ቆዳ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰውነትን ከጀርሞች እና ከተላላፊ ወኪሎች ለመጠበቅ ያገለግላል። ብዙ ሰዎች ጤናማ ቆዳ ይፈልጋሉ ምክንያቱም ከውጭ ትኩስ ሆነው ይታያሉ ፣ ግን ጤናማ ቆዳ እንዲሁ የአጠቃላይ ጤና ጠቋሚ ነው ፣ እና ጤናማ ቆዳ ከጤናማ አካል ይጀምራል። የቆዳ እንክብካቤ እና ፀረ -እርጅና ምርቶች ትልልቅ ኢንዱስትሪዎች ናቸው ፣ ግን ሰውነታችንን እንዴት እንደምንይዝ እና የምንበላው በቆዳችን ላይ እንደምንለብሰው አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ማጽዳት እና እርጥበት ማድረቅ
ደረጃ 1. ቆዳዎን በመደበኛነት ይታጠቡ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም።
ቆዳው ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት እንዳይገቡ በሚያግዙ የሞተ ቆዳ ፣ ዘይት እና ጥሩ ባክቴሪያዎች ሽፋን ተሸፍኗል። ገላ መታጠብ ገላውን ያጸዳል። ንፁህ ቆዳ ለጤናማ አካል አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ገላውን መታጠብ እና ማጠብ ብዙ ጊዜ አላስፈላጊ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን ከብክለት እና ከበሽታ መከላከል ይከላከላል።
በአጠቃላይ ሰዎች በየሁለት ቀኑ ወይም በየሶስት ቀኑ ከአንድ ጊዜ በላይ መታጠብ አያስፈልጋቸውም። ከህዝብ ወይም ከታመሙ ጋር አብረው የሚሰሩ ፣ በየቀኑ የህዝብ ማመላለሻን የሚጠቀሙ ወይም በአካል በሚፈልግ መስክ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ብዙ ጊዜ ገላዎን መታጠብ ሊያስቡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ገላ መታጠብ።
ለረጅም ጊዜ በሞቀ ውሃ መታጠብ የሚፈልጓቸውን ዘይቶች ቆዳ ያራግፋል ፣ እና እንደ ሮሴሳ እና ኤክማ ያሉ የተወሰኑ የቆዳ ሁኔታዎችን ያባብሰዋል።
ደረጃ 3. ረጋ ያለ ማጽጃ ይጠቀሙ።
ልክ እንደ ሙቅ ውሃ ፣ ጨካኝ ሳሙናዎች እንዲሁ ከቆዳዎ ዘይት ይነጥቃሉ እና ቆዳዎ ጥብቅ እና ደረቅ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጋል። በሚታጠቡበት ጊዜ ሰው ሰራሽ ሽቶ ያልያዘ ቀለል ያለ ሳሙና ወይም ማጽጃ ይምረጡ። የሚከተሉትን ሳሙናዎች ይፈልጉ
- እንደ አልዎ ቪራ ፣ ጠንቋይ ፣ የአትክልት ዘይት ፣ እና እንደ ካሞሚል ፣ ላቫንደር ፣ ሮዝሜሪ እና ፔፔርሚንት ያሉ እፅዋትን ወይም የእፅዋት እፅዋትን የሚያረጋጉ እና እርጥበት የሚያመጡ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
- ቆዳውን ሊያደርቅ የሚችል ሶዲየም ላውረል ሰልፌት ወይም አልኮል አልያዘም።
- በቆዳ ዓይነት መሠረት። ለምሳሌ ፣ ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ እርጥበት ያለው ሳሙና ይፈልጉ። ለቆዳ ቆዳ ፣ መዓዛ-አልባ እና hypoallergenic ሳሙናዎችን ይፈልጉ።
- ቆዳ እና ዘይት ሳይነጠቅ ቆዳን ያጸዳል።
ደረጃ 4. ቆዳውን ደረቅ ያድርጉት።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳውን በፎጣ አይቅቡት ፣ ቆዳውን በፎጣ ይከርክሙት እና ቀሪው እርጥበት በራሱ እንዲደርቅ ያድርጉ። ይህ አሁንም በቆዳ ላይ የዘይት ንብርብር መኖሩን ያረጋግጣል ይህም እርጥበትን ለመጠበቅ እና ደረቅ ቆዳን ለመከላከል ይረዳል።
ደረጃ 5. በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማራገፍ።
ማራገፍ የላይኛው የሞተውን የቆዳ ሽፋን ያስወግዳል እና አዲስ ፣ አዲስ እና ንጹህ ቆዳን ከሥሩ ያሳያል ፣ ቆዳው ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ይመስላል። በቆዳ ላይ እና በተለይም ፊት ላይ እንደ ሎሚ ወይም የቲማቲም ጭማቂ ያሉ አሲዳማ ገላጭዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። አሲዶች ቆዳዎን ከተፈጥሯዊ ዘይቶችዎ ሊነጥቁ እና ለፀሐይ እንዲጋለጡ ያደርጉዎታል።
- ቆዳዎን አዘውትሮ ማጽዳት ፣ ማራገፍ እና እርጥበት ማድረጉ ብጉርን እና ብክለትን ለመከላከል ይረዳል ፣ እንዲሁም ቆዳዎ ወጣት እና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ያደርጋል።
