ጤና 2024, ህዳር

ብዙ ጊዜ ወደ ዓይናችን የሚገቡ ነገሮች ወይም ትናንሽ ነገሮች እንዳሉ እናገኛለን። አቧራ ፣ ቆሻሻ እና ሌሎች ትናንሽ ቅንጣቶች በቀላሉ በነፋስ ሊነፉ እና ከዚያ ወደ ዓይኖች ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ምቹ አይደሉም። ዓይን ለስላሳ እና በጣም ስሜታዊ የሆነ የሰውነት ክፍል ነው። ስለዚህ ነገሮችን ከዓይኖችዎ በአስተማማኝ እና ንጹህ በሆነ መንገድ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

የሚያምር ፈገግታ የሁሉንም ሰው ቀን እንዲያበራ እና በራስ የመተማመን ደረጃዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የድድ በሽታን እና የማይታዩ ቦታዎችን ለማስወገድ ጥርሶችዎን እና ድድዎን ጤናማ ያድርጓቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ጤናማ ድድ መጠበቅ ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ለ 2 ደቂቃዎች ይቦርሹ። ጥርሶችዎን ለመንከባከብ ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ጥርሶችዎን መቦረሽዎን ያረጋግጡ ፣ ፍሎራይድ ያለው የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ። ሰዓት ለማሳየት ሰዓት ቆጣሪን ለሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ ወይም አጭር ዘፈን ያዳምጡ። ጥርሶችዎን በጣም “አይቧጩ” - ብሩሽውን እንደ እርሳስ ይያዙ እና በቀጭኑ ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች ይጥረጉ በድድ መስመር ላይ ፣ ብሩሽውን በ 45 ዲግሪ ቦታ ይያዙ። ምላስ

የሮሆምቦይድ ጡንቻዎች በአከርካሪው እና በትከሻ ትከሻዎች መካከል በላይኛው ጀርባ ላይ ናቸው። ይህ ጡንቻ የትከሻ ነጥቦችን ከፍ ለማድረግ እና ለማሽከርከር ወይም ጥሩ አኳኋን ለመጠበቅ የትከሻ ነጥቦችን ወደ አከርካሪው ለመሳብ ይሠራል። ደካማ ወይም ጠንካራ የሬምቦይድ ጡንቻዎች ሰውነት እንዲታጠፍ ወይም በትከሻ ትከሻዎች መካከል ያለው ቦታ ህመም ይሰማል። የሮሆምቦይድ ጡንቻዎችን መዘርጋት እና ማጠንከር የትከሻ ተጣጣፊነትን ፣ የጋራ የመንቀሳቀስ እና የአቀማመድን ሁኔታ ለማሻሻል ጠቃሚ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሮምቦይድ ጡንቻ ጥንካሬን ማሸነፍ ደረጃ 1.

ጉዳት ከደረሰብዎ ወይም በቅርቡ ቀዶ ጥገና ከተደረጉ እና ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ለመደገፍ ካልቻሉ ፣ ሐኪምዎ ክራንች እንዲጠቀሙ ሊመክርዎ ይችላል። ክራችቶች ጉዳት የደረሰበት እግርዎ በሚፈውስበት ጊዜ መንቀሳቀስዎን እንዲቀጥሉ የሚያስችልዎ የሕክምና መሣሪያዎች ናቸው። ክራንች መጠቀም አንድ ሰው እንደሚያስበው ቀላል ላይሆን ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠቀሙበት የቤተሰብ አባል እርዳታ ይጠይቁ። ከመጠቀምዎ በፊት ክራንች በትክክለኛው ቁመት ላይ መዋቀራቸውን ያረጋግጡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ክራንች አቀማመጥ ደረጃ 1.

የዳቦ መጋገሪያ ሲስት (ፖፕላይታል ሲስቲክ/ ቤከር ሳይስት በመባልም ይታወቃል) ከጉልበት በስተጀርባ ፈሳሽ የተሞላ ከረጢት (ሲስቲክ) ሲሆን የጉልበት መንቀጥቀጥን ፣ ሥቃይን ወይም ጥንካሬን ሲራመዱ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ሊባባስ ይችላል። የሲኖቭያል ፈሳሽ መከማቸት (የጉልበት መገጣጠሚያውን የሚቀባው ፈሳሽ) ጉልበቱ ግፊት በሚደረግበት ጊዜ በጉልበቱ ጀርባ ላይ እብጠትን እና እብጠትን ያስከትላል። የዳቦ መጋገሪያን ሲስቲክ ለማከም አንድ አስፈላጊ እርምጃ የተጎዳውን እግር ማረፍ እና እንደ አርትራይተስ ያለበትን ዋና ምክንያት ማከም ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

