የግል ልማት የዕድሜ ልክ ፕሮጀክት ነው። እርስዎ የሚያደርጉት እና እንዴት እንደሚያደርጉት “ፍጹም” እንዲሆኑ ይረዳዎታል። እርስዎን ያነሳሳዎት ምንም ይሁን ምን ፣ የተወሰኑትን ሴቶች ወይም የተወሰኑ የብዙ ሴቶችን ባህሪዎች በአንድ ጊዜ ፣ ውስጣዊ እና ውጫዊ ባህሪያትን በማዳበር እና ሙሉ ህይወትን በመኖር እራስዎን ፍጹም ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 6 - ፍፁምነትን መግለፅ
ደረጃ 1. ስለ ጣዖትዎ ይወቁ።
“ፍጹም” የምትሏትን ሴት አስቡ። በውስጣቸው የሚያደንቋቸውን ባሕርያት ዝርዝር ያዘጋጁ። በህይወት ውስጥ ያደረጉትን ፣ ለሕይወት ያላቸውን አቀራረብ ፣ የህይወት ፍልስፍናቸውን ፣ ስኬቶችን ፣ ስብዕናቸውን ፣ አካላዊ መልካቸውን እና ዘይቤዎን ያስቡ። እነዚህ ሁሉ ሴቶች ምን አገናኛቸው?
የምታውቃቸውን ሴቶች ፣ ታዋቂ ሰዎችን ወይም ታሪካዊ ሰዎችን አስብ።
ደረጃ 2. ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ ይወቁ።
አሁን ስለ ሕይወትዎ ፣ ስለሚያደርጉት ፣ ስለ ትምህርትዎ ፣ ስለ ሥራዎ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ስላለው ግንኙነት እና ስለ አካላዊ ጤንነትዎ ያስቡ። እንዲሁም የእርስዎን ስብዕና ግምት ውስጥ ያስገቡ። ስለራስዎ የሚኮሩበትን ዝርዝር ያዘጋጁ። ዝርዝሩን ለመደገፍ ማስረጃውን ለማሰብ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ “እኔ ጥሩ ልጅ ነበርኩ - በዚያ ጊዜ ብዙ ጊዜ ባይኖረኝም በየቀኑ/በሳምንት አንድ ጊዜ ለወላጆቼ ደውዬ በትዕግስት ተወያየሁ”።
- እኔ ታታሪ ሰው ነኝ - ሁል ጊዜ የምችለውን ሁሉ አደርጋለሁ ፣ አልዘገይም እና የሥራ ደረጃዎችን በደንብ እፈትሻለሁ።
- ፀጉሬ ቆንጆ ነው - ለስላሳ ፣ አንጸባራቂ እና ረዥም።
- ይህ የጥንካሬዎች እና ማስረጃዎች ዝርዝር ግላዊ እና ልዩ ይሆናል።
ደረጃ 3. የሚያዩትን ፍጹም ፍቺ ይጻፉ።
ስለ ጥንካሬዎችዎ ምን ፍጹም እንደሆኑ ያስባሉ? ስለ ፍጽምናዎ እና ስለ ጣዖትዎ ፍፁምነት ያስቡ ፣ እና ጥቂት ዓረፍተ ነገሮችን ይፃፉ ወይም ፍጹም ያደርጉዎታል ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ይዘቱ ምን ይመስላል? ምን ስኬቶች ፍጹም ያደርጉዎታል? የትኞቹን ባህሪዎች ፣ አመለካከቶች እና እሴቶች መከተል ያስፈልግዎታል?
