በሌሎች ተሸንፎ በሌሎች የመሸነፍ ስሜት መካከል ልዩነት አለ። ሽንፈቶችዎን እና ስህተቶችዎን በቋሚነት ከማሰብ ይልቅ በሚቀጥለው ጊዜ ማሻሻል ወደሚችሏቸው ነገሮች ያተኩሩ። ይህ ሽንፈት እንኳን ያልፋል ብለው እራስዎን ያስታውሱ። መለወጥ የማይችለውን ለመተው ይሞክሩ እና ላሸነፈዎት ሰው ወይም ነገር የላቀ አክብሮት ለማሳየት ይሞክሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - መፍታት
ደረጃ 1. ስሜትዎን ይወቁ።
ያጋጠሙዎትን ያስቡ ፣ ከዚያ ለዚያ ተሞክሮ ምን ምላሽ እንደሰጡ ይረዱ። ከተናደዱ ለምን እንደተናደዱ እራስዎን ይጠይቁ። ቅር ከተሰኙ ምን እንደሚጠብቁ እራስዎን ይጠይቁ። ስሜቶችን ከመቀበልዎ ወይም ከመቆጣጠርዎ በፊት በመጀመሪያ እነሱን መረዳት አለብዎት።
- ሲያሸንፉ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። ሁለቱን ሁኔታዎች ያወዳድሩ እና በሁለቱ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ሆኖ የሚቆይውን ያስቡ።
- ስሜትዎን በፅሁፍ ማስቀመጥ ያስቡበት። ለሚያምኑት ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ስሜትዎን ያጋሩ። የራስዎን ስሜቶች ለመቆጣጠር ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ያውቁ ይሆናል። ሁኔታውን ለመቋቋም ማድረግ ያለብዎትን ያድርጉ።
ደረጃ 2. ራስዎን ያስተካክሉ።
ምንም ስሜት ሙሉ በሙሉ ጥሩ ወይም መጥፎ እንዳልሆነ ለራስዎ ይንገሩ። ስሜቶች ስሜቶች ብቻ ናቸው እና እንደ ቀላል አድርገው ሊወስዷቸው ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች መኖራቸው ምንም ችግር እንደሌለው እና ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን ለራስዎ እውቅና ይስጡ።
በእርግጥ እነዚህን ስሜቶች ቢቀበሉም ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ መዘዞችን በተመለከተ የተወሰኑ ስሜቶችን (እንደ ቁጣ ወይም ራስን መጥላት የመሳሰሉትን) መከተል ጥበብ አይደለም።
ደረጃ 3. ከሰፊው እይታ ይመልከቱት።
ሽንፈትን መከላከል ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ለሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ። በረጅሙ ይተንፍሱ; እራስዎን ለማረጋጋት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። የተከሰተው ነገር ቀድሞውኑ እንደተከሰተ እና እርስዎ መለወጥ እንደማይችሉ እራስዎን ያስታውሱ። በዚህ አመለካከት ፣ ተጣጣፊ ሰው ለመሆን እና በቀላሉ ለመላመድ ይችላሉ። ለወደፊቱ አሉታዊነትን እና ሽንፈትን ለመቋቋም አዲስ ችሎታዎችን ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በጣም በቁም ነገር አይውሰዱ።
ይህ ሁኔታ ከዚህም የከፋ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ካላዩዋቸው ከዚህ ሁኔታ የሚማሩ ትምህርቶች ይኖሩ እንደሆነ ያስቡ። የእርስዎን ተሞክሮ አስቂኝ ጎን ይፈልጉ። አስቸጋሪ ቢመስልም ፈገግ ይበሉ። እራስዎን ከሁኔታው ሲያርቁ ሁኔታው አስቂኝ ፣ የበለጠ ቀላል ወይም የበለጠ የማይረባ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሽንፈቱን ይልቀቁ።