በአሥራዎቹ ዕድሜ ለሚገኙ ልጃገረዶች ጤናማ ማለት የተለያዩ ነገሮችን ማለት ነው። ጥሩ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም የግል ንፅህናን መቀበል ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ጤናማ መሆን ማለት አዎንታዊ የአዕምሮ ዝንባሌ መኖር እና ለሥጋዎ እና ለባህሪዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ውሳኔዎችን ማድረግ ማለት ነው። ጤናማ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ልጃገረድ ፣ በራስ መተማመን ፣ በደንብ የተሸለመች ፣ እና በደንብ ከተስተካከለ ሰውነት ጋር ሁን። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጤናማ ልማዶችን ማዳበር ደረጃ 1.

በአሰቃቂ ጉዳት ፣ በተከታታይ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ፣ ወይም ተደጋጋሚ ውጥረት ምክንያት ተረከዝ አጥንት (ካልካነስ) ከተሰበረበት የማገገም ሂደት ቀላል አይደለም እና ብዙ ጊዜ ይወስዳል። ሆኖም ፣ የዶክተርዎን መመሪያዎች ከተከተሉ እና በአካላዊ ቴራፒስት እገዛ የፊዚዮቴራፒ መርሃ ግብርን ካደረጉ የማገገም እድሉ ሰፊ ነው። እንደ የመራመድ ችግር ወይም ሥር የሰደደ ህመም ያሉ ምልክቶች ከቀጠሉ የሕክምና አማራጮችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

ነጭ የደም ሴሎች ፣ ሉኪዮተስ በመባልም ይታወቃሉ ፣ የሰውነት ተፈጥሯዊ ኢንፌክሽኖች እና ከበሽታ የመከላከል ስርዓት ዋና አካል ናቸው። ነጭ የደም ሴሎች የውጭ ባክቴሪያዎችን እና አካልን የሚያጠቁ ሌሎች ፍጥረታትን ያጠፋሉ ፣ ስለሆነም የመቋቋም ሃላፊነት አለባቸው (የሰውነት ኢንፌክሽኑን የመቋቋም ችሎታ)። አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክ የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አላቸው ፣ ሌሎች የቫይረስ ወይም የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ሊኖራቸው ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ትክክለኛውን ምግብ ይመገቡ ደረጃ 1.

SUPREP የተባለ መድሃኒት ሰምተው ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ SUPREP የኮሎኖስኮፒ ሂደት ከመከናወኑ በፊት የአንጀት አካባቢን ለማፅዳት የታሰበ የመድኃኒት መፍትሄ ነው። የ SUPREP አጠቃቀም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማፅዳት ዓላማ ስላለው ፣ ከዚያ በኋላ እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመከላከል ፣ በሐኪሙ የተሰጡትን ወይም በመድኃኒት ማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የአጠቃቀም ደንቦችን መከተልዎን አይርሱ ፣ እና የማቅለሽለሽ አደጋን ለመቀነስ የተለያዩ ስልቶችን ይውሰዱ። ከዚያ በኋላ ማስታወክ ከጀመሩ ወዲያውኑ መድሃኒቱን መውሰድ ያቁሙ እና/ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን ሐኪም ያነጋግሩ!

ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ተብሎ የሚጠራው ኢንፍሉዌንዛ ከባድ ተላላፊ በሽታ ሲሆን ሞት ሊያስከትል ይችላል። ጉንፋን የሰው ልጅ የመተንፈሻ አካልን የሚያጠቃ የቫይረስ ኢንፌክሽን ነው። ጉንፋን በራሱ ይጠፋል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ፣ ለምሳሌ ከ 2 ዓመት በታች ታዳጊዎች እና ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ጎልማሶች ፣ ውስብስቦችን ሊያመጡ ይችላሉ። የጉንፋን ክትባት በየዓመቱ በመውሰድ እና የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ ከባድ የኢንፍሉዌንዛ ሁኔታዎችን ወይም ውስብስቦችን ማስወገድ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ለክትባት መዘጋጀት ደረጃ 1.

