ቅluት ለተጠቂም ሆነ ለተጠቂዎች አሳሳቢ ሁኔታ ነው። አንዳንድ መለስተኛ ቅluቶች በቤት ውስጥ በራሳቸው ሊፈወሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከባድ ወይም ሥር የሰደዱ ጉዳዮች ሁል ጊዜ የባለሙያ ህክምና ይፈልጋሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ራስዎን መፈወስ
ደረጃ 1. የቅluት ባህሪያትን ይወቁ።
ቅluት አምስቱን የስሜት ህዋሳት ሊጎዳ ይችላል - የማየት ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ ፣ የማሽተት ወይም የመንካት ስሜቶች። ቅluት በበርካታ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ በጣም እውን ሆኖ ይታያል ፣ እና በንቃተ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል።
- አብዛኛዎቹ የቅluት ክስተቶች ተጎጂው ግራ መጋባት እና ፍርሃት እንዲሰማው ያደርጉታል ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ቅluቶች እንዲሁ አስደሳች እና የሚያነቃቁ ቢመስሉም።
- እውነተኛ ያልሆኑ ድምፆችን መስማት የአድማጮች የስሜት ህልም ቅluት ነው። በእውነቱ የሌሉ ብርሃንን ፣ ሰዎችን ወይም ዕቃዎችን ማየት የተለመደ የእይታ ቅluት አለ። በቆዳ ላይ የሚንሸራተቱ የ “ነፍሳት” ወይም የሌሎች ፍጥረታት ስሜት የመንካት ስሜት የተለመደ ቅluት ነው።
ደረጃ 2. የሰውነት ሙቀትን ይፈትሹ።
ከፍተኛ ትኩሳት በሁሉም ደረጃዎች በተለይም በልጆች እና በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ቅluት ሊያስከትል ይችላል። እርስዎ ልጅም ሆኑ አረጋዊ ባይሆኑም ትኩሳት አሁንም ቅluት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የሰውነትዎን ሙቀት ይውሰዱ።
- ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ትኩሳት ሲኖርዎት ቅluት ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ፣ ትኩሳቱ ከ 40 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ በሚሆንበት ጊዜ ቅluት በጣም የተለመደ ነው። ከቅluት ጋር አብሮ ይሁን አይሁን ፣ ከ 40 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ የሆነ ትኩሳት ወዲያውኑ የባለሙያ ህክምና ማግኘት አለበት።
- በቤትዎ ሊድን የሚችል ትኩሳት ካለብዎ ፣ እንደ ibuprofen ወይም paracetamol ያሉ ትኩሳትን የሚቀንሱትን ይውሰዱ። ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ እና የሙቀት መጠንዎን በመደበኛነት ይውሰዱ።
ደረጃ 3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
መለስተኛ ወደ መካከለኛ ቅluቶች በከባድ እንቅልፍ ማጣት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ከባድ ቅluቶች ብዙውን ጊዜ በሌላ ነገር ይከሰታሉ ፣ ነገር ግን በእንቅልፍ እጦት ምክንያትም ሊከሰቱ ይችላሉ።
- አማካይ አዋቂ ሰው በየምሽቱ ከ7-9 ሰአታት መተኛት ይፈልጋል። ከባድ እንቅልፍ ከወሰደዎት ሰውነትዎ እስኪያገግም ድረስ ለጥቂት ሰዓታት ከዚያ በላይ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ያስፈልግዎታል።
- በቀን መተኛት መደበኛ የእንቅልፍ ልምዶችን ሊያስተጓጉል እና እንቅልፍ ማጣት እና ቅluት ሊያመጣ ይችላል። መደበኛ የመኝታ ሰዓት ከሌለዎት ፣ የተለመደው የእንቅልፍ ዘይቤ ለመፍጠር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ውጥረትን ይቀንሱ።
ጭንቀት መለስተኛ ወደ መካከለኛ ቅluት ሊያስነሳ እንዲሁም በሌሎች ነገሮች ምክንያት የሚከሰተውን ከባድ ቅluት ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ የአእምሮ እና የአካል ውጥረትን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል መማር የቅ halት ድግግሞሾችን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ሰውነትዎ እርጥበት እና በደንብ እንዲያርፍ በማድረግ አካላዊ ውጥረትን ይቀንሱ። መደበኛ ብርሃን ወደ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ አጠቃላይ ጤናዎን ሊያሻሽል እና መለስተኛ ቅluትን ጨምሮ የተለያዩ የአካላዊ ውጥረትን ምልክቶች ሊያቃልል ይችላል።
