ጤና 2024, ህዳር

በኮሪያ ጦርነት ወቅት የአሜሪካ ወታደሮች በቻይና እስር ቤቶች ውስጥ ስለነበሩት አያያዝ በዘገበው አሜሪካዊው ጋዜጠኛ ኤድዋርድ ሃንተር “አእምሮን ማጠብ” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። የአዕምሮ ማጠቢያ ዘዴዎች በ ‹የግብፅ የሙታን መጽሐፍ› ውስጥ ተመልሰው ተዘግበዋል እና ተሳዳቢ ባለትዳሮች እና ወላጆች ፣ ራሳቸውን በሚጠሩ ሳይኪስቶች ፣ የአምልኮ ሥርዓቶች መሪዎች ፣ ምስጢራዊ ማህበራት ፣ አብዮተኞች እና አምባገነኖች ፣ ሌሎች ሰዎችን ወደ ቦታቸው ለማስገባት እና ለማስገባት ያገለግላሉ።.

ሕይወት በተሻለ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል ፣ እና ያ ጥሩ እይታ ነው። ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ ሕይወት በእውነት ሊለወጥ ይችላል። በየቀኑ ወይም ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉ አዎንታዊ ለውጦችን ባያዩም ፣ በጊዜ እና በአጠቃላይ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ መሞከር አሁንም ይከፍላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ለራስዎ የተሻለ ሕይወት መመስረት ደረጃ 1.

ጓደኝነት በጣም ትርጉም ያለው እና ሕይወት ከሚለውጡ ግንኙነቶች አንዱ ነው። የጓደኛን መውጣት ለዘላለም ለመቀበል ለእኛ በጣም የሚከብደን ለዚህ ነው። ይህ ሰው እርስዎ በጣም የሚያምኑት ሰው ፣ ተጫዋችዎ ወይም በአስቸጋሪ ጊዜያት አብሮዎት የሚሄድ የቅርብ ጓደኛ (ለምሳሌ ወላጆችዎ ሲፋቱ) ሊሆን ይችላል። እሱ ታናሽ ከሆነ ፣ ሞቱ የበለጠ አስደንጋጭ እና ግራ ተጋብቶዎት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ስሜትዎን ለመቋቋም ፣ ትዝታዎችን በሕይወት ለማቆየት እና ያለእነሱ ሕይወትዎን እንዴት እንደሚቀጥሉ ለማወቅ መንገዶችን በመፈለግ የቅርብ ጓደኛዎን ማጣት ለመቋቋም ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ኪሳራን መቋቋም ደረጃ 1.

ብዙውን ጊዜ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እርስዎ በጣም ከባድ እንደሆኑ ይናገራሉ? በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እየተዝናኑ ቢሆንም ዘና ለማለት እንደማይችሉ ይሰማዎታል? ቀልድ እንዲረዱዎት ይፈልጋሉ? “አዎ” ብለው ከመለሱ ፣ በምቾት ለመልበስ ፣ ጭንቀቶችዎን ለመጣል እና ዘና ለማለት መማር ጊዜው አሁን ነው! እንዴት እንደሚለወጥ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ስለ ሁሉም ነገር መጨነቅ ከሚወድ ሰው እስከ ፀሐይ ከጠለቀች በስተቀር ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የሌላት በባህር ዳርቻ ላይ ወደሚገኝ ልጃገረድ ፣ ለመጀመር ደረጃ 1 ን ያንብቡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመለካከትዎን መለወጥ ደረጃ 1.

እርስዎ ማን እንደሆኑ መግለፅ መጽሔት በሚጽፉበት ጊዜ ፣ ለቃለ መጠይቅ ጥያቄዎች መልስ ሲሰጡ ፣ ወይም በቀላሉ ደስተኛ ለመሆን እና በሕይወት ለመደሰት ሲፈልጉ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሂደት ነው። ሆኖም ፣ ለሌሎች ከማብራራትዎ በፊት ለራስዎ ማን እንደሆኑ ማስረዳት አለብዎት። እርስዎ በትክክል በሚከተሉት እምነት ላይ በመመስረት አንድ ሰው የሚለየው ይለያያል ፣ ግን እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚገልጽዎትን መሠረታዊ ክፍል መፈለግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የሚያምኑባቸውን ችሎታዎች ፣ ፍላጎቶች ፣ ስብዕና እና እሴቶች እርስዎ ማንነትዎን ለመግለጽ እንደ መንገድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ስብዕና እና የህይወት እሴቶችን መግለፅ ደረጃ 1.

በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ስሜቱ መቼም እንደማያልፍ ሊሰማዎት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አእምሮዎ በስሜትዎ ላይ ትልቅ ቁጥጥር አለው። በእውነቱ ፣ በጣም ኃይለኛ ሀሳቦች ከስሜቶች በላይ ናቸው ፣ ሀሳቦችዎ በአካል በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አእምሮዎ በቀን ከ 50,000 እስከ 60,000 የሚሆኑ ሀሳቦችን ያካሂዳል። ግንዛቤዎን ለመለወጥ እና ደስተኛ ለመሆን እነዚህን ሀሳቦች ይጠቀሙ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ግንዛቤዎን መለወጥ ደረጃ 1.

መበሳጨት ለማሸነፍ አስቸጋሪ ባሕርይ ነው። ይህ ልማድ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የራሱን ስሜት አለመረዳትን የሚያመለክተው ‹የሌሎችን› ባህሪ ለመለወጥ እንደ ስልት ነው። ሆኖም ፣ እኛ ሁላችንም ገዝ ፍጥረቶች ስለሆንን (እኛ ራሳችንን መቆጣጠር የምንችለው እኛ ብቻ ነን) ፣ እኛ በዙሪያችን ላለው አካባቢ የምንሰጠውን እና የምላሽበትን መንገድ መለወጥን ጨምሮ እራሳችንን ብቻ መለወጥ እንችላለን። ሌሎች እንዲለወጡ ለማስገደድ ከመሞከር ይልቅ እራስዎን ለመለወጥ ቁርጠኝነት ትህትናን እና ግልጽነትን የሚጠይቅ ትክክለኛ ምርጫ ነው። ደረጃ ከ 3 ኛ ክፍል 1 - ከተቆጣ ስሜት በስተጀርባ ያለውን ስሜት መረዳት ደረጃ 1.

ሁል ጊዜ ፈገግ ይላሉ? ለሕይወት ጣፋጭ እና ስሜታዊ እና ንፁህ ልጅ የመሰለ አመለካከት አለዎት? የማይረሳ እና ያልተለመዱ የሆኑ ሁሉንም የሚዲያ ዓይነቶች ይወዳሉ? ምናልባት እርስዎ “ትዊ” ነዎት ፣ ማለትም ፣ ጣፋጭ ስብዕና ያለው ሰው። ይህ የሁለትዮሽ ስብዕና ሁለቱም አመለካከት እና የሕይወት መንገድ ነው። እነዚህ ትዊቶች የናፍቆት እና የአስማት አየር አላቸው እናም እነሱ እራሳቸውን በሚሸከሙበት መንገድ እና በሚያደርጉት ውስጥ ያሳያል። ይህ ከራስዎ ስብዕና ጋር የሚስማማዎት ከሆነ ፣ አይጨነቁ ፣ ይህ ሁኔታ ሊታከም ይችላል (ምንም እንኳን ሊወገድ ባይችልም) በአንዳንድ የፍቅር ልምዶች እና የዎዲ አለን ፊርማ ፊልሞች። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የ Twee ስብዕና መኖር ደረጃ 1.

ውድቀት የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ መሰናክሎች የተስፋ መቁረጥ እና የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። በአዎንታዊዎቹ ላይ በማተኮር እና ውድቀትን ለመማር እንደ ዕድል ለማየት መሞከር ሕይወት ፈተናዎችን ሲያቀርብዎት የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዳይኖርዎት ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የህይወት እይታዎን መምረጥ ደረጃ 1.

ፀረ -ማህበራዊ ስብዕና መታወክ (ኤፒዲ) በአዘኔታ ማጣት እና በአዋቂዎች ላይ የሚከሰተውን ፀፀት ማሳየት ባለመቻሉ የሚታወቅ የአእምሮ ህመም ነው። በዛሬው የዕለት ተዕለት ሕይወት እና በፖፕ ባህል ውስጥ “ሳይኮፓት” እና “ሶሲዮፓት” የሚሉት ቃላት ብዙውን ጊዜ ኤፒዲ ያላቸውን ሰዎች ለመግለጽ ያገለግላሉ ፣ ነገር ግን ይህ በክሊኒካዊ ሁኔታ ውስጥ አይደለም። በክሊኒካዊነት ፣ ኤ.ፒ.ዲ / ሰው በዘላቂነት ተንኮለኛ ፣ አታላይ ፣ ግድ የለሽ እና ለጉዳት የተጋለጠ ሰው ምርመራ ነው። ኤ.