ክብደት መቀነስ ሽቅብ ውጊያ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱን ለማቆየት የበለጠ ከባድ ነው። ይህ ጽሑፍ ለመጪው ግብዣ ወይም ለበዓል ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት እንዴት እንደሚያጡ እና የሚፈልጉትን ክብደት ከደረሱ በኋላ ቀጫጭን ምስልን እንዴት እንደሚጠብቁ ያስተምርዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በፍጥነት ቀጭን ያድርጉ ደረጃ 1. ያነሰ ይበሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ያ ቀላል ብቻ ነው!

Angioplasty ወይም angiogram የሚከናወነው ረዥም እና ትንሽ ቧንቧ በመጠቀም ካቴተር ተብሎ የሚጠራውን የልብ እና የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እና የልብ የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመመርመር እና ለማከም ነው። እገዳው ሲገኝ ፣ ወይም ካቴቴራላይዜሽን ከተደረገ በኋላ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታን የሚያረጋግጥ ከሆነ ይህ አሰራር በምርመራ የልብ ካቴቴራላይዜሽን ወቅት ሊከናወን ይችላል። Angioplasty መኖሩ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ይህ የአደጋ ጊዜ ሂደት እገዳን ካወቀ። ሆኖም ፣ angioplasty ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ህመም የሌለበት መደበኛ ሂደት ነው። ሐኪምዎ angioplasty እንዲኖርዎት ከወሰነ ፣ ይህ ሂደት ሕይወትዎን ለማዳን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። Angioplasty ከተደረገ በኋላ እረፍት ማግኘ

ስለ መድሃኒት የምርት ስም Winstrol ሰምተው ያውቃሉ? በእውነቱ ፣ ዊንስትሮል የአንድ ዓይነት ሰው ሠራሽ አናቦሊክ ስቴሮይድ ማለትም በገበያ ውስጥ የሚሸጠው ስታንኖዞሎል ነው። ምንም እንኳን የምርት ስሙ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የማይሰራጭ ቢሆንም ፣ የስታኖዞሎል አጠቃላይ ስሪቶች አሁንም በተለየ ስም ሊገኙ ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ስቶኖዞሎል ከቴስቶስትሮን ጋር ተመሳሳይ ውጤቶች አሉት እና ብዙውን ጊዜ የእንስሳት ሐኪሞች የጡንቻን ብዛት ፣ የቀይ የደም ሴል ምርትን ፣ የጡንቻን ብዛት እና የእንስሳትን (በተለይም ውሾች እና ፈረሶችን) የምግብ ፍላጎት ለማሳደግ ያገለግላሉ። ቢፒኤም አሜሪካ የደም ማነስ እና በዘር የሚተላለፍ የአንጀት በሽታ (የደም ሥሮች እብጠት) ለማከም የእነዚህ ስቴሮይድ መጠቀማቸውን በእርግጥ አፀደቀ ፣ ምንም እንኳን በእርግጥ የእነሱ ፍጆታ

የሕመም ደብዳቤ ፣ እሱም በተለምዶ የዶክተር ደብዳቤ ወይም የሕክምና የምስክር ወረቀት ተብሎ የሚጠራ ፣ በእውነቱ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ የመቀጠል ችሎታዎ ላይ ያለው ሁኔታ በዶክተር ስለተሠራው የጤና ሁኔታዎ ማብራሪያ የያዘ ሰነድ ነው። በተለይም ፣ የታመሙ ፊደላት ጥቃቅን ሕመሞች ፣ ከባድ ሕመሞች ፣ ወይም በቅርቡ ቀላል ቀዶ ሕክምና ላደረጉ ሕመምተኞች ሊሰጡ ይችላሉ ፣ እና ሁልጊዜ ታካሚው ከትምህርት ቤት ወይም ከሥራ መቅረት እና ምክንያቱን ያጠቃልላል። ከክፍል መቅረት ፣ ከሥራ መቅረት ፣ የጉዞ ወረቀቶችን ማጠናቀቅ ፣ ወይም የስሜታዊ ድጋፍ እንስሳ መገኘቱን ማረጋገጥ አለብዎት ፣ የታመመ ደብዳቤ አጠቃላይ ሂደቱን ለማመቻቸት ፍጹም መሣሪያ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

