ኢስቦጎል ፣ “ፕስሊሊየም ቅርፊት” በመባልም ይታወቃል ፣ የሆድ ድርቀትን ፣ ሌሎች የጨጓራና የአንጀት በሽታዎችን እና ከጨጓራና ትራክት ጋር የማይዛመዱ አንዳንድ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግል የጤና ማሟያ ነው። ኢዛቤጎል 70% የሚሟሟ ፋይበርን ይ containsል ፣ ስለሆነም እንደ ጅምላ-ፈሳሹ ማለስለሻ ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ የኢሳቦጎል ውጤታማነት በእውነቱ በሰውነትዎ የጤና ፍላጎቶች እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መሠረታዊ የአጠቃቀም መመሪያ
ደረጃ 1. የሆድ ድርቀትን ለማከም isabgol ን ይጠቀሙ።
የኢስጋጎል ዋነኛ ጥቅም መለስተኛ እና መካከለኛ የሆድ ድርቀትን ማስታገስ ነው። ምንም እንኳን ሌሎች የተለያዩ የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ቢታመንም ፣ ኢሳቦጎል ለሌሎች በሽታዎች መጠቀሙ በመለያው ላይ በይፋ እንዲገለጽ አይፈቀድም።
- ኢዛቤጎል የሰገራን ብዛት ሊጨምር ይችላል። ይህ የጅምላ ጭማሪ ከዚያ ሰገራን ከአንጀት ማስወጣት ያነሳሳል።
- በተጨማሪም ኢሳቦጎል በሰገራ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ይጨምራል። ስለዚህ ሰገራ ለስላሳ እና ለማለፍ ቀላል ይሆናል።
- አብዛኛዎቹ ጥናቶች ኢዛቤል በየቀኑ የሰገራ ክብደትን እና የአንጀት እንቅስቃሴን ድግግሞሽ በመጨመር እንዲሁም በአንጀት ውስጥ የመጓጓዣ ጊዜን በመቀነስ ሚና ይጫወታል። ይህ ምርት በጅምላ ፈሳሾች ውስጥ እንደ ንቁ ንጥረ ነገር ሆኖ አገልግሏል።
ደረጃ 2. ይፋዊ መመሪያዎችን ይከተሉ።
ሐኪምዎ isabgol ን ካዘዘ ፣ የመጠን እና የድግግሞሽ መመሪያዎችን ይከተሉ። ያለ ሐኪም ምክር isabgol ን ከወሰዱ ፣ በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።
- ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት እስኪቀንስ ድረስ በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ (5-10 ሚሊ ሊትር) ኢስቦጎል ከ 240 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ጋር መውሰድ ይኖርብዎታል። ሆኖም የመድኃኒቱ መጠን እንደ ዕድሜ ፣ የጤና ሁኔታ እና ለሕክምናው ምላሽ ሊለያይ ይችላል።
- ዓላማው ምንም ይሁን ምን በ isabgol ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን እንዲያማክሩ በጣም ይመከራል።
- ማንኛውም ልዩ ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. ይህንን ማሟያ ከሙሉ ብርጭቆ ፈሳሽ ጋር ይውሰዱ።
ኢሳቦጎል አብዛኛውን ጊዜ በዱቄት ፣ በጡባዊ ወይም በሰሌዳ መልክ ይገኛል። የትኛውንም ዝግጅት ቢመርጡ ፣ ማነቆን ለመከላከል ሙሉ ብርጭቆ ውሃ (240 ሚሊ ሊት) ወይም ሌላ ፈሳሽ ይዘው isabgol ን ይውሰዱ።
- ቢያንስ 240 ሚሊ ሊትል ውሃ ያለው የኢስቦጎል ጽላቶችን ይውሰዱ።
- የ isabgol ዱቄት ዝግጅት በ 240 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ውስጥ ይቅለሉት። Isabgol ዱቄት ወደ ፈሳሹ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና ወዲያውኑ ያጥቡት። ኢሳቦጎል ብቻውን ቢቀር ሊወፍር እና በዙሪያው ያለውን ፈሳሽ ሊስብ እንደሚችል ልብ ይበሉ።
- ኢሳቦጎል ሰሌዳዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከመዋጥዎ በፊት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ያኝኩ። 240 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ በመጠጣት ይቀጥሉ።
የ 2 ክፍል 3 - ለጨጓራና ትራክት ሌሎች ጥቅሞች
ደረጃ 1. ተቅማጥን በቅመማ ቅመም ውስጥ ኢዛቤጎልን በማደባለቅ ያክሙ።
ለስላሳ እስኪሆን ድረስ 2 የሾርባ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) ኢስቦጎል በ 3 የሻይ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ትኩስ እርጎ ይቀላቅሉ። ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ድብልቅ ይጠቀሙ።
