ለችግሮች ተመሳሳይ የድሮ መፍትሄዎችን መከተል ሰልችቶዎታል? ፈጠራ እና ብልህ ለመሆን አንጎልዎን እንደገና ማስጀመር ይፈልጋሉ? ለመከተል ጥቂት ቀላል የአዕምሮ ምክሮችን በመጠቀም ፣ የፈጠራ ነርቮችዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ። በማሰብ ጊዜ የበለጠ ፈጠራ መሆን ችግሮችን የመፍታት ችሎታን ፣ ከሳጥን ውጭ ማሰብን እና አንጎልን መለማመድን ያካትታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ችግሩን መወሰን
ደረጃ 1. ችግሩን ይጻፉ።
በተጨባጭ ቋንቋ ችግሮችን መጻፍ ለማብራራት እና ቀለል ለማድረግ ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ ችግሩ ለመፍታት ቀላል ይመስላል እና እርስዎ ፊት ለፊት መቋቋም ይችላሉ። እንዲሁም የሚጠቀሙበትን ቋንቋ ማቃለል በችግር ውስብስብነት ምክንያት እንደ በጣም የድካም ስሜት ያሉ ምላሾችን ለመቀነስ ይረዳል።
- የችግር ምሳሌ አስፈላጊ ተግባራትን የማከናወን (እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ) የማዘግየት ልማድዎ ነው። መፍታት ያለብዎትን የተወሰነ ጉዳይ ይፃፉ።
- ችግሩን በቀላል ቃላት ይግለጹ። ችግሩ መዘግየት ከሆነ “ፕሮጄክትን እስኪያጠናቅቅ ድረስ ሁል ጊዜ እጠብቃለሁ ፣ እና ይህ ብዙ ውጥረትን ያስከትላል” ከሚለው ይልቅ መዘግየት የሚለውን ቃል ይፃፉ።
ደረጃ 2. ችግሩ መፈታት እንዳለበት ያረጋግጡ።
“ካልተሰበረ አይጠግኑት” የሚለውን አባባል ሰምተው ያውቃሉ ፣ ይህ ማንትራ እንዲሁ ችግሮችን ለይቶ ለማወቅ ይጠቅማል። አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ምንም ነገር በማይከሰትበት ጊዜ ለመፍረድ እና ችግሮችን ለመለየት እንቸኩላለን።
ለምሳሌ ፣ መዘግየት የችግሩ እምብርት ነው ብለው ካሰቡ ፣ ይህ እንዳልሆነ ለመወሰን ሌሎች መንገዶች አሉን? እርስዎ የሚጽፉት ነገር አስጨናቂ ላይሆን እና አንዳንድ ሥራዎችን እንዲያከናውኑ ሊረዳዎት ይችላል (አንዳንድ ሰዎች ሥራቸውን ለመሥራት ጫና ሊሰማቸው ይገባል)? ሌሎች ሰዎች እርስዎን ማዘግየት አይወዱ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ይህ ልማድ መጥፎ መዘዞችን አያስከትልም እና በስራዎ ውጤት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም? ስለዚህ ፣ እርስዎ የሚጽፉት ችግር የተለየ ውጤት ከሌለው ፣ ከፍተኛው ቅድሚያ የሚሰጠው ችግር ላይሆን ይችላል ፣ ወይም በጭራሽ ጉዳይ ላይሆን ይችላል። በሌላ አነጋገር ፣ እርስዎ የዘገዩ ይመስሉ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ በእርግጥ አይደሉም።
ደረጃ 3. ችግሩን መፍታት ጥቅሙንና ጉዳቱን ይዘርዝሩ።
ችግሩ መፍታት ተገቢ ነው ወይም ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ለመለየት እንዲረዳዎት ችግሩን መፍታት ጥቅምና ጉዳቱን ይወስኑ። ኪሳራ እና ትርፍ ትንተና ችግሩ ካልተፈታ ሊከሰቱ ከሚችሉት አሉታዊ ውጤቶች በተጨማሪ አንድን ችግር ለመፍታት አዎንታዊ መንገዶችን መለየት ያካትታል።
- አንድ ችግር ካልተፈታ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ይጻፉ። በማዘግየት ምሳሌ ፣ ውጤቱ ሌሎች ሰዎች ስለ መጥፎ ልምዶችዎ ዘወትር አስተያየት እየሰጡ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለሥራዎች ቅድሚያ የመስጠት ችግር አለብዎት ፣ የጭንቀት ደረጃዎች ይጨምራሉ ፣ እና በቂ ጊዜ በማይወስዱበት ጊዜ የሥራዎ ጥራት እየቀነሰ ይሄዳል። ፕሮጀክት።