- “ሁል ጊዜ” ፣ “በጭራሽ” ፣ “መሆን አለበት” እና “ይገባል” ከሚሉት ቃላት መራቅ (ለምሳሌ ፣ “በትህትና የድምፅ ቃና መናገር አለብኝ”)። በማይደረስበት ጊዜ ፣ እንደዚህ ያሉ ቃላት ከእውነታው የራቁ ተስፋዎችን እና ብስጭትን ፣ የጥፋተኝነትን እና ብስጭት ይፈጥራሉ።
- ስለ ፍፁም ሴት ያለዎት ፍቺ ለእርስዎ ይሠራል ፣ ዋናው ነገር ልክ እንደ ሌሎች ሴቶች መሆን ማለት አይደለም። የራስዎን ተስማሚ ስሪት ለመግለፅ መሣሪያ ብቻ ነው።
ደረጃ 4. የእድገት ነጥቦችዎን ይወቁ።
ፍጹም ከመሆን የሚከለክሏቸውን የእራስዎ ገጽታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር ፣ “ፍጹም” የሆኑትም እንኳ እንደ አሉታዊ ሊቆጠሩ የሚችሉ አንዳንድ ነጥቦች አሏቸው። ያስታውሱ ፍጹምነት በአዎንታዊ እና አሉታዊ ድብልቅ የተፈጠረ ነው።
ፍጹም የምትመስላት ሴት ዝነኛ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ብቻ የምትገናኝበት ሰው ከሆነ ይጠንቀቁ። የግል ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች የተፈጠሩት ሰው ለማሳየት የሚፈልገውን ለማንፀባረቅ ብቻ ነው። ፎቶዎች አርትዕ ሊደረጉ ይችላሉ እና ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተመረጡትን ምርጥ የሕይወት ክፍሎች ብቻ ያሳያሉ። የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎች የእውነተኛ ህይወት ቁራጭ ብቻ ናቸው እና የተዛባውን የእውነት ስሪት ያሳያሉ።
ክፍል 2 ከ 6 - ስብዕና ማዳበር
ደረጃ 1. ፍላጎቶችዎን ያስፋፉ።
ስለ ሌላ ርዕስ ወይም መስክ ዕውቀትን ይፈልጉ። የተደበቀ ተሰጥኦ እንዳለህ ማን ያውቃል። እርስዎን ሊያበረታቱዎት እና ሊያስተምሩዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር እንዲሳተፉ በከተማዎ ውስጥ የአከባቢ ሰዎችን ወይም ትምህርት ቤቶችን ስለ ክለቦች ወይም ማህበረሰቦች ይጠይቁ። እርስዎ ምግብ በማብሰል ወይም በእንጨት የተካኑ ሊሆኑ ይችላሉ። ከፈለጉ ፣ ለረጅም ጊዜ ለማወቅ የፈለጉትን ማድረግ ይጀምሩ ነገር ግን ዕድሉን በጭራሽ አላገኙም። ምናልባት ለፎቶግራፍ ተሰጥኦ የማዳበር ወይም የጥንታዊ የእንግሊዝኛ ጽሑፎችን የማንበብ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል።
- እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለመከታተል በቀንዎ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። እንቅስቃሴው አስደሳች መሆን እንዳለበት ያስታውሱ። አስጨናቂ ያልሆነ በጉጉት የሚጠብቁት ነገር ይኖርዎታል።
- ሁሉም ፍላጎቶች ቤቱን ለቀው እንዲወጡ እና ገንዘብ እንዲያወጡ አይፈልጉም። ለማየት ዶክመንተሪዎች ወይም ቪዲዮዎች በይነመረቡን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ አመለካከት አሳይ።
በእያንዳንዱ ሁኔታ እና በአንድ ሰው ውስጥ አዎንታዊ ጎኖችን ይፈልጉ። ያስታውሱ “አዎንታዊ” ማለት የግድ “ጥሩ” ማለት አይደለም። ከአሉታዊ ሁኔታዎች የመማር ውጤቶች “አዎንታዊ” ገጽታዎች ናቸው ፣ ግን ሁኔታዎን “ጥሩ” አያደርጉትም። ነገሮችን እንደ አሉታዊ እና መጥፎ አድርገው ማየት ይችላሉ። ሆኖም ሰዎች አዎንታዊ አመለካከት በሚያሳዩ ሰዎች ይሳባሉ። የደስታ አመለካከትዎ በሌሎች ላይ ይወርዳል።
- እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ከዚህ ሁኔታ ምን መማር እችላለሁ? በሚቀጥለው ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን ውጤት እንዴት ማስወገድ እችላለሁ? ከዚህ ምን እማራለሁ?”
- ስለ አንድ ሰው አሉታዊ አስተያየት አንዴ ከፈጠሩ ፣ ያንን አስተያየት የሚያረጋግጡ እና ተቃራኒውን ለመጠቆም ሁሉንም ማስረጃዎች ችላ የሚሉ ስለ እሱ አንዳንድ ነገሮችን ማስተዋል ይጀምራሉ። ስለ አንድ ሰው ደግነት የጎደላቸው ነገሮችን የሚያስቡ ከሆነ ፣ ያንን አሉታዊ አስተያየት የሚያስወግዱ ምሳሌዎችን ወዲያውኑ ያስቡ። ወይም ፣ በዚህ መንገድ እንዲሠራ ሊያደርጉት የሚችሉትን ምክንያቶች ያስቡ። ምናልባት ደክሞታል ወይስ ተርቦ ይሆን? ምናልባት ሁኔታውን አልረዳውም?
