የትከሻ መሰንጠቅ የሚከሰተው የላይኛው የክንድ አጥንት (ሀሜሩስ) ራስ ከትከሻ መገጣጠሚያ ኳስ ሲገፋ ነው። የትከሻ መገጣጠሚያው ወደ መጀመሪያው ቦታው ከተመለሰ በኋላ በፋሻ ቦታ መያዝ ሕመምን ለማስታገስ ፣ ለመደገፍ እና የተዘረጉ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለማገገም ይረዳል። በተጨማሪም ፣ በትከሻ መሰናክሎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለውን ፋሻ የመጠቅለል ዘዴ እንደ መከላከያ እርምጃም ሊያገለግል ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ የስፖርት አትሌቶች ይጠቀማል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ለትከሻ ማሰሪያ ዝግጅት
ደረጃ 1. የትከሻ መሰንጠቅን ከጠረጠሩ ሐኪም ይመልከቱ።
የትከሻ መፈናቀል ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከደረሰበት ጉዳት ወይም ክንድ በተዘረጋ መውደቅ ምክንያት ነው። የትከሻ መፈናቀል ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ -በትከሻ ላይ ከባድ ህመም ፣ የትከሻ መንቀሳቀስ ፣ ድንገተኛ እብጠት እና/ወይም መጎዳት ፣ እና የትከሻ መበላሸት (ለምሳሌ ከሌላው ትከሻ በታች ነው)። አካላዊ ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ የትከሻዎ መፈናቀል ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ለእርዳታ የሕክምና ባለሙያ (ዶክተር ፣ ኪሮፕራክተር ወይም አካላዊ ቴራፒስት) ያማክሩ።
- መፈናቀሉን ለማረጋገጥ እና የተሰበሩ አጥንቶች ካሉ ዶክተሩ የትከሻውን ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል።
- ከትከሻ መንቀጥቀጥ ከባድ ህመም ለማከም ሐኪምዎ ሊጠቁም ወይም ሊያዝዝ ይችላል።
- ያስታውሱ የትከሻ መሰንጠቅ ከተሰነጠቀ ትከሻ ጋር ተመሳሳይ አይደለም። በትከሻ አጥንት እና በትከሻ መገጣጠሚያ ጎድጓዳ ክፍል ፊት ለፊት ባለው መገጣጠሚያ ላይ የትከሻ መገጣጠሚያው ተለያይቷል ፣ ነገር ግን በክንድ አጥንት ራስ እና በትከሻ መገጣጠሚያ ክፍተት መካከል ምንም ሽግግር የለም።
ደረጃ 2. የትከሻ መገጣጠሚያውን እንደገና ያስተካክሉት።
ትከሻውን በፋሻ ከመጠቅለል ወይም ከመተግበሩ በፊት ክንድዎ ወደ ትከሻ መገጣጠሚያ ጉድጓድ መመለስ አለበት። ይህ የአሠራር ሂደት ብዙውን ጊዜ የተዘጋ የጋራ መቀየሪያ ተብሎ ይጠራል ፣ እና አጥንቱን በትከሻ መገጣጠሚያው ውስጥ ወደነበረበት ለመመለስ ክንዱን መጎተት እና ማዞር ያካትታል። በዚህ ሂደት ውስጥ በሚሰማዎት ህመም ክብደት ላይ በመመርኮዝ የማደንዘዣ መርፌ ወይም ጠንካራ የህመም ማስታገሻ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- ያልሰለጠኑ ሰዎች (እንደ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ወይም እንግዳ ሰዎች) የትከሻዎን ምላጭ ወደነበረበት ለመመለስ እንዲሞክሩ በጭራሽ አይፍቀዱ ፣ ምክንያቱም ይህ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።
- የትከሻ ምላጭ ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሰ በኋላ የሚሰማዎት ህመም ወዲያውኑ በሚታወቅ ሁኔታ መቀነስ አለበት።