ሁሉም ሰው ብቻውን ጊዜ ማሳለፍ አይወድም ፣ ግን ጊዜን ብቻ ማሳለፍ ችግሮችን ዘና ለማለት ፣ ለማሻሻል ወይም ለመፍታት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ብቸኛ ጊዜዎን በተሻለ መንገድ ለመጠቀም መንገዶችን መፈለግ በዚያ ጊዜ የበለጠ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ብቸኛ ጊዜ ለነፍስ ጤናማ ቢሆንም ፣ ብቻዎን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ ብዙ ጊዜ ብቻዎን ለማሳለፍ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ብቸኛ ጊዜን ይጠቀሙ ደረጃ 1.

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ በተወሰነ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል። ጥፋተኛ ማለት ለመጥፎ ወይም ለተሳሳተ ነገር ኃላፊነት መሰማት ማለት ነው። የጥፋተኝነት ስሜት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ አንድ ስህተት እንደሠራዎት ስለሚያውቁ ፣ ሌላ ሰው ስለጎዱ ፣ ወይም እርምጃ መውሰድ ሲኖርብዎት ምንም ባለማድረጋቸው። በሕይወት የተረፉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚያጋጥሟቸው ሲሳኩ እና ሌሎች ሲሳኩ ጥፋተኛም ሊነሳ ይችላል። የጥፋተኝነት ስሜቶች ሁል ጊዜ መጥፎ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የንቃተ ህሊና ፣ የባህሪ ለውጥ እና ርህራሄን ሊያሳድጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የጥፋተኝነት ስሜት የማይረዳ ከሆነ እና ባህሪን መለወጥ ካልቻለ ፣ ግን ይልቁንም ረዘም ያለ የጥፋተኝነት እና እፍረት መከሰትን ያስከትላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ጥፋተኛዎን መረዳት

እዚያ ያለው ዓለም ከባድ ነው። ሁሉም ሰው እንደሚያታልልዎት ወይም እንደሚጎዳዎት ሆኖ ከተሰማዎት ሕይወትዎ አድካሚ ይሆናል። ትልቁ ጠላትህ ራስህ መሆኑን ስታውቅ ሁኔታው የባሰ ነው። ፓራኖያን እንዴት መጋፈጥ እና ማሸነፍ ይችላሉ? ዓለምን የሚመለከቱበትን መንገድ እንዴት መቆጣጠር ይችላሉ? ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሁኔታውን መገምገም ደረጃ 1. በፓራኒያ እና በጭንቀት መካከል መለየት። ጭንቀት ከፓራኒያ ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፣ ግን ሁለቱ ሁኔታዎች አንዳንድ የጋራ ነገሮች አሏቸው። በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ሁል ጊዜ ከባድ ጭንቀቶች አሏቸው። “ወላጆቼ በመኪና አደጋ ይሞታሉ” ብለው ያስቡ ይሆናል። አንድ ፓራኖይድ ሰው “እኔን ለመጉዳት ወላጆቼን የሚገድሉ ሰዎች አሉ” ብሎ ያስባል። ችግርዎ ጭንቀት ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ የ wiki

ስኬታማ ሰዎች የጋራ ስብዕናቸው አንድ ገጽታ አላቸው - ጠንካራ አእምሮ። ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ጠንካራ አስተሳሰብ አላቸው እና ሀሳቦቻቸውን አጥብቀው ይይዛሉ ፣ ግን እራሳቸውን ለማዳበር እና ከአዳዲስ ነገሮች ጋር ለመላመድ ፈቃደኞች ናቸው። ጠንካራ አእምሮ እንዲኖርዎት ፣ በጂም ውስጥ እንደ መሥራት እራስዎን በትጋት እና በትዕግስት ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። የሚያምኑበትን የሕይወት መርሆዎች በማረጋገጥ ፣ እንደ በጎነት እሴቶች ኑሮን ለመኖር ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ ፣ እና ችግሮችን ለማሸነፍ የሚችል ጠንካራ ሰው ለመሆን ጠንካራ አስተሳሰብን ይገንቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን መረዳት ደረጃ 1.

ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ተደጋጋሚ የአስተሳሰብ እና የባህሪ ዘይቤዎች ውስጥ ተጣብቆ በመገኘቱ ተጎጂውን ሽባ የሚያደርግ ሁኔታ ነው። ይህ መታወክ በባህሪያት መታየት (ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀትን እና የነገሮችን መያያዝን የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ መታወክ) እና አስገዳጅነት (የአምልኮ ሥርዓቶች ፣ ሥርዓቶች እና ተደጋጋሚ ልምዶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ የእብደት መገለጫዎች) ናቸው። ሥርዓታማ እና ሥርዓታማ የአኗኗር ዘይቤ ካለዎት የግድ OCD የለዎትም። ሆኖም ፣ ከአንድ ነገር ጋር ያለዎት ቁርኝት የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ከወሰደ OCD ን ሊያዳብሩ ይችላሉ። የ OCD መዛባት ምሳሌዎች ሌሊቱ ከመተኛቱ በፊት በሩ እንደተቆለፈ ወይም የተወሰኑ የአምልኮ ሥርዓቶችን ካልፈጸሙ ለሌሎች አደጋ እንደሚኖር የማመን ልማድ ሊሆን ይችላል።

ቁጣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የተለመደ ስሜት ነው ፣ ነገር ግን ነገሮች ሲሞቁ ፣ የተናደዱ ሰዎች በድንገት ቁጣ ሊጥሉ ይችላሉ። ስሜትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባላት ወይም ከአጋሮች ጋር ብዙ ጊዜ የሚገናኙ ከሆነ ፣ የቁጣ ዒላማ ሊሆኑ ይችላሉ። ለእሱ ምላሽ ለመስጠት ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ፣ እርስዎ በሚቆጡበት ጊዜ ችግሩ እየባሰ ስለሚሄድ ስሜትዎን መቆጣጠር መቻልዎን ያረጋግጡ። ከዚያ እንደገና እንዲረጋጋ ትክክለኛውን ምላሽ ይስጡ። ስሜቱን ለመቆጣጠር ቴራፒ እንዲደረግለት በመጠቆም እሱን ለመርዳት ይሞክሩ። እንዲሁም ከተናደዱ ጓደኞችዎ ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መደበኛ መስተጋብር ውጥረትን ሊያስነሳ ስለሚችል የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ከተናደዱ ሰዎች ጋር መስተ

አንድ አስፈላጊ ነገር ማድረግ ሲኖርብዎት ዘግይተው ከእንቅልፍዎ ነቅተው ያውቃሉ? በተለይ በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠመዎት በሰዓት መነሳት ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። በበለጠ በቀላሉ በሰዓቱ ለመነሳት ከፈለጉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ፣ ልምዶችዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ለውጦች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በሰዓቱ ይነሱ ደረጃ 1. ጠዋት መነሳት ያለብዎትን ምክንያት ይወስኑ። ወደ ሥራ ለመሄድ መነሳት ካለብዎት ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ቁርስ ለመብላት ቢፈልጉ ፣ በሰዓቱ ለመነሳት ግብዎን ማቀናበር ማንቂያዎ እንደጠፋ ወዲያውኑ ለመነሳት ሊያነሳሳዎት ይችላል። ምክንያቶችዎን ለመጻፍ ከመተኛትዎ በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ ፣ እና ከእንቅልፉ ሲነቁ ወዲያውኑ ሊያዩዋቸው በሚችሏቸው ቦታ ያስቀምጧቸው። ደረጃ 2.

ሕይወት የተጣበቀ በሚመስልበት ጊዜ መጠራጠርን አቁሞ እርምጃ መውሰድ መጀመር ጥሩ ነው። እንዲሁም በሕይወት ከመቀጠል ይልቅ ከመናገር የበለጠ ቀላል እንደሆነ ያስተውሉ ይሆናል። ሆኖም ፣ ፍጽምናን በመተው እና ለራስዎ ግቦችን በማውጣት ወዲያውኑ ሕይወትዎን መለወጥ ይጀምሩ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - ተጨባጭ ግቦችን ማዘጋጀት ደረጃ 1. ትንሽ ይጀምሩ። አሁን ሊደረግ በሚችለው ነገር ላይ ቃል ይግቡ። 6 ኪሎ ሜትር ለመሮጥ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ከአቅምዎ ርቀው ይጀምሩ። “ነገ 6 ኪሎ ሜትር እሮጣለሁ” ከማለት ይልቅ “ነገ 1 ኪሎ ሜትር እሮጣለሁ” በሉ። በየቀኑ ፣ ከቀዳሚው የበለጠ እሮጣለሁ።” ደረጃ 2.

ከአእምሮዎ የማይለይ ነገር አለ? በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት ይጀምራል? አስጨናቂ ሀሳቦች ለዓመታት ሊያበሳጩዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህን ሀሳቦች ለማሸነፍ እና ለመቆጣጠር የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የራስዎን ሀሳቦች ማደራጀት ደረጃ 1. ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ሀሳቦች እራስዎን ይከፋፍሉ ፣ ለምሳሌ በመሳል ፣ ጨዋታዎችን በመጫወት ፣ ሙዚቃ በማዳመጥ ፣ በመጨፈር ወይም ፊልሞችን በመመልከት። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዳያስቡ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ አንጎል በእነዚያ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራል። ሆኖም ፣ መዘናጋት ማሰብን ለማሸነፍ ጊዜያዊ ልኬት ብቻ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም። ደረጃ 2.