- ሌሎች ሴቶችን ለማጽናናት ይሞክሩ። እነሱ “ፍጹም ሴት” ለመሆን ስለሚፈልጉ ከሌሎች ሴቶች ጋር መወዳደር ቀላል ነው። በእንደዚህ ዓይነት ጥቃቅንነት ውስጥ አይያዙ እና ከዚያ ሌሎች ሴቶችን ለማበላሸት ይሞክሩ ፣ ይልቁንም ይደግፉዋቸው። በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ እርስዎ የማይወዱት የሥራ ባልደረባዎ አንድ የተወሰነ የፕሮጀክት የጊዜ ገደብ ያውቁ እንደሆነ ከጠየቀ ፣ የተሳሳተ ቀን በመስጠት እሱን እንዳያበላሹት። ወይም አንዲት ሴት ወደ ባዛሩ ያመጣችውን ምግብ የምግብ አሰራር ከጠየቀችህ ሆን ብለው የምግብ አሰራሩን ከምድጃው አትተው ወይም ከሚጠቀሙበት የተለየ የተለየ መጠን አይስጡ። ሁሉንም ሴቶች ይደግፉ።
ደረጃ 3. ማህበራዊ ክህሎቶችን ማዳበር።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁሉ እርስዎ ስለሚሉት እና ስለሚያደርጉት ያስቡ። የተወሰኑ ድርጊቶች ስለሚያስከትሏቸው ውጤቶች አጭር ፍርድ ይስጡ። ማህበራዊ ክህሎቶችን በሚፈልጉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ማኖርን መለማመድ አለብዎት። እርስዎ በተሻለ እንዲፈርዱባቸው የሌሎች ሰዎችን የሰውነት ቋንቋ ያንብቡ። እንዴት እንደሚያስተላል understandቸው ለመረዳት ስሜቶቻቸውን ያንብቡ።
- የእራስዎን ባህሪ በመተንተን እድገትዎን ይለዩ። የዓይን ግንኙነትን ለመጠበቅ ይቸገራሉ? በጣም በፍጥነት ይናገራሉ ወይም በሚረበሹበት ጊዜ በጣም ጮክ ብለው ይሰማሉ? ከምታነጋግረው ሰው ጋር በጣም ትቆማለህ? ሌሎች ሰዎች ሲያወሩ ያቋርጣሉ? የለም ለማለት ይቸገራሉ?
- እርስዎ የሚያምኗቸውን ጓደኞች/ቤተሰብ ምን ማህበራዊ ክህሎቶችን ማዳበር እንዳለብዎት እንዲነግርዎት ይጠይቁ እና ስሜትዎን ሳይጎዱ እውነቱን እንዲናገሩ ይጠይቋቸው። ጓደኞች ብዙውን ጊዜ እርስዎ የማያውቁትን ባህሪ ያስተውላሉ። እርስዎ የጠየቁት ሰው እንዲሁ በማህበራዊ ግንኙነት ውስጥ ጥሩ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ለማተኮር በአንድ ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ማህበራዊ ክህሎቶችን ብቻ ይምረጡ። ጉልህ እድገት ካገኙ በኋላ ሌሎች ክህሎቶችን ያዳብሩ።
- ጓደኛዎ በመስታወት ውስጥ እንዲጫወት ወይም እንዲለማመድ ለመጠየቅ ያስቡበት።
ደረጃ 4. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ።
በራስዎ ውስጥ የሚሰማቸውን ስሜቶች መለየት ይማሩ። በቀን ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። የተናደደ ፣ የተናደደ ወይም ሌላ አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት ፣ የዚህን ስሜት ምንጭ ለመለየት ይሞክሩ። ወደ አእምሮዎ ይመልከቱ። ለዚያ ስሜት መነሳት ምክንያት የሆነው ምን ይመስልዎታል? አንድ ነገር ስለታሰበ ብቻ እውነት ነው ማለት እንዳልሆነ ይወቁ። ለሌሎች ሰዎች አሉታዊ ስሜቶችን ላለመግለጽ ይሞክሩ።
- ሊፈነዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ጥልቅ ፣ ጸጥ ያሉ እስትንፋሶችን ይውሰዱ። በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይንፉ ፣ ከአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፉ። ከቻሉ ክፍሉን በመተው ጸጥ ያለ ቦታ በማግኘት ለጊዜው ይራቁ። መሄድ ካልቻሉ ቀዝቃዛ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ወይም ለመቀመጥ ይሞክሩ። ይህ ይረጋጋልዎታል።