- ወዲያውኑ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በቀዝቃዛው ትከሻ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ። ቆዳውን ከመተግበሩ በፊት በረዶውን በፕላስቲክ ወይም በቼዝ ጨርቅ ይሸፍኑ።
- ወደ ሌላ ቦታ ያልተለወጠ ትከሻ ማሰር ተገቢ ያልሆነ እርምጃ ስለሆነ አይመከርም።
ደረጃ 3. በማፅዳትና በመላጨት ትከሻዎችን ያዘጋጁ።
ትከሻው እንደገና ከተቀመጠ ፣ እና ህመሙ ከተቀነሰ እና ሊታገስ የሚችል ከሆነ ፣ ለፋሻ ለመዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው። ፋሻው ከትከሻው ጋር እንዲጣበቅ ፣ በትከሻው መገጣጠሚያ ዙሪያ ያለው ቆዳ ጸጉሩን ለማስወገድ እና መላጨት አለበት። ስለዚህ ፣ በትከሻው ዙሪያ ያለውን ቆዳ በሳሙና እና በውሃ ያፅዱ ፣ ከዚያ መላጨት ክሬም ይተግብሩ እና ማንኛውንም ፀጉር (ከቻሉ) በመላ ምላጭ ያስወግዱ።
- ከመላጨት በኋላ ፣ በትከሻው አካባቢ ያለውን ቦታ ማድረቅ እና የቆዳ መቆጣት እስኪቀንስ ድረስ ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ይጠብቁ። ከዚያ ፋሻውን ከመተግበሩ በፊት ማጣበቂያውን ለመርጨት ያስቡበት ፣ ስለዚህ ማሰሪያው በትከሻው ቆዳ ላይ በጥብቅ ይጣበቃል።
- ብሩሾቹ ፋሻው ከቆዳው ጋር እንዳይጣበቅ ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይ ፋሻው ሲወገድ ህመም ያስከትላል።
- ምን ያህል ፀጉር እንዳለ በትከሻዎች ፣ በትከሻዎች ፣ በጡት ጫፎች እና በታችኛው አንገት ዙሪያ መላጨት ያስፈልግዎት ይሆናል።
ደረጃ 4. አስፈላጊውን መሣሪያ ያዘጋጁ።
የተሰበረ ትከሻ በፋርማሲ ወይም በሕክምና አቅርቦት መደብር ውስጥ ለማሰር የሚያስፈልጉትን መሣሪያዎች ያዘጋጁ ወይም ይግዙ። ከማጣበቂያው ስፕሬይ በተጨማሪ ፣ የአጥንት ህክምና ፓድ ወይም ጠባቂ (ለፋሻ እና ለሙጫ የሚጋለጡ የጡት ጫፎችን ለመጠበቅ) ፣ ጠንካራ ማሰሪያ (ተስማሚ የ 38 ሚሜ ስፋት) እና ተጣጣፊ ማሰሪያ (ተስማሚ 75 ስፋት) ያስፈልግዎታል። ሚሜ)። እርስዎ ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ልምድ ወይም ስልጠና ቢሰጡዎትም ፣ የራስዎን ትከሻ ለማሰር የሌላ ሰው እርዳታ ሊፈልጉ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- እርስዎ በአጥንት ሐኪም ፣ በአካላዊ ቴራፒስት ፣ በአሠልጣኝ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒስት አቅራቢያ ካሉ ፣ ለትከሻ ማሰሪያ የሚያስፈልጉ መሣሪያዎች ሊኖራቸው ይችላል። የቤተሰብ ዶክተሮች ፣ የሐኪም ረዳቶች ፣ ኪሮፕራክተሮች እና ነርሶች ሁሉም አስፈላጊ መሣሪያዎች ላይኖራቸው ይችላል ፣ ስለዚህ የራስዎን ማምጣት ያስቡበት።
- ትከሻዎን ባንድ ባያደርግም ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል መሄድ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚያ በኋላ እንዲለብሱ የክንድ ወንጭፍ ብቻ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
