ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል። ወደዚህ ገጽ ከመጡ ፣ ከታዋቂነትዎ ዝንባሌ ጋር የተዛመደ ምቾት እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል። አንድ ዝነኛ የሚያደርገውን እያንዳንዱን ነገር በማሰብ በጣም ስለተጠመዱ ሊያፍሩ ወይም ሊገርሙዎት ይችላሉ። ሰዎች ዝነኞችን የማምለክ አዝማሚያ አላቸው። ያ የአምልኮ ሥርዓት የአንድን ሰው ሕይወት የሚነኩ ወደ ሀሳቦች እና ባህሪዎች ሲያድግ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። የችግር ደረጃዎን ክብደት ማቆም ወይም መቀነስ በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ሁኔታውን መተንተን
ደረጃ 1. እርስዎን የሚስቡትን ባህሪዎች በመለየት ይህ ዝነኛ ሰው ማን እንደሆነ ይመርምሩ።
አሁን ቁጭ ብሎ ዝርዝር ማውጣት ጊዜው አሁን ነው። በምክንያት ከዚህ ሰው ጋር ተዛምደዋል። ወደ እሱ ለመሳብ የሚሰማዎት ብቸኛ ምክንያት አካላዊ መስህብ ላይሆን ይችላል።
- እኛ ብዙውን ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ የሌሉ የታዋቂ ሰዎችን ባህሪዎች እናያለን ፣ ግን እነሱ እንዲሆኑ እንመኛለን። ምናልባት ያ ጥራት ለሚያገኘው ሰው ሁሉ ደግ ሊሆን ይችላል ፣ እና በህይወትዎ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ሰዎች ጥሩ እንዳልሆኑ ይሰማዎታል።
- ምንም ዓይነት መሠረታዊ እና የእውነተኛ-ዓለም ባህሪዎች ሳይኖራቸው ዝነኞች አንድን ሰው ለዓለም እንደሚያቀርቡ ማስታወስ አለብዎት-ጭምብል የሆነ ተስማሚ ስሪት። ብዙውን ጊዜ ዝነኞች መጥፎ ቀናት ወይም የግል አፍታዎች ሲኖራቸው አያዩም። የተገነባውን ምስል/የግል የምርት ስም ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 2. በስሜታዊነት ምክንያት በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች ግንኙነቶች ላይ “ምን” ተጽዕኖን ጠቅለል ያድርጉ።
የንቃተ ህሊና ስሜት እንደ ያልተለመደ ይቆጠራል ምክንያቱም በአንድ ሰው የመውደድ እና የማኅበረሰቡ አምራች የመሆን አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ቦታ እስከሌለዎት ድረስ አእምሮዎ በታዋቂ ሰዎች ሀሳቦች ሊሞላ ይችላል።
- በዝግጅቶች ውስጥ ከመሳተፍ ይልቅ ይዘጋሉ?
- አባዜዎ የሚያበሳጭ ነገር እንዳደረገ ሲሰሙ ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ከፍተኛ ቁጣ አለዎት?
- በሌሎች ሰዎች ዙሪያ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል እና ከተጨነቁበት ነገር ጋር ትስስርን እንደገና ለማቋቋም እራስዎን ይዝጉ። ከታዋቂ ሰዎች ጋር አባዜ ላላቸው ሰዎች ይህ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው።
ደረጃ 3. ይህ አባዜ ያለብዎትን “ለምን” ብለው ይተንትኑ።
በምርምር መሠረት ከታዋቂ ሰዎች ጋር ያለው አባዜ ሁለት ተግባራትን ሊያከናውን ይችላል -መካሪ እና የግል ማንነት። ብቸኝነት ይሰማዎታል እና የሚረዳዎት ሰው ይፈልጋሉ? ወይም ምናልባት ዝነኛው እራሱን የሚሸከምበትን መንገድ ይወዱ እና እርስዎ እሱን መምሰል ይፈልጋሉ።
ክሊኒካዊ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች መጨናነቅን ከአንድ ነገር ፣ ሰው ወይም እንቅስቃሴ ጋር ማያያዝ አድርገው ያስባሉ። ግትርነት ፣ ቃል በቃል በስነልቦናዊነት እንደ ሀሳቦች ፣ ፅንሰ -ሀሳቦች ፣ ምስሎች ወይም ግፊቶች የሚቀጥሉ ፣ እና ጉልህ ፍርሃትን ፣ መከራን ወይም ምቾት የሚፈጥሩ ናቸው።
ደረጃ 4. ስለእዚህ ዝነኛ ሰው እነዚህን ሀሳቦች እና ስሜቶች ያጋጠሙዎት እራስዎን ‹መቼ› ን ይጠይቁ።
በእውነተኛው ዓለም ውስጥ መሠረት አለ? እራስዎን ከታዋቂ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፋሉ ብለው ያስባሉ ፤ ግን “በእውነት” እንደሚሆን ያምናሉ? ስለ አንድ ሰው ወይም ሁኔታ ምን እንደሚያስብ የሚያውቁ ይመስላሉ? የሌሎች ሰዎችን አእምሮ ማንበብ አለመቻልዎን ረስተዋል?