- ስሜቶች ሁል ጊዜ አሉታዊ ፣ ስህተት ወይም መጥፎ አይደሉም። በህይወትዎ ውስጥ የሚሆነውን በጋዜጣ ውስጥ በማጋራት ወይም ከታመነ ሰው ጋር በመነጋገር ስሜትዎን ያሳድጉ። ስሜቶችን መያዝ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል እና ችግሩን ለመፍታት አይረዳም።
ክፍል 6 ከ 6 - ግንኙነቶችን መጠበቅ
ደረጃ 1. ቃል ኪዳኖችን ይጠብቁ።
ያስታውሱ ‹ቃል እገባለሁ› የሚለውን ቃል ሳይጨምሩ አንድ ነገር ያደርጋሉ ›ቢሉም አሁንም ተስፋ ነው። አንድ ነገር ታደርጋለህ ብለህ ከሆነ በእርግጥ ለማድረግ ሞክር። እርስዎ የማይችሉ ከሆነ ፣ ለሚመለከተው አካል አስቀድመው ይንገሩት እና የማይችሉበትን ምክንያቶች በመናገር ይቅርታ ይጠይቁ። ይህ አመለካከት እርስዎ ሐቀኛ እና እምነት የሚጣልዎት መሆናቸውን ያሳያል።
ቀጠሮ እንዳለዎት ለመከታተል በስልክዎ ወይም በአጀንዳዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ። ይህንን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይገምቱ። በእሱ ላይ ለመሥራት የሚያስፈልጉትን ሀብቶች ለመሰብሰብ በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት ከመጨረሻው ቀን በፊት አስታዋሽ ያዘጋጁ።
ደረጃ 2. ንቁ ለመሆን ይሞክሩ።
መጀመሪያ ሰዎችን ለማነጋገር እና እንደተገናኙ ለመቆየት መሞከር አለብዎት። የነገሯችሁን መጪ ክስተት አስታውሱ። በሚቀጥለው ጊዜ ስለ ዝግጅቱ እንደገና ይጠይቁ። በእነዚህ ሥራ በሚበዛባቸው ጊዜያት ሰዎች መጀመሪያ መገናኘታቸውን በእውነት ያደንቃሉ። እንደተገናኙ ለመቆየት የሚመርጡትን ማንኛውንም ዘዴ ይጠቀሙ ፣ ግን ድምጾችን መስማት ወይም በአካል መገናኘት ከበይነመረቡ መስተጋብር የተለየ መሆኑን ያስታውሱ።
- በስልክ በመደወል ጓደኞችዎን ወይም ቤተሰብዎን ያስደንቁ።
- የሰዎችን ዓመታዊ በዓላት እና የልደት ቀናትን ያስታውሱ።
- ለእርስዎ ጥሩ ነገር ላደረገ ሰው ጥልቅ ምስጋናን ያሳዩ። አመሰግናለሁ ይበሉ ፣ ስጦታ ይላኩ ወይም ሞገሱን ለመመለስ ይሞክሩ።
- በጣም ርቀው ለሚኖሩ ቤተሰብ እና ጓደኞች ለመደወል መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ይህ በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያልሆኑ ግን ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ ሰዎችን ለማነጋገር ቅዳሜና እሁድ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ሐሜትን ያስወግዱ።
ከጀርባቸው ስላለው ሰው በጥሩ ሁኔታ ይናገሩ። ስለእነሱ አታጉረምርሙ ፣ ወሬ ወይም ውሸት ያሰራጩ። በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ሐሜት ቢጀምር ወዲያውኑ ውይይቱን ወደ ሌላ ርዕስ እንዲያቆሙ ወይም እንዲያዞሩት ይጠይቋቸው።
-
- “,ረ ና ፣ ስለ እሱ እንደዚህ አታወራ።”
- ስለ ሌላ ነገር እንነጋገር።
- “ፕሮጀክትዎ እንዴት እየሄደ ነው?”