ክብደት መቀነስ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ግብ ነው። ብዙ ሰዎች ጤናማ ወይም ተስማሚ ክብደትን ለማሳካት የአመጋገብ መርሃ ግብርን ይሞክራሉ ወይም ያቅዳሉ። ሆኖም ፣ አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ፣ አስቸጋሪ ፣ ውድ እና ትንሽ የክብደት መቀነስን ብቻ ሊያካትት ይችላል። በተጨማሪም ፣ ብዙ ጥናቶች በረጅም ጊዜ ውስጥ አመጋገብ በእውነቱ የጠፋውን ክብደት ለመጠበቅ አይረዳም። በአጠቃላይ ፣ በጣም ጥሩ እና ዘላቂ ክብደት መቀነስ በአኗኗር ዘይቤ ፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ጥምረት ነው። ስለዚህ ለአመጋገብ ፍላጎት ካለዎት ስለእሱ ይረሱ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ለማገዝ አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ይተግብሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለክብደት መቀነስ ዝግጅት ደረጃ 1.

የምላስ እብጠት እንደ ህመም ፣ ማቃጠል ወይም ደረቅነት ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። የቋንቋ እብጠት በብዙ ነገሮች ምክንያት ይነክሳል ወይም የሚነድ ምላስን ፣ የፈንገስ ኢንፌክሽንን ፣ ጉንፋን እና የሚቃጠል የአፍ ሲንድሮም ፣ glossodynia ወይም የቋንቋ ሲንድሮም በመባልም ይታወቃል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የምላስ እብጠት መንስኤ እስካሁን አልታወቀም። ነገር ግን የሕመም ምልክቶችዎን እና የሕክምና ምርመራዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የምላስ እብጠት እና የሚያስከትለውን ምቾት ለማስታገስ በርካታ ሕክምናዎች አሉ። ደረጃ የ 1 ክፍል 2 የቋንቋ እብጠትን በቤት ውስጥ ማከሚያዎች ማከም ደረጃ 1.

በተዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ አልፎ አልፎ መገጣጠሚያዎች ሊሰበሩ ይችላሉ። በመዘርጋት ካላቀቁት የቁርጭምጭሚት ህመም ወይም ህመም ወደ ምቾት ይመለሳል። የቁርጭምጭሚቶችዎ ጩኸት ድምፅ በአቅራቢያዎ ያሉትን ሌሎች ሊያበሳጭ ይችላል ፣ ግን ምንም ጉዳት የለውም። ቁርጭምጭሚትን ለማጥበብ ከፈለጉ የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ቢጎዳ ወዲያውኑ ያቁሙ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ኢንዶስኮፕ ረጅም ፣ ተጣጣፊ ፣ ቀጭን ቱቦ መጨረሻ ላይ የተቀመጠ ትንሽ ካሜራ ነው። የጨጓራ ባለሙያ (ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር በተዛመዱ በሽታዎች የሰለጠኑ ስፔሻሊስቶች) በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉትን መዋቅሮች ለማየት ኢንዶስኮፕ ይጠቀማሉ። ይህ ሂደት endoscopy ይባላል። ኢንዶስኮፕ ካደረጉ ፣ ለእሱ እንዴት እንደሚዘጋጁ ማወቅ ጠቃሚ ነው። ውጥረትን ለመቀነስ እና የበለጠ ዝግጁ እንዲሆኑ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

አኔሪዝም በደም ሥሮች ግድግዳ ውስጥ የተዳከመ እብጠት ነው። አኒዩሪዝም በማንኛውም የደም ቧንቧ ውስጥ ሊፈጠር ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም አደገኛ የሆኑት አኔሪዚሞች በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ ወይም የደም ቧንቧዎች ውስጥ የሚፈጠሩ ናቸው። የተቆራረጠ አኑኢሪዝም በግማሽ ጉዳዮች ላይ ሞት ሊያስከትል ይችላል። አኒዩሪዝም ብዙውን ጊዜ ከመበላሸቱ በፊት ለመለየት አስቸጋሪ ነው። በተጨማሪም አኔሪዝም ለመከላከል አስቸጋሪ ነው ፣ ነገር ግን የደም ማነስ ችግር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና ምርመራ ማድረግ ካለብዎ ለማድረግ ብዙ ነገሮች አሉ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1:

ደረቅ ትንፋሽ ልትተፋው ስትል የሚሰማህ ስሜት ነው ነገር ግን ከአፍህ ምንም አይወጣም። ይህ ሁኔታ በአጠቃላይ ነፍሰ ጡር ሴቶች ያጋጥማቸዋል ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል። ደረቅ ትንፋሽ አብዛኛውን ጊዜ በራሱ ይጠፋል ፣ ግን በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ የተሻለ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ሁኔታ የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን ወይም ቀላል መድኃኒቶችን በመጠቀም በቀላሉ ሊድን ይችላል። ምን አማራጮች ለእርስዎ እንደሚገኙ ለማወቅ ፣ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ማንበብ ይጀምሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ከቤተሰብ እንክብካቤ ጋር ደረጃ 1.