በትከሻ እና በላይኛው ጀርባ ያሉት የ trapezius ጡንቻዎች በኮምፒተር ላይ ሲሠሩ ወይም በስልክ ማያ ገጽ ላይ ሲመለከቱ ረዘም ላለ ጊዜ ከመውደቅ ህመም እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ቅሬታ ማሸነፍ ይቻላል ፣ ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ በመመልከት ወይም የጡንቻ አንጓዎችን እና የህመምን ምንጮችን ለማስወገድ የ trapezius ጡንቻን እራስዎ ማሸት። በተጨማሪም ፣ የ trapezius ጡንቻዎች ጠንካራ እንዳይሆኑ አኳኋንዎን ለማሻሻል የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የብርሃን ዝርጋታዎችን ማድረግ ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ስለ ጥርሳቸው ገጽታ ይጨነቃሉ እና ሌሎች ሰዎች ያስተውላሉ ብለው ይጨነቃሉ። መጥፎ ጥርሶች አሉዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጥርሶችዎ በደንብ እንዲታዩ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች አሉ። በጥርስ ህክምና ፣ በራስ መተማመን ፣ ወይም የጥርስ ሀኪምን በማማከር ፣ ጥርሶችዎ በተሻለ ሁኔታ ሊታዩ እና ጥርሶችዎ እንዴት እንደሚመስሉ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - መተማመን ደረጃ 1.

የወንድ የዘር ካንሰር ያልተለመደ የካንሰር ዓይነት ሲሆን ከ 5 ሺህ ወንዶች መካከል 1 ብቻ ነው የሚጎዳው። ይህ ካንሰር በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን 50% የሚሆኑት ጉዳዮች ከ 20 እስከ 35 ዓመት ባለው ወንዶች ውስጥ ይገኛሉ። የምስራች ዜና የወንድ የዘር ካንሰርም በጣም ከፍተኛ የማገገሚያ መጠን ያለው ሲሆን ከ 95 - 99%የመፈወስ መጠን አለው። እንደ ሁሉም ዓይነት የካንሰር ዓይነቶች ሁሉ ቀደም ብሎ ምርመራ ማድረግ ለተሳካ ህክምና እና ለመፈወስ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ የቅድመ ምርመራ አስፈላጊ ክፍሎች የአደገኛ ሁኔታዎችን መረዳትን ፣ ምልክቶችን መለየት እና መደበኛ የሙከራ ምርመራዎችን ማካሄድ ናቸው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የራስዎን ቼክ ማድረግ ደረጃ 1.

የማሳከክ ድድ በተለይ መንስኤው የማይታወቅ ከሆነ በጣም ያበሳጫል። የተለያዩ የቃል ሁኔታዎች ፣ እንደ አለርጂ ፣ የድድ በሽታ ፣ አልፎ ተርፎም ደረቅ አፍ ፣ የድድ ማሳከክ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ምርመራውን ለማረጋገጥ እና የአፍን በሽታ/ሁኔታ ለመፈወስ የጥርስ ሀኪምን ማማከር በሚችሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማሳከክ ድድዎን ያቁሙ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2: ከቤት ማስታገሻዎች ጋር ደረጃ 1.

በእግርዎ እና በእግሮችዎ ላይ መንከክ/የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት በብዙ የተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል እና ብዙውን ጊዜ በበርካታ መርፌዎች እንደ መውጋት ወይም በኤሌክትሪክ መሞላት ስሜት አብሮ ይመጣል። የመደንዘዝ ስሜት እንደ እግር የመደንዘዝ ወይም እንደ የስኳር በሽታ ወይም ብዙ ስክለሮሲስ (MS- በሽታ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠቃ በሽታ) ቀላል በሆነ ነገር ሊከሰት ይችላል። በእግርዎ እና በእግሮችዎ ላይ የሚንከባለል መገንዘቡን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የመራመድ ችሎታዎን ብቻ ሳይሆን የከፋ ከባድ ሁኔታ ምልክትም ሊሆን ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በየጊዜው ከመደንዘዝ ጋር መታገል ደረጃ 1.

ራስ ምታት በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ማለት ይቻላል በሁሉም ሰው የሚደርስ የነርቭ በሽታ ነው። የህመሙ ድግግሞሽ እና ክብደት ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የራስ ምታት ያጋጥማቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በወር ከ 15 ቀናት በላይ ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ፣ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ብዙ ጊዜ ከተደጋገሙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይስተጓጎላል። በቤት ውስጥ በተፈጥሮ ራስ ምታትን ለማስወገድ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 8 - እርስዎን የሚጎዳውን ራስ ምታት ማጥናት ደረጃ 1.