- አወንታዊ ውጤት ለማግኘት ከላይ ያለውን ድብልቅ በቀን 2 ጊዜ መጠቀም አለብዎት።
- የወፍራሙ ውፍረት ኢስጎጎል በአንጀት ውስጥ በተለየ ሁኔታ ምላሽ እንዲሰጥ ያደርገዋል። ኢዛቤል ሰገራን አያለሰልስም ፣ ግን ብዛቱን ከፍ ያደርገዋል እና ያጠቃልላል።
- የተቅማጥ እና የ isabgol ድብልቅ እንዲሁ የተቅማጥ መንስኤን ለመፈወስ እንዲረዳ ጤናማ ፕሮቲዮቲክስን ወደ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ይሰጣል።
- በጤና እንክብካቤ ባለሞያዎች ውስጥ ፣ ይህ ምርት የቱቦ አመጋገብን በሚቀበሉ ህመምተኞች ላይ ተቅማጥን ለማከም ያገለግላል።
ደረጃ 2. የምግብ መፍጫውን ወደነበረበት ለመመለስ isabgol ን ይጠቀሙ።
የሚያስቆጣ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ፣ ወይም ሌላ ሥር የሰደደ የምግብ አለመንሸራሸር ካለብዎ 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) ኢዛቤል ከ 240 ሚሊ ሜትር ውሃ ጋር ቀላቅለው ወዲያውኑ ይበሉ። የምግብ አለመፈጨትዎ ቁጥጥር እስኪደረግ ድረስ በቀን አንድ ጊዜ ይድገሙት።
- ለተመሳሳይ ውጤትም ኢሳቦጎልን በተፈጨ ወተት (በቅቤ ቅቤ) ወይም በመደበኛ ወተት መጠጣት ይችላሉ።
- ኢሳቦጎል የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበርን ስለሚይዝ ፣ ይህ ምርት አንጀትን ቆሻሻን በፍጥነት የማስወገድ ችሎታን በመጨመር ሆዱን ለማፅዳት ይረዳል።
- ጤናማ ፣ ከመርዝ ነፃ የሆነ ሆድ እና ሰገራን በየጊዜው የሚያልፍ አንጀት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የምግብ መፈጨት ትራክዎን ጤናማ እና መደበኛ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ከፊንጢጣ ስንጥቆች እና ከሄሞሮይድስ ህመምን ያስወግዱ።
እስኪፈርስ ድረስ 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) የኢስቦጎል ዱቄት በሞቀ ውሃ ይቀላቅሉ። ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ይህንን መፍትሄ ይጠጡ።
- በኢሰብጎል ውስጥ የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይዘት አንጀትዎን ለማፅዳት ይረዳል። ኢሳቦጎል ውሃውን ከአንጀት በመሳብ ፣ ሰገራውን ያለሰልሳል ፣ ይህም ህመም ሳያስከትል ማለፍን ቀላል ያደርገዋል።
- ሁለቱም የፊንጢጣ ስንጥቆች (በፊንጢጣ እንባ እና ቁስል) እና ሄሞሮይድ (ሄሞሮይድ ተብሎም ይጠራል) በአሰቃቂ ወይም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሰገራን ለማለፍ ከተቸገሩ ሁኔታው እየባሰ ይሄዳል።
- ለስላሳ ሰገራ ፊንጢጣ እንደበፊቱ እንዳይዘረጋ እና እንዳይሰፋ ይከላከላል። ስለዚህ አሁን ያሉት ጉዳቶች እና ቁስሎች በቀላሉ ይድናሉ።
ደረጃ 4. የአሲድ ቅነሳን ማከም።
በጨጓራዎ ውስጥ ከፍተኛ የአሲድነት ምክንያት የአሲድ መዘበራረቅ እና ሌሎች ሁኔታዎች ካሉዎት ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ (120-240 ml) ከቀዘቀዘ ወተት ጋር የተቀላቀለ 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) ኢሳቦጎል ይውሰዱ።
- ሁለቱም ወተት እና ኢሳቦጎል ከመጠን በላይ አሲድ ለማስወገድ ይረዳሉ።
- በ isabgol ውስጥ ያሉት ቅርፊቶች የሆድ ፣ የአንጀት እና የታችኛው የኢሶፈገስ ግድግዳዎችን ይሸፍናሉ። በጨጓራ ከፍተኛ አሲድ ምክንያት ይህ ንብርብር ቁስሉን ይቀንሳል።
- ኢዛቤል እንዲሁ የጨጓራውን አሲድ መጠን መቆጣጠር ይችላል። ያነሰ የሆድ አሲድ ማለት ትንሽ ብስጭት ማለት ነው።
ክፍል 3 ከ 3 - ሌሎች ጥቅሞች
ደረጃ 1. ኢሰብቦልን በሎሚ ውሃ በመጠጣት ክብደትን ይቀንሱ።
2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) ኢዛቤል በ 240 ሚሊ ሙቅ ውሃ እና 1-2 የሻይ ማንኪያ (5-10 ሚሊ) ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ። ከመብላትዎ በፊት ይህንን ድብልቅ ያዘጋጁ እና ወዲያውኑ ይጨርሱ።
- ለዚሁ ዓላማ ፣ ጠዋት ከእንቅልፉ እንደነቃ ይህንን ፈሳሽ መጠጣት ይችላሉ።
- በጅምላ የተፈጠረው isabgol የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ የምግብ ክፍሎችን ለመቀነስ ይረዳል።