- እንደገና የተቀመጠውን ትከሻ መጠቅለል ይህ ጉዳት እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ወይም ለመከላከል ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ አሰራር በሕክምና አስፈላጊ አይደለም ተብሎ አይታሰብም ፣ ስለሆነም በመደበኛ የጤና እንክብካቤ ላይሰጥ ይችላል።
የ 2 ክፍል 2 - ትከሻዎችን ማሰር
ደረጃ 1. የኦርቶፔዲክ ንጣፎችን ወይም ጠባቂዎችን ያያይዙ።
በትከሻው ዙሪያ ባለው ቆዳ ላይ ሙጫውን ካጸዱ ፣ ከተላጩ እና ከተረጨ በኋላ እንደ የጡት ጫፎች ፣ ብጉር ፣ ክፍት ቁስሎች ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ስሜት በሚነካባቸው ቦታዎች ላይ ቀጭን ንጣፍ ይጠቀሙ። በዚያ መንገድ ፣ ፋሻው ሲወገድ ህመም እና ብስጭት ሊወገድ ይችላል።
- ቁሳቁስ እና ጊዜን ለመቆጠብ ፣ መከለያዎቹን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በቀጥታ በጡት ጫፉ እና በሌሎች ስሱ አካባቢዎች ላይ ያድርጓቸው። እነዚህ ንጣፎች ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ከተረጨው ማጣበቂያ ጋር ይጣበቃሉ።
- የክንድ ድጋፎች ብዙውን ጊዜ በልብስ ወይም በውስጥ ልብስ ላይ ቢለብሱ ፣ ፋሻዎች ብዙውን ጊዜ በልብስ ሽፋን ስር በቀጥታ በቆዳ ላይ እንደሚቀመጡ ይረዱ።
ደረጃ 2. ቴቴር ፋሻውን ይተግብሩ።
በላይኛው ክንድዎ ፊት ላይ በትከሻዎ እና በቢስፕስዎ ዙሪያ የመጀመሪያውን የፋሻ ንብርብር በማስቀመጥ ይጀምሩ። ከጡት ጫፉ ጫፍ ላይ እና በትከሻው ምሰሶ መሃል ላይ ከትከሻው በላይ ያለውን ፋሻ ያሽጉ። በቦታው ለማቆየት አንድ ወይም ሁለት ተጨማሪ የፋሻ ንብርብሮችን ይተግብሩ። ከዚያ በቢስፕስ መሃከል ዙሪያ ሁለት ወይም ሶስት የፋሻ ንብርብሮችን ጠቅልሉ።
- በዚህ ደረጃ ሲጨርሱ ሁለት የማጣበቂያ ማሰሪያዎችን ያያሉ ፣ አንደኛው ከጡት ጫፉ እስከ የላይኛው ጀርባ ፣ ሁለተኛው ደግሞ በቢስፕስ ዙሪያ።
- ሁለተኛውን ፋሻ በጥብቅ አይዝጉት ወይም በክንድዎ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይረበሻል። በእጁ ውስጥ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ የደም ዝውውር ምልክቶች ናቸው።
ደረጃ 3. ማሰሪያውን በ “X” ቅርፅ በትከሻው ላይ ይሸፍኑ።
ከአንድ ወይም ከሌላ ማሰሪያ ወደ ሌላው በተቃራኒ አቅጣጫ ሁለት ወይም አራት የፋሻ ንብርብሮችን በሰያፍ አቅጣጫ በመጠቅለል የትከሻውን ማሰሪያ እና ጥበቃ ይጠብቁ። ይህንን ፋሻ መተግበር ከጎን ትከሻ ጡንቻዎች (ዴልቶይዶች) በላይ በሚገናኙት (እርስ በእርስ ተደራራቢ) በትከሻዎች ዙሪያ የ “X” ወይም የክራንዝ-መስቀል ንድፍ ይፈጥራል። ቢያንስ ሁለት ንብርብሮችን በፋሻ ይሸፍኑ ፣ ወይም ለመረጋጋት ሁለት ተጨማሪ ይተግብሩ።
- ፋሻዎች በጥብቅ መጠቅለል አለባቸው ፣ ግን በጣም ምቾት ይሰማዎታል። ከፋሻው ላይ ህመም ከተሰማዎት ያስወግዱት እና እንደገና ይሞክሩ።
- ባለ ቀዳዳ ባንድ ለሌሎች ጉዳቶች ጥሩ ምርጫ ቢሆንም ፣ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ትከሻውን ለመጠቅለል ወፍራም እና ጠንካራ ማሰሪያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ከደረት ጀምሮ እስከ ቢስፕስ ድረስ “ክር” ንድፍ ይፍጠሩ።
