የሚያምር ፈገግታ የሁሉንም ሰው ቀን እንዲያበራ እና በራስ የመተማመን ደረጃዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የድድ በሽታን እና የማይታዩ ቦታዎችን ለማስወገድ ጥርሶችዎን እና ድድዎን ጤናማ ያድርጓቸው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ጤናማ ድድ መጠበቅ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ለ 2 ደቂቃዎች ይቦርሹ።
ጥርሶችዎን ለመንከባከብ ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ጥርሶችዎን መቦረሽዎን ያረጋግጡ ፣ ፍሎራይድ ያለው የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ። ሰዓት ለማሳየት ሰዓት ቆጣሪን ለሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ ወይም አጭር ዘፈን ያዳምጡ።
- ጥርሶችዎን በጣም “አይቧጩ” - ብሩሽውን እንደ እርሳስ ይያዙ እና በቀጭኑ ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች ይጥረጉ
- በድድ መስመር ላይ ፣ ብሩሽውን በ 45 ዲግሪ ቦታ ይያዙ።
- ምላስዎን እና የአፍዎን ጣሪያ እንዲሁ ማሸትዎን ያረጋግጡ።
- በየ 2-3 ወሩ የጥርስ ብሩሽዎን ይለውጡ።
ደረጃ 2. Floss በቀን አንድ ጊዜ።
በጥርሶችዎ መካከል ምግብን እና ንጣፎችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ መንሳፈፍ አሁንም ነው። ካልተወገደ ድድዎን ሊያበሳጭ ይችላል። ከእያንዳንዱ ጎን እያንዳንዱን ጥርስ መድረሱን ያረጋግጡ።
- ፍሎው በጥርሶች ዙሪያ “ሐ” መፍጠር አለበት።
- ወደ ድድዎ አይግፉ - ወደ የድድ መስመርዎ ይጫኑ ግን ከዚያ በላይ አይደለም።
ደረጃ 3. አፍዎን በሙሉ ለማፅዳት ፀረ-ባክቴሪያ የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ጥርሶችዎ ከመላው አፍዎ 25% ብቻ ናቸው እና ወደ ጤናማ ድድ የሚያመሩ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ሙሉ አፍዎን ንፁህ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ፀረ-ባክቴሪያ አፍን በሳምንት ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ግን የበለጠ ጉዳት ስለሚያስከትሉ አልኮሆልን የያዙ የአፍ ማጠብን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. “ለድድ ተስማሚ” ምግቦችን ይመገቡ።
ስኳር ፣ ማኘክ ማስቲካ እና ሶዳ የያዙ ምግቦች በአፍዎ ውስጥ ወደ የድድ በሽታ የሚያመሩ ጤናማ ባክቴሪያዎችን እድገት ሊያሳድጉ ይችላሉ። የድንች ቺፕስ ፣ ብስኩቶች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በጥርሶችዎ ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ ፣ ቀሪዎቹ ወዲያውኑ ካልተወገዱ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች መክሰስ ከበሉ በኋላ ጥርሳቸውን ስለማያፀዱ ፣ የተረፉት ነገሮች በጥርስ ላይ ለጥቂት ሰዓታት ሊጣበቁ ይችላሉ።
- በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ፣ እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለጥርስ ጤና በጣም ጥሩ ናቸው።
- አትክልቶች ፣ ሀሙስ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ለአፍዎ ጤናማ አማራጮች ናቸው።
- ስኳር የያዙ ምግቦችን ከበሉ ፣ ጥርስዎን መቦረሽ በማይችሉበት ጊዜ አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
ደረጃ 5. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ምራቅ አፍዎን ጤናማ ለማድረግ እና ባክቴሪያዎችን ሚዛን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። በየሰዓቱ 118-236 ሚሊ ሜትር ውሃ ይጠጡ-በተለይ ሲጠማዎት ወይም አፍዎ ሲደርቅ።
ደረጃ 6. የጥርስ ሀኪምዎን እና የአፍ ነርስዎን በየ 6 እስከ 8 ወሩ ይጎብኙ።
በድድዎ ላይ ማንኛውንም ችግር ለመለየት የሰለጠኑ ሲሆን ድድዎን ደስተኛ እና ጤናማ ለማድረግ እንዲረዳዎ የተወሰኑ ሀሳቦችን ሊሰጡዎት ይችላሉ። ምንም ችግር እንደሌለዎት ቢያስቡም እንኳ መደበኛ ቀጠሮዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የድድ በሽታን ማስወገድ
ደረጃ 1. ለድድ በሽታ ሲጋለጡ ይወቁ።
ከቁጥጥርዎ በላይ ለሆኑ የድድ በሽታ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ። ከሚከተሉት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት የድድ በሽታን ለመከላከል ስለሚቻልባቸው መንገዶች ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- የስኳር በሽታ
- የድድ በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
- በሴቶች እና በሴቶች ውስጥ የሆርሞን ለውጦች
- ደረቅ አፍን የሚያስከትሉ ሕክምናዎች
- በሽታን የመከላከል አቅምን የሚያጠቁ በሽታዎች ፣ ለምሳሌ ካንሰር ወይም ኤድስ
- መጥፎ የአፍ ጤና ልምዶች።
ደረጃ 2. ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ በዓለም ላይ ለድድ በሽታ ተጋላጭ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ እና ህክምናዎች በትክክል እንዳይሠሩ ይከላከላል። የድድ በሽታን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ማጨስን ማቆም ነው።
ደረጃ 3. ሙያዊ ጽዳት በዓመት ሁለት ጊዜ ያካሂዱ።
አብዛኛው የድድ በሽታ ከጥርሶችዎ ንጣፎችን በማስወገድ መከላከል ይቻላል። ይህን ማድረግ የሚችሉት የጥርስ ሐኪሞች እና የአፍ ነርሶች ናቸው። መደበኛ ጉብኝቶችን ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 4. የድድ በሽታ ምልክቶችን ይወቁ።
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የድድ በሽታ በአፍዎ ውስጥ ያለውን ሕብረ ሕዋስ እና የ cartilage ሊጎዳ እና ወደ ጥርስ መበስበስ ሊያመራ ይችላል። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን በቋሚነት ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት-
- ሊጠፋ የማይችል የትንፋሽ ሽታ
- ቀይ ወይም ያበጠ ድድ
- የድድ ቁስለት ወይም ደም መፍሰስ
- በማኘክ ጊዜ ህመም
- ልቅ ጥርሶች
- ስሜታዊ ጥርሶች
- ተጣጣፊ ድድ (ጥርሶች ከወትሮው “ረዘም ያሉ” ይመስላሉ)
ደረጃ 5. የድድ በሽታ ከመከሰቱ በፊት የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
የድድ እብጠት ሲከሰት ወይም ሲያብጥ ፣ እና በተለይም በራሱ ምንም ጉዳት የሌለበት የድድ በሽታ ይከሰታል። ሆኖም ፣ ወዲያውኑ ካልታከመ ወደ periodontitis ሊያድግ የሚችል ከሆነ ፣ ይህ ማለት ድድ ከጥርሶች ተለይቶ ባክቴሪያዎች ገብተው ጥርሶችዎን ያበላሻሉ። ድድዎ በመደበኛ ብሩሽ እና ፍርስራሽ ካልተሻሻለ በሽታን ለመከላከል አንቲባዮቲክስ ወይም ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎት ይችላል።
