የሆድ ድርቀት የማይመች እና የማይመች ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ የሆድ ድርቀት ይደርስበታል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ የአጭር ጊዜ እና ያነሰ ከባድ ነው። የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት በርካታ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ የ Epsom ጨው እንደ ማለስለሻ መውሰድ። የኢፕሶም ጨው የበርካታ የተለያዩ ጨዎችን ድብልቅ ነው ፣ ግን ዋናው ንጥረ ነገር ማግኒዥየም ሰልፌት ነው። የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) በየጊዜው የሆድ ድርቀት የ Epsom ጨው የቃል አጠቃቀምን አፀደቀ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የ Epsom ጨው ማስታገሻ መውሰድ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የ Epsom ጨው ይግዙ።
ሊገዙ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ የ Epsom ጨው ዓይነቶች አሉ። የሚገዙት የ Epsom ጨው ዓይነት ማግኒዥየም ሰልፌት እንደ ዋናው ንጥረ ነገር መያዙን ያረጋግጡ። ማግኒዥየም ሰልፌት እንደ ዋናው ንጥረ ነገር ያልያዘውን የ Epsom ጨው ከመግዛት ይቆጠቡ። የተሳሳተ የ Epsom ጨው ዓይነት ከገዙ ሊመረዙ ይችላሉ።
እንደ Esentĩele ወይም Prime የመሳሰሉ የ Epsom ጨው ምርት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ውሃውን ያሞቁ።
ከኤፕሶም የጨው ድብልቅ ቅባትን ማምረት ለመጀመር ፣ በመካከለኛ ሙቀት ላይ በምድጃ ላይ 235 ሚሊ ሊትል ውሃን ያሞቁ። መቀቀል አያስፈልገውም ፣ ግን ከክፍል ሙቀት የበለጠ ሞቅ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
ውሃውን ማሞቅ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል።
ደረጃ 3. ጨው ይጨምሩ
ለአዋቂዎች የታሰበ ከሆነ በሞቀ ውሃ ድብልቅ ውስጥ ከሁለት እስከ አራት የሻይ ማንኪያ የኢፕሶም ጨው አቻ ይጨምሩ። ጨው ሁሉ እስኪፈርስ ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ የውሃውን ድብልቅ በምድጃ ላይ ይቀላቅሉ። የጨዋማውን ጣዕም ካልወደዱ ፣ የሚጣፍጥ ጣዕሙን የተሻለ ለማድረግ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
ማይክሮዌቭ በመጀመሪያ ውሃውን ለማሞቅ ሊያገለግል ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ጨው ይጨምሩ።
ደረጃ 4. የውሃ ድብልቅ እና የኢፕሶም ጨዎችን ይጠጡ።
አንዴ ከምድጃው ከተወገዱ በኋላ ፣ ለማቀዝቀዝ የሾርባውን ድብልቅ ወደ ብርጭቆ ወይም ኩባያ ያፈሱ። በቂ እና የመጠጥ ሙቀት እስኪደርስ ድረስ የውሃው ድብልቅ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ። ለመጠጥ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ሙሉውን የጨው ውሃ ድብልቅ በአንድ ጊዜ ይጠጡ ፣ ግን አሁንም ሙቀት ይሰማል።
ደረጃ 5. የጨው ውሃ ድብልቅ በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ ይጠጡ።
ይህ የጨው ውሃ ድብልቅ በቀን ሁለት ጊዜ ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በየቀኑ ቢያንስ ለአራት ሰዓታት ባለው ክፍተት ተገቢውን መጠን ይውሰዱ። ይህ የጨው ውሃ ድብልቅ እስከ 4 ቀናት ድረስ ሊጠጣ ይችላል። ከ 4 ቀናት በኋላ በምግብ መፍጨት ውስጥ እድገት ከሌለ ወይም አሁንም የሆድ ድርቀት ካለዎት ከሐኪምዎ ምክር ይፈልጉ።
- እንደ ማስታገሻነት የሚያገለግሉ የኢፕሶም ጨዎች በአጠቃላይ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ ስድስት ሰዓታት ውስጥ ይሠራሉ። ጥፋትን እና ምቾትን ለማስወገድ ወደ መጸዳጃ ቤት በቀላሉ ሲደርሱ መጠጣቱን ያረጋግጡ።
- ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ማስታገሻ መድሃኒት የሚሰጡ ከሆነ ፣ 2 tsp ን ይጠቀሙ። ዕድሜያቸው ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ይህንን የጨው ውሃ ድብልቅ አይስጡ። በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ የ Epsom ጨው እንደ ማለስለሻ የመጠቀም ደህንነት አልተፈተነም።
ደረጃ 6. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
የ Epsom ጨው እንደ ማለስለሻ ሲጠቀሙ የውሃ ፍጆታዎን ይጨምሩ። የጨው ውሃ ውህደት ድርቀትን ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ጤናማ እና ፈሳሽ ሆኖ እንዲቆይ መደረግ አለበት።
የውሃ ፍጆታን መጨመር ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ ከነዚህም አንዱ የአንጀት እንቅስቃሴን ለስላሳነት ሊረዳ ይችላል።
የ 2 ክፍል 3 - የኢፕሶም ጨው መቼ እንደሚወገድ ማወቅ
ደረጃ 1. የተወሰኑ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የ Epsom ጨው ያስወግዱ።