- ችግሮችን መፍታት ሁሉንም ጥቅሞች ይፃፉ እና ይለዩ። ለምሳሌ ፣ መዘግየትን መተው ጥቅሞች ሊሆኑ ይችላሉ -በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ብዙም ውጥረት አይሰማዎትም ፣ የሥራ ጊዜዎ ይሻሻላል ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ አለዎት ፣ ሥራ ሲሰሩ የበለጠ ዘና ይላሉ ፣ እና አለቃዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ መጥፎ ልምዶችዎን ለማጉላት እድሉ አነስተኛ ይሆናል። አንድን ችግር በሚፈቱበት ጊዜ ብዙ ጥቅሞችን ከለዩ ፣ ይህ ማለት ችግሩ ሊስተካከል የሚገባው እና ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው ይሆናል ማለት ነው።
ደረጃ 4. የችግሩን ሁሉንም ክፍሎች ይወስኑ።
በጥልቀት ማሰብን ይማሩ። የችግሩን ሁሉንም ክፍሎች በደንብ ይለዩ። የሚመለከታቸውን ሁሉ ፣ ይዘቱን እና አውዱን ይፃፉ።
- ስለችግሩ የሚያውቁትን ሁሉ እና ለችግሩ አስተዋፅኦ ያደረጉትን ሁሉንም አካላት ይፃፉ። ከማዘግየት ጋር በተያያዘ ፣ ይህ ዝርዝር ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፣ ለምሳሌ ቴሌቪዥን/በይነመረብ ፣ ጊዜ የሚወስዱ ተግባሮችን የመተው ልማድ ፣ የጊዜ ሰሌዳዎችን የማስተዳደር ችግር (በቂ ጊዜ አይደለም) ፣ እና ዝቅተኛ የመበሳጨት መቻቻልን ሊያካትት ይችላል። እነዚህ ጉዳዮች በራስ ቁጥጥር ውስጥ ካሉ ችሎታዎችዎ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ።
- እርስዎ ከሚይዙት ዋና ጉዳይ ጋር የችግር ዛፍን እንደ ግንድ ፣ እና ተዛማጅ ክፍሎችን እንደ ቅርንጫፎች ለመፍጠር ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ችግሩን እና ለእሱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ነገሮች ሁሉ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በአንድ ችግር በአንድ ጊዜ ላይ ያተኩሩ።
አንድን ጉዳይ ሲገልጹ የተወሰነ መሆኑን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ችግር በጣም ብዙ ክፍሎች ሊኖሩት ስለሚችል ትልቁን ጉዳይ ለመፍታት ከመሞከርዎ በፊት በልዩ ዝርዝሮች እና ዝርዝሮች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል።
- ለምሳሌ ፣ መዘግየት የአንድ ትልቅ ችግር ትንሽ አካል ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የሥራ ጥራት እንዲቀንስ እና አለቃዎ ጥቂት ስህተቶችን እንዲጠይቁ ያደርጋል። የሥራ ጥራት ጉዳይ (በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል) ለመዋጋት ከመሞከር ይልቅ ለዋናው ችግር አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ሁሉንም አካላት መለየት እና እነዚህን ሁሉ ክፍሎች ለየብቻ ለመፍታት ይሞክሩ።
- ይህንን ለመረዳት አንደኛው መንገድ ትላልቅ ጉዳዮችን ከትናንሽ ጉዳዮች ጋር ግራፊክ “የችግር/የመፍትሄ ዛፍ” ውክልና መፍጠር ነው። ይህንን ትልቅ ጉዳይ በመሃል ላይ ያስቀምጡ (የሥራ ጥራትን የሚነኩ ራስን የመቆጣጠር ጉዳዮች) እና ክፍሎቹን እንደ ቅርንጫፎች አድርገው። ለትልቁ ችግር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ አካላት ምናልባት በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ፣ በትኩረት መከታተል ፣ የጊዜ አያያዝ እና መዘግየት ሊሆኑ ይችላሉ። እዚህ መዘግየት የአንድ ትልቅ ችግር አካል ብቻ ነው ፣ ማለትም የሥራውን ጥራት እና/ወይም ራስን የማደራጀት ችሎታን በተመለከተ።
ደረጃ 6. ግቦችዎን ይፃፉ።
ችግሩን መፍታት ለመጀመር የተፈለገውን የመጨረሻ ውጤት መረዳት አለብዎት። እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ይህንን ጉዳይ በመፍታት ምን እፈልጋለሁ?”