የላብ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ የአንድን ሰው ጤና የሚለኩ ገጽታዎች መሆናቸውን ያውቃሉ? ላብ በእውነቱ የሰውነት ማቀዝቀዝ ፣ የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን መተካት እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ነው። ለሞቃት የአየር ሁኔታ ሲጋለጡ ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብቻ ላብ ከሆኑ ፣ ድግግሞሹን ለመጨመር ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ። ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች የካፌይን እና የቅመም ምግቦችን መጠን መጨመር ፣ በሳና ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እና ጥቅጥቅ ያሉ እና የማይጠጡ ልብሶችን መልበስ ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ወቅት የትከሻ መገጣጠሚያው በጣም ተንቀሳቃሽ ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ህመም ወይም ህመም ይሰማዋል። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ የትከሻ ህመም ከደካማ አኳኋን ወይም ከጠንካራ አከርካሪ ግፊት የተነሳ ሊነሳ ይችላል። ትከሻው ህመም ወይም ህመም የሚሰማው ከሆነ ትከሻውን ማወዛወዝ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች እንደሚሉት ይህ ሕክምና ብዙ ጊዜ ወይም በተሳሳተ መንገድ ከተሰራ ችግሩ እየባሰ ይሄዳል። የትከሻ ህመም ከቀጠለ ወይም በጣም ከባድ ከሆነ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - እራስዎ ያድርጉት ደረጃ 1.

የኋላ ግትርነት እና የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ በመሆኑ ተገቢውን ትኩረት አንሰጣቸውም። ብዙውን ጊዜ በእረፍት ወይም በከፋ ሁኔታ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ይሻሻላል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ በቁም ነገር መታየት አለበት ምክንያቱም በአከርካሪ አጥንትዎ ውስጥ ካሉ ዲስኮች የውሃ መሻሻል የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ካልታከመ ወደ ዲስክ መበላሸት ሊያመራ ይችላል። የአከርካሪ ዲስኮችዎን እንደገና ማጠጣት ለዓመታት ጤናማ አጥንቶች እና ጠንካራ ጀርባዎችን ሊያመጣ እንደሚችል ለማወቅ ጠቢብ ከሆኑ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ይጀምሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የኋላ እና የአጥንት ጤናን ማሻሻል ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል ፣ ግን የራስ ምታትዎ እንደ ግንባርዎ ፣ ከዓይኖችዎ ወይም ከጉንጭዎ በስተጀርባ እንደ ግፊት እና ክብደት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የ sinus ራስ ምታት ሊኖርዎት ይችላል። ሲንሶች አየርን ለማጣራት እና እርጥበት ለማድረግ በሚሠራው የራስ ቅል አጥንቶች መካከል ክፍተቶች ናቸው። የራስ ቅሉ ሊቃጠሉ ወይም ሊታገዱ የሚችሉ አራት ጥንድ sinuses አሉት ፣ ይህም የ sinus ራስ ምታት ያስከትላል። የራስ ምታትዎ ምንጭ በ sinuses ውስጥ ግፊት ከሆነ እና ማይግሬን ካልሆነ ፣ እብጠትን መቀነስ እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ፣ በሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ወይም በሕክምና ባለሙያ እርዳታ ማስታገስ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 የቤት አያያዝን መጠቀም ደረጃ 1.

ኩፍኝ (ኩፍኝ በመባልም ይታወቃል) በቫይረስ ምክንያት የሚመጣ ኢንፌክሽን ሲሆን ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ አንድን ሰው ይነካል። ኩፍኝ በአንድ ወቅት በዩናይትድ ስቴትስ በጣም የተለመደ በሽታ ነበር ፣ ነገር ግን በክትባት ምክንያት ኩፍኝ አሁን አልፎ አልፎ ነው። በሌሎች የዓለም ክፍሎች ኩፍኝ በጣም የተለመደ ሲሆን በሽታን የመከላከል አቅማቸው በተዳከመ ትናንሽ ሕፃናት ላይ በተለይም በትናንሽ ሕፃናት ላይ ከባድ አልፎ ተርፎም ገዳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል። በልጅዎ ውስጥ በጣም የተለመዱ የኩፍኝ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ እና የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ከባድ የጤና መዘዞችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ዋና ዋና ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