- ለደረቅ ቆዳ ፣ የተጨመሩ የጽዳት ወኪሎች (ወይም በጣም ረጋ ያሉ ምርቶች) እና እርጥበት ማጥፊያዎች የሌሉበትን የሚያራግፉ ምርቶችን ይፈልጉ። ለቆዳ ቆዳ ፣ እንደ መቧጠጫ ሆኖ የሚያገለግል ሚዛናዊ የሆነ የሚያነቃቃ ምርት ይምረጡ።
ደረጃ 6. ቆዳውን በየጊዜው እርጥበት ያድርጉ።
እንዳይደርቅ ቆዳውን እርጥብ ከማድረግ በተጨማሪ ቆዳውን ይከላከላል እንዲሁም ቀለሙን እና ሸካራነቱን ያሻሽላል። ለተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ SPF ን የያዘውን እርጥበት መጠቀሙን ያስቡበት።
- እንደ ፀረ-ብግነት አንቲኦክሲደንትስ ፣ የወይራ ዘይት እንዲሁ እንደ ተፈጥሯዊ እርጥበት ቆዳ ላይ ሊተገበር ይችላል። የአልሞንድ ፣ የኮኮናት እና የጆጆባ ዘይቶች እንዲሁ እንደ እርጥበት ቅቤ ፣ እንደ የሺአ ቅቤ እና የኮኮዋ ቅቤ ይሠራሉ። ይህንን ምርት በቀጥታ መጠቀም ወይም እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዘ እርጥበት መፈለግ ይችላሉ።
- ቆዳዎ ዘይት ከሆነ ክሬም ከመጠቀም ይልቅ ቅባት ወይም ጄል ይፈልጉ ፣ ግን ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ ክሬም ይምረጡ።
- ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ የሳሊሲሊክ አሲድ ያካተተ እርጥበት ማጥፊያ ይፈልጉ። ነገር ግን ስሱ ቆዳ ካለዎት እንደ አረንጓዴ ሻይ ፣ ቫይታሚን ሲ እና አልዎ ቪራ ያሉ የሚያረጋጋ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ።
ክፍል 2 ከ 4 - ጤናማ አመጋገብን መከተል
ደረጃ 1. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
በቀለማት ያሸበረቁ ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦችን መጠቀሙ ለጤና አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘቱን ያረጋግጣል። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የሰውነትን ጤና ስለሚያሻሽሉ ጤናማ ቆዳ ለማግኘት ይረዳሉ። በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ለልብ ህመም ፣ ለስትሮክ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንዲሁም የደም ስኳር እና ክብደትን ለመቆጣጠር እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
- ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ይመገቡ።
- እንደ ብርቱካናማ ፣ ሰማያዊ ፣ ቢጫ ፣ ቀይ እና ሐምራዊ ያሉ ደማቅ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎች ይበሉ።
- ለምሳሌ ቲማቲም ለቆዳ ጥሩ ነው ምክንያቱም ሲመገቡ ቆዳውን ከፀሀይ ጉዳት ለመከላከል ፣ ቆዳውን ለስላሳ በማድረግ የኮላጅን ምርትን ለመጨመር ይረዳሉ።
ደረጃ 2. ለቆዳ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።
በአንቲኦክሲደንትስ ፣ በሴሊኒየም ፣ በ coenzyme Q10 እና በ flavonoids የበለፀጉ ምግቦች ጤናማ አካልን እና ንፁህ ቆዳን ይደግፋሉ። አንቲኦክሲደንትስ እና ሴሊኒየም በነጭ ራዲካልስ ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይከላከላሉ ፣ ይህም ለብልጭታ መፈጠር ፣ ለቆዳ መጎዳት እና ለደረቅ ቆዳ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። Coenzyme Q10 ሰውነት የሚያመነጨው አንቲኦክሲደንት ነው። Flavonoids ከእፅዋት ሁለተኛ ምርቶች ናቸው እና ሁለቱም አንቲኦክሲደንትስ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይዘዋል።
- በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦች ሙሉ እህል ፣ ቤሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ቢትሮት ፣ ዱባ እና ጣፋጭ ድንች ፣ ብርቱካን ፣ ለውዝ እና የወይራ ዘይት ያካትታሉ።
- ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ሙሉ የስንዴ ፓስታ ፣ የብራዚል ለውዝ ፣ የአዝራር እንጉዳዮች ፣ የበሬ እና የቱርክ ፣ ክላም ፣ ሽሪምፕ እና ሸርጣን ፣ snapper እና ኮድ እና ሌሎች በርካታ የዓሳ ዓይነቶች ያካትታሉ።
- Coenzyme Q10 በጥራጥሬ እህሎች ፣ ዓሳ ፣ የአካል ክፍሎች ስጋ ፣ በአኩሪ አተር ፣ በካኖላ ዘይት እና በሰሊጥ ዘይት ውስጥ ይገኛል።
- ፍሎቮኖይድስ እንደ ጥቁር ቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
ደረጃ 3. በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
እነዚህ አይነት ቫይታሚኖች የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፣ ግን ሁሉም ለጤናማ ቆዳ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ቫይታሚን ሲ በቆዳ ውስጥ ኮላገን እና ኤልላስቲን ማምረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ እና እነዚህ ፕሮቲኖች መጨማደድን ፣ ጥሩ መስመሮችን እና የቆዳ ቆዳን መከላከል ይችላሉ። ቫይታሚን ኤ ደረቅነትን በመከላከል ፣ ጥቁር ነጥቦችን በመቀነስ እና ሽፍታዎችን በማለስለስ ቆዳው ትኩስ እና አንጸባራቂ እንዲሆን ይረዳል። ቫይታሚን ኢ ነፃ ነቀል ጉዳትን የሚዋጋ አንቲኦክሲደንት ነው።
- በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ቺሊ ፣ ብርቱካን ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ፓፓያ እና ኪዊ ይገኙበታል። ለከፍተኛ መጨማደቅ ቫይታሚኖችም እንጆሪዎችን ፣ ዱባዎችን እና ሮማን መሞከር ይችላሉ።
- በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ ብርቱካን ፣ ካሮትን ፣ ካንታሎፕን እና እንቁላልን ያካትታሉ።
- ቫይታሚን ኢ በለውዝ እና በዘሮች ፣ በወይራ ፍሬዎች ፣ በአረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች እና በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል።
ደረጃ 4. ኦሜጋን ይበሉ።
ቅባቶች ለጤናማ ቆዳ በተለይም ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ ዓይነቶች የሰባ አሲዶች የቆዳ ብሩህነትን እና እርጥበትን ይጠብቃሉ ፣ እንዲሁም ድርቀትን እና ጉድለቶችን ይከላከላሉ። የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዋልስ
- የወይራ ዘይት እና የካኖላ ዘይት
- ተልባ ዘር
- ሰርዲን ፣ ማኬሬል እና ሳልሞን
ደረጃ 5. ውሃ ይጠጡ።
እንደ ሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ቆዳውም በመደበኛነት እንዲሠራ በቂ ውሃ ማጠጣት ይፈልጋል። በቂ ውሃ ማጠጣት ደረቅ እና ቆዳን ቆዳ መከላከል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ሽፍታዎችን ይከላከላል እና ጥሩ መስመሮችን ይቀንሳል።
የውሃ ፍጆታ ባህላዊ መመሪያ በቀን ስምንት ብርጭቆዎች (አንድ ብርጭቆ ከ 235 ሚሊ ጋር እኩል ነው) ነው። ሆኖም ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲሁ ውሃ ይይዛሉ ስለዚህ የእነሱ ፍጆታ ዕለታዊ የውሃ ማጠጣትን ለማሟላት ጥረቶችን ያጠቃልላል። ደንቡ የሰውነት ፍንጮችን ማዳመጥ ነው ፣ ስለዚህ ከተጠማዎት ይጠጡ
ደረጃ 6. ስኳር ከመጨመር ተቆጠቡ።
በምግብ ውስጥ ያለው ስኳር መጨማደዱ እና የሚንጠባጠብ ቆዳ ሊያነቃቃ ይችላል። የስኳር ሞለኪውሎች ከፕሮቲን ሞለኪውሎች ጋር ይያያዛሉ ፣ እና ይህ በሚሆንበት ጊዜ ኮላገን እና ኤልላስቲን ይፈርሳሉ። ለጤንነትዎ ጥሩ የሆኑ እንደ ፍራፍሬ ያሉ ብዙ ምግቦች ስኳር ቢይዙም ፣ በተቀነባበሩ እና ለመብላት ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ውስጥ የተጨመሩ ስኳርዎችን ይወቁ።
ክፍል 3 ከ 4 - ሰውነትን መንከባከብ
