ቀናትዎ እንደ ጊዜ እየተሽቀዳደሙ ያሉ ይመስልዎታል? እንደዚያ ከሆነ ፣ እርስዎ ሊጨነቁዎት እና ሊገርሙዎት ይችላሉ ፣ ሁሉንም እንዴት ማድረግ ይችላሉ? ወይም ፣ ምናልባት በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ተጣብቀው ስለ ቀኑዎ በሚሄዱበት መንገድ ይደክሙዎታል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ከጊዜ ጋር የበለጠ ቀልጣፋ መሆንን ፣ የሥራ ክምርን ወይም የትምህርት ቤት ሥራዎችን ማቀናበር እና ያለዎትን ጊዜ ይደሰቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ጊዜን መገምገም
ደረጃ 1. ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወስኑ።
ይህን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። ለጥቂት ቀናት ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት ይያዙ ፣ ወይም ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት የሚያሳይ ግራፍ ይፍጠሩ። ጊዜ የሚወስዱ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ይመዝግቡ - መተኛት ፣ መሥራት ፣ መብላት ፣ የቤት ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ፣ ወዘተ.
ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። በተለይም በአንድ የሕይወትዎ አካባቢ ብዙ ጊዜ እንዳባከኑ ከተሰማዎት ይህ ግራፍ ጊዜዎን ለማስተዳደር በጣም ጥሩውን መንገድ ያሳየዎታል።
ደረጃ 2. ግቦችዎን ይፃፉ።
አሁን ምን እያጠፉ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ አሁን እራስዎን ይጠይቁ ፣ በእርግጥ ጊዜዎን እንዴት ማሳለፍ ይፈልጋሉ? በተለይ አሁን ካለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምን መለወጥ ይፈልጋሉ? ማንኛውም ጊዜ ሲባክን ካዩ እሱን ለመሙላት ግቦችን በማውጣት ይጀምሩ።
ለምሳሌ ፣ አስፈላጊ ያልሆኑ ኢሜሎችን በመመለስ ፣ ረዘም ያለ ዕረፍት በመውሰድ ወይም የሆነ ነገር በመጠበቅ ለጥቂት ሰዓታት ካሳለፉ ፣ ያንን ነፃ ጊዜ ለመሙላት ግብ ያድርጉት።
ደረጃ 3. ለግብዎ ቅድሚያ ይስጡ።
በጣም ዝርዝር መሆን አያስፈልግም። ግቦቹን እንዴት እንደሚያጠናቅቁዎት መሠረት ብቻ ይለያዩ። ለአንድ ግብ በመስራት ከሳምንታዊ ጊዜዎ ቢያንስ 30 በመቶውን ለማሳለፍ ይሞክሩ።
ግቦችዎን በየጊዜው ይገምግሙ። አንዳንድ ተግባራትን ከጨረሱ በኋላ ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች ሊለወጡ ይችላሉ። ግቦችዎን ወይም ዕቅዶችዎን ለመለወጥ ነፃነት ይሰማዎ።
ደረጃ 4. ጊዜዎን ያቅዱ።
ግቦችን ለማሳካት ማቀናበር እና መጻፍ የሚችሉበትን የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። እንዲሁም ሊከናወኗቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች የተለየ ዝርዝር ያዘጋጁ። ከዚያ ፣ ሳምንታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ይመልከቱ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት በየቀኑ መደረግ ያለባቸውን ተግባራት ያዘጋጁ።
እንዲሁም ለቤተሰብ ፣ ለመዝናናት ወይም ለግል ጊዜ ጊዜ ይስጡ። ስለሚያደርጉት ነገር በዝርዝር መዘርዘር ባይኖርብዎትም ፣ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ጊዜ መመደብዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
ደረጃ 5. ጊዜ ውድ መሆኑን ይገንዘቡ።
ከግብዎ አቅራቢያ በማይደርሱዎት ወይም ደስተኛ በማይሆኑዎት እንቅስቃሴዎች መርሃግብርዎ እንዲሞላ አይፍቀዱ። የሆነ ነገር ሙሉ ጊዜ ማባከን የሚመስል ከሆነ እሱን ለማሳጠር ወይም ሙሉ በሙሉ ለመዝለል ይሞክሩ።
በሌላ በኩል ፣ ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ እንዳለብዎ አይሰማዎት ፣ ምክንያቱም ውጤቱ ፍጹም አይሆንም። ስራዎን ለማከናወን ሌሎችን እንዴት ማመን እና ሀላፊነትን መስጠት እንደሚችሉ መማር አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 2 - ጊዜን በአግባቡ ማቀናበር
ደረጃ 1. በጣም አስፈላጊ በሆኑ ግቦች ይጀምሩ።