- ጤናማ ግንኙነት እንዲዳብር ሊፈቅድ የሚችል ከዚህ ሰው ጋር ትርጉም ያለው የአንድ ለአንድ መስተጋብር አግኝተዋል? ካልሆነ ግንኙነቱን ከ “መደበኛ” ግንኙነት በላይ የሚሄድ ነገር አድርገው የመገመትዎን እውነታ ማወቅ አለብዎት።
- በሳን ዲዬጎ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የኮሙኒኬሽን ትምህርት ቤት ተመራማሪ እና ፕሮፌሰር ብሪያን ስፒዝ በርግ እንደሚያመለክቱት ታዋቂው ሰው ያንን ሰው ያነጋገረው ያህል ከታዋቂ ሰዎች ጋር በፌስቡክ ፣ በትዊተር እና በኢንስታግራም በኩል ማህበራዊ ሚዲያ መገናኘቱ አድናቂዎችን ልዩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ይህ ግራ መጋባት ሊሰጥዎት ይችላል።
- የአንድ ወገን ግንኙነቶች እንደ ፓራሶሲካዊ ተደርገው ይቆጠራሉ ፣ ማለትም አንድ ሰው የስሜታዊ ኃይልን ፣ ፍላጎትን እና ጊዜን ያራዝማል ፣ ሌላኛው ደግሞ አንድ ሰው ስለዚያ ፓርቲ መኖር ሙሉ በሙሉ አያውቅም ማለት ነው። አብዛኛዎቹ የታዋቂ ሰዎች አባዜ በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ።
ደረጃ 5. ከዚህ ሰው ጋር ያለው ይህ አባዜ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት እንዴት እንደሚረዳ ጠቅለል ያድርጉ።
ሁላችንም የምንፈልጋቸው እና ልናሟላቸው የሚገቡን የስሜታዊ ፍላጎቶች አሉን: የመወደድ ፍላጎት - የባለቤትነት ፍላጎት; የደህንነት ስሜት አስፈላጊነት አንዳንዶቹ ናቸው። በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር መስተጋብር ለማርካት ዕድሎችን እስከ መስዋእትነት ድረስ ባለው ፍላጎትዎ ረክተዋል?
ውስጣዊነት በራስዎ ውስጥ ያሉትን ሂደቶች በቀጥታ ለመድረስ የሚሞክርበት መንገድ ነው። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ወይም ነገሮች እንዴት እና ለምን ምላሽ እንደሚሰጡ ሲያውቁ ፣ ብዙ የግል ችግሮችን ለማሸነፍ እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ከላይ ላሉት ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት የተቻለውን ሁሉ ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ናቸው። ትንታኔው ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለመለወጥ በንፁህ ጎዳና ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለውጥ ማምጣት
ደረጃ 1. የእብደት ደረጃዎን ይለዩ።
በዚህ ጊዜ ለራስዎ ሐቀኛ ከሆኑ ፣ የብልግናዎን ደረጃ መወሰን ይችሉ ይሆናል። እራስዎን በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሚያስቀምጡ ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለራስዎ ባህሪ የበለጠ ባወቁ ቁጥር በሀሳቦችዎ እና በትርጓሜዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ዝግጁ ይሆናሉ።
- ምርምር የታዋቂ ሰዎችን አምልኮ ሦስት የተለያዩ ልኬቶችን ለይቷል። በእነዚህ ሶስት ምድቦች ውስጥ የእርስዎ ደረጃ ምንድነው?