- የተወሰኑ ፣ ተጨባጭ እና ጊዜ-ተኮር የሆኑ ግቦችን ያዘጋጁ። በሌላ አነጋገር ኢላማን ለመምታት ወይም ችግር ለመፍታት ጊዜ መድቡ። አንዳንድ ኢላማዎች አንድ ሳምንት ሊወስዱ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ስድስት ወር።
- ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ግብ የመዘግየትን ጉዳይ መፍታት ከሆነ ፣ የተወሰኑ ልምዶች በጥልቀት ሥር የሰደዱ እና ለማፍረስ አስቸጋሪ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ ይህ በጣም ሊደረስበት የሚችል ግብ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ “በ 2 ሳምንታት ውስጥ ቀነ-ገደቡ ከመድረሱ አንድ ቀን ቀደም ብሎ 1 ፕሮጀክት ማጠናቀቅ እፈልጋለሁ” በማለት ግቦችዎን ያነሱ ፣ ተጨባጭ እና ጊዜን የሚገድቡ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ ኢላማዎች የተወሰኑ ናቸው (1 ፕሮጀክት ከማለቁ በፊት ተጠናቋል) ፣ ተጨባጭ (ከሁሉም ይልቅ 1 ፕሮጀክት) እና ጊዜ የተገደበ (በ 2 ሳምንታት ውስጥ መጠናቀቅ አለበት)።
ዘዴ 2 ከ 5 ምርምር እና ምናባዊ መፍትሄዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ተመሳሳይ ጉዳዮችን መፍታት የሚችሉባቸውን መንገዶች ይለዩ።
ከዚህ ቀደም ተመሳሳይ ችግሮች አጋጥመውዎት ሊሆን ይችላል። በዚህ ችግር ውስጥ ሲሰሩ ያንን ያስታውሱ። ምን እያደረግህ ነው? ተሳክቶልዎታል? ምን ሌሎች እርምጃዎች ሊረዱዎት ይችላሉ?
እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች በወረቀት ወይም በኮምፒተር ላይ ይፃፉ።
ደረጃ 2. ችግሩን ለመፍታት ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ።
ከዚህ በፊት ይህ ችግር ካልገጠመዎት ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደፈቱት ለይቶ ማወቅ ጠቃሚ ነው። መፍትሄ የሚያገኙት እንዴት ነው? መፍትሄዎቻቸው ቀጥታ ናቸው ወይም ብዙ ገጽታዎችን እና አካላትን ያካተቱ ናቸው?
ይመልከቱ እና ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ ትኩረት ይስጡ። ተመሳሳይ ችግር ለመፍታት እንዴት እንደቻሉ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ያሉትን የተለያዩ አማራጮች መለየት።
ለችግሩ አማራጮች ወይም መፍትሄዎች ላይ አንዳንድ ምርምር ካደረጉ በኋላ ሀሳቦችን ማሰባሰብ ፣ ማደራጀት እና መገምገም ይጀምሩ።
ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ዝርዝር ያጠናቅሩ። እርስዎ ሊያስቡበት የሚችለውን ችግር ለመፍታት ሁሉንም መንገዶች ይፃፉ። በዚህ መዘግየት ምሳሌ ፣ ይህ ዝርዝር ጥብቅ መርሃግብር ማዘጋጀት ፣ ተግባሮችን ማስቀደም ፣ አስፈላጊ ጉዳዮችን በየቀኑ የማስታወሻ ማስታወሻዎችን መጻፍ ፣ ፕሮጀክቱን ለማጠናቀቅ የሚወስደውን ጊዜ ትክክለኛ ግምገማ ማካሄድ ፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እርዳታ መጠየቅ እና መጀመርን ሊያካትት ይችላል። ሥራ ቢያንስ። ከሚያስፈልገው አንድ ቀን ቀደም ብሎ። ያጋጠመዎትን ችግር ለመፍታት ብዙ መንገዶች ይኖራሉ። እንዲሁም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ፣ የጭንቀት አስተዳደርን መለማመድ እና ጤናማ አመጋገብን (አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል እና መጠበቅ) የመሳሰሉትን የመዘግየት እድልን የሚቀንሱ ሌሎች ባህሪያትን መለየት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ስለችግሩ ረቂቅ በሆነ መንገድ ያስቡ።
