በሁለት ወዳጃዊ ሰዎች መካከል ያለው ግንኙነት የቱንም ያህል ቅርብ ፣ ጠብ እና አለመግባባት ሊወገድ የማይችል ትናንሽ ጠጠሮች ናቸው። መጨነቅ አያስፈልግም; ለነገሩ እውነታው የሰው ልጅ ከችግሮች መራቅ አይችልም። እርስዎ እና የቅርብ ጓደኛዎ በእውነት እርስ በርሳችሁ የምትዋደዱ እና የምትጨነቁ ከሆነ ፣ ይዋል ይደር እንጂ ችግሩ የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን መውጫ መንገድ ያገኛል። ይሞክሩት ፣ ታጋሽ ይሁኑ እና ጊዜ ሁሉንም ነገር እንዲፈውስ ይፍቀዱ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ወደ የችግሩ ሥር መድረስ
ደረጃ 1. ችግሩን ይረዱ።
መፍትሄ ከመፈለግዎ በፊት ለመረዳት ይሞክሩ የችግሩ ሥር አንደኛ. የሚከተሉትን አማራጮች አስቡባቸው
ደረጃ 2. እርስዎ እና ጓደኛዎ ጠብ ካደረጉ ፣ ሁኔታው ከእርስዎ እይታ እንዴት እንደዳበረ ለማስታወስ ይሞክሩ።
በዚያን ጊዜ ስሜትዎን ያነሳሳው ምንድን ነው? በእርስዎ ምላሽ ምክንያት በግንኙነቱ ውስጥ ያለው ውጥረት በእርግጥ ተባብሷል? እንደዚያ ከሆነ የዘመን አቆጣጠር ምንድነው? ቀስቅሴዎች ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ክስተቶች ለማስታወስ ይሞክሩ እና የጓደኛዎን አመለካከትም ግምት ውስጥ ያስገቡ። እራስዎን በሌላው ሰው ጫማ ውስጥ ለማስገባት በመሞከር ርህራሄዎን ያጥሩ ፣ እንዲሁም በሁለታችሁ መካከል አለመግባባት ሊኖር እንደሚችል አስቡ።
ቁጣዎ ችግሩን እየፈጠረ መሆኑን ከተረጋገጠ ወዲያውኑ ይቅርታ ይጠይቁ (በእርግጥ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት) እና እሷን ለመጉዳት እንዳልፈለጉ ያብራሩ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ቀላል የሚመስል ጉዳይ ከፓርቲዎቹ አንዱ ከባድ ንቀት በመወርወሩ ብቻ በቅጽበት ሊጨምር ይችላል። መስመርዎን ያላለፈ ነገር እንዳደረጉ ወይም እንደተናገሩ ከተሰማዎት ፣ ስህተትዎን አምነው ከእሱ ጋር ለመወያየት ፈቃደኛ መሆናቸውን ለማሳየት ወዲያውኑ ይቅርታ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ሁለታችሁ በእውነቱ የማይዋጉ ከሆነ ነገር ግን በእሱ እንደተገለሉ ከተሰማችሁ ፣ ሁለታችሁ የነበራችሁን የመጨረሻ መስተጋብር ለማስታወስ ሞክሩ።
እሱን ሊያስቀይመው የሚችል ነገር ተናግረው ወይም አድርገዋል? በጥሩ ጓደኛዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ከግምት ሳያስገባ ስሜታዊ በሆነ ርዕስ ላይ ይንኩ? የችግሩን ምንጭ ለማወቅ ሁለታችሁንም በደንብ የሚያውቅ ሰው ለመጠየቅ ሞክሩ ፤ ግን ይጠንቀቁ ፣ ስለ የቅርብ ጓደኛዎ ስለ አሉታዊ ነገሮች ማውራት ወይም ማውራት ውይይቱ ወደ መድረክ አይለወጥ ፣ እሺ! ያስታውሱ ፣ ግብዎ የችግሩን ምንጭ መፈለግ ነው። ዘዴው አሁንም ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ከጓደኛዎ ጋር በቀጥታ መነጋገር የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. የተናደደ ፓርቲ ከሆንክ ፣ ብቻህን ለመሆን ትንሽ ጊዜ ውሰድ።
ቁጭ ብለው በእውነቱ ስለሚያናድዱት ነገር ለማሰብ ይሞክሩ። ሰሞኑን ያስቸገረህ ችግር አለ? ጓደኞችዎ እርስዎ በግላቸው የሚወስዷቸውን አሉታዊ አስተያየቶችን ይሰጣሉ? መጥፎ ቀን አለዎት? ለእነዚህ ጥያቄዎች ማናቸውም መልሶች ቁጣዎ እዚህ ግባ የማይባል መሆኑን የሚያመለክቱ ከሆነ ሁኔታውን ይቅር ለማለት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ክፍል 2 ከ 4: መፍትሄዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. ችግሩን ከተረዱ በኋላ ትክክለኛውን መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ።
