑ። በቀላል እና ዘና ባለ መንገድ ማህበራዊ መስተጋብርን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ። ተማሪ ከሆኑ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና በአዳዲስ ማህበረሰቦች ውስጥ ለመሳተፍ ማለቂያ የሌላቸው እድሎች ሲኖሩ ይህ በሕይወትዎ ውስጥ ያለ ጊዜ መሆኑን ይወቁ። አማራጮችዎን ለመመዘን ለማገዝ -
- የተማሪ ድርጅቶችን ዝርዝር ይፈልጉ። አብዛኛዎቹ ዩኒቨርሲቲዎች ይህንን ዝርዝር በድር ጣቢያቸው ላይ ይሰጣሉ።
- የግቢውን የቀን መቁጠሪያ ይመልከቱ። በቅርቡ ከዚህ በፊት በማያውቋቸው የተለያዩ ዝግጅቶች ላይ የሚሳተፉበት ዕድል አለ። ዩኒቨርሲቲ ከሙዚቃ እስከ አስቂኝ ሁሉንም ዓይነት የፈጠራ አገላለጾችን ለመለማመድ ጥሩ ቦታ ነው። እርስዎን የሚስማማዎት ሁል ጊዜ አንድ ነገር ይኖራል።
- የወዳጅነት ሊጉን ይቀላቀሉ። ይህ እርምጃ በፍጥነት ወደ አዲስ ህብረተሰብ ውስጥ ያስገባዎታል ፣ እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይመራዎታል።
- በሚመገቡበት ጊዜ ፣ በተለይም ሌሎች ሰዎች ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት (እንደ የመመገቢያ አዳራሽ ወይም የመመገቢያ ክፍል) ፣ ቀድሞውኑ በተያዘው ጠረጴዛ ላይ ለመቀመጥ ፈቃድ ይጠይቁ ግን አሁንም ባዶ መቀመጫዎች አሉ እና አስቀድመው እዚያ ለተቀመጡ ሰዎች ሰላምታ ይስጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለሀገር ናፍቆት ሰላም መፍጠር
ደረጃ 1. የናፍቆት ወይም የናፍቆት ስሜት ከየት እንደመጣ ይወቁ።
ከቤት ውጭ መኖር ፣ በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ - ምናልባትም ወደ ኮሌጅ መሄድ ወይም በውትድርና ውስጥ ማገልገል - እርስዎ ቀደም ሲል የነበሩትን የተለያዩ የሕይወት ዘርፎች እንዳያጡ ያደርግዎታል። እርስዎ የሚወዱ ፣ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ጥበቃ እንዲሰማዎት ለማድረግ የሰዎች እና ቦታዎች አለመኖር በአዕምሮዎ ፍሬም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይገንዘቡ። የአንድ ሰው የትውልድ ከተማ መቅረት የተለመደውን እና የማህበረሰቡ አካል የመሆን ስሜትን ጨምሮ ብዙውን ጊዜ የሚያገኙትን ምቾት እና ደህንነት የመናፍቅ ስሜቶች መግለጫ ነው።
ደረጃ 2. የቤት ናፍቆት እንደሚመጣ እና እንደሚሄድ ይወቁ።
እንደ ሁሉም ዓይነት ስሜቶች ፣ ከመናፍቅነት ጋር የተዛመዱ የስሜቶች ሸክም ይለያያል። በድንገተኛ የሀዘን እና የቤት ናፍቆት ጊዜ አትደነቁ። እነዚህ ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ስሜቶች ናቸው። አእምሮዎ (እና ሰውነትዎ) በአካባቢያችሁ ውስጥ ላሉት ዋና ለውጦች በቀላሉ ምላሽ እየሰጠ ነው።
ደረጃ 3. የቤት ናፍቆት ስሜትዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ አትደነቁ።
የቤት ናፍቆት ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል። እርስዎ የማይረጋጉ ወይም የማይታመን ሐዘን የሚሰማዎት ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ያግኙ። በተለይም በሚከተሉት ውስጥ መጨመሩን ይወቁ
- ጭንቀት።
- ጭንቀት እና ሀዘን።
- ስለ የትውልድ ከተማ ሀሳቦች ከመጠን በላይ መጨናነቅ።
ደረጃ 4. ምን እንደሚሰማዎት ለአንድ ሰው ይንገሩ።
ኮሌጅ ገና ጀመሩ ፣ አውራጃዎችን ለአዲስ ሥራ ይዛወሩ ፣ ወይም ለውትድርና አገልግሎት ይላካሉ ፣ ስለ ሽግግሩ የሚያነጋግሩት ሰው መኖሩ አይቀርም። ማንም ሰው አእምሮዎን ባያቋርጥም ፣ ከዚህ በፊት በሌላ ቦታ የኖረውን የሚያውቁትን ሰው ያነጋግሩ። ስሜትዎን አለመቀበል ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና የከፋ የቤት ናፍቆትን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 5. አሰላስል።
እራስዎን በእውነት ይጠይቁ ፣ “በእርግጥ ምን አጣሁ?” አሮጌውን ማንነትዎን ብቻ ሊያመልጡዎት የሚችሉበትን ሁኔታ ያስቡ ፣ እና እርስዎ ዛሬ ለነበሩት አዲሶቹ እርስዎ አይጠቀሙም። አዳዲስ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ጥልቅ የራስ-ነፀብራቅ እንዲያስቡ ያደርጉዎታል ፣ እና በዚያም ፣ ለእድገትና ለጉልምስናዎ ትልቅ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ በርካታ ትርጉም ያላቸው ግንዛቤዎች ይነሳሉ።