ደረጃ 5. ወደ ድንገተኛ ክፍል መቼ እንደሚደውሉ ይወቁ።
በእውነታው እና በቅluት መካከል ያለውን ልዩነት መለየት ካልቻሉ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይደውሉ።
- ረብሻው በበሽታ ምክንያት ሊሆን ስለሚችል ፣ በተለይም የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ካልሠሩ ፣ ብዙ ጊዜ ቀለል ያሉ ቅluቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ።
- ቅluት እንደ ከባድ ከንፈር እና ጥፍሮች ፣ የደረት ህመም ፣ ብርድ ላብ ፣ ግራ መጋባት ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ከፍተኛ ትኩሳት ፣ ማስታወክ ፣ የልብ ምት መደበኛ ያልሆነ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ጉዳት ፣ መናድ ፣ ከባድ የሆድ ህመም ወይም ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ባሉ ከባድ ምልክቶች ከታጀቡ ምክንያታዊ ፣ ወዲያውኑ የድንገተኛ ክፍልን ያነጋግሩ።
የ 2 ክፍል 3 - ሌሎችን መርዳት
ደረጃ 1. የቅluት ምልክቶች ምልክቶችን ይወቁ።
ቅ halት ያላቸው ታካሚዎች ስለሚከሰቱ ቅ halቶች በግልጽ መናገር አይችሉም። እንደዚያ ከሆነ ፣ ግልፅ ያልሆኑ የቅ ofት ምልክቶች እንዴት እንደሚታወቁ ማወቅ አለብዎት።
- የመስማት ቅluት ያላቸው ሰዎች አካባቢያቸውን ችላ ብለው ሊታዩ እና የበለጠ ለራሳቸው ማውራት ይችላሉ። ቅluት ድምፆችን ለመስመጥ ሰውዬው ራሱን ማግለል ወይም ሙዚቃን ያለማቋረጥ ማዳመጥ ይችላል።
- እርስዎ ማየት በማይችሉት ነገር ላይ የተስተካከሉ ሰዎች የእይታ ቅluቶች እያጋጠማቸው ሊሆን ይችላል።
- የማይታየውን ነገር መቧጨር ወይም መቦረሽ የመነካካት ቅluት ምልክት ሊሆን ይችላል። አፍንጫን መቆንጠጥ የማሽተት ቅluቶችን ያመለክታል። ምግብን መትፋት የጣዕም ቅluት ማሳያ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ተረጋጋ።
ቅ halት እያጋጠመው ያለውን ሰው በሚረዱበት ጊዜ ሁል ጊዜ መረጋጋት አስፈላጊ ነው።
- ቅluት ከባድ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በሽተኛው ደንግጦ ሊሆን ይችላል። ተጨማሪ አላስፈላጊ ውጥረት እና ሽብር ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- እርስዎ የሚያውቁት ሰው ተደጋጋሚ ቅluቶች ካሉት ፣ ግለሰቡ ቅluት በማይሆንበት ጊዜ ምን እንደሚሆን ተወያዩ። ቅ halቶች በጣም የተለመዱ እና እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. እውነቱን አብራራ።
ሰውዬው የሚገልጻቸውን ነገሮች ማየት ፣ መስማት ፣ ማሽተት ፣ ሊሰማቸው ወይም ሊነኩዋቸው የማይችሉትን ቅluት ላለው ሰው በእርጋታ ያብራሩለት።
- የታካሚውን ሁኔታ የበለጠ እንዳያባብሰው ግልፅ በሆነ መንገድ ያብራሩ እና አይተቹ።
- በሽተኛው መለስተኛ እስከ መካከለኛ ቅluት ካለው ወይም ቀደም ሲል ቅluት ከነበረ ፣ እሱ / እሷ የሚያጋጥማቸው ስሜቶች እውን እንዳልሆኑ ለታካሚው መንገር ይችሉ ይሆናል።
- ሆኖም ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ቅluት እያደረጉ ያሉ ወይም በከባድ ቅluት የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ያጋጠሟቸው ስሜቶች ቅluት ብቻ መሆናቸውን ሊረዱ አይችሉም። በዚህ ምክንያት ታካሚው እሱን ካላመኑት ሊቆጣ ይችላል።
ደረጃ 4. የታካሚውን ትኩረት ይለውጡ።
በሁኔታው ላይ በመመስረት ፣ ጉዳዩን በመለወጥ ወይም ወደ ሌላ ቦታ በመዛወር በሽተኛውን ማዘናጋት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ይህ ዘዴ በተለይ ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ ቅ halት ድረስ ውጤታማ ነው። ሆኖም ፣ ከባድ ቅluት ያጋጠማቸው ሰዎች ላያምኑ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በሽተኛውን ሐኪም እንዲያማክር ያበረታቱ።