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሳንባዎች ጤና ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት እና ቆዳውን ጨምሮ ለጠቅላላው አካል አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳን ይረዳል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ወደ ንጥረ ነገሮች ፍሰት ወደ ቆዳ ይጨምራል ፣ እና ከቆዳው ገጽ ላይ ቆሻሻ ያስወግዳል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የእርጅናን ሂደት ሊቀንስ ይችላል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነትዎን እንደገና ማደስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ።
ውጥረት በቆዳዎ እና በአካልዎ እና በአዕምሮዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ሰውነትዎ ለጭንቀት ምላሽ የሚለቃቸው ሆርሞኖች እንደ አክኔ ፣ psoriasis ፣ ሮሴሳ እና ኤክማ የመሳሰሉትን የቆዳ ችግሮች ሊያባብሱ ይችላሉ። በተጨማሪም ውጥረት በሰውነት ውስጥ የመልሶ ማግኛ ጊዜን ሊጨምር ይችላል ፣ ስለዚህ ብጉር ለመጥፋት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።
ዮጋ እና ማሰላሰል ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ሁለቱም ውጥረት የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
ደረጃ 3. አያጨሱ።
ልክ እንደ ውጥረት ፣ ማጨስ በጤና ፣ በቆዳ እና በመልክ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው። ማጨስ ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆነውን የደም ፍሰትን ይቀንሳል። ማጨስ ደግሞ ኮላጅን እና ኤልላስቲን ይጎዳል ፣ ሲጋራ ውስጥ ያሉት እንቅስቃሴዎች በአፍ እና በዓይን ዙሪያ መጨማደድን ያስከትላሉ።
ደረጃ 4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
እንቅልፍ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና አንደኛው ጤናማ ቆዳ ነው። በምንተኛበት ጊዜ ሰውነት የተወሰኑ የእድገት ሆርሞኖችን ይደብቃል ፣ ከዚያ ወደ ኮላገን ምርት ያመራል።
ደረጃ 5. ቆዳን ከፀሐይ ይጠብቁ።
ለ UV መብራት አነስተኛ ተጋላጭነት ለቫይታሚን ዲ ምርት አስፈላጊ ነው (ለአብዛኞቹ ሰዎች 20 ደቂቃዎች በቂ ነው) ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጋለጥ ቆዳውን ሊጎዳ እና የቆዳ ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም ፣ የፀሐይ መበላሸት እንደ እርጅና ፣ ነጠብጣቦች እና መጨማደዶች ያሉ ያለጊዜው እርጅናን ምልክቶች ያስከትላል እንዲሁም ኮላገን እና ኤልላስቲን ይጎዳል።
- ፀሐዩ በጥሩ ሁኔታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ያስወግዱ ፣ ይህም በአጠቃላይ ከ 10 00 እስከ 16:00 ባለው ጊዜ ውስጥ ነው። ውጭ መሆን ካለብዎ ጥላ ቦታ ይፈልጉ።
- በዓመት ውስጥ በየቀኑ ከ 30 እስከ 50 ባለው SPF ሰፊ-ስፔክትረም የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ። እንዲሁም SPF ን ያካተቱ መዋቢያዎችን እና እርጥበት ማጥፊያዎችን ይምረጡ።
- የ UPF (የአልትራቫዮሌት መከላከያ ሁኔታ) ደረጃ ያለው የመከላከያ ልብስ ይልበሱ። ከፍ ባለ አንገት ፣ ረዥም ሱሪ እና ሰፊ በሆነ ባርኔጣ ረዥም እጀታዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 6. የቆዳ ካንሰር ምልክቶችን ይመልከቱ።
የቆዳ ካንሰር በዲ ኤን ኤ ሚውቴሽን ምክንያት የሚከሰት የቆዳ ሕዋሳት ያልተለመደ እድገት ነው ፣ እና የእነዚህ ሚውቴሽን ዋና ምክንያት ለ UV መብራት መጋለጥ ነው። በቆዳዎ ላይ ያልተለመዱ ለውጦችን ካስተዋሉ ወይም ከዚህ በፊት ያልነበረ ሞለኪውል ካስተዋሉ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ካንሰርን ወይም ቅድመ -ሕዋሳትን የሚያመለክቱ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- መደበኛ ያልሆኑ ጠርዞች ወይም ያልተመሳሰሉ ባህሪዎች ያላቸው ሞሎች ፣ አንድ ቀለም ብቻ ሳይሆን ፣ ወይም በጊዜ ሂደት እየተለወጡ ናቸው።