በመጀመሪያ ፣ ችግሩን ከእርስዎ እይታ ይለዩ እና ምን ለውጦች (ወይም እርስዎ ማድረግ እንዳለብዎት ያስባሉ) ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፣ ስምምነት ላይ ለመድረስ ይህ መወሰድ ያለበት የመጀመሪያው እርምጃ መሆኑን ይረዱ። ከዚያ በኋላ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ምን ማድረግ አለበት ብለው የሚያስቡትን ያስቡ። ግን ያስታውሱ ፣ በአጠቃላይ የተቋረጠው ጓደኝነት እና መተማመን እንደገና ለመገንባት ቀላል አይሆንም።
- ሁኔታው አንድ ወገን ከሆነ (በሌላ አነጋገር ፣ ጥፋቱ ከእርስዎ ወይም ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር 100% ነው) ፣ ለውጡ በአንድ ፓርቲ ብቻ መደረጉ አይቀርም። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ የሚከሰቱ ችግሮች አለመግባባት ውጤት የሚሆኑባቸው ጊዜያት እንዳሉ ያስታውሱ። በሌላ አገላለጽ “ጥፋተኛ” ተብሎ የሚወሰደው ፓርቲ በእውነቱ የማንንም ልብ ይጎዳል ማለት አይደለም። እንደዚያ ከሆነ እርስዎ እና ጓደኛዎ ነገሮችን በኋላ ላይ በግል እርስዎ ነገሮችን ላለመውሰድ ስምምነት ማድረግ ይችላሉ። ሁለታችሁም ከመጠን በላይ ስሜታዊ ፣ ፓራኖይድ ፣ ወዘተ ላለመሆን መስማማት ትችላላችሁ። ሁለቱም ወገኖች ተቃራኒ ስብዕና ካላቸው እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። በዚህ ምክንያት ፣ ለወደፊቱ የመጀመሪያው ወገን ለሁለተኛው ወገን ስሜቶች የበለጠ ተጋላጭ ለመሆን መሞከር አለበት ፣ ሁለተኛው ወገን ደግሞ ነገሮችን በግል ላለመውሰድ መማር አለበት። የተወሳሰበ ቢመስልም ጓደኝነትዎን የሚያጠናክረው በእውነቱ ተለዋዋጭነት ነው!
- ወደፊት በመሄድ ሁለቱም ወገኖች በግንኙነቱ ውስጥ ፍትሃዊ እና እኩል አያያዝ ሊሰማቸው ይገባል። ጓደኝነትዎን ማሸነፍ ያለብዎት ውድድር አድርገው አያስቡ! ያስታውሱ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ግጭቶችን ለመፍታት አይረዳዎትም። በምትኩ ፣ እርስዎን የያዙት አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ከምትወደው ጓደኛዎ ጋር የማካካሻ ዕድሎችን በእርግጥ ይቀንሳሉ።
ክፍል 3 ከ 4: መላ መፈለግ
ደረጃ 1. ጓደኞችዎ እንዲነጋገሩ ይጋብዙ።
በሁኔታው ላይ እንደተንፀባረቁ እና በግል ውይይት ውስጥ የችግሩን ምንጭ መፈለግ አስፈላጊ መሆኑን የሚገልጽ መልእክት ይላኩ። ለጎልማሳ ውይይት ከእሱ ጋር ቁጭ ብለው የእሱን አመለካከት ለመረዳት እንደሚፈልጉ ይናገሩ። ያስታውሱ ፣ ይህ የእርቅ ሂደቱ ከመከናወኑ በፊት መወሰድ ያለበት አስፈላጊ እርምጃ ነው።
ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ። ከተቻለ በግል ይቅርታ መጠየቅ የሚችሉበትን ጊዜ እና ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ። እሱን ፊት ለፊት ማየት ካልቻሉ በስልክ እንዲያወራ ለማድረግ ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ በእውነት ከሌለዎት በጽሑፍ መልእክት ይቅርታ አይጠይቁ