ሲወድቁ ስሜትዎ የእርስዎን አመለካከት ሊለውጥ ይችላል። በተፈጠረው ነገር ላይ ከማሰብ ይቆጠቡ። ሽንፈትህ እንዲያሸንፍህ አትፍቀድ። በጣም የተናደደ ፣ በጣም የተበሳጨ ፣ በጣም ቂም ሊሰማዎት ይችላል ፤ አሁን እነዚህ ስሜቶች የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። እነዚያን ስሜቶች ይወቁ ፣ ያዙዋቸው እና ጣሏቸው።
- ሽንፈትን በመቀበል ወይም ቂም በመያዝ መቀጠል ይችላሉ። ሽንፈትን በመቀበል እራስዎን ከሽንፈት ነፃ ያደርጋሉ። ቂም በመያዝ ፣ ከሽንፈቱ ጋር ይያያዛሉ።
- እራስዎን ከመገምገም እራስዎን ይልቀቁ። ውድቀት የተለመደ የሕይወት ክፍል ብቻ መሆኑን ይቀበሉ። ሰዎች ሽንፈት ገጥሟቸዋል እናም ሁልጊዜም ይጋፈጣሉ። ዋናው ነገር በኪሳራ ላይ ያለዎት አመለካከት ነው።
ክፍል 2 ከ 3 የስፖርት ሰው ይሁኑ
ደረጃ 1. በሚያምር ሁኔታ ያጣሉ።
ያሸነፈዎትን ለማንኛውም ወይም ለማንኛውም ያክብሩ። ለተቃዋሚዎ ሰላምታ ይስጡ እና ስላሸነፈው እንኳን ደስ አለዎት። ክርክር ፣ ውጊያ ወይም ውድድር ቢያጡ በጸጋ ያጡ እና የልጅነት አይመስሉም። ወደ አሸናፊው በመቆጣት ወይም በማቀዝቀዝ ውጤቱን መለወጥ አይችሉም። በተቻለ መጠን ጨዋ እና ጨዋ ይሁኑ።
አሸናፊዎች ጊዜያቸውን እናመሰግናለን። ለችሎታቸው እና ለድልዎቻቸው እንኳን ደስ አለዎት። እርስዎ በሚያምር ሁኔታ የሚሸነፉ ሰው ከሆኑ ፣ አሸናፊው ከፊትዎ ስላገኘው ድል ሲፎክር ምቾት አይሰማውም። እርስ በእርስ በሚከባበሩ እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ባጠናቀቁ ሁለት ሰዎች መካከል ሁኔታው ወደ ሁከት ተቀየረ።
ደረጃ 2. በራስህ ላይ አትፍረድ።
ለዚህ ሽንፈት ሌሎች ሊፈርድብህ ከሆነ ፣ እንደዚያ ሁን። እርስዎ ማን እንደሆኑ ያውቃሉ እና ሽንፈቶችዎን ልብዎን ለማያውቅ ሰው ማቃለል አያስፈልግዎትም። የራስዎ ማዕከል ይሁኑ። በሚያምር ሁኔታ ማጣት ከድል ራሱ ትልቅ ድል ነው።
ሌሎች ሁሉም እንዲሳተፉ የመጋበዝ ኃላፊነት አለባቸው። እነሱ የእነሱን ሚና ቢረሱ ፣ እርስዎም እንዲሁ። የእራስዎን ግቦች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለማሳካት ከፍተኛ ፍላጎት ይኑርዎት።
ደረጃ 3. ሌላውን ወገን አይወቅሱ።
ለሽንፈታችሁ ሌላ ሰው ፣ ቡድን ወይም ሁኔታ የምትወቅሱ ከሆነ የሆነውን አትቀበሉም። እራስዎን ከወቀሱ ፣ በጣም ያዝናሉ እና ከዚህ ተሞክሮ ለማደግ እድሉን ያጣሉ። ይህንን ሁኔታ እንደተከሰተ ይቀበሉ። የሆነው ነገር ተከስቷል እና ምንም ያህል ጣትዎን ወደራስዎ ወይም ወደ ሌላ ሰው ቢጠቁም ፣ የማጣት ሁኔታዎ አይለወጥም።
ደረጃ 4. ከራስዎ ሽንፈት ይልቅ ትኩረታችሁን በተቃዋሚዎ ታላቅ ችሎታ ላይ ያተኩሩ።
ለጠቢብ ወይም ውጤታማ እንቅስቃሴ ክሬዲት ይስጧቸው። በዚያ መንገድ ፣ እርስዎም ከእነሱ ውጤታማ ስትራቴጂ ያገኛሉ እና በእነሱ ስትራቴጂ ውስጥ ድክመቶችን መፈለግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተሳስተህ እንደነበር አምነህ ተቀበል።
ክርክር ከጠፋብህ ስህተት እንደሆንክ ወይም እንደጠፋህ በማመን ዝናህን ማሻሻል ትችላለህ። ይቅርታ ለመጠየቅ እና ስህተትን ለመቀበል ወይም ለማብራራት ያስቡበት። ለእርስዎ ፣ ሌላ ሰው ትክክል መሆኑን ከመቀበል ይልቅ የተሳሳቱ ነገሮችን አጥብቆ መያዝ የበለጠ አሳፋሪ እና ልጅነት ይሆናል።
