ማጭበርበር የተለመደ ክስተት ነው። በየዓመቱ 10 በመቶ የሚሆኑት ያገቡ ሰዎች የፍቅር ግንኙነት እንዳላቸው አምነዋል። ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በታች ለሆኑ ባለትዳሮች ይህ መቶኛ ይጨምራል። አንዳንድ ሰዎች ጉዳያቸውን ላለመቀበል ይወስናሉ ፣ ሌሎች ግን እሱን ለመቀበል እንደተገደዱ ይሰማቸዋል። የፍቅር ግንኙነት እንዳለዎት አምነው ለመቀበል ከተገደዱ ፣ መጥፎውን ዜና ለመስበር የሚረዱዎት ብዙ ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስሜትን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ቦታ እና ሰዓት ይምረጡ።
ውይይቱ በተዘጋ ቅንብር ውስጥ መከናወኑን ማረጋገጥ አለብዎት። ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ረጅም ውይይት የሚያደርጉበትን ጊዜ እና ቦታ ይምረጡ።
- እንደ ምግብ ቤት ወይም ካፌ ባሉ የሕዝብ ቦታዎች ላይ ሳይሆን ይህንን በቤትዎ ሳሎን ውስጥ መወያየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ባልደረባዎ ውጥረት ሲሰማው ፣ እሱ ወይም እሷ ሥራውን እንደጨረሱ ጊዜን ላለመምረጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የአጋርዎን የጊዜ ሰሌዳ እና ምርጫዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ምናልባት እርስዎ የመረጡት ጊዜ እና ቦታ ለእሱ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን እንዲሁም ከእሱ ጋር ማረጋገጥ ይችላሉ። ለመወያየት የሚፈልጉት አንድ አስፈላጊ ነገር እንዳለ ለባልደረባዎ ለመንገር ይሞክሩ እና ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ይፈልግ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ እሱን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ “አንድ አስፈላጊ ነገር ከእርስዎ ጋር ለመወያየት እና ለተወሰነ ጊዜ መሸፈን እንደምንችል ማረጋገጥ እፈልጋለሁ። ለእርስዎ በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 3. እውነቱን ይናገሩ።
ሐቀኛ ለመሆን ከወሰኑ ፣ ጊዜው አሁን ነው። የትዳር ጓደኛዎ ጎጂ ጥያቄዎችን ቢጠይቅም እንኳ በሐቀኝነት መልስ መስጠት አለብዎት። በተቻለ መጠን ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ እና ትንሽ ዝርዝሮችን እንኳን ማካተትዎን አይርሱ።
ስለ ጉዳይዎ ዝርዝሮች ውስጥ አለመግባቱ ጥሩ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ይህ ያልተሟላ መናዘዝ የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ እርስዎን ካታለሉ ፣ ያልተሟላ መናዘዝ አንድ ጊዜ ብቻ እንዳታለሉዎት ለባልደረባዎ መንገር ነው።
ደረጃ 4. ጓደኛዎን ያዳምጡ።
ምንም እንኳን ብዙ የሚናገሩዎት ቢሆኑም ፣ አጋርዎ እንዲሁ በአዕምሮአቸው ውስጥ ያለውን ለመናገር ይፈልጋል። ከራስዎ ጋር በመነጋገር በጣም ተጠምደው ለማዳመጥ ይሞክሩ። በረጅም ጊዜ ውስጥ ግንኙነቱን ማሻሻል እንዲችል ሀሳቦቹን እና ስሜቶቹን ያክብሩ።
- ወደ እሱ በመደገፍ እና የዓይንን ግንኙነት በመጠበቅ እሱን እንደሚሰሙት ያሳዩ።
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ። ስልኮችን ፣ ቴሌቪዥኖችን ፣ ኮምፒተሮችን እና የመሳሰሉትን ያጥፉ።
- በሚነጋገሩበት ጊዜ ጓደኛዎን አያቋርጡ። ለማለት የፈለገውን ተናግሮ እስኪጨርስ ያዳምጡ።