አንድ ትልቅ ነገር ወደ ቀነ ገደቡ እየቀረበ ከሆነ ወይም አንድ ትልቅ ክስተት ጥግ ላይ ከሆነ ይህንን ለመወሰን ለእርስዎ ቀላል ሊሆን ይችላል። ወደ በጣም አስፈላጊ ወደሆኑት ከመቀጠልዎ በፊት በጣም አስፈላጊዎቹን ተግባራት ለማጠናቀቅ ኃይልን ይሰብስቡ።
ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎች ሲኖሩዎት በትላልቅ ፕሮጀክቶች ላይ ይስሩ። ለአንዳንዶች ጠዋት ሊሆን ይችላል። ለሌሎች ምሽት ሊሆን ይችላል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ጊዜ ይፈልጉ እና ውድ ኃይልን አያባክኑ።
ደረጃ 2. አይሆንም ይበሉ።
ማድረግ ያልፈለጉትን ነገር ባለመቀበሉ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ከስራ ውጭ ሁል ጊዜ ለሁሉም ነገር አዎን ማለት እንዳለብዎ ሊሰማዎት አይገባም። ምንም እንኳን ቀላል ጥያቄዎች ትልቅ ጉዳይ ባይሆኑም ፣ መደራረብ ይችላሉ ፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና የመጨረሻ ግብዎ ላይ መድረስ ይችላሉ። የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት እምቢ ማለት ይማሩ።
እምቢ ለማለት ምክንያቶችን ማስረዳት ወይም መስጠት አያስፈልግዎትም። አትፈልግም ምክንያቱም አትፈልግም።
ደረጃ 3. በርካታ ተግባራትን በዘዴ ያከናውኑ።
ብዙ ሥራዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወን ጊዜን ለማስተዳደር ውጤታማ መንገድ ቢመስልም ፣ በእውነቱ በደንብ ማድረግ በጣም ከባድ ነው። አእምሮን ለማይፈልግ የሥራ ዓይነት (ልብስ ማጠብ ፣ ምግብ ማጠብ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ወዘተ) ድርብ ግዴታ ያድርጉ። ጽሑፎችን በማንበብ እና በስልክ ሲወያዩ ማስታወሻዎችን ለመጻፍ አይሞክሩ። በሌላ አነጋገር አእምሮዎ በአንድ ጊዜ በአንድ ተግባር ላይ እንዲያተኩር ያድርጉ ፣ በተለይም እርስዎ ምርጥ በሚሆኑበት ጊዜ።
ለምሳሌ ፣ መተኛት ያለብዎት እስከ 2 ሰዓት ድረስ እንዳያደርጉት የቤት ሥራዎን ከመሥራት ወደኋላ አይበሉ። ለስራ አመቺው ጊዜ ከ 4 እስከ 5 pm ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በዚያ ጊዜ ለመሥራት ያቅዱ።
ደረጃ 4. ሁል ጊዜ መገኘት አለብዎት።
ለስብሰባ ፣ ለሹመት ወይም ለግዜ ገደብ ዝግጁ አይሁኑ። እርስዎ ዝግጁ ከሆኑ እና ሁሉም ነገር በዕለት ተዕለት መርሐግብር ውስጥ ከተያዘ ፣ ዕቅዱ በወቅቱ ከተተገበረው ዕቅድ በበለጠ በሳል ይሆናል።
አንድ ክስተት ሲያቅዱ ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይገምቱ። ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድ ከሆነ ክስተቱን ወዲያውኑ ይሰርዙ ወይም ለሌላ ጊዜ ቀጠሮ ይያዙ።
ደረጃ 5. ተግባሮችዎን ይስጡ ወይም ሌላ ሰው ለእርዳታ ይጠይቁ።
ምናልባት ለመሥራት ብዙ ግቦች ወይም ተግባራት አሉዎት። ኃላፊነቶችን ለሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። በዚያ መንገድ ፣ ውድ ጊዜዎ ነፃ ይሆናል እና በሌሎች ፕሮጄክቶች ላይ ለመስራት ወይም ለመዝናናት ሊያገለግል ይችላል።
በእርዳታ ፣ የእርስዎ ተግባራት መጠናቀቅን የሚከታተሉ ሌሎች ሰዎች አሉ ማለት ነው። በዚያ መንገድ ፣ እርስዎ የሚሰጧቸውን ተግባራት ሲያጠናቅቁ በእጁ ባለው ሥራ ላይ በትኩረት መቆየት ይችላሉ። አመስግኗቸው እና ያለእነሱ እርዳታ እንደማታደርጉ ንገሯቸው።
ደረጃ 6. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
ይህን ማድረግ በጣም ከባድ ነው። ነገሮችን ለማከናወን የሚቸገሩ ከሆነ ስልክዎን ለማጥፋት ፣ ከማህበራዊ ሚዲያ ድርጣቢያዎች ሁሉ ለመውጣት ፣ ቴሌቪዥኑን ለማጥፋት እና ጸጥ ባለ ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ። በአንድ ተግባር ላይ ብቻ ማተኮር አፈጻጸምህን የበለጠ ቀልጣፋ እንደሚያደርግ ታገኛለህ።
ለስራ የእይታ ቦታን ያፅዱ። ምናልባት ጠረጴዛ ፣ ቢሮ ወይም ቤት ውስጥ ክፍል ሊሆን ይችላል። የተስተካከለ ክፍል እርስዎ የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ ያደርግዎታል።
ደረጃ 7. እራስዎን ይሸልሙ።
አንዳንድ ግቦችዎን አስቀድመው ካጠናቀቁ ወይም በሥራው ላይ የበለጠ ማተኮር ከቻሉ ለራስዎ ትንሽ ሽልማት ይስጡ። ይህ ሽልማት ለዕለቱ እረፍት መውሰድ ፣ ከጓደኞች ጋር መውጣት ወይም ጠዋት ላይ ረዘም ያለ እንቅልፍ መተኛት ያህል ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።