ቅluት ለተጠቂም ሆነ ለተጠቂዎች አሳሳቢ ሁኔታ ነው። አንዳንድ መለስተኛ ቅluቶች በቤት ውስጥ በራሳቸው ሊፈወሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከባድ ወይም ሥር የሰደዱ ጉዳዮች ሁል ጊዜ የባለሙያ ህክምና ይፈልጋሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ራስዎን መፈወስ ደረጃ 1. የቅluት ባህሪያትን ይወቁ። ቅluት አምስቱን የስሜት ህዋሳት ሊጎዳ ይችላል - የማየት ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ ፣ የማሽተት ወይም የመንካት ስሜቶች። ቅluት በበርካታ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ በጣም እውን ሆኖ ይታያል ፣ እና በንቃተ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል። አብዛኛዎቹ የቅluት ክስተቶች ተጎጂው ግራ መጋባት እና ፍርሃት እንዲሰማው ያደርጉታል ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ቅluቶች እንዲሁ አስደሳች እና የሚያነቃቁ ቢመስሉም። እውነተኛ ያልሆኑ ድምፆችን መስማት የአድማ

በማንዳሪን “ሲ” ተብሎ የሚጠራው ቺ ፣ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። እነሱ ማለት የሕይወት ኃይል ማለት ቺ ማለት በአጽናፈ ዓለም ውስጥ በሰዎች ውስጥ በሁሉም ነገሮች ውስጥ ይገኛል ብለው ያምናሉ። ብዙ ሰዎች ጤናን ፣ የትኩረት ችሎታን እና ደህንነታቸውን ማሻሻል እንደሚችሉ ስለሚያምኑ ቺን ለማተኮር የተለያዩ መንገዶችን ይማራሉ። ቺን የመቆጣጠር ልማድ የዕድሜ ልክ ሂደት ነው። ይህንን ችሎታ ማግኘት ከፈለጉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹትን አንዳንድ ዘዴዎች ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

በማይለወጠው የልጅነትዎ ውስጥ እንደታሰሩ ከተሰማዎት ፣ እራስዎን በፍጥነት ወደ ጎልማሳነት እንዲገፉ ለማድረግ የእርስዎን የዕለት ተዕለት ለውጥ ለመለወጥ ለመማር እራስዎን ለመሞከር ይሞክሩ። ማደግ የአንድ ሰው ዕድሜ ወይም ባህሪ ብቻ አይደለም። እራስዎን ባወቁ እና አድሏዊነትዎን ባወቁ ቁጥር ወደ ብስለት በጣም ይቀራረባሉ። ለወደፊቱ መዘጋጀት ይማሩ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ መጨረሻ ላይ እራስዎን ይግፉ እና በጸጋ እና በክብር ወደ ብስለትዎ ይድረሱ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ አንድን ይመልከቱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - እራስዎን ማወቅ ደረጃ 1.

በሌሎች ተሸንፎ በሌሎች የመሸነፍ ስሜት መካከል ልዩነት አለ። ሽንፈቶችዎን እና ስህተቶችዎን በቋሚነት ከማሰብ ይልቅ በሚቀጥለው ጊዜ ማሻሻል ወደሚችሏቸው ነገሮች ያተኩሩ። ይህ ሽንፈት እንኳን ያልፋል ብለው እራስዎን ያስታውሱ። መለወጥ የማይችለውን ለመተው ይሞክሩ እና ላሸነፈዎት ሰው ወይም ነገር የላቀ አክብሮት ለማሳየት ይሞክሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - መፍታት ደረጃ 1.

ለችግሮች ተመሳሳይ የድሮ መፍትሄዎችን መከተል ሰልችቶዎታል? ፈጠራ እና ብልህ ለመሆን አንጎልዎን እንደገና ማስጀመር ይፈልጋሉ? ለመከተል ጥቂት ቀላል የአዕምሮ ምክሮችን በመጠቀም ፣ የፈጠራ ነርቮችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ። በማሰብ ጊዜ የበለጠ ፈጠራ መሆን ችግሮችን የመፍታት ችሎታን ፣ ከሳጥን ውጭ ማሰብን እና አንጎልን መለማመድን ያካትታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ችግሩን መወሰን ደረጃ 1.