- በመነከስ ፣ በግጭት ፣ በመቧጨር ወይም በውጤት ያልተከሰቱ ህመም እና እብጠቶች
- ነጠብጣቦች ፣ ጉድለቶች ወይም የቆዳው ገጽታ ወይም ሸካራነት ለውጦች።
ደረጃ 7. ለማንኛውም ያልተለመደ የቆዳ ችግር የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
የዶክተሩን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ትኩረት የሚፈልግ በተለመደው ምላሽ እና በቆዳ ለውጥ ወይም ሁኔታ መካከል መለየት እንዲችሉ የቆዳ መቆጣት ፣ የአለርጂ ቀስቅሴዎች እና ሌሎች የስሜት ህዋሳት ምን እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ቆዳን የሚያበሳጩ ብዙ ችግሮች አሉ ፣ እና ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካዩ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት
- የማይታወቁ ቀፎዎች ፣ እብጠቶች ፣ ሽፍታ ወይም ሚዛኖች
- ፈሳሹን የሚያፈስሱ ቁስሎች ወይም አንጓዎች
- ሥር የሰደደ እብጠት ፣ መቅላት ፣ ማሳከክ ወይም ቀለም መለወጥ
- የማይጠፉ አይጦች ፣ እብጠቶች ወይም ቅርፊት ዕጢዎች (ኪንታሮት)
ክፍል 4 ከ 4: እርጅናን ቆዳ መንከባከብ
ደረጃ 1. በመጀመሪያ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የቆዳ ችግሮች ለመፍታት ትኩረት ይስጡ ፣ ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደለም።
በጣም ብዙ ፀረ-እርጅና ምርቶችን መጠቀሙ ቆዳው በዕድሜ እንዲመስል በእውነት ሊጨነቅ ይችላል። በአንድ ምርት ውስጥ መጨማደድን ፣ ጥቁር ነጥቦችን እና ድርቀትን የሚከላከል ማንኛውም ምርት የለም ፣ ስለዚህ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለመቋቋም አይሞክሩ። በጣም ለመፍታት የሚፈልጉትን ችግር ይምረጡ እና ጊዜዎን እና ገንዘብዎን በዚያ ችግር ላይ ያተኩሩ ፣ ምርጡን ውጤት ያገኛሉ።
- ማንኛውም ምርት ቆዳዎን የሚያበሳጭ ከሆነ መጠቀሙን ያቁሙ።
- ቆዳ በተፈጥሮ ያረጀዋል ፣ እና በዓለም ውስጥ ባሉ ሁሉም ክሬሞች እና ቴክኒኮች ሂደቱን ማቆም አይችሉም። ይልቁንም ቆዳውን ጤናማ በማድረግ ላይ ያተኩሩ ፣ ውጤቱ የወጣትነት ቆዳ ይመስላል።
ደረጃ 2. ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እርጥበት ይግዙ እና በየቀኑ ይጠቀሙበት።
ቆዳውን በየቀኑ እርጥበት ማድረጉ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ለቆዳ ጤናማ ቁልፎች አንዱ ነው ፣ ግን በእርጅና ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል። ቆዳዎ በተፈጥሮው ይደርቃል ፣ ነገር ግን ቆዳዎ ወጣት እና ተጣጣፊ እንዲሆን በየቀኑ ጥሩ ቀመር ያለው እርጥበት ማድረጊያ በመጠቀም ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ ይችላሉ። ማንኛውም ምርት በሁሉም ሰው ላይ ተመሳሳይ ውጤት የለውም ፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ምርት ይምረጡ።
- ለተሻለ ውጤት ቆዳን ከ UV ጨረሮች ለመጠበቅ ለማገዝ ከ SPF 15-30 ጋር እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
- ለደረቅ ፣ ለቅባት ፣ ለችግር የተጋለጠ ፣ ለተሸበሸበ ፣ እና ለቆዳ አይነቶች በተለይ የተነደፉ እርጥበት ሰጪዎች አሉ። በቆዳ ላይ ተስማሚ የእርጥበት ማስወገጃ ምርጫ ምርጡን ውጤት በፍጥነት ለማቅረብ ይረዳል።
ደረጃ 3. ለቆዳዎ ጤናማ የሆኑ እና በቪታሚኖች ፣ በማዕድን እና በፀረ -ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከምግብ ባገኙ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ለጤናማ ቆዳ የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች አያገኙም ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ተጨማሪዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ፣ እንደ ስፒናች እና ሰላጣ
- ዓሳ ፣ በተለይም በኦሜጋ -3 (በሳልሞን ፣ በነጭ ሥጋ የተቦረቦረ ፣ ወዘተ.)