ደረጃ 2. እርስዎ ስለሠሩዋቸው ስህተቶች በተቻለዎት መጠን ያስቡ እና ይቅርታ ለመጠየቅ ዝግጁ ይሁኑ።
በእርግጥ እሱን ለማካካስ እንደሚፈልጉ ለማሳየት ይህ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
- “እኔ” ን ይጠቀሙ እና ጥፋቱን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ። በከሳሽ ወይም በወቀሳ ቃና ይቅርታ አይጠይቁ። “በቃሌ ከተጨነቁህ አዝናለሁ” ከማለት ይልቅ ፣ “በመናገሬ ቅር (ቅር ያሰኘው ቃላትን)” በማለቴ አዝናለሁ። የመጀመሪያው ዓረፍተ ነገር ጥፋቱን በትከሻው ላይ ያደርገዋል ፣ ሁለተኛው ዓረፍተ ነገር (እርስዎ መናገር ያለብዎት) ጥፋቱን በትከሻዎ ላይ ያደርጋል።
- የሩቅ ምክንያቶችን በተከታታይ አትጥቀስ። “እኔ” ቃላትን በመጠቀም አመለካከትዎን ይግለጹ ፣ ግን ስህተቶችን ለማስወገድ እየሞከሩ ነው ብለው አያስቡ። ለምሳሌ ፣ ‹እርስዎ ለተመሳሳይ ሚና ኦዲት ሲያደርጉ ማስፈራሪያ ተሰማኝ› ማለት ይችላሉ ፣ ‹እርስዎ እንዴት ያንን ሚና እንደያዙ ይቀጥላሉ? በእውነት እኔ Sherሪና መሆን እንደምትፈልግ ታውቃለህ!”
- ቅንነትዎን ያሳዩ። በእውነቱ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ብቻ ይቅርታ ይጠይቁ። ካላደረጉ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ሐሰተኛዎን ሊያስተውል ይችላል። አሁንም እየተናደዱ ከሆነ ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ለመረጋጋት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና በእውነቱ የጥፋተኝነት ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. ጓደኛዎ እንዲወጣ ይፍቀዱለት።
ምናልባትም እሱ አሁንም በእናንተ ላይ ተቆጥቷል። እንደዚያ ከሆነ ስሜቱን ይግለፅ እና ከዚያ ይቅርታዎን እንደገና ይድገሙት። እንዲሁም ሁኔታውን ለማሻሻል ማድረግ የሚችሉት ነገር ካለ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የማስታረቅ ንግግር ያቅርቡ።
በእቅፍ ወይም በቀላል ስጦታ መልክ የሰላም ንግግርን ማቅረብ ይችላሉ። ቅጹ ምንም ይሁን ምን ፣ ቅናሹ የእርስዎን ቅንነት ያሳያል እና በዓይኖቹ ውስጥ ያለውን ዋጋ ያጎላል። መሞከር ያለባቸው አንዳንድ ሀሳቦች
- ሁለታችሁ ለምን ጓደኛ እንደሆናችሁ የሚገልጽ ደብዳቤ ጻፉ።
- እሱ የሚወደውን ኩኪውን ይቅሉት።
- የሚፈልገውን እርዳታ ያቅርቡ።
- አብረው አስደሳች እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይጋብዙት።
- ለእሱ አንድ ዘፈን እየዘፈኑ እራስዎን ይቅዱ። ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ዘፈን ግጥሞች ስለ የቅርብ ጓደኛዎ ሞኝ በሆነ ነገር መተካት ይችላሉ። በጣም ጠንክሮ ማሰብ አያስፈልግም ፤ ከዘፈኑ ዓላማ በኋላ ሁለታችሁም መሳቅ እና እንደገና ማካካስ ነው።
ክፍል 4 ከ 4 - ነገሮችን ወደ ኋላ መመለስ
ደረጃ 1. ሁኔታውን በተቻለ ፍጥነት ይመልሱ።
የተከሰተውን ችግር ያለማቋረጥ አያዝኑ ወይም አያምጡ። ይልቁንም ወደ ተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመመለስ በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ሁለታችሁም ከዚህ በፊት እንዳልተጋጩ የቅርብ ጓደኛዎን ይያዙ። እርስ በእርስ መተማመንን ለማደስ ፣ ሁለታችሁም መጀመሪያ እርስ በርሳችሁ ይቅር መባባል አለባችሁ።