- ይህ ማለት በአሉታዊ ክስተቶች ላይ መወያየት የለብዎትም ማለት አይደለም። እርስዎ በሚመለከትዎት ፣ ከማንም ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው ፣ ወይም ምን እየተደረገ እንደሆነ ለመረዳት እየሞከሩ ከሆነ ብቻ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 4. አስተማማኝ እና ሁል ጊዜ እዚያ ይሁኑ።
ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ጊዜ ይስጡ። ሥራዎ/ትምህርት ቤትዎ እና ማህበራዊ ኑሮዎ ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ። ለራስዎ ወሰኖችን ያዘጋጁ ፣ ከሥራ ጋር የተያያዘ ማንኛውንም ነገር መቼ እንደሚያደርጉ እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ያዘጋጁ። በአደራ የተሰጡህን ምስጢሮች ጠብቅ ፣ ማንም ስለእሱ የሚናገር ከሆነ ፣ ምንም የማያውቁ ይመስል።
በቅርብ ጓደኞችዎ እና በቤተሰብዎ ሕይወት ውስጥ የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ለመጠየቅ ጊዜ ይውሰዱ። የሚደገፍበት ሰው እንደሚፈልጉ ሁሉ እርስዎም ለሚወዷቸው ሰዎች እዚያ መሆን አለብዎት።
ክፍል 4 ከ 6 - ለአካላዊ ገጽታ ትኩረት መስጠት
ደረጃ 1. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ።
ቀናትን በንቃት መኖር ለአካልም ሆነ ለአእምሮ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል። ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በቅርጽ ለመቆየት የተሻለው መንገድ ነው (አልፎ አልፎ ከባድ እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ)። በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የኤሮቢክ ልምምድ ያድርጉ። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምትዎን ከፍ ያደርገዋል እና እርስዎ መናገር አይችሉም በጣም ከባድ አይሆንም።
- ተስማሚ አካል እንዲኖርዎት ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም። ጥሩ አማራጭ ቢሆንም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ለመሆን ብቸኛው መንገድ አይደለም። የስፖርት ቡድንን መቀላቀል ፣ ወይም ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ለዕለታዊ ሩጫ ለመውሰድ ያስቡበት። እርስዎ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው ቪዲዮዎችን ወይም የአካል ብቃት ባለሙያ ብሎጎችን ይፈልጉ።
- እርስዎ የሚከተሏቸውን “ባለሙያ” ብቃቶች ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ። በድር ጣቢያው ላይ የሚመለከታቸው ባለሙያዎችን ሥልጠና ፣ የምስክር ወረቀት እና ብቃት ይመልከቱ። እርስዎ ሊጎዱ ስለሚችሉ ባለሙያ መስሎ የሚታየውን ሰው መከተል አይፈልጉም።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ካልለመዱ ፣ ጥንካሬዎን ለመገንባት ጊዜ ያስፈልግዎታል። ቀጥል!
ደረጃ 2. የራስዎን ዘይቤ ያዳብሩ።
ከተለመዱት የተለያዩ የፀጉር አሠራሮች ፣ ሜካፕ እና አልባሳት ጋር ሙከራ ያድርጉ። ከጣዖታት ተማሩ። የእርስዎ ጣዖት ስታይሊስት ወይም ዝነኛ ከሆነ ፣ በቅርብ ጊዜ ምን እንደ ሆነ ይመልከቱ።
- በበይነመረብ ላይ የመዋቢያ ትምህርቶችን ይመልከቱ። ሜካፕ ተፈጥሯዊ ውበትን ብቻ አይጨምርም ፣ እንዲሁም እንደ ትልቅ ዓይኖች ወይም ከፍ ያለ አፍንጫ ያሉ የሚወዱትን የፊት ገጽታዎች የሚያጎሉ መልክዎችን ለመፍጠር ሊያገለግል ይችላል።
- ከበጀቱ ጋር ተጣበቁ። ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና ጣዖታት ካሏቸው ልብሶች ሁሉ ቅጂዎችን ለመግዛት አይሞክሩ። ውድ የምርት ስም መዋቢያዎችን “ብዜቶች” መግዛትን ያስቡበት። ጣዖታትን እንደ መነሳሳት ብቻ መመልከት አለብዎት። ፋሽን እየተለወጠ ይሄዳል ፣ ግን የእርስዎ ዘይቤ ሁል ጊዜ የእርስዎ ይሆናል።