ከጡት ጫፉ ውጭ ይጀምሩ እና በላይኛው ክንድ ላይ በቢስፕስ ዙሪያ በትከሻው ላይ የባንዴን ሽፋን ይሸፍኑ። በመሠረቱ ፣ ሁለቱን የማጣበቂያ ማሰሪያዎችን አንድ ጊዜ ብቻ ማገናኘት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ልክ እንደ ቀዳሚው ደረጃ ከጎኑ አይደለም። በላይኛው ክንድዎ ላይ ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ ፋሻውን ሲጠቅሉ ክር ወይም ጠመዝማዛ ንድፍ ይሠራል።
- ለዚህ ደረጃ ሶስት የተለያዩ ፋሻዎችን መጠቀሙ ጥሩ ነው ፣ ስለዚህ የፋሻው “ክር” ዘይቤ በጣም ጥብቅ እንዳይሆን እና የደም ዝውውርን ይገድባል።
- ይህ ደረጃ ሲጠናቀቅ በላዩ ላይ የባንዳን ንብርብር በመተግበር የ tether ፋሻውን እንደገና ይጠቀሙ (ከላይ ያለውን ደረጃ ይመልከቱ)። በአጠቃላይ ፣ ብዙ የፋሻ ንብርብሮች ሲተገብሩ ፣ ትስስሩ እየጠነከረ ይሄዳል።
- እንደ ማሳሰቢያ ፣ እንደዚህ ያሉ የባንዲንግ ቴክኒኮች ጉዳቶች እንዳይከሰቱ ወይም እንዳይባባሱ በተለይም እንደ እግር ኳስ ወይም ራግቢ ካሉ ስፖርቶች በፊት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ማሰሪያውን በሚለጠጥ ፋሻ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ይሸፍኑት።
ትከሻዎን በፋሻዎች ጠቅልለው ሲጨርሱ ፣ ተጣጣፊ ማሰሪያን ወይም የአሴ ፋሻን ለመተግበር ጊዜው አሁን ነው። በተጎዳው ትከሻ በኩል እስከ ቢሴፕ ድረስ በደረት ፊት ላይ ተጣጣፊ ማሰሪያን ይሸፍኑ። የቀረበው ተጣጣፊ ባንድ በቂ ከሆነ ፣ እሱን ለማጠንከር እንደገና ጠቅልሉት ፣ ከዚያ በታች ያለውን የፋሻ ንብርብር በደህንነት ካስማዎች ወይም በብረት መንጠቆዎች ይጠብቁ።
- ተጣጣፊ ፋሻዎችን ለመጠቀም ዋናው ምክንያት ፋሻውን ለመሸፈን እና እንዳይወጣ ለመከላከል እንዲሁም ለማጠንከር ነው።
- ፈጣን እና ቀላል ለማድረግ ቀዝቃዛውን ጭምብል በሚተገብሩበት ጊዜ ተጣጣፊውን ማሰሪያ ያስወግዱ። በተጎዳው አካባቢ ላይ በረዶን ይተግብሩ (ግን ከፋሻው በላይ አይደለም) ፣ ከዚያ በቀዝቃዛው ጥቅል ላይ እንደገና ማሰሪያውን ይተግብሩ።
- በዋናነት ፣ ሁለት የ “ቴት” ማሰሪያዎችን ጠቅልለው ፣ ከጎን ወደ “X” ስርዓተ -ጥለት ፋሻ እና ጠመዝማዛ ጥለት ባንድ ይሸፍኑ እና ይሸፍኑ ፣ ከዚያ ሁሉንም ወደ ኋላ እና ደረትን በሚዘረጋ ተጣጣፊ ማሰሪያ ውስጥ ጠቅልሏቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የእያንዳንዱ ሰው የማገገሚያ ጊዜ የተለየ ቢሆንም ፣ የትከሻ መሰናክሎች ለመፈወስ በአጠቃላይ ከ 1 እስከ 3 ወራት ይፈጃሉ።
- ቦታውን እንደገና ካስቀመጠ በኋላ ወዲያውኑ ትከሻውን ማሰር የመልሶ ማግኛ ጊዜውን የማፋጠን አቅም አለው።
- ትከሻው እንደገና ከተቀመጠ እና በፋሻ ከተጠቀለለ በኋላ በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ የስበት ውጤቶችን ለመቀነስ የትከሻ ማሰሪያ መልበስ ይችላሉ።
- ማሰሪያውን ማስወገድ ያስቡበት ፣ እና ከጉዳቱ ካገገሙ 1 ሳምንት ገደማ በኋላ ትከሻ ላይ መልሰው ያስቡበት።
- የትከሻ ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ሕክምናን መውሰድ ይኖርብዎታል። ከትከሻው ማሰሪያ በኋላ ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንታት በኋላ ሐኪምዎ የአካል ማጠንከሪያ እና የማረጋጊያ ልምዶችን እንዲሁም የትከሻ ዝርጋታዎችን ወደ አካላዊ ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል።