ብሩህ እና ጤናማ ፈገግታ የአንድን ሰው በራስ መተማመን ሊጨምር ይችላል። በተጨማሪም ንፁህ አፍ የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን እና በሽታዎችን ያስወግዳል። በመደበኛ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እርምጃዎች መካከል ፈገግታዎን የበለጠ ቆንጆ ለማድረግ ብሩሽ እና መጥረግ እንዲሁም ተፈጥሯዊ ህክምናዎች ናቸው። ይህ ጽሑፍ በተፈጥሯዊ መንገድ ጥርሶችን ለማጥራት በርካታ መንገዶችን ያብራራል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የዕለት ተዕለት የአፍ እንክብካቤን ማመልከት ደረጃ 1.

የሰው እግር በ 26 አጥንቶች ፣ ከ 100 በላይ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች አሉት። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት የእግሮችን እግር እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ እና በማስቀመጥ በእግሮች ላይ ህመም ሊከሰት ይችላል። እግሮቹ ለሰውነት ድጋፍ እና የመንቀሳቀስ ዘዴ ስለሆኑ የእግር ህመም በተቻለ ፍጥነት መታከም አለበት። ሕመሙ በማይረብሽበት ጊዜ ብዙ ሰዎች በግዴለሽነት የሚሄዱበትን ወይም የእግራቸውን መንገድ ይለውጣሉ። ይህ ቡኒዎችን ፣ የእግሮቹን ጫማ ፋሲካ ማበጥ እና የእግሮቹን ጣቶች ወደ ታች ማጠፍ ያስከትላል። የከፋ እንዳይሆን የእግር ህመምን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ እንደ መዘርጋት ፣ ሕክምና መውሰድ እና የዕለት ተዕለት ልምዶችን መለወጥ። ሆኖም ፣ ከባድ የእግር ህመም ከተሰማዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ደረጃ የ 4 ክፍል

የቀዶ ጥገና መሰንጠቂያዎች በቀዶ ጥገና ቀጥ ያሉ ጠርዞችን በመጠቀም የቀዶ ጥገና ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን ለመዝጋት ያገለግላሉ። የቁስሎች አጠቃቀም ቆይታ እንደ ቁስሉ መጠን እና እንደ በሽተኛው የመፈወስ መጠን ይለያያል። ስቴፕሎች አብዛኛውን ጊዜ በሐኪም ቢሮ ወይም ሆስፒታል ይወገዳሉ። ይህ ጽሑፍ ሐኪሞች የቀዶ ጥገና ሕክምናን እንዴት እንደሚያስወግዱ ያብራራል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 1 - ስቴፕለስን በመልቀቂያ መሣሪያ ማስወገድ ደረጃ 1.

ብዙ የአመጋገብ መርሃግብሮች በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ቃል ገብተዋል ፣ ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው 95% የሚሆኑት ምግቦች ዋጋ ቢስ እንደሆኑ እና በአንድ ዓመት ውስጥ ብቻ ክብደት ወደ መደበኛው ይመለሳል። ይህ ፕሮግራም በአካል ደካማ እና ድካም እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ በጣም ያሠቃያል። ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቆየት ከፈለጉ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ደረጃ ከ 1 ክፍል 3 - ክብደት ከማጣትዎ በፊት እራስዎን ማዘጋጀት ደረጃ 1.

የልብ ግፊት (ግፊት) ግፊት በሲስቶሊክ እና በዲያስቶሊክ ግፊት መካከል ያለው ልዩነት ሲሆን በአጠቃላይ የደም ግፊትን የሚወክሉ እንደ ሁለት ቁጥሮች (ለምሳሌ ፣ 120/80) ይታያል። የላይኛው ቁጥር (ትልቁ እሴት) ሲስቲክ ግፊት ነው ፣ ይህም ደም ሲገፋ (የልብ ምት) ደም በሚልክበት ጊዜ በደም ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን ግፊት ይወክላል። ዝቅተኛው ቁጥር (አነስተኛው እሴት ነው) የዲያስቶሊክ ግፊት ነው ፣ እና በመገጣጠሚያዎች (በልብ ምት መካከል) መካከል ባለው የደም ቧንቧ ውስጥ ያለውን ግፊት ይወክላል። ይህ ልኬት እንደ ስትሮክ ያሉ የልብና የደም ቧንቧ እና የልብ ችግሮች ካሉዎት ለማወቅ ይረዳል። የልብ ግፊት የሚወሰነው የደም ግፊት በሚወሰድበት ጊዜ ከሚለካባቸው ሁለት እሴቶች (ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ እሴቶች) ሲሆን ይህም በሁለቱ ቁጥሮች መካከል ባለው ልዩ