- የቤሪ ፍሬዎች በአጠቃላይ ከፍተኛ የፀረ -ሙቀት አማቂዎች ናቸው።
ደረጃ 4. የፀሐይ መጎዳትን ፣ ሽፍታዎችን እና ጥቁር ነጥቦችን ለመዋጋት የፀረ -ተህዋሲያን ክሬም ይተግብሩ።
አንቲኦክሲደንትስ በ “ነፃ ራዲካልስ” የቆዳ ዲ ኤን ኤ ጉዳት እንዳይደርስ ይረዳል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አንቲኦክሲደንትስ በተፈጥሮ ከተገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በተፈጥሮ የተትረፈረፈ ነው። በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ አመጋገብ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ በቀጥታ ለቆዳዎ ማመልከት ይችላሉ። ለጤናማ ቆዳ ፣ ይሞክሩ
- የአካይ ዘይት
- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት
- ሬቲኖል
ደረጃ 5. በእርጅና ምክንያት የቆዳ መጎዳትን ለመዋጋት አልፋ-ሃይድሮክሳይድ (ኤኤችኤ) የያዘ ክሬም ይጠቀሙ።
ይህ ምርት ቆዳውን ለማላቀቅ ፣ ጥቁር ነጥቦችን ፣ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ እና ቆዳው ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ለመርዳት ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል። የሚከተሉትን ምርቶች ከ5-10% ማጎሪያ የያዘውን ክሬም ይፈልጉ ፣ በቀን አንድ ጊዜ ይጠቀሙ እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ድግግሞሹን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- አልፋ-ሃይድሮክሳይድ አሲድ
- ሳሊሊክሊክ አሲድ
- ሃያዩሮኒክ አሲድ
ደረጃ 6. "አስማት ክሬም" ወይም ታላላቅ ውጤቶችን ያስወግዱ።
ብዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች “ሽፍታዎችን ሙሉ በሙሉ እናስወግዳለን” ወይም የቆዳውን ወጣትነት ከ 20 ዓመታት በፊት ወደነበረበት ይመልሳሉ። ምርቱ በእውነት ቃል የተገባላቸውን ውጤቶች የሚያቀርብ ከሆነ ፣ እንደገና መጨማደድን በጭራሽ አያዩም። ታላቅ ውጤቶችን አይጠብቁ ፣ ግብዎ ጤናማ እና ትኩስ ቆዳ ነው ፣ በ 30 ዓመት ዕድሜዎ ቆዳዎ አይደለም።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እንደ “በሕክምና የተረጋገጠ” ዓይነት የይገባኛል ጥያቄዎች መሠረተ ቢስ ናቸው። አንድ ምርት “በሕክምና የተረጋገጠ ነው” ከተባለ ፣ ሸማቹ በገበያ ላይ ከመሸጡ በፊት ምርቱን ለመሞከር እንኳን ደህና መጡ ማለት ነው።
ደረጃ 7. የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ በመልበስ ፣ በቂ ፈሳሽ በማግኘት እና የቆዳ ካንሰርን በመደበኛነት በመመርመር ቆዳዎን መንከባከብዎን ይቀጥሉ።
ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን የቆዳ እንክብካቤ አሁንም አስፈላጊ ነው። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የቆዳ እንክብካቤ ልምዶች በከፍተኛ ሁኔታ አይለወጡም። የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ በመልበስ ፣ በየቀኑ ብዙ ውሃ በመጠጣት ፣ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እና በቂ እንቅልፍ በማግኘት ጤናማ ይሁኑ። ይህንን ልማድ ለሕይወት ከያዙ ፣ ቆዳዎ ብሩህ እና ወጣት ሆኖ ይቆያል።