ደረጃ 3. ጸጉርዎን እና ቆዳዎን በየጊዜው ይንከባከቡ።
ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማየት የተለያዩ የቆዳ እና የፀጉር ጭምብሎችን ይሞክሩ። ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጁት በእራስዎ ወጥ ቤት ውስጥ በቀላሉ ከሚገኙ ንጥረ ነገሮች ነው። ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ለቆዳዎ አይነት እና ሁኔታ ተስማሚ እንደሆኑ በበይነመረብ ላይ መረጃ ይፈልጉ።
- የቤት ጭምብል ቢጠቀሙም የቆዳ ምርመራ ያድርጉ።
- በረጅም ጊዜ ውስጥ ፣ በሱቅ የሚገዙ ጭምብሎች የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የቤት ውስጥ ጭምብሎች ግን ለረጅም ጊዜ አይቆዩም። በሰው ቆዳ ላይ ተፈትነው በአስተማማኝ ኩባንያ የተሰሩ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይግዙ።
- የቆዳ ችግር ካለብዎ ፈቃድ ያለው የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይመልከቱ። የቆዳ ህክምና ባለሙያ ምን ዓይነት ክሬሞች እና ምርቶች በጣም ተስማሚ እንደሆኑ ምክር ሊሰጡዎት እና መከተል ያለብዎትን የዕለት ተዕለት ሥራ ይዘረዝራሉ።
ደረጃ 4. አኳኋን ማሻሻል።
ጀርባዎ ቀጥ ብሎ መቀመጥዎን ያረጋግጡ። በሚቆሙበት ጊዜ አገጭዎን ያስተካክሉ ፣ ትከሻዎን ወደታች እና ወደኋላ ይጎትቱ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ጣቶችዎን እና ተረከዝዎን ያስተካክሉ። አከርካሪው ተፈጥሯዊ ኤስ-ቅርጽ ያለው ቅስት መፍጠር አለበት። ይህ አቀማመጥ የሚጎዳ ከሆነ እራስዎን በጣም እየገፉ ወይም የጀርባ ችግሮች ያጋጥሙዎት ይሆናል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። አንድ ነገር ከወለሉ ላይ ማንሳት ካለብዎ ፣ ተንበርክከው ሳይሆን ጉልበቶችዎን በማጠፍ ከፍ ያድርጉት። ይህ የጀርባ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ነው። ጡንቻዎችዎ ውጥረት ካጋጠሙዎት እና አኳኋንዎን ለማሻሻል የሚከብዱዎት ከሆነ መደበኛ የመለጠጥ ልምዶችን ያድርጉ።
- አቀማመጥዎን ለማስተካከል እንዲረዳዎት በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ። አንዴ በትክክለኛው ቦታ ላይ ከደረሱ ፣ በመስታወቱ ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ ፣ አቀማመጥዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ እንዲያውቁ ምን እንደሚመስል ለማስታወስ ይሞክሩ።
- እራስዎን የሚሸከሙበት መንገድ ስለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት ምን እንደሚሰማዎት አመላካች ነው።
- ትክክለኛ አኳኋን ጤናዎን ለማሻሻል እና ለመጠበቅ እና የድካም እድልን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
ክፍል 5 ከ 6 - ምኞትን ማሳካት
ደረጃ 1. ግብዎን ይለዩ።
በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ ያስቡ። ትምህርትዎን ፣ ሙያዎን እና ቤተሰብዎን ያስቡ። እድገትን ለማምጣት መጀመሪያ ሊደረስባቸው ስለሚገቡ ግቦች በማሰብ ግብዎን ወደ ሎጂካዊ ደረጃዎች ይሰብሩ። ይበልጥ ተግባራዊ ወደሆኑ ደረጃዎች በመከፋፈል ይህንን መርህ ለሁሉም ግቦች ይተግብሩ። ይህ ካልሆነ ተጨባጭ ያልሆነ ግብ ላይ መድረስ ካልቻሉ እድገትዎን ለመለካት እና ብስጭትን ለመከላከል ይረዳዎታል።