ስለ አንድ ችግር ወይም ጥያቄ በተለየ መንገድ ማሰብ በአንጎል ውስጥ አዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን ሊከፍት ይችላል። በአዕምሮ ውስጥ ትውስታዎችን እና ግንኙነቶችን ለማነሳሳት አእምሮ አዲስ መነሻ ነጥብ ማግኘት ይችላል። ስለምታስተናግደው ጉዳይ በበለጠ በሰፊው ወይም በአጭሩ ለማሰብ ሞክር። ለምሳሌ ፣ ችግሩ መጓተት ከሆነ ፣ ስለእሱ ለማሰብ ሌላኛው መንገድ ነገሮችን ለማከናወን ጫና ሊሰማዎት እንደሚገባ መገንዘብ ሊሆን ይችላል። ይህን በአእምሯችን ይዘህ ፣ ከማራዘም ችግር ራሱ ይልቅ የጭንቀት ፍላጎትን ማሟላት አለብህ።
የጉዳይዎን ፍልስፍናዊ ፣ ሃይማኖታዊ እና ባህላዊ ክፍሎች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 5. ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ይቅረቡ።
እርስዎ ስለ ዓለም ብቻ የሚማሩ ልጅ እንደሆኑ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ያስቡ።
- አዲስ ሀሳቦችን ለማግኘት በነፃ መጻፍ ወይም ለማሰብ ይሞክሩ። ለጉዳዩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ይፃፉ። የዚህን ዝርዝር ትንታኔ ያካሂዱ እና በተለምዶ የማይታሰቡትን ወይም የማይሰሩትን አንዳንድ አማራጮችን ያስቡ።
- ብዙውን ጊዜ አማራጭ ያልሆኑ አማራጭ እይታዎችን ያስቡ። የሌሎች የውጭ ሀሳቦችን ይቀበሉ እና ቢያንስ እንደ አማራጭ ይቆጥሯቸው። ለምሳሌ ፣ መዘግየት ተደጋጋሚ ችግር ከሆነ ፣ ምናልባት ሌላ ሰው ሥራዎን እንዲሠራ ማድረግ ለችግሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ይህ ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን በጣም ያልተለመዱ ሀሳቦች እንኳን ትንሽ እውነት ሊይዙ ይችላሉ። ለዚህ ሀሳብ ፣ ምናልባት በአስቸጋሪ ተግባራት ላይ እርዳታ መጠየቅ በአፈፃፀሙ ተፈጥሮው ምክንያት እርስዎ የሚያስቡት ነገር አይደለም። ሆኖም ፣ እገዛ አሁንም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- እራስዎን አይገድቡ። ሁሉንም የማይረባ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። የሚያገ answersቸው መልሶች ከባህላዊ ደንቦች ጋር ሊቃረኑ ይችላሉ።
- አደጋን ይውሰዱ። ክፍት አስተሳሰብ ተገቢ አደጋዎችን ከመውሰድ እና ከስህተቶች ከመማር ጋር ሊገናኝ ይችላል።
ደረጃ 6. ችግሩ እንደተፈታ አስቡት።
ይህ ጠቃሚ ዘዴ “አስማታዊ ጥያቄ” ይባላል ፣ እሱም በመፍትሔ-ተኮር አጭር ሕክምና (SFBT) ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የጣልቃ ገብነት ዘዴ ነው። የመፍትሔውን ውጤት መገመት ሰዎች እሱን የማግኘት ዕድሎችን እንዲያስቡ ይረዳቸዋል።
- አስቡት ተአምር በሌሊት ይከሰታል ፣ ስለዚህ በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ችግሩ ይጠፋል። ምን ተሰማህ? ምን ይሆናል?