ደረጃ 2. ለመቀጠል ጊዜው መቼ እንደሆነ ይወቁ።
ከልብ ይቅርታ ለመጠየቅ ከሞከሩ ፣ ግንኙነቱን ለማሻሻል ፍላጎት ያሳዩ ፣ ወይም እርዳታን ይፈልጉ ፣ ነገር ግን እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች በእርስዎ የቅርብ ጓደኛዎ አድናቆት የላቸውም ፣ ከዚያ ምናልባት ግንኙነቱን ማቋረጥ ያስፈልግዎታል። ይመኑኝ ፣ ችግሩን ለማስተካከል ያደረጉትን ጥረት ማድነቅ የማይችል ሰው ለእርስዎ ጥሩ ጓደኛ አይደለም።
ለእሱ ክፍት ይሁኑ። የቅርብ ጓደኛዎ ያደረጋቸውን ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች ለማምጣት ይህንን ሁኔታ አይጠቀሙ ወይም እርሷን ለዘላለም ሊያጡ ይችላሉ። ይልቁንም በወዳጅነትዎ መጨረሻ ላይ ጸጸትዎን ያሳዩ; እንዲሁም ዝግጁ ሆኖ በተሰማ ቁጥር እንደገና ከእሱ ጋር ጓደኛ ለመሆን ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳዩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መናገር የማይፈልጉትን ቃላት አይናገሩ። ሁል ጊዜ ቃላትዎን እና ድርጊቶችዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
- ከመናገርህ በፊት አስብ. ያስታውሱ ፣ የተነገረውን ፈጽሞ መመለስ አይቻልም። አሉታዊ ቃላትን በመናገር ሁኔታውን አያባብሱ!
- ሁልጊዜ ይቅርታ የሚጠይቅ ብቻ አይሁን! እውነተኛው ጥፋት በጓደኛዎ ላይ ከሆነ ግን ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ በእርጋታ እና በትህትና እንዲያደርግ ይጠይቁት።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በሁለታችሁ መካከል ያለው ሁኔታ በአንድ ጀንበር አይሻሻልም። አትጨነቅ; ጊዜ ሁሉንም ይፈውስ።
- እራስዎን ለመሆን አይፍሩ። ማልቀስ ከፈለክ አልቅስ! ይመኑኝ ፣ ማልቀስ ስሜትዎን ለመልቀቅ እና ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ በጣም ኃይለኛ መንገድ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ሁኔታውን ለመርሳት እና ይቅር ለማለት ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻውን እንዲቆይ መፍቀድ ያስፈልግዎታል።
- በፊቱ ራስህን አታዋርድ። በሌላ አገላለጽ ፣ እሱ የበላይ ሆኖ እንዲሰማዎት እና እርስዎ እንዲቆጣጠሩት አያድርጉ።
- የቅርብ ጓደኛዎን ምኞቶች ሁል ጊዜ አይስጡ። እሱ በአደባባይ ይቅርታ እንዲጠይቁዎት ለማድረግ ብቻ የተናደደ መስሎ ሊታይ ይችላል።
- ጓደኞችዎን ይቅርታ ለመጠየቅ የማህበራዊ ሚዲያ መኖርን ይጠቀሙ።
- ችግሩ በትምህርት ቤት ከሆነ ሁለታችሁንም ለማስታረቅ የትምህርት ቤቱን አማካሪ ለመጠየቅ ሞክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ቁጣ እንዲደርስብህ አትፍቀድ። ሁኔታውን ማባባስ ካልፈለጉ ከመናገርዎ በፊት ያስቡ።
- ጓደኛዎ በቀላሉ ቢናደድ ወይም ቢቀና ፣ ጉድለቶ mentionን አለመጥቀሱን እና ሁኔታውን ማባባሱን ያረጋግጡ። በሚሉት ቃላት ይጠንቀቁ።
- እርሷን የጎዳህ ከሆንክ ጓደኛህ “በጣም ስሜታዊ” እንደሆነ አትወቅስ። ይጠንቀቁ ፣ እነዚህ ክሶች የበለጠ እንዲጎዱት እና እንዲጠሉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
- በማንም ላይ ቂም አትያዙ። ይመኑኝ ፣ እርስዎን የሚጎዳ እና የሚያበሳጭ ብቻ ነው። ነገሮችን የማባባስ አቅም ያላቸው የበቀል ዕቅዶችን አያቅዱ።