- በእውነቱ በጣዖት ተመስጦ እና ተመሳሳይ የሆነ ነገር ለማግኘት ከፈለጉ ፣ የእነሱን የሕይወት ታሪክ ያንብቡ። ምን እንዳገኙ እና እንዴት እንደሚያገኙ ይመልከቱ። አንዳንድ መረጃዎች በቀላሉ ሊገኙ አይችሉም ስለዚህ የራስዎን ምርምር ማድረግ ይኖርብዎታል። ለምሳሌ ፣ ወደ መዋቢያ ኢንዱስትሪ ውስጥ ለመግባት ከፈለጉ ወደዚያ ለመግባት ሌሎች ዘዴዎችን ማግኘት አለብዎት። ለበለጠ መመሪያ የአካባቢውን የመዋቢያ አርቲስት ወይም የመዋቢያ ዲዛይነር ማነጋገር ያስቡበት።
- አንዳንድ ጊዜ ዕቅዶች ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ወይም በሌላ ተነሳሽነት ምክንያት እኛ በፈለግነው መንገድ በትክክል አይሰሩም። ደህና ፣ እዚያ ለመድረስ ሌላ መንገድ ይፈልጉ። የሆነ ችግር ከተከሰተ ድንገተኛ ዕቅድ ያዘጋጁ። የጣዖታትን ታሪክ አንብባችሁ ከሆነ የሕይወት ጎዳናቸው ሁል ጊዜ ለስላሳ እንዳልሆነ ያውቃሉ።
- የረጅም ጊዜ ዕቅድ ለማርቀቅ ልዩ ጊዜ መመደቡን ያስቡበት።
ደረጃ 2. ሀብቶችን ይሰብስቡ።
ግብዎን ለማሳካት የሚያስፈልጉዎትን ዝርዝር ያዘጋጁ። ምን ያህል ሀብቶች እንደሚያስፈልጉ ያሰሉ። የወጣው የገንዘብ መጠን በግቡ ስፋት ላይ የተመሠረተ ነው። በጀቱን አጥኑ እና ወጪዎችን ለመቀነስ መንገዶች ካሉ ይመልከቱ። ከመግዛት ይልቅ ሁለተኛ እጅን መግዛት ወይም ማከራየት ያስቡበት። ለምሳሌ ፣ በዝቅተኛ በጀት ላይ ሆነው ትምህርትን የሚከታተሉ ከሆነ ያገለገሉ መጽሐፍትን መግዛት ያስቡበት። ግብዎ ትልቅ ፣ ከበጀት ውጭ የሆነ ፕሮጀክት እንደ ዳቦ መጋገሪያ ማቋቋም ከሆነ ፣ ብድር ለመፈለግ ወይም ከቤተሰብዎ የገንዘብ ድጋፍ ለመፈለግ ያስቡበት።
ለጠቃሚ ምክሮች እና ሌሎች ለፕሮጀክቶቻቸው የገንዘብ ድጋፍ የሚያደርጉበት ወይም ሀብቶችን የሚያገኙበት ፣ በመስመር ላይ ያሉትን አማራጮች ማጥናት ወይም ተመሳሳይ ግብ ለማሳካት የሚሞክሩ ሰዎችን ይጠይቁ። የሀብት እጥረት በመንገድዎ ውስጥ እንዳይገባዎት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. እርዳታ ይጠይቁ።
ምናልባት ሊያገኙት የሚፈልጓቸው አንዳንድ ነገሮች በእርስዎ የልምድ ክልል ውስጥ ላይሆኑ ይችላሉ። ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት እውቀት እንዳላቸው ካወቁ ሌሎችን እርዳታ ይጠይቁ። አዳዲስ መንገዶችን ማሳየት እና እነዚያን ችሎታዎች ማስተላለፍ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የሂሳብ ፈተና ለመውሰድ እየሞከሩ ከሆነ ግን ትምህርቱን እንዴት በትክክል ማጥናት እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ለጥናቱ ምክሮች በፈተናው ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገበውን ሰው ይጠይቁ።
- የቅርብ ጓደኞችን ወይም የውጭ ሰዎችን እርዳታ ለመጠየቅ ያስቡበት። ስለ መስክዎ እውቀት ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ።
- እነሱን ማመስገን እና ለእነሱ አንድ ነገር በማድረግ ወይም ካስፈለጉ በተመሳሳይ መንገድ በመመለስ ማሳየትዎን አይርሱ።
ደረጃ 4. ዕቅድዎን ያስፈጽሙ።
አሁን ዕቅድዎን ይጀምሩ። እድገቱን ይለኩ። ግቦችዎ በጊዜ ላይ የተመሰረቱ እንደመሆናቸው ፣ ከትክክለኛው መንገድ እንዳይወጡ መርሃ ግብር ይኑርዎት።አንዳንድ ጊዜ ያላሰብካቸው ነገሮች ይፈጸማሉ እና ዕቅዶች ይዘገያሉ። ተስፋ ለመቁረጥ ይህንን እንደ ሰበብ አይጠቀሙ። መጓተት ማለት እድገት የለም ማለት አይደለም። መፍትሄ ይፈልጉ እና በእቅዱ ውስጥ ያካትቱት። ያስታውሱ እነዚህ ግቦች እርስዎንም ሆነ ሕይወትዎን እንደሚለውጡ ያስታውሱ።
ለታመኑ ሰዎች ዕቅዶችዎን ያጋሩ። ድጋፍ እና የሞራል ማበረታቻን ይጠይቋቸው።
ክፍል 6 ከ 6 ራስዎን መቀበል
ደረጃ 1. ጉድለቶችዎን ይቀበሉ።
በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ያሉት “ፍጹም ሴቶች” እንኳን ጉድለቶች አሏቸው። ድክመቶች የማይወደዱ ወይም ዋጋ ቢስ ያደርጉዎታል። በሌላ በኩል ፣ ሁል ጊዜ የማደግ እድል ይኖርዎታል። ጉድለቶችን ሲያገኙ ፣ ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶችን ይፈልጉ።
-