- ሀ መዝናኛ-ማህበራዊ-ዝነኞች ከሚስቡት ግለሰብ አመለካከት ጋር ይዛመዳል ፣ ምክንያቱም እነሱ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ የመዝናኛ እና የማኅበራዊ ትኩረት የመሆን ችሎታ ስላላቸው ነው።
- ለ-ግትር-ግለሰባዊ-በታዋቂ ሰዎች ላይ ጥልቅ እና አስገዳጅ ስሜት ካላቸው ግለሰቦች ጋር ይዛመዳል።
- ሐ.
ደረጃ 2. እርስዎ እራስዎ ማድረግ የሚከብድዎት ከሆነ ለመለወጥ የሚፈልጉትን ባህሪ ለመለየት እንዲረዳዎት የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
በአካባቢዎ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች አሉ እና በኢንዶኔዥያ የአዕምሮ ሐኪሞች ማህበር በኩል ሊገኙ ይችላሉ
ደረጃ 3. የባህሪ ስምምነት ይፈርሙ እና የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እንዲመሰክር ይጠይቁ።
ይህ ስምምነት ግቦችዎን እና የጊዜ ገደብዎን እንዲገልጹ ያስችልዎታል። ሰነድ መፈረም ለውጥን ለማድረግ እና ከታዋቂ ሰዎች ጋር ያለዎትን አባዜ ለመላቀቅ ቁርጠኝነትን ያሳያል።
ደረጃ 4. ፍላጎቶችዎን ያስፋፉ።
ሕይወት አንዳንድ ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ ትሆናለች። በአንድ ነገር ላይ በጣም ብዙ የሚያተኩሩ ከሆነ ፣ እራስዎን ወደ ዕድሎች የመገደብ እድሎች ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ቀናትን ፣ ሳምንታትን ወይም ወራትን በአንድ ዝነኛ ሰው ላይ በማሰብ ካሳለፉ ፣ ዋጋ ሊሰጡ የሚችሉ ብዙ ልምዶችን እያጡ ነው።
- ከዓለም ዙሪያ ዕውቀት በሰዓት ውስጥ በሚገኝበት ጊዜ ፣ በዓመት ውስጥ በየቀኑ አዲስ ርዕሰ -ጉዳይን ማሰስ እና ቁሳቁሶችን እና የሚሠሩ ነገሮችን ወይም ሰዎችን የሚያሟሉ ነገሮችን በጭራሽ አያጡም።
- የበለጠ ለማወቅ ወይም ለመሳተፍ የሚፈልጓቸውን ሶስት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። ካልሞከሩ በስተቀር አንድ ነገር እንደወደዱ አያውቁም። ይህ ጤናማ መዘናጋት ይሰጥዎታል እና ከሌሎች ሰዎች ጋር አዲስ ፣ ትርጉም ያለው ግንኙነት እንዲገነቡ ይረዳዎታል።
- ስለ ዓለም የበለጠ ለማወቅ አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ እየሞከሩ እንደሆነ ለቤተሰብ አባላት እና ለጓደኞችዎ ይንገሩ። አባዜን ለማቆም ስለሚያደርጉት ጥረት ለመንገር ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ያድርጉት። ሰዎች እርስዎ ያላሰቡትን ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሚዛናዊ ሕይወት መፍጠር
ደረጃ 1. በመስመር ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ያሰሉ።
ብዙ ሰዎች በታዋቂ ሰዎች ላይ ብቻ በማተኮር በኮምፒተር እና በማህበራዊ ሚዲያ ቦታዎች ምናባዊ ዓለም ውስጥ ከፍተኛ ጊዜን ያሳልፋሉ። ይህ በእውነተኛ ማህበራዊ መስተጋብሮች ውስጥ ለመሳተፍ የማኅበራዊ ክህሎት ስብስብን ለማዳበር አስቸጋሪ ያደርግልዎታል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማህበራዊ ክህሎቶችን የሚማሩ ሰዎች በስሜታዊ-ማህበራዊ ልማት እና ባህሪ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ይኖራቸዋል።
ደረጃ 2. ከቁጥጥርዎ ትኩረት ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎችን ማቆም ያስፈልግዎት እንደሆነ ይወስኑ።
ለአንዳንዶች ሁሉንም እንቅስቃሴ በድንገት ማቆም የተሻለ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ ተጋላጭነትን ቀስ በቀስ መቀነስ አስፈላጊ ነው። እርስዎ የወሰኑት ሁሉ ፣ ግቦችዎን የማሳካት እድሎችዎን ለማሳደግ ስትራቴጂ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
- በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሄልዝ ሳይኮሎጂ ውስጥ የተደረገው ምርምር ግባቸውን ለማሳካት ዓላማቸውን የገለጹ ሰዎች ከማይሳካላቸው የበለጠ ስኬታማ ነበሩ።
- ለመጀመር አንድ ቀን ይምረጡ። ለራስዎ የጊዜ ገደብ መስጠት ጥረቶችዎን ለማተኮር ይረዳል።
- እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ የሆኑ ቤተሰቦች እና ጓደኞች እንዳሉዎት ያረጋግጡ።
- የእርስዎን ግትርነት የሚያስታውሱ ነገሮችን ያስወግዱ። ይህ ነገሮችን በሳጥኖች ውስጥ ማስቀመጥ እና መለገሱን ፣ ወይም በ shedድ ወይም ጋራዥ ውስጥ ማከማቸትን ሊያካትት ይችላል። ይህ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መደበኛ ለማድረግ እና “ለማስወገድ” እና ወደ አዲስ ጎዳና እንዲሄዱ ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ ፣ ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ቀስቅሴዎችን ያስወግዳሉ።
- እርስዎ ከሳሳቱ እና እንደገና በግብረ -ሰዶም መሃል እራስዎን ካገኙ ፣ በከባድ ክፍሎች ውስጥ ማስተካከያ ያድርጉ እና እንደገና ይጀምሩ። ትችላለክ.
ደረጃ 3. የታዋቂዎቹን ስኬቶች ለማወቅ በቂ ምክንያታዊ ጊዜ ይገድቡ (ምሳሌ -
በወር 30 ደቂቃዎች)። በአማካይ አሜሪካዊው በየቀኑ ለአንድ ሰው አሥራ አምስት ተኩል ያህል ባህላዊ እና ዲጂታል ሚዲያዎችን በመብላት ፣ አንዳንድ አስደንጋጭ ዜናዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። ግን በቃ ኑሩ።
ደረጃ 4. አንድ ቡድን በመቀላቀል ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ወይም በመስራት አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ።
ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ እና ከእርስዎ ጋር እውነተኛ ግንኙነት ለመገንባት ፈቃደኛ እና ችሎታ ያላቸው ሰዎችን ማግኘት ይቻላል። ሌሎችን ለመርዳት በመቶዎች የሚቆጠሩ እድሎች አሉ ፣ እና ሌሎችን ስንረዳ ደስተኛ መሆናችን የተለመደ እውቀት ነው። በራስዎ ላይ ለውጦችን የማድረግ ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ ሌሎችን ይረዱ።
ደረጃ 5. በአካል እና በአንድ ለአንድ እንቅስቃሴዎች እንዲሁም በመስመር ላይ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች መካከል ሚዛናዊነትን ይፍጠሩ።
ሕይወት በእውነት ለመኖር የታሰበ ነው። እራስዎን በመስመር ላይ ዓለም መገደብ እርስዎ የሚፈልጉትን እና የሚገባዎትን እውነተኛ ሕይወት እንዲገነቡ አይፈቅድልዎትም።
ያለ ታዋቂ ሰው እገዛ ያልተለመደ ሕይወት መፍጠር እና መደሰት ይችላሉ። ምናልባት ለዚያ በጣም ሥራ የበዛባቸው ናቸው ፣ እና እርስዎም እንዲሁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሳይጨነቁ የዝነኞች አድናቂ ሆነው መቆየት ይችላሉ።
- በአዳዲስ ሁኔታዎች እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ደፋር ይሁኑ። ትችላለክ.
- አዳዲስ ልምዶችን ማዳበር ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ ታገሱ።
- ስለ ሰው ባህሪ ዕውቀት ማግኘት በብዙ መንገዶች ሊረዳዎት ይችላል።
- ሕይወትዎን ለማሻሻል የሚያደርጉትን ቀጣይ ጥረት ሊያጠፉ በሚችሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፉ የሚጋብዝዎትን ሰው ላለመቀበል ምቹ ይሁኑ።