- ከመፍትሔው ማሰብ ይጀምሩ እና ችግሩን ለመፍታት ምን ሊወስድ እንደሚችል ያስቡ።
ዘዴ 3 ከ 5 - መፍትሄዎችን መገምገም
ደረጃ 1. መፍትሄን ለመወሰን የወጪ-ጥቅም ትንተና ያካሂዱ።
ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ከለዩ በኋላ የእያንዳንዱን ሀሳብ ጥቅምና ጉዳት ይዘርዝሩ። ሁሉንም መፍትሄዎች ይፃፉ እና የመፍትሄ አካል እንደመሆኑ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይለዩ። ውጤቶቹ ከመጥፎዎቹ በላይ ከሆኑ ፣ እርስዎ እያሰቡዋቸው ያሉት መፍትሔዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በመስመር ላይ ትርፍ እና ኪሳራ ገበታዎችን ለመፈለግ እና በውስጣቸው ለመሙላት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. እያንዳንዱን መፍትሄ ይገምግሙ።
በጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝርዝር ላይ በመመርኮዝ ከ 1-10 ደረጃ ይስጡ ፣ 1 በጣም ጠቃሚ እና 10 በጣም ጠቃሚ ነው። በጣም ጠቃሚ መፍትሄዎች ችግሩን በማቃለል ላይ ከፍተኛውን ውጤት ይኖራቸዋል። ለምሳሌ ፣ መዘግየትን ለመቋቋም ይህ መፍትሔ ጥብቅ መርሃ ግብርን መጠበቅ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያን ያህል ውጤታማ ያልሆነ መፍትሔ ነው። ስለዚህ ፣ በጣም ጠቃሚ መፍትሄዎች ችግሩን በቀጥታ የሚነኩ ናቸው።
የውጤት ስርዓትን ካዳበሩ በኋላ 1-10 በወረቀት ወይም በኮምፒተር ላይ ይፃፉ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ የመረጡትን መፍትሄ ከወሰኑ በኋላ እንደገና ሊያመለክቱት ይችላሉ። የመጀመሪያው መፍትሔ ካልሰራ ዝርዝሩን እንደገና ይጎብኙ እና ሁለተኛውን መፍትሄ እና የመሳሰሉትን ይሞክሩ። እንዲሁም በአንድ ጊዜ ብዙ መፍትሄዎችን ማካሄድ ይችላሉ (በአንድ ጊዜ ፋንታ)።
ደረጃ 3. ግብዓት ይጠይቁ።
ማህበራዊ ድጋፍ እና መመሪያ የችግር አፈታት አስፈላጊ አካል ነው። ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሌሎችን ለመርዳት ፈቃደኝነትን ዝቅ የማድረግ አዝማሚያ ሊኖረን ይችላል። እርዳታ በሚደረግበት ጊዜ እርዳታን ከመጠየቅ እንዳያግድዎት መፍራት አይፍቀዱ። መፍትሄ ማምጣት ካልቻሉ ወይም የሆነ ነገር የማያውቁ ከሆነ ፣ ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጠሙትን ሌሎች ሰዎች አስተያየት እንዲሰጡዎት መጠየቅ ሊኖርብዎት ይችላል።
- አንድ ጉዳይ የሚጋራ ወይም ከዚህ ቀደም ከፈታው ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ጉዳዩ ከሥራ ጋር የተያያዘ ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ ችግርዎን የመቋቋም ልምድ ካለው ከታመነ የሥራ ባልደረባዎ ጋር ይወያዩበት።
- ችግሩ ግላዊ ከሆነ በደንብ የሚያውቅዎትን የቤተሰብ አባል ወይም አጋር ያነጋግሩ።
- ችግርዎን ለመፍታት ከባለሙያ የባለሙያ እርዳታ ያግኙ።
ዘዴ 4 ከ 5-ችግር የመፍታት ችሎታን ለማሻሻል አንጎልን ያሠለጥኑ
ደረጃ 1. አዳዲስ ልምዶችን ያግኙ።
በአዳዲስ ልምዶች አማካኝነት አንጎልን መለማመድ የፈጠራ አስተሳሰብን እና ችግሮችን የመፍታት ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል። በመማር እና በልምድ ፣ ፈጠራ ይመሰረታል።
- አዲስ ነገር ይማሩ። ብዙውን ጊዜ እርስዎን የማይስማማዎትን ዘውግ እና ዘይቤ ውስጥ ፊልም ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም የቅርብ ጊዜውን የጥበብ ሥራ ይመልከቱ። ስለ እነዚህ ሁሉ ነገሮች የበለጠ ይወቁ።