አንድ የሚያውቁት ሰው ብዙ ቅluቶች ካሉት ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዲያማክሩ ያበረታቷቸው።
ቅluት በሌለበት ጊዜ ከበሽተኛው ጋር ይወያዩ። ስለ ቅ halቶች ከባድነት እና ስለሚከሰቱ ምክንያቶች እና ህክምናዎች ስለሚያውቁት ሁሉ ይናገሩ። ሆኖም ፣ በሚደግፍ እና በፍቅር መንገድ ተወያዩበት ፤ በጭራሽ አትፍረድ።
ደረጃ 6. ሁኔታውን ይከታተሉ።
እየባሰ ከሄደ ቅ halት የሕመምተኛውን እና በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ደህንነት አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።
- የታካሚው ወይም በዙሪያው ያሉ ሰዎች ደህንነት አደጋ ላይ ከሆነ ወዲያውኑ የድንገተኛ ክፍልን ያነጋግሩ።
- ቅ halቱ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በሽተኛው በእውነታው እና በልብ ወለድ መካከል ያለውን ልዩነት መናገር ካልቻለ ወይም በከባድ የአካል ምልክቶች ከታጀበ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይደውሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. ምርመራውን ያረጋግጡ እና የቅ halት መንስኤዎችን ያክሙ።
ቅluት አብዛኛውን ጊዜ የአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች ምልክት ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ የፊዚዮሎጂ እክሎች እንዲሁ ቅluትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ቅluትን ለረጅም ጊዜ ማስወገድ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ዋናውን ምክንያት ማከም ነው።
- ቅ halትን ሊያስከትሉ የሚችሉ የአእምሮ ሕመሞች ስኪዞፈሪንያ ፣ ስኪዞይድ ወይም ስኪዞፒፓል ስብዕና መታወክ ፣ የስነልቦና ጭንቀት ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ የሚከሰት ጭንቀት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ይገኙበታል።
- በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የፊዚዮሎጂ እክሎች ፣ እንደ የአንጎል ዕጢ ፣ ድብርት ፣ የአእምሮ ማጣት ፣ የሚጥል በሽታ ፣ ስትሮክ እና ፓርኪንሰንስ በሽታ ቅ halት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እንደ ፊኛ ወይም የደረት ኢንፌክሽኖች ያሉ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች ቅluት ሊያስነሳ ይችላል። ማይግሬን እንዲሁ በአንዳንድ ሰዎች ቅluት ሊያስከትል ይችላል።
- አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕጾች በተለይ ብዙ ከጠጡ ወይም የመውጫ ሲንድሮም ሲኖርዎት ቅluትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፀረ -አእምሮ መድሃኒት መውሰድ።
ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ፣ ኒውሮሌፕቲክ መድኃኒቶች በመባልም ይታወቃሉ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቅluትን ይፈውሳሉ። በስነልቦና ወይም በፊዚዮሎጂ እክሎች ምክንያት በተለይም ሌሎች ሕክምናዎች በማይገኙበት ወይም በቂ ባልሆኑበት ጊዜ ይህ ቅ halት ቅ treatትን ለማከም ሊታዘዝ ይችላል።
- እንደ ቅluት ክብደት ላይ በመመርኮዝ በቀን ከ6-50 ሚ.ግ. ድካም እንዳይከሰት መጠኑን መጨመር ቀስ በቀስ መደረግ አለበት። ክሎዛፒን በሚወስዱበት ጊዜ የነጭ የደም ሴል ምርመራዎች በመደበኛነት መደረግ አለባቸው ምክንያቱም ይህ መድሃኒት የነጭ የደም ሴሎችን ብዛት ወደ ሕይወት አስጊ ደረጃ መቀነስ ያስከትላል።