በተለምዶ የሉ ጂግሪግ በሽታ በመባል የሚታወቀው አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ (ኤ ኤስ ኤል) የጡንቻ ድክመት የሚያስከትል እና በአካል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር የነርቭ በሽታ ነው። ኤስ.ኤ.ኤል (SLA) የሚከሰተው ለአጠቃላይ እና ለተቀናጁ እንቅስቃሴዎች ኃላፊነት ባለው የአንጎል ውስጥ የሞተር ነርቮች መበላሸት ነው። ምንም እንኳን በተለመደው ምልክቶች ላይ የተደረጉ ሙከራዎች ጥምረት የ ALS ምርመራን ለማጥበብ ቢረዳም ፣ አልኤስኤስን የሚያረጋግጡ ልዩ ምርመራዎች የሉም። ለ ALS የቤተሰብዎን ታሪክ እና የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌን ማወቅ እና ማንኛውንም ምልክቶች እና ምርመራዎች ለመወያየት ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ከምልክቶች ተጠንቀቁ ደረጃ 1.

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ በጣም አድካሚ ስለሆነ ወዲያውኑ መፍትሄ ማግኘት አለበት። አንድ ፈጣን መፍትሔ የታችኛው ጀርባዎን መጨናነቅ ማድረግ ነው ፣ ነገር ግን ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ወይም ከአካላዊ ቴራፒስትዎ ጋር ያረጋግጡ። ወንበር ላይ ተቀምጠው ጀርባዎን ሊሰነጣጠቁ ይችላሉ። ይህ ካልሰራ ፣ ወለሉ ላይ ተኛ እና ዝርጋታውን የበለጠ ኃይለኛ ለማድረግ የጭን መታጠፍ ያድርጉ። እንዲሁም ጠባብ እንዲሆን ጀርባዎን ለማሸት የስታይሮፎም ሮለር ይጠቀሙ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ወንበርን መጠቀም ደረጃ 1.

ቀናትዎ እንደ ጊዜ እየተሽቀዳደሙ ያሉ ይመስልዎታል? እንደዚያ ከሆነ ፣ እርስዎ ሊጨነቁዎት እና ሊገርሙዎት ይችላሉ ፣ ሁሉንም እንዴት ማድረግ ይችላሉ? ወይም ፣ ምናልባት በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ተጣብቀው ስለ ቀኑዎ በሚሄዱበት መንገድ ይደክሙዎታል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ከጊዜ ጋር የበለጠ ቀልጣፋ መሆንን ፣ የሥራ ክምርን ወይም የትምህርት ቤት ሥራዎችን ማቀናበር እና ያለዎትን ጊዜ ይደሰቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ጊዜን መገምገም ደረጃ 1.

ከመጠን በላይ ውፍረት በሁሉም የዓለም ክፍሎች ከባድ ችግር ሆኗል። ክብደት ለመቀነስ አንዱ መንገድ አነስተኛ መብላት ነው። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ዘዴ ከባድ ነው ፣ በተለይም ትልቅ ክፍል ለመብላት ከለመዱ ወይም ረሃብን ለመቋቋም ከተቸገሩ። እንደ እድል ሆኖ ፣ እርስዎ ትንሽ መብላት የሚችሉ እና በጣም ረሃብ የማይሰማዎት መንገዶች አሉ። የሚበሉትን መለወጥ ፣ ሲመገቡ እና እንዴት እንደሚበሉ መለወጥ በሕይወትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ከሚችሉባቸው መንገዶች መካከል ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የክፍል መጠንን መቀነስ ደረጃ 1.

የጀርባ ህመም በሁሉም ዕድሜዎች የሚደርስ የተለመደ ችግር ነው። መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ የጡንቻ መጨናነቅ ወይም ውጥረትን ፣ በአከርካሪ ዲስኮች ላይ ያሉ ችግሮች ፣ አርትራይተስ ፣ ወይም ምናልባት ተገቢ ያልሆነ የመቀመጫ ቦታን ጨምሮ። አብዛኛዎቹ የጀርባ ህመም ጉዳዮች ህመምን ለማስታገስ በረዶን መጠቀምን ጨምሮ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ከተሻሻሉ በኋላ ይሻሻላሉ። ምንም እንኳን የኋላ ጉዳቶችን ለማቃለል በረዶን የመጠቀም ጥቅሞች በግልፅ ሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፉ ባይሆኑም በረዶን በጀርባዎ ላይ መተግበር ወይም ጀርባዎን በበረዶ ማሸት ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በረዶን በጀርባው ላይ መጭመቅ ደረጃ 1.