ከቤት ከመውጣትዎ በፊት በየቀኑ የሚከተሉትን አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ይናገሩ -
- 'እራሴን እቀበላለሁ ፣ እራሴን በመማር እና በማስተማር እበለጽጋለሁ ፣ እኔ እንደሆንኩ እራሴን እቀበላለሁ።'
- 'እስማማለሁ ፣ ግቡን ለማሳካት በየቀኑ ጠንክሬ እሰራለሁ ፣ ከራሴ ጋር እስማማለሁ።'
ደረጃ 2. እራስዎን ይቅር ይበሉ።
ያስታውሱ ያለፈው ከኋላዎ መሆኑን ያስታውሱ። መቼም ስህተት ከሠሩ ወደ ፊት እንዲሄዱ ይፍቀዱ። ያለፈው አፈፃፀም የወደፊቱን አይወስንም። በቅርቡ ያሳዘነዎትን ነገር ከሠሩ ፣ አእምሮዎን ሊያረጋጋ በሚችል የተሻለ ባህሪ ማካካስ ይጀምሩ። ልማዶችን መለወጥ ጊዜ ስለሚወስድ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ስለ ስሜቶችዎ እና ለመተው የሚቸገሩትን ከሌሎች ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። እነሱ የተለየ እይታ ሊሰጡዎት እና በሕይወት እንዲቀጥሉ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጥሩ የድጋፍ ስርዓት ይፍጠሩ።
አወንታዊ እምነትን ከሚሰጧችሁ እና የተሻለ እንድትሆኑ ከሚያበረታቷችሁ ሰዎች ጋር ተገናኙ። ተስፋ የሚያስቆርጡዎትን እና ሁል ጊዜ ከሚነቅፉዎት ሰዎች ይራቁ። እኛ አሉታዊ ሰዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አንችልም ፣ ግን ከእነሱ ጋር መገናኘትን ለማቆም እና በት / ቤት ወይም በሥራ ቦታ መስተጋብሮችን ለመገደብ ይሞክሩ።
በየቀኑ በሚያዩት ሰው ጉልበተኛ ከሆኑ ፣ ይጋፈጧቸው እና ስለችግሩ ይናገሩ ፣ ወይም ከተቆጣጣሪ ወይም ከታመነ የሥራ ባልደረባዎ ጋር ይወያዩ እና ችግሩን እንዴት እንደሚፈቱ ምክር ይጠይቁ።
ደረጃ 4. ለጠንካሮችዎ አመስጋኝ ይሁኑ።
በየምሽቱ ከመተኛቱ በፊት ፣ ያንን ቀን ያከናወኑትን ያስታውሱ። ትላልቅና ትናንሽ ነገሮችን ያስታውሱ። የአንድ ትንሽ ስኬት ምሳሌ “ዛሬ ጠዋት ከመሄዴ በፊት አልጋዬን አደረግሁ” ነው። ትንሽ የሚመስሉ ፣ ግን ተጨማሪ ጥረት የሚጠይቁ ፣ ለምሳሌ “ወንድሜ ሲሳደብ አልጮህም” ያሉ ስኬቶች አሉ።
መልካም ለሆነ ነገር ሁሉ እራስዎን ይሸልሙ። ለምሳሌ ፣ በሳምንት ውስጥ ብዙ ነገሮችን በደንብ መሥራት ከቻሉ በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ ይበሉ። ወይም ፣ በሁለት ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ ስኬታማ ከሆኑ አዲስ መጽሐፍ ይግዙ።
ደረጃ 5. በሕይወትዎ ላይ ያስቡ።
ፍጹም ለመሆን በሚጥሩበት ጊዜ ፣ በየቀኑ ስለሚያደርጉት ነገር እና በወር ፣ በስድስት ወር ወይም በዓመት ውስጥ ምን ያህል እንደተለወጡ ያስቡ። እርስዎ እንዴት እንደተለወጡ ያስቡ። ያስታውሱ ስብዕናዎ ፣ ግቦችዎ ፣ መልክዎ እና ግንኙነቶችዎ የማይለወጡ መሆናቸውን ያስታውሱ። ወደ ተሻለ ሕይወት በሚጓዙበት ጊዜ ሁሉም ነገር ይሻሻላል እና ይከፍላል።
የፍፁም ፍቺዎ ለእርስዎ ብቻ የሚመለከት መሆኑን ያስታውሱ። በመንገድ ላይ ፣ የሕይወታችሁን አንድ ገጽታ ለመለወጥ በሌሎች ተመስጦ ሊሆን ይችላል። ያ ማለት ልክ እንደ ሌሎች ሴቶች ለመሆን እየሞከሩ ነው ማለት አይደለም።
ማስጠንቀቂያ
- እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የሰውነት ቅርፅ አለው። ከምታመልኳቸው “ፍጹም ሴቶች” አንዷ የተለየ የሰውነት ቅርፅ ካላት ፣ እንደ እሷ አካል ማግኘት አይችሉም። እሱ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሰውነት ቅርፅ ቢኖረውም ፣ አሁንም እርስዎ የተለየ ነዎት። የሌላ ሰው ክሎነር አለመሆን ፣ ተስማሚ እና ጤናማ አካል እንዲኖርዎት ላይ ያተኩሩ።
- እርስዎ በየጊዜው እንደሚለዋወጡ ሁሉ ፍፁም የማይንቀሳቀስ ጥራት አይደለም። እያንዳንዱ ሰው ጥንካሬዎች እና ድክመቶች አሉት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እድገትዎ ከሚፈለገው በላይ ቀርፋፋ ነው። ተነስና ቀጥል።