- ኩዌፒፒን ቅluትን ለማከም ሊያገለግል የሚችል ያልተለመደ ኒውሮሌፕቲክ መድኃኒት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ ይህ መድሃኒት በአጠቃላይ ከ clozapine ያነሰ ውጤታማ ነው ፣ ግን ለአብዛኞቹ የቅluት መንስኤዎች ሕክምና በቂ ነው።
- ሌሎች የተለመዱ የፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች risperidone ፣ aripiprazole ፣ olanzapine እና ziprasidone ያካትታሉ። እነዚህ ሁሉ መድኃኒቶች በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ታካሚዎች ተቀባይነት አላቸው ፣ ግን ለፓርኪንሰን በሽታ ላላቸው ሕመምተኞች ደህና ላይሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. አሁን እየወሰዱ ያለውን የሐኪም ማዘዣ መድሃኒት መጠን ይለውጡ።
ለሌሎች ሕመሞች የታዘዙ የተወሰኑ መድኃኒቶች በአንዳንድ ሰዎች ቅluት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ በተለይ በፓርኪንሰን በሽታ በሽተኞች ላይ የተለመደ ነው።
- አንዳንድ መድሃኒቶች ቅluትዎን ያስከትላሉ ብለው ቢጠራጠሩም ፣ መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ። መድሃኒቱን በድንገት ማቆም የተለያዩ ሌሎች ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል።
- በፓርኪንሰን በሽታ በተያዙ ሕመምተኞች ውስጥ ፣ አማንታዲን እና ሌሎች ፀረ -ሆሊኒክ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሚቋረጡ የመጀመሪያዎቹ መድኃኒቶች ናቸው። ይህ ካልረዳ ፣ የዶፖሚን አግኖኒስት በዝቅተኛ መጠን ይወሰዳል ወይም ሙሉ በሙሉ ይቋረጣል።
- የመድኃኒቱን መጠን መቀነስ ወይም የእነዚህን መድሃኒቶች አጠቃቀም ማቆም በታካሚው ቅluት ላይ ምንም ውጤት ከሌለው ሐኪሙ የፀረ -አእምሮ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል። የመድኃኒቱ መጠን መቀነስ የፓርኪንሰን ምልክቶች እንዲመለሱ ወይም እንዲባባሱ ካደረገ የፀረ -አእምሮ መድኃኒቶችም ታዝዘዋል።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም ይከተሉ።
በአልኮል ወይም በአደገኛ ዕጾች ሱሰኛ ከሆኑ ሱስዎን ለማላቀቅ የሚረዳ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም ይቀላቀሉ።
- ኮኬይን ፣ ኤል.ኤስ.ዲ. ፣ አምፌታሚን ፣ ማሪዋና ፣ ሄሮይን ፣ ኬታሚን ፣ ፒሲፒ እና ኤክስታሲ ቅ halትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ምንም እንኳን መድሃኒቶች ቅ halት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ማቆም ድንገት ቅluትንም ያስከትላል። ሆኖም ፣ በመውለጃ ሲንድሮም ምክንያት ቅluቶች ብዙውን ጊዜ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶችን በመውሰድ ማሸነፍ ይችላሉ።
ደረጃ 5. መደበኛ ሕክምናን ያግኙ።
በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ቅluት የሚሰማቸውን አንዳንድ ሰዎች በተለይም በአእምሮ መዛባት ምክንያት የሚከሰቱ ሰዎችን ለመፈወስ ውጤታማ ነው።
ይህ ሕክምና የታካሚውን ግንዛቤ እና እምነት ይመረምራል እንዲሁም ይቆጣጠራል። የስነልቦና ቀስቃሾችን በመለየት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሕመምተኞችን እንዲቋቋሙ እና የሕመም ምልክቶችን እንዲቀንሱ የሚያስችሉ ስልቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 6. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
ሁለቱም የድጋፍ ቡድኖች እና የራስ አገዝ ቡድኖች የቅ halት ድግግሞሽ እና ከባድነት ፣ በተለይም በስነልቦናዊ ቀስቃሾች ምክንያት የሚከሰቱ ቅluቶች ቅነሳ።
- የድጋፍ ቡድኖች በሽተኞች በእውነተኛው ዓለም ውስጥ በጥብቅ እንዲቀመጡ የሚያግዙበትን መንገድ ያቀርባሉ ፣ በዚህም ሕመምተኞች በቅluት እና በእውነታው መካከል እንዲለዩ ያስችላቸዋል።
- የራስ አገዝ ቡድኖች ህመምተኞች ቅ halታቸውን ለመቆጣጠር እና ለመቋቋም በሚያስችላቸው ሁኔታ ለቅluታቸው ሀላፊነት እንዲወስዱ ያበረታታሉ።