- የሙዚቃ መሣሪያን ለመጫወት ይሞክሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት ልጆች የአካዳሚክ ስኬት እንዲያገኙ ይረዳቸዋል። መሣሪያን እንዴት እንደሚጫወት መማር አስፈላጊ ተግባራትን የሚቆጣጠሩትን የአንጎል ክፍሎች ለማሰልጠን ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም ትኩረት ፣ ማስተባበር እና ፈጠራን ይጨምራል።
ደረጃ 2. ይጫወቱ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ሱፐር ማሪዮ ያሉ ጨዋታዎች የአንጎል ፕላስቲክን ሊጨምሩ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎች ፣ አፈፃፀም እና አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርም ተሻሽሏል። እቅድ ፣ ሂሳብ ፣ ሎጂክ እና ሪሌክስስ የሚጠቀሙ ጨዋታዎች የአንጎል ሀይልን ለማሰልጠን በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የአዕምሮ ጨዋታዎች ዓይነቶች -አመክንዮ እንቆቅልሾች ፣ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾች ፣ ተራ ነገሮች ፣ የቃላት ፍለጋ እና ሱዶኩ ናቸው።
- በሞባይል ስልክ ላይ የአንጎል አሰልጣኝ መተግበሪያ Lumosity ን ይሞክሩ።
- በ Gamesforyourbrain.com ወይም Fitbrains.com ጣቢያዎች ላይ ለመጫወት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. አዲስ ቃላትን ያንብቡ እና ይማሩ።
ንባብ ከብዙ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ጋር የተቆራኘ ነው። የበለፀገ የቃላት ዝርዝር እንዲሁ ከስኬት እና ከፍ ካለው ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነው።
- ወደ መዝገበ -ቃላት.com ይሂዱ እና “የቀኑን ቃል” ይፈልጉ። በቀን ውስጥ ሲሄዱ ቃሉን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ።
- ብዙ ጊዜ ማንበብ እንዲሁ የቃላት አጠቃቀምን ያሻሽላል።
ደረጃ 4. የማይገዛውን እጅዎን ይጠቀሙ።
በተለምዶ በቀኝ ፣ በግራ (ወይም በግራ እጅ ከሆኑ) የሚያከናውኗቸውን ተግባራት ያከናውኑ። ይህ ብልሃት አዲስ የነርቭ መንገዶችን መፍጠር እና የማመዛዘን ችሎታን ማባዛት ፣ እንዲሁም ፈጠራን እና ክፍት አስተሳሰብን ማሳደግ ይችላል።
በሌሎች ተግባራት ከመሰማራትዎ በፊት በመጀመሪያ ቀላል ተግባሮችን ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፀጉርዎን ማበጠር ወይም ሞባይል ስልክ መጠቀም።
ዘዴ 5 ከ 5-ችግር የመፍታት ችሎታን ለማሻሻል ፈጠራን ማዳበር
ደረጃ 1. የእይታ ነጥቡን ያስፋፉ።
ፈጠራ እንደ ምናባዊ ፣ ዕውቀት እና ግምገማ ጥምረት ነው። ፈጠራን ማሳደግ አጠቃላይ ችግሮችን የመፍታት ክህሎቶችን ለማጠናከር ይረዳል።
የእርስዎን የፈጠራ ጎን የበለጠ ለመለማመድ እንደ አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ -ስዕል ፣ ስዕል ፣ ዳንስ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ሙዚቃ መጫወት ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ፣ ታሪኮችን መጻፍ ወይም እርስዎ የሚያስቡትን ሁሉ ዲዛይን ማድረግ/መስራት
ደረጃ 2. የነፃ ማህበርን የአጻጻፍ ዘዴ ይሞክሩ።
ይህ ዘዴ ፣ የአእምሮ ማወዛወዝ በመባልም ይታወቃል ፣ ችግሮችን በመፍታት አዳዲስ ሀሳቦችን ለመፍጠር ይጠቅማል።