ሐሞት ፊኛ ትንሽ አካል ነው። ዋናው ተግባሩ በጉበት የሚመረተውን ጉበት ማከማቸት ነው ፣ ግን ለምግብ መፈጨትም ይረዳል። የሐሞት ፊኛ በሽታ በሴቶች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። የሐሞት ጠጠር ለሐሞት ፊኛ በሽታ ዋና ምክንያት ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ ሁለት ያነሱ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ ፣ ማለትም ፣ የሐሞት ፊኛ ካንሰር ፣ እና የሐሞት ፊኛ ጥቃት ወይም ኮሌክሳይቲስ። ምልክቶቹን ማወቅ እና የሐሞት ፊኛ በሽታን ማከም ህመምን እና ሌሎች የሕክምና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የጋራ የሆድ ድርቀት ችግሮችን ማወቅ ደረጃ 1.

የትከሻ መሰንጠቅ የሚከሰተው የላይኛው የክንድ አጥንት (ሀሜሩስ) ራስ ከትከሻ መገጣጠሚያ ኳስ ሲገፋ ነው። የትከሻ መገጣጠሚያው ወደ መጀመሪያው ቦታው ከተመለሰ በኋላ በፋሻ ቦታ መያዝ ሕመምን ለማስታገስ ፣ ለመደገፍ እና የተዘረጉ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለማገገም ይረዳል። በተጨማሪም ፣ በትከሻ መሰናክሎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን ፋሻ የመጠቅለል ዘዴ እንደ መከላከያ እርምጃም ሊያገለግል ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ የስፖርት አትሌቶች ይጠቀማል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ለትከሻ ማሰሪያ ዝግጅት ደረጃ 1.

ለስላሳ ካፕሎች ፣ ለስላሳዎች ተብለውም ይታወቃሉ ፣ ስሙ እንደሚያመለክተው በፈሳሽ መልክ በመድኃኒት ተሞልቷል። በመሠረቱ ማንኛውም ዓይነት ቫይታሚን ፣ ተጨማሪ ፣ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ወይም በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ለስላሳ ካፕሎች ውስጥ ሊታሸግ ይችላል። በተለይም ፣ ለስላሳ እንክብልናዎች በጣም ተወዳጅ የመድኃኒት ዓይነት ናቸው ፣ ምክንያቱም የእነሱ ቀለል ያለ ሸካራነት ከመደበኛ ኪኒኖች ወይም እንክብል ይልቅ ለስላሳ እንክብል ለመዋጥ ቀላል ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ከመብላትዎ በፊት ፣ በመጀመሪያ ለመጠቀም መመሪያዎቹን ከሚመከረው መጠን ጋር ማንበብዎን ያረጋግጡ። ከዚያ በኋላ ፣ እባክዎን በትንሽ ውሃ እርዳታ ወዲያውኑ እንክብልን ይውጡ!

ከሙዝ ዘሮች (ካስተር ዘሮች) የሚወጣው የ Castor ዘይት ለሆድ ድርቀት ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። የ Castor ዘይት የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ እና የአንጀት ግድግዳ ፈሳሾችን ሳይወስድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚቀባ እንደ ማደንዘዣ ሆኖ ያገለግላል። አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀት ካጋጠመዎት ፣ የ cast ዘይት ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን አጠቃቀሙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እና ለአንዳንድ ሰዎች እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ስለሆነም ለሆድ ድርቀት የ cast ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የ Castor ዘይት ለመጠቀም መዘጋጀት ደረጃ 1.

መርፌ በቤት ውስጥ በደህና እና በትክክል ሊሰጥ ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ መርፌ ዘዴን ተግባራዊ ማድረግ በሽተኛውን ፣ መርፌውን ሰው እና አካባቢውን ሊጠብቅ ይችላል። በአጠቃላይ በቤት ውስጥ መርፌዎች የሚሰጡት ሁለት ናቸው ፣ ማለትም የኢንሱሊን አስተዳደርን ፣ እና የጡንቻን መርፌዎችን የሚያካትቱ የከርሰ ምድር መርፌዎች። እራስዎን መከተብ ወይም የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል መከተብ ካለብዎ መጀመሪያ መርፌውን እንዲወስዱ ከሚያዝዘው የሕክምና ባለሙያ እንዴት መማር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ወደ መርፌ በመዘጋጀት ላይ ደረጃ 1.

ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ ሲስቶሊክ ግፊቱ ከ 90 ሚሜ ኤችጂ በታች ወይም የዲያስቶሊክ ግፊት ከ 60 ሚሜ ኤችጂ በታች በሚሆንበት ጊዜ የሚከሰት ፣ እንደ እርግዝና ፣ የልብ በሽታ ፣ ከባድ ኢንፌክሽኖች ወይም በተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊከሰት የሚችል የተለመደ የጤና እክል ነው። አለርጂ ፣ የደም ማነስ እና የውሃ መሟጠጥ.. በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች በቂ የደም ፍሰት እንዳያገኙ ያደርጋል። ምንም ምልክቶች ካላመጣ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም። አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን ማሻሻል እንዲሁም ስለ ትክክለኛ ህክምና ከሐኪም ጋር መማከር የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1.

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ለበርካታ ቀናት ሶፋ ላይ ሊቆይዎት ይችላል። በዚያ ጊዜ ቁርጭምጭሚቱ ደካማ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቁርጭምጭሚቱን ከፈወሰ በኋላ ለማጠንከር መንገዶች አሉ። ሆኖም ፣ ያንን ለማድረግ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ለ 72 ሰዓታት ቁርጭምጭሚትን ማረፍ አለብዎት። ያለበለዚያ ጉዳቱን ሊያባብሱ ይችላሉ። የበለጠ ለማወቅ ወደ ደረጃ 1 ይሸብልሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በመጀመሪያዎቹ 72 ሰዓታት ውስጥ ተጨማሪ ጉዳትን መከላከል ደረጃ 1.

ሆድን መቀነስ የሆድ ክብደቱ እንዲቀንስ አመጋገብን በማስተካከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ መንገድ ነው። በሳይንሳዊ ሁኔታ ሆድ ያለ ቀዶ ጥገና በቋሚነት ሊቀንስ አይችልም። ሆኖም ፣ በፍጥነት እንዲሞሉ በምግብ ሲሞሉ እንዳይጨምሩ የሆድ ጡንቻዎች ሊሠለጥኑ ይችላሉ። ለዚያ ፣ ሚዛናዊ በሆነ አመጋገብ ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አዲስ ልምዶችን በተከታታይ መተግበር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ጤናማ አመጋገብን መከተል ደረጃ 1.

አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር እና በሕይወት ለመቆየት በተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ዘዴዎች ምክንያት እጆች እና እግሮች ቀዝቀዝ ይላሉ። የሰውነት ሙቀት በሚቀንስበት ጊዜ (ምንም እንኳን ቀዝቃዛ ባይሰማዎትም) ፣ የደም ፍሰቱ ለአስፈላጊ የውስጥ አካላት ቅድሚያ ይሰጣል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ እንደ እጅ እና እግሮች ያሉ የሰውነት ክፍሎች የደም መጠን ይቀንሳል። እግሮች ቀዝቃዛ እና ጠንካራ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ቀዝቃዛ እጆች ብዙውን ጊዜ ምቾት አይሰማቸውም እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያደናቅፋሉ። የሰውነትዎ ወይም የእጅዎ ሙቀት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ሃይፖሰርሚያ ሊያድጉ ይችላሉ። ይህንን ለመከላከል ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እጆችዎን ለማሞቅ የተለያዩ መንገዶችን ይማሩ!

የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት በሰውነት ውስጥ የተከማቸበትን ፈሳሽ በሊምፍ ሰርጦች በማፍሰስ ጤናን ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉ ሕክምናዎች አንዱ ነው። ይህ የመታሻ ዘዴ እብጠት ፣ ቁስሎች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ የሆርሞን መዛባት ፣ ድካም ፣ ሉፐስ ፣ ድብርት እና ጭንቀት ጠቃሚ ነው። ሕክምናው በሳምንት 2-3 ጊዜ ከተደረገ ውጤቱ ከፍተኛ ነው። ይህንን ዘዴ በተካነ ባለሙያ ቴራፒስት መታሸት ከማድረግ በተጨማሪ እንዴት በትክክል ማሸት እንደሚቻል ከተማሩ እና መታሸት ያለባቸውን የሰውነት ክፍሎች ካወቁ በኋላ እራስዎን ወይም ሌላ ሰው ማከም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የማሳጅ ትክክለኛውን መንገድ ማስተማር ደረጃ 1.