- እርስዎ ማዳመጥዎን ለማሳየት የትዳር ጓደኛዎ የተናገረውን እንደገና ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ “ካልተሳሳትኩ እርስዎ የተናገሩትን ይመስላል …” ሊሉ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ይህንን ዜና ማድረስ
ደረጃ 1. ቀላል እና ቀጥተኛ ዓረፍተ ነገሮችን ይጠቀሙ።
የማይዛመዱ ዝርዝሮች እና የተጣመሙ ታሪኮች ወደ ያልተደራጀ ውይይት ብቻ ሊያመሩ ይችላሉ። ይህንን ቀድሞውኑ የሚያሠቃየውን ውይይት እንዳያራዝም አስፈላጊዎቹን ዝርዝሮች ያቅርቡ።
- እኛ በቢሮው ተገናኘን። “ያ ሥራ አስኪያጁ አዲስ ረዳት ይፈልጋል ብሎ ረጅም ታሪክ ከመጀመር የተሻለ ነው። ስለዚህ ይህንን ሰው ቀጠረ እና…”
- ሆኖም ፣ ከተጠየቁ የበለጠ ለመናገር ይዘጋጁ። በአጋር የተጠየቁትን ዝርዝሮች እንዳያመልጥዎት።
ደረጃ 2. የማወቅ መብቱን ያክብሩ።
የትዳር ጓደኛዎ ምንም ያህል ጥያቄዎች ቢጠይቁ ፣ በተቻለዎት መጠን በትዕግስት መልስ ይስጡ። ስለ የማይመቹ ዝርዝሮች እንኳን ለመናገር ፈቃደኛነት ግልፅነትን እና መተማመንን እንደገና ለመገንባት ቁርጠኝነትን ያሳያል። የፈውስ ሂደቱ በእውነት መጀመር እንዲችል ሐኪሞች ሁሉንም ነገር እንዲናገሩ ይበረታታሉ። እንዲሁም እርስዎ በእሱ ቦታ ላይ ቢሆኑ እርስዎም ትዕግሥትን እና አክብሮት ከእሱ ይጠብቁ ነበር።
ደረጃ 3. እራስዎን አይከላከሉ።
ኃላፊነትን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን ወይም ስህተቶችን ማቃለል ውጥረትን ያባብሰዋል። ራስዎን በመከላከል ላይ ባያተኩሩ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ባልደረባዎ በሚያስፈልገው ጊዜ መደገፍ ላይ ያተኩሩ። የግንኙነት ባለሙያዎች የመከላከያ ዓረፍተ ነገሮች ውይይትን ማበላሸት ብቻ ሳይሆን ከጊዜ በኋላ መላውን የጋብቻ ግንኙነት ሊያበላሹ እንደሚችሉ ወስነዋል። እንደነዚህ ያሉትን ዓረፍተ ነገሮች ያስወግዱ
- "እኔ ልጎዳህ ማለቴ አይደለም!"
- በእውነቱ አንድ ጊዜ ብቻ።
- "የምትለውን አታውቅም!"
ደረጃ 4. በግንኙነቱ ውስጥ ሶስተኛ ወገኖችን አይከላከሉ።
ይህ ለባልደረባዎ ለማጭበርበር ባልደረባዎ ያለዎት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ካልሆነ ለምን እሱን ለመከላከል ትፈልጋለህ? በእርግጥ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማስተካከል ከፈለጉ ፣ ጓደኛዎ ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ማሳየት አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - ለውጦችን ማድረግ ፣ ወይም አይደለም
ደረጃ 1. ስህተቶቻችሁን አምኑ።
ለስህተትዎ ከልብ ይቅርታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ከጥፋተኝነት ስሜት በተጨማሪ ፣ ይህ ሂደት ለባልደረባዎ ምን ያህል ህመም እንደሚሆን ካዩ በኋላ ጥፋተኛዎን ለመቀበል ይነሳሳሉ። ሳይንሳዊ ምርምር ስህተቶችን ለመቀበል ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ሰዎች እንዴት እንደሆኑ ያሳያል።
ደረጃ 2. የሚያሳዝኑበትን ምክንያት ያብራሩ።
ከልብ ይቅርታ መጠየቅ ብዙውን ጊዜ ጥፋታችሁን ብቻ ሳይሆን ሌላውን ሰው በመጎዳታችሁ የሚቆጨውን መግለጫ ያካትታል። ባልደረባህን እንደጎዳህ በቃል አምነህ መቀበል ስሜታቸውንም እንደምትጨነቅ ያሳያል። ጸጸቶችዎን ለመግለጽ አሁንም ግራ ከተጋቡ ፣ ሊያገለግሉ የሚችሉ አንዳንድ ጥቆማዎች እዚህ አሉ
- "ዋሽቼብሻለሁ ይቅርታ አድርጊልኝ። እንደዚያ ዓይነት መታከም አይገባሽም።"
- "ይህ ሁሉ የእኔ ጥፋት ነው። ስለጎዳሁህ አዝናለሁ።"
- “ውሸት ስህተት ነው እና እምነትዎን በመክዳቴ አዝናለሁ።
ደረጃ 3. ለባልና ሚስት ምክክር ለመሄድ ሀሳብ ይስጡ።