- ፈጠራ የሚለውን ቃል ሲያስቡ ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን የመጀመሪያ ነገሮች ይፃፉ። አሁን ፣ ችግሩን በመፍታት ሐረግ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።
- ችግርዎን እና ስሜትን ፣ ባህሪዎችን እና ሀሳቦችን ጨምሮ ከችግሩ ጋር የሚዛመዱ ወዲያውኑ ወደ አእምሮ የሚመጡትን ቃላት ሁሉ ይፃፉ። ለሌላ ጊዜ መዘግየት የሚያስከትለው ውጤት ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ሥራ የበዛበት ፣ ተግባር ፣ መዘናጋት ፣ መራቅ ፣ አለቃ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ጭንቀት ፣ መዘግየት ፣ ውጥረት እና ስሜታዊ ድካም ሊሆን ይችላል።
- አሁን ለችግሩ መፍትሄዎች ያስቡ (ምን ሊደረግ ይችላል እና ምን እንደሚሰማዎት)። ለሌላ ጊዜ የማዘግየት ልማድ ምሳሌ ፣ ውጤቱ ያነሰ ሊሆን የሚችል ፣ ጸጥ ያለ ቦታ ፣ ንፁህ ጠረጴዛ ፣ ጥብቅ መርሃ ግብር ፣ መረጋጋት ፣ ደስተኛ ፣ ዘና ያለ ፣ በራስ መተማመን ፣ መረዳት ፣ ከጭንቀት ነፃ ፣ ከሌሎች ነገሮች ነፃ ፣ የሰላም ስሜት ፣ ንፅህና ፣ ግንኙነቶች ፣ ጊዜ እና ራስን ማደራጀት።
ደረጃ 3. መፍትሄውን ይወስኑ
ግራፊክ ውክልና በልጆች ውስጥ የፈጠራ ችግር የመፍታት ችሎታን ማዳበር ይችላል። ስነጥበብ ስለችግሮች እና መፍትሄዎች በተለየ መንገድ የፈጠራ አስተሳሰብ መንገድ ነው።
የጥበብ ሕክምና ልምምዶችን ለማድረግ ይሞክሩ። አንድ ወረቀት ወስደህ መሃል ላይ አንድ መስመር ውሰድ። በግራ በኩል ችግርዎን ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ ችግሩ መዘግየት ከሆነ ፣ በዴስክቶፕዎ ላይ ተልእኮዎችን እና ፋይሎችን ለመስራት እራስዎን ቁጭ ብለው ይሳሉ ፣ ይልቁንስ በሞባይል ስልክዎ ላይ ይጫወታሉ። ችግሩን ከገለፁ በኋላ በወረቀቱ በቀኝ በኩል የመፍትሄውን ውክልና ይሳሉ። ለምሳሌ ፣ ይህ መፍትሔ በሰላም መስራት እንዲችሉ ከሩቅ በንፁህ ዴስክ እና ስልክ ያለው የራስዎ ምስል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. እርሱት።
ስለ ውሳኔ ወይም ችግር ከተጨነቁ ፣ ምርታማነትዎን ፣ በግልፅ የማሰብ ችሎታን እና መደምደሚያ ወይም መፍትሄን ሊይዝ ይችላል። ይህ ከሆነ እረፍት መውሰድ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ብዙ ጊዜ ፣ እኛ የበለጠ መንፈስን እናዝናለን እና ዘና ባለ አመለካከት አእምሯችንን እንደገና ለመክፈት እና ከገጠመን ችግር ጋር የማይዛመድ አንድ ነገር እናደርጋለን።
እንደ ንባብ ባሉ አስደሳች እንቅስቃሴ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፣ ከዚያ የበለጠ ሲታደስ ወደ ችግሩ ይመለሱ።
ደረጃ 5. የተወሰነ እንቅልፍ ያግኙ።
ምርምር እንደሚያሳየው እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ አንጎል ችግሮችን መሥራቱን እና መፍታቱን ይቀጥላል። ህልሞችዎ እንኳን ችግሮችን ለመፍታት ሊረዱ ይችላሉ።
ችግር ከተከሰተ በኋላ ህልሞችዎን ለማስታወስ ይሞክሩ እና ንዑስ አእምሮዎ ሊያቀርቧቸው የሚችሉትን ሁሉንም መፍትሄዎች ለመለየት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ታገስ. የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ለመለወጥ ጊዜ ይወስዳሉ።
- እራስዎን በመሸለም ፍላጎትን ይጠብቁ።
- ከስህተቶች ተማሩ።
- በጊዜ እና በሀብት አግባብነት የሌላቸው መፍትሄዎችን ያስወግዱ።