- ኢዛቤል እንዲሁ የኮሎን ማጽጃ ነው ፣ ስለሆነም የምግብ መፈጨት ትራክዎን የሚዘጋ እና ሜታቦሊዝምን የሚቀንስ ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 2. የልብዎን ጤና ይንከባከቡ።
ከምግብ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ የኢስቦጎል ሳህን መጠቀም ጤናማ ልብን ለመጠበቅ ይረዳል።
- ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ isabgol ን መጠጣት ይችላሉ።
- በ isabgol ውስጥ ያለው የፋይበር ይዘት በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ኢዛቤል እንዲሁ ዝቅተኛ ስብ ነው ፣ ስለሆነም በኮሌስትሮል ችግሮች ላይ መጥፎ ውጤት አይኖረውም።
- በንድፈ ሀሳብ ፣ ኢሳቦጎል የአንጀት ግድግዳውን ይሸፍናል እና ደሙ በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ያለውን ኮሌስትሮል እንዳይወስድ ይከላከላል። በዚህ ምክንያት በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ኢስቦጎልን በመደበኛነት በመመገብ የስኳር በሽታን ይዋጉ።
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ 1-2 የሻይ ማንኪያ (5-10 ሚሊ ሊትር) የኢስቦጎል ዱቄት በ 240 ሚሊ ውሃ ወይም ወተት ውስጥ ይቅለሉት። ይህንን ህክምና በመደበኛነት ያድርጉ።
- የምግብ መፈጨት ትራክቱ ኢስቦጎል በሚሠራበት ጊዜ ጄል የሚመስል ንጥረ ነገር የአንጀት ግድግዳውን ይሠራል እና ይሸፍናል። ይህ ንብርብር የግሉኮስን መበላሸት እና የመጠጣትን ፍጥነት ይቀንሳል። ይበልጥ መደበኛ እና ቀርፋፋ የግሉኮስ መምጠጥ የደም ስኳርዎ እንዳይነሳ ይከላከላል።
- የስኳር ህመምተኞች አይዛጎልን ከርቤ ጋር ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው። በሰውነት ውስጥ አለመመጣጠን በስኳር ህመምተኞች እርጎ ጥቅም ላይ ከዋለ የሆድ ድርቀት የመፍጠር አደጋ ላይ ይጥላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በአብዛኛዎቹ የመደብር መደብሮች እና በአመቻች መደብሮች ውስጥ isabgol ን መግዛት ይችላሉ።
- የታሸገ ኢዛብጎል በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ነው ምክንያቱም ያልታሸገ ኢዛቤል ቆሻሻዎችን ሊይዝ ይችላል።
- ጣዕም የሌለው ኢሳቦጎል በአጠቃላይ ከጣዕም አማራጮች የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ሆኖም ፣ ጣዕሙን በእውነት መቋቋም ካልቻሉ ፣ ጣዕም ያለው isabgol ይጠቀሙ። Isabgol ከተጨማሪ ጣዕም ጋር በተለምዶ “isabgol አመጋገብ” ይባላል።
ማስጠንቀቂያ
- ኢሳቦጎል ከልክ በላይ መጠቀሙ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ እብጠት ወይም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።
- ሁኔታዎ ካልተሻሻለ ወይም እየባሰ ከሄደ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
- እንዳይታነቁ ሁል ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን ይዘው ኢሳቦጎል ይጠቀሙ። ብዙ ፈሳሾች ከሌሉ ኢሳቦጎልን መጠጣት ጉሮሮዎን ፣ ጉሮሮዎን ወይም አንጀትዎን ሊዘጋ ይችላል።
- ኢሳቦጎል የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች የመጠጣትን ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ፣ በዚህም ውጤቶቻቸውን ይቀንሳል። ስለዚህ ፣ ማንኛውንም ሌላ መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ወይም በኋላ ቢያንስ 2 ሰዓታት ኢሳቦጎልን መውሰድ አለብዎት።
- በሐኪም ካልተመከረ በቀር በተከታታይ ከ 7 ቀናት በላይ አይዞጎልን አይጠቀሙ።
- ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን ለማከም isabgol ን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ የጨጓራና ትራክትዎ በዚህ ተጨማሪ ላይ በጣም ጥገኛ ስለሚሆን ያለ እሱ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት አይችልም። የተመጣጠነ የፍራፍሬ ፣ የአትክልትና የጥራጥሬ እህል በመመገብ የፋይበርዎን መጠን መቆጣጠር የተሻለ ነው።