ግንኙነትዎን ለማስተካከል ቁርጠኛ ከሆኑ ፣ የባልና ሚስት ሕክምና ክፍለ ጊዜን እንዲቀላቀሉ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ክህደትን መቋቋም ረጅምና የተዘበራረቀ ሂደት ሊሆን ይችላል። አማካሪ እርስዎ እና አጋርዎ በግንኙነትዎ ላይ እንዲሰሩ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ሙሉ ሐቀኝነትን ለመፈጸም ቁርጠኝነት።
ያንን እምነት እንደገና መገንባት ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ከአሁን በኋላ ለባልደረባዎ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ ከሆኑ ግንኙነቱን ለማሻሻል ጠንክረው ለመስራት ፈቃደኛ እንደሆኑ እያሳዩ ነው።
ባልደረባዎ እንደገና እንዲተማመንዎት በሚረዱ አንዳንድ ውሎች መስማማት ሊኖርብዎት ይችላል። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ርቀው ሳሉ ብዙ ጊዜ ለማዘመን ወይም ስልካቸውን ፣ ኢሜላቸውን እና ሌሎች የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎቻቸውን እንዲያዩ ለመፍቀድ ተስማምተዋል።
ደረጃ 5. ስሜትዎን ለባልደረባዎ ያካፍሉ።
ቴራፒስትው አጽንዖት ከሰጠው ክህደት በኋላ ግንኙነቱን በእውነት ለማዳን ፓርቲዎቹ ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ለሌላው ማካፈል አለባቸው። ለማታለል ለምን እንደተነሳሱ ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ እና ይህንን ግንዛቤ ለባልደረባዎ ለማጋራት ይሞክሩ። እራስዎን የሚጠይቁ አንዳንድ ጥያቄዎች
- "ብቸኛ ነኝ?" "ከሆነ ለምን?"
- "ለምን ያንን ሰው ከባልደረባዬ እመርጣለሁ?"
- "ለቀድሞ የሴት ጓደኛዬ ምን ዓይነት ስሜቶች አሉኝ?"
ደረጃ 6. ውድቅ ለማድረግ ይዘጋጁ።
70% የሚሆኑት ባለትዳሮች ግንኙነታቸውን ለማስተካከል እና አብረው ለመቆየት ቢሞክሩም ፣ አንዳቸው እርሱን ካታለሉ በኋላ አንዳንድ ጥንዶች እንደገና አይገናኙም። ለግንኙነትዎ መጨረሻ መጨረሻ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ከባልደረባዎ ለቁጣ እራስዎን ማዘጋጀት አለብዎት። ያስታውሱ ጓደኛዎ የመናደድ መብት አለው። እሱ ወይም እሷ ቁጣ ሲገልጹ ጓደኛዎ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ለመሆን ይሞክሩ።
- ለዚህ ውይይት ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ እንዳለዎት ያስታውሱ ፣ ግን ለባልና ሚስቶች እውነተኛ ድንጋጤ ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ ፍጥነት መረጃን ለአጋሮች ያቅርቡ። ከውጪ ሰዎች ክህደትን ማወቅ በጣም ያማል።
- ጓደኛዎ ያታለሉበትን ምክንያት ማወቅ ይፈልጋል። ለምን እንደሆነ በትክክል ለማወቅ ጊዜ ሊፈልጉ እና ብዙ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ይኖርብዎታል። ስለዚህ ታገሱ።
- ባልደረባው ሙሉ በሙሉ ንፁህ መሆኑን ያስረዱ። ይህንን ዜና ሲሰሙ የባልደረባዎ እምነት ይረበሻል። ምናልባትም እሱ ራሱ እራሱን ወቀሰ። ጥፋቱ የእርስዎ ብቻ መሆኑን ደጋግመው አጽንኦት ይስጡ።
ማስጠንቀቂያ
- ወዲያውኑ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ። ከባልደረባዎ ጋር ካለው ግንኙነት ውጭ ወሲብ ከፈጸሙ እና ከእሱም ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካደረጉ እሱ የማወቅ መብት አለው።
- መጥፎ ዜና በሚሰማበት ጊዜ ሁሉም ሰው የተለየ ምላሽ ይሰጣል። የትዳር አጋርዎ ሲጮህ ፣ በአካል ሲሳደብ ወይም ከእርስዎ ርቆ ለመሄድ ዝግጁ ይሁኑ። ጓደኛዎ በሚፈልጉበት ጊዜ እንዲረዱዎት ቁጣዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