- ሁላችንም እንሳሳታለን እና በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ስህተቶች እንዳሉ ያስቡ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች የእድገታችን አካል ናቸው እና አብዛኛዎቹ እኛ እንድንበስል የሚያደርጉን ነገሮች ናቸው።
- ይህንን ሁኔታ በልጅነት መንገድ ከቀረቡት መልካም ዝናዎን ያጣሉ። አዎንታዊ ምላሽ ከሰጡ ፣ ሌሎች ሽንፈትን እና ስህተቶችን በደንብ መቀበል እንደሚችሉ ይሰማቸዋል።
የ 3 ክፍል 3 - ቀጣይ ደረጃዎች
ደረጃ 1. ከዚህ ተሞክሮ ትምህርት ይውሰዱ።
ሽንፈት እርስዎ ሊማሩበት የሚችሉት ተሞክሮ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ የተከሰተውን ነገር ማለፍ እና በህይወት ውስጥ ወደፊት መሄድ ይችላሉ። ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ ተሸናፊ መሆን የለብዎትም። በተነሳው አገጭ ነገሮች ነገሮችን ካከናወኑ ፣ ወደ ውስጥ ገብተው ከሽንፈት ከተማሩ እና በፈገግታ ወደ ሕይወትዎ ከቀጠሉ በእውነቱ አልጠፉም። ታድጋለህ። ጠቃሚ ትምህርት ይማራሉ። ይህንን አስተሳሰብ በተሸነፉ ቁጥር የሚጠቀሙ ከሆነ ቀጣዩ ሽንፈት ቀላል እንደሚሆን ይሰማዎታል። በመጨረሻ እርስዎም በተለየ መንገድ እንዳሸነፉ ይሰማዎታል ፣ ማለትም እራስዎን በማዳበር እና ለመማር እድሉን በማግኘት።
- እስቲ በሕይወትዎ አካሄድ ውስጥ ሽንፈት ሚና ይጫወታል እንበል። ይህ ኪሳራ ምን እንደሆነ ፣ ከእሱ ምን መማር እንደሚችሉ እና ለምን እንደጠፉ እራስዎን ይጠይቁ።
- ለምን እንደጠፉ እና ሌላ ነገር ማድረግ ከቻሉ ያስቡ። እርስዎ ሊደርሱባቸው ስለሚፈልጓቸው ግቦች እርግጠኛ ስላልሆኑ ሳያውቁ እራስዎን እንዲወድቁ እያስገደዱ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ከስህተቶችዎ ይማሩ።
ስለተፈጠረው ነገር አስቡ ፣ ከዚያ ሊማሩ የሚችሉት ይፈልጉ። ይህንን ሁኔታ በተጨባጭ ይተንትኑ። ለወደፊቱ ተመሳሳይ ነገር ለማቆም በእውነቱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ እና ይህን ማድረግ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ትኩረትዎን ለወደፊቱ ላይ ያተኩሩ።
በቀጣዮቹ ድሎችዎ ላይ የበለጠ ባተኮሩ ቁጥር ፣ ስለቀደሙት ኪሳራዎችዎ ያን ያህል ያስባሉ። ሁሉም አሸናፊዎች የመጀመሪያውን ጨዋታ አያሸንፉም። ሽንፈትን በጸጋ ካልተቀበሉ በኃይል እርምጃ ይወስዳሉ። እንደ ትልቅ ሰው ሽንፈትን መቀበል እንደማይችሉ ሰዎች ያያሉ።
ደረጃ 3. ያደረጉትን ይቀጥሉ።
የሽንፈትዎ ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ በኪሳራ አለመያዙን ያረጋግጡ። ያሸነፉትን ሰዎች (እና ምናልባትም በተለይም) ጨምሮ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ያጣል። ሙከራዎን ካልቀጠሉ አይሻሻሉም እና በዚህ አንድ ሽንፈት ምክንያት ያደረጉትን ካልቀጠሉ ሊቆጩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንዴ የጠፋብዎትን ስሜት ካቆሙ በኋላ ኪሳራውን በቀላሉ መቋቋም ይችሉ ይሆናል። በአዎንታዊ ሀሳቦች ሽንፈትን ማሸነፍ።
- ኪሳራውን ከሁኔታዎ ጋር ያያይዙት እና ከሌላ ሰው ጋር አይደለም። የእርስዎ ግብ ውድድርን ማሸነፍ እና ሌላውን “ማሸነፍ” አይደለም። ብዙ ተቃዋሚዎች ካሉዎት የእርስዎ ግብ ይህ ጨዋታ መሆን አለበት። ይህ አካሄድ “ማጣት” ለሚለው ቃል ያለዎትን አመለካከት ሊለውጥ ይችላል።