የሆድ ድርቀት ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል። ከሆድ ድርቀት ውጭ ሌሎች ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ከመደወልዎ በፊት የ Epsom ጨው ወይም ማንኛውንም የሚያረጋጋ መድሃኒት ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ከባድ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ለሁለት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የአንጀት ልምዶች ድንገተኛ ለውጥ ፣ የፊንጢጣ ደም መፍሰስ ፣ ወይም ጨለማ ፣ ውሃ ሰገራ ካለብዎ የ Epsom ጨው በጭራሽ እንደ ማለስለሻ አድርገው አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የተወሰኑ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የ Epsom ጨው አይጠቀሙ።
እንደ ኤፕሶም ጨው በተመሳሳይ ጊዜ ሊወሰዱ የማይችሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች አሉ። እንደ ቶብራሚሲን ፣ ጌንታሚሲን ፣ ካናሚሲን ፣ ኒኦሚሲን እና አሚካካን የመሳሰሉ አንቲባዮቲኮችን የሚወስዱ ከሆነ የ Epsom ጨው አይጠቀሙ።
በአሁኑ ጊዜ እንደ corticosteroids ፣ የደም ግፊት መድኃኒቶች ፣ የሚያሸኑ መድኃኒቶች ፣ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ፀረ -አሲዶች ወይም ፀረ -ጭንቀቶች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የ Epsom ጨው እንደ ማለስለሻ ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 3. የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ካሉዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የ Epsom ጨው ፍጆታን የሚያወሳስቡ በርካታ የሕክምና ሁኔታዎች አሉ። የኩላሊት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ምት መዛባት ወይም የአመጋገብ መዛባት ካለብዎ የ Epsom ጨው እንደ ማለስለሻ ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- በተጨማሪም Epsom ጨው በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- እንዲሁም ባለፉት ሁለት ሳምንታት ሌሎች የማስታገሻ ዓይነቶችን ከወሰዱ ፣ ግን ምንም ውጤት ካላገኙ የ Epsom ጨው ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - የሆድ ድርቀትን መረዳት
ደረጃ 1. የሆድ ድርቀትን ማወቅ።
የሆድ ድርቀት በሰገራ መተላለፊያ ውስጥ ችግር ወይም የማይመች ስሜት ነው። በጣም የተለመዱ የሆድ ድርቀት ምልክቶች የአንጀት እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ ከመደበኛ ያነሱ ሰገራ ፣ ለማለፍ አስቸጋሪ ሰገራ እና የሆድ እብጠት ወይም የሆድ ህመም ናቸው።
የሆድ ድርቀት ከባድ የጤና እክል ሊሆን ይችላል ፣ ከቀጠለ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ከተከሰተ ከሐኪም ጋር መማከር አለበት።
ደረጃ 2. የሆድ ድርቀትን ምክንያት ይፈልጉ
የሆድ ድርቀት በአጠቃላይ ይከሰታል ምክንያቱም ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ በቂ ፋይበር ወይም ውሃ አያካትቱም። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ወይም በአንዳንድ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ምክንያት የሆድ ድርቀትም ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ፀረ -አሲዶች ፣ ዲዩረቲክስ ፣ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ፀረ -ጭንቀቶች እና የጡንቻ ዘናፊዎች ያካትታሉ። የሆድ ድርቀት እንዲሁ በዳሌ መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ወይም ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀትን ሊያስከትል የሚችል ሁኔታ የአንጀት የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ምልክት ሊሆን ይችላል።
- የሆድ ድርቀት የስኳር በሽታ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታን እና አንዳንድ የነርቭ በሽታዎችን ጨምሮ የብዙ ከባድ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ እና መገንዘብ አስፈላጊ ነው።
- ሌሎች የሆድ ድርቀት ምክንያቶች በዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ እንደ ረጅም ጉዞዎች እና ለመፀዳዳት በቂ ጊዜ አለመኖራቸው ናቸው። በተለይም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ካለዎት የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል ፤ ወይም የትዳር ጓደኛቸውን ፣ የትዳር አጋራቸውን ወይም ልጆቻቸውን በመንከባከብ በጣም ተጠምደዋል ፤ እና አረጋዊ የቤተሰብ አባላትን መንከባከብ።
ደረጃ 3. የመፀዳዳት ሂደቱን ይመልከቱ።
የአንጀት ንቅናቄዎች ምን ያህል መደረግ እንዳለባቸው ምንም የተወሰነ ሕጎች የሉም። ብዙ ሰዎች ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የአንጀት ንቅናቄ ሲኖራቸው በጣም ምቾት ይሰማቸዋል ፣ ግን በመደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ልዩነቶች አሉ። አንዳንድ ሰዎች በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይፀዳሉ ፣ እና ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። ሌሎች በየጥቂት ቀናት አንድ ጊዜ የአንጀት ንቅናቄ አላቸው ፣ ይህ ደግሞ ለአካሎቻቸውም የተለመደ ነው